為什麼要做3000公尺測試？你的三千要跑多久呢？🤗

今天是老婆加入跑班精進的第一堂課，想去紀錄一下她的成長過程。
3000公尺測試的好處是什麼？一般人多久才能完成呢？
最後試了一下居然出了點小烏龍，下次繼續加油！
#跑步 #running #runningtips

[@hahamattihavenoidea4057]

豹夫人跑起來優雅又認真，預祝破三

[@baodawang]

我覺得行，借您貴言✌️

[@ricyotube]

場地光線不優，沒關係。有「曙光」😂

[@baodawang]

@@ricyotube 哈哈哈哈 說的真好

[@lamchunwai78]

我男的45歲 兩年前跑過10：29 現在只可以跑12：00 沒有再練跑了 現在只有開心跑步

[@baodawang]

@@lamchunwai78 開心最重要

[@henry125971]

蠻準的 3000跑12分鐘 算出來大概53 跟我的garmin錶數值沒差太多

[@user-hc4eq5iu8h]

今天剛好跑3000，11:59😅

[@baodawang]

@@user-hc4eq5iu8h 👍👍

[@Cc-lu1jv]

太厲害了吧 3.2km不用十一分鐘

[@louisweigemini]

這個VO2 MAX算法應該不適用跑太慢的人XD

[@baodawang]

@@louisweigemini 哈哈 其實有的人只是沒跑步 vo2max並沒有那麼差。

[@willytuo286]

我3000m大約落在15分上下😢。

[@baodawang]

@@willytuo286 正常範圍👏