スプリントコーチも実践するセルフケア！陸上選手向けマッサージガンの使い方【陸上・短距離】
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- Опубліковано 4 кві 2024
- 陸上競技でトレーニングと共に重要になるのが、回復です。栄養や睡眠はもちろん、回復をアシストするセルフケアが大切ですね。
日々のケアや試合のコンディショニングにおすすめなマッサージガンを使ったセルフケア方法について解説しています。
いつ・どのような使い方が適切か？正しく使用することでパフォーマンスアップにつながります。
こんな方におすすめ
✅ストレッチは苦手・続かない
✅治療に行きたいが忙しい
✅試合や練習で本数が多くてもパフォーマンスを落としたくない
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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最近マッサージガン買ったばかりなので助かります！
ケア大事ですよね！マッサージガンあるので使っていきます！
最近アキレス腱を故障してしまいました。。故障中のトレーニング方法でオススメがあれば教えていただきたいです！
出来れば走る・跳ぶなどは避けて早めに治したほうが慢性化はしにくいです。
ウエイトや体幹トレーニング中心に、心肺機能的にはタバタプロトコルやるなどでカバーできます。
またアキレス腱炎の原因があると思うので、バランストレーニングしたり、身体の機能性を見直すのにも良いですね。
いつも大変ためになる動画ありがとうございます！個人的な要望なのですが、走りの技術的な部分以外の、食事管理や体重管理、ピーキングなどの考え方も知りたいなと思います。既出であれば申し訳ないです。
いつもありがとうございます。
ピーキング、大切ですね。良いお題なので動画にしていきたいと思います。
質問失礼します。中学生です。
今日冬季練習明けの初めての記録会がありました。
→12，97（自己べ→12，72)
全然伸びていませんでした。
スタートは良かったのですが、後半落ちてきてしまいました。筋持久力を上げるには、どのようなトレーニングをすればいいですか？（一週間のメニュー）
5月頭にも記録会があるのですが、12，3目指したいです！
おそらく筋持久力の問題ではなく、そもそものスピードや出力が効いていないと思います。
実戦的なスピード練習やジャンプなどを強化した方がアプローチとしては早いです。