Đối với bạn nào muốn bắt đầu tập luyện từng bước vừa sức để cải thiện sức khỏe và quên đi nỗi lo xương khớp thì tìm hiểu ở đây cùng học viện nhe: bit.ly/3AK6rmr
Xin chia sẻ trải nghiệm bản thân mình: sau 2 năm chuyển qua ăn 80-90% rau củ quả, phơi nắng,chạy bộ,tiếp xúc nhiều vs thiên nhiên,... bệnh mãn tính (vài cái) hết, tuy gầy và đen(trong mắt mn) nhưng k ốm đau gì nhiều,có cảm sốt chút k ún thuốc tây áp dụng biện pháp dân gian hết bịnh và khoẻ khoắn hơn cả trc khi cảm sốt. 3 tháng gần đây cv ập tới ,stress,ngồi nhìu,ăn đồ gia vị nhìu (may mà hạn chế ăn thịt),lười vận động (mưa lạnh sinh lười,haha) cái kết là đau mỏi các kiểu,k có sức sống,....cơ thể nó thông minh thiệt các bạn,phải thương và lắng nghe nó mới sống hạnh phúc dc. Xin cám ơn
Em làm ở phòng khám có khoa ngoại và vật lý trị liệu nên biết những kiến thức này từ sớm. Nhờ vậy mà e cũng hạn chế những tổn thương cho cơ thể có những bạn U30 nhưng nghĩ những cơn đơn lưng cổ vai gáy là bình thường, thật ra đó là những lời kêu cứu của cơ thể đó các bạn. Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho giới trẻ. ❤
e bị năm 26 tuổi, e bị thoái hóa cột sống thắt lưng, e có mua 1 cái ghế nhỏ trên tiktok lót dưới cái ghế khi ngồi, e cảm thấy tốt lên rất nhiều, ngoài ra e còn tập thêm các bài tập trên youtube để tốt lên, em ko thấy buồn khi biết mình bị vậy, chỉ thấy vui vì cuộc sống này quá tuyệt vời, e đón nhận điều này để e biết và thay đổi, ta chẳng biết trái chanh chua khi ta chưa từng ăn nó, mỗi thứ đến với mình dù tiêu cực hay tích cực cũng rất ý nghĩa, thật sự cuộc sống này rất tuyệt vời, e chỉ ao ước được thở, được đi bộ, được hoạt động bình thường, thay vì đi thang máy, e chọn đi thang bộ, cảm nhận đôi chân của mình từng bước một, được trải qua từng cảm giác mà cuộc sống cho ta thật là quý báu, cuộc sống này rất tuyệt vời, tuyệt lắm.
Con chào chú, hiện tại con đang 22 tuổi và đúng nghĩa là sv mới ra trường, công việc cũng phải ngồi máy tính nhiều và đôi lúc cũng có những con đau nhỏ. Thật may mắn thay xem đc vd của chú và mỗi khi làm việc 30p -1 tiếng thì phải đứng dậy vươn vai 1 lần để giải toả căng thẳng, bớt đau nhức mệt mỏi, tuy là cháu ko có tgian nhiều để thể dục thể thao nhưng cháu hứa sẽ cố gắng sắp xếp lại công việc 1 cách hợp lý để có thể dành tgian cho việc thể thao, nghỉ ngơi ấy. Con cảm ơn chú rất nhiều
Cháu 23 tuổi mới đi làm được 1 năm nhưng do thói quen không tốt mà cổ vai gáy và đốt sống lưng đau, có hiện tượng thường xuyên đau đầu. Hôm qua đã quyết tâm thay đổi thói quen để sức khỏe tốt hơn. Cảm ơn chú đã chia sẻ ạ
Theo em nếu đó có những dấu hiệu về sức khỏe không tốt liên quan đến cột sống thì thay vì đôn đốc lập ra những kế hoạch để thay đổi liền trong 1 tuần, đăng kí 1 giải chạy, 1 lộ trình tập luyện... thì điều nho nhỏ, đơn giản hơn mà mình có thể bắt đầu đó là vươn vai, hít thở, đi vài bước là sẽ tốt hơn nhiều bởi vì em nghĩ con người có xu hướng ưa làm và dễ làm cái dễ trước rồi sau đó từ cái dễ đó làm cái đà như là động lực để làm những việc lớn hơn. Hay nói cách khác đó là "Step by step" , từng bước nhỏ, chia đều những bước để dễ đạt được những bước lớn .
Trước đây Chị cũng vậy bị té thấy rất nhẹ,nhưng 2 năm sau chị bị trật tay phải cảm giác bị tê ,và đau lưng và hông khủng khiếp lắm,may là chị đi bộ mỗi ngày 6km ,nếu không chắc cơ thể chị có thể tệ hơn … và cho em cảm ơn anh đã chia sẻ vidéo này ạ …
Xin chào Trí và mọi người. Thật ra chủ đề về sức khoẻ mình rất luôn ủng hộ với Trí. Mà nếu đạo cụ Trí dùng 1 cái ghế được thiết kế cho việc cân chỉnh tư thế thì sẽ rất hoàn hảo. Mình có nghiên cứu về Chiropractic (Trị liệu cột sống) nên rất quan tâm đến tư thế và ghế ngồi và cả nằm nghỉ hàng ngày.
mình bị phồng đĩa đệm L4, L5. Sau đó uống thuốc giảm đau, tập luyện tại nhà cũng đỡ đc xíu nhưng k ăn thua. Đến giờ cảm giác cột sống k như xưa nữa. Càm giác chỉ bằng 90% so với lúc chưa bị. Tuy nhiên có 1 phương án cho ai phải ngồi làm việc nhiều đó là dùng GHẾ QUỲ sẽ tốt hơn ghế thông thường. Chỉ có nó mới giúp người phồng đĩa đệm như mình ngồi vài tiếng đồng hồ mà k thấy vấn đề gì. Chứ còn tiếp tục ngồi ghế thông thường, kể cả ghế gaming thì xác định cái L4 L5 nó còn phồng to hơn nữa. Mình dùng ghế quỳ cũng gần 1 năm rồi nên chia sẻ lại cho ai đang bị như mình và cần phương án bảo vệ cột sống khi công việc bắt buộc phải ngồi máy tính thường xuyên
Giày cao cót làm em bị thoái hoá khớp gối phải trước tuổi 30. Từ ngày chuyển sang giày bệt giảm được đau khớp hẳn. Sức khỏe quan trọng hơn vẻ đẹp 1000 lần.
Thank you anh. Anh Trí cho em xin thêm nguồn chứng minh là ngồi sẽ gây hại nhiều nhất dc k? Tại em có đọc vài nghiên cứu thì thấy đứng yên hay ngồi yên hơn 30 min đều dẫn tới các bệnh cột sống. Không khác nhau nhiều. Có thể có những nghiên cứu mới mà e k biết. Bên tụi em thì khuyến cái là Be active nhiều hơn là đứng yên hay ngồi yên 1 chỗ.
Tổng hợp những gì mình review được Thứ 1: không có loại bàn ghế công thái học nào khiến cột sống không bị thoái hóa cả, tập luyện đi các bạn > chạy bộ (yếu thì đi bộ), bơi lội, đạp xe (lưu ý tim zone 2 thôi nghen) Thứ 2: nếu có tiền hãy mua ghế công thái học, mua ghế quỳ và luân phiên thay đổi từ ghế ngồi, ghế quỳ, đứng đi lại 5p Thứ 3: nếu được hãy mua bàn nâng hạ, có nữa thì máy đi bộ nhỏ gọn để vừa đi bộ nhẹ nhàng vừa làm việc.
Và điều cũng quan trọng không kém, chính là phải hiểu rõ cơ điạ của chính mình (hệ cơ xương khớp và môi trường sống hàng ngày). Hy vọng mọi người sẽ quan tâm nhiều đến bản thân để Vui - Khoẻ mỗi ngày nhé. Xin cảm ơn Trí và mọi người.
"đừng vừa đi bộ vừa xem điện thoại, nó sẽ gây tổn hại đốt sống cổ, và đâm vào cột điện thì sẽ gây tổn hại tài sản công cộng " vâng, 1 pha tư vấn rất có tâm đến từ vị trí anh Quéo
e 22 tuổi mà làm việc văn phòng ko thể ngồi yên 1 tư thế quá 15p, nhiều hôm ngồi nhiều về đau lưng tưởng mang bầu, có thời kỳ đau mông cảm giác như trĩ đến nỗi đi ngủ cũng không thể nằm thẳng mà phải nằm nghiêng huhuuu
Do tính chất công việc em cũng ngồi rất nhiều nhưng được cái em tập thể dục đều đặn kết hợp với những bài giãn cơ mỗi tối nên hầu như không gặp phải các tình trạng trên. Em thấy việc duy trì tập luyện cộng với lối sống năng động cũng góp phần không nhỏ đến sức khoẻ của chúng ta
Cháu nam 2k7 từ nhỏ bố mẹ cháu ly dị nên hai chị em phải sống với ông bà ngoại và cậu (cậu lại ko có vợ con), bây giờ chị hai và mẹ cháu đã học tập và làm việc trên thành phố, cháu thì đc ông bà và cậu nuôi duõng cho đến khi lên đại học. Dù cháu biết là ông bà và cậu rất thương cháu nhưng đôi lúc cháu lại cảm thấy hơi cực đoan ở một số khía cạnh như từ nhỏ đến lớn ko cho cháu ra ngoài chơi với bạn bè hay ít tham gia các hoạt động tập thể trường lớp do sợ cháu trở nên hư đốn, hay quá để ý và xen vào việc cá nhân của cháu như việc đi ngang qua màn hình máy tính của cháu rồi hỏi "hình ai vậy" mà cháu như bị xịt keo vì đó là ảnh trên mxh. Điều đó cũng khiến cháu trở nên bị cô lập và ít bạn bè, dẫn đến việc cháu nghiện chơi game, thậm chí tiêu cực hơn là P.Ỏ.N. Năm nay cháu sắp thi đại học mà lại có hoàn cảnh gia đình như vậy, hơn nữa lại là ở thôn quê như Tiền Giang. Chú giúp cháu cách ứng xử với người thân với chú Trí, nếu chú có đọc comment thì cháu cảm ơn chú rất nhiều ạ!!!
Chờ nhe, ông Quéo đang lên kịch bản 1 video về dopamine, trước tiên cần tự giúp mình thoát ra khỏi nghiện game và những tiêu cực. Sau đó thì những ứng xử với người thân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều . Trong lúc chờ thì trong 7 ngày tới có thể xem trước video này nhe ua-cam.com/video/ehc6zUGcaos/v-deo.html #ad #AYPadventure
Khi cơ thể mỏng manh thì cái gì cũng có thể làm ta tổn thương! Như hệ miễn dịch yếu thì dễ bệnh thôi! Những động tác anh Trí làm nó chỉ giúp giãn cơ tạm thời không có tác dụng lâu dài cũng như gốc rễ dứt điểm! Khi học sinh học chúng ta nên biết hệ cơ bao bọc và bảo vệ hệ xương. Nên muốn hệ xương tốt khoẻ thì phải bảo đảm dinh dưỡng, ngủ nghỉ và quan trọng nhất chính là luyện tập! Cơ dựng cột sống càng nhiều càng khoẻ càng tốt! Đấy mới chính là thứ giúp bạn chống lại các bệnh xương khớp! Trẻ em các nước tiên tiến luôn ưu tiên các môn thể thao vận động từ rất nhỏ! Nên hệ vận động các em rất tốt! Còn VN chỉ quan trọng đầu tư trí thức cho con trẻ. Sức khoẻ vận động thì chả quan trọng lắm! Bắt con đi học chính học thêm 10-12 tiếng 1 ngày nhưng chả cho các cháu chơi 1 môn thể thao tốt!
trước em đi lính có nghe anh cán bộ trung đội trưởng kể về 1 anh chiến sĩ được mệnh danh khoẻ nhất trung đoàn . ảnh có thể chạy bộ mười mấy cây só liên tục hành quân băng đèo lội suối không biết mệt thậm chí có khi còn mang súng dùm mấy đồng chí hành quân bị mệt hay đau chân .. biệt danh khoẻ nhất C17 cơ bắp cuồn cuộn 6 múi cao mét 8 đẹp trai ai cũng biết vậy mà chỉ sau 1 ngày chơi bóng tối đó sinh hoạt xong lên giường ngủ thì ảnh đột quỵ và đi luôn
Thật ra ở thời đại văn phòng và ít vận động thời nay, việc dồn trọng lượng liên tục khi đứng hoặc chạy và đôi khi cả ngồi sẽ là ảnh hưởng chính đến cột sống. Mọi người hãy nhìn vào nhiều tư thế Yoga hiệu quả nhất sẽ là ngồi và nằm trải dài. Sau đó mới kể đến quá trình trao đổi và chuyển hoá dinh dưỡng và môi trường.
thầy ơi cho em hỏi cuộc đua người vs ngựa, em thấy ko công bằng ạ, vì ngựa phải chở người điều khiển khoảng 60kg, chiếm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của nó, vậy con người có đeo tạ khi chạy ko ạ
vẹo cột sống của em bắt đầu từ năm 19 tuổi lúc bác sĩ siêu âm, vì thế ngồi ghế dùng máy tính không đúng cách năm 28 tuổi em bị sơ cơ dẫn đến đau đầu và phải đi vật lý trị liệu mệt thật á a
Clip này chèn quảng cáo chưa được tinh tế lắm. Bth 1-2 cái/clip, riêng clip này tận 5 cái, cắt ngang mạch nội dung đang coi, gây khó hiểu và khó chịu cho người xem.
E có dấu hiệu đau cột sống từ năm 20t. Đau đến nỗi khom người xuống k đứng lên dc r trong tư thế như hình gốc vuông luôn. Khi đó k tiền nên chỉ uống giảm dau và k bt là bị thoái hóa. Đến 28t thì nó phát nặng và nằm liệt. Bs nói phải mổ, 50% thành công. Nếu k mổ sẽ nằm liệt luôn, và e chỉ nghĩ đến chết nếu k thể đi lại. Nhưng e tìm đến trung tâm nắn xương khớp của bs người nước ngoài , trung tâm ở quận 3. Mỗi tuần đi 2l mỗi lần 2m. Và e tốn hơn 30m để có thể đi lại, nhưng k còn chạy nhảy, linh hoat và dĩ nhiên k thể xách nặng quá 3kg. Cơn đau cứ đeo đẳng suốt, chỉ có ít n chứ k lúc nào k đau. Đến 34t e mới biết đến sự thật về chuỗi thức ăn của loài người. Và e theo nó đến h, ngoài cột sống, e còn tiễn bay luôn bịnh đau bao tử nhiều năm hành mỗi ngày, gan yếu vàng da, thận yếu tiểu buốt, nám da, bịnh phụ khoa huyết trắng nặng mỗi tháng tốn 2m cho tiền khám nó. Giảm 12kg từ 62kg xuống 50kg. Em ăn thô. Phơi nắng và thải độc đại tràng. Hiện tại e 38t. Khỏe hơn lúc e 20 mấy nữa. Ngoài ra với chế độ ăn này e chỉ cho người thân và 1 vài người đã thoát dc bịnh ung thư mà k dùng xạ trị. Em ở 1mk nên k vấn đề, và trước khi ăn thô e đã từng học 1 khóa cảm xạ học nên bt đến tiết thực. Vậy nên k khó khi đổi chế độ rau củ quả. Còn tùy người mà có điều chỉnh thích hợp. E k khuyến khích mn đổi đột ngột 100%.
@hacthaybachthay dạ e đọc từ cuốn sách " ung thư sự thật, hư cấu gian lận, bộ sách " nhân tố enzyme"," ăn ít sống khỏe", ngoài ra thì 1 vài đầu sách về tâm linh nữa vì mọi thứ đều là năng lượng, k đổi từ bên trong thì bên ngoài cũng như k, bộ 2 cuốn mà e nghiệm đi nghiệm lại là 2 cuốn sách của ông " Sadhguru". E xem n kênh lắm trong đó có thầy Minh Niệm mà a hay nói, tuy nhiên thì bất kể là ai, bất cứ là sách gì quan trọng nhất " đối với quan điểm riêng e thôi nha ^^ " phải biết chọn lọc cái nào phù hợp với mình. Cũng như e thích chạy bộ như a lắm nhưng e k phù hợp, e đi bộ k à ^^ , a Quéo đẹp zai cứ khiêm tốn chứ e xem a nhiều rồi, e học từ a n chứ kiến thức chút éc của e nào dám múa rìu qua mắt thợ :)))
ngồi máy tính 5 năm, 30 tuổi combo thoát vị đĩa đệm, tiểu đường vì nc tăng lực nhiều, dù vẫn đổ tiền thuê PT tập gym, ăn uống theo chế độ, nhưng vẫn dính
hic, cơ thể em mới nhận quả báo của việc ngồi quá nhiều đó là .............. TRĨ và VÔI HÓA ĐỐT SỐNG ở tuổi 22. nên là đừng ngồi nhiều nữa ạ!! 30 kiếm cớ đi lấy nước đi hít khí trời chút vừa thư giãn vừa đỡ áp lực cột và hạn chế TRĨ ạ @@
Bọn trẻ bây giờ lười vận động lắm. Thời còn đi học tiểu học đến phổ thông ai cũng dùng xe đạp, bây giờ thì chuyển sang xe điện. Trưa nắng rủ nhau đi tắm suối, bắn bi, dí chạy, đánh nhau, đi học về thì rủ nhau đi đá banh..vv..Còn bây giờ thì chăm chăm vô cái điện thoại. Rõ chán.
16:00 Em là nhân chứng sống đây. Hồi học kỳ 1 năm 2023, để đảm bảo mình có được đủ điểm qua môn chạy 100m ở trường, em lao vào luyện tập chạy dài, chạy ngắn trong 1 tháng và trong một lần gắng sức thì em đã chạy sai kỹ thuật dẫn đến xung lực khi chạy nó tác động lên ống đồng. May mà em đã nhận ra ngay và dừng việc chạy ngay lập tức, tuy nhiên cái giá phải trả là em không thể chạy quá lâu trong 1 năm trời bởi chạy được 500-600m là lại đau ống đồng. 19:25 Cái khó của việc "Sau 30 phút thì thực hiện một số hoạt động" là tham công tiếc việc. Em vừa mới trải qua trải nghiệm này khi làm ở một công ty môi giới bất động sản. Không khí làm việc trong công ty thì hừng hực. Ai ai cũng chú tâm vào công việc của mình, telesale thì liên tục. Cái không khí đó + tâm lý "Mình chưa làm được gì" hoặc "Mình chưa làm được hết công việc được giao" khiến cho em nảy sinh tâm lý lười hoạt động, cố gắng vào công việc của mình và quên đi là mình cần vận động.
Em nay 27t, làm việc văn phòng, công việc nhiều khi làm tập trung quá có khi em ngồi từ sáng đến giờ ăn trưa mới đứng dậy, hậu quả dạo gần đây xương cụt ê ẩm, cổ vai gáy nhứt mỏi… giờ em đã tìm kiếm các công cụ hỗ trợ khi ngồi để giảm áp lực lên xương, tập yoga, dần dà em thấy có hiệu quả và đỡ hơn, biết cách yêu và chăm sóc bản thân hơn.
Đối với bạn nào muốn bắt đầu tập luyện từng bước vừa sức để cải thiện sức khỏe và quên đi nỗi lo xương khớp thì tìm hiểu ở đây cùng học viện nhe: bit.ly/3AK6rmr
rat hay nha anh
Mình hơn 30 tuổi bắt đầu đau lưng dưới khi ngồi nhiều. M tập gym là đỡ 90%. Nhưng cứ nghỉ tập lại đau. Giờ m tập gym thường xuyên như một thói quen
@@hoangdanghuy5090 hay quá bạn ạ, chỉ cần cơ thể mình thấy thoải mái khỏe mạnh là ok hehe
Xin chia sẻ trải nghiệm bản thân mình: sau 2 năm chuyển qua ăn 80-90% rau củ quả, phơi nắng,chạy bộ,tiếp xúc nhiều vs thiên nhiên,... bệnh mãn tính (vài cái) hết, tuy gầy và đen(trong mắt mn) nhưng k ốm đau gì nhiều,có cảm sốt chút k ún thuốc tây áp dụng biện pháp dân gian hết bịnh và khoẻ khoắn hơn cả trc khi cảm sốt. 3 tháng gần đây cv ập tới ,stress,ngồi nhìu,ăn đồ gia vị nhìu (may mà hạn chế ăn thịt),lười vận động (mưa lạnh sinh lười,haha) cái kết là đau mỏi các kiểu,k có sức sống,....cơ thể nó thông minh thiệt các bạn,phải thương và lắng nghe nó mới sống hạnh phúc dc. Xin cám ơn
Cám ơn chia sẻ rất chân thật của bạn! Vững vàng vượt qua nghe...
@@hacthaybachthay sao em không tìm thấy giỏ hàng anh ơi
@@Phuongnguyen-kq4jz em check trong description nha em!
Nên học cách viết đúng chính tả
Em làm ở phòng khám có khoa ngoại và vật lý trị liệu nên biết những kiến thức này từ sớm. Nhờ vậy mà e cũng hạn chế những tổn thương cho cơ thể có những bạn U30 nhưng nghĩ những cơn đơn lưng cổ vai gáy là bình thường, thật ra đó là những lời kêu cứu của cơ thể đó các bạn. Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho giới trẻ. ❤
e bị năm 26 tuổi, e bị thoái hóa cột sống thắt lưng, e có mua 1 cái ghế nhỏ trên tiktok lót dưới cái ghế khi ngồi, e cảm thấy tốt lên rất nhiều, ngoài ra e còn tập thêm các bài tập trên youtube để tốt lên, em ko thấy buồn khi biết mình bị vậy, chỉ thấy vui vì cuộc sống này quá tuyệt vời, e đón nhận điều này để e biết và thay đổi, ta chẳng biết trái chanh chua khi ta chưa từng ăn nó, mỗi thứ đến với mình dù tiêu cực hay tích cực cũng rất ý nghĩa, thật sự cuộc sống này rất tuyệt vời, e chỉ ao ước được thở, được đi bộ, được hoạt động bình thường, thay vì đi thang máy, e chọn đi thang bộ, cảm nhận đôi chân của mình từng bước một, được trải qua từng cảm giác mà cuộc sống cho ta thật là quý báu, cuộc sống này rất tuyệt vời, tuyệt lắm.
Quá tuyệt vời! Giữ tinh thần này em nhe
ghế nào vậy bạn cho mình xin thông tin với được ko bạn nhỉ :v
Con chào chú, hiện tại con đang 22 tuổi và đúng nghĩa là sv mới ra trường, công việc cũng phải ngồi máy tính nhiều và đôi lúc cũng có những con đau nhỏ. Thật may mắn thay xem đc vd của chú và mỗi khi làm việc 30p -1 tiếng thì phải đứng dậy vươn vai 1 lần để giải toả căng thẳng, bớt đau nhức mệt mỏi, tuy là cháu ko có tgian nhiều để thể dục thể thao nhưng cháu hứa sẽ cố gắng sắp xếp lại công việc 1 cách hợp lý để có thể dành tgian cho việc thể thao, nghỉ ngơi ấy. Con cảm ơn chú rất nhiều
Ghi nhận rồi đó nhe
Cháu 23 tuổi mới đi làm được 1 năm nhưng do thói quen không tốt mà cổ vai gáy và đốt sống lưng đau, có hiện tượng thường xuyên đau đầu. Hôm qua đã quyết tâm thay đổi thói quen để sức khỏe tốt hơn. Cảm ơn chú đã chia sẻ ạ
cần kiên nhẫn 1 chút nhe, và cũng đừng quá lo lắng nếu vẫn còn đau, từ từ sẽ ổn thôi
Theo em nếu đó có những dấu hiệu về sức khỏe không tốt liên quan đến cột sống thì thay vì đôn đốc lập ra những kế hoạch để thay đổi liền trong 1 tuần, đăng kí 1 giải chạy, 1 lộ trình tập luyện... thì điều nho nhỏ, đơn giản hơn mà mình có thể bắt đầu đó là vươn vai, hít thở, đi vài bước là sẽ tốt hơn nhiều bởi vì em nghĩ con người có xu hướng ưa làm và dễ làm cái dễ trước rồi sau đó từ cái dễ đó làm cái đà như là động lực để làm những việc lớn hơn. Hay nói cách khác đó là "Step by step" , từng bước nhỏ, chia đều những bước để dễ đạt được những bước lớn .
Đang ăn cơm cũng bỏ đôi đũa xuống nhảy với ông Quéo 😂😂
Vừa ăn vừa coi
Cảm ơn anh chia sẻ những thói quen hay để thay đổi chứ em cũng bị đau lưng dưới
Thay đổi sớm trước khi nặng nha
@hacthaybachthay cảm ơn anh
Trước đây Chị cũng vậy bị té thấy rất nhẹ,nhưng 2 năm sau chị bị trật tay phải cảm giác bị tê ,và đau lưng và hông khủng khiếp lắm,may là chị đi bộ mỗi ngày 6km ,nếu không chắc cơ thể chị có thể tệ hơn … và cho em cảm ơn anh đã chia sẻ vidéo này ạ …
Thank a❤❤❤
BIẾT ƠN A VÀ TEAM AYP NHIỀU NHÉ! LAN TOẢ KIẾN THỨC GIÚP MỌI NGƯỜI CÓ CUỘC SỐNG TÓT ĐẸP VÀ HẠNH PHÚC HƠN!🥰🥰🥰
Tiếp tục đồng hành cùng ông Quéo và team nhe!
18:00 bí quyết giữ được đường cong sinh học trong lúc ngồi
em đang bị đau lưng dưới đây anh, khi mình có thẳng lưng hết cỡ, kéo căng lưng là lưng dưới nhói lên
Từng bước kiên nhẫn hồi phục nhe , chúc e sớm hồi phục, nếu được nên thăm khám người có chuyên môn sớm em nha. #ad
CẢM ƠN NHIỀU NGHENNNN!
thank you, i love you huhu ☺️☺️✨✨
Love mà lại "huhu"?
hay quá anh ạ
em thì theo hệ giày barefoot, em nghe mấy người ngước ngoài họ nói đi barefoot là tốt hơn rất nhiều so với đi giày có đệm hỗ trợ
Cũng được em nhe
Xin chào Trí và mọi người. Thật ra chủ đề về sức khoẻ mình rất luôn ủng hộ với Trí. Mà nếu đạo cụ Trí dùng 1 cái ghế được thiết kế cho việc cân chỉnh tư thế thì sẽ rất hoàn hảo. Mình có nghiên cứu về Chiropractic (Trị liệu cột sống) nên rất quan tâm đến tư thế và ghế ngồi và cả nằm nghỉ hàng ngày.
Em nghe đi nghe lại video ❤❤❤cảm ơn anh Trí
niềm vui nho nhỏ là đọc comment này, share cho toy nữa nhe.
Cái này giới trẻ rất hay gặp , nên kết hợp lv và vận động td tt đều đặn , kèm chế độ sống và sinh hoạt lành mạnh , khoa học
mình bị phồng đĩa đệm L4, L5. Sau đó uống thuốc giảm đau, tập luyện tại nhà cũng đỡ đc xíu nhưng k ăn thua. Đến giờ cảm giác cột sống k như xưa nữa. Càm giác chỉ bằng 90% so với lúc chưa bị. Tuy nhiên có 1 phương án cho ai phải ngồi làm việc nhiều đó là dùng GHẾ QUỲ sẽ tốt hơn ghế thông thường. Chỉ có nó mới giúp người phồng đĩa đệm như mình ngồi vài tiếng đồng hồ mà k thấy vấn đề gì. Chứ còn tiếp tục ngồi ghế thông thường, kể cả ghế gaming thì xác định cái L4 L5 nó còn phồng to hơn nữa. Mình dùng ghế quỳ cũng gần 1 năm rồi nên chia sẻ lại cho ai đang bị như mình và cần phương án bảo vệ cột sống khi công việc bắt buộc phải ngồi máy tính thường xuyên
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Bên cạnh đó chúng ta có thể kết hợp linh hoạt với tư thế làm việc đứng với bàn có thể nâng hạ nữa nhé.
Giày cao cót làm em bị thoái hoá khớp gối phải trước tuổi 30. Từ ngày chuyển sang giày bệt giảm được đau khớp hẳn. Sức khỏe quan trọng hơn vẻ đẹp 1000 lần.
Thank you anh. Anh Trí cho em xin thêm nguồn chứng minh là ngồi sẽ gây hại nhiều nhất dc k? Tại em có đọc vài nghiên cứu thì thấy đứng yên hay ngồi yên hơn 30 min đều dẫn tới các bệnh cột sống. Không khác nhau nhiều. Có thể có những nghiên cứu mới mà e k biết. Bên tụi em thì khuyến cái là Be active nhiều hơn là đứng yên hay ngồi yên 1 chỗ.
rất cảm ơn kiến thức của thầy Quéo
Đồng hành cùng ông Quéo và ekip AYP Adventure nhe
Tổng hợp những gì mình review được
Thứ 1: không có loại bàn ghế công thái học nào khiến cột sống không bị thoái hóa cả, tập luyện đi các bạn > chạy bộ (yếu thì đi bộ), bơi lội, đạp xe (lưu ý tim zone 2 thôi nghen)
Thứ 2: nếu có tiền hãy mua ghế công thái học, mua ghế quỳ và luân phiên thay đổi từ ghế ngồi, ghế quỳ, đứng đi lại 5p
Thứ 3: nếu được hãy mua bàn nâng hạ, có nữa thì máy đi bộ nhỏ gọn để vừa đi bộ nhẹ nhàng vừa làm việc.
a làm nội dung hay và hài hước quá ❤❤😂
cảm ơn e, động lực làm là đây
Và điều cũng quan trọng không kém, chính là phải hiểu rõ cơ điạ của chính mình (hệ cơ xương khớp và môi trường sống hàng ngày). Hy vọng mọi người sẽ quan tâm nhiều đến bản thân để Vui - Khoẻ mỗi ngày nhé. Xin cảm ơn Trí và mọi người.
Cảm ơn chia sẻ và đóng góp của bạn đến kênh nhe
Hiuhiu nghe mqf cái lưng nhức nhức 😢😢
Đứng dậy tập theo anh liền
Nên dùng ghế công thái học và bàn nâng hạ để bảo vệ sức khỏe khi làm việc nhé mọi người 🥰
Tranh thủ heeee #ad
"đừng vừa đi bộ vừa xem điện thoại, nó sẽ gây tổn hại đốt sống cổ, và đâm vào cột điện thì sẽ gây tổn hại tài sản công cộng "
vâng, 1 pha tư vấn rất có tâm đến từ vị trí anh Quéo
😂 ủng hộ anh Quéo nhé bạn #ad
vùa bổ ích mà vừa hài nữa 😂😂 Đứng lên nhảy liền luôn, thanks anh Trí nhaaa
Hài xíu đỡ áp lực em he
e 22 tuổi mà làm việc văn phòng ko thể ngồi yên 1 tư thế quá 15p, nhiều hôm ngồi nhiều về đau lưng tưởng mang bầu, có thời kỳ đau mông cảm giác như trĩ đến nỗi đi ngủ cũng không thể nằm thẳng mà phải nằm nghiêng huhuuu
Còn trẻ còn thay đổi được
mình cũng thế, đang thay đổi cách sống :(
Do tính chất công việc em cũng ngồi rất nhiều nhưng được cái em tập thể dục đều đặn kết hợp với những bài giãn cơ mỗi tối nên hầu như không gặp phải các tình trạng trên. Em thấy việc duy trì tập luyện cộng với lối sống năng động cũng góp phần không nhỏ đến sức khoẻ của chúng ta
vậy là giỏi quá em ạ hehe
Mới đi về là phải mở lên xem liền ljoon 🎉🎉🎉😂
Coi liền nhe
em hay đạp xe thì lâu dài có ảnh hưởng gì đến cột sống k
Đã like và đăng ký ông quéo
Coi anh đã lâu video quá hayy
Cảm ơn em nhe
Cháu nam 2k7 từ nhỏ bố mẹ cháu ly dị nên hai chị em phải sống với ông bà ngoại và cậu (cậu lại ko có vợ con), bây giờ chị hai và mẹ cháu đã học tập và làm việc trên thành phố, cháu thì đc ông bà và cậu nuôi duõng cho đến khi lên đại học. Dù cháu biết là ông bà và cậu rất thương cháu nhưng đôi lúc cháu lại cảm thấy hơi cực đoan ở một số khía cạnh như từ nhỏ đến lớn ko cho cháu ra ngoài chơi với bạn bè hay ít tham gia các hoạt động tập thể trường lớp do sợ cháu trở nên hư đốn, hay quá để ý và xen vào việc cá nhân của cháu như việc đi ngang qua màn hình máy tính của cháu rồi hỏi "hình ai vậy" mà cháu như bị xịt keo vì đó là ảnh trên mxh. Điều đó cũng khiến cháu trở nên bị cô lập và ít bạn bè, dẫn đến việc cháu nghiện chơi game, thậm chí tiêu cực hơn là P.Ỏ.N. Năm nay cháu sắp thi đại học mà lại có hoàn cảnh gia đình như vậy, hơn nữa lại là ở thôn quê như Tiền Giang. Chú giúp cháu cách ứng xử với người thân với chú Trí, nếu chú có đọc comment thì cháu cảm ơn chú rất nhiều ạ!!!
Chờ nhe, ông Quéo đang lên kịch bản 1 video về dopamine, trước tiên cần tự giúp mình thoát ra khỏi nghiện game và những tiêu cực. Sau đó thì những ứng xử với người thân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều . Trong lúc chờ thì trong 7 ngày tới có thể xem trước video này nhe ua-cam.com/video/ehc6zUGcaos/v-deo.html #ad #AYPadventure
Trùng hợp quá😱 hôm nay mới bị đau lưng lúc ngồi ghế.
Biết sớm chỉnh sớm em hen
975N người đăng ký rồi kkkk, chúc mừng a quéo
Chia sẻ ủng hộ Quéo đủ 1tr sub nheeee #ad
Bài phân tích hay và lô gíc
Cảm ơn bạn
Khi cơ thể mỏng manh thì cái gì cũng có thể làm ta tổn thương! Như hệ miễn dịch yếu thì dễ bệnh thôi!
Những động tác anh Trí làm nó chỉ giúp giãn cơ tạm thời không có tác dụng lâu dài cũng như gốc rễ dứt điểm!
Khi học sinh học chúng ta nên biết hệ cơ bao bọc và bảo vệ hệ xương. Nên muốn hệ xương tốt khoẻ thì phải bảo đảm dinh dưỡng, ngủ nghỉ và quan trọng nhất chính là luyện tập! Cơ dựng cột sống càng nhiều càng khoẻ càng tốt!
Đấy mới chính là thứ giúp bạn chống lại các bệnh xương khớp! Trẻ em các nước tiên tiến luôn ưu tiên các môn thể thao vận động từ rất nhỏ! Nên hệ vận động các em rất tốt! Còn VN chỉ quan trọng đầu tư trí thức cho con trẻ. Sức khoẻ vận động thì chả quan trọng lắm! Bắt con đi học chính học thêm 10-12 tiếng 1 ngày nhưng chả cho các cháu chơi 1 môn thể thao tốt!
gym thôi, môn mà làm đúng chức năng của cơ thể nhất
Bữa giờ đợi mãi a Trí đú trend APT 😂😂😂
phải đi kịp giới trẻ hehe
trước em đi lính có nghe anh cán bộ trung đội trưởng kể về 1 anh chiến sĩ được mệnh danh khoẻ nhất trung đoàn . ảnh có thể chạy bộ mười mấy cây só liên tục hành quân băng đèo lội suối không biết mệt thậm chí có khi còn mang súng dùm mấy đồng chí hành quân bị mệt hay đau chân .. biệt danh khoẻ nhất C17 cơ bắp cuồn cuộn 6 múi cao mét 8 đẹp trai ai cũng biết vậy mà chỉ sau 1 ngày chơi bóng tối đó sinh hoạt xong lên giường ngủ thì ảnh đột quỵ và đi luôn
k biết mệt là cũng có vde. Vì cơ thể k đưa ra cảnh báo về giới hạn
huhu em đau lưng khi đứng lâu, thi thoảng lại đau cổ vai gáy kinh khủng, em 21 tuổi
Thật ra ở thời đại văn phòng và ít vận động thời nay, việc dồn trọng lượng liên tục khi đứng hoặc chạy và đôi khi cả ngồi sẽ là ảnh hưởng chính đến cột sống. Mọi người hãy nhìn vào nhiều tư thế Yoga hiệu quả nhất sẽ là ngồi và nằm trải dài. Sau đó mới kể đến quá trình trao đổi và chuyển hoá dinh dưỡng và môi trường.
Rất cảm ơn kiến thức thầy mang đến
Thấy hay em chia sẻ mọi người nhe
A Trí cho e hỏi là tập thể dục nhiều có bị bệnh tim ko ạ?
Tsao tập thể dục lại bị bệnh nhỉ:))) tất nhiên cái j quá thì cũng ko tốt:)))
Đâu đưa bài tập ra mình xem có nhiều không bạn??
Chứ ngày tập 30p mà bảo là nhiều thì mình cũng xin thua
Tập quá thì mới ảnh hưởng em à, tập nhẹ nhàng vui vẻ thì tốt
Em cũng 22t thoái hóa cột sống sau 1 tháng đi làm. Đau tới mức không cúi người 45 độ được
rất cảm ơn các kiến thức của thầy Quéo đã chia sẽ.
nhưng mà không biết tại sao đã mua youtube premium rồi mà vẫn cứ xuất hiện quảng cáo :))))))))
Này là quảng cáo premium em ạ haha
thầy ơi cho em hỏi cuộc đua người vs ngựa, em thấy ko công bằng ạ, vì ngựa phải chở người điều khiển khoảng 60kg, chiếm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của nó, vậy con người có đeo tạ khi chạy ko ạ
Chắc do ngựa có 4 chân mà lại không có tay nên phải chở thêm người điều khiển đó em, cơ mà ko có người điều khiển thì không đua được nhỉ?
hay hay
đã đến lúc con phải mua một đôi dày, cảm ơn chú, chú hãy để ý đến những người tên Nam
Mình siêu ghét căn bệnh này, và đang rất cố gắng để ko bị bệnh về xương khớp ạ❤
Nỗ lực để không gặp vấn đề xương khớp em nhe
đang viết bài cũng đứng lên để nhảy cùng ông quéo luôn=))
Quá tuyệt haha
Em có đôi dép cao su thái lan, giá đúng bằng 1/20 đôi dép đức, mà đc cái là mang 1 tg nó cũng biến dạng theo form bàn chân em, manh vô là khớp như đúc
Vậy thì tuyệt rồi em
mình có thể xin link mua để tham khảo với được k ạ
Khúc anh Quéo nhảy bài APT. em cười tưng tưng 😂❤
😅
A trí nói đúng em mới ra trường đi làm hơn 2 tháng thấy lưng cũng có dấu hiệu ạ
Rồi rồi thay đổi dần nha
Thương team edit ghê
team cũng đã nỗ lực huhu #ad
Xin chỗ bán ghế công thái học ok đi mn.
Em 2k10 13 tuổi đã bị rồi anh do làm việc khiêng nặng , với khòm lưng😢
Hic hic
Đang ngồi làm ở quầy lễ tận khách sạn cũng đứng lên nhảy cùng anh luôn đó. Ngày nào cũng stress về cách ngồi luồn.
Nhảy apt xong, khâch có hết hồn khun?
nhà ko có giường bệnh là hiểu rồi đó 😂😂😂 chỉ là màn ảnh ánh trăng thôi 😂😂😂
Cơ thể con người là sản phẩm hoàn hảo từ ban đầu, không phải sản phẩm do quá trình tiến hóa.
???=))
Best intro 🤣
Hay ghê không haha
Chuyển cảnh đầu video siêu mượt😂
Hay không hay không
Đã ám ảnh và trốn vô kênh a mà cũng k thoát =))
không thể thoát được
hụ e thấy có nguy cơ là coi liền 😢
coi xong nhớ áp dụng liền nhe
vẹo cột sống của em bắt đầu từ năm 19 tuổi lúc bác sĩ siêu âm, vì thế ngồi ghế dùng máy tính không đúng cách
năm 28 tuổi em bị sơ cơ dẫn đến đau đầu và phải đi vật lý trị liệu
mệt thật á a
chia sẻ với em nhe, ước gì ông Quéo ra clip này từ ngày xa xưa nhỉ, em cải thiện thêm bằng những phương pháp hít thở nữa nhé. #ad #aypadventure
Phải bắt đầu chạy bộ thôi
Nhưng nhớ step-by-step em nhe
Clip này chèn quảng cáo chưa được tinh tế lắm.
Bth 1-2 cái/clip, riêng clip này tận 5 cái, cắt ngang mạch nội dung đang coi, gây khó hiểu và khó chịu cho người xem.
Cảm ơn góp ý của bạn. Team đã ghi nhận nhe.
bây giờ e 15 tuổi nhưng nhớ lại tuổi thơ của mình e thấy e cx chả khác nhân viên văn phòng mấy :(((
Chời ơi coi điều chỉnh liền nhe
10:15 bây thì e đã hiểu vì sao clip này nhiều ATP đến vậy😂😂
Áp dụng theo liền
E có dấu hiệu đau cột sống từ năm 20t. Đau đến nỗi khom người xuống k đứng lên dc r trong tư thế như hình gốc vuông luôn. Khi đó k tiền nên chỉ uống giảm dau và k bt là bị thoái hóa. Đến 28t thì nó phát nặng và nằm liệt. Bs nói phải mổ, 50% thành công. Nếu k mổ sẽ nằm liệt luôn, và e chỉ nghĩ đến chết nếu k thể đi lại.
Nhưng e tìm đến trung tâm nắn xương khớp của bs người nước ngoài , trung tâm ở quận 3. Mỗi tuần đi 2l mỗi lần 2m. Và e tốn hơn 30m để có thể đi lại, nhưng k còn chạy nhảy, linh hoat và dĩ nhiên k thể xách nặng quá 3kg. Cơn đau cứ đeo đẳng suốt, chỉ có ít n chứ k lúc nào k đau.
Đến 34t e mới biết đến sự thật về chuỗi thức ăn của loài người. Và e theo nó đến h, ngoài cột sống, e còn tiễn bay luôn bịnh đau bao tử nhiều năm hành mỗi ngày, gan yếu vàng da, thận yếu tiểu buốt, nám da, bịnh phụ khoa huyết trắng nặng mỗi tháng tốn 2m cho tiền khám nó. Giảm 12kg từ 62kg xuống 50kg. Em ăn thô. Phơi nắng và thải độc đại tràng.
Hiện tại e 38t. Khỏe hơn lúc e 20 mấy nữa.
Ngoài ra với chế độ ăn này e chỉ cho người thân và 1 vài người đã thoát dc bịnh ung thư mà k dùng xạ trị.
Em ở 1mk nên k vấn đề, và trước khi ăn thô e đã từng học 1 khóa cảm xạ học nên bt đến tiết thực. Vậy nên k khó khi đổi chế độ rau củ quả. Còn tùy người mà có điều chỉnh thích hợp. E k khuyến khích mn đổi đột ngột 100%.
Hay quá em ơi! Có thể đọc thêm về những phương pháp điều chỉnh lối sống của em ở đâu vậy? Nếu được, cho anh xin thêm thông tin nhé
@hacthaybachthay dạ e đọc từ cuốn sách " ung thư sự thật, hư cấu gian lận, bộ sách " nhân tố enzyme"," ăn ít sống khỏe", ngoài ra thì 1 vài đầu sách về tâm linh nữa vì mọi thứ đều là năng lượng, k đổi từ bên trong thì bên ngoài cũng như k, bộ 2 cuốn mà e nghiệm đi nghiệm lại là 2 cuốn sách của ông " Sadhguru". E xem n kênh lắm trong đó có thầy Minh Niệm mà a hay nói, tuy nhiên thì bất kể là ai, bất cứ là sách gì quan trọng nhất " đối với quan điểm riêng e thôi nha ^^ " phải biết chọn lọc cái nào phù hợp với mình. Cũng như e thích chạy bộ như a lắm nhưng e k phù hợp, e đi bộ k à ^^ , a Quéo đẹp zai cứ khiêm tốn chứ e xem a nhiều rồi, e học từ a n chứ kiến thức chút éc của e nào dám múa rìu qua mắt thợ :)))
@@GardenRum có nghiên cứu đã chỉ ra là người đi bộ mỗi ngày sống lâu hơn chạy bộ mỗi ngày đó em, em chọn cái gì phù hợp nhất với mình là được .
Ngủ sớm mai chạy a ơi 🤣🤣🤣
coi cái đi rồi ngủ nhe. Mai chạy tốt em hen
@hacthaybachthay 🥰🥰🥰 a cũng vậy nhé
Giỏ hàng ở đâu mà mình kiếm hoài không thấy mọi người ơi!?
Em có thể xem trong phần mô tả nha
Mạnh dạn đoán bạn Gnas làm designer :)
hay đó, đúng việc ngồi nhiều
ơ, link mua dép ở đâu thế mọi người ? trong phần mô tả ko thấy có ạ
Admin gửi lại bạn ở đây nhen link.ayp.vn/GieUbV #ad
Bạn check lại nha, ở phần mô tả có mà. Hoặc là mỗi khi ông Quéo nhắc về sản phẩm thì link đều xuất hiện trên góc trái bên dưới video ấy bạn. #ad
ngồi máy tính 5 năm, 30 tuổi combo thoát vị đĩa đệm, tiểu đường vì nc tăng lực nhiều, dù vẫn đổ tiền thuê PT tập gym, ăn uống theo chế độ, nhưng vẫn dính
Nhiều khi không cần tới tập PT đâu bạn. Vận động nhẹ nhàng có khi lại tốt hơn á
đây, em đang bị mỏi lưng đây
Vừa nghe nghĩ ngay tới ghế công thái học😂
Hay vậy ta
đang ngồi code thấy video nhảy vô coi thử, đầu video đang coi thì nghĩ tới ngành mình chọn mà ... , chỉ biết cười thôi =))
Không sao, nhiều bạn code vẫn khoẻ mạnh
Mẹ mình làm nông từ nhỏ, thái hoá gần hết cột sống
phải chú ý đúng tư thế nữa bạn ạ
Nghe xong video tìm giỏ hàng không thấy nằm ở đâu.
Trong phần mô tả á bạn
@@baopham6343 Thật sự mình vẫn không nhìn thấy cái giỏ hàng để mua đôi dép
em bị thoát vị từ tuổi 17🙋♂🙋♂🙋♂
Sớm vậy hụ hụ
giỏ hàng nằm ở đâu ta
Em có thể xem trong phần mô tả của clip nha
Dùng bàn đứng. Khỏi lo ngồi luôn anh.
Nếu được vậy thì tốt quá
Yeahhhhh tập calisthenics và bị đau cổ tay
em đúng lên tập thể dục cùng thầy cho tới nhạc lên thì em đứng cười =)). chắc là em chưa vượt qua chính mình
🤣 cười là hơn 10 thang thuốc bổ rồi
cái ghế ảnh hưởng rất nhiều đến việc đau lưng nha mn , nếu mn phải ngồi nhiều thì đầu tư 1 cái ghế công thái học kèm 1 cái gối cho đỡ đau lưng .
nhớ đứng lên đi lại nữa nhe
Em nằm luôn rồi, không dám ngồi xem
Hợp lý luôn
hic, cơ thể em mới nhận quả báo của việc ngồi quá nhiều đó là .............. TRĨ và VÔI HÓA ĐỐT SỐNG ở tuổi 22. nên là đừng ngồi nhiều nữa ạ!! 30 kiếm cớ đi lấy nước đi hít khí trời chút vừa thư giãn vừa đỡ áp lực cột và hạn chế TRĨ ạ @@
11 tuổi giảm 11% thì 17 tuổi giảm 17% đúng không ạ?🥰
Haha đợi tới lúc đó để giảm thêm 6% thì... quá là kiên nhẫn
Bọn trẻ bây giờ lười vận động lắm. Thời còn đi học tiểu học đến phổ thông ai cũng dùng xe đạp, bây giờ thì chuyển sang xe điện. Trưa nắng rủ nhau đi tắm suối, bắn bi, dí chạy, đánh nhau, đi học về thì rủ nhau đi đá banh..vv..Còn bây giờ thì chăm chăm vô cái điện thoại. Rõ chán.
Cũng là sự thay đổi xã hội và hành vi
thấy tiêu đề là nhức nhuéc cái lưng rồi á
"cột sống" của em có ổn không hen
16:00 Em là nhân chứng sống đây.
Hồi học kỳ 1 năm 2023, để đảm bảo mình có được đủ điểm qua môn chạy 100m ở trường, em lao vào luyện tập chạy dài, chạy ngắn trong 1 tháng và trong một lần gắng sức thì em đã chạy sai kỹ thuật dẫn đến xung lực khi chạy nó tác động lên ống đồng.
May mà em đã nhận ra ngay và dừng việc chạy ngay lập tức, tuy nhiên cái giá phải trả là em không thể chạy quá lâu trong 1 năm trời bởi chạy được 500-600m là lại đau ống đồng.
19:25 Cái khó của việc "Sau 30 phút thì thực hiện một số hoạt động" là tham công tiếc việc. Em vừa mới trải qua trải nghiệm này khi làm ở một công ty môi giới bất động sản. Không khí làm việc trong công ty thì hừng hực. Ai ai cũng chú tâm vào công việc của mình, telesale thì liên tục. Cái không khí đó + tâm lý "Mình chưa làm được gì" hoặc "Mình chưa làm được hết công việc được giao" khiến cho em nảy sinh tâm lý lười hoạt động, cố gắng vào công việc của mình và quên đi là mình cần vận động.
Cảm ơn em chia sẻ nhe
Em nay 27t, làm việc văn phòng, công việc nhiều khi làm tập trung quá có khi em ngồi từ sáng đến giờ ăn trưa mới đứng dậy, hậu quả dạo gần đây xương cụt ê ẩm, cổ vai gáy nhứt mỏi… giờ em đã tìm kiếm các công cụ hỗ trợ khi ngồi để giảm áp lực lên xương, tập yoga, dần dà em thấy có hiệu quả và đỡ hơn, biết cách yêu và chăm sóc bản thân hơn.
đôi khi công việc như designer hay editor chúng ta dễ deep work hơn, nên e có thể sử dụng thêm 1 vài công cụ hỗ trợ thoát deep work đúng lúc nha
B cho mình hỏi các công cụ đó mua đâu ạ
❤
em chưa 18 mà đã bắt đầu đau lưng rồi :)))
Có tín hiệu sớm dễ né hơn, cẩn thận nhe, dính chàm rồi là dễ bất ổn "cột sống" lắm
19:20
anh Quéo -> chú Quéo -> bác Quéo -> cụ Quéo đang là giai đoạn 2 rồi
Huhuhu