Styrk dit løb | 3 træningsøvelser til alle løbere

Drømmer du om mere fart på femmeren eller blot at få et større overskud på din ugentlige løbetur? Så har vi fundet tre gode øvelser til dig. Rasmus Stagsted, cand. scient. idræt, gennemgår øvelserne her, og hvordan de gør dig til en bedre løber.
Styrketræning for løbere er perfekt til dem, der føler de står lidt stille i deres træning. Meget løbeform skal du hente fra dine ugentlige løbeturer og ved at skrue på hyppighed, belastningen og distancen, men føler du, at du har nået et plateau eller at det er svært at komme i gang med at løbe, så kan styrketræning give dig et løft. Vi er især afhængige af de store lår- og ballemuskler, når vi løber, men mange af øvelserne i videoen her hjælper også de små stabiliserende muskler, der hurtigt bliver ømme, hvis de ikke er trænet godt op.
Hvis du oplever at stå i stampe eller ubehag på løbeturen kan det også være, du skal se på det allervigtigste redskab til løb; Dine løbesko. Hvis dine løbesko ikke passer dig ordentligt eller efterhånden er slidt op, så påvirker det alt fra tempo, restitution og motivation for løbetræningen. Er du tvivl om dine løbesko passer dig, så anbefaler vi at få lavet en løbetest, der undersøger hvordan du naturligt lander på din fod og sætter af i dit løb.
Løbesko til herrer: www.eventyrspo...
Løbesko til damer: www.eventyrspo...
Og find alt til dit løb her: www.eventyrspo...
#løb #træning