Considerando 2023 e 2024, minha média mensal é 400km por mês, ou seja 90km por semana. Minha melhores marcas são, 10k: 43min, Meia: 1h35, Maratona: 3h17, 100km: 10h... mas eu raramente faço treinos de velocidade, prefiro correr forte apenas no dia da prova. Depois de dois anos e meio treinando sinto que tenho uma boa base, agora é melhorar a velocidade. Estou planejando fazer 12 semanas de preparo para a Maratona de JP com ajuda da assessoria Corrida e Performance, começando em fevereiro.
Quanto mais treinado, menos treinável é o indivíduo. Sobre o treino perdido, houve um estudo onde identificaram que a quantidade de treinos perdidos está associada a quantidade de possíveis lesões/doenças em atletas de elite. Tudo deve ser colocado numa balança e alinhado da melhor forma de maneira individualizada. Muito bom, professor!!
Excelente conteúdo. Já adquiri os livros sugeridos e me ajudaram bastante. Mestre, para corroborar com o tema, você já disse em vídeos anteriores que “quanto menos treinado, mais treinável a pessoa é “. Suponho que a idade dos atletas seja também um fator a ser considerado na regra dos ganhos reduzidos. Principalmente atletas considerados idosos.
Excelente aula, já tinha notado que tô com mais dificuldade de evoluir, assumi que era Paretto(regra de), mas o senhor deu a explicação totalmente embasada e técnica. Forte abraço, Mestre, gosto demais do seu conteúdo!
Muito boa aula professor, hoje a Orla etava como vc correndo no vídeo tudo molhado, conteúdo bem didático como sempre, literalmente você desenha para os corredores entenderem, abraço, até o próximo treino,esperamos lhe encontrar novamente! Forte Abraço!
Estava treinando 5 dias mediante 60km semana, comecei com uma.dorzinha na virilha, depois na parte inferior do abdomen e agora na lombar e posterior da coxa, fiz uma ressonância e deu osteite publica com edema ósseo no púbis bilateralmente, já faz quase 1 mês que não.corro mas a dor parece que só piora, semana que vem vou fazer uma infiltração, quais exercícios de fortalecimento poderia fazer
Leva tempo para curar. Tem que ter paciência. Tive pubalgia esse ano. Quase 5 meses até zerar. Fisio, fortalecimento, descanso e paciência. Tudo passa, irmão.
@@jeffersonaraujo9166 conseguiu continuar correndo pelo menos leve ou teve que zerar a corrida? Antes de correr fazia ciclismo, pensando em voltar a andar de leve já que não tem impacto para não perder muito o treinamento
Eu corro 20km por semana, segunda: tempo run 5km, quarta: rodagem leve 5km, sábado: longão 10km. Sou corredor a 2 anos e meio, meus PR no 5km é 20:14", e 10km 43:08". Nas últimas semanas tive bastante decréscimo no meu rendimento, e semanada passada perdi 2 dias de treino. Oque posso estar fazendo para melhorar meu rendimento? Recentemente troquei de tênis, estava utilizando um Olympikus VOA 2, agora estou com um Duramo Speed. Percebi uma melhora, mas sinto que meu fitness precisa melhorar. Grato pelo conteúdo!
Por alto, eu acrescentaria mais um da de treino (intervalados)e aumentaria a rodagem leve e mais 2,5km de aquecimento com mais 2,5km de desaquecimento nos treinos pesados. Comecei usar os treinos de 5k no garmin coach, rodando cerca de 30 km por semana e baixei em 12 semanas os 5k de 20:55 para 19:32 (Usei o Corre Supra nas duas últimas semanas de treino e na prova)
Boa tarde! estou vendo que estou travado no pace 6 e não consigo melhorar, será que minha idade (61) está influenciando? Obrigado! Curto muito seus vídeos!
Estou treinando desde junho, estava treinando 5 dias, estou treinando três treino forte na semana terça tiro e quinta e domingo ritmado estou sentindo dores na virilha e posterior, o que seria bom para melhorar
@@fabiofreitas4899 no canal aqui você tem alguns vídeos que vão te ajudar. Começaria a ver algo relacionado com a regra de 80x20. Sendo, 80% dos treinos leves e 20% fortes. Seguindo isso você vai conseguir evoluir e reduzir o risco de lesão.
Estava treinando 5 dias mediante 60km semana, comecei com uma.dorzinha na virilha, depois na parte inferior do abdomen e agora na lombar e posterior da coxa, fiz uma ressonância e deu osteite publica com edema ósseo no púbis bilateralmente, já faz quase 1 mês que não.corro mas a dor parece que só piora, semana que vem vou fazer uma infiltração, quais exercícios de fortalecimento poderia fazer
Professor, tenho uma dúvida não relacionada ao tema do vídeo: existe algum problema em fazer os treinos de qualidade sempre na esteira? Os de limiar e os de tiro? Corro 3x na semana: 3a, 5a e Dom. 3a é o dia do treino de qualidade. Uma semana treino limiar, outra treino VO2. 5a rodagem leve e Dom longão, ambos no asfalto sempre. Faço isso pq na esteira consigo ter controle preciso do pace de limiar ou dos tiros. Isso fará com que tenha ganhos menores, ao passar para o asfalto? Um abraço
Com quadro ou sem quadro, os assuntos que você aborda têm me ajudado bastante. Acredito que você tem mudado a vida e a corrida de muitas pessoas.
Que honra, orgulho e gratidão ao ler um comentário como o seu 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que didática prof Valdir! parabéns! obrigado
Considerando 2023 e 2024, minha média mensal é 400km por mês, ou seja 90km por semana. Minha melhores marcas são, 10k: 43min, Meia: 1h35, Maratona: 3h17, 100km: 10h... mas eu raramente faço treinos de velocidade, prefiro correr forte apenas no dia da prova.
Depois de dois anos e meio treinando sinto que tenho uma boa base, agora é melhorar a velocidade. Estou planejando fazer 12 semanas de preparo para a Maratona de JP com ajuda da assessoria Corrida e Performance, começando em fevereiro.
Com essa base você vai voar meu amigo!!!
@@CorridaePerformance em fevereiro começo a preparação de 12 semanas com vocês 🙌
A presença do quadro é show, junto com os gráficos, fica imbatível, professor!
👏🏼👏🏼👏🏼
Tmj!
Quanto mais treinado, menos treinável é o indivíduo.
Sobre o treino perdido, houve um estudo onde identificaram que a quantidade de treinos perdidos está associada a quantidade de possíveis lesões/doenças em atletas de elite.
Tudo deve ser colocado numa balança e alinhado da melhor forma de maneira individualizada.
Muito bom, professor!!
Suas explicações são bem esclarecedoras principalmente pra gente que corredor amador. Ajuda agente a não se arrebentar. Rs
Excelente tema, professor. Serve até para uma tese de doutorado, rs. Muito enriquecedor. Obrigado!
Muito obrigado!
Adoro suas explicações, super didáticos.
Poderia abordar sobre como a menopausa interfere no desempenho feminino.
Obrigada!❤
Conteúdo de graça e de verdade
Excelente conteúdo. Já adquiri os livros sugeridos e me ajudaram bastante. Mestre, para corroborar com o tema, você já disse em vídeos anteriores que “quanto menos treinado, mais treinável a pessoa é “. Suponho que a idade dos atletas seja também um fator a ser considerado na regra dos ganhos reduzidos. Principalmente atletas considerados idosos.
Verdade, mas tem muito atleta “idoso” dando couro em atleta mais jovens!
@@CorridaePerformance Realmente.
gratidão pelo conteúdo dr. Valdir! vc ensina muitas coisas.
Eu que agradeço
Mais uma aula excelente 👏
Conteúdo de qualidade!!!
Gostei das dicas!
Parabéns por mais uma aula professor!🎉🎉🎉
Boa Tarde Professor! Muito bom o Vídeo. 👏👏👏👏👏
Muito obrigado
Parabens mais uma vez pelo excelente conteudo!! Grato!
Eu que agradeço
Joel. Eu estou reduzindo a intensidade nos treinos.
Conteúdo de verdade, direto ao ponto. Parabéns Valdir.
Obrigado pelo elogio
Aula sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado 😃
Excelente aula, já tinha notado que tô com mais dificuldade de evoluir, assumi que era Paretto(regra de), mas o senhor deu a explicação totalmente embasada e técnica. Forte abraço, Mestre, gosto demais do seu conteúdo!
Conteúdo top. Obrigado
Muito boa aula professor, hoje a Orla etava como vc correndo no vídeo tudo molhado, conteúdo bem didático como sempre, literalmente você desenha para os corredores entenderem, abraço, até o próximo treino,esperamos lhe encontrar novamente! Forte Abraço!
Valeu obrigado pelas informações abraço
Amei 🎉sempre aprendo muito com você professor
Mais um conteúdo Top! Parabéns Dr.Valdir.
excelente! valeu demais!
Top demais professor!!!!!
Parabéns pelos ensinamentos 👏🏻
bom dia, Mestre
to quebrando nos tiros de 400m
tenho que fazer 6 tiros de 400 pra 1m30s descanso 1m30s
Estava treinando 5 dias mediante 60km semana, comecei com uma.dorzinha na virilha, depois na parte inferior do abdomen e agora na lombar e posterior da coxa, fiz uma ressonância e deu osteite publica com edema ósseo no púbis bilateralmente, já faz quase 1 mês que não.corro mas a dor parece que só piora, semana que vem vou fazer uma infiltração, quais exercícios de fortalecimento poderia fazer
Leva tempo para curar. Tem que ter paciência. Tive pubalgia esse ano. Quase 5 meses até zerar. Fisio, fortalecimento, descanso e paciência. Tudo passa, irmão.
@@jeffersonaraujo9166 conseguiu continuar correndo pelo menos leve ou teve que zerar a corrida? Antes de correr fazia ciclismo, pensando em voltar a andar de leve já que não tem impacto para não perder muito o treinamento
@fabricioferreira77 Não dá para correr. Tem que parar, caso contrário, vai agravar a situação.
Eu corro 20km por semana, segunda: tempo run 5km, quarta: rodagem leve 5km, sábado: longão 10km.
Sou corredor a 2 anos e meio, meus PR no 5km é 20:14", e 10km 43:08". Nas últimas semanas tive bastante decréscimo no meu rendimento, e semanada passada perdi 2 dias de treino. Oque posso estar fazendo para melhorar meu rendimento? Recentemente troquei de tênis, estava utilizando um Olympikus VOA 2, agora estou com um Duramo Speed. Percebi uma melhora, mas sinto que meu fitness precisa melhorar. Grato pelo conteúdo!
Por alto, eu acrescentaria mais um da de treino (intervalados)e aumentaria a rodagem leve e mais 2,5km de aquecimento com mais 2,5km de desaquecimento nos treinos pesados. Comecei usar os treinos de 5k no garmin coach, rodando cerca de 30 km por semana e baixei em 12 semanas os 5k de 20:55 para 19:32 (Usei o Corre Supra nas duas últimas semanas de treino e na prova)
@@andrepatricio933 Valeu pelas dicas amigo!
A explicação do assunto é muito boa, mas como chegou nessa curva do gráfico para afirmar em qual ponto diminui o gamho?
Boa tarde! estou vendo que estou travado no pace 6 e não consigo melhorar, será que minha idade (61) está influenciando? Obrigado! Curto muito seus vídeos!
Temos que avaliar todos os aspectos do seu treinamento e performance
Estou treinando desde junho, estava treinando 5 dias, estou treinando três treino forte na semana terça tiro e quinta e domingo ritmado estou sentindo dores na virilha e posterior, o que seria bom para melhorar
@@fabiofreitas4899 no canal aqui você tem alguns vídeos que vão te ajudar.
Começaria a ver algo relacionado com a regra de 80x20.
Sendo, 80% dos treinos leves e 20% fortes.
Seguindo isso você vai conseguir evoluir e reduzir o risco de lesão.
Qual seu peso tamanho e idade? Distribuição deste 5 treinos semanais?
Estava treinando 5 dias mediante 60km semana, comecei com uma.dorzinha na virilha, depois na parte inferior do abdomen e agora na lombar e posterior da coxa, fiz uma ressonância e deu osteite publica com edema ósseo no púbis bilateralmente, já faz quase 1 mês que não.corro mas a dor parece que só piora, semana que vem vou fazer uma infiltração, quais exercícios de fortalecimento poderia fazer
😍😍😍🎉
Hoje mesmo arrebentei os meus músculos da cocha (inferiores) por amentar meu volume 😢😢😢
Dr acha que vale a pena investir em racer carbon 1 hoje? (500reais)
Vale sim
professor, eu não aguento mais os conteúdos de corrida do Instagram.
Nem eu kkkk
Professor, tenho uma dúvida não relacionada ao tema do vídeo: existe algum problema em fazer os treinos de qualidade sempre na esteira? Os de limiar e os de tiro?
Corro 3x na semana: 3a, 5a e Dom. 3a é o dia do treino de qualidade. Uma semana treino limiar, outra treino VO2. 5a rodagem leve e Dom longão, ambos no asfalto sempre.
Faço isso pq na esteira consigo ter controle preciso do pace de limiar ou dos tiros. Isso fará com que tenha ganhos menores, ao passar para o asfalto?
Um abraço