D'estate spesso ho la pressione bassa e mi sento debole,per questo ho iniziato al mattino con le uova fatta all occhio di bue...ha qualche altro consiglio?grazie in anticipo
5 місяців тому+1
Ciao, trovi ulteriori consigli in questo articolo www.thesautonapproach.it/pressione-bassa-sintomi-e-rimedi/
Non ho capito le polveri che hai nominato sono proteine? Che non vanno usate se si usano i grassi sani? Se uso latte di cocco con semi di chia e olio di cocco va bene?
Ciao Francesca ti seguo da un po' di tempo è trovo il tuo metodo buono eventualmente se volessi comprare il tuo libro con le ricette è possibile? Ti ringrazio in anticipo e buona giornata
5 років тому+3
stiamo lavorando alla pubblicazione di un ricettario cartaceo, presto in vendita sul blog
A colazione o l'abitudine di mangiare un panino.con pomodorino e bresaola poi prendo vitamine e ferro alla fine un succo di frutta ai mirtilli oppure alla aloe...poi verso le 11 mangio qualche cioccolatino e pio se ne parla a pranzo.grazie per i suggerimenti.
5 років тому
Puoi migliorare la tua routine eliminando il panino e aggiungendo alla bresaola del parmigiano 36 mesi e una porzione di verdura cotta al posto dei pomodorini che sono molto acidi e infiammanti. Il succo meglio se lo consumi a metà mattina e al posto dei cioccolatini puoi prepararti delle palline crudiste con cacao crudo che trovi in diverse ricette nel blog. Trovi poi infiniti spunti nell'ultima diretta Facebook dedicata alla colazione che puoi riascoltare qui facebook.com/FrancescaForcellaCillo/videos/384164869107752/
Sono un'amante della colazione salata, ma spesso accompagno alle proteine una fettina di pane integrale, come potrei sostituirlo? inoltre sono abituata a consumare (nei mesi invernali) una spremuta d'arancia al mattino, crede sia un problema?
4 роки тому
Puoi sostituire il pane con dei crackers di mandorle e la spremuta d'arancia con uno shake caldo e grasso a base di latte di cocco come quelli che trovi nel mio shop. Ti lascio il link della ricetta dei crackers www.energytraining.it/crackers-di-mandorle-2/
Salve non mi fa bene l' olio di cocco ne il burro di qualunque genere l 'olio di oliva non va bene?
5 місяців тому
l'olio di cocco e il ghi sono in genere molto ben tollerati da tutti. L'olio extravergine di oliva va usato in misura minore rispetto agli altri grassi citati
però salmone, bresaola ecc eccedono di sale quindi ad es io con la cefalea non posso mangiarli...!! e le bevande vegetali dopo un po'sono pesanti...sarà questione di abitudine? bisogna alternare a tisane o infusi...
4 роки тому+1
Ciao, sì, il segreto è variare il più possibile. Vanno bene bevande proteiche, uova, carne, salmone, frutta, come spieghiamo nella nostra giuda che trovi qui: www.thesautonapproach.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
Cara potresti complimenti per tutto , potresti farmi un esempio di una colazione non salata ? Ad esempio io mangio uno yogurt zero grassi e 30 gr nocciole ! E il caffè con cosa posso sostituirlo ? La verità è che ho bisogno di aiuto sonondisperata anche se seguita da una nutrizionista ma senza risultati ! Ho tanti chili da togliere purtroppo Messi sei anni fa per una cura con medicine che mi hanno fatto mettere 30 kg sono sempre stata magra fino a sei anni fa ho 55 anni assumo eutirox perché non ho la tiroide da 15 anni ( ma specifico che non è stato questo a farmi ingrassare ) sei anni fa ho avuto una brutta depressione finita in mani sbagliate mi ha imbottito di medicinali non necessari che mi hanno fatto lievitare in brevissimo tempo e da sei anni sono un altra persona ! Non riesco più a muovermi mi fa male ovunque sembro e mi sento una vecchia di 80 anni ! Sono tre anni che cerco aiuto da nutrizionisti che sono tutti standard senza andare a fondo a che persona sono conoscere veramente il mio stato di salute con tanti problemi ecc... è tutto così complicato che avrei bisogno di una persona come te che mi seguisse da vicino per sapere tutto di me prima di darmi un regime alimentare incompleto senza prendere in considerazione che oltre al regime alimentare integrare con tutto ciò che può mancare spiegando tutti isintomi che vivo e che mi stanno distruggendo ! Scusa il mess lungo ! Credimi se potessi verrei ovunque tu fossi perché i medici non comprendono che un paziente prima di dare una dieta dovrebbe seguirlo e conoscerlo a 365% e seguirlo passo passo e non come fanno loro ! Ti danno un foglio in mano e poi ( venga tra un mese ) e poi ti ritrovi sola senza risultati una pancia che sempre più gonfia dolori ovunque triste vergogna anche di guardarsi allo specchio ! Loro tutto questo non lo possono capire perché non fanno questo lavoro con amore ! Hai detto bene questa dovrebbe essere una missione 😭😭😭
5 років тому
Carissima Palma, puoi richiedere il servizio di tutoraggio e farti seguire personalmente da un mio coach certificato con incontri settimanali via skype per almeno tre mesi. Se hai urgenza, scrivi a info@energytraining.it io sarò in ogni caso supervisore. Un abbraccio
5 років тому
Ecco un nuovo articolo con tante gustose ricette per una colazione non salata www.energytraining.it/colazione-proteica-dolce-ricette/
@ Ciao Francesca ti adoro,per me sei importante. Io vorrei mangiare solo 2 volte al giorno, poi abituarmi a un solo pasto al giorno, faccio tutto questo perche amo tanto mangiare. Quando mangio frutti o cereali non mi fermo piu il mio fegato sofre. Sono pena guarita dal epattite C dopo 40 anni di ospitare questo virus..... Desidero tanto avere un ottima SALUTE MENTALE per dare al corpo il cibo giusto. Aqua calda bevo di 2 anni, prendo ogni giorno ASCORBATO di POTASIO che mi ha aiutato molto a recuperare la mia salute. Trovo difficoltà con i frutti ,il pane e una droga per me.... Mi poi aiutare,come devo comportarmi? Vorrei sapere se posso mangiare il pompelmo con noci che a me piace tanto,e come posso mangiarli per non creare la dipendenza di continuare a mangiare...! Grazie di CUORE!
Il tofu di canapa indiana la ricotta di mandorla possono essere delle proteina vegetali ?
5 років тому
La canapa sì, è una proteina, la ricotta di mandorla no, o meglio, il suo contenuto fa sì che non possa dirsi un alimento proteico con cui preparare un pasto principale
Ciao Donatella, ok per le uova alle quali puoi aggiungere della verdura cotta in modo leggero e lasciare i kiwi per uno spuntino. La frutta se consumata insieme al pasto, fermenta , crea gonfiore e malassorbimento dei nutrienti
Dottoressa io non mangio caseina e lattosio ..vorrei prendere lo shake sul sto ..ho visto la soluzione vegan ma secondo lei anche quello con le proteine del siero del latte può essere una soluzione da aggiungere ogni tanto ? O no? Ha degli effetti negativi come il latte ?
5 років тому
Sicuramente sì, la quantità di lattosio contenuta in Energy Shake e Energy Shake al Cacao è davvero minima e potresti alternarli a Energy Shake Vegan e Energy Shake Vegan al Cacao.
Grazie ma un consiglio anche per la tua voce che la sento rauca... Sciroppo d'agave e /o miele con un bel cucchiaio di spremuta di limone e/o bergamotto ti aiuterà a schiarirti la voce e aiuta la tua gola.
Che carboidrati posso inserire se sono nella settimana sugar free? La verdura la mattina non ce la faccio proprio!
5 років тому+2
Consulta la sezione ricette del blog e lasciati ispirare. Puoi prepararti dei crakers di semi, dei crumble, una torta di carote, ma senza esagerare e variando il più possibile www.energytraining.it/category/ricette/
@ stamani ho mangiato le lenticchie con un bel filo d'olio... Mi son fatta coraggio ma, in fin dei conti, ho gradito molto. Penso come pasto sia completo, no?
5 років тому+1
@@cristinamarolda7962 sì, anche se i legumi non sono il massimo. Prova con della bresaola e un po' di verdure cotte, o con due uova e verdure. Brava comunque! Hai visto? E' solo la mente che ci frena. Se continui non tornerai più indietro
A me piace molto l avena in chicchi la mattina può andare bene?
5 років тому
Fulvia, l'avena contiene glutine ed è sempre un carboidrato che l'organismo trasforma in zuccheri. Prova a variare. Sul blog ci sono tante ricette dolci, semidolci e salate. www.energytraining.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
Buongiorno, una volta/due a settimana faccio una colazione salata con l'uovo e lo abbino a una o due fette di pane di segale e una tisana alla malva. Può andare bene come colazione? Inoltre a colazione mi piace alternare creme di frutta secca biologiche come nocciole, anacardi , mandorle o tahin. Vanno bene come fonte di proteine/ grassi a colazione?
5 років тому
l'uovo va benissimo, ma elimina il pane di segale e aggiungi un po' di verdura cotta che avrai preparato la sera prima. Le creme di frutta secca da usare con parsimonia e non tutti i giorni perché troppo sbilanciate verso gli Omega 6 che favoriscono infiammazione. Dato che hai rotto il ghiaccio, puoi provare con del salmone affumicato, a volte con della bresaola e scaglie di parmigiano, della fesa di tacchino o dei muffin abbinati ad un infuso o bevanda energetica.
L'uovo lo consumo già da molti mesi la mattina, invece le creme di frutta secca le alterno e le abbino alle fette biscottate prodotte da un panificio, non industriali. Pro vero' con una bevanda energetica, conosce i mix con superfoods risveglio di buddha?
I risveglio di Buddha si trovano da Natura si e hanno vari gusti, il problema e' che contengono anche zucchero di cocco.
5 років тому+1
@@luciascapin3813 sì, quel mix può andare, ma sforzati di eliminare fette biscottate che contengono glutine anche se prodotte dal miglio panificio al mondo :)
Leggere i commenti mi ha fatto pensare che un cambiamento innovativo, viene prima furiosamente criticato, poi ignorato e infine accettato e condiviso... Spero che chi sta cercando qui riesca a vedere quanto è prezioso andare a fondo sull'alimentazione. A me questi consigli sono risultati decisivi per migliorare il mio stato di salute che con troppi alimenti dolci e troppe pizze al taglio, stava decisamente collassando. Ora molto meglio, ma bisogna proprio arrivare a rischiare la vita, come è capitato a me, prima di decidersi a dare ascolto?
5 років тому+8
Grazie Silvia per la tua condivisione. Purtroppo ancora non è chiaro a tutti quanto l'alimentazione possa aiutarci a stare bene, quanto davvero il cibo sia la nostra prima medicina. Non ci viene insegnato, ma noi lavoriamo e siamo qui per questo.
Puoi usare semi di chia, semi di canapa, proteine in polvere di semi di girasole e di zucca. Queste sono le più equilibrate, mentre da evitare accuratamente la soia e tutti i suoi derivati
Ivana sono entrambi salutari, ma l'olio di cocco è molto più curativo perché è formato da acidi grassi a catena media, Trovi un approfondimento qui: www.thesautonapproach.it/olio-di-cocco-proprieta/
Perché le farine la mattina non vanno bene anche se sono combinate con proteine e grassi? Per esempio dei biscotti o ciambelle fatte in casa con proteine e grassi, anche se combinati con farina, perché non dovrebbero andare bene? Basta evitare lo zucchero aggiunto no?
4 роки тому
Ciao, perché sono comunque carboidrati che il corpo riconosce e trasforma pur sempre in zuccheri. Oltre lo zucchero classico vanno ridotti pane, pasta, pizza e tutti i prodotti da forno a meno che non usi farine senza glutine e non di cereali. E' sempre bene comunque variare la colazione: dolce, semidolce e salata. Ti segnalo una guida approfondita che trovi sul blog www.energytraining.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
@@ivanacristinagiacalone1181 un caffè addizionato di due o tre grassi a tua scelta( io uso panna e burro chiarificato.. Ma si può usare anche l'olio di cocco)
Salve. Secondo lei il bulletproof coffee potrebbe andar bene anche se contiene caffè? Grazie .
4 роки тому
No Rossella. Puoi sostituire il caffè con il caffè di cicoria o al limite con del guaranà o altro superfoods tonico ed energizzante come la maca ad esempio
Scusami ma dovremmo considerare le combinazioni alimentari. Carboidrati +proteine non va bene
4 роки тому+1
Patrizia infatti. Studi recenti condotti sui diabetici hanno dimostrato che se inizi il pasto con le proteine e introduci i carboidrati dopo 10/15 minuti, la glicemia sale più lentamente e il senso di sazietà aumenta per cui si è portati a consumare meno carboidrati con effetti anche sul peso. Nel mio programma consiglio la sospensione totale dei carboidrati per 4 settimane e la reintroduzione in piccole quantità aggiungendoli a fine pasto e solo se se ne sente la necessità
Buongiorno, Io ho strutturato così la mia colazione, come base un "budino" con semi di Chia, canapa decorticata e di lino frullati ammollati nel latte di cocco, aggiungo a questo o della maca o polvere di baobab; un po di semi e frutta secca che metto in ammollo la sera prima e come topping bacche ( mirtilli, more, lamponi..) scaldate nell'olio di cocco Lo preparo a strati, prima il budino, poi la frutta secca ed infine le bacche credo sia abbastanza bilanciata come colazione Per mia figlia pancake in stile energy e nocciolata fatta con il bimby, senza zuccheri e al posto del cacao la, polvere di carrube😘
5 років тому+1
Ottimo Samantha! L'importante è variarla perché anche semi e frutta secca hanno un potenziale infiammatorio. Ottima anche la colazione per tua figlia. Prova ad alternarla con dei muffin, plumcake sempre in stile Energy
Due uova alla coque due kiwi e quattro noci. Ma al caffè non rinuncerò mai!
5 років тому+1
Puoi migliorare questo tipo di colazione spezzandole in due momenti diversi: le uova al mattino e la frutta e le noci come spuntino di metà mattina. La frutta a ridosso del pasto fermenta e non permette una corretta digestione e assimilazione delle proteine, creando gonfiore e fermentazione. Per il caffè, pensaci, ci sono deliziose alternative
La migliore colazione al mondo è quella che non esiste affatto, dove sta scritto che bisogna assolutamente mangiare al mattino appena svegli, questo è quello che ci hanno da sempre inculcato per diversi anni al fine di poter vendere prodotti spazzatura pieni di zucchero e carboidrati. Io seguo il digiuno intermittente 16/8 e mi trovo benissimo, ho energia da vendere per tutta la mattinata e non sento affatto il bisogno di fare colazione, qualche volta al massimo prendo solo un caffè senza zucchero o con un cucchiaino di eritritolo. Prima invece facevo la solita colazione all’italiana con carboidrati e zuccheri e non ero per niente efficiente come lo sono ora. Quindi per me la colazione non è affatto il più importante pasto del giorno, se il tuo organismo è impegnato a digerire non puoi permetterti di essere efficiente al 100% durante la giornata.
Anche io seguo il digiuno intermittente, ma non sempre salto la colazione, talvolta non ceno o assumo solo una zuppa e al mattino mi concedo una colazione equilibrata, il digiuno lo si può strutturare come si vuole, talvolta la colazione è il mio unico pasto e poi digiuno fino al giorno dopo Ricordiamoci che non tutti sono in grado di affrontare un digiuno, anche se breve, soprattutto se l'alimentazione è ricca di zuccheri, e allora piuttosto di iniziare la giornata con cappuccino e brioche, meglio una colazione equilibrata😉
SAMANTHA ANGELOTTI DALL'AGNOL sì infatti appoggio in toto tutto quello che hai detto, io non ho specificato alla lettera come si potrebbe fare il digiuno intermittente altrimenti rischiavo di dilungarmi troppo, certamente come fai tu è a mio parere è perfetto, infatti a volte anch’io se non ceno poi al mattino mangio qualcosa, senza ovviamente zuccheri, poi ogni tanto mi sento di fare un omad perché lo trovò un buon metodo per stare meglio. .
5 років тому
Perfetto Laura! Se tu ha capito che dai il meglio senza fare la colazione, va benissimo. Al posto del caffè, prova una bevanda energetica ma leggera e ti sentirai ancora meglio
5 років тому+2
@@samanthaangelottidallagnol162 Giusto Samantha. Prima di sostenere con facilità il digiuno, è bene essere fuori dai picchi e cali glicemici e passare ad un'alimentazione low carb. Saltare o fare una colazione dipende da persona a persona e dal tipo di lavoro che ci aspetta, vanno bene entrambi le soluzioni
5 років тому
@@laurananino8682 perfetto! Grazie della condivisione
E se io ho un intolleranza al latte, cosa mangio ?
5 років тому
In alternativa al latte ti consiglio il latte di cocco e il latte di mandorla. Poi se vuoi avere delle idee per la colazione ti invito a visitare il mio Blog sezione ricette e di vedere il video della Diretta Facebook che ho fatto qualche mese fa. www.energytraining.it/colazione-proteica-equilibrata/.
E la sensazione della sete pure...ma mangiare la mela cotta con cannella ecc non basta più.. al mattino succo d mirtillo?!si ma .... non riesco più a trovare la motivazione per non bere il cappuccio ...la frutta la trovavo utile per avere energia a lunga durata
4 роки тому+1
Pamelie, la frutta non ti dà energia a lunga durata a meno che non la completi con grassi come l'olio di cocco e proteine come i semi di chia frullati ad esempio. Meglio una colazione salata, magari piccola abbinata ad uno shake o infuso. E un bicchiere di acqua calda appena sveglia per idratarti
Scusa ma ci sta.... La colazione del "campione",birra,canna e metadone...e cosi parti meglio per il viaggio. Ma come fai a bere birra a colazione che ti gonfia!!!la colazione di Homer Simpson!! Mitica! Ma secondo te la birra va bene?dovresti arrivarci...va be,sei libera di scegliere o almeno credo,a meno che tu nn sia costretta a assumere alcolici,in questo caso ti sn vicino e mi spiace.
Nessun studio scientifico o fonte a conferma di quanto afferma. Solo per vendere i suoi prodotti
5 років тому+2
In realtà ormai ci sono tanti metodi e diete che adottano un approccio low carb e propongono una colazione salata.Tutto il mondo, Italia a parte, consuma d'abitudine una colazione salata e proteica. E moltissimi sono anche gli studi che ci parlano dei danni dello zucchero onnipresente soprattutto nella prima colazione
Io al mattino mangio un croissant integrsle ed un.csffe' qualche mandorle, ovviamente caffe' senza zucchero.Sto bene, non ho voglia di altri zuccheri dopo, anzi non mangio a pranzo ne pane ne pasta , solo verdure condite con olio estravergine d' oliva, poi proteine, carne, pesce o uova, poca frutta.Sera, ancora verdure cotte o crude ed sncora proteine, magari uova al prezzemolo.basta cosi.Non ho desiderio di altri zuccheri.
4 роки тому
Brava Ivana, se elimini le proteine a cena e vari la colazione starai ancora meglio
@ e che dovrei mangiare solo verdure? Io sono gruppo o posotivo digerisco molto bene la carne, non mi fa acidita' anche perche' io la mangio condita con olio estravergine d' iva in crudo poi le vetdure, no pane, ne grissini. Dolo questo.neanche frutta, solo lontano dai pasti.Da wuando ero bambina, .i dono accorta che la frutta a fine pasto mi infastidiva, agli altri sembravo tutta particolare...ma ioho 60 annie non devo neanche prendere un farmaco per star brne.
4 роки тому
@@ivanacristinagiacalone1181 non devi eliminare la carne, ma solo non consumarla a cena e lasciarla per il pranzo o perché no?, per la colazione o al limite per una cena anticipata, attorno alle 18.00 in modo da dare al corpo la possibilità di rigenerarsi durante la notte e non essere ostacolato dalla digestione
@ si ma io vado a letto.tardi e mi muovo.fino.a tardi.Al mattino vado al mare e faccio molto movimento in acqua. Dopodicche' sto a muovermi per varie cose tutto il.giorno, anche dopo cena, alle 18,30sono in giro, non ho fame, non.mangerei.
@ la carne a colazione? Io mi.muovo.velocemente, poi esco in spiaggia a fareilbagno... Quale carne a colazione.con un croissant, o.2 fette biscottate integrali con pasta di nocciole100% me la cavo benissimo, in poco tempo le digerisco, dono libera di stare in acqua quanto voglio, semangiassi carne il bagno.lo.farei 3 ore dopo.come minimo., scherziamo?
Che schifo l'olio di cocco,dove lo devo mettere spalmare sul pane integrale?😲 Io preferisco due biscotti integrali inzuppati nel latte senza lattosio e caffè. Ti ringrazio dei consigli ma ciò che consigli è veramente tristissimo e anche costoso
Rispetto la nutrizionista.... Ma sinceramente cambiare così radicalmente le mie abitudini alimentari facendomi influenzare da un business.... Perché solo questo è!
Hai ragione a chi lo digerisce il latte come me, mica crea quei problemi che dice, e il resto sono tutte cavolate, basta non farla troppo dolce e basta le polveri che se li mangi lei
@@doc4522 Occhio anch'io il latte lo digerisco benissimo ma avevo sempre il naso che colava, sinusiti e troppo muco nel corpo. Adesso bevo il latte di Soia cui è facilissimo abituarsi e il latte di mucca lo bevo ancora ma lo sento subito, se abbondo oltre il mezzo litro al giorno dopo nemmeno due giorni, ricomincia a impattarmi e la mattina appena sveglia mi devo soffiare il naso.
Non sono d accordo con le polveri a colazione basta un uovo tutte le mattine e poi c è bisogno di Chinoa amaranto
5 років тому
Le bevande energetiche sono adatte in particolar modo a chi va troppo di fretta e a chi non ha molto appetito al mattino. Sempre meglio variare e oltre alle uova consumare bresaola, parmigiano, pollo, salmone, insomma una colazione del tutto salata e seguita da della verdura cotta in modo leggero, che contiene una forma di carboidrati molto più equilibrati della chinoa e amaranto o cereali in genere.
giorno cara... ti ascolto perche il tuo modo di parlare mi rilassa tantissimo quasi ipnotica ... grazie!
Grazie infinite Francesca ,seguiro' i tuoi consigli ❣️
😘🍀🌈☀️..grazie Devi cara..un abbraccio forte a tutti💜💫🙌🙌
Grazie,decisamente utile provero' a mettere in pratica la terza.buona serata
Fantastica.Grazie
Scusa Devi ma Equiseto Anverse che ho acquistato in farmacia va ok x i capelli?
D'estate spesso ho la pressione bassa e mi sento debole,per questo ho iniziato al mattino con le uova fatta all occhio di bue...ha qualche altro consiglio?grazie in anticipo
Ciao, trovi ulteriori consigli in questo articolo www.thesautonapproach.it/pressione-bassa-sintomi-e-rimedi/
Grazie mille
Non ho capito le polveri che hai nominato sono proteine? Che non vanno usate se si usano i grassi sani? Se uso latte di cocco con semi di chia e olio di cocco va bene?
Ciao Francesca ti seguo da un po' di tempo è trovo il tuo metodo buono eventualmente se volessi comprare il tuo libro con le ricette è possibile? Ti ringrazio in anticipo e buona giornata
stiamo lavorando alla pubblicazione di un ricettario cartaceo, presto in vendita sul blog
Buongiorno Francesca che bello averti conosciuta ❣❣❣❣ Posso chiederti come vedi il pane di Kamut ? Grazie di cuoooreee
Ciao Alessia, il kamut contiene glutine e non lo consiglio nel mio programma, così come tutti i prodotti e alimenti che lo contengono
A colazione o l'abitudine di mangiare un panino.con pomodorino e bresaola poi prendo vitamine e ferro alla fine un succo di frutta ai mirtilli oppure alla aloe...poi verso le 11 mangio qualche cioccolatino e pio se ne parla a pranzo.grazie per i suggerimenti.
Puoi migliorare la tua routine eliminando il panino e aggiungendo alla bresaola del parmigiano 36 mesi e una porzione di verdura cotta al posto dei pomodorini che sono molto acidi e infiammanti. Il succo meglio se lo consumi a metà mattina e al posto dei cioccolatini puoi prepararti delle palline crudiste con cacao crudo che trovi in diverse ricette nel blog. Trovi poi infiniti spunti nell'ultima diretta Facebook dedicata alla colazione che puoi riascoltare qui facebook.com/FrancescaForcellaCillo/videos/384164869107752/
Ottima telecamera, ma penso che la lampada abbia qualche problema!
Sono un'amante della colazione salata, ma spesso accompagno alle proteine una fettina di pane integrale, come potrei sostituirlo? inoltre sono abituata a consumare (nei mesi invernali) una spremuta d'arancia al mattino, crede sia un problema?
Puoi sostituire il pane con dei crackers di mandorle e la spremuta d'arancia con uno shake caldo e grasso a base di latte di cocco come quelli che trovi nel mio shop. Ti lascio il link della ricetta dei crackers www.energytraining.it/crackers-di-mandorle-2/
Salve non mi fa bene l' olio di cocco ne il burro di qualunque genere l 'olio di oliva non va bene?
l'olio di cocco e il ghi sono in genere molto ben tollerati da tutti. L'olio extravergine di oliva va usato in misura minore rispetto agli altri grassi citati
Buonasera grazie per la sua risposta, purtroppo io non li tollero bene oltre all olio di oliva ci possono essere altre alternative ?
però salmone, bresaola ecc eccedono di sale quindi ad es io con la cefalea non posso mangiarli...!! e le bevande vegetali dopo un po'sono pesanti...sarà questione di abitudine? bisogna alternare a tisane o infusi...
Ciao, sì, il segreto è variare il più possibile. Vanno bene bevande proteiche, uova, carne, salmone, frutta, come spieghiamo nella nostra giuda che trovi qui: www.thesautonapproach.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
@ molte grazie!
Yogurt di capra, ricotta di capra e formaggio di capra posso usarli?
Sì, ma non più di due volte a settimana
Cara potresti complimenti per tutto , potresti farmi un esempio di una colazione non salata ? Ad esempio io mangio uno yogurt zero grassi e 30 gr nocciole ! E il caffè con cosa posso sostituirlo ? La verità è che ho bisogno di aiuto sonondisperata anche se seguita da una nutrizionista ma senza risultati ! Ho tanti chili da togliere purtroppo Messi sei anni fa per una cura con medicine che mi hanno fatto mettere 30 kg sono sempre stata magra fino a sei anni fa ho 55 anni assumo eutirox perché non ho la tiroide da 15 anni ( ma specifico che non è stato questo a farmi ingrassare ) sei anni fa ho avuto una brutta depressione finita in mani sbagliate mi ha imbottito di medicinali non necessari che mi hanno fatto lievitare in brevissimo tempo e da sei anni sono un altra persona ! Non riesco più a muovermi mi fa male ovunque sembro e mi sento una vecchia di 80 anni ! Sono tre anni che cerco aiuto da nutrizionisti che sono tutti standard senza andare a fondo a che persona sono conoscere veramente il mio stato di salute con tanti problemi ecc... è tutto così complicato che avrei bisogno di una persona come te che mi seguisse da vicino per sapere tutto di me prima di darmi un regime alimentare incompleto senza prendere in considerazione che oltre al regime alimentare integrare con tutto ciò che può mancare spiegando tutti isintomi che vivo e che mi stanno distruggendo ! Scusa il mess lungo ! Credimi se potessi verrei ovunque tu fossi perché i medici non comprendono che un paziente prima di dare una dieta dovrebbe seguirlo e conoscerlo a 365% e seguirlo passo passo e non come fanno loro ! Ti danno un foglio in mano e poi ( venga tra un mese ) e poi ti ritrovi sola senza risultati una pancia che sempre più gonfia dolori ovunque triste vergogna anche di guardarsi allo specchio ! Loro tutto questo non lo possono capire perché non fanno questo lavoro con amore ! Hai detto bene questa dovrebbe essere una missione 😭😭😭
Carissima Palma, puoi richiedere il servizio di tutoraggio e farti seguire personalmente da un mio coach certificato con incontri settimanali via skype per almeno tre mesi. Se hai urgenza, scrivi a info@energytraining.it io sarò in ogni caso supervisore. Un abbraccio
Ecco un nuovo articolo con tante gustose ricette per una colazione non salata www.energytraining.it/colazione-proteica-dolce-ricette/
@ Ciao Francesca ti adoro,per me sei importante.
Io vorrei mangiare solo 2 volte al giorno, poi abituarmi a un solo pasto al giorno, faccio tutto questo perche amo tanto mangiare. Quando mangio frutti o cereali non mi fermo piu il mio fegato sofre.
Sono pena guarita dal epattite C dopo 40 anni di ospitare questo virus.....
Desidero tanto avere un ottima SALUTE MENTALE per dare al corpo il cibo giusto.
Aqua calda bevo di 2 anni, prendo ogni giorno ASCORBATO di POTASIO che mi ha aiutato molto a recuperare la mia salute.
Trovo difficoltà con i frutti ,il pane e una droga per me....
Mi poi aiutare,come devo comportarmi?
Vorrei sapere se posso mangiare il pompelmo con noci che a me piace tanto,e come posso mangiarli per non creare la dipendenza di continuare a mangiare...!
Grazie di CUORE!
Il tofu di canapa indiana la ricotta di mandorla possono essere delle proteina vegetali ?
La canapa sì, è una proteina, la ricotta di mandorla no, o meglio, il suo contenuto fa sì che non possa dirsi un alimento proteico con cui preparare un pasto principale
Grazie perfetto
Va bene due uova alla coque bio e due kiwi?
Ciao Donatella, ok per le uova alle quali puoi aggiungere della verdura cotta in modo leggero e lasciare i kiwi per uno spuntino. La frutta se consumata insieme al pasto, fermenta , crea gonfiore e malassorbimento dei nutrienti
Vorrei sapere come si chiama quell'uovo che hai fatto vedere nel video e dove si compra
Si chiama yoni egg e lo trovi nello shop online www.energyfoods.it/prodotto/yoni-egg/
Dottoressa io non mangio caseina e lattosio ..vorrei prendere lo shake sul sto ..ho visto la soluzione vegan ma secondo lei anche quello con le proteine del siero del latte può essere una soluzione da aggiungere ogni tanto ? O no? Ha degli effetti negativi come il latte ?
Sicuramente sì, la quantità di lattosio contenuta in Energy Shake e Energy Shake al Cacao è davvero minima e potresti alternarli a Energy Shake Vegan e Energy Shake Vegan al Cacao.
Grazie ma un consiglio anche per la tua voce che la sento rauca... Sciroppo d'agave e /o miele con un bel cucchiaio di spremuta di limone e/o bergamotto ti aiuterà a schiarirti la voce e aiuta la tua gola.
Che spirito!!
Va bene uno yogurt vegetale con qualche seme oleoso?
Sì Beatrice, ma che non sia di soia, ma di cocco o di mandorla. Cerca però di variare la colazione il più possibile
Perché il latte di soia o yogurt di soia , non andrebbero bene, secondo lei?
quali sono le proteine vegetali?
Legumi, tofu, mandorle.
Grazie 😊 sei il mio angelo
Custode 😊
L'anguria va bene come frutta?
no, ha un indice glicemico molto alto. Meglio mele verdi, kiwi, frutti di bosco
Che carboidrati posso inserire se sono nella settimana sugar free? La verdura la mattina non ce la faccio proprio!
Consulta la sezione ricette del blog e lasciati ispirare. Puoi prepararti dei crakers di semi, dei crumble, una torta di carote, ma senza esagerare e variando il più possibile www.energytraining.it/category/ricette/
@ stamani ho mangiato le lenticchie con un bel filo d'olio... Mi son fatta coraggio ma, in fin dei conti, ho gradito molto. Penso come pasto sia completo, no?
@@cristinamarolda7962 sì, anche se i legumi non sono il massimo. Prova con della bresaola e un po' di verdure cotte, o con due uova e verdure. Brava comunque! Hai visto? E' solo la mente che ci frena. Se continui non tornerai più indietro
@ grazie mille davvero! Sono contenta, ho fatto una settimana sugar free ed oggi proverò il digiuno intermittente!
Dove trovo un menu ideale grazie
Rosy, puoi scaricarlo qui: www.thesautonapproach.it/menu/
Si può saltare completamente la colazione?
Io non ho fame la mattina
Roberta, sì. Puoi fare una piccola colazione - spuntino durante la mattinata e bere solo una tazza d'acqua calda per idratarti al meglio
@ 👍😊grazie
Neanch io ho fame
A me piace molto l avena in chicchi la mattina può andare bene?
Fulvia, l'avena contiene glutine ed è sempre un carboidrato che l'organismo trasforma in zuccheri. Prova a variare. Sul blog ci sono tante ricette dolci, semidolci e salate. www.energytraining.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
Buongiorno, una volta/due a settimana faccio una colazione salata con l'uovo e lo abbino a una o due fette di pane di segale e una tisana alla malva. Può andare bene come colazione?
Inoltre a colazione mi piace alternare creme di frutta secca biologiche come nocciole, anacardi , mandorle o tahin. Vanno bene come fonte di proteine/ grassi a colazione?
l'uovo va benissimo, ma elimina il pane di segale e aggiungi un po' di verdura cotta che avrai preparato la sera prima. Le creme di frutta secca da usare con parsimonia e non tutti i giorni perché troppo sbilanciate verso gli Omega 6 che favoriscono infiammazione. Dato che hai rotto il ghiaccio, puoi provare con del salmone affumicato, a volte con della bresaola e scaglie di parmigiano, della fesa di tacchino o dei muffin abbinati ad un infuso o bevanda energetica.
L'uovo lo consumo già da molti mesi la mattina, invece le creme di frutta secca le alterno e le abbino alle fette biscottate prodotte da un panificio, non industriali. Pro vero' con una bevanda energetica, conosce i mix con superfoods risveglio di buddha?
In ogni caso il pane di segale penso sia meglio del pane di grano comune.
I risveglio di Buddha si trovano da Natura si e hanno vari gusti, il problema e' che contengono anche zucchero di cocco.
@@luciascapin3813 sì, quel mix può andare, ma sforzati di eliminare fette biscottate che contengono glutine anche se prodotte dal miglio panificio al mondo :)
Leggere i commenti mi ha fatto pensare che un cambiamento innovativo, viene prima furiosamente criticato, poi ignorato e infine accettato e condiviso... Spero che chi sta cercando qui riesca a vedere quanto è prezioso andare a fondo sull'alimentazione. A me questi consigli sono risultati decisivi per migliorare il mio stato di salute che con troppi alimenti dolci e troppe pizze al taglio, stava decisamente collassando. Ora molto meglio, ma bisogna proprio arrivare a rischiare la vita, come è capitato a me, prima di decidersi a dare ascolto?
Grazie Silvia per la tua condivisione. Purtroppo ancora non è chiaro a tutti quanto l'alimentazione possa aiutarci a stare bene, quanto davvero il cibo sia la nostra prima medicina. Non ci viene insegnato, ma noi lavoriamo e siamo qui per questo.
Così difficile
Hai detto Machi?
Proteine vegetali quali? Legumi e poi?
Puoi usare semi di chia, semi di canapa, proteine in polvere di semi di girasole e di zucca. Queste sono le più equilibrate, mentre da evitare accuratamente la soia e tutti i suoi derivati
Perche' olio di cocco, non estravergine d, oliva?
Ivana sono entrambi salutari, ma l'olio di cocco è molto più curativo perché è formato da acidi grassi a catena media, Trovi un approfondimento qui: www.thesautonapproach.it/olio-di-cocco-proprieta/
Perché le farine la mattina non vanno bene anche se sono combinate con proteine e grassi?
Per esempio dei biscotti o ciambelle fatte in casa con proteine e grassi, anche se combinati con farina, perché non dovrebbero andare bene?
Basta evitare lo zucchero aggiunto no?
Ciao, perché sono comunque carboidrati che il corpo riconosce e trasforma pur sempre in zuccheri. Oltre lo zucchero classico vanno ridotti pane, pasta, pizza e tutti i prodotti da forno a meno che non usi farine senza glutine e non di cereali. E' sempre bene comunque variare la colazione: dolce, semidolce e salata. Ti segnalo una guida approfondita che trovi sul blog www.energytraining.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
Io mi trovo bene con il Bulletproof coffee al mattino❤❤
Cos' e'?
@@ivanacristinagiacalone1181 un caffè addizionato di due o tre grassi a tua scelta( io uso panna e burro chiarificato.. Ma si può usare anche l'olio di cocco)
Pompelmo e noci si puo ? Come colazione?
Salve. Secondo lei il bulletproof coffee potrebbe andar bene anche se contiene caffè? Grazie .
No Rossella. Puoi sostituire il caffè con il caffè di cicoria o al limite con del guaranà o altro superfoods tonico ed energizzante come la maca ad esempio
Dove trovo questa miscela di super food in polvere
Ciao Danilo, li trovi nello shop www.energyfoods.it/
Scusami ma dovremmo considerare le combinazioni alimentari. Carboidrati +proteine non va bene
Patrizia infatti. Studi recenti condotti sui diabetici hanno dimostrato che se inizi il pasto con le proteine e introduci i carboidrati dopo 10/15 minuti, la glicemia sale più lentamente e il senso di sazietà aumenta per cui si è portati a consumare meno carboidrati con effetti anche sul peso. Nel mio programma consiglio la sospensione totale dei carboidrati per 4 settimane e la reintroduzione in piccole quantità aggiungendoli a fine pasto e solo se se ne sente la necessità
Inoltre la combinazione lipidi con carboidrati
Buongiorno,
Io ho strutturato così la mia colazione, come base un "budino" con semi di Chia, canapa decorticata e di lino frullati ammollati nel latte di cocco, aggiungo a questo o della maca o polvere di baobab; un po di semi e frutta secca che metto in ammollo la sera prima e come topping bacche ( mirtilli, more, lamponi..) scaldate nell'olio di cocco
Lo preparo a strati, prima il budino, poi la frutta secca ed infine le bacche credo sia abbastanza bilanciata come colazione
Per mia figlia pancake in stile energy e nocciolata fatta con il bimby, senza zuccheri e al posto del cacao la, polvere di carrube😘
Ottimo Samantha! L'importante è variarla perché anche semi e frutta secca hanno un potenziale infiammatorio. Ottima anche la colazione per tua figlia. Prova ad alternarla con dei muffin, plumcake sempre in stile Energy
@ oggi ho preparato morbidelli al cocco e plumcake alla zucca
Ciao carissima, voglio solo dire una cosa riguardo le abbuffate, da mamma non andate da piscoterapetue mangiano solo soldi
Sai hai detto?
Tra i grassi vegetali si può mangiare a colazione il burro di arachidi? Grazie..
Anna c'è sicuramente di meglio: olio di cocco o crema di mandorle ad esempio, molto più salutari
Due uova alla coque due kiwi e quattro noci. Ma al caffè non rinuncerò mai!
Puoi migliorare questo tipo di colazione spezzandole in due momenti diversi: le uova al mattino e la frutta e le noci come spuntino di metà mattina. La frutta a ridosso del pasto fermenta e non permette una corretta digestione e assimilazione delle proteine, creando gonfiore e fermentazione. Per il caffè, pensaci, ci sono deliziose alternative
Quindi la frutta da sola va bene?
@ ma quale verdura con le due uova la mattina?
Io prendo appena sveglia una tisana con zenzero senza zucchero .Poi prendo uno yogurt al natale con un frutto.
Naturale
La migliore colazione al mondo è quella che non esiste affatto, dove sta scritto che bisogna assolutamente mangiare al mattino appena svegli, questo è quello che ci hanno da sempre inculcato per diversi anni al fine di poter vendere prodotti spazzatura pieni di zucchero e carboidrati. Io seguo il digiuno intermittente 16/8 e mi trovo benissimo, ho energia da vendere per tutta la mattinata e non sento affatto il bisogno di fare colazione, qualche volta al massimo prendo solo un caffè senza zucchero o con un cucchiaino di eritritolo. Prima invece facevo la solita colazione all’italiana con carboidrati e zuccheri e non ero per niente efficiente come lo sono ora. Quindi per me la colazione non è affatto il più importante pasto del giorno, se il tuo organismo è impegnato a digerire non puoi permetterti di essere efficiente al 100% durante la giornata.
Anche io seguo il digiuno intermittente, ma non sempre salto la colazione, talvolta non ceno o assumo solo una zuppa e al mattino mi concedo una colazione equilibrata, il digiuno lo si può strutturare come si vuole, talvolta la colazione è il mio unico pasto e poi digiuno fino al giorno dopo
Ricordiamoci che non tutti sono in grado di affrontare un digiuno, anche se breve, soprattutto se l'alimentazione è ricca di zuccheri, e allora piuttosto di iniziare la giornata con cappuccino e brioche, meglio una colazione equilibrata😉
SAMANTHA ANGELOTTI DALL'AGNOL sì infatti appoggio in toto tutto quello che hai detto, io non ho specificato alla lettera come si potrebbe fare il digiuno intermittente altrimenti rischiavo di dilungarmi troppo, certamente come fai tu è a mio parere è perfetto, infatti a volte anch’io se non ceno poi al mattino mangio qualcosa, senza ovviamente zuccheri, poi ogni tanto mi sento di fare un omad perché lo trovò un buon metodo per stare meglio. .
Perfetto Laura! Se tu ha capito che dai il meglio senza fare la colazione, va benissimo. Al posto del caffè, prova una bevanda energetica ma leggera e ti sentirai ancora meglio
@@samanthaangelottidallagnol162 Giusto Samantha. Prima di sostenere con facilità il digiuno, è bene essere fuori dai picchi e cali glicemici e passare ad un'alimentazione low carb. Saltare o fare una colazione dipende da persona a persona e dal tipo di lavoro che ci aspetta, vanno bene entrambi le soluzioni
@@laurananino8682 perfetto! Grazie della condivisione
E se io ho un intolleranza al latte, cosa mangio ?
In alternativa al latte ti consiglio il latte di cocco e il latte di mandorla. Poi se vuoi avere delle idee per la colazione ti invito a visitare il mio Blog sezione ricette e di vedere il video della Diretta Facebook che ho fatto qualche mese fa. www.energytraining.it/colazione-proteica-equilibrata/.
E la sensazione della sete pure...ma mangiare la mela cotta con cannella ecc non basta più.. al mattino succo d mirtillo?!si ma .... non riesco più a trovare la motivazione per non bere il cappuccio ...la frutta la trovavo utile per avere energia a lunga durata
Pamelie, la frutta non ti dà energia a lunga durata a meno che non la completi con grassi come l'olio di cocco e proteine come i semi di chia frullati ad esempio. Meglio una colazione salata, magari piccola abbinata ad uno shake o infuso. E un bicchiere di acqua calda appena sveglia per idratarti
colazione: uova con becon!!! E' ottima!!! Qualche fetta di prosciutto cotto o crudo.!!!!
Al mattino mangio pasta al tonno... E mezza birra.... Va bene??
Scusa ma ci sta....
La colazione del "campione",birra,canna e metadone...e cosi parti meglio per il viaggio.
Ma come fai a bere birra a colazione che ti gonfia!!!la colazione di Homer Simpson!!
Mitica!
Ma secondo te la birra va bene?dovresti arrivarci...va be,sei libera di scegliere o almeno credo,a meno che tu nn sia costretta a assumere alcolici,in questo caso ti sn vicino e mi spiace.
Togli la pasta e aumenta la birra che funziona..ahahah
Scusa ma stasera sn piu'pirla del solito,abbi pazienza
Nessun studio scientifico o fonte a conferma di quanto afferma. Solo per vendere i suoi prodotti
In realtà ormai ci sono tanti metodi e diete che adottano un approccio low carb e propongono una colazione salata.Tutto il mondo, Italia a parte, consuma d'abitudine una colazione salata e proteica. E moltissimi sono anche gli studi che ci parlano dei danni dello zucchero onnipresente soprattutto nella prima colazione
Sono cresciuta a pane e caffellatte... Ho una linea invidiabile.... Mangiare bresaola alle 7 del mattino... Anche noo
Anche io non ho tanto fame la mattina.
Io al mattino mangio un croissant integrsle ed un.csffe' qualche mandorle, ovviamente caffe' senza zucchero.Sto bene, non ho voglia di altri zuccheri dopo, anzi non mangio a pranzo ne pane ne pasta , solo verdure condite con olio estravergine d' oliva, poi proteine, carne, pesce o uova, poca frutta.Sera, ancora verdure cotte o crude ed sncora proteine, magari uova al prezzemolo.basta cosi.Non ho desiderio di altri zuccheri.
Brava Ivana, se elimini le proteine a cena e vari la colazione starai ancora meglio
@ e che dovrei mangiare solo verdure? Io sono gruppo o posotivo digerisco molto bene la carne, non mi fa acidita' anche perche' io la mangio condita con olio estravergine d' iva in crudo poi le vetdure, no pane, ne grissini. Dolo questo.neanche frutta, solo lontano dai pasti.Da wuando ero bambina, .i dono accorta che la frutta a fine pasto mi infastidiva, agli altri sembravo tutta particolare...ma ioho 60 annie non devo neanche prendere un farmaco per star brne.
@@ivanacristinagiacalone1181 non devi eliminare la carne, ma solo non consumarla a cena e lasciarla per il pranzo o perché no?, per la colazione o al limite per una cena anticipata, attorno alle 18.00 in modo da dare al corpo la possibilità di rigenerarsi durante la notte e non essere ostacolato dalla digestione
@ si ma io vado a letto.tardi e mi muovo.fino.a tardi.Al mattino vado al mare e faccio molto movimento in acqua.
Dopodicche' sto a muovermi per varie cose tutto il.giorno, anche dopo cena, alle 18,30sono in giro, non ho fame, non.mangerei.
@ la carne a colazione? Io mi.muovo.velocemente, poi esco in spiaggia a fareilbagno...
Quale carne a colazione.con un croissant, o.2 fette biscottate integrali con pasta di nocciole100% me la cavo benissimo, in poco tempo le digerisco, dono libera di stare in acqua quanto voglio, semangiassi carne il bagno.lo.farei 3 ore dopo.come minimo., scherziamo?
Che schifo l'olio di cocco,dove lo devo mettere spalmare sul pane integrale?😲
Io preferisco due biscotti integrali inzuppati nel latte senza lattosio e caffè.
Ti ringrazio dei consigli ma ciò che consigli è veramente tristissimo e anche costoso
Ciao io bevo latte e fiocchi d'avena
Rispetto la nutrizionista.... Ma sinceramente cambiare così radicalmente le mie abitudini alimentari facendomi influenzare da un business.... Perché solo questo è!
Hai ragione a chi lo digerisce il latte come me, mica crea quei problemi che dice, e il resto sono tutte cavolate, basta non farla troppo dolce e basta le polveri che se li mangi lei
@@doc4522 Occhio anch'io il latte lo digerisco benissimo ma avevo sempre il naso che colava, sinusiti e troppo muco nel corpo. Adesso bevo il latte di Soia cui è facilissimo abituarsi e il latte di mucca lo bevo ancora ma lo sento subito, se abbondo oltre il mezzo litro al giorno dopo nemmeno due giorni, ricomincia a impattarmi e la mattina appena sveglia mi devo soffiare il naso.
Si puo' anche non aggiugere besdun dolcificante.
Non sono d accordo con le polveri a colazione basta un uovo tutte le mattine e poi c è bisogno di Chinoa amaranto
Le bevande energetiche sono adatte in particolar modo a chi va troppo di fretta e a chi non ha molto appetito al mattino. Sempre meglio variare e oltre alle uova consumare bresaola, parmigiano, pollo, salmone, insomma una colazione del tutto salata e seguita da della verdura cotta in modo leggero, che contiene una forma di carboidrati molto più equilibrati della chinoa e amaranto o cereali in genere.