Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.
Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.
Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.
Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.
Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..
Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.
Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪
Boa tarde, tudo bem, excelente explicação, teria como indicar exercícios para glúteo médio e mínimo. Se não me engano esses exercícios tem a maior absorção no glúteo máximo..obrigado..👍👍🙏🙏
@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.
Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.
@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral. Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.
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A humildade e a sabedoria desse cara é demais! Parabéns!
Tenho 52 anos e meu corpo é perfeito amo me cuidar fazer exercícios e me alimentar saudável tenho orgulho de mim .
Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.
.....🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌👐🤲👐🤲👐🤲💖🤲👐🤲✋🤚🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🤲🤲🤲🤲🙌🙌🙌🙌👐🤝🙏🏼🙏🏼🙏🏼✋✌🤲🤲🤲🙌🙌🙌🙌🙌
Gostei muito de ler seu comentário. Parabéns.
Explicação maravilhosa . Não tem como não entender o recado . Você tem o dom de ensinar . Meus parabéns 👏👏👏
Lala você merece ganhar 1 bilhão de reais melhor conteúdo de toda Internet vamos pra cima
Como vc é querido nas suas explicações Laércio, a maneira que vc fala, vc é um amor
Te admiro demais cara!
Tu explica com conteúdo ❤ prefiro ver seus vídeos do que fazer o que meu personal manda fazer......adoroóoo seus vídeos
Adoro uma explicação clara, como não encontrei vc antes, melhor tarde do que nunca😁
Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.
Treino em casa há 7 meses e tô aprendendo muito com esse canal! 👏
To te acompanhando Sandy Lima rsrs.
Vi sua evolução real.
És um senhor, humilde, sábio e focado no objetivo que é ajudar nós todos, és o melhor do Brasil. 🇵🇹 🇵🇹 🇵🇹
Esse cara é foda tem uma didática e metodologia muito boa
Laércio, vc é muito bom explicando passo à passo de cada exercício.
Amei a forma como você explica e a demostração na prática de como executar os exercícios 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns meu caro amigo Laércio perfeito
Muito bom. Obrigada lala.
Aff : cai aqui de paraquedas hoje e simplesmente Ameiiiii demais. Cara vc é 1000 tô apaixonada pelos treinos. Parabéns!!!
Totally old school 🏫, adoro 🥰
“Glúteo é o músculo mais forte do seu corpo. Se você colocar pouca carga ele vai dar risada da sua cara.” Eu: amanhã eu vou rasgar minha bunda 😎
Boa 😂😂😂😂😂
@@fabiapereira312 mhlw ok
Morri 😂😂😂😂😂😂😂
Boa Kkkk
@@cristianaborgesdesouzaborg6883 fala aí, neh não? 😂😂😂 bora rasgar tudo!
Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.
Adorei o vídeo !!! Explicação limpa e clara. tá de parabéns seu lindoooo !
Da pra fazer também com agachamento guiado!
Maravilha suas dicas ...muito importante..
Amoooo os seus vídeos! Na verdade e uma aula, me sinto como se fosse meu personal.
Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.
Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..
Você é muito bom 💝
Só videos de qualidade. Parabéns.
Amei todas as valiosas dicas.
Cleuza Aoki. Toledo-MG. Gratidão 🙏
Muito instrutivo! obrigada.
Esse cara é muito bom explicando .
O cara é mestre na didática
Faço o sumô. Adoro.
Muito carisma!
Amei suas dicas...
Já treino a 11 anos e pra mim, o melhor para glúteos é o exercicio búlgaro...
Agachamento búlgaro @Mônica Lima
sinto mt meu posterior de coxa no bulgaro kkkk
@@leonardofonseca4598 o que importa é executar corretamente o exercício!
@@monicalima8019 pega bem mesmo
Eu iniciei a pouco tempo e percebi tbm que esse é o melhor. É o exercício que eu realmente sinto o glúteo.
Cara simpático do caramba, conteúdo top, Parabéns! 👍
Minuto 9:41, pause e preste bem atenção que dependo do ângulo que vc ver as coisas, pode ser impactantes o resultado....
Ele tem uma perna mais larga que a outra KKKKKK
Muito bom. Vou começar a executar de forma correta.
Meu top 5 gluteos
5-Stife
4-Leg
3-Agachamento
2-Bulgaro
1-Elevação pélvica
Leg press, afundo e o agachamento sumô com barra são os meu favoritos.
Lala me encanta tu camiseta y tus explicaciones 😊
Que cara foda .
Amei...amei
Lala Refundini foi A+
Parabéns suas explicação são muito boas! Gosto muito de seu canal! E obrigado por todas as dicas
Mestre ,
Vc é o maximo !
Nossa maravilhosooooo amei
Caracoo vc é de mais , super gostei 👏👏
Também não uso protetor de barra, e localiza a barra em cima do trapézio! Já me adaptei 💪🏻✌🏻
Verdade cada um tem um corpo uma genética diferente o que serve pra um pode não servir pro outro e ninguém é igual ninguém.
Você é 🙌👏👏👏
Gostei da dica professor
Legal obrigado top 👏👏👏💪
Boa noite Laércio seus treinos são tops adoro suas dicas continue sempre assim 👏
Excelente!
Muito boa a explicação dele 👏
Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.
Boa noite Laercio eu sou 🏃 de rua preciso fortalecer o glúteos eo quadril de forma geral. Entendí sou escrito no seu canal.
Laércio, vc é muito fodaaaa! Te admiro pakas...👏👏🏋️♀️
Musculação trabalha o corpo todo, até porque barra do levantamento terra , não levita. Força, fé e foco. Bora treinar
Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪
Dieta e muuuiita musculação 🏋️♀️
E muita bomba tbm 😀
@@elizangelajanuariadejesusc5580 sera?
Adorei me escrevi amo aprender sobre treino
Lalá kkkk Vc é um anjo 👼
Sem protetor de barra👏👏👏🏋️
Laércio você é o cara! Gratidão conteúdo de OURO ✨ 💖
Mó legal! Vou ficar no shape! 😉😚
Excelente explicação
Muito bom
Laércio,top d+ parabéns
Vc é sensacional 😃
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 vcs são demais!
muito bomm
Me escrevi adorei seus vídeos parabéns
Amei
Estou indo agora a academia e vou por em prática 🙂
Mais uma inscrita☺️
Gostei do Laercio; ele eh simpatico.
Te adoro
Top. Top. Top!!!!!!
Show!
Adorei esse vídeo.
Super bem explicado com todos os cuidados.
Parabéns
Ótimas explicação, precisava 🙏👏👏👏👏
Excelente vídeo!
Perfeito 👏🏻
Amando teus vídeos ❤️💪
Que explicação top...!🥰
Você é show 👏🏾👏🏾👏🏾 explicações sensacionais ❣️❣️❣️🙌🏾🙏🏾
Show parabéns,!
Vou segui direitinho
Adoro seus treinos
Show de aula, PARABÉNS
Boa tarde, tudo bem, excelente explicação, teria como indicar exercícios para glúteo médio e mínimo. Se não me engano esses exercícios tem a maior absorção no glúteo máximo..obrigado..👍👍🙏🙏
CONTEUDO SUPER BOM
Que inteligente amei
excelente dicas muito bom mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽
Amei sua dicas😍
Faltou só o Hip Thrust nessa lista.
Faço 2X por semana e é muito bom!
@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.
Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.
Como que é esse exercício? Gostaria de saber e fazer! Desde já agradeço.
@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral.
Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.
@@cristinaseverofelipefelipe2799
ua-cam.com/channels/Wy5PXw3Bzs6Tee_ciY7BsA.html
Top La La Refundini 🥰
Amei,,, Parabéns!!!
Nossa gostei muito
Boas dicas! Gratidão Laércio!