Film sprzed 4 lat a pomógł mi, bo sama po kilku latach mam przerwę od siłowni przez kontuzję. A widzę, że można wrócić na siłownię po pewnym czasie i wylizać się z takich ciężkich kontuzji jak Twoja. Podniosłeś na duchu i mam nadzieję, że nie miałeś więcej podobnych przygód
Powrót po przerwie na siłkę jest straszny (spadki siły itd.), sam miałem przerwę 6 miesięcy ale nie przez kontuzje tylko z lenistwa;p forma bardzo dobra, wzrost i waga podobna do mojej więc mam jakieś porównanie;) jesteś typowy Ekto? Daje suba, lajka i czekam na więcej materiałów;) Pozdrawiam
Mam do Ciebie pytanie. Cwicze juz jakis czas i dopadla mnie stagnacja. Moj plan na wyciskanie byl taki ze cwiczylem w przedziale powtorzen 10,8,6,5 plus wyciskanie na skosie w podobym systemie. Kiedy poczulem ze sie zatrzymalem to zrobilem plan 5×5 plus cwiczenia akcesoryjne w postaci rozpietek. Niestety to tez nic nie dalo,zrobilem wiec 6 serii po 3 powt. Poczulem ze slabne z treningu na trening. Co zrobic zeby przelamac stagnacje? Zaznaczam ze dobrze sie odzywiam i nie mam pracy fizycznej wiec warunki do regeneracji mam wrecz wymarzone. Powoedz mi jaki plan uznajesz za dobry na sylwetke a jaki na sile,pozdrawiam
Dobromir Baranski Witam, dorzuć do treningu dropsety i stagnacja zostanie szybko przebita. Nawet głupie zmienianie szerokości na gryfie, potrafi dać dobry bodzieć dla mięśni. 10, 8, 6, 5 to za mało by zbudować siłę, dodaj z 3, 4 serię więcej z dropsetami. Kolejne staraj się co terening zmieniać ilość powtórzeń, szerokość gryfu, łapiąc raz szeroko i raz ciutke wężej i stagnacja na 100% zostanie przebita 😉 Pozdrawiam 😊
MENSPORT22 Dzieki😀 Moje serie typu 10,8,6,5 to tylko sama plaska... pozniej znowu 4 serie skosu i rozpietek kilka serii. Dropset robic na koncu ostatniej serii danego cwiczenia czy na koniec calej sesji? Pozdrawiam i raz jeszcze dzieki za inf.a przy okazji Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku!
Dobromir Baranski Dropsety rób po trzech podstawowych seriach. Kolejne trzy powinny być już z dropsetami, czyli zaczynasz od 2 do 3, 4 ruchów i zmniejszasz ciężar do takiego, którym będziesz potrafił wycisnąć go z 8 do 10 raza. Będziesz czuł bardzo mocne pieczenie w klatce piersiowej 😊 Zakwasy gwarantowane 😉
MENSPORT22 Wyprobalem Twoj plan ,jutro kolejny trening zobaczymy czy cos dalo,moze nie na tym jeszcze ale byc moze na kolejnym badz kolejnymi. Jestem dobrej mysli ,zrobilem jeszcze przytrzymanie na kilka sekund przy klacie pod napieciem. Kiedy wracasz do nagrywania?
Adam Jaworski No ja też diety nie trzymam, a jedynie staram się więcej jeść i podjadac co nie co 😊 No widzisz to prawie jesteśmy jednej postury 😉 Pozdrawiam 😊
Adam Jaworski Nie, po prostu jak szedłem do niego do gabinetu to byłem cały sztywny i przeprostowany 😂 a on do mnie mówi, wyglądasz jak byś kilo wiagry wpierdolił a ja ze śmiechu prosiłem go, by tak nie mówił, bo jak się śmieje to mnie jeszcze bardziej boli 🤣
Igor YFS Dziękuję 😊 Też podziwiam was za to, że trenujecie razem 😊 Mam nadzieję, że jak mój syn dorośnie to będę mógł też tak fajnie trenować jak wy razem. Pozdrawiam 😉
Natural Warriors 'SDK A na jaką grupę podeślij link, bo nie wiem o jaką Ci chodzi. Trenuje tylko naturalnie, nie miało by to sensu bym coś brał a kolejne doping zniszczył by moje zasady jakimi się kieruję. Pozdrawiam 😊
Zbigniew K No to współczuję, to musiałeś przeżyć horror 😕 Mi też groziła operacja, ale powiedziałem, że się nie zgodzę i całe szczęście dotrwałem, mogę trenować, ale ból od czasu do czasu wraca i to mnie wkurwia 😲 Teraz muszę się pilnować na siłowni, mam zapał do trenowania, lubię dźwigać i konkretnie się dojebać na siłowni, ale kręgosłup mnie amortyzuje 😞 Czuję, że to już mi zostanie do końca moich dni 😔 Cieszę się, że chociaż mogę trenować to jest dla mnie najważniejsze i życzę Ci tego samego abyś mógł wrócić do treningów. Pozdrawiam 😉
MENSPORT22 dzięki i pozdrawiam . Życzę Ci dużo zdrowia i uważaj , tak będzie to już do końca:( ale da się żyć i trenować :) zaczynam pompki i podciąganie na drążku , bo to co mogę na razie . A i raczej omijaj bieganie , rower. No chyba że stacjonarny rowerek.
rychu PEJA Byłem u ortopedy, zrobiłem rezonans kręgosłupa i on mi wszystko wyjaśnił co mi się stało, a czy tak na prawdę było to nie wiem, bo nie mogę sobie zagladnąć do swoich kręgów, kręgosłupa 😉
Film sprzed 4 lat a pomógł mi, bo sama po kilku latach mam przerwę od siłowni przez kontuzję. A widzę, że można wrócić na siłownię po pewnym czasie i wylizać się z takich ciężkich kontuzji jak Twoja. Podniosłeś na duchu i mam nadzieję, że nie miałeś więcej podobnych przygód
Spoko sylwetka i gratulacje za wytrwałość👍
Powrót po przerwie na siłkę jest straszny (spadki siły itd.), sam miałem przerwę 6 miesięcy ale nie przez kontuzje tylko z lenistwa;p forma bardzo dobra, wzrost i waga podobna do mojej więc mam jakieś porównanie;) jesteś typowy Ekto? Daje suba, lajka i czekam na więcej materiałów;) Pozdrawiam
Mam do Ciebie pytanie. Cwicze juz jakis czas i dopadla mnie stagnacja. Moj plan na wyciskanie byl taki ze cwiczylem w przedziale powtorzen 10,8,6,5 plus wyciskanie na skosie w podobym systemie. Kiedy poczulem ze sie zatrzymalem to zrobilem plan 5×5 plus cwiczenia akcesoryjne w postaci rozpietek. Niestety to tez nic nie dalo,zrobilem wiec 6 serii po 3 powt. Poczulem ze slabne z treningu na trening. Co zrobic zeby przelamac stagnacje? Zaznaczam ze dobrze sie odzywiam i nie mam pracy fizycznej wiec warunki do regeneracji mam wrecz wymarzone. Powoedz mi jaki plan uznajesz za dobry na sylwetke a jaki na sile,pozdrawiam
Dobromir Baranski Witam, dorzuć do treningu dropsety i stagnacja zostanie szybko przebita.
Nawet głupie zmienianie szerokości na gryfie, potrafi dać dobry bodzieć dla mięśni.
10, 8, 6, 5 to za mało by zbudować siłę, dodaj z 3, 4 serię więcej z dropsetami.
Kolejne staraj się co terening zmieniać ilość powtórzeń, szerokość gryfu, łapiąc raz szeroko i raz ciutke wężej i stagnacja na 100% zostanie przebita 😉
Pozdrawiam 😊
MENSPORT22 Dzieki😀 Moje serie typu 10,8,6,5 to tylko sama plaska... pozniej znowu 4 serie skosu i rozpietek kilka serii. Dropset robic na koncu ostatniej serii danego cwiczenia czy na koniec calej sesji? Pozdrawiam i raz jeszcze dzieki za inf.a przy okazji Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku!
MENSPORT22 Kiedys jak mialem kolege wraz z ktorym cwiczylem to robilismy tzw,wymuszone i o ile dobrze pamietam ,dawalo to bardzo dobre efekty!
Dobromir Baranski Dropsety rób po trzech podstawowych seriach.
Kolejne trzy powinny być już z dropsetami, czyli zaczynasz od 2 do 3, 4 ruchów i zmniejszasz ciężar do takiego, którym będziesz potrafił wycisnąć go z 8 do 10 raza.
Będziesz czuł bardzo mocne pieczenie w klatce piersiowej 😊
Zakwasy gwarantowane 😉
MENSPORT22 Wyprobalem Twoj plan ,jutro kolejny trening zobaczymy czy cos dalo,moze nie na tym jeszcze ale byc moze na kolejnym badz kolejnymi. Jestem dobrej mysli ,zrobilem jeszcze przytrzymanie na kilka sekund przy klacie pod napieciem. Kiedy wracasz do nagrywania?
Zajebista forma 👍😲😆
Dzięki.
Pozdrawiam 😉
oby wiecej vlogow . :)
To ja mam teraz 37 cm w ramieniu, 78 kg przy 180 cm wzrostu. Generalnie nie trzymam diety i nie trenuję typowo na przyrost mięśni.
Adam Jaworski No ja też diety nie trzymam, a jedynie staram się więcej jeść i podjadac co nie co 😊
No widzisz to prawie jesteśmy jednej postury 😉
Pozdrawiam 😊
MENSPORT22 Podejrzewam że musiałeś być czerwony na twsrzy jak poszedłeś do ortopedy. Stąd wspomniał o wiagrze. Taka konkluzja 😀
Adam Jaworski Nie, po prostu jak szedłem do niego do gabinetu to byłem cały sztywny i przeprostowany 😂 a on do mnie mówi, wyglądasz jak byś kilo wiagry wpierdolił a ja ze śmiechu prosiłem go, by tak nie mówił, bo jak się śmieje to mnie jeszcze bardziej boli 🤣
Fajna sylwetka,godna dazenia aby taka posiadac
Niezła forma !
Igor YFS Dziękuję 😊
Też podziwiam was za to, że trenujecie razem 😊
Mam nadzieję, że jak mój syn dorośnie to będę mógł też tak fajnie trenować jak wy razem.
Pozdrawiam 😉
Ciekawe skąd skojarzenie z wiagrą?
Co jak co ale powiedz jak zrobić taki tył barków jak masz Ty.... Są takie dwie bułki :D
big respect !!! natural 100% !!!
Vielen Dank Kumpel
ja tez teraz wracam po kontuzji półtorej miesiąca przerwy
Rafał Kania No to super, że wróciłeś.
Wiele osób po kontuzji nie potrafi wrócić na treningi i tak trzymaj 😉
Pozdrawiam 😁
Jak Natural to promuje :)
Wbij na grupe i tam wstawiaj swoje filmy:)
Natural Warriors 'SDK A na jaką grupę podeślij link, bo nie wiem o jaką Ci chodzi.
Trenuje tylko naturalnie, nie miało by to sensu bym coś brał a kolejne doping zniszczył by moje zasady jakimi się kieruję.
Pozdrawiam 😊
Wbij :) facebook.com/groups/1793583634191140/
Witam kolego :-)
Siemanko 😉
Też to miałem , tylko było tak źle , że mi operowali. I chuj zbity.
Zbigniew K No to współczuję, to musiałeś przeżyć horror 😕
Mi też groziła operacja, ale powiedziałem, że się nie zgodzę i całe szczęście dotrwałem, mogę trenować, ale ból od czasu do czasu wraca i to mnie wkurwia 😲
Teraz muszę się pilnować na siłowni, mam zapał do trenowania, lubię dźwigać i konkretnie się dojebać na siłowni, ale kręgosłup mnie amortyzuje 😞
Czuję, że to już mi zostanie do końca moich dni 😔
Cieszę się, że chociaż mogę trenować to jest dla mnie najważniejsze i życzę Ci tego samego abyś mógł wrócić do treningów.
Pozdrawiam 😉
MENSPORT22 dzięki i pozdrawiam . Życzę Ci dużo zdrowia i uważaj , tak będzie to już do końca:( ale da się żyć i trenować :) zaczynam pompki i podciąganie na drążku , bo to co mogę na razie . A i raczej omijaj bieganie , rower. No chyba że stacjonarny rowerek.
Zbigniew K Chodzę na baseny to mi zastępuje kardio 😉
MENSPORT22 basen jest OK :))).Pozdro
zrób jakiś film z nowej siłowni. pozdro
To napewno zrobię, już niedługo 😉
Pozdrawiam 😊
hmmm dretwienie posladek,przysiad,uklucie,wylala sie maź. czy jestes pewien co tak naprawde ci sie stalo??
rychu PEJA Byłem u ortopedy, zrobiłem rezonans kręgosłupa i on mi wszystko wyjaśnił co mi się stało, a czy tak na prawdę było to nie wiem, bo nie mogę sobie zagladnąć do swoich kręgów, kręgosłupa 😉
HE IS BAAAAAAAAAAACK!!!!!! :D