Menu de dopamina: o que fazer em vez de ficar no celular
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- Опубліковано 9 лют 2025
- #menudedopamina #dopaminemenu
Oie! Se você gosta do meu conteúdo por aqui, você pode gostar também do conteúdo que eu posto lá no Instagram: @clara.fidenciomoura
👉 Menu de dopamina em PDF: drive.google.c...
👉 Livro Outlive - a arte e a ciência de viver mais e melhor: amzn.to/3OKdkaA
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👉🏻 Livro Outlive - a arte e a ciência de viver mais e melhor: amzn.to/3OKdkaA
👉🏻 Menu de dopamina em PDF: drive.google.com/file/d/160Vs5APjjCOmbXucK4Z1eu8q0wThSuPi/view?usp=sharing
Tenho 62 anos, estou lendo Outlive, aliás a leitura para mim é um hobby desde a adolescência. Tenho feito musculação 3x na semana e caminhada de 5km nos outros dias. Gosto de fazer transcrição manual de textos bíblicos, assim treino a caligrafia e medito ao mesmo tempo. Cuido muito da alimentação, vida saudável. Você já leu o livro Ikigai? Fala muito sobre a vida de pessoas centenárias e que viveram bastante, mas com qualidade de vida, vale a pena ler. Um abraço.
Gratidão pela dica de leitura viu.Neia,com certeza vc é exemplo pra muita gente,inspiração 🎉
Muito obrigada pela sugestão de leitura, anotei aqui rs. Ah! Seu comentário é motivador ☺️
Gratidaooo
Que comentário bom de ler! Obrigada pela partilha! 🤍
❤❤❤
Descobri o canal tem mais ou menos 1 hora hehe
Assisti entre 2 a 3 vídeos e já me sinto revigorada e entusiasmada com a vida. Ver/Escutar alguém com o pensamento tão claro, palavras simples e bem colocadas e tranquilidade no modo de se expressar, me fez pensar que talvez essa seja uma das fontes de dopamina que funciona pra mim, ouvir pessoas que se expressam bem falando sobre assuntos interessantes e fundamentais. Por fim, recentemente encontrei uma fonte de dopamina da qual não é imediata, mas é extremamente satisfatória quando concluído o processo, que é montar quebra-cabeças, indico muito, para todas as idades.
Estou transcrevendo a bíblia ❤
Lista começa em 3:29
Adoro preparar meu café da manhã com calma. Não abro mão desse momento. Eu amo correr então a vitamina D também já fica em dia.
Admiro muito pessoas que ainda tem tempo para leitura.
Melhor leitura e meditação é na palavra de Deus ❤ salmos e novo testamento ensinamentos q te levam ao conhecimento libertador ❤ou seja Jesus o caminho a verdade ❤e a vida❤
Verdade!
Os seus vídeos são maravilhosos, já faço algumas coisas. Acordo as 6, faço meu café e vou p musculação, volto p trabalhar, as 6 faço uma hora de caminhada e alguns dias um hit, é uma rotina q faz muito bem.
Bem, estou chegando a quase meio século de vida e há um bom tempo já experimento esse "menu" de dopamina e consigo sentir o quanto isso me faz bem. Gosto de subir no terraço pelas manhas pra pegar um sol e acariciar nossos gatos. Meu hobbie sempre foi pedalar e tenho intensificado isso nos últimos anos. Estar no meio do mato fazendo trilhas de bike, de preferência sozinho me leva a uma conexão com Deus, a Natureza e o Universo de uma maneira espetacular... super recomento ehehe. Há mais de um ano estou treinando musculação 3X por semana, coisa que não me agradava muito mas agora viciei, no bom sentido. Me mantenho sempre em movimento indo 3X por semana na academia e pedalando 3X por semana também. Quero comprar esse livro que você mostrou, já coloquei na minha lista. Grande abraço.
Adorei esse menu!
Comprei o livro Outlive! ☺️☺️
Quero caminhar por 40 minutos 3 x na semana!
Eu conheci seu canal recentemente, assisti dois videos e já me ajudou muito. Estou numa jornada de autoconhecimento e amadurecimento, e com certeza seu conteúdo vai me ajudar muito. Gratidão pela sua disponibilidade e que Deus abençoe grandemente sua vida. ❤
Excelente video. Uma observação: seu cabelo tá lindo🤩
Ah como aprendo com você Clarinha!!! Cozinhar pra mim é uma terapia. É tão bom levar a vida de maneira leve e sabendo que a estamos desfrutando nos detalhes de cada dia. Beijo e ótima semana ❤
Estou lendo este livro também e é maravilhoso!! ❤❤
Boa noite Clara! Muito interessante o assunto e principalmente para quem é ligada numa Internet, ah as redes sociais. Mas busco me desligar em determinados momentos, como passear com minha doguinha, andar a pé em tudo que faço, o sol é maravilhoso, e a academia é muito importante em todos os sentidos, e procuro não levar o celular. O que realmente me falta é a leitura, e já vou anotar a dica do Outlive!!!! Outra coisa que me faz bem, é o hobby da perfumaria, amo e são momentos bons sentindo fragrâncias e óleos essências. Enfim a vida tem que ter mais valor. Já vi o PDF. Uma boa semana a vcs e com muita paz. Bjs da Ro🥰😘🙌🏻💐
Caminhada leve pela manhã
Fazer uma leitura que gosto
Cuidar de plantinhas
Organizar alguma parte da casa que precise ser organizada (enquanto assisto uma video aula expositiva)
Fazer exercícios físicos
Praticar algum hobby (natacão)
Cuidar de plantinhas
Assistir séries ou fazer comprinhas
Comentando pra engajar seu canal que aliás é muito legal,sucesso garota❤
Que vídeo gostoso e interessante 🥰 muito obrigada por disponibilizar o menu pra gente ❤
Ai que lindo este vídeo! Adorei! Tenho robbies, mas estou precisando desconectar e priorizar isso pelo menos uma vez na semana!
Estou amando ouvir ❤você ! Moro no Japan 🇯🇵! Quando chegar o verão vou tomar mais sol ☀️
Amei o menu, e de fato eu preciso aplicar pra minha vida.
Quero começar a preparar o café da manhã com mais calma e intencionalidade. E também vou me esforçar em caminhar mais com meu cachorrinho, pois Ele ama e eu não ando muito com ele.
De prato principal vou voltar com os exercícios físicos e começar uma leitura para aumentar em conhecimento.
Já de sobremesa quero voltar a assistir pelo menos um ou dois capítulos de alguma série que eu goste e o mais importante, se desconectar do celular. Porque parece um vício, eu não consigo largar dele e fico rolando a tela entre Facebook e Instagram, chega me deprime, mas é muito difícil. Mas tenho certeza que com determinação vou conseguir e claro, celebrar minhas pequenas conquistas, o que é algo que eu não tenho feito há muito tempo. Eu me cobro de mais e sou muito exigente comigo mesma e nessa eu só vejo o lado ruim da história.
Obrigada Clara, amo seus vídeos!!!
Quero muito uma nova rotina em 2025, que realmente vale a pena!❤❤❤❤❤
Como não amar os seus vídeos? ♥️
Excelente vídeo! Vou comprar o livro. Otimas dicas e boa comparação do "menu" ....amei. obgda por compartilhar conosco 🙏🏻😊
Ameiii o video, estou lutando contra o vício nas redes sociais 😢😢😢
Estou lendo esse livro, estou gostando bastante
💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.💙🙏🍃
Amém 🙏❤
Clara, você é meu menu de dopamina kkk ❤
KKKKKKK adoreiii
Tô tentando ficar apenas 1 hora durante o dia inteiro no insta, eu estava a uma semana sem insta mais voltei e tô tentando viver com ele instalado sem tá muito tempo nele.
Eu exclui o.meu faz um tmp, tô tentando sair do tiktok
Amei, meu amor!
Sou nova aqui! Amando seus vídeos ❤
Esse video é o que eu estava precisando. Tive que me inscrever no canal😊
Seja bem-vinda! Espero que você aproveite o conteúdo do canal viu 🥰
Parabéns pelo vídeo. Deu abençoe ! 👏🙏
Que legal! Adorei as dicas. ❤
Obrigada! Que bom que você gostou 🥰
Gratidão pelas dicas Clara amo leitura amo assistir seus vídeos aprendo bastante Deus lhe abençoe sempre gratidão ❤❤❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨️✨️✨️✨️🌼🌼🌼🌼
Amei esse menu. Obrigada, que Deus continue te dando sabedoria pra fazer esses vídeos maravilhosos .
Obrigada pelo carinho! ❤️
Em meio a um dia entediante me peguei pintando e ameeei, me acalmou, me relaxou, pude "desligar o cérebro"
Eu tenho bebido água sendo a minha primeira ação do dia, exposição à luz natural, me dar um café da manhã focado e do meu agrado e não mexer nas redes sociais pela manhã e mexer o mínimo ao longo do dia, focando nas tarefas que precisou fazer
Haaa Clara, amamos muito seu conteúdo. Cada dia melhor ❤😊
Adorando teus vídeos ❤Beijos ❤
Esse livro é maravilhoso! Estou finalizando agora. 😊
Gosto muito de ver seus vídeos... É uma inspiração!❤
Que vídeo maravilhoso ❤
Parabéns pelo lindo canal! amei e mandei para todos😊
Gratidão por esse vídeo ❤
Nossa faz anos que nao tomo café da manhã com calma, fico assistindo algo no UA-cam e nem me concentro nesse momento.
Amei esse canal ❤
Que bom q tenho vc Como amiga
Obrigada por me ter como amiga! 🥰
Amo cuidar do meu cabelo
Muito bom o seu conteúdo!
Estou lendo bastante, faço exercícios tbm, mas é pelo UA-cam
Que ironia vir assistir um vídeo que fala para não ficar no celular
Grata pela sugestao
Amei❤
adorei o vídeo.
Estou fazendo café e assistindo o terco.
eu amava tomar sol pela manhã, porém agora no trabalho não posso :/
Gratidão
Nao fico nas redes. Mqs fico no yotube
Eu só preciso largar as redes sociais, principalmente vídeos
Peguei um caderninho para anotar! Mas ja faço tudo isso! Kkk
Eu comprei esse livro
Triste quando o hobby é dormir e ficar sozinha!
Cuidado, vc pode estar passando por um momento de depressão. Eu tenho esses picos e se eu não me policiar acabo não fazendo nada.
Eu pratico karatê há 30 anos, mas quando tenho esses sentimentos de tristeza, vontade de ficar sozinho, quando chega o horário de ir para a academia eu me arrasto e vou mesmo sem querer.
Detalhe: toda vez que isso acontece, depois que eu chego na academia ainda fico pensando "o que estou fazendo aqui? Poderia estar em casa dormindo". Mas depois de alguns minutos e de encontrar o pessoal e começar o treino, tudo começa a mudar e no final de um bom treino, cansado e suado e com um ótimo humor eu penso: "ainda bem que eu vim, o treino foi massa"... dá aquela sensação de dever cumprido e uma satisfação imensa.
Resumindo... lute contra esse sentimento, teste coisas diferentes até vc descobrir algo que vc vê algum sentido em fazer e a partir daí crie metas dentro deste hobby.
No meu caso, artes marciais, comecei na faixa branca e a cada treino eu colocava como meta a próxima faixa. Hoje sou faixa preta, mas a caminhada não acabou, mês passado fiz exame para 2o. Dan na faixa preta e minha próxima meta é o terceiro e assim vai.
Espero de alguma forma tê-la ajudado.
😍😍😍✨✨🙏🏻
❤❤❤❤
mas se não fosse pelo celular eu jamais veria esse video kkkkkkkk
Mas eu falei isso no vídeooooo kkkkkkkkk
@DesfrutandoaVida e eu amei. Já baixei o PDF. sou sua fã ❤️
❤
quero morar neste video
😊
🎉
🫶🦋👏
❤❤
👏👏👏👏❤
❤❤❤