Cuando Jeff saca un video mostrando cómo hacer correctamente un ejercicio sé que disminuiré la cantidad de peso que levanto… pero mejoraré la calidad. Gracias Jeff 🫶
Así empecé con los hombros, baje a 3 kg haciéndolo concentrada mente y efectivamente, costaba mucho pero después del tiempo me fue más fácil subir de peso al ejercicio y realizar hasta este momento con las de 10 kg sin flexionar tanto los codos.
Este ejercicio trabaja sobre todo el Deltoides Posterior y Trapecio Inferior pero sobre todo Deltoides Posterior y además añado muy bien si se sabe hacer.@@marioluisoticnauj5330
Grande Jeff.. La lección más importante que he aprendido es que el idioma de los músculos es la tensión, no el peso. Si esto se entiende evitas lesiones y no vuelves a ser un levantador de EGO al fallo xD
4:20 Músculos que se trabajan con este ejercicio: Romboides Deltoides anteriores Parte superior del trapecio Manguitos rotadores Parte inferior del trapecio (modificado)
Hello Jeff, I am happy because the cancer that prevented me from continuing my 40-minute exercise routine is in remission. But now I have to change time to do them. I need reliable information. I ask, can I do my exercises at night every day? Thank you. A big hug from Gerardo from Uruguay 🇺🇾🙋🏼♂️🧑🦽, a faithful follower.
Hola Jeff llevo más de un año siguiéndote soy de los que no tenemos tiempo o presupuesto para gimnasio pero tenemos una máquina multifacética, como se puede trabajar todo el cuerpo gracias
Que tal Jeff Cavalier, soy yovannis de Valledupar cesar, podrías hacer un vídeo de calistenia donde se trabaje espalda, pecho, brazos, hombros, me gustaría saber lo de repeticiones y sets, hago calistenia en un parque donde hay barra y fondo pero no tengo una rutina de trabajo.
El problema mas grande que tengo con el jalón a la cara es que al aumentarle el peso pierdo estabilidad y me voy para adelante, entonces me inclino 45° pero no se si no me arruina el ejercicio, Jeff no dice nada de eso. 😢😢
Cómo puedes suplir este aparato por algo en casa o con el propio cuerpo. Me interesa mucho ejercitar este grupo muscular pues soy nadadora. Te agradezco enormemente me puedas responder.
en la natación se utiliza el dorsal, ya que se hace una rotación interna y extensión del hombro. En este ejercicio se hace una abducción del hombro y una rotación externa, por lo que no te va a servir tanto para tu deporte.
Cómo se nota que tienes tú propio gimnasio, macho!😂... Conseguir dos sogas en un gimnasio, y más si existe "fauna adolescente" rondando con los móviles, es casi imposible...
Lo mejor es trabajar individualmente el pecho, es decir ejercicios que involucren mancuernas o ejercicios unilaterales. No te preocupes por el lado del pecho más fuerte, si tu lado más débil hace 12 repeticiones, en el más fuerte también lo debes hacer aunque no llegues al fallo en ese lado para que no tengas desbalances en fuerza.
Alguien tiene aqui una rutina de calentamiento para el dia de piernas, siempre me duele la rodilla derecha y esp me limita y quisiera si alguien tiene el mismo problema y ya lo soliciono que me pase el tip 😔👍
El manguito rodador (sobretodo el supraespinoso) se daña (se pinza) al hacer cierre articular con rotación interna máxima de hombro y elevación (posición de tiro al arco) y él te dice al final del vídeo que para no hacer eso vuelvas como si hicieras pectoral.
No tiene nada de malo ni está mal hacerlo de la forma "incorrecta" según Jeff. Simplemente van a trabajar más los deltoides posteriores en vez de trabajar el trapecio medio/inferior.
Jeff Cavalier es mi pastor con el nada me lesionara 🫡
Amen
Así sea
JAJAAJ
Amén la mejor respuesta 🎉😊
Amen
Cuando Jeff saca un video mostrando cómo hacer correctamente un ejercicio sé que disminuiré la cantidad de peso que levanto… pero mejoraré la calidad. Gracias Jeff 🫶
Sí pero el avance en la calidad y musculación está precisamente en la técnica. El peso es lo menos importante es la tensión lo importante.
No deje que el.ego.merme sus ganancias
Así empecé con los hombros, baje a 3 kg haciéndolo concentrada mente y efectivamente, costaba mucho pero después del tiempo me fue más fácil subir de peso al ejercicio y realizar hasta este momento con las de 10 kg sin flexionar tanto los codos.
no tiene sentido el ejercicio, ¿Es una rotación externa del hombro o una extensión del hombro?
Este ejercicio trabaja sobre todo el Deltoides Posterior y Trapecio Inferior pero sobre todo Deltoides Posterior y además añado muy bien si se sabe hacer.@@marioluisoticnauj5330
Tanto años y aún este hombre sigue siendo el mejor 💪🔥🔥🔥🔥🔥
Grande Jeff..
La lección más importante que he aprendido es que el idioma de los músculos es la tensión, no el peso. Si esto se entiende evitas lesiones y no vuelves a ser un levantador de EGO al fallo xD
El mejor señor Jeff sin duda. Aprendí a entrenar a la perfección mil gracias
4:20 Músculos que se trabajan con este ejercicio:
Romboides
Deltoides anteriores
Parte superior del trapecio
Manguitos rotadores
Parte inferior del trapecio (modificado)
Deltoides posteriores*
@@CallMeNAYDRUS Ninguno de los deltoides*
Los deltoides no trabajan en rotación
Tienes que decir:
Espalda o hombros ?😅
Este hombre es un Dios. Gracias. Ahora lo haré mejor.
Eres grande Jeff ,eres el mejor coach de UA-cam 🎉
Grande Lewan... Como siempre sacando lo mejor de cada ejercicio..
Gracias Jeff!!! En verdad me has ayudado bastante en corregir rutinas
Cometia el error de tener la soga muy por encima que a la par de mi cabeza, pero ahora se que es lo que tengo que corregir. Gran video
Qué GRANDE Jeff.....eres un rayo de luz en nuestros entrenos 😂😂
Aprendo más con él que con un coach que me pagué bien caro, me gustaría aprender a llevar mi proceso por mí misma
Muy bueno,
Gracias jeff
Jeff, eres un crack contigo e mejorado mucho mis rutinas.
Pues lo estaba haciendo perfecto. Estoy sorprendido
Me muy útil. Es mi ejercicio principal para fortalecer mi espalda alta y hombros pora tratar mi joroba. 👍🏻
no sabía que las articulaciones se trabajaban
Eres el mejor Jeff, he progresado mucho con todos tus consejos. 🙌🏼🫶🏻
Muchas gracias señor.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Despues de ver este video, aporté una soga a medida al gimnasio al que voy. Imprescindible!!!👍
Mil gracias, mañana mismo corrijo este ejercicio
.
2:19pulgar
2:44 2 sogas, ojos
3:21
4:05 codo 90°,encender rotadores
4:31parte inferior del trapecio
5:07 regresar
5:40 15 de una = sin fallo
Hello Jeff, I am happy because the cancer that prevented me from continuing my 40-minute exercise routine is in remission. But now I have to change time to do them. I need reliable information. I ask, can I do my exercises at night every day? Thank you. A big hug from Gerardo from Uruguay 🇺🇾🙋🏼♂️🧑🦽, a faithful follower.
Gracias por la corrección
Gracias ❤,por tan buena explicación.
Muchísimas gracias!!!!
Que maestro 👏🏻 San Jeff genio
Fantastic Jeff!!! 🙋🏼♂️🧑🦽🇺🇾
Brutal Jeff, cátedras importantes siempre
Gracias hermano
"Mientras se quiera, siempre se puede". Grande jeff
Curl para bíceps tanto en agarre prono y neutro, y con barra. Por favor
Excelente!!
Que excelente video 😉👍
Grande Jeff
Discrepo un poco por la posición, para el manguito supraespinoso,que es lesivo.
Thanks mister
Gracias bro
Great video ❤
Nadie mejor que Jeff para aprender a entrenar correctamente.
Hasta ahora no encontrado alguien que explique también los videos de ejercicio, como el Tio Jeff Cavalier.👍🏼
Muy buena
Hola Jeff llevo más de un año siguiéndote soy de los que no tenemos tiempo o presupuesto para gimnasio pero tenemos una máquina multifacética, como se puede trabajar todo el cuerpo gracias
Excelente ejercicio Jeff solo que en mi gym solo hay una sola soga😢
Yo, compre las mías y las llevo y las traigo del gym, vale la pena la inversión, y ni son tan caras. 😉
La leyenda dice que las ejemplificaciones las hace levantando 300kg
Lewandowski el mejor entrenador
Que tal Jeff Cavalier, soy yovannis de Valledupar cesar, podrías hacer un vídeo de calistenia donde se trabaje espalda, pecho, brazos, hombros, me gustaría saber lo de repeticiones y sets, hago calistenia en un parque donde hay barra y fondo pero no tengo una rutina de trabajo.
Gracias Jeff Bezzos sos un animal!!
Se puede hacer sentado?
Puedo hacer núcleos overlock con jalon a la cara ?
Que músculos trabaja éste ejercicio?.
Trapecios,romboides ,manguito rotado
El problema mas grande que tengo con el jalón a la cara es que al aumentarle el peso pierdo estabilidad y me voy para adelante, entonces me inclino 45° pero no se si no me arruina el ejercicio, Jeff no dice nada de eso. 😢😢
Que musculo trabaja ese trabajo?
Hola.
Este es para hombros verdad?
Tienen que traducir todos los vídeos
desearia un video del mejor ejercicio de triceps
Buenos días ya lo hay. Si buscas ejercicios de tríceps ordenados de peor a mejor lo verás.
Si de echo el ganador fue los fondos para tríceps
👏👏👏
Nice!👍✨👏😊
❤
Exelente consejo👍💪
👍😊
Es para hombro posterior?
🔥💯💯🔥💯💯
El lío es que el mi GYM solo hay 2 sogas, u con suerte encuentras una disponible…
👍🏼
😢
3:44 En mi gimnasio casi todos lo hacen mal y se me hace extraño, porque ese agarre es incómodo y contraintuitivo
Todo bien con el ejercicio, a excepción del nombre 🥴
Palabra de dios
Cómo puedes suplir este aparato por algo en casa o con el propio cuerpo. Me interesa mucho ejercitar este grupo muscular pues soy nadadora. Te agradezco enormemente me puedas responder.
Necesitas unas ligas
@@snickers6762 cómo las usaría??
Con bandas elásticas o gomas enganchadas en el pomo de una puerta o en el Marco de una puerta
@@jordiaymat2384 gracias por la orientación.
en la natación se utiliza el dorsal, ya que se hace una rotación interna y extensión del hombro.
En este ejercicio se hace una abducción del hombro y una rotación externa, por lo que no te va a servir tanto para tu deporte.
Los amados jalones a la cara.
Lo he estado haciendo mal durante meses 🤦
Justo en mi día de espalda xd
facepull no sirve de nada
Es para hombro
Si no tenes polea como seria la forma adecuada de hacerlo?
Con una o dos bandas elásticas, sino tenés, anda a un gimnasio
Jeff los monitores del GYN te dicen... que haces con dos cuerdas? le explicas y te miran raro...😅
Cómo se nota que tienes tú propio gimnasio, macho!😂...
Conseguir dos sogas en un gimnasio, y más si existe "fauna adolescente" rondando con los móviles, es casi imposible...
Me voy a tener que comprar una cuerda, porque de por si ya está pelado pelearse la polea en el gym y todavía tenerse que pelear otra cuerda jajajajaja
Bro q rutina Debo hacer si tengo un desbalance muscular en el pectoral 😢
Deja de usar barra y aslo con mancuernas para proporcionar los pectorales
Lo mejor es trabajar individualmente el pecho, es decir ejercicios que involucren mancuernas o ejercicios unilaterales. No te preocupes por el lado del pecho más fuerte, si tu lado más débil hace 12 repeticiones, en el más fuerte también lo debes hacer aunque no llegues al fallo en ese lado para que no tengas desbalances en fuerza.
Y si no tienes dos cómo haces?
Yo no hago este ejercicio desde que se rompio el cable y me chanco la nariz con todo el fierro de y de suerte por que quetal si me caia en el ojo
Este jeff trabaja con google para escucharnos lo que justo necesitamos...😂
👏👏👏👏👏💪💪❤️
¿Y si el Gym solo tiene la soga corta? 😔
Esta vez no fue Jessie el que arruinó el ejercicio. 😏🤣
Alguien tiene aqui una rutina de calentamiento para el dia de piernas, siempre me duele la rodilla derecha y esp me limita y quisiera si alguien tiene el mismo problema y ya lo soliciono que me pase el tip 😔👍
Si, ir al médico. Puede ser una enfermedad
Talves sea mi imaginación pero los bíceps de jeff se ven más pequeños de lo habitual.
Cómo le digo todo esto al dueño del gym q voy ;-;
Solo vengo a ver cada tanto si Jeff sigue conservando el mismo cuerpo musculoso.
😅😅😅
..
Respirar esta mermando tus ganancias 😔
Antes comentabas que el jalon a cara dañaba el manguito rotador? No te entiendo te contradices
esq el facepull no sirve de nada realmente
@@UhNuhhjeff ha explicado que es buen ejercicio pq ayuda a mejorar la postura y activar zonas que suelen estar apagadas
El manguito rodador (sobretodo el supraespinoso) se daña (se pinza) al hacer cierre articular con rotación interna máxima de hombro y elevación (posición de tiro al arco) y él te dice al final del vídeo que para no hacer eso vuelvas como si hicieras pectoral.
@@jordiaymat2384 el facepull no sirve
❤
te amamos jeff
No tiene nada de malo ni está mal hacerlo de la forma "incorrecta" según Jeff. Simplemente van a trabajar más los deltoides posteriores en vez de trabajar el trapecio medio/inferior.
Bro podrias hacer una rutina de ejercicios pra ectomorfos porfaaa
J. Cavallier. 👍🏻👊🏻🏋️♀️💪🏻 🐐
Dios te bendiga,Jeff..sos el mejor.
Grande 💪💪💪