Zor Durumlarda Duygu Kontrolü | Oğuz Benlioğlu | DenizBank Deniz Akademi
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- Dünyaca ünlü İngiliz şair ve oyun yazarı William Shakespeare’in Hamlet oyununda “İyi ya da kötü diye bir şey yoktur. Onları iyi ya da kötü yapan bizim duygularımızdır.” diyor. Etkili ve ikna edici konuşma sanatı #Retorik uzmanlarından @OguzBenlioglu bu videoda, zor durumlarda duygularımızı nasıl yönetmemiz gerektiği ile ilgili ipuçları paylaşıyor. #OğuzBenlioğlu 'nun #DuyguKontrolü üzerine üç teknikten bahsettiği bu videoyu mutlaka izleyin.
Siz de kendi deneyimlerinizi yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın.
00:00 Giriş
01:23 Oğuz Benlioğlu Kimdir?
02:02 Mechanic - Mekanik
04:16 Mental - Zihinsel
10:58 Management - Yönetim
15:57 Özet
Yeni videolardan ilk siz haberdar olmak isterseniz, hemen abone olun:
/ @denizbankdenizakademi
![Diksiyonumuzdaki Engeller [3 Kusur 1 Mesele] | Mennan Şahin | DenizBank Deniz Akademi](/img/n.gif)
Bu videoyu izlerken gün içerisinde ne kadar çok olumsuz düşündüğümü farkettim minnetarım size
Eee ?
Bu elmastan değerli bilgileri paylaşmaya devam ettiğiniz için teşekkür hocam ayağınıza taş değmesin
Dinlerken bile kendimi daha iyi hissettim, bazen daha iyi olmak isteriz de nereden başlasak, bunun bir formülü var mı deriz ya, işte basit uygulanabilir bir formül 🤗 çok teşekkürler 🌟😇
Değerli hocam sizi tanıyalı iki gün oldu. Tekrar tekrar izliyorum. Tek istediğim sizden öğrendiğim teknikleri hızla kalucı hale getirmek. Emeğinize sağlık. Çok çok teşekkürler.
Hem beğendik, hem defalarca izliyoruz, hem tavsiye ediyoruz. 💓Deniz akademi'de hep Oğuz Bey'le mutluluk adasına🌊
Gerçekten insana vizyon kazandıran bir kanalımız var. Çok teşekkürler Oğuz Hocam.
Gemimi mutluluk adasına götürmek için inanç cümlelerimi değiştiriyorum ben çok güçlüyüm her koşulda kendimi rahat ifade edebilirim karşıdaki insanların düşünceleri kendi duygu durumlarıyla alakalı Bu yüzden sıkıntı yok Ben kendimin en iyi dostuyum kendisini çok seven bir insanım cesur kendini her konuda geliştirmeyi hedef edinen biriyim odağım kendimde Her daim…🙏
Management kısmını kendi içimde yapıyormuşum mental ve mekanik kısmında halen eksikliklerim var tamamlayacağım oğuz hocam cansiniz
Hocamızın videolarını daha sık paylasin
Bildirim geldikçe mutlu oluyorum
Evet hemen hemen bütün videolarını izledim bende mutlu oluyorum
Güzel bir videoydu. Deniz akademi ve Oğuz beye teşekkürler. 3M kuralı hoşuma gitti. Mekanik ile başlamak lazım. Duygularımızı yönetebildiğimiz ölçüde sağlıklıyız. İnsanın en iyi doktoru kendisidir.
Mutluluk adasında biraz daha zaman geçirebilmek icin linki hikayeme atarak dostlarımla paylaştım. Teşekkürler ağzınıza sağlık.
Değerli hocam bu sabah farketmekle başladım. Uçsuz bucaksız bir hayat okyanusunda nereye nasıl tutunacağımı bilemezken bu video rehber oldu. Emeğinize sağlık.
Teşekürler vidyolarınız çok kıymetli sizden çok öğreneceklerimiz var
hocam verdiğiniz çok değerli bilgiler için teşekkürler
YARIN BASLIYACAGIM MUTLULUK ADASIYLA
Değerli videolar için Teşekkürler
🏅🏅🏅🏅🏅👍🏻
İki yıl istikrarlı şekilde stres ve üzüntü yaşadım direk mutluluk adasına dümeni çevirmeliyim😞teşekkürler Oğuz bey
Stoacılıkta mutluluk adasında uzuuuuuun bir süre durmak bile tehlikelidir. O yüzden her duyguyu yaşamak çok önemli ama tadında yaşamak
Teşekkürler Oğuz Bey
Oğuz Hocam, çok teşekkür ederiz 🤍
"İyi veya kötü bir şey yoktur, duygularımız vardır."
Mekanik ile basliyorum.
Tesekkur ederim. 🙏
1 hareketi her gün yapmadığımı farkettim
2 mental: ara veriyordum fakat neden verdiğimi bilmiyordum, bilmeden doğru yapıyormuşum, inanç cümlelerimi yazıya döküp sık bakmak gerektiğini farkettim. (İnanç cümleleri oluşturma konusunda da video yaparsanız sevinirim🤔)
3. Adacıkları hayal etmek ve ona göre uzaklaşmak yada yakınlaşmak çok mantıklı,
Teşekkürler
Ben daha çok üzüntü adasında kalıyorum. Bundan sonra MUTLULUK adasına çekiyorum 🛳️ gemimi😊
Bu adamın videolarına bayılıyorum ya daha sık video gelse keşke
Gömleğiniz çok iyi kolları sıvamanız ayrı karizma katmış değerlisiniz bizler için hocam
Ya sen kralsınn ne diyimm senin okumana sebeb olanlardan Allah razı olsun
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 👏👏👏👏👏🤗
Gemimin demirini genelde mutluluk adasına atarım. Bu videodan sonra mekanik anlamda kendimi ideal olana taşıyıp diğer adalara yönelmeye başladığım anda hep yönümü mutluluk adasına çevirip orada hayatımı idame etmek istiyorum. Mutluluk adası gayet keyifli :-) paylaşımlarınızdan ve kıymetli bilgilerinizden dolayı size minnettarım Oğuz bey. Daha fazla videonuzu bekliyor olacağım.
Emeğinize sağlık Oğuz Bey, sevgiler…
Bazen problemin vardır elinden bişe gelmez ama o an çözmek için herşeyi yapmak istiyosun. çünkü çok önem veriyosun bitsin bu üzüntü diye. ben o an çıldırıyorum. herkez ve herşey sana karşıdır o an ama sen bilirsin aslında benim bi hatam yok bu konuda. işte o an ben bu menthal olarak güçlü kalamıyorum bu beni çok üzüyo ve sarsısıyo.
Teşekkürler farklı bir bakış güzelmiş mutluluk adası 👍
Ağzına sağlık abi
Bu güzel konuşma için teşekkürler 👍
Sagolun varolun.. Bana bu sabah kocluk yaptiniz ve farkindalik olusturdunuz. Farkinďalik adasindayim...😊
Bir şeyi iyi veya kötü yapan bizim duygularımızdır
Paylasiyorum ve tavsiye de ediyorum herkze. Harikasiniz tesekkurler.
adalarda gezinmek ilk etapta daha keyfli ve kolay :) teşekkürler.
Tebrikler, eğitimlerinizin toplumsal seviyeye ulaşmasını dilerim..
Her zaman 05.30- 07.00 spordayım, bu hayatta ya tozu dumana katarsın ya da tozu dumanı yutarsın. Benim en etkili inanç cümlem her şey yolunda🤟
Ağzınıza sağlık hocam 😊
Tarzınızı çok beğendim
Harikasınız hocam. Mental olarak başlayabilirim. 🙏🙏🙏🙏👏👏👏
olağanüstü bir video olmuş elinize sağlık :) özünde neşeli bir insanım zihnimde adlandıramamıştım. Artık bu formülü etkili şekilde kullanacağım. Teşekkürler :)
TEŞEKKÜRLER GÜZEL ABİM SİZİ GÖRMEK HARİKA Bİ DUYGU SAĞLIKLI KALIN💎
Teşekkürler emeğinize sağlık
Sizi dinledim ilk kez..
Cok tesekkur..
Anlatiminiz cok degerli.
Uslup harika…
Zorluklar
Problemler olmali..
Bize guc verir..
Gelisim saglar..
Cozum odakliyim..
Evhamsiz
Olumlu bakis acisi
Yuksek enerji
Anlayis
Sevgi….
Gerek..
Sevgi
Guctur..
Hayati
Her kosulda
Sevgiyle
Gulerek
Yasiyorum…
Sizi takip edecegim
Emeklerinize
Cok tesekkur
ben adalardan başlıyorum harika fikir😄
teşekkürler Oğuz hocam 🍁
Video iyi geldi.. bugun kullandigim iki cümleden biri "duygusal yorgunluktu" degistiremeyecegim [abimin alkolik kumarbaz kavgaci olmasi stresini kurban rolunde benimle paylasmasi] üzuntu adasindaydim ic konusmalarim vardi. Simdi mutluluk adasina ittiriyorum kendimi😊 Emeginize yüreginize saglik hocam Allah razı olsun ..managment hoşgöru kendime hoşgöru göstermeye ihtiyacim var
HAREKETLE baslamayi sectim💐
Çok güzel bir video olmuş her zamanki gibi
Mükemmel.. Her mesajınızı hayata dair dinlemek istiyorum. Hepsi çok güzel. Ama ben de ada eklemek istiyorum. Mutluluk nadide cicek gibi, zor bulunuyor. Ben kendi adama huzur ve sakinlik adası diyorum. Ne zaman korku, öfke, ve hüzün adasında olduğumu hissetsem hemen rotami huzur ve sakinlik adama çekiyorum. Teşekkür ederim. Şahane, sıradısı, olağanüstü bilgiler için.. Saygılar ve sevgiler..
Hocam kendi kanalınıza videolar atın katılda açılsın artık attığınız her videoyu benimsemeye çalışıyorum çok teşekkürlee
Merhabaa oğuz hocam emeğinize sağlık bu tür videolarınızın devamını diliyorum 🌹 çok teşekkürler... çok etkili 💓
Süper konu anlatımı
Teşekkürler. Selamlar sevgiler...💐
Hayatımda ilk M var. Ben iyisimi ikinci M den devam edeyim. Hocam tarzınızı sevdim. Harikasınız 🌹
Adaları kontrol etmek çok iyi bir fikir .
Teşekkürler hocam
Güzel zamanlar bolca yaşamalı ☺️
Teşekkürler
Ben begendim deneyecegim
Mekanik ile başlıyorum👍
hocam tiyatroyu anlatmamışınız,, bi oyun izlediğimde duygularıma daha hakim oluyorum.
Mekanikten basladım 😌
"Bir duyguda uzun süre kalırsan senin kaderine dönüşür."
en çok kaptığım yer, böyle artık ne hissettiğimi bilmediğim zamanlarda kendime o soruyu sorucam. ne hissediyorum ,kendi mental sağlığım için şu an ne yapabilirim... aslında kendinizle konuşurken bir çocuk gibi davranmalısınız. ne dediğiniz nasıl konuştuğunuz, ne yaptığınız hepsi kaydediliyor. ve içinizdeki çocuğa bunu yapmayın. biliyorum fazla karışık yazdım ama toplayıverin :)
Korku ve mutluluk sulara gömülmüş , Üzüntü ve Öfke adası arasında tarifeli sefer yapıyorum.
İzlerken bile gelişiyorum
Hayal kırıklığı öfke oluşturuyor ..Öfke gelince korku kalmıyor bende, sonra öfkeyle kalkan zararla oturur pozisyonunda kalıyorum. Sonra gelsin suçluluk, pişmanlık duyguları.Hep kendime zarar veriyorum
Birlikte geliselim.
Duygu adalarindan bahsederken bkz inside out animasyonu:)
Relax olmayı yılda bir yada iki hafta tatile bırakıyoruz, herzaman gerginiz, ne büyük hata yapıyoruz...
Olan üstü bir video, zihnimi açtınız🙏
Zəhməti olan hərkəsə təşəkkür edirəm 💥
bol bol ara vermek sanırım başlangıç olarak
Sehr gut
👍
💖💖💖
Zor Durumlarda Duygu Kontrolü-3M Kuralı
Amaç: Kendimi geliştirmeyelim, hayatıma kalite katayım, bir şeyleri daha iyi yapayım. Sınavlara, sunumlara, toplantılara daha hazırlıklı gideyim.
1- Mekanik, duygulara verdiğimiz fiziksel tepkilerdir.
“Ruhu hastalandırırsan bünye de hastalanır. Ruhu hastalandırmak istemiyorsan bünyeni diri tutman gerekir.” Ölçülü hareketlerle sporsal aktive içerisinde bulunmak. İstikrarlı bir şekilde
Hareket varsa duyguları yönetmekte vardır. Motion: Hareket, Emotional: Duygu
2- Mental: Duygularımızı yönetmek için zihinsel olarak güçlü olmaktır.
Normalde stres dalgası dalgalı şekilde ilerliyor.
İlerleme, hemen değil, uzun süreler boyunca ölçülür. Bu nedenle kendi işinizde TUTARLILIK sunmanız gerekir.
Stres seviyesinin DALGALI olması bizi hayata bağlayan durumlar için motivasyon kaynağıdır.
Stres seviyesinin sürekli yüksek olması gün içerisinde duygu durumlarımızın değişkenlik göstermesine sebep olur.
1.Bol bol ara vermek: Zaman kaybı değildir. Başarılı insanların tamamının ortak özelliğidir. Sık sık ara verildiğinde duygular dengeli hale geliyor. Kendini en iyi hissettiğin yer düşüşe geçilen yerdir. Mental anlamda dinlenebilesin.
2. İnanç Cümleleri: Olumsuz inanç cümlelerinde kurtul gereksiz poh pohlamalar gibi.
İnsanın fabrika ayarları gibidir. Günlük hayatta kullandığımız cümleler. “Yapamam, bu beni aşar, insanlar karşısında kendimi ifade edemem, kendimi boşlukta hissediyorum veya tartışmaya öfkelenmeye girme hali gibi”.
Mental olarak duygularımızı yönetmek istiyorsak inanç cümlelerini olumlu cümlelerle değiştirmeliyiz.
Bu işi başarabilirim
Kendi hayatımın tasarımcısı olabilirim
Duygularımı yönetebilen bir insanım.
3- Management: Yönetme, yönetebilmek.
Negatif duygular:
Korku: Adım atmayı engelleyen duygu durumudur. Fırsatları görmende zorluk yaşatır ve seni geri çekilmeye zorlar. Kaçtığın andan itibaren artar.
Ya başaramazsan ya millet ne der, ya elime yüzüme bulaştırırsam. Konfor alanına çekilme.
Üzüntü duygusu: Hayal kırıklığı yaşama hissiyatının sonucudur.
Öfke:
Mutluluk
Birbirine yakın 4 ada olarak düşünelim bu 4 duygu durumunu gün/yaşam içerisinde kendi gemimiz birine demir atıyor çıkıyor dolanıyor. O adalara çekiyoruz.
Kendinizde iniş-çıkışları çok sık yaşadığınızı duygusal anlamda savrulmuş olarak düşündüğümüzde şu an benim gemim nerede ve hangi adaya gitmem gerekiyor. Durup düşünerek hemen mutluluk adasına gitmen gerekiyor.
Değiştirmeyeceğiniz bir olay/durum var ise bunlara odaklanmadan direkt mutluluk adasına çek.
Duygular bizi sağlıklı ve güçlü yapar yönetebilirsek. Kaderine yansır. Mimiklerinize bile yansır. Neşeli, mutlu yüz yapısına sahip olmalı.
🖐️
👏👏👏🙏🧿
👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
⭐⭐⭐⭐⭐
Hareketle başlamam gerekiyor en kolayı o 😂😅
ORKUN ABİYLE VİDEO GELSİN
Mechanic(mekanik)
Les Brown ile rahat kapışırsın reis.. Emeğine sağlık..
Büyük şirketler in CEO larının 1000lerce dolar vererek aldığı eğitim mi bize bedava. Verdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam
Arkadaki herif kim?
Ben zaman içerisinde öfkenin korkudan kaynaklandığını farkettim.Bu sebeple aslında bence orda sadece 3 başlık olmalıydı. öfkeyle heyecan birbiriyle aynıdır.biri positif biri ise negatiftir.heyecanda mutluluktan doğar.son zamanlarda inancsızlığın korkuya sebep olduğunu da farkettim.hepsi birbiriyle bağlantılı, hayret ediyorum.İnancımız zayıf, bişeye inanmamız gerekiyor..birşeyleri başarabilmek için...
Mental hocam
Hergun yapmamiza gerek var mi her gun yapmamiza gerek yok, yemek yedigimiz gunlerde yapicaz dolayisiyla hergun yapicaz.Celiski.
Menicit
Bunları mantıklı bulanlar, stoaciligi araştırsın
cok fazla yabanci kelime kullandiniz hic biri aklimda kalmadi