아니 어떻게 생선회로 한 달 식단하냐고 ㅋㅋㅋㅣ헬스 후 먹고 싶은 음식 월드컵
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- Опубліковано 27 жов 2024
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#헬스후 #음식 #월드컵
추멘 의견에 100% 동감하는 건 또 처음이네 ㅋㅋ
번개,마라는 헬스를 전혀 모르는게 ㅋㅋㅋ
헬스=다이어트라 생각하는 듯
그나마 운동해본 추멘은 탄수화물의 중요성을 아는 것 같고 운동하는 사람 입장에선 밥만 나오면 제외하는 마라 번개 쉽지 않았음
개킹받음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여초식 헬스
추멘을 지지하게 되는 이상형월드컵은 처음이네요...
탄수화물 따윈 개나 줘버리는 마라황과 번개맨...
운동을해봤어여알지 ㅋㅋ
15일 벌칙 이거 한 분기별로 하면 재밌겠다 형들 이상형 월드컵 몰입도가 미침 ㅋㅋ
15일 먹기 이상형월드컵 계속 가즈아!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
25:13 시리가 반응하니까 어르신 두명만 네? 하는거 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘만큼은 추멘을 응원할수밖에 없었다
25:14 추멘이랑 번개맨 으악 놀라는게아니라 '네?'하고 대답하는게 왤케 멋있고 귀엽냐ㅋㅋㅋㅋ
추멘은 탄단지 계속 고려하는데
번개랑 마라는 자꾸 저탄고지,무탄 쪽으로 가려함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 햄버거나 국물 안먹는 라면은 가끔씩은 괜찮긴함(양껏이 아니라 1인분)
추멘이 확실히 운동해보긴했나봐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정이요. 전 육회비빔밥vs훈제연어 할 때 무조건 탄단지 적당한 육회비빔밥이였는데 ㅋㅋㅋㅋ 훈제연어라고 하셨을 때 ㅋㅋㅋㅋ 놀랐어요
추멘은 선출이니까요
근데 다이어트 아니고 걍 헬스운동인데 단백질 위주로 먹되 먹고싶은대로 먹어도 되는거 아니냐
이상형월드컵에서 첨으로 추멘말에 동의함
자꾸 운동안하는 둘이서 단백질만 고르다니,, 탄수화물에 원수졌나ㅎㅎ
15일간 먹을거 알려주지 말고 마지막에 알려줘도 재밌겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ추멘 웃기려고 뽑다 걸리면 재밌을듯
단백질만 찾는게 오히려 안좋은데 적당한 탄수화물이 부족해진 혈당을 올려줘서 운동할 힘도주고 운동후 찢어진근육의 회복력을 올려주는데 추멘이 확실히 선출이라 잘 아는듯 탄단지 잘 잡혀있음
25:10 둘이 네?? 하는거 개 웃기네 ㅋㅋㅋ
진짜 박종윤 어디가서 운동에 관심있고 아는척하지마라 캐스터니까 봐준다
추맨열사 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거의 탄수화물은 죄악인듯
월드컵 점점 영혼이없어보였는데 직접먹기로 가니깐 몰입감 끝장나네 ㅋㅋㅋ
운동 후에 탄수화물도 맞춰 먹어주는거 필수임
탄수화물 거르고 단백질만 섭취하면 근육 합성에 쓰여야 할 단백질이 운동에 쓰인 열량 소모로 낭비돼요
보는 내내 답답했다ㅋㅋㅋ
요즘 월드컵 개많이 올라오네요 ㅋㅋㅋ 너무 좋다 ㅋㅋㅋ
08:45 추멘 육사시미 바이브레이션 샤우팅 ㅈㄴ웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 이번화는 추멘이 열사네ㅋㅋㅋ
25:14 와 여기서 나도 동시에 시리 켜지면서 시리얼 똒같이 설명해주넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개깜짝놀랐따 ㄹㅇ
이제 영양학적으로 설명하자면....
운동 뒤에는 글리코겐이 고갈되어 채워야 하므로 탄수화물+단백질을 드시는것을 추천합니다..
이상 설명충이엿습니다
어느 순간 탄수화물이 무슨 공공의 적이 되어버린 거 같음. 마치 예전의 지방처럼.
지방도 이미 전문가들은 예전부터 그렇게 해로운 게 아니라는 걸 알았지만 대중들의 인식은 늦게 개선된 것처럼,
탄수화물에 대한 인식도 다시 정상화 되기까지 꽤 걸릴 거 같음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ직접 먹는걸로 하니까 몰입감 오지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 30일간 재밌겠다 ㅋㅋㅋ
운동안하는 사람들이 운동후 식사를 고르니까 처음부터 두부를 골라버리네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕연이형 왜 자꾸 탄수화물 안고르는거
나만 아니면 돼~~~
ㄹㅇ ㅋㅋ 오히려 단백질보다는 탄수가 더 중요한데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 두부지 ㅇㅈㄹ 하는거 개열받네 ㅋㅋ 탄단지 다 고려해서 나온게 닭가슴살 볶음밥인데 두부로 식사를 하라고 하네 ㅋㅋㅋ
닭가슴살볶음밥이 첨부터 떨어져? ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕연이햄이항 번개행님 운동을 하나도 안해본 티가 확나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단 안해본 사람의 판단 ㄷㄷ
번개맨 옛날에 몸좋았었음
맨몸운동 좋아했던걸로앎
@@QWEASD-lf5op운동을 하긴 했는데 식단관리는 안하고 운동만 한듯? 고르는거 보면..
운동 퍼포먼스와 효율적인 단백질 흡수 차원에서 탄수화물과 나트륨도 꽤나 많이 필요합니다...
아.. 추멘 혼자서 고독한 싸움을 하셨네..
형님들….운동할때 탄수화물 섭취 안하면 잘못하면 진짜 골로 갑니다…
33:30 찍어누른다고 눌릴사람입니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게리 올드만 폼 미쳤다,,,
게폼미
그냥 Old man 이랍니다~
시리우스블랙 폼 미쳤다
올드맨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@kimkardashian7044 추리 올드맨 ㄷㄷㄷ
29:57 조계현 말고 번계현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
25:13 추번개 동시에 네?? ㅈㄴ 귀엽네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식당이나 배달로 주문했을 때 나오는 메인 요리의 기본 세팅을 기준으로 합시다. (반찬 제외)
ex.
김치찌개 -> 찌개+밥
국밥류 - 순대국, 뼈해장국 등은 밥이 기본이기 때문에 포함
감자탕.전골 -> 공기밥은 별도 주문이기 때문에 빼기.
삼겹살 -> 삼겹살 (공기밥은 별 주문이니까 빼기)
햄버거 -> 세트냐 단품이냐에 따라
삼겹살은 공기밥 별도 주문이기에 밥x
오로지 삼겹살만~
굳
벌칙한다니까 텐션 개올라가네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종윤이형이 프로틴 쉐이크를 미는이유
떡만두국 먹고 찐 살 빼야해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프로틴도 운동 안하고 먹기만 하면 엄청 찝니다...
@@donutjoayo 밥묵고 쉐이크 쳐묵으면 찌는거지 운동안하고 밥안먹고 쉐이크만먹으면 몸엔 안좋지만 무조껀 빠집니다.
@@로니마카-v9b ? 프로틴 효과를 말씀드리는게아니고 살빠지는거를 말씀드리는겁니다.
@@승화-j4e ㅇㅇ 살은 짜짐 내 군대선임이 전역전에 다이어트 한다고 아무것 안먹고 쉐이크만 먹더니 결핵걸림
하루 식단에 단백질이 부족하거나 운동 후 식사가 힘들때 쉐이크먹는거지 무조건 먹는다고 찌는게아님
26:44 관점론 무한 반복 ㅋㅋㅋㅋㅋ
25:14 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 시리 켜져서 깜놀
ㅎㅎ 슬라이스 치즈는 단백질 보충되고 살 안찌는데 피자치즈가 안좋음
그리고 과일 저렇게 먹으면 ㅋㅋㅋ 살 더찜
나트륨은 칼로리 없어서 괜찮은데
장류랑 소스는 안됨
올리브오일 좋고, 통밀 파스타 하면 됨 단백질도 높음
그리고 시리얼 다이어트에 독임 스페셜케이 이런거도 안좋음 탄수화물이라
샐러드.. 드레싱하면 살 잘찔수도 있음
우와..추맨 더 멋있어지겠네요!😆😆😆꽃중년!
황덕연...좌우 틀들에게 매번 당하는 기분인데 중요할때 잘 빠져나가서 다행ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
월드컵보면서 추멘이 열사 되는거는 처음보네 이게 운동 한거랑 안한거랑 당연히 차이날수 밖에
없다고 보는데
진짜 이 영상보고 번개맨과 황덕연은 운동 제대로 안 해봤다는거 느낀다 이번 영상이야말로 추멘 지지하게 만드네 ㅋㅋㅋ 다이어트 할때도 살 안찔려면 적당한 밥 즉 탄수화물이 필요하다 탄수화물과 단백질 동반되야 돼 그래서 웨이트 할때 힘 쓰고 근육발달 되고 다이어트 할때 살 안찌는 체질로 되지 그리고 다이어트 아니더라도 헬스할때 힘쓸려면 탄수화물 단백질 동반섭취해야 돼
근데 저번부터 밥논란으로 당연히 음식 시키면 거기서 나온거랑 밥이랑 음료수 정도는 다 먹을 수 있는거 아님?
저번에도 카레나오니까 밥없이 그냥 카레만 먹으라고 하는데 아무리 벌칙이여도 30일동안 한가지 음식만 먹는걸로도 재미인데 너무 빡빡하면 난 절대 못함
음료수는 에바고 걍 국밥종류에 밥을 쳐라는거지 ㅋㅋ
마라번개 웃기기 위함이라는거 아는데 열받네요,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초장에 닭가슴살 볶음밥이 아니라 두부지!! 하는데 잠시 일시정지 누름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물은 죄가 없다!!
활동량이나 작업량이 많은 성인 남성 직장인은 샐러드만 먹으면 힘들텐데. 나도 이직 중간 중간 쉴때만 그런 다이어트했었는데. 일하면서 병행은 힘들어.
25:14 추멘 놀란거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 후에는 탄수화물 보충 필수야…
10:52
흥흥이 말고도 통밀면 파스타(물론적당량)는 많은 선수가 먹음
29:48 번개맨은 진짜 미친놈이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 드립임??
@@yeonghoonson8148 감스트랑 목소리가 똑같아서 유명한 전 기아코치 조계현 따라하기 ㅋㅋㅋ
@@말이된다고생각하냐 설명 ㄱㅅㄱㅅ
@@yeonghoonson8148 답글달았는데 내 댓글 사라짐
운동후에는 단백질만 먹는 게 아니라 탄수화물을 함께 섭취해야 하기에 쌀밥정듀는 추가 쌉가능인데 ㅠㅠ
25:12 동시에 "네?" 하는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보충제가 어떻게 결승까지 가냐;;
보충제보다 제대로 된 식사가 훨씬 좋습니다 형님들
처음부터 두부 ㅋㅋㅋ 진짜 운동 안하는 사람들 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
운동하는 입장에서 이번 편은 추멘 인정한다.. 간계밥 군만두땐 패고싶었지만
탄단지가 골고루 되어있어야하는뎈ㅋㅋㅋ 영양 신경안쓰는 헬린이 픽
형들 탄수화물먹어야되 안되....
추맨 열사 폼 미쳤다....
이번 게 월드컵 중 제일 재미있었음
독두꺼비 운동 안해본 티나네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하고 탄수 집어넣어줘야해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 밥을 빼는겨 계속
추멘응원한다 이번만큼은
헬스 끝나고 당연히 탄수랑 단백질 같이 넣어줘야지;; 어찌보면 단백질처럼 중요한게 탄수인데
18:22 존ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ내 웃기넼ㅋㅋ
주간 컨텐츠로 매주 일주일씩만 해도 재밌겠다 ㅋㅋㅋ
직원들 폼 미쳤다 ㄷㄷ
마라하고 번개 탄수화물 거르는거 개킹받네 ㅋㅋ
이상형월드컵은 이제 벌칙이 되어버렸어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연말도 풍부한 예능 이스타 ㅋㅋ
아니 이번회차 여러모로 레전드네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트인지 벌크업인지 구분이 안가게 고르네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
29:45
조계현 성대모사 ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 황마라의 간사스런 일본식 웃음이 참 좋다 ㅋ ㅋ
이번에는 ㄹㅇ 추멘말 들어줄만함 ㅋㅋㅋ
36:10 황덕연 깐족 폼 미쳤다
아니 운동 끝나고 탄수화물도 좀 먹어줘야 하는데 이 사람들 쌩 단백질만 고르네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 탄수화물 개무시하는거 개킹받네 ㅋㅋㅋㅋ 이번만은 추멘이 맞다
25:12 울 시리도 반응하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마라년 추멘한텐 15일 먹을 거 생각하지 말라더니 자기 불리해지니까ㅜ바로 해버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번화 ㄹㅇ 레전드네 ㅋㅋㅋ
15일 생각 안한다면서 누구보다 생각하는 독두꺼비ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추멘 폼 미쳤댜
ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 내내 기운이 추멘을 향해있네 ㅋㅋㅋㅋ
종윤이형 독두꺼비 식단에는 무지하시네 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 초밥VS국밥이면 무조건 국밥이죠 초밥 열량이 국밥보다 훨씬 높음~~
25:14 영상이랑 같이 내 핸드폰도 시리 반응하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
25:15 추맨 번개맨 동시에 네?하는거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두부 vs 닭가슴살 볶음밥에서 두부 골랐을떄부터 개킹받는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 사실상 15일 무탄하겠다는건데 무슨 보디빌더 선수냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이스타 영상중에 이렇게 불편한 영상 처음인듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 안봤는데 추멘 그냥 미쳤다
29:45 번개맨 조계현 목소리 개잘따라하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
31:00 상식적으로 샤워 전에 먹는게 국룰아닌가?
아 진짜
김상식이네
헬스장에서 샤워하고 나와서 먹는거 아녀?
샤워끝나고먹지..찝찝한상태에서 밥을 어케먹어..
ㅋㅋㅋㅋ이거 왜케 웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂ㅋㅋㅋ😂😂😂😂ㅋㅋㅋ너무 진심이 느껴져요!ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ아니 무탄때리면 건강이상옵니다 ㅋㅋㅋ
21:26 박종윤 볼 잡으려고 하니까 바로 게겐프레싱ㅋㅋ
마라 번개는 식단 안해본 티난다
운동후 괜히 초코우유 추천하는게 아님
탄수화물 무조건 필요함
8:16 너무 맛있어서?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
25:16 와 내 시리도 반응했어 소름;;
25:14 네?X2
11:22 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이상형월드컵 보다가 첨으로 ㅈㄴ답답했음ㅋㅋ
이러고 다음화에 억지부리는 맛에 하는거라보면 ㅈㄴ 킹받네ㅋㅋ
18:23 라마단ㄷㄷ
14:32 중국말이랑 음메에에 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구글 폼 무쳤다!!!!!!