Hey, sehr schön! Es gibt noch so viele Läufe davor, hatte letztes Jahr als Vorbereitung den Bilstein Marathon, Bad Staffelstein Marathon und den Harten Mann gemacht. Letzteres gibt es dieses Jahr leider nicht aufgrund von Helfer- und Sponsoringmangels. Viele Grüße aus dem schönen Taubertal. P. s. Beim Rennsteiglauf gibt leckere Breichen und hinten raus Köstrizer mit Cola, oder war es Cola mit Köstrizer 🙃. Die nette Dame hatte gemeint, trinken Sie es, das ist nochmal wie ein halbes Laib Brot und gibt Power. BTW, welche Zeiten habt Ihr Euch vorgenommen?
Sehr coole und informative videos. Ich habe allerdings eine Frage: warum Harzquerung mit 51 KM 3 wochen vor dem Lauf, aber keinen Marathon mehr in den letzten 4 wochen?!
Ja, da hast du Recht, die 3 Wochen ist ein bisschen nah dran, da sind 4 Wochen sinnvoll. Ansonsten ist die Muskuläre Belastung auf der Straße schon deutlich größer, weil auch einseitiger, deswegen schlagen bei der Regeneration die zusätzlichen Höhenmeter nicht so sehr ins Kontor.
Was ist das für ein Bild im Hintergrund? Als Ultra-Einsteiger möge man mir bitte verzeihen, dass ich das Profil nicht gleich zuordnen kann ;-) Und wo kann man das bestellen, wenn man zu doof ist, das selber zu basteln.
Das ist nicht so leicht in einem Satz zu beantworten. Aber ich versuche das mal ganz einfach. Also grundsätzlich kannst du fast alle Einheiten, die du zu Fuß machst auch auf den Ski machen, das ist eigentlich kein Problem. Was aber beim Rennsteig nicht zu unterschätzen ist, ist die muskuläre Belastung und Ermüdung, gerade auch bei den Downhills. Das kannst du auf Ski einfach nicht trainieren. Wenn du aber rechtzeitig anfängst die langen Läufe zu laufen und die exzentrische Belastung der Oberschenkel im Blick behältst, dann geht das. Du könntest man bei uns auf der Seite schauen, da gibt es z.B. extra Trailrunning Krafttraining und wenn du da das Krafttraining für Downhill in der Phase, in der du viel auf Ski unterwegs bist schon reinbringst, dann wäre das sicher super.
Das kommt auf dich an. Wenn folgende Kriterien für dich passen, dann würde das Sinn machen: 1. Du hast kein Problem mit dem Umfang und steckst 60km gut weg 2. Dein Hauptproblem ist die Ermüdungsresistenz 3. Du siehst keinen große Möglichkeit deine allgemeine Leistungsfähigkeit noch weiter zu steigern Dann kann man das schon machen. Für die allermeisten würde aber ein 60er reichen und statt dem zweiten lieber das Training durchziehen.
Hammer Intro!
Hey, sehr schön!
Es gibt noch so viele Läufe davor, hatte letztes Jahr als Vorbereitung den Bilstein Marathon, Bad Staffelstein Marathon und den Harten Mann gemacht. Letzteres gibt es dieses Jahr leider nicht aufgrund von Helfer- und Sponsoringmangels.
Viele Grüße aus dem schönen Taubertal.
P. s. Beim Rennsteiglauf gibt leckere Breichen und hinten raus Köstrizer mit Cola, oder war es Cola mit Köstrizer 🙃. Die nette Dame hatte gemeint, trinken Sie es, das ist nochmal wie ein halbes Laib Brot und gibt Power.
BTW, welche Zeiten habt Ihr Euch vorgenommen?
Reicht die Brocken Challenge als Vorbereitung? :)
Sehr coole und informative videos. Ich habe allerdings eine Frage: warum Harzquerung mit 51 KM 3 wochen vor dem Lauf, aber keinen Marathon mehr in den letzten 4 wochen?!
Ja, da hast du Recht, die 3 Wochen ist ein bisschen nah dran, da sind 4 Wochen sinnvoll. Ansonsten ist die Muskuläre Belastung auf der Straße schon deutlich größer, weil auch einseitiger, deswegen schlagen bei der Regeneration die zusätzlichen Höhenmeter nicht so sehr ins Kontor.
Welche Zeiten habt Ihr Euch vorgenommen mit diesem Trainingsumfang?
Ich jetzt persönlich würde gerne mal unter 5:40 laufen, aber dafür brauche ich auch die Zeit und die ist ein bisschen knapp, permanent ;)
Was ist das für ein Bild im Hintergrund? Als Ultra-Einsteiger möge man mir bitte verzeihen, dass ich das Profil nicht gleich zuordnen kann ;-) Und wo kann man das bestellen, wenn man zu doof ist, das selber zu basteln.
www.juniqe.de/wandbilder/poster?colors=13&q=mountain&p=2
musst da mal selbst suchen, da gibt es hunderte
Hey,
noch eine Frage, wie sieht es mit SKIMO in der Vorbereitung aus und wie kann ich das mit der Vorbereitung unter den Hut bringen?
Das ist nicht so leicht in einem Satz zu beantworten. Aber ich versuche das mal ganz einfach. Also grundsätzlich kannst du fast alle Einheiten, die du zu Fuß machst auch auf den Ski machen, das ist eigentlich kein Problem. Was aber beim Rennsteig nicht zu unterschätzen ist, ist die muskuläre Belastung und Ermüdung, gerade auch bei den Downhills. Das kannst du auf Ski einfach nicht trainieren. Wenn du aber rechtzeitig anfängst die langen Läufe zu laufen und die exzentrische Belastung der Oberschenkel im Blick behältst, dann geht das. Du könntest man bei uns auf der Seite schauen, da gibt es z.B. extra Trailrunning Krafttraining und wenn du da das Krafttraining für Downhill in der Phase, in der du viel auf Ski unterwegs bist schon reinbringst, dann wäre das sicher super.
@@twopeaksendurance Danke, dann sind das sozusagen meine Höhenmeter-Trainingseinheiten
Was haltet ihr davon ein bis zwei 60k Läufe in der Vorbereitung (März/April) und den 42k IATF
Das kommt auf dich an. Wenn folgende Kriterien für dich passen, dann würde das Sinn machen:
1. Du hast kein Problem mit dem Umfang und steckst 60km gut weg
2. Dein Hauptproblem ist die Ermüdungsresistenz
3. Du siehst keinen große Möglichkeit deine allgemeine Leistungsfähigkeit noch weiter zu steigern
Dann kann man das schon machen. Für die allermeisten würde aber ein 60er reichen und statt dem zweiten lieber das Training durchziehen.
@@twopeaksendurance Danke!
Wann würdest du dann den einzelnen 60K lauf machen? 4-5 Wochen davor?
@@max0211r Ja, sowas.