POWER JÓGA - pevné a silné tělo | 35 MINUT
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Tato power jóga Vás postaví na nohy! Pokud máte čas, dejte si tuto sekvenci jako ranní jógu. Čekají vás nejen jógové pozice, ale i trochu cvičení na posílení těla. Jóga je pro někoho cvičení, jiní ji mají jako součást své duchovní praxe. Každý si přijde na své.
V této sestavě navážeme na koncept populární jógy na hubnutí. Rozehřejeme tělo pozdravy slunci a naši power jógovou flow proložíme cviky na břicho (probereme břišáky k životu) a nezapomeneme ani na cviky na zadek a stehna.
V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na UA-cam. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Pokud nemáte moc času, dejte si zkrácenou lekci okolo 20 minut: • POWER JÓGA | (nejen) r... a • POWER JÓGA | (nejen) ... .
Abychom sílu této praxe umocnili, budeme dýchat dechem udžáji. Kdo nezná, naučte se ho v tomto krátkém videu: • Jógový dech udždža... .
Kdo chce podpořit spalování a střed těla, zkuste i tyto lekce:
Spalovací lekce: • Jóga na hubnutí | Spal... a Jóga pro pevné břicho: • Jóga na hubnutí | Pevn... .
Kdo má rád core jógu, zkuste Power jógu pro ploché břicho - level 1, 2 a 3: • POWER JÓGA | Pro ploch... , • POWER JÓGA | Pro ploch... a • POWER JÓGA | Pro ploch... . Tyto “břišní lekce power jógy jsou sice kratší, ale nepostrádají na intenzitě ;-)
Kdo bude mít náladu na zklidňující lekci, určitě si odpočinete u Jógy proti bolesti zad: • Jóga proti bolesti zad .
Spustili jsme pro vás e-shop. Prohlédni si první kolekce na www.jogujonline.cz
Spustili jsme pro vás e-shop. Klikni na odkaz a prohlédni si první kolekce: www.jogujonline.cz 😉 Dejte vědět, jak se jógovalo a náměty na lekce moc vítám 🙏
Krásná praxe, děkuji! Vždy mám pocit, ze mě pri cvičení sledujete, neboť většina vašich komentářů se trefuje přímo do černého! 😄👌 díky vám!
Tak to mám velkou radost Zuzi, že se Vám praxe líbila. A s těmi komentáři jsem taky ráda. Je to taková zpětná vazba, že má zkušenost jako učitelka i praktikantka se nemíjí účinkem! díky, že jste s námi! Evča
Evi díky, opět super lekce. Dnes dopoledne jsem si dala ze záznamu, krásně jsem se protáhla.
Super Evi, jsem rada, ze se lekce libila. Co kreveti dřep? 😉
Opět paráda. Děkuji 😊
díky moc Heli! E
Prijemne cviceni, po celem dni v sede bodlo 😉 pozdravy z Brandysa ☀️🍀
Tak to je paráda Rady. Zdravím do Brandýsa! E
Dobré ráno ze Sadské, super praxe. Pozice - na jedné noze a ruce - to mi moc nešlo, ale věřím, že se to zlepší.
určitě se to pravidelnou praxí zlepší Marcelko!
Krásná lekce🙏🏻🧘🏻♀️děkuji
děkuji Leníčku!:-*
Výživa a příjemná lekce, miluju takové jógovani 😊. Děkuji Evičko 🙏.
Už se těším na váš e-shop 👏☺️
Super Luci! jsem ráda, že jsem se Vám trefila do noty! na e-shopu makáme ;-)
Tady bylo kober víc než dost :) Díky!
:-) Občas se jich v jedné lekci pár sejde. tak hlavně, že jsme to přežily ;-) Taky děkuju Mony!
Evi, nevím, jestli to není blbé, ale opět výborná praxe 🤩. Myslím, že všecky videa, které jsem viděla, tak jsem musela dát palec nahoru, protože jsou prostě výborná😁
Leni, no blbé to rozhodně není. Jsem ráda, že jsem se Vám svým stylem lekcí trefila do noty. A pro mě jen fajn vědět, že mé úsilí a příprava napadnou v niveč ;-) Hezký den a děkuji! E
Krásná náročná sestava 🌸 Moc díky Evičko
Děkuji Irčo! Opatrujte se! E
Super jako vždy, kreveti dřepy mazec 👏🙏💙
Díky Luci! Jo jo, kreveťáci jsou hodně intenzivní. Asi bychom si je měli dávat častěji, abychom si zvykli, co? ;-)
Skvělá lekce! děkuji :)
Já děkuji Mony!
Výborná lekce
Děkuji Jani! Evča
Super, “mimčo” šlo lépe na konci ☺️ a e-shopu už se nemůžu dočkat 😍
Tak to je dobře Marti. Aspoň máš důkaz, že jsi se krásně rozhýbala 👏👏👏 Jé, to jsem ráda, že se těšíš na e-shop. My taky. Je to hodně práce, ale bude to fajn 🙏
Krasny flow. Pekne to plynulo a navazovalo :)
Tak jsme nestihli přijet domů na 18h. Neva. Poslouchali jsme si tě autě. A pak asi po 10 min. křičí můj chlap :" Nevypínej ji. To je příjemné!" :-D :-D Tak vidíš, jaký to má i efekt na řidiče. :-D :-D Jinak jsem si už teď v klidečku doma hezky všechno odjógovala. Super to bylo. Díky. :-*
Haha, tak to jsi mě pobavila 😂 Jsem ráda, že se manžel při řízení uvolnil. Jsem ráda, že se Ti jógovačka líbila. V úterý jedeme dál ;-) Hezký večer Jani! Evča
Ahoj Šebik, 🙂jsem moc spokojená s cvičením.
super Oli, díky moc! E
Evi paráda....ale dnes mi ty balanční pozice vůůůbec nešli :D :D
Zdravím Tamčo! No jasně, někdy je to tak, že člověk je rád, že sedí, takže si z toho nic nedělejte, příště to bude lepší ;-) Evča
@ Určitě bude Evi :) a proto se už těším na další lekci ;) :-*
Zdravím z Jablonce nad Nisou 🙋🏽♀️ tato lekce byla super klidně uvítám víc takových 😊 jste super 👍🏼
Hezký den do Jablonce Eli! Jsem ráda, že se lekce líbila. V úterý bude něco podobného, tak se připojte ;-) Evča
Děkuji. Odcvičeno dnes po ranním výběhu a opět super. Ta kombinace jogové lekce po běhu mě začala bavit. Cítím se pak perfektně protažená a odrelaxovaná.. Jen mi limituje rozsah kyčlí, některé pozice mi nejdou. Tak se to snad začne zlepšovat.( I když je dáno trochu vrozeným špatným postavením kyčlí.) Ještě jednou dík a přeji prima víkend.
Zdravím Šári! Běh a jóga je super kombinace. Obvzlášť v tomto období, kdy se většíně z nás nic nechce! Jste super! Na kyčle tu máme lekci: ua-cam.com/video/tcncW8M_G6Y/v-deo.html. Zkuste ji ji párkrát dát, kyčle povolí. Hezký víkend! Evča
@ děkuji. Určitě vyzkouším. Šárka
Dobrý den, zdravím z Prahy 7. Za mě nejhorší břicho, balanc, kreveťáci. Zdravím, ať se daří. Lu
Byla to náročná lekce Luci. Pravidelnou praxí to bude lepší ;-) Evča
Ako vždy super cvičenie. ❤😊Ďakujem
Diky moc 🙏🏼
Ahoj z Ústí nad Labem 👋
Zdravím do Ústí Irčo!Evča
@ Evičko, děkuji moc❤️ a těším se na další online hodiny. A pohlaďte za mě černobílou krasavici😼
Vyborne Evi prijemne jsem si zacvicila
já děkuji Pavli a jsem ráda, že se lekcička líbila ;-)
👍
díky
Lomnice nad Popelkou :-)
Zdravím Gábi 🙏
Super:)
Díky Báro. :-)
Evičko, děkuji za další skvělé video🧘♀️. Takové lekce mě opravdu vyhovují a hrozně baví 👍. Těším se na další video a váš nový e-shop😊. Krásný víkend🌞.
Díky Denisko za krásnou zpětnou vazbu! A na e-shop se už taky těšíme! už aby to bylo ;-)
Dobrý den Evičko, děkuji Vám za další super jogovani 🙏, s Vámi se tak krásně cvičí. 👍💓🌞 Těším se na příště, ale ke starším lekcím se ráda vracím💞
Díky moc Ivi! Jsem ráda, že si dáte i starší lekce, ať neupadno v zapomnění ;-) Evča
Zdravím ze Znojma :-)
❤️🙏🏼
Dobre ranko, Evicko, tuto lekci som si dala na rano, lebo aj my sme vsetci doma a potrebujem start doma, DAKUJEM
Skvělé Žanetko, věřím, že to dobrý start do nového dne! Jste šikula, že tak pravidelně jógujete! Evča
Ahoj z Blanska, jdu na to 😊
🥰🙏🏼
Praha
Zdravim do Prahy 🙏🏼
Bratislava
🙌🏻
Evičko, super jogování, víc takových 40 minutovek 👌 dnes mi to opět velmi sedlo, děkuji🙏
super Marcelko, jsem moc ráda! Evča
Dobrý večer, super lekce! :) Uvítám více takových :) Jste super! :)
Díky Kami, jsem ráda, že lekce se líbila. Dáme další ;-) Evča
Dobrý den tato lekce je perfektní. Klidně více takovych lekcí !
super Soni, jsem ráda! Díky moc. V úterý jógujeme v tomto stylu, takže každý týden bude nová lekce;-) Hezký den. Evča
opět paráda, božíííííííííííííí:-)Alex
opět moc děkuji zlato!
Zdravím z Batňovic. S vámi mě cvičení baví. Časově super. Krásné protažení a dost se i spotím. A cítím se dobře na těle i duchu. Děkuji, děkuji, děkuji. 🙏🙏🙏👍☺️
Paráda Zlatko, jsem ráda, že Vám jógovaní vyhovuje. Přeji fajn den do Batňovic. Evča
Děkuju,Evi❤️krásná lekce😊
Doporučila byste nějaké cviky ještě na zlepšení práce střev? Poslední dobou mě trochu trápí 😟 děkuju
Zdravím Mili! Jsem moc ráda, že se lekce líbila. Na střeva zkuste tyto lekce: ua-cam.com/video/zauj7pr9AvU/v-deo.html, ua-cam.com/video/IgQWJgVEMbc/v-deo.html, tahle je intenzivní ua-cam.com/video/hW-kQez0qj8/v-deo.html, a dobrá twistová klasika je tady ua-cam.com/video/wzttpsXRQr8/v-deo.html ;-) tohle by mělo zabrat. Dejte vědět, jak to šlo, ju? Evča
@ Evi,moc děkuju za tip! Doufám, že se k tomu dostanu co nejdříve, určitě dám vědět ❤️
Evi, děkuju,dala jsem břicho a detox❤️moc příjemné protažení v twistech👍 děkuju
Děkuji moooooc, bylo to opravdu skvělé!
Mám velkou radost Renčo! Děkuji! E
Evičko, krásná praxe, děkujeme ♥️
Evi, dnes úžasný. Uteklo to jako voda. Už cvicime s kamoškou😉. Děkujeme
Paráda Jani! Jste šikulky! Zdravím Vás obě! Evča
Evička, 👏👏👏👏👏👏👏super,bomba,lekce🙏🙏🙏🙏
tak to mám mega radost Žanetko! díky!!!
Dalsi uzasna hodina. Presne podle meho gusta, neboli muj salek caje. Rozhodne bych uvitala takovy to styl lekci. Mockrat dekuji. PS: moc krasne leginy 👍🏻
Super, díky moc Marti. Jsem moc ráda, že Vám tento styl vyhovuje, mně totiž taky ;-) Legíny jsou prastaré a už si ani nevzpomenu, kde jsem je kupovala, takže typuju, že to bylo něco "z Asie" :-P Evča
zdravím z Prahy, tato lekce mne opravdu probrala, moc děkuju. I když vše zatím nezvládnu, vím že to je to, co potřebuji. Děkuji za vaši práci. Moc jsem si to užila 😊
Super Dančo, jsem ráda, že Vás lekce baví a co nejde, to nechte, přijde to časem ;-) E
Evička ďakujem, super som si zacvičila. Verím, že si užívaš materstvo.🥰
Diky Soni, maminkovani si uzivam moc a jsem rada, ze vy si uzivate jogovani 🙏🏼
Skvělá lekce! Moc, moc, moc děkuji, ze děláte, co děláte! Vaše jóga mě baví ze všech nejvíc! Moje tělo ji taky naprosto miluje! Děkuji moc! ♥️
Jé, to je krásný Baru, děkuji!
Pro mě dneska náročnější, ale tolik potřebná! Vždycky si slibuju, že budu cvičit denně, nakonec jsou z toho tak tři praxe týdně, ale i to beru jako úspěch 💪💪 děkuji a zítra jdu (určitě) na další! 🙏
Jani, 3 praxe týdně jsou super! Lepší než nic. A když tam hodíte nějakou dynamickou, tak vás to hezky nabije energií, což se teď v zimě hodí ❤️ E
Dobrý den, zdravím z Dobrné🙏🙋Měla jsem s Vámi dnes premiéru a cvičilo se mi parádně😊😊Děkuji za lekci, už teď se těším na zítra a další lekci☺
Jé, vítejte Veru, jsem moc ráda, že se lekce líbila ❤️❤️❤️ Evča
Dobrý den, lekce byla výborná :) děkuji
Super Míšo, jsem ráda! Díky ❤️
Zdravím z Opavy...skvělá lekce🙏
Díky moc Jity! E
zdravíme so sestrou z Kysuckého Nového Mesta :) Ďakujeme za super hodinu!
Já děkuji za účast Ivi! zdravím do Kysuckého Nového Mesta ;-) E
Zdravím z Prahy a miluji Vaše lekce, jste úžasná.
Děkuji Kristýnko, vážím si toho! ♥️ E
Mám Vás moc ráda, Evi! 💟 Prosím více takhle ,,delších" praxí. 😊
Delších praxí máme spoustu v knihovně videí Ludmilko: studio.jogujonline.cz/zoompool. Tady na YT u těch delších skoro nikdo nevydrží 🙈
Tak tuhle praxi jsem si moc uzila ❤️ krasne, dekuji 🙏❤️
taky děkuji Baru!
Skvělá lekce, děkuji.
🙏🏼
Parádní lekce :)
Díky Veru! tu neznáš? ;-)
Zdravím 😊🖐. Opět fajn video, poprvé jsem zkoušela krevetí dřepy a celkem to šlo😊👍. Mám šíleně zkrácené hamstringy a skoro nevidím žádný posun a u cviků mi to vadí, že je nemohu provádět tak, jak by se mely. Poradíte, co s tím? Asi mám i v oblasti beder zkrácené svalstvo, i pouze pozice hole je pro me nekonfortní. Děkuji a těším se na další video😊🤸♀️
Zdravím Ali! Jsem ráda, že se "kreveťáci" líbili :) Na hamstringy zkuste tuto lekci: ua-cam.com/video/X-Krkz5GEUM/v-deo.html. Klidně si ji pusťe vícekrát, abyste zaznamenala rozdíl. Určitě doporučím i lekce z playlistu jógy na záda: ua-cam.com/play/PLo5enzuQqlj7D_cP8C6zAu4pQOm9Al-J4.html. jsou tam lekce na bedra, ale taky kyčle. Zkuste se těmito lekcemi rozhýbat, hamstringy by měly povolit. Doporučím také práci s tenisákem (viz doporučované lekce). Dává to smysl? Evča
Zdravím 😊🖐. Moc díky, určitě vyzkouším. Dám vědět, jak na tom po čase jsem😊
@ Zdravim Evi😊🖐. Tak dnes jsem zkusila obe videa. To s tim míčkem byl tedy mazec. Bylo mi to neprijemne snad všude,kam jsem ten míček dala. Na té židli to bylo uz lepší, ale na zemi, jsem měla děsně kulatá záda a celkově to bylo divný 😀. Tak co se mnou?😀 jaký je tedy závěr? Mám je asi v háji, že?🤷♀️ Každopádně to zítra zkusím znovu.
Úžasné,jako vždy ❤️díky!
U flow jsem se pěkně zapotila😊👍
Díky Mili, jsem ráda, že jste si hezky zajóvala a zahřála jste se u toho, je zima ;-) Evča
@ Evi,já ty Vaše lekce miluju❤️ díky!!!
Dobrý den, posílám pozdrav z města Holíč na Slovensku 😊 dnes jsem s vámi cvičila poprvé. Trošku pro mě náročné,ale bavilo mě to velmi. Zítra pokračuji.. 😉