一個電鍋搞定！四道必學高蛋白減醣料理 | 簡單美味又飽足😋Easy & Yummy Steamer recipes (high-protein)
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- 0:00 Intro
今天May要來跟大家分享四道只要一個電鍋即可搞定的高蛋白減醣料理
食材都很平易近人！來試試吧:)
.
1:08 高麗菜蛤蜊蒜頭蒸雞
Cabbage and clams garlic-steamed chicken
食材：雞腿肉一片、蛤蜊5-7顆、鴻禧菇半包、蒜頭2瓣、高麗菜1/4顆、米酒一匙、麻油一匙
3:56 和風鮭魚毛豆日式蒸蛋
Soy-salmon steamed eggs with tofu, edamame and veggies
食材：鮭魚約120克、豆腐1/2塊、毛豆適量、香菇一片、紅蘿蔔一小塊、洋蔥1/4顆、兩顆雞蛋、玉米筍適量。調味料：醬油一匙、米酒&味霖少許
備註：若無味霖也可以糖取代。
8:03 暖薑白菜南瓜紅蘿蔔雞湯
Ginger-steamed cabbage chicken soup with pumpkin & carrots
食材：雞腿肉一片、南瓜1/4塊、紅蘿蔔1/2條、白菜一顆、蒜頭、薑2-3片。
10:51 金沙起司蒸玉米蛋豆腐(蛋奶素)
Cheesy steamed tofu with corn and salted eggs
食材：鹹蛋、雞蛋各一顆、罐頭玉米適量、蒜頭一瓣、豆腐一塊 、鴻禧菇適量、起司一片、蔥適量、橄欖油一匙。
*此影片無商業合作
電鍋搞定！高蛋白懶人健身餐👉🏼 • 一個電鍋搞定！高蛋白懶人健身餐教學 (適合外...
Follow May Fit instagram ▶ / may8572fit
逛逛我的網站▶ www.mayyoufit.com/
加入女力健身app (享十四天免費試用) ▶join.nuli.app/may_youtube
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ • May Fit 居家跟著做系列 #Stay...
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ • 健身初學女孩必看！觀念&教學系列
Music by Sam Stan - Look Like Art - thmatc.co/?l=76B3DC91
Music by Anja Kotar - Midnight in Paris - thmatc.co/?l=7C08CB74
Music by Goosetaf - Tripwire - thmatc.co/?l=D9B02EB3
Music by Public Library Commute - Across The Room - thmatc.co/?l=7F06DAAA
Music by Martox - Pausa (feat. Gian Rojas) - thmatc.co/?l=35BB4C02
Music by Anja Kotar - Kids - thmatc.co/?l=9EEC3C53
Music by Goosetaf - Cherry Blossom - thmatc.co/?l=51E9BBEE
Music by Austin Ryan - Wasted - thmatc.co/?l=296D433B
Music by Goosetaf, anbuu - Glowing Scales (feat. G Mills) - thmatc.co/?l=7289B6C1 - Спорт
久違的料理教學來囉～電鍋懶人在哪？☺️😉⬇️
在這在這！我愛電鍋！因為鍋子很重 我握不住 我不想洗🥰
天氣冷，不喜歡很多洗鍋碗瓢盆😞
一個電鍋搞定👏🏻
可以偷懶又可以吃的健康營養❤️
在這在這……等很久了欸
我照你的電鍋料理做了好幾次，真的都超方便又好吃，節省好多時間，吃好又吃飽🥰🥰🥰
看到又有新食譜超開心的啦！這幾天馬上來做！
超棒！！！租屋族夢寐以求！
真的好愛May的電鍋料理，我現在只要健身太晚回家我都會直接用May教的電鍋食譜，每次吃每次驚艷❤️
原型食物感覺好舒服 好喜歡May幸福滿足的表情❤️
這集真是沒氣炸鍋跟烤箱的人的福利！愛May！！！
May真的好厲害, 都能做這麼多好吃低熱量料理, 重點真的是做起來都好簡單
食材便於取得 簡單美味又可口
小廚神實在太厲害了😍😍😍
學起來
超愛電鍋料理，放進去就可以先去做別的事，超方便而且may的菜單都會幫大家分配好均衡的營養，都不用再多想什麼😊😊😊😊😊
這幾道料理真的太簡單啦~~
May真的是健身界食物的美食家 哈哈哈
都能做出讓人暖心的幸福健康料理😍
太實用了! 感謝健美達人May的分享~
i tried the Ginger-steamed cabbage chicken soup with pumpkin & carrots, literally in the heaven! love you, May!
好讚！好喜歡☺💗看起來就很簡單又好吃的樣子！明天來做~謝謝May😋
真的是簡單營養又超級豐富又非常美味的料理，感謝May的用心設計這麼好的菜單，愛你哦♥♥♥
電鍋料理敲碗成功～～感謝May❤
來得正是時候！！😭😭😭最近讀書超級沒時間煮外食又不知道吃什麼 太感謝May分享❤️
鮭魚和風蒸蛋跟蔬食蒸蛋，超讚。
最近開始控制飲食，可以跟著影片一起吃好吃的又滿滿蛋白質，好開心🥳✨
好棒的分享！電鍋料理真的很簡單，也不用顧爐火。
這幾天要來試試看！謝謝May的分享🤍
哇！這些食譜不錯，對於減肥的我很實用，明天我去菜市場買這些材料煮起來，謝謝妳用心創作
May的食譜都讓我好愛❤
謝謝你😊
感覺好好吃呦，健康又簡單👍
可以準備來煮看看了
今天立刻來做！！！
最愛蛋料理系列了😍
看起來簡單又好吃健康🌹感謝提供
好喜歡電鍋料理系列❤️❤️❤️
好爱这种健康料理!!! 谢谢你无私的分享❤️
超棒的食譜QAQ謝謝May!!
電鍋料理好讚!! 想跟著may做蔬食系列!XD
這四道料理真的是太棒了！我一定要來試試
太好了!!! 電鍋搞定真的讚，我都還在吃之前的薑汁馬鈴薯 XD
謝謝May的分享～～～😋
感謝MAY分享菜單，家裡只有一個電鍋的我，很受用，30000000萬分♥♥♥♥♥♥耶~~
超愛may的料理食譜❤❤❤那個紅蘿蔔愛心也太可愛哈哈哈
金沙豆腐菇菇成功～
因為我是外租族，青蔥、麻油、辣椒、玉米粒不好準備
所以我有改變了一下
只有使用 板豆腐、蒜末、鴻禧菇、熟鹹蛋、雞蛋、橄欖油、鹽巴、乳酪片
謝謝大姐姐提供的電鍋食譜，期待妳有更多的料理～
thank you for adding eng translation ❤️ cant wait to try these recipes
太實用了啦！ 還在煩惱沒有鍋具是不是不能做出減脂餐，這真的超棒的 ！ 請問May 每道菜是一餐的份量嗎 ？
趕快回去看舊的電鍋料理影片
發現May還挑了同一件衣服呢XD
怎麼那麼可愛😍😂
今天買了食譜書～好期待它來☺️
May真的好用心
高麗菜蛤蠣蒜頭雞我加很多水煮成湯
沒有調味
就超極好喝 好好吃😋
這樣做的菜餚很健康❤
謝謝分享喔👍🏻加油💪🏻
我喜歡妳簡單營養的電鍋菜
紅蘿蔔好可愛❤
最后一个太棒了吧！
🤤🤤🤤 我需要這個 我每次都只有瘋狂燉雞湯。雖然電鍋也可以炒菜哈哈😄但嫌麻煩🤣🤣
感谢精彩的视频，继续分享，祝您有美好的一天。🤗🤗🤗🤗🤗🤗
哇！！好好吃！想去may家做客了！！！心动！
太棒太棒了，非常适合我
看起來好好吃...
heyy!!, thank you for using our song for your video!!❤️
這個影片打扮的好有氣質哈哈哈 明天要煮南瓜那道試試 清冰箱
好讚，下次我也來做做看
天才！
之前都有買May的書唷，超喜歡May分享的食譜！請問影片中的雞腿肉可以換成帶骨雞腿肉嗎？一樣要先醃置嗎？
鮭魚超好吃的
太棒了
太棒了👏
試了第一道，好好吃QQ
超棒的，存
一鍋搞定，懶人菜
太厉害了，
請問May可以多做菲利浦萬用鍋料理嗎😅😅😅🙏🙏🙏
紫色上衣太好看了！請問在哪邊購入的？！！
Hi May what to replace because i dont like tofu, thank you🥰
該買電鍋了😂
For the vegetarian steamed eggs, when do we add the salted egg white?
請問最後的鹹蛋蛋白放哪裡?
超爱
GOOD
請問影片中內鍋沒加水？（只有外鍋加水）
想問may 這些都是兩人份的嗎！
鮭魚蒸2次 口感不會太乾柴嗎？
想请问一下，这样一餐calorie 大概有多少？谢谢
超喜歡電鍋料理的🥰超討厭洗鍋子🥰🥰🥰🥰
電鍋料理真的很方便☺️
❤❤❤
请问胡椒是指白胡椒还是黑胡椒呢？
🤤🤤🤤
👍👍👍❤
may切完大蒜的洗手有什麼秘方嗎吧？我都到隔天還有味道😱
戴手套🤣
可以用蒸的方式代替電鍋嗎？
可唷～
家裏沒有電鍋😢
請問內鍋不用加水嗎？謝謝！
需蒸30-40分鐘以上的加一碗水～蒸10-15分鐘的加半碗水！
最近剛開始使用電鍋的我有疑問，想請問一下用電鍋做菜，是不是內鍋的水不用放太多，像一般料理水要多過食材之類的？
蔬菜本身會釋放水分，加上外鍋加了水，水蒸氣也會跑進內鍋，成就了不少的精華湯汁囉 !
@@rolahsu195 我以為是要蓋過食材，菜整個變很爛。謝謝你的分享。
超棒的菜單！！請問醃肉的部分可以前一天先醃好嗎
可以～冷藏隔夜醃製更入味～
May you look super,super,super beautiful.
I feel like you made this vlog just for me because I love fooooooooood.
I'm coming to your place for lunch.....lol.
請問電鍋加的水量是多少？ 鮭魚第一次蒸的那裡
需蒸30-40分鐘以上的加一碗水～蒸10-15分鐘的加半碗水！鮭魚那邊加半碗水即可
@@MayFit8572 哇謝謝may! 💕💕
什麼時候還要在出書啊
最後鹹蛋的蛋白去哪啦？
最後和玉米、菇一起加入 一同入電鍋蒸～
鹹蛋的蛋白怎麼不見了？
現在買蛋的人大排長龍
這個蛤蜊不科學，一碗水居然沒縮。
刚刚煮了第一道，蛤蜊放的多一点，煮了一大锅，结果煮好的汤汁是苦苦的。。是要怎么特别清理蛤蜊吗？
蛤蜊要買新鮮的比較好！～蛤蜊吐沙過程可以蓋上報紙 在灰暗環境 吐沙比較順利！
菇不新鮮會發苦
食譜實用。但做蒸蛋那一道，做一半還去抱狗，這樣不衛生