Jak poradzić sobie ze stresem i presją? - Rafal Mazur ZenJaskiniowca.pl
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- WARTOŚCIOWE? Zatem SUBSKRYBUJ i kliknij POLUB. Dzięki!
➤ ➲ Współpraca? zenjaskiniowca....
SKLEP: zenjaskiniowca....
Facebook: ZenJaski...
POST: zenjaskiniowca....
iTunes: itunes.apple.c...
Stitcher: www.stitcher.c...
Wartościowe treści. Bardzo dziękuję.
Walka ze stresem jest jak walka z derealizacja w nerwicy. Tylko akceptacja odczuc pomaga się ich pozbyć. Nazwanie rzeczy po imieniu i zaakceptowanie. Na ataki paniki mozna 7 sekund wydech 4 wdech a następnie pindol wyłożony na to co czujesz i działanie w tym stanie.🎯🥅 tak jak Rafał gada @🦉tak to działa
Tego szukalem, dobrze uwzglednione i bez zbednego pierdolenia
Gdyby ktoś mi to wytłumaczył 10 lat temu.. Dzięki Rafał.
Nie pytałeś…
To jest sedno sprawy należy się nauczyć funkcjonować także gdy jesteś pod wpływem intensywnych emocji a nie tylko uciekać do ciepłego kurwidołka dlatego fobia to może być moim zdaniem nieumiejętność przebywania w stanie nieprzyjemnych emocji.
Mądry człowiek!
Dzięki za świetny filmik
Dziękuję
świetny materiał
📶
Dzięki
👍
Dziekuje Rafal !!!!! Potrzebowalem wlasnie takiego Pierdolniecia JESTES WIELKI !!!!!!
Petarda. Dzieki 👍
Wiesz co, Ty jesteś 99 razy lepszy niż 100000 psychologów i psychiatrów!!! Stosując Twoją metodę nie czuję już stresu i presję mam głęboko w d...e. Czemu psychologowie tego nie mówią?!? Yeah - kaska. Im dłużej chodzisz to więcej zostawiasz kaski!
Krótko... To działa w 100 procentach. Dziękuję.
jesteś moim mentorem
Dzięki. Co pomogło Ci najbardziej?
Najlpeszy materiał kiedykolwiek ever.
Dzieki!
Dzięki
zajebiscie
Dzięki:)
Wow elegancko klepie 😂💪
To jest mało powszechna ale najbardziej skuteczna technika na emocje i uczucia: ich akceptacja :)
Z reguły robimy coś innego, bo teraz to przecież nie wypada czuć tego czy tamtego bo co ludzie pomyślą.
7:17, nadepnąłeś psa? :)
Dobry materiał z praktycznymi radami :)
Nie mam psa. Pewnie za oknem.
❤️
👍
Hajs się zgadza i dlatego nie ma nowych treści na kanale ?
No to zapytam:Jestem po przejściu przez nerwicę lękową, pracuję codziennie nad swoim myśleniem i psychiką aby swoje nerwy uspokoić. Jednym z moich celów jest zostać bokserem ale mam objawy psychosomatyczne (duszności, słabo , palpitacje serca) które nawiedzają mnie po przejściu albo podczas stresujących sytuacji. Objawy te nie pozwalają mi wykonać nawet porządnego treningu (bieganie max 25min, nie mówiąc już o treningu siłowym). Mam z lekka stresującą pracę.
Zażywałem kiedyś nie za mocny lek psychotropowy na tego typu objawy które ustąpiły ale powróciły. Rafał, jak myślisz, co powinienem zrobić? Znów brać leki aby uporać się z trudnymi objawami, czy dalej pracować sam (nagrania autohipnozy na spokój, praktykowanie racjonalnego sposobu myślenia, medytacja), aby zwalczyć trudności i móc uczestniczyć w treningach.
Proszę o odpowiedź i dzięki za powyższy filmik, pomógł mi dziś...
Pozdrawiam
Ja zacząłbym od 90-dniowego eksperymentu, składającego się z 2 najważniejszych elementów: jeden do medytacja, 2 x dziennie po 15 minut, najlepiej "wedyjska", którą dokładnie opisałem w PANUJ & POSIADAJ. Drugi element, raz dziennie rano, to ćwiczenie oddechowe, które propaguje WIM HOF - znajdziesz tę technikę na YT właśnie. W skrócie polega ona na wzięciu ok. 30 głębokich wdechów a potem jak najdłuższym wytrzymaniu na wydechu. Od tego bym zaczął.
Mam "Panuj & Posiadaj", zrobię tak. Dziękuję za szybką odpowiedź.
Pozdrawiam :-)
Daj znać.
Adam Krawczyk jak poszło? :)
I jak poszło?
A jezeli zaakceptujemy i dalej odczuwamy ta emocje to nie wykorzystamy w pelni potencjalu poniewaz np w sporcie mamy wolniejsze ruchy i szybciej sie meczymy i co wtedy ?
Nie rozumiem założenia więc nie rozumiem pytania
@@RafMazur chodzi mu o to, że jak idziesz biegać np. Wkurwiony i coś cię mocno uwiera to masz słabszy wynik. Jak nie myślisz o tym podczas biegu jest lepiej. Właśnie wróciłem z biegania, więc zajarzyłem od razu. Dobra robota Rafał btw
@@RubinRappaport o tym właśnie mówi Rafał
"Jak nie myślisz o tym masz lepszy wynik"
Lepiej sobie uświadomić co się w danej chwili czuje a nie stresować się bez końca bo to najbardziej "uwiera"
16:20
9:15
Kiedy coś nowego Rafale :)
Sam jestem ciekaw...