Bonsoir Alex, je tenais a te remercier pour le temps que tu accorde a expliqué tous tes exercices, grace a tes vidéos j'ai par exemple appris a mechauffer correctement mais a travers cela tu arrives a te démarqué de beaucoup d'autre athlètes. Je te souhaite plein de réussite dans ta vie dans tes projets et surtout de belle fêtes de fin d'année.
Merci pour ton message et ton soutien, je suis content de savoir que le contenu de ma chaîne t'aide dans ta pratique 😊 Bonnes fêtes de fin d'année à toi
Super sympa comme toujours, cher Olympien Alex ! Je fais la même chose aux anneaux quand j'ai mal à l'épaule :) C'est également une alternative à l'assistance par élastique !
Comme toujours, très intéressant ! Comme avantage par rapport à une machine de musculation permettant de se délester, je vois le fait d'avoir une prise libre. Y a t'il d'autres avantages à votre méthode ? Bonne continuation !
Bien-sûr, déjà on a pas besoin d'avoir accès à une machine et le plus important c'est que sur cet exercice on peut moduler beaucoup plus finement l'assistance de répétition en répétition ;)
Bonjour, pourrais tu fais une vidéo avec les exercices bénéfiques que sa soit de type renforcement ou musculation, quand on a une hernie cervicale importante ? Ou même les nages à privilégier etc
Bonjour Alex, Merci pour toutes tes vidéos... T'es hyper pédagogue et bienveillant dans ton approche 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 Penses-tu pouvoir faire une vidéo TRX spécial maison (accroché à une porte) stp ? Il y a de nombreuses vidéos sur le net mais je t'avoue que je n'ai pas confiance et je me suis blessée il y a qlqs années en essayant de suivre une vidéo. Si ce n'est pas dans tes projets, je te dis quand même merci... Ta chaîne est un réel cadeau. Grosses bises (jme permets 😉)
Bonjour Laurence et merci pour ton message, oui je ferais une vidéo sur l'entraînement avec TRX mais je ne sais pas pour quand... bonnes fêtes de fin d'année😊
Merci beaucoup Alex pour la réponse et l'intention, ça fait plez !!! Meilleurs voeux à tes proches et à toi pour ce nouveau tour de manège !!! 😉 Prends bien soin de toi surtout !!!
Étant vieux débutant et ne parvenant pas à faire une traction stricte je suis satisfait de ce partage d'infos pertinentes. Cependant de mon point de vue tu commences avec les bras trop pliés en début de mouvement. Merci encore pour le partage 😊
Tu as raison sur les bras, mais ce n'est pas bien grave puisque ce n'est que de l'entraînement à faire les vraies ! Même sur la barre, il ne vaut mieux pas tendre totalement les bras quand on débute........ Ou alors avoir des tendons en acier déjà éprouvés au tirage poulie haute !
@@GnrlZBenZ Merci pour ta réponse argumentée benjamin 😊. Je retiens qu'il vaut mieux conserver les bras légèrement fléchis pour éviter les blessures 😋. Encore merci à toi.
@@laurentmaillard8303 Au début, oui ! Mais il faut se fixer comme objectif de finir par les tendre complètement, SANS VERROUILLER le coude surtout à la fin ! Oui oui je sais, c'est pas évident ! Ainsi, les tendons se renforcent considérablement, et après, on s'amuse :) Dernière chose : les tendons cicatrise 4x moins vite que les muscles, donc vraiment gaffe ! Merci à toi aussi :)
Merci pour cette vidéo. Si j'ai fixé mon TRX au dessus d'une porte, je me trouve en position légèrement inclinée, dois-je me tenir de préférence dos ou face à la porte ?
Bonjour Alex, j'ai découvert la chaîne Olymp'Fit en Septembre dernier et je suis en train de rattraper une bonne partie de tes vidéos, c'est une source de conseils très utile. Merci de nous partager ton expertise. J'aurais aimé savoir si tu penses partager d'autres infos en vidéo sur la base de la programmation en musculation ou prépa physique orientée comme tu l'avais fait sur les routines et fréquence d'entrainement (la vidéo intitulée "Quel programme de musculation ?") ? Et si tu pouvais nous apporter quelques infos sur les effets des différentes prise de main (supination, pronation, neutre) quand un exercice nous offre la possibilités de choisir ( je pense aux tirages, curls etc...)
merci beaucoup. J'ai trouvé cela très difficile. C'est peut être parce que : - je suis une femme - j'ai un TRX qui s'accroche a une porte donc dans mon dos, j'ai la porte qui doit sûrement impacter ma posture Merci pou les explications très claires
Est-ce que c'est possible que cet exercice fasse aussi ressentir TOUTE la sangle abdominale le lendemain ? Car un soir j'ai fais trois séries de cinq repetition de pompes anneaux ( un peu incliné quand même) et huit tractions (au anneaux aussi) montrées dans la vidéo en levant les jambes aussi (type L-sit) et le lendemain, grand droit et les obliques, se ressentaient énormément ! (pour une fois..) Merci de votre réponse et du travaille que vous faites
Ah et plus tard j'ai expérimenté (coucou Claude Bernard) juste des series de pompes anneaux, sans sensation le lendemain a la sangle.. Donc je pense que c'est les traction/L-sit
@@OlympFit Hé bien c'est niquel ! Je fais faire du L-sit pour renforcer aussi, d'ailleurs bientôt une vidéo explicative pour le L-sit ou autre variantes ? Sauf si c'est déjà fait et que je n'ai pas vu :/
Petite question, peut-on réellement passer sa première traction qu’avec cet exercice ou il faudra en inclure d’autres ? Si celui-ci fonctionne à lui seul, quel serait la progression en terme de séries / répétitions s’il vous plaît ? :)
Oui celui-ci fonctionne seul mais il peut aussi être complété par du rowing ou des rack chins comme je montre ici : ua-cam.com/video/FYLGbuTf0eY/v-deo.html Pour la progression, 3 à 4 fois par semaine, autant de séries que nécessaire pour arriver à 15-20 répétitions au total sur une séance
Les tractions quand on en fais plus un moment et que l'on a pas de salle de sport c'est difficiles d'en refaire….j'arrive même plus a en faire une correctement quand j'essaye sur une branche d'arbre ^^ Par contre j'ai une question, je voulais tenter d'en refaire a l'aide des barrières que l'on vois autour des stade de foot ou rugby...je sais pas si vous voyez de quoi je parle...problème c'est que c'est un peu gros pour une prise en main...vaut-il mieux le faire en pronation ou l'autre (me rappelle plus du mot ^^)...y a t-il une différence a changer et une utilité ? Je mettrais en pratique cette vidéo et merci du partage
Ya pas de prise meilleure qu'une autre, elles travaillent différemment le dos et les bras (en fin de mouvement). Et il faut choisir en fonction de sa morphologie (valgus). Il y a aussi l'écartement à discuter.
Bonsoir Alex, je tenais a te remercier pour le temps que tu accorde a expliqué tous tes exercices, grace a tes vidéos j'ai par exemple appris a mechauffer correctement mais a travers cela tu arrives a te démarqué de beaucoup d'autre athlètes. Je te souhaite plein de réussite dans ta vie dans tes projets et surtout de belle fêtes de fin d'année.
Merci pour ton message et ton soutien, je suis content de savoir que le contenu de ma chaîne t'aide dans ta pratique 😊 Bonnes fêtes de fin d'année à toi
Bonjour Alex, merci pour cette nouvelle vidéo avec toujours autant de pédagogie, Feed du Brésil
Merci pour vos vidéos très instructives et bien réalisées. Vous êtes un excellent pédagogue.
Très pédagogue et utile, bravo ! De plus j'apprécie la qualité de la vidéo et du son
Encore une excellente vidéo, mille fois merci pour tous les conseils que tu nous donnes.
Toujours au top. Bravo Alex. Belle pédagogie comme d'hab !
Simple. Clair. Rapide. Vraiment cool tes vidéos !
Merci Alex 💪🏾
bonjour, super contenu, clair, complet et organisé, j'aimerais bien vous entendre sur le travail aux anneaux.
merci et bonne continuation
Super précis, super clair et hyper intéressant pour les débutants/ Merci infiniment.💪
Merci 🙏👍
Super sympa comme toujours, cher Olympien Alex ! Je fais la même chose aux anneaux quand j'ai mal à l'épaule :) C'est également une alternative à l'assistance par élastique !
Top! Je me réjouis d’essayer
Merci beaucoup!
tu es géniale merci mon pote
Merci beaucoup
Excellent exo, merci, d autant qu on peut faire des variations au niveau des prises
Merci Alexandre pour cette vidéo , dur dur de lever le popotin . Encore bon travail grand coach .BERNARD Ghyslaine.
Il faut pousser avec la jambe pour s'aider au début. Bonnes fêtes de fin d'année à vous Ghyslaine 😊
merci , de Chine
Comme toujours, très intéressant !
Comme avantage par rapport à une machine de musculation permettant de se délester, je vois le fait d'avoir une prise libre. Y a t'il d'autres avantages à votre méthode ?
Bonne continuation !
Bien-sûr, déjà on a pas besoin d'avoir accès à une machine et le plus important c'est que sur cet exercice on peut moduler beaucoup plus finement l'assistance de répétition en répétition ;)
Bonjour, pourrais tu fais une vidéo avec les exercices bénéfiques que sa soit de type renforcement ou musculation, quand on a une hernie cervicale importante ? Ou même les nages à privilégier etc
Je ferais probablement une vidéo sur la musculation du cou qui peut certainement aider en cas d'hernie.
@@OlympFit Oke merci. 'comment avoir un cou de taureau'
Bonjour Alex,
Merci pour toutes tes vidéos... T'es hyper pédagogue et bienveillant dans ton approche 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Penses-tu pouvoir faire une vidéo TRX spécial maison (accroché à une porte) stp ?
Il y a de nombreuses vidéos sur le net mais je t'avoue que je n'ai pas confiance et je me suis blessée il y a qlqs années en essayant de suivre une vidéo.
Si ce n'est pas dans tes projets, je te dis quand même merci... Ta chaîne est un réel cadeau.
Grosses bises (jme permets 😉)
Bonjour Laurence et merci pour ton message, oui je ferais une vidéo sur l'entraînement avec TRX mais je ne sais pas pour quand... bonnes fêtes de fin d'année😊
Merci beaucoup Alex pour la réponse et l'intention, ça fait plez !!!
Meilleurs voeux à tes proches et à toi pour ce nouveau tour de manège !!! 😉
Prends bien soin de toi surtout !!!
Étant vieux débutant et ne parvenant pas à faire une traction stricte je suis satisfait de ce partage d'infos pertinentes. Cependant de mon point de vue tu commences avec les bras trop pliés en début de mouvement. Merci encore pour le partage 😊
tu es débutant et tu veux rectifier le coach? :/ heuuu.. comment dire.. Tu ne crois pas qu'il sait ce qu'il fait?
@@boncasuffiit mdr j'ai eu la même réflexion ^^
Tu as raison sur les bras, mais ce n'est pas bien grave puisque ce n'est que de l'entraînement à faire les vraies ! Même sur la barre, il ne vaut mieux pas tendre totalement les bras quand on débute........ Ou alors avoir des tendons en acier déjà éprouvés au tirage poulie haute !
@@GnrlZBenZ Merci pour ta réponse argumentée benjamin 😊. Je retiens qu'il vaut mieux conserver les bras légèrement fléchis pour éviter les blessures 😋. Encore merci à toi.
@@laurentmaillard8303 Au début, oui ! Mais il faut se fixer comme objectif de finir par les tendre complètement, SANS VERROUILLER le coude surtout à la fin ! Oui oui je sais, c'est pas évident ! Ainsi, les tendons se renforcent considérablement, et après, on s'amuse :) Dernière chose : les tendons cicatrise 4x moins vite que les muscles, donc vraiment gaffe ! Merci à toi aussi :)
Merci pour cette vidéo. Si j'ai fixé mon TRX au dessus d'une porte, je me trouve en position légèrement inclinée, dois-je me tenir de préférence dos ou face à la porte ?
dos à la porte dans ce cas, attention à avoir la porte bien fermée et sécurisée
Merci moi ces mon gros point faible !!!!!!!!!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Salut Alex,
On peut le faire avec des anneaux de gymnastiques? Le TRX est un peu plus coûteux.
Merci et de très bonnes choses à venir pour toi.
Bah oui on peut, c'est ce que je fais :) Et le TRX de décathlon, c'est 20E....
Je rejoins l'avis de Benjamin 😊
Bonjour Alex, j'ai découvert la chaîne Olymp'Fit en Septembre dernier et je suis en train de rattraper une bonne partie de tes vidéos, c'est une source de conseils très utile. Merci de nous partager ton expertise.
J'aurais aimé savoir si tu penses partager d'autres infos en vidéo sur la base de la programmation en musculation ou prépa physique orientée comme tu l'avais fait sur les routines et fréquence d'entrainement (la vidéo intitulée "Quel programme de musculation ?") ? Et si tu pouvais nous apporter quelques infos sur les effets des différentes prise de main (supination, pronation, neutre) quand un exercice nous offre la possibilités de choisir ( je pense aux tirages, curls etc...)
Salut, je ferais certainement des vidéos sur la programmation, sur les curls et peut être la technique de tirage.... on verra bien 😊
@@OlympFit Super ! En attendant avec le travail que tu as déjà fait j'ai de quoi patienter un peu 😉
merci beaucoup. J'ai trouvé cela très difficile. C'est peut être parce que :
- je suis une femme
- j'ai un TRX qui s'accroche a une porte donc dans mon dos, j'ai la porte qui doit sûrement impacter ma posture
Merci pou les explications très claires
Hello Lyonclaudia. Essaye de mettre une barre de traction à ton encadrement de porte et d’accrocher ton trx à celle-ci :)
Merci pour cette vidéo, peut-on effectuer des tractions avec des élastiques ? (je possède des élastiques de différentes forces mais pas de TRX)
Oui c'est possible avec des élastiques accrochés en hauteur, c'est du tirage verticale, bien sur on reste au sol dans ce cas.
@@OlympFit Merci ! je vais les accrocher à une barre fixée entre 2 murs :)
Est-ce que c'est possible que cet exercice fasse aussi ressentir TOUTE la sangle abdominale le lendemain ? Car un soir j'ai fais trois séries de cinq repetition de pompes anneaux ( un peu incliné quand même) et huit tractions (au anneaux aussi) montrées dans la vidéo en levant les jambes aussi (type L-sit) et le lendemain, grand droit et les obliques, se ressentaient énormément ! (pour une fois..)
Merci de votre réponse et du travaille que vous faites
Ah et plus tard j'ai expérimenté (coucou Claude Bernard) juste des series de pompes anneaux, sans sensation le lendemain a la sangle.. Donc je pense que c'est les traction/L-sit
Oui bien sûr c'est tout à fait normal de ressentir les abdos suite aux tractions avec les jambes en avant (L-sit), et c'est une bonne chose 😉
@@OlympFit Hé bien c'est niquel ! Je fais faire du L-sit pour renforcer aussi, d'ailleurs bientôt une vidéo explicative pour le L-sit ou autre variantes ? Sauf si c'est déjà fait et que je n'ai pas vu :/
Super 👍 j espère que ça va marcher sur moi je ne sais même pas en faire une petite
En combien de temps penses tu que c est réalisable ?
Plus tu pratiques et plus vite tu pourra en passer une
Petite question, peut-on réellement passer sa première traction qu’avec cet exercice ou il faudra en inclure d’autres ? Si celui-ci fonctionne à lui seul, quel serait la progression en terme de séries / répétitions s’il vous plaît ? :)
Oui celui-ci fonctionne seul mais il peut aussi être complété par du rowing ou des rack chins comme je montre ici : ua-cam.com/video/FYLGbuTf0eY/v-deo.html
Pour la progression, 3 à 4 fois par semaine, autant de séries que nécessaire pour arriver à 15-20 répétitions au total sur une séance
Les tractions quand on en fais plus un moment et que l'on a pas de salle de sport c'est difficiles d'en refaire….j'arrive même plus a en faire une correctement quand j'essaye sur une branche d'arbre ^^
Par contre j'ai une question, je voulais tenter d'en refaire a l'aide des barrières que l'on vois autour des stade de foot ou rugby...je sais pas si vous voyez de quoi je parle...problème c'est que c'est un peu gros pour une prise en main...vaut-il mieux le faire en pronation ou l'autre (me rappelle plus du mot ^^)...y a t-il une différence a changer et une utilité ?
Je mettrais en pratique cette vidéo et merci du partage
Ya pas de prise meilleure qu'une autre, elles travaillent différemment le dos et les bras (en fin de mouvement). Et il faut choisir en fonction de sa morphologie (valgus). Il y a aussi l'écartement à discuter.
@@GnrlZBenZ bonjour, quand tu parle de morphologie peut tu m'aider sur la prise que devrait adopter un skinny( un maigre ) sur les tractions ?
Top mais dur dur
Jesus can change your life bro