كنت ساحبه كثير وعدت من البدايه ثلاث مرات لكن دحين رجعت كملت واهو ف اليوم الخامس وما احكي لكم الام الظهر والخصر والمعده كلها مشدوده وحطيت كريم ونمت امس وان شاء الله حتى اليوم وانا اسوي التمارين اول ما اقوم من النوم وما احكي لكم السعاده الي انا فيها بديت احس انها قاعده تغير لي حياتي وقاعده امشي ف الطريق الصحيح والحمدلله بعدت عن كل المعاصي الي كنت اسويها انتو ادعولي استمر واقدر انحف واوصل للوزن الي ابغاه والله يستر علينا وعليكم أن شاء الله
اليوم وزنت نقصت ٩٠٠ غرام يعني تقريبا كيلو في ٤ ايام مررره مبسوطة وبإذن الله بستمر الى ٩٠ يوم❤ حزنت جدا على اعتزالك ما عرفتك الا من كم شهر تمنيت تستمر لكني مقدره تعبك و وقتك وجهدك الي ما لقيت نتيجتها ربي يرزقك ويعوضك إن شاء الله
تم تمرين اليوم وكان تمرين جبار وقوي من جميع النواحي 🔥🔥😎 بس قدرت أكمله الحمدلله ومبسوطة من نفسي أني جالسه التزم واستمر معاك الله يقويني بقية الأيام الجية
الله يسعدك ، الوحيد اللي يستاهل كلمة كوتش .. والله العظيم شخصية معطاءة بحب وبلا حدود ، كل جداولك كان ممكن تباع بمبلغ وقدره ولكن انت من طيب اصلك وحبك للخير خليتها مفتوحة للجميع .. ربي يكرمك ويجبرك ويعطيك الين يرضيك 🙏🏼🤍
Day 5 🫡✅ اليوم كنت متكاسلة ابلش تمرين بس الحمدلله قمت ويا ان شعور الرضا والسعاده بعد التمرين ينسيك حمام العرق 😂🤍 بس متأكدة اني قدها وان شاءالله مكملين في التحدي 💪🏼
تمممم اليوم الخامس سبع جولات بدون راحه 😍الحماس الفففففف من النتائج الي شفتها ودي اعيد التمرين مرتين باليوم 😂😂 الله يسعدك يارب ويرزقك من واسع فضله ياكوتش محمد🤍
يعطيك العافيه كابتن على التمارين الرائعه شفت البارحة كومنتات الناس على تحدي 90 في انستقرامك وشفت نتائجهم وتحمست اكمل التحدي بإصرار ان شاءالله شكرا ايضا لأنك تذكرنا بإستمرار ان نشرب الماء واحنا جالسين جزيت الجنه.
اليوم الخامس بديت بوزن ٨٤ ومع الأكل الصحي والتحدي لما كملت اسبوع صار وزني 82.7 لكن بعد تمارين اليوم الخامس جاني شد يالا نمت منه 😶وللآن شد بالخصر والجوانب 😂 بس مكمليييين ربي يعين وييسر ياكريم.. شكرا استاذ محمد ربي يبارك لك في اهلك ومالك ياكريم ويجزاك عنا خير الجزاء.
تم وأحس أني بطلة الأبطال لأني ما تقاعست اليوم 💪🏻 تمرنت رغم السهر على شغل رسالة الماجستير ورغم أن وقت نومي عدا عليه كثير.. بس صار عندي رابطة حُب مع الرياضة، وصرت أفضل مهمة التمارين على بقية مهام اليوم وأقدّمها، لأني أتحمس للشعور اللي يعطيني إياه التمرين في كل مرة أخلصه 🤩💪🏻💛
تم اليوم الخامس بعد توقف دام لمدة سنه ونصف رجعت للتمارين طبعا انا من قبل طبقت كل جداولك المبتدئين الى الرابع و تحديات ثانيه و النتايج بكل مره كانت رهيبه يعطيك العافيه كوتش محمد ❤ و عطه😂 اقوى ريسسس 🔥
يعطيك الف الف عافيه مشيت اليوم ساعه وبعدها سويت تمارين معاك الحمدلله شربت ماي لتر ونص وباقي اشرب لتر ونص واموري الحمدلله الفضل لله كلها تمام ومستمره لليوم السادس 👏🏻👏🏻👏🏻😍❤️
@@نورةالقحطاني86 صباح الخيرات وخلك على حماسك ولاتوقفين 😍 انا خلصت 63 يوم والحمدلله قربت أخلص وزني كان فوق 60 ماذكر بالضبط يمكن 61.5والحين 58 وانا مو ملتزمة احيان اخبص يعني اذا هدفك نزول كبير إلتزمي وبتنزلين كثير عن نفسي هدفي انزل عن 60 ولو وصل 56 ممتاز ،، اما الجسم مااحكي لك من كم سنة مقاسي مديم واخر شهر اشتريت سمول ومضبوط وعندي لبس مركون ضيق ولبسته بالرااحة 😍 غير ان شكل الجسم كله تغير الخصر نزل 4سم ودهون الظهر اختفت تقريبًا والزنود الي احسبها ماتروح خفت كثيررررر والفخوذ انشدت والساق انرسمت كله على بعضه تغير صراحة أحلى شي سويته هالسنة هو هالتحدي مع العلم اني ملولة واطفش بسرعة بس النتايج خلتني اكمل غصب من الحماس ، ايه صح بديت انتبه للتغيير بعد اسبوعين لذلك كملي بنفس الحماس ولاتنسين تدعين لي 😅❤️❤️❤️ والحمدلله يارب
تم بإذن الله اليوم الخامس بخمس جولات👍 الله يجعله في ميزان حسناتك يا كوتش، والله اني ضحكت من قلبي على قولك كيف يعني تبي تنزل دهون الذراع فقط ،اقطع ايدك واضربها لين ما تنزل دهون🤣🤣 الله يبارك في عمرك.
كنت ساحبه كثير وعدت من البدايه ثلاث مرات لكن دحين رجعت كملت واهو ف اليوم الخامس وما احكي لكم الام الظهر والخصر والمعده كلها مشدوده وحطيت كريم ونمت امس وان شاء الله حتى اليوم وانا اسوي التمارين اول ما اقوم من النوم وما احكي لكم السعاده الي انا فيها بديت احس انها قاعده تغير لي حياتي وقاعده امشي ف الطريق الصحيح والحمدلله بعدت عن كل المعاصي الي كنت اسويها انتو ادعولي استمر واقدر انحف واوصل للوزن الي ابغاه والله يستر علينا وعليكم أن شاء الله
بشري وش صار معك
فاد معك
اليوم وزنت نقصت ٩٠٠ غرام يعني تقريبا كيلو في ٤ ايام مررره مبسوطة وبإذن الله بستمر الى ٩٠ يوم❤ حزنت جدا على اعتزالك ما عرفتك الا من كم شهر تمنيت تستمر لكني مقدره تعبك و وقتك وجهدك الي ما لقيت نتيجتها ربي يرزقك ويعوضك إن شاء الله
الله يسعدك دبل السعادة اللي نحس فيها بعد كل تمرين شعور يهبل ياكوتش 😭
اي والله😩👏
الله يسعدك اتمرن واضحككك خصوصاً يوم تحمس وبغى يكنسل الراحه بين الجوله😂😩♥️♥️♥️
إلى الآن أكثر تمرين حسيت بالجهد فيه فبالتالي أكثر تمرين انبسطت عليه ،
شكرًا كابتن.
الحمدلله تم اليوم الخامس بعد يوم راحة بكل حماس 🏋️🏋️🔥🔥🔥 فعلا احلى شي تعمل التمارين مع شخص مايحسسك بتعب التمرين جزاك الله خير ي كوتش 💪🏼
شلون النزول
تم تمرين اليوم وكان تمرين جبار وقوي من جميع النواحي 🔥🔥😎 بس قدرت أكمله الحمدلله ومبسوطة من نفسي أني جالسه التزم واستمر معاك الله يقويني بقية الأيام الجية
صار التمرين معك روتين يومي احس لو جزع يوم ما اتمرنت فيه بحس بشي ناقص
كفوو ريسسسس❤️❤️❤️
الله يعطيك العافية أخوي اسلوبك مميز ومحفز للاستمرار مع إنك ترفع ضغطي في بعض التمارين 😂😂💔
خخخخخخ
-الله يسعدك كلما احاول اتهاون اشوف كلامك الايجابي واكمل،تم اليوم الخامس💪🏻❤️❤️.
الله يجزاك خير كان تمرين قووووووي خاصه النط الجاني بس الحمدلله تم اليوم الخامس بنجاح😰💪🏼👏🏼
الله يسعدك ، الوحيد اللي يستاهل كلمة كوتش .. والله العظيم شخصية معطاءة بحب وبلا حدود ، كل جداولك كان ممكن تباع بمبلغ وقدره ولكن انت من طيب اصلك وحبك للخير خليتها مفتوحة للجميع .. ربي يكرمك ويجبرك ويعطيك الين يرضيك 🙏🏼🤍
تم اليوم الخامس ✨
يعطيك العافية كوتش، تدريباتك ممتعة مرة.
Day 5 🫡✅
اليوم كنت متكاسلة ابلش تمرين بس الحمدلله قمت ويا ان شعور الرضا والسعاده بعد التمرين ينسيك حمام العرق 😂🤍
بس متأكدة اني قدها وان شاءالله مكملين في التحدي 💪🏼
تم اليوم الرابع والخامس ورى بعض 💪🔥
ودي الحق عليكم وتمارين مررره ممتعه يعطيك الف عافيه
شفتي نتايج ؟
امس ماتمرنت كنت بكنسل خلاص بس شفت نفسي بالمرايا واصريت على التغيير اشكرك كابتن لانك المحفز الاول والاخير لي😭🫰🏻
تمممم اليوم الخامس سبع جولات بدون راحه 😍الحماس الفففففف من النتائج الي شفتها ودي اعيد التمرين مرتين باليوم 😂😂
الله يسعدك يارب ويرزقك من واسع فضله ياكوتش محمد🤍
تم .. الحقيقة الواحد مستمتع في التمارين .. بدعيلك بظهر الغيب .. جزاك الله كل خير
والله اشتقنا للحماس ذكرتني بالجدول الرابع والثالث اكون معصبه منك بس تقول كلام اموت ضحك بنفس التمرين وهذا احلا شي في جداولك
يالله قد ايش احب اتمرن مع الانسان الله يجزاه كل خير
التمرين الاخير يدي ترجف 😂 🥴💪
بادية تمارين في رمضان ١٤٤٤ ♥️♥️♥️♥️كنت مستمره سنه وبعدين قطعت ورجعت من جديد ،وليه رجعت لان شفت احلى النتائج شكرًا كوتش محمد
الله يعطيك العافية يا كوتش..الحمدلله خلصت تمارين اليوم الخامس(8جولات)💪🏻 🔥
تم اليوم الخامس ✔️✔️
للآن اكثر تمرين حسيت بمجهود وتعب فيه
يعطيك العافيه والله يجزاك خير
تمممممم حريقه التمرين ما توقعت اخلصه 🔥🔥🔥 و ع الريق سويته بعد مشي ربع ساعه👍🏻
اجمل تمرين اليووووم يعطيك العافيه كوتش ✨👏🏻
بشري وين وصلتي؟
Done🔥✅
تممممم اليوم الخامس بفضل الله
الله يعطيك العافيه كوتش شكرااااا
❤
يعطيك الف عافيه الله الشااهد اني كلما شفت احد انصحه بقناتك واقول هالتحدي يجنن ممتع ومو متعب للمبتدئين شكرا كثيييير ❤️❤️❤️
تم اليوم الخامس نزلت درجتي في الاختبار وم اعجبتني وحطيت حرتي بالتمرين
قاعده اتمرن بالدموع 😂😂😂
شكراً كوتشنا الرائع التمرين خلاني اصب عرق 💧🥹🫡
احلى قناة تمارين باليوتيوب ❤️يعطيك العافية كوتش محمد❤️❤️
الحمدلله كمل اليوم الخامس 🎉❤
يعطيك العافية
نسيت اكتب بفضل الله تمت التمارين امس 👍🏻
تم اليوم الخامس .. تمارين اليوم قوية وغير
شكراً كوتش الله يعطيك العافية 💪🏻
ثالث مره أعيد التحدي أحلى تمارين ربي يعطيك ليرضيك
نهاية تمارين اليوم الخامس 🎉❤💪💪💪💪💪 الله يعطيك العافية كوتش 💓✨
شكرا انك رجعتها الله يسعدك ويحفظك من كل شر احنا بدونك نضيع والله🌹🌹🌹
بديت ووصلت اليوم الخامس والهمه عاليه 🤍 يعطيك العافيه كبتن
يعطيك العافيه كابتن على التمارين الرائعه شفت البارحة كومنتات الناس على تحدي 90 في انستقرامك وشفت نتائجهم وتحمست اكمل التحدي بإصرار ان شاءالله شكرا ايضا لأنك تذكرنا بإستمرار ان نشرب الماء واحنا جالسين جزيت الجنه.
اليوم الخامس بديت بوزن ٨٤ ومع الأكل الصحي والتحدي لما كملت اسبوع صار وزني 82.7 لكن بعد تمارين اليوم الخامس جاني شد يالا نمت منه 😶وللآن شد بالخصر والجوانب 😂 بس مكمليييين ربي يعين وييسر ياكريم.. شكرا استاذ محمد ربي يبارك لك في اهلك ومالك ياكريم ويجزاك عنا خير الجزاء.
الحمدلله تم اليوم الخامس🤸♀️🤸♀️ الله يعطيك العافية كوتش
تم تم تم 🔥🔥 كلامك في ذا الفديو و حماسك طول الوقت و انا مبتسمه معاك ❤️ الله يعطيك العافية كوتش 💪🏽
تم وأحس أني بطلة الأبطال لأني ما تقاعست اليوم 💪🏻 تمرنت رغم السهر على شغل رسالة الماجستير ورغم أن وقت نومي عدا عليه كثير.. بس صار عندي رابطة حُب مع الرياضة، وصرت أفضل مهمة التمارين على بقية مهام اليوم وأقدّمها، لأني أتحمس للشعور اللي يعطيني إياه التمرين في كل مرة أخلصه 🤩💪🏻💛
تم التمارين سهلة اللياقة زادت اختي قالت لي إني نحفت ❤ما مهتمة أشوف وزني نهاية التحدي فقط شكرا كوتش محمد
تم اليوم الخامس الحمدلله ، مكملين باذن الله ❤❤
قسم بالله بعد فتره طويله وكئيبه من وزني رجعت طاقتي وروحي الجميله اللي قبل جد شكراً اخوي محمد استمر 👌🏻🤍
الله يسعدك هل تتبعين نظام غذائي معين وكيف
@@user-uf8oc8zg4nوياكك رجعت بعد سنه لتمارينكك والله مالقيت فايده الا معك من جد مع صيام متقطع وسعرات وهذا اليوم الخامس لي 🥵🤍
@@user-uf8oc8zg4n عندك اشتراك بنظام معين ؟
تم اليوم الخاامس 💪💪💪💪 ثالث مره ارجع لبرنامج ٩٠ يوم لان شهر واوقف 😕 هالمره ان شاءالله ال٩٠ يوم بأذن الله
إنت اللي الله يعطيك العافية ، وفي موازين حسناتك يارب ، اليوم كنه بداية الرييس😍 دايم تمارينك وممتعة ونتايج جبارة 😍الف شكر ويارب نستمررررر
تم اليوم الخامس بعد توقف دام لمدة سنه ونصف رجعت للتمارين طبعا انا من قبل طبقت كل جداولك المبتدئين الى الرابع و تحديات ثانيه و النتايج بكل مره كانت رهيبه يعطيك العافيه كوتش محمد ❤ و عطه😂 اقوى ريسسس 🔥
يعطيك الف الف عافيه مشيت اليوم ساعه وبعدها سويت تمارين معاك الحمدلله شربت ماي لتر ونص وباقي اشرب لتر ونص واموري الحمدلله الفضل لله كلها تمام ومستمره لليوم السادس 👏🏻👏🏻👏🏻😍❤️
تم ولله الحمد، الله يجزاك الجنة على قناتك وفكرتك بالتحديد✨
تم ✅ شعور الانجاز حلو خلصت هالاسبوع باخذ بريك الجمعه واكمل السبت عشان يكون ٦ايام تمرين ويوم راحه
شكراً كوتش محمد الله يسعدك ويباركلك على ماتقدمه
تم اليوم الخامس الله يجزاك جنات النعيم بغير حساب ولا عذاب ادعي لك بشهر رمضان الكريم شكرا لك
ويجزيج خير
شعور الرضا عن النفس بعد كل تمرين عااااالي الحمدلله 🏋️♀️
تم الحمدلله متحمسه للايام الجاية الله لايضيع لنا تعب وشكرا يا الكوتش العظيم🤍
تم اليوم الخامس ما حسيت اني اديت التمارين بشكل ممتاز لكن ان شاء الله اتحسن الايام الجاية و يعطيك الف عافيه يا كوتش
الف شششششكررر ... التمرين اليوم زياده حبتيين... بس ماخليتنا👏🏼👏🏼 بتشجيعك وحماسك الله يجزااك خييييير 👏🏼
كفوو كفووو تممممممممممم💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
الله يسسر دربك ويرزقك من حيث لاتحتسب✨
أول مرة اسوي تمارين وانا متحمسة بالعادة احس انها هم ودي ارتاح منه .. اليوم والله صرت ارجف بالبلانك بس مكملة مكملة شكرًا ياكوتش 😍
كملتي التحدي وكيف تشوفين وزنك وجسمك
متحمسه ومستعجله على النتيجه🥺
@@نورةالقحطاني86 صباح الخيرات وخلك على حماسك ولاتوقفين 😍 انا خلصت 63 يوم والحمدلله قربت أخلص وزني كان فوق 60 ماذكر بالضبط يمكن 61.5والحين 58 وانا مو ملتزمة احيان اخبص يعني اذا هدفك نزول كبير إلتزمي وبتنزلين كثير عن نفسي هدفي انزل عن 60 ولو وصل 56 ممتاز ،، اما الجسم مااحكي لك من كم سنة مقاسي مديم واخر شهر اشتريت سمول ومضبوط وعندي لبس مركون ضيق ولبسته بالرااحة 😍 غير ان شكل الجسم كله تغير الخصر نزل 4سم ودهون الظهر اختفت تقريبًا والزنود الي احسبها ماتروح خفت كثيررررر والفخوذ انشدت والساق انرسمت كله على بعضه تغير صراحة أحلى شي سويته هالسنة هو هالتحدي مع العلم اني ملولة واطفش بسرعة بس النتايج خلتني اكمل غصب من الحماس ، ايه صح بديت انتبه للتغيير بعد اسبوعين لذلك كملي بنفس الحماس ولاتنسين تدعين لي 😅❤️❤️❤️ والحمدلله يارب
تمم اليوم الخامس الحمدلله 👏👏اعترف اني كنت ناويه اوقف بعد ماخلصت الجوله الاولى لاكن تحديت نفسي وكملت 😍👏👏
تم اليوم الخامس الححمدلله ومتحمسه لبكره😍😍😍🤍🤍🤍🤍
اليوم الخامس Done ✅
يعطيك الف عافيه كوتش 🤍
شعور جميل لما نخلص رياضه 😭❤️❤️
تم اليوم الخامس الله يجزاك خير الجزاء🌸⭐️
تم بإذن الله اليوم الخامس بخمس جولات👍 الله يجعله في ميزان حسناتك يا كوتش، والله اني ضحكت من قلبي على قولك كيف يعني تبي تنزل دهون الذراع فقط ،اقطع ايدك واضربها لين ما تنزل دهون🤣🤣 الله يبارك في عمرك.
تم اليوم الخامس شكرا 😍 متحمسه لليوم السادس💪🏻😍😍
اليوم الخامس تم ب ٧ جولات 💪🏻✅ الله يوفقك كابتن شكد تحمسني اكمل 👏🏻🙏🏻
تم 💪🏼💪🏼+ الجوله الخامسه انهلكت 😂😂
وجسمي مشدود😍 شكراً كوتش محمد
والله اني اعمل التمارين معاك بكل متعه تبارك الله ربي يوفقك ويعطيك لين يرضيك
تممممم تمرين جميل راضيه عن أدائي آلم الخصر راح اقدر اتمرن اكثر وأكثر الحمدلله النشاط عالي يسلموو كوتش
تممم خامس تمررررررييييين الحمدلله مافي تعب زي التمرين الثالث اتوووقع حق المعده بس سعاااده بعد م اخلص التمرررين🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 شكرااا كوتش
تم اليوم الخامس الحمدلله وباذن الله مكملين🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
تم ✅ اليوم الخامس شكرًا 🙏🏻
تم اليوم الخامس ✅ شكرا ي كابتن 💗🔥
تممم اليوم الخامس ، حريييقه 🔥🔥🔥 بعد الجوله يأست بس قلت انا قدها 🏃🏻♀️
اليوم الخامس تم 👏🏻
تم اليوم الخامس 👍🏼👏🏼 بس بدا الشغل 🥵 💪🏼
الله يعطيك العافيه
اليوم التمارين حتى اهل زوجي سمعوها يقولون له وش صوت الركض اللي فوق شاده حيلي وستمتعه مره واضحك 🤣يعطيك الف عافيه كوتش🙆🏻♀️💘💘
بوركت جهودكَ وبوركَ عطآؤكّْ،، تم التمآرين 🔥، ، عسآكْ على القوة.. 🌳
تم اليوم الخامس .. اللهم قوني بك وثبتني 😍💪🏼
تم اليوم الخامس الله يعطيك الف عافية 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ماشاءالله تمم تمم اليوم الخامس رغم الشد العضلي الحمدلله🙈💜💜
تم اليوم الخامس التمرين شوي صعب بس الكوتش دائما مايخلينا نحس بتعب و يحفزنا و يسعدنا شكرا لك ياكابتن
تم
اليوم ياكوتش اشوي في صعوبه في التمارين
الله يعطيك العافية👌👌👌
تم اليوم الخامس , الله يجزاك الجنة و من تحب
الله يعطيك العافية كوتش محمد الله يسعدك ويوفقك تمارينك نااار 🦦🔥🔥
افضل مدرب ع الاطلاق
١١ / ٣ / ١٤٤٤ دددن اليوم الخامس
امس خذيت بريك وما طاوعني قلبي اسحب عاليوم 🥹
التمارين شوي متعبه بس ممتعه ممتعه ممممتعه وضحكتنا معاك الله يسعدك كوتش شكررراً
تم جزاك الله خير 💪🏻
تمممم اليوم الخامس يوم خميس و تخبيص شوي مع تانيب ضمير 🥲🥲 بس الحمدلله سويت التمرين و ارتحت 🫡🫡✅✅✅
يعطيك العافية يا كوتش الله يوفقك استمريت معك للحين💃🔥
يعطيك الف عافية ✅ اليوم الخامس donee
تم اليوم الخامس ✅ كان صعب شوي اول جولتين ماكنت ضابطه لكن ماشاءالله كملت باقي الجولات صحح شكرااا يا كوتش👏🏼👏🏼
تم . الحمدلله كملت اليوم الخامس. الله يعطيك العافيه كوتش
الحمد لله تم اليوم الخامس والريس عالي وشكراً يا مدرب
تم التمرين الله يسعدك ياكوتش محمد وجعلها بموازين حسناتك
تمرين اسطوري صراحة متعب شوية بس التعب اللذيذ 🤣🤣شكرا كوتش محمد
تم التغلب على التعب والانتهاء من اليوم الخامس😲😣 الحمدلله شعور مجنون شكرا كوتش🤩
تم الله يسعدك وين ماكنت🎉
(اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد❤) اليوم الخامس ✅