Recovery in Triathlon | My tools for maximum performance
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- Опубліковано 10 вер 2024
- In this video Philipp and I show you which tools we use for my recovery, what we put special emphasis on and what to me are the most important points to be fit and ready for the next training day or competition.
If you are interested in the mentioned products, I will link them here again:
Lymphboots from PSR : www.psrecovery...
Neuronavi: neuronavi.shop
Regi Shake from Caroline Rauscher: nft-sport.com/...
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Laura : / laura_philipp_tri
Philip: / philippseipp
Have fun watching!
Your Laura
Laura: Das wichtigste ist genügend Schlaf.
Ich Nachts um 3: UA-cam
👌🏼
:D :D
Danke für den tollen content! Erholung sollte man echt als zusätzliche Einheit sehen - sooo wichtig
Hey Andi!
ja ist wirklich so💪🏻. Aber komischer Weise fällt es einem oft schwerer als noch mehr zu trainieren😂. LG Laura
Deine Videos helfen auch gut bei der Regeneration ✌️. Mach weiter so👍
Haha, das ist doppelt gut :-)
Super interessantes Video. Leider unterschätzen sehr viele Leute das Thema Regeneration und gehen nach dem Motto: Viel hilft viel. Umso schöner, dass du ein Video zu dem Thema gemacht hast! Danke
Du sagst es, super wichtiges Thema! :)
Sehr schönes Video 👍 Gerne noch mehr über die Ernährung 😊
Danke liebe Emma! Habe schon welche in Planung Gibt es etwas, das dich besonders interessieren würde?
LG Laura
Hey Laura, machst du auch regeneratives Training, also mit ganz niedriger Intensität und kurzer Dauer? oder sind alle deine Trainingseinheiten mindestens im Grundlagenausdauerbereich?
Hey Juli! Regenerative Einheiten liegen meistens auf den Entlastungstagen. Da ist es dann ein lockeres Schwimmen. LG Laura
Im Endurancesport spielt das Altitudezelt zur Höhensimulation eine Rolle. Außerhalb der Trainingslagerzeit kann man den Höheneffekt hier nutzen. Was ist eure Meinung zu diesem Tool? Beste Grüße
Das Höhenzelt ist sicher ein cooles Tool, beim Thema Recovery aber sicher nicht oben auf meiner Liste. In der Höhe erholtet es sich ja sogar eher schlechter. Für Training oder Schlaf kann man es sicher einsetzten. Wir selbst konnten jedoch keinen Effekt erkennen. LG Laura
Wie heißt denn das Skelett bei euch?😂🤣
Bei mir in der Schule heißt es Olaf💀🦴😂😂😂
Otto😋😂
I have also recently started my own triathlon journey! thanks for he inspiration xx
Thats amazing! Hope you will love Triathlon as much as i do :-)
Good luck.
Hallo Laura, nutzt Du die PSR V12 noch? (Ich hoffe das war nicht nur ein Werbevideo.) Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg Michael
Vielen Dank für das kompakte Video. Welches Gerät für die HRV- Messung und Bestimmung des DC-Potenzials nutzt ihr? Weiter so :)
Hallo Laura, was heißt Erholungstag in Bezug auf deine Trainingseinheiten? Fährst du trotzdem locker 3h Rad oder schwimmst locker? Laufen ja wohl eher nicht an einem Erholungstag ...?
Hallo Ronny! Ein Entlastungstag beinhaltet bei mir oft ein lockeres Schwimmen und ein bisschen Krafttraining. LG Laura
Was haltet ihr von den Massagepistolen, die es jetzt ja immer mehr gibt?
Ich habe die Pistole auch und sie hilft mir sehr gut.
Hey Sven! Ich habe auch eine uns setzte sie gerne immer was wieder ein um eine Verhärtung zu lösen und finde sie auch sehr gut. Als ausschließliche Maßnahme wäre es mir jedoch nicht ganzheitlich genug. Lg Laura
@@lauraphilipp9193 Hi Laura, bin 52 J. und habe 2017 mit Triathlon angefangen.Vorher war ich aber auch sehr sportlich unterwegs. Triathlon ist echt ein geiles Ding.Seit So hab ich ein Muskelfaserriss, was kannst du mir Raten?Wielange sollte ich aussetzen?LG Micha
Wie wäre es mit Chi Gong = Energieübungen - what about Chi Gong?
Ich mach die seit 1990 - I do these since 1990!!
Laura ,mal wieder sehr toll erklärt. Klar da gibt es noh weitaus mehr. Ich als Radsportler /Triathlet / MTB und Sportmasseur erkenn oft Die Thematik. Physio erst wenns wehtut..zuckt. Meine Kunden sind da Erwachsen * Lieber Kinder sein,denn KleinKinder erkenn sofort wenn es schmerzt*
Danke Florian! Klar, einen Therapeuten ersetzten die Maßnahmen oft nicht, da bin ich ganz bei dir. Aber für viele ist das oftmals nicht so regelmäßig möglich und ich bin immer ein Freund davon, wenn ich mir auch selbst etwas weiterhelfen kann! LG Laura
@@lauraphilipp9193 nabend Laura, Eine eigne Auseinandersetzung ist Der Schlüssel zur Besten Verfassung von Dir selbst. Du bist da auch ein toller Motivator für alle. Ich hab mich selbst in Die Thematik des Dryneddling hereingearbeitet und wende es selbst an. Beste Grüsse aus Zürich
Hallo Laura, danke für die Einblicke in deinen Trainings- und Nicht Trainingsalltag.
Eine Frage hätte ich aber noch, hast du schon Erfahrungen mit einem Massagehammer gemacht.
Gruß Mattias
Hey Matthias! Meinst du so eine Theragun? Habe ich und setzte ich auch gerne ein. Aber es sollte nicht die einzige Maßnahme sein, da es nicht wirklich ganzheitlich ist..
LG Laura
Wann und wie oft führt ihr die HRV - Messung durch (am Morgen, vor dem Training, etc.)?
Hallo Anakin! Das ist sehr unterschiedlich. Häufig morgens vor der ersten Session und dann evtl noch weitere 1-2 mal über den Tag um Reaktionen auf bestimmte Belastungen zu tracken. LG Laura P.S: es ist jedoch keine reine HRV Messung sondern bestimmt auch das DC Potential.
Kannst du Smoothie's empfehlen die bei der Regeneration helfen? Oder anders, gerne auch wieder ein Ernährungs Video 🤙👍
Das mit den Ernährungsvideos ist in Planung! Danke für den Input. Bei Smoothies folge ich keinem fixem Rezept, aber so lange du ne Portion Protein rein machst kannst du fast alles mischen und es wird dir direkt nach einer Einheit gut tun :-). Am liebsten mache ich Tiefkühlbeeren, Whey Protein , Mandelmilch und ein paar Datteln.
LG Laura
Welches magnetfeldprodukt nehmt ihr ?
Das Gerät ist von der Marke Bemer. Liebe Grüße
@@lauraphilipp9193 danke super ..
Interessantes Video!
Falls du im Moment einen Physiotherapeuten in Heidelberg brauchst, ich bin bereit!
Danke für das tolle Angebot! :-) Wo arbeitest du denn?
@@lauraphilipp9193 Aufgrund der aktuellen Situation wurde mein Start in der Praxis vorerst verschoben, weswegen ich im Moment sehr flexibel bin. Falls du aktuell physiotherapeutische Hilfe brauchst, kannst du dich gerne melden. Ich habe leider im Moment viel zu viel Zeit 😝
👍
Danke :)
Filmen gegen ein helles Fenster ist suboptimal.
Dafür ist der Kontext viiiel optimaler
Das habe ich mir auch gedacht 😅 Einfach Positionen wechseln beim nächsten Mal 😉
wir können halt nicht in allem Profi sein😂
@@lauraphilipp9193 nicht!!??
Du willst einen Tipp? Hier hätte ich einen - den kannst Du benutzen, wenn Du unter diesen komischen Lymph-Massage-Hosen liegst. Zwei Fliegen mit einer Klappe, denke ich:
ua-cam.com/channels/CgPgZzLtaDVN9eB4LOMZlA.html - hör doch mal rein 🙂