Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Paras suomenkielinen kanava voimaharjoitteluun liittyen. Vetää vertoja englanninkielisille kanavoille! Videon paras kohta: Analyysi ylitieto paralyysi :D
Voimanosto liikkeet yliarvostettuja jossain mielessä normaalissa salitreenissä, mutta itse huomasin että vaikka en ole tehnyt maastavetoa pariin kuukauteen yhtään niin perus kyykky, RDL, reisi ojennus/koukistus treenillä on maastavedossa maksimi sarjapaino nyt sama mikä oli tammikuussa maksimi 1. Eikä oikestaan näkyvää muutosta ole tapahtunut lihaksissa. Failure treenit: Välillä ihan hauskaa vaan pumppailla, esim. hauikset tai ojentajat taljassa. Kreatiini: itse en ole huomannut vaikutusta tai eroa treenissä käyttää tai ei.
Hirveetä tehdä rankka punttitreeni etenkin vähänkin pitempi tyhjään vatsaan aamulla. Minä olen käynyt hierojalla jotta saanut luxusta arkeen kun se on niin rentouttavaa.
Niin kyllä aika monen tai kaikki voisi herkästi heittää yliarvostettua koppaan :D Mutta välillä pitää ihan omia ajatuksia sekoittaakseen yrittää toisesta näkökulmasta perustella
Miten erottelisitte kylmäaltaan hyödyt avantouinnin hyödyistä, vai olisivatko vastauksenne olleet samat, jos osan nimi olisi ollut "avanto" "kylmäaltaan" sijaan? Rakastan videoita joissa asioita yksinkertaistetaan ja vastaukset pidetään kohtalaisen yksioikoisina.
Toki molemmissa mennään veteen ja avannossa potentiaalisesti enemmän virtausta jolloin hieman nopeammin keho kylmenee. Todennäköisesti kylmän osalta aika samat vaikutukset. Sitten tietenkin voidaan ajatella kylmän ulkopuolelta, että avannossa ollessa ollaan mahdollisesti luonnon ympärömäinä ja luonnolla on tutkitusti rauhoittava vaikutus (laskien verenpainetta, sykettä ym.). Avantoon myös mahdollisesti kuuluu sosiaalista kanssa käymistä vs yksin takapihalla/terassilla johonkin vanhaan pakastimeen tehtyyn kylmäaltaaseen uppoutuminen. Tästäkin voi olla hyötyjä kylmän ulkopuolelta. Enemmän ja enemmän kylmän puolesta puhutaan nimenomaan psyykkisten vasteiden kautta eikä niinkään välittömien fysiologisten vasteiden kautta, koska todennäköisesti vaikka kylmä edistää palautumista niin heikentää se todennäköisesti harjoittelusta saatua ärsykettä/lihaskasvua. Näkisin että tälläisiä psyykkisiä ja sosiaalisia hyötyjä voisi avannosta saada paremmin kuin kylmäaltaasta joten "rankkaisin" sen paremmaksi. Hieman epäselvä vastaus, mutta tässä tälläistä pohdintaa aiheesta.
Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää?
Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Tehkää sellainen Kumpi -video, esim. 3x10 vai 5x5, failureen vai viimeinen toisto tiukka ja palautusjuoma vai hedelmä ja purkki rahkaa.
Paras suomenkielinen kanava voimaharjoitteluun liittyen. Vetää vertoja englanninkielisille kanavoille! Videon paras kohta: Analyysi ylitieto paralyysi :D
Kiitoksia! Tosin hirveästi kilpailua ei tällä aihe alueellla ole Suomessa 😅
Mahtava video taas mutta ihan yhtenä kehitysideana vain sanoisin että voisitteko olla reidet mahollisimman paljaana näissä sohvakuvauksissa.
Mietinkin, että mikä tässä videossa oli pielessä. Tuo selkeästi puuttui
Jeps, hyvä ehdotus toi, kannatetaan!😆😊😉💪👊👍 hehe
Periaatteessa ihminen ei tarvi muuta kun mave,kyykky,penkki! Korkeintaan hauis,ojentajat,olkapäät lisä liikkeinä
Kyllä meillä on sosiaalista toimintaa kotka karhuvuori steveco areenan salilla! Paras paikka voimanostoon ja painon nostoon kotkassa
Harmi että ette kertoneet mitä nuo termit tarkoittavat
Voimanosto liikkeet yliarvostettuja jossain mielessä normaalissa salitreenissä, mutta itse huomasin että vaikka en ole tehnyt maastavetoa pariin kuukauteen yhtään niin perus kyykky, RDL, reisi ojennus/koukistus treenillä on maastavedossa maksimi sarjapaino nyt sama mikä oli tammikuussa maksimi 1. Eikä oikestaan näkyvää muutosta ole tapahtunut lihaksissa.
Failure treenit: Välillä ihan hauskaa vaan pumppailla, esim. hauikset tai ojentajat taljassa.
Kreatiini: itse en ole huomannut vaikutusta tai eroa treenissä käyttää tai ei.
Puhukaa voimanostosta lisää!
Hirveetä tehdä rankka punttitreeni etenkin vähänkin pitempi tyhjään vatsaan aamulla. Minä olen käynyt hierojalla jotta saanut luxusta arkeen kun se on niin rentouttavaa.
Siihen tottuu kyllä nopeasti kunhan syö säännöllisellä rytmillä ja kokonaisuutena riittävästi
hyvä video!👍
Tuu jesse kattoo joskus!
Minulla on niin radikaali mielipide, että jokainen kohta on yliarvostettu. 😃
Niin kyllä aika monen tai kaikki voisi herkästi heittää yliarvostettua koppaan :D Mutta välillä pitää ihan omia ajatuksia sekoittaakseen yrittää toisesta näkökulmasta perustella
Miten erottelisitte kylmäaltaan hyödyt avantouinnin hyödyistä, vai olisivatko vastauksenne olleet samat, jos osan nimi olisi ollut "avanto" "kylmäaltaan" sijaan?
Rakastan videoita joissa asioita yksinkertaistetaan ja vastaukset pidetään kohtalaisen yksioikoisina.
Toki molemmissa mennään veteen ja avannossa potentiaalisesti enemmän virtausta jolloin hieman nopeammin keho kylmenee. Todennäköisesti kylmän osalta aika samat vaikutukset.
Sitten tietenkin voidaan ajatella kylmän ulkopuolelta, että avannossa ollessa ollaan mahdollisesti luonnon ympärömäinä ja luonnolla on tutkitusti rauhoittava vaikutus (laskien verenpainetta, sykettä ym.). Avantoon myös mahdollisesti kuuluu sosiaalista kanssa käymistä vs yksin takapihalla/terassilla johonkin vanhaan pakastimeen tehtyyn kylmäaltaaseen uppoutuminen. Tästäkin voi olla hyötyjä kylmän ulkopuolelta.
Enemmän ja enemmän kylmän puolesta puhutaan nimenomaan psyykkisten vasteiden kautta eikä niinkään välittömien fysiologisten vasteiden kautta, koska todennäköisesti vaikka kylmä edistää palautumista niin heikentää se todennäköisesti harjoittelusta saatua ärsykettä/lihaskasvua. Näkisin että tälläisiä psyykkisiä ja sosiaalisia hyötyjä voisi avannosta saada paremmin kuin kylmäaltaasta joten "rankkaisin" sen paremmaksi.
Hieman epäselvä vastaus, mutta tässä tälläistä pohdintaa aiheesta.
@@PaunaAkatemia Kiitos paljon mieltäylentävästä ja kattavasta vastauksesta!
Paholaisen avokado 😂 poistunpa tästä tyhjällä vatsalla, painoliivi päällä avantoon.
Kopioi alta lista ja vastaa itse 💯 (timestampit kuvauksessa)
Pitkillä lihaspituuksilla harjoitteleminen
1-jakoiset treeniohjelmat
Voimanosto
Crossfit
Failureen treenaaminen
Palautusjuomat
Kaloreiden laskeminen
Kreatiini
Paastoaminen
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Kylmäaltaat
Aerobinen harjoittelu tyhjällä vatsalla
Hieronta
🧐
🐀😂
Yliarvostettua: Jesse Pynnönen. Aliarvostettua: Setämiehet
:'(