Đối với bạn nào muốn bắt đầu tập luyện từng bước vừa sức để cải thiện sức khỏe và quên đi nỗi lo xương khớp thì tìm hiểu ở đây cùng học viện nhe: bit.ly/3AK6rmr
Xin chia sẻ trải nghiệm bản thân mình: sau 2 năm chuyển qua ăn 80-90% rau củ quả, phơi nắng,chạy bộ,tiếp xúc nhiều vs thiên nhiên,... bệnh mãn tính (vài cái) hết, tuy gầy và đen(trong mắt mn) nhưng k ốm đau gì nhiều,có cảm sốt chút k ún thuốc tây áp dụng biện pháp dân gian hết bịnh và khoẻ khoắn hơn cả trc khi cảm sốt. 3 tháng gần đây cv ập tới ,stress,ngồi nhìu,ăn đồ gia vị nhìu (may mà hạn chế ăn thịt),lười vận động (mưa lạnh sinh lười,haha) cái kết là đau mỏi các kiểu,k có sức sống,....cơ thể nó thông minh thiệt các bạn,phải thương và lắng nghe nó mới sống hạnh phúc dc. Xin cám ơn
Con chào chú, hiện tại con đang 22 tuổi và đúng nghĩa là sv mới ra trường, công việc cũng phải ngồi máy tính nhiều và đôi lúc cũng có những con đau nhỏ. Thật may mắn thay xem đc vd của chú và mỗi khi làm việc 30p -1 tiếng thì phải đứng dậy vươn vai 1 lần để giải toả căng thẳng, bớt đau nhức mệt mỏi, tuy là cháu ko có tgian nhiều để thể dục thể thao nhưng cháu hứa sẽ cố gắng sắp xếp lại công việc 1 cách hợp lý để có thể dành tgian cho việc thể thao, nghỉ ngơi ấy. Con cảm ơn chú rất nhiều
e bị năm 26 tuổi, e bị thoái hóa cột sống thắt lưng, e có mua 1 cái ghế nhỏ trên tiktok lót dưới cái ghế khi ngồi, e cảm thấy tốt lên rất nhiều, ngoài ra e còn tập thêm các bài tập trên youtube để tốt lên, em ko thấy buồn khi biết mình bị vậy, chỉ thấy vui vì cuộc sống này quá tuyệt vời, e đón nhận điều này để e biết và thay đổi, ta chẳng biết trái chanh chua khi ta chưa từng ăn nó, mỗi thứ đến với mình dù tiêu cực hay tích cực cũng rất ý nghĩa, thật sự cuộc sống này rất tuyệt vời, e chỉ ao ước được thở, được đi bộ, được hoạt động bình thường, thay vì đi thang máy, e chọn đi thang bộ, cảm nhận đôi chân của mình từng bước một, được trải qua từng cảm giác mà cuộc sống cho ta thật là quý báu, cuộc sống này rất tuyệt vời, tuyệt lắm.
trước em đi lính có nghe anh cán bộ trung đội trưởng kể về 1 anh chiến sĩ được mệnh danh khoẻ nhất trung đoàn . ảnh có thể chạy bộ mười mấy cây só liên tục hành quân băng đèo lội suối không biết mệt thậm chí có khi còn mang súng dùm mấy đồng chí hành quân bị mệt hay đau chân .. biệt danh khoẻ nhất C17 cơ bắp cuồn cuộn 6 múi cao mét 8 đẹp trai ai cũng biết vậy mà chỉ sau 1 ngày chơi bóng tối đó sinh hoạt xong lên giường ngủ thì ảnh đột quỵ và đi luôn
Cháu 23 tuổi mới đi làm được 1 năm nhưng do thói quen không tốt mà cổ vai gáy và đốt sống lưng đau, có hiện tượng thường xuyên đau đầu. Hôm qua đã quyết tâm thay đổi thói quen để sức khỏe tốt hơn. Cảm ơn chú đã chia sẻ ạ
Em nay 27t, làm việc văn phòng, công việc nhiều khi làm tập trung quá có khi em ngồi từ sáng đến giờ ăn trưa mới đứng dậy, hậu quả dạo gần đây xương cụt ê ẩm, cổ vai gáy nhứt mỏi… giờ em đã tìm kiếm các công cụ hỗ trợ khi ngồi để giảm áp lực lên xương, tập yoga, dần dà em thấy có hiệu quả và đỡ hơn, biết cách yêu và chăm sóc bản thân hơn.
e 22 tuổi mà làm việc văn phòng ko thể ngồi yên 1 tư thế quá 15p, nhiều hôm ngồi nhiều về đau lưng tưởng mang bầu, có thời kỳ đau mông cảm giác như trĩ đến nỗi đi ngủ cũng không thể nằm thẳng mà phải nằm nghiêng huhuuu
Do tính chất công việc em cũng ngồi rất nhiều nhưng được cái em tập thể dục đều đặn kết hợp với những bài giãn cơ mỗi tối nên hầu như không gặp phải các tình trạng trên. Em thấy việc duy trì tập luyện cộng với lối sống năng động cũng góp phần không nhỏ đến sức khoẻ của chúng ta
thầy ơi cho em hỏi cuộc đua người vs ngựa, em thấy ko công bằng ạ, vì ngựa phải chở người điều khiển khoảng 60kg, chiếm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của nó, vậy con người có đeo tạ khi chạy ko ạ
vẹo cột sống của em bắt đầu từ năm 19 tuổi lúc bác sĩ siêu âm, vì thế ngồi ghế dùng máy tính không đúng cách năm 28 tuổi em bị sơ cơ dẫn đến đau đầu và phải đi vật lý trị liệu mệt thật á a
E có dấu hiệu đau cột sống từ năm 20t. Đau đến nỗi khom người xuống k đứng lên dc r trong tư thế như hình gốc vuông luôn. Khi đó k tiền nên chỉ uống giảm dau và k bt là bị thoái hóa. Đến 28t thì nó phát nặng và nằm liệt. Bs nói phải mổ, 50% thành công. Nếu k mổ sẽ nằm liệt luôn, và e chỉ nghĩ đến chết nếu k thể đi lại. Nhưng e tìm đến trung tâm nắn xương khớp của bs người nước ngoài , trung tâm ở quận 3. Mỗi tuần đi 2l mỗi lần 2m. Và e tốn hơn 30m để có thể đi lại, nhưng k còn chạy nhảy, linh hoat và dĩ nhiên k thể xách nặng quá 3kg. Cơn đau cứ đeo đẳng suốt, chỉ có ít n chứ k lúc nào k đau. Đến 34t e mới biết đến sự thật về chuỗi thức ăn của loài người. Và e theo nó đến h, ngoài cột sống, e còn tiễn bay luôn bịnh đau bao tử nhiều năm hành mỗi ngày, gan yếu vàng da, thận yếu tiểu buốt, nám da, bịnh phụ khoa huyết trắng nặng mỗi tháng tốn 2m cho tiền khám nó. Giảm 12kg từ 62kg xuống 50kg. Em ăn thô. Phơi nắng và thải độc đại tràng. Hiện tại e 38t. Khỏe hơn lúc e 20 mấy nữa. Ngoài ra với chế độ ăn này e chỉ cho người thân và 1 vài người đã thoát dc bịnh ung thư mà k dùng xạ trị. Em ở 1mk nên k vấn đề, và trước khi ăn thô e đã từng học 1 khóa cảm xạ học nên bt đến tiết thực. Vậy nên k khó khi đổi chế độ rau củ quả. Còn tùy người mà có điều chỉnh thích hợp. E k khuyến khích mn đổi đột ngột 100%.
@hacthaybachthay dạ e đọc từ cuốn sách " ung thư sự thật, hư cấu gian lận, bộ sách " nhân tố enzyme"," ăn ít sống khỏe", ngoài ra thì 1 vài đầu sách về tâm linh nữa vì mọi thứ đều là năng lượng, k đổi từ bên trong thì bên ngoài cũng như k, bộ 2 cuốn mà e nghiệm đi nghiệm lại là 2 cuốn sách của ông " Sadhguru". E xem n kênh lắm trong đó có thầy Minh Niệm mà a hay nói, tuy nhiên thì bất kể là ai, bất cứ là sách gì quan trọng nhất " đối với quan điểm riêng e thôi nha ^^ " phải biết chọn lọc cái nào phù hợp với mình. Cũng như e thích chạy bộ như a lắm nhưng e k phù hợp, e đi bộ k à ^^ , a Quéo đẹp zai cứ khiêm tốn chứ e xem a nhiều rồi, e học từ a n chứ kiến thức chút éc của e nào dám múa rìu qua mắt thợ :)))
ngồi máy tính 5 năm, 30 tuổi combo thoát vị đĩa đệm, tiểu đường vì nc tăng lực nhiều, dù vẫn đổ tiền thuê PT tập gym, ăn uống theo chế độ, nhưng vẫn dính
Bọn trẻ bây giờ lười vận động lắm. Thời còn đi học tiểu học đến phổ thông ai cũng dùng xe đạp, bây giờ thì chuyển sang xe điện. Trưa nắng rủ nhau đi tắm suối, bắn bi, dí chạy, đánh nhau, đi học về thì rủ nhau đi đá banh..vv..Còn bây giờ thì chăm chăm vô cái điện thoại. Rõ chán.
16:00 Em là nhân chứng sống đây. Hồi học kỳ 1 năm 2023, để đảm bảo mình có được đủ điểm qua môn chạy 100m ở trường, em lao vào luyện tập chạy dài, chạy ngắn trong 1 tháng và trong một lần gắng sức thì em đã chạy sai kỹ thuật dẫn đến xung lực khi chạy nó tác động lên ống đồng. May mà em đã nhận ra ngay và dừng việc chạy ngay lập tức, tuy nhiên cái giá phải trả là em không thể chạy quá lâu trong 1 năm trời bởi chạy được 500-600m là lại đau ống đồng. 19:25 Cái khó của việc "Sau 30 phút thì thực hiện một số hoạt động" là tham công tiếc việc. Em vừa mới trải qua trải nghiệm này khi làm ở một công ty môi giới bất động sản. Không khí làm việc trong công ty thì hừng hực. Ai ai cũng chú tâm vào công việc của mình, telesale thì liên tục. Cái không khí đó + tâm lý "Mình chưa làm được gì" hoặc "Mình chưa làm được hết công việc được giao" khiến cho em nảy sinh tâm lý lười hoạt động, cố gắng vào công việc của mình và quên đi là mình cần vận động.
Em có biết đến nguyên tắc ngồi thẳng lưng dễ dàng nhất qua chia sẻ của Dr.K (HealthyGamerGG) qua 2 short: 1. ua-cam.com/users/shortsbWGOe1IR2-4 : giải thích tại sao bình thường ngồi thẳng rất khó khăn => vì mình ngồi sai cách và cố gắng dùng cơ lưng vai để kéo thẳng cột sống sẽ rất nhanh bị mỏi 2. ua-cam.com/users/shortsoC2RTC7OvGA : giải thích 1 nguyên tắc vô cùng đơn giản để ngồi thẳng => là khi ngồi ĐẦU GỐI phải thấp hơn HÔNG của mình và lưng sẽ tự động thẳng => hãy tự thử bằng cách ngồi ra mép ghế, duỗi thẳng rồi vắt tréo chân hoặc co sâu chân xuống như cách ngồi của ghế ngồi quỳ (em đã thử và rất hiệu quả)
Đối với bạn nào muốn bắt đầu tập luyện từng bước vừa sức để cải thiện sức khỏe và quên đi nỗi lo xương khớp thì tìm hiểu ở đây cùng học viện nhe: bit.ly/3AK6rmr
Xin chia sẻ trải nghiệm bản thân mình: sau 2 năm chuyển qua ăn 80-90% rau củ quả, phơi nắng,chạy bộ,tiếp xúc nhiều vs thiên nhiên,... bệnh mãn tính (vài cái) hết, tuy gầy và đen(trong mắt mn) nhưng k ốm đau gì nhiều,có cảm sốt chút k ún thuốc tây áp dụng biện pháp dân gian hết bịnh và khoẻ khoắn hơn cả trc khi cảm sốt. 3 tháng gần đây cv ập tới ,stress,ngồi nhìu,ăn đồ gia vị nhìu (may mà hạn chế ăn thịt),lười vận động (mưa lạnh sinh lười,haha) cái kết là đau mỏi các kiểu,k có sức sống,....cơ thể nó thông minh thiệt các bạn,phải thương và lắng nghe nó mới sống hạnh phúc dc. Xin cám ơn
Cám ơn chia sẻ rất chân thật của bạn! Vững vàng vượt qua nghe...
@@hacthaybachthay sao em không tìm thấy giỏ hàng anh ơi
@@Phuongnguyen-kq4jz em check trong description nha em!
Con chào chú, hiện tại con đang 22 tuổi và đúng nghĩa là sv mới ra trường, công việc cũng phải ngồi máy tính nhiều và đôi lúc cũng có những con đau nhỏ. Thật may mắn thay xem đc vd của chú và mỗi khi làm việc 30p -1 tiếng thì phải đứng dậy vươn vai 1 lần để giải toả căng thẳng, bớt đau nhức mệt mỏi, tuy là cháu ko có tgian nhiều để thể dục thể thao nhưng cháu hứa sẽ cố gắng sắp xếp lại công việc 1 cách hợp lý để có thể dành tgian cho việc thể thao, nghỉ ngơi ấy. Con cảm ơn chú rất nhiều
Ghi nhận rồi đó nhe
BIẾT ƠN A VÀ TEAM AYP NHIỀU NHÉ! LAN TOẢ KIẾN THỨC GIÚP MỌI NGƯỜI CÓ CUỘC SỐNG TÓT ĐẸP VÀ HẠNH PHÚC HƠN!🥰🥰🥰
e bị năm 26 tuổi, e bị thoái hóa cột sống thắt lưng, e có mua 1 cái ghế nhỏ trên tiktok lót dưới cái ghế khi ngồi, e cảm thấy tốt lên rất nhiều, ngoài ra e còn tập thêm các bài tập trên youtube để tốt lên, em ko thấy buồn khi biết mình bị vậy, chỉ thấy vui vì cuộc sống này quá tuyệt vời, e đón nhận điều này để e biết và thay đổi, ta chẳng biết trái chanh chua khi ta chưa từng ăn nó, mỗi thứ đến với mình dù tiêu cực hay tích cực cũng rất ý nghĩa, thật sự cuộc sống này rất tuyệt vời, e chỉ ao ước được thở, được đi bộ, được hoạt động bình thường, thay vì đi thang máy, e chọn đi thang bộ, cảm nhận đôi chân của mình từng bước một, được trải qua từng cảm giác mà cuộc sống cho ta thật là quý báu, cuộc sống này rất tuyệt vời, tuyệt lắm.
Quá tuyệt vời! Giữ tinh thần này em nhe
ghế nào vậy bạn cho mình xin thông tin với được ko bạn nhỉ :v
trước em đi lính có nghe anh cán bộ trung đội trưởng kể về 1 anh chiến sĩ được mệnh danh khoẻ nhất trung đoàn . ảnh có thể chạy bộ mười mấy cây só liên tục hành quân băng đèo lội suối không biết mệt thậm chí có khi còn mang súng dùm mấy đồng chí hành quân bị mệt hay đau chân .. biệt danh khoẻ nhất C17 cơ bắp cuồn cuộn 6 múi cao mét 8 đẹp trai ai cũng biết vậy mà chỉ sau 1 ngày chơi bóng tối đó sinh hoạt xong lên giường ngủ thì ảnh đột quỵ và đi luôn
Cảm ơn anh chia sẻ những thói quen hay để thay đổi chứ em cũng bị đau lưng dưới
Thay đổi sớm trước khi nặng nha
@hacthaybachthay cảm ơn anh
Cháu 23 tuổi mới đi làm được 1 năm nhưng do thói quen không tốt mà cổ vai gáy và đốt sống lưng đau, có hiện tượng thường xuyên đau đầu. Hôm qua đã quyết tâm thay đổi thói quen để sức khỏe tốt hơn. Cảm ơn chú đã chia sẻ ạ
cần kiên nhẫn 1 chút nhe, và cũng đừng quá lo lắng nếu vẫn còn đau, từ từ sẽ ổn thôi
CẢM ƠN NHIỀU NGHENNNN!
Đang ăn cơm cũng bỏ đôi đũa xuống nhảy với ông Quéo 😂😂
Vừa ăn vừa coi
em đang bị đau lưng dưới đây anh, khi mình có thẳng lưng hết cỡ, kéo căng lưng là lưng dưới nhói lên
Từng bước kiên nhẫn hồi phục nhe , chúc e sớm hồi phục, nếu được nên thăm khám người có chuyên môn sớm em nha. #ad
Em nghe đi nghe lại video ❤❤❤cảm ơn anh Trí
niềm vui nho nhỏ là đọc comment này, share cho toy nữa nhe.
Em nay 27t, làm việc văn phòng, công việc nhiều khi làm tập trung quá có khi em ngồi từ sáng đến giờ ăn trưa mới đứng dậy, hậu quả dạo gần đây xương cụt ê ẩm, cổ vai gáy nhứt mỏi… giờ em đã tìm kiếm các công cụ hỗ trợ khi ngồi để giảm áp lực lên xương, tập yoga, dần dà em thấy có hiệu quả và đỡ hơn, biết cách yêu và chăm sóc bản thân hơn.
đôi khi công việc như designer hay editor chúng ta dễ deep work hơn, nên e có thể sử dụng thêm 1 vài công cụ hỗ trợ thoát deep work đúng lúc nha
em thì theo hệ giày barefoot, em nghe mấy người ngước ngoài họ nói đi barefoot là tốt hơn rất nhiều so với đi giày có đệm hỗ trợ
Cũng được em nhe
rất cảm ơn kiến thức của thầy Quéo
Đồng hành cùng ông Quéo và ekip AYP Adventure nhe
e 22 tuổi mà làm việc văn phòng ko thể ngồi yên 1 tư thế quá 15p, nhiều hôm ngồi nhiều về đau lưng tưởng mang bầu, có thời kỳ đau mông cảm giác như trĩ đến nỗi đi ngủ cũng không thể nằm thẳng mà phải nằm nghiêng huhuuu
Còn trẻ còn thay đổi được
mình cũng thế, đang thay đổi cách sống :(
Do tính chất công việc em cũng ngồi rất nhiều nhưng được cái em tập thể dục đều đặn kết hợp với những bài giãn cơ mỗi tối nên hầu như không gặp phải các tình trạng trên. Em thấy việc duy trì tập luyện cộng với lối sống năng động cũng góp phần không nhỏ đến sức khoẻ của chúng ta
vậy là giỏi quá em ạ hehe
Đã like và đăng ký ông quéo
Coi anh đã lâu video quá hayy
Cảm ơn em nhe
a làm nội dung hay và hài hước quá ❤❤😂
cảm ơn e, động lực làm là đây
Nên dùng ghế công thái học và bàn nâng hạ để bảo vệ sức khỏe khi làm việc nhé mọi người 🥰
Tranh thủ heeee #ad
Rất cảm ơn kiến thức thầy mang đến
Thấy hay em chia sẻ mọi người nhe
thầy ơi cho em hỏi cuộc đua người vs ngựa, em thấy ko công bằng ạ, vì ngựa phải chở người điều khiển khoảng 60kg, chiếm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của nó, vậy con người có đeo tạ khi chạy ko ạ
Chắc do ngựa có 4 chân mà lại không có tay nên phải chở thêm người điều khiển đó em, cơ mà ko có người điều khiển thì không đua được nhỉ?
vùa bổ ích mà vừa hài nữa 😂😂 Đứng lên nhảy liền luôn, thanks anh Trí nhaaa
Hài xíu đỡ áp lực em he
Trùng hợp quá😱 hôm nay mới bị đau lưng lúc ngồi ghế.
Biết sớm chỉnh sớm em hen
thank you, i love you huhu ☺️☺️✨✨
Love mà lại "huhu"?
rất cảm ơn các kiến thức của thầy Quéo đã chia sẽ.
nhưng mà không biết tại sao đã mua youtube premium rồi mà vẫn cứ xuất hiện quảng cáo :))))))))
Này là quảng cáo premium em ạ haha
vẹo cột sống của em bắt đầu từ năm 19 tuổi lúc bác sĩ siêu âm, vì thế ngồi ghế dùng máy tính không đúng cách
năm 28 tuổi em bị sơ cơ dẫn đến đau đầu và phải đi vật lý trị liệu
mệt thật á a
chia sẻ với em nhe, ước gì ông Quéo ra clip này từ ngày xa xưa nhỉ, em cải thiện thêm bằng những phương pháp hít thở nữa nhé. #ad #aypadventure
Hiuhiu nghe mqf cái lưng nhức nhức 😢😢
Đứng dậy tập theo anh liền
Xin chỗ bán ghế công thái học ok đi mn.
Bữa giờ đợi mãi a Trí đú trend APT 😂😂😂
phải đi kịp giới trẻ hehe
Em có đôi dép cao su thái lan, giá đúng bằng 1/20 đôi dép đức, mà đc cái là mang 1 tg nó cũng biến dạng theo form bàn chân em, manh vô là khớp như đúc
Vậy thì tuyệt rồi em
mình có thể xin link mua để tham khảo với được k ạ
A trí nói đúng em mới ra trường đi làm hơn 2 tháng thấy lưng cũng có dấu hiệu ạ
Rồi rồi thay đổi dần nha
Bài phân tích hay và lô gíc
Cảm ơn bạn
Mình siêu ghét căn bệnh này, và đang rất cố gắng để ko bị bệnh về xương khớp ạ❤
Nỗ lực để không gặp vấn đề xương khớp em nhe
Đang ngồi làm ở quầy lễ tận khách sạn cũng đứng lên nhảy cùng anh luôn đó. Ngày nào cũng stress về cách ngồi luồn.
Nhảy apt xong, khâch có hết hồn khun?
Mới đi về là phải mở lên xem liền ljoon 🎉🎉🎉😂
Coi liền nhe
Thương team edit ghê
team cũng đã nỗ lực huhu #ad
đang viết bài cũng đứng lên để nhảy cùng ông quéo luôn=))
Quá tuyệt haha
E có dấu hiệu đau cột sống từ năm 20t. Đau đến nỗi khom người xuống k đứng lên dc r trong tư thế như hình gốc vuông luôn. Khi đó k tiền nên chỉ uống giảm dau và k bt là bị thoái hóa. Đến 28t thì nó phát nặng và nằm liệt. Bs nói phải mổ, 50% thành công. Nếu k mổ sẽ nằm liệt luôn, và e chỉ nghĩ đến chết nếu k thể đi lại.
Nhưng e tìm đến trung tâm nắn xương khớp của bs người nước ngoài , trung tâm ở quận 3. Mỗi tuần đi 2l mỗi lần 2m. Và e tốn hơn 30m để có thể đi lại, nhưng k còn chạy nhảy, linh hoat và dĩ nhiên k thể xách nặng quá 3kg. Cơn đau cứ đeo đẳng suốt, chỉ có ít n chứ k lúc nào k đau.
Đến 34t e mới biết đến sự thật về chuỗi thức ăn của loài người. Và e theo nó đến h, ngoài cột sống, e còn tiễn bay luôn bịnh đau bao tử nhiều năm hành mỗi ngày, gan yếu vàng da, thận yếu tiểu buốt, nám da, bịnh phụ khoa huyết trắng nặng mỗi tháng tốn 2m cho tiền khám nó. Giảm 12kg từ 62kg xuống 50kg. Em ăn thô. Phơi nắng và thải độc đại tràng.
Hiện tại e 38t. Khỏe hơn lúc e 20 mấy nữa.
Ngoài ra với chế độ ăn này e chỉ cho người thân và 1 vài người đã thoát dc bịnh ung thư mà k dùng xạ trị.
Em ở 1mk nên k vấn đề, và trước khi ăn thô e đã từng học 1 khóa cảm xạ học nên bt đến tiết thực. Vậy nên k khó khi đổi chế độ rau củ quả. Còn tùy người mà có điều chỉnh thích hợp. E k khuyến khích mn đổi đột ngột 100%.
Hay quá em ơi! Có thể đọc thêm về những phương pháp điều chỉnh lối sống của em ở đâu vậy? Nếu được, cho anh xin thêm thông tin nhé
@hacthaybachthay dạ e đọc từ cuốn sách " ung thư sự thật, hư cấu gian lận, bộ sách " nhân tố enzyme"," ăn ít sống khỏe", ngoài ra thì 1 vài đầu sách về tâm linh nữa vì mọi thứ đều là năng lượng, k đổi từ bên trong thì bên ngoài cũng như k, bộ 2 cuốn mà e nghiệm đi nghiệm lại là 2 cuốn sách của ông " Sadhguru". E xem n kênh lắm trong đó có thầy Minh Niệm mà a hay nói, tuy nhiên thì bất kể là ai, bất cứ là sách gì quan trọng nhất " đối với quan điểm riêng e thôi nha ^^ " phải biết chọn lọc cái nào phù hợp với mình. Cũng như e thích chạy bộ như a lắm nhưng e k phù hợp, e đi bộ k à ^^ , a Quéo đẹp zai cứ khiêm tốn chứ e xem a nhiều rồi, e học từ a n chứ kiến thức chút éc của e nào dám múa rìu qua mắt thợ :)))
@@GardenRum có nghiên cứu đã chỉ ra là người đi bộ mỗi ngày sống lâu hơn chạy bộ mỗi ngày đó em, em chọn cái gì phù hợp nhất với mình là được .
cái ghế ảnh hưởng rất nhiều đến việc đau lưng nha mn , nếu mn phải ngồi nhiều thì đầu tư 1 cái ghế công thái học kèm 1 cái gối cho đỡ đau lưng .
nhớ đứng lên đi lại nữa nhe
Khúc anh Quéo nhảy bài APT. em cười tưng tưng 😂❤
😅
ngồi máy tính 5 năm, 30 tuổi combo thoát vị đĩa đệm, tiểu đường vì nc tăng lực nhiều, dù vẫn đổ tiền thuê PT tập gym, ăn uống theo chế độ, nhưng vẫn dính
Nhiều khi không cần tới tập PT đâu bạn. Vận động nhẹ nhàng có khi lại tốt hơn á
Phải bắt đầu chạy bộ thôi
Nhưng nhớ step-by-step em nhe
Mẹ mình làm nông từ nhỏ, thái hoá gần hết cột sống
phải chú ý đúng tư thế nữa bạn ạ
bây giờ e 15 tuổi nhưng nhớ lại tuổi thơ của mình e thấy e cx chả khác nhân viên văn phòng mấy :(((
Chời ơi coi điều chỉnh liền nhe
hay hay
Chuyển cảnh đầu video siêu mượt😂
Hay không hay không
Đã ám ảnh và trốn vô kênh a mà cũng k thoát =))
không thể thoát được
em đúng lên tập thể dục cùng thầy cho tới nhạc lên thì em đứng cười =)). chắc là em chưa vượt qua chính mình
🤣 cười là hơn 10 thang thuốc bổ rồi
Bọn trẻ bây giờ lười vận động lắm. Thời còn đi học tiểu học đến phổ thông ai cũng dùng xe đạp, bây giờ thì chuyển sang xe điện. Trưa nắng rủ nhau đi tắm suối, bắn bi, dí chạy, đánh nhau, đi học về thì rủ nhau đi đá banh..vv..Còn bây giờ thì chăm chăm vô cái điện thoại. Rõ chán.
Cũng là sự thay đổi xã hội và hành vi
Mạnh dạn đoán bạn Gnas làm designer :)
hay đó, đúng việc ngồi nhiều
10:15 bây thì e đã hiểu vì sao clip này nhiều ATP đến vậy😂😂
Áp dụng theo liền
hụ e thấy có nguy cơ là coi liền 😢
coi xong nhớ áp dụng liền nhe
Best intro 🤣
Hay ghê không haha
Dùng bàn đứng. Khỏi lo ngồi luôn anh.
Nếu được vậy thì tốt quá
giỏ hàng nằm ở đâu ta
Em có thể xem trong phần mô tả của clip nha
❤
Ngủ sớm mai chạy a ơi 🤣🤣🤣
coi cái đi rồi ngủ nhe. Mai chạy tốt em hen
@hacthaybachthay 🥰🥰🥰 a cũng vậy nhé
Em nằm luôn rồi, không dám ngồi xem
Hợp lý luôn
👍
Hèn chi thấy nhức cái lưng
Chỉnh xương khớp lại liền
em bị chấn thương sụn chêm vì đá bóng ,haizzz bh cảm giác ko đá đc bóng như mất một phân của mik vậy
Chia buồn với em nhe, nhưng k sao, good things take time, hồi phục rồi mình sẽ cẩn thận hơn #ad
Em bị thoát hóa đốt sống cổ năm 25
chia sẻ với em, nó đã thành chuyện không của riêng độ tuổi nào rồi..
Vừa nghe nghĩ ngay tới ghế công thái học😂
Hay vậy ta
thấy tiêu đề là nhức nhuéc cái lưng rồi á
"cột sống" của em có ổn không hen
em chưa 18 mà đã bắt đầu đau lưng rồi :)))
Có tín hiệu sớm dễ né hơn, cẩn thận nhe, dính chàm rồi là dễ bất ổn "cột sống" lắm
Công nhân may là ngồi rất nhiều
Hic hic... Cái này khó...
Ai cha ai cha…cái lưng
coi kiểm tra lại liền nhe
16:00 Em là nhân chứng sống đây.
Hồi học kỳ 1 năm 2023, để đảm bảo mình có được đủ điểm qua môn chạy 100m ở trường, em lao vào luyện tập chạy dài, chạy ngắn trong 1 tháng và trong một lần gắng sức thì em đã chạy sai kỹ thuật dẫn đến xung lực khi chạy nó tác động lên ống đồng.
May mà em đã nhận ra ngay và dừng việc chạy ngay lập tức, tuy nhiên cái giá phải trả là em không thể chạy quá lâu trong 1 năm trời bởi chạy được 500-600m là lại đau ống đồng.
19:25 Cái khó của việc "Sau 30 phút thì thực hiện một số hoạt động" là tham công tiếc việc. Em vừa mới trải qua trải nghiệm này khi làm ở một công ty môi giới bất động sản. Không khí làm việc trong công ty thì hừng hực. Ai ai cũng chú tâm vào công việc của mình, telesale thì liên tục. Cái không khí đó + tâm lý "Mình chưa làm được gì" hoặc "Mình chưa làm được hết công việc được giao" khiến cho em nảy sinh tâm lý lười hoạt động, cố gắng vào công việc của mình và quên đi là mình cần vận động.
Cảm ơn em chia sẻ nhe
mấy đứa học sinh bây giờ bị hết
Trẻ dần rồi
em hơi có rồi
Coi xong vận động xoay khớp liền
Chài ơiii APT. APT. ah huh ah huh 30 phút okie okie
Tập liền
@ đã bắt đầu thực hành nha anh, hem tính 2 lần trong clip lun 😅😅
16 tuổi có được giảm 16% ko chú
Đăng ký vô hỏi ekip liền #ad
cmt trc coi sau
coi cái lưng trước đi nhe
Em có biết đến nguyên tắc ngồi thẳng lưng dễ dàng nhất qua chia sẻ của Dr.K (HealthyGamerGG) qua 2 short:
1. ua-cam.com/users/shortsbWGOe1IR2-4 : giải thích tại sao bình thường ngồi thẳng rất khó khăn => vì mình ngồi sai cách và cố gắng dùng cơ lưng vai để kéo thẳng cột sống sẽ rất nhanh bị mỏi
2. ua-cam.com/users/shortsoC2RTC7OvGA : giải thích 1 nguyên tắc vô cùng đơn giản để ngồi thẳng => là khi ngồi ĐẦU GỐI phải thấp hơn HÔNG của mình và lưng sẽ tự động thẳng => hãy tự thử bằng cách ngồi ra mép ghế, duỗi thẳng rồi vắt tréo chân hoặc co sâu chân xuống như cách ngồi của ghế ngồi quỳ (em đã thử và rất hiệu quả)
cảm ơn chia sẻ của em nhe