თაზო, გამარჯობა. დიდი მადლობა საინტერესო ვიდეოსთვის. მაინტერესებს, წონები როგორ უნდა შევარჩიოთ? მაგალითად თუ მაქსიმუმ შემიძლია 50კგ ბენჩი, სამუშაო წონა რა უნდა იყოს?
გამარჯობა თაზო, მე ვარჯიში მაქ ახალი დაწყებული სახლის პირობებში, ადრეც ვარჯიშობდი და ფორმაშიც ვიყავი, მაგრამ ეხლა ხო მე 2 დღის წინ ჩემთვის სახლში ვაკეთებდი აჯიმანიებს, და ტრიცეფსის ვარჯიშებს და მის მერე მაგ კონკრეტული ვარჯიშიდან მეორე და დღეს მესამე დღეს მაქ მკერდი და მხრები დაჭიმული და რამდენი დღე შეიძლება გამიგრძელდეს დაახლოებით მხრების და მკერდის დაჭიმულობა?
გამარჯობა თუ შეგილიათ მითხრათ ვვარჯი ასე მაქვს გადანაწილებული 1.მკერდი ტრიცეფსი 2.ზურგი ბიცეფსი 3. ფეხები მხარი დანარჩენი დღეები კარდიო რამდენად სწორია
@@tazobotchorishvili4051 გასაგებია უმი ვიცი რომ სახიფათოა სალმონელას ბაქტერიით შეიძლება დაავადება აიკიდო რისი საშიშროება უმ კვერცხშია რადგან დაუმუშავებელია. მადლობა!
ძალიან კარგია ასეთი ვიდეოები, ერთს გკითხავ თუ შეიძლება, სამსახურის გამო ვერ ვვარჯიშობ ( ფიზიკური სამსახურის) და ამ შემთხვევაში კრეატინის ან პროტეინის დალევა თუ შეიძლება მასის შესანარჩუნებლად და მოსამატებლად 170სმ და 55კგ ვარ, ვარჯიშით მომატებული 5 კილო დავიკელი, რას მირჩევ?
ზუსტად იგივე ვარჯიშრბს ვაკეთებ 4 მისვლით და 20 გამეორებით უკვე 6 თვეა და 20 ბევრი ხოარაა საკმაოდ კარგი წონებით მაგრად მეჭიმება მკერდი ნამდვილად ეფექტურია ეხლა რო ვნახე ეს ვიდეო მაგრად გაასწორა უფრო მოტივირებული ვარ ❤️ ნუ ჯერ მომატებას ვჩალიჩობ 55 იდან 64 ზე ავედი 2 თვეში და კიდე ვვარჯიშობ 70+ მდე მინდა
მადლობა ძმაო ძალიან ბევრს გვეხმარება შენი რჩევები ❤
თაზო ძაან კარგი იყო. გააგრძელე აქტიურად ვიდეოების დადება , შენ ბევრი ადამიანის მოტივატორი ხარ .
ასეთი ვიდეობი გადაიღე თაზო რა ძალიან გვეხმარება
ესეთი ტიპის ვიდეოაები გადაიღე კარგიიქნება 👍
კარგი იყო, მადლობა აუცილებლად გამოვიყენებ ♥
Jigarixar tazo sxva kuntebzec gadaige eseti videoebi gtxov🖤
ბევრი ესეთი ვიდეო თაზოო , წარმატებები!
კარგია, ერთ-ერთი ხარ საქართველოში, ვინც ბოდიბილდინგს ავითარებს.❤
Ki
გამარჯობა ტრენაჟორის გრიფის წონა რამდენია მიახლოვებით?
4 ვარჯიში ფეხებისთვის ზურგისთვის და ბიცებსისთვისაც საკმარისია?
მადლობა ძმის კაი ვიდეო იყო ❤️
გამარჯობა, ბენჩ პრესი რომლის ნაცვლად შეიძლება ჩავსვა? და ორძეკს საერთოდ ვერ ვაკეთებ და რით ჩავანაცვლო?
tazo erti kitxva maq anu 1 dges yvela varjishis gaketeba ar sheileba xo orgorc vici anu 1 dges becebsi tricebsi mkerdi ar sheileba xo unda dayo ?
ბევრი იქნება 3 კუნთი. მკერდთან-ტრიცეფსი
ზურგი ცალჯე
დელტა და ბუცეგსი
და ფეხები
@@tazobotchorishvili4051 madloba
სახლის პირობებში მკერდის გასაზრდელი ვარჯიშები იქნებ დადო თაზო ❤
თაზო რაც ინფორმაციებში წერია 20 მისვლა 1 კვირაში მაქსიმალურიაო და კვირაში ორიჯერ 15 რომ გავაკეთო გამოდის 30 და ბევრი არ იქნება ?
თაზო, გამარჯობა. დიდი მადლობა საინტერესო ვიდეოსთვის. მაინტერესებს, წონები როგორ უნდა შევარჩიოთ? მაგალითად თუ მაქსიმუმ შემიძლია 50კგ ბენჩი, სამუშაო წონა რა უნდა იყოს?
2:10 კაი რაა გული გამიხეთქე😂😂❤️
😂😂😂
თაზო ვაკუუმის დღიური და კვირის ნორმა რა უნდა იყოს?
ბოლოს რაც ილაპარაკე მაგს თუ გაკეთებ ძალიან მაგარი იქნება .❤წარმატებები ყველაფერში💪❤
გადაშლებს ტრენაჟორზე არ უწევ რეკომენდაციას?
მრავალფეროვნებისვის იშვიათად. ჰანტელი სჯობს
ერთ დღეს რომ ფეხის და მკერდის ვარჯიში გააკეთო არშეიძლება?
დიდი კუნთები ერთად არა
მკერდს რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ კვურაში
Ordzelis magivrad rame sxvas ver chavsvav?
Jer wol wimit ro daiwyo arasworia?
თუ კარგად გახურდები, დაიწყე
სახლის პირობებშიც რომ გააკეთო თუ შეგიძლია?
ორძელი ტრენაჟორზე რომ გავაკეთოტ ეგეც შეიძლება ხომ
Jigari xar❤️
რომელი დარბაზია?
X area aris?❤
წარმატებები
👍
dzaan kai video iyoooo sargol
პირამიდას სისტემა კარგი ვარიანტია? თუ ჯობია ერთ კვირას სიმძიმეები, მეორე კვირას დაბალი წონები და მეტი გამეორება
jigarixar ❤️
ქვედა მკერდისთვის მარტო ორძელია კაი? ფორმა რომ მისცეს
კროსოვერშიც შეიძლება
ერთს გთხოვ ოღონდ ვავარჯიშოთ დააწერე და სხვა ყველაფერი კაია
Tazo ordzels vinc ver vaketebt riti shevanacvlot?
ტრენაჟორი შეიძლება იყოს შესაბამისი ორძელი ინიტაციით. თუარადა სკამხე შეგიძლია გააკეთო ფეხები რომ დავლა გედოს (ქუსლები) და ხელები სკამხე
saxlis pirobebshi rogor gavaketot
16 წლის ვარ და 3 თვეარის სულ რაც ვვარჯიშობ და მკერდზე 4 ვარჯიში საკმარისია?
საიმარისია კი
გამარჯობა თაზო, მე ვარჯიში მაქ ახალი დაწყებული სახლის პირობებში, ადრეც ვარჯიშობდი და ფორმაშიც ვიყავი, მაგრამ ეხლა ხო მე 2 დღის წინ ჩემთვის სახლში ვაკეთებდი აჯიმანიებს, და ტრიცეფსის ვარჯიშებს და მის მერე მაგ კონკრეტული ვარჯიშიდან მეორე და დღეს მესამე დღეს მაქ მკერდი და მხრები დაჭიმული და რამდენი დღე შეიძლება გამიგრძელდეს დაახლოებით მხრების და მკერდის დაჭიმულობა?
სალამი, ეს ახალი დაწყებული რომ გაქვს მაგიტო. წესით მესამე დღეს უკვე უნდა შეძლო ხოლმე ასევე (მხრების) დეკტების ვარჯიშიც. 2 კვირა და ჩადვები რეჟიმში
გამარჯობა თუ შეგილიათ მითხრათ ვვარჯი ასე მაქვს გადანაწილებული
1.მკერდი ტრიცეფსი
2.ზურგი ბიცეფსი
3. ფეხები მხარი
დანარჩენი დღეები კარდიო
რამდენად სწორია
თაზო თუ იცი თოხლოდ მოხარშული კვერცხი ჯანსაღია? თუ აუცილებლად ბოლომდე უნდა მოვხარშო.
თოხლოდ კიდე შეილება, უმი არა
@@tazobotchorishvili4051 გასაგებია უმი ვიცი რომ სახიფათოა სალმონელას ბაქტერიით შეიძლება დაავადება აიკიდო რისი საშიშროება უმ კვერცხშია რადგან დაუმუშავებელია. მადლობა!
Didi imedi maqvs arnolds moigeb💞🔥1unda aigo (damitxari ras idzlevian prizs?)
ფულადი პრიზებია, 7000€, ცოტაა მაგრამ მთავარი სახელი გაქვს და სპონსორები გყავს
სახლის პირობებში შეგიძლია ასეთი ვიდეო? ❤️
თაზო მკერდი ბიცებსი და ბაკავიკი რამდენჯერ ვავარჯიშო კვირაში?
ბიცეფსი შეიძლება ორჯერ, ზურგი და მკერდი ერთხელ
@@tazobotchorishvili4051 მადლობ.
თაზო წონის დასაკლები ვარჯიშების ვიდეო დადე რაა
გენაცვალე ძმის
tazo exa momzadebis periodshhi ra danamatebs igeb ?
პროტეინი მხოლოდ
მუცლის ვაკუუმ ვარჯიშზეც გვითხარი ორი სიტყვა რა
ჩემთვის ნომერი 1 იუთუბერი ხარ მაგრა მევასები
ძალიან კარგია ასეთი ვიდეოები, ერთს გკითხავ თუ შეიძლება, სამსახურის გამო ვერ ვვარჯიშობ ( ფიზიკური სამსახურის) და ამ შემთხვევაში კრეატინის ან პროტეინის დალევა თუ შეიძლება მასის შესანარჩუნებლად და მოსამატებლად 170სმ და 55კგ ვარ, ვარჯიშით მომატებული 5 კილო დავიკელი, რას მირჩევ?
ზოგადად გჭირდება ცილა რომც არ ვარჯიშომდე მაგრამ, ვარჯიშის გარეშე ათვისება არ გექნება უბრალოდ
@@tazobotchorishvili4051 კრატინზე რას იტყვი არც მაგის მიღებას აქვს აზრი წონებზე ვარჯიშის გარეშე?
ისევ ჯობია ნახშირწყლების მიღებას მოვუმატო ხო?
იმედია პასუხს გამცემ . ანუ სახლის პირობებშიც თუ შეგვიძლია მკერდის ვარჯიშები და როგორ 💗
ვეცდები ესეც დავდო მალე
თაზო 13 წლის ბავშვი რომ იყოს ძალიან დაკუნთული რამდენად ნორმალურია?
ნორმალურია😂
სარაჯიშვილის მეტროსთან რო მატრიქსია მანდ ვარჯიშობ ?
კი
თაზო შენ სხვა დარბაზში გადახვედი?
კი, ისანში
@@tazobotchorishvili4051 რომელი ჯობია ჯიმი თუ ეგა
Ordzelit ro daviwyo ar sheidzleba? Isedac dzaan michirs. Da boloshi xelis kankalit gaketebas rashedegi unda hqondes🥀…
კარგად თუ გახურდები დაიწყე
მხრების ვარჯიშებიც დადე რა
Erti qveda mkerdi mocxe ra gtxov chamorchena gvaq bevrs
ნუ ეხლა თაზო შენ რაც. გააკეთე მძიმე წონებით გაამეთე. 3 თუ 4 მისვლები და ჩვენ ნაკლები წონებით რომ გავაკეთოთ მაგალითად 10 კილოთი რამენი მისვლა მოუწევს?
იგივე მისვლები შეგიძლია გააკეთო, რა წონასაც შეძლებ იმაზე
იქნებ წვივებზეც გვაჩვენო რამე ❤️
ვავარჯიშოდ რა უბედურებაა?😀 ჰეითერი არ გეგონო, უბრალოდ ძაან ცუდად მომხვდა.
ეს ყველაფერი კარგია მაგრამ ....გამიკვირდა ბენჩ პრესი რომ არ იყო ამ ვიდეო ში
ზუსტად იგივე ვარჯიშრბს ვაკეთებ 4 მისვლით და 20 გამეორებით უკვე 6 თვეა და 20 ბევრი ხოარაა საკმაოდ კარგი წონებით მაგრად მეჭიმება მკერდი ნამდვილად ეფექტურია ეხლა რო ვნახე ეს ვიდეო მაგრად გაასწორა უფრო მოტივირებული ვარ ❤️ ნუ ჯერ მომატებას ვჩალიჩობ 55 იდან 64 ზე ავედი 2 თვეში და კიდე ვვარჯიშობ 70+ მდე მინდა
20 მაინც ბევრია. 10-12 დაიჭირე
@@tazobotchorishvili4051 მადლობა ჯიგარიხარ❤️
ვაბარჯიშოთ ასეა სწრი ფორმა და არა "დ"
gogoebzec dadet rame
ვავარჯიშოდ?
კი
Sakveb danamatebze gadaige romel sakveb danamatebs igeb
თ
ვავარჯიშოთ*
Ivan Rusakov ამ ბიᲭს აქვს მსგავსიკონტენტი ᲨეგიᲫლია ნახო