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드랍가능한 헬스장임.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크로스핏장도 아니고 저래 떨궈버리라고 한건 아닌거같은데
@Freejason-wy7hx 떨궈도 됨. 애초에 관장님이 그렇게 모토하셨고 드랍해도 상관없음. 그당시에 바벨 드랍하는사람들 많았음.
도대체 어디입니까 이 헬스장?! 마음대로 쾅쾅 떨굴 수 있고 탄마까지 바를 수 있다니!! 진짜 말그대로 환상적인 곳이군요!!!
ㄹㅇ 격하게 동감
바지에 IR GYM이라고 적혀있는데 아마 아이언렉스로 이름 바뀐 헬스장인거 같아요. "충북 청주시 서원구 무심서로 377-3" 여기인거 같습니당
이분.. 입벤되셨답니다..
뒤에 할아버지의 크로스 오버 자세와 눈빛이 시선을 강탈하네요 ㅋㅋ
오우... 층간소음 괜찮나요?
벨트랑 스트랩이 효과가 엄청큰가요..? 저도 없이175정도 들긴한데.. 손바닥이 계속 데드할때마다 찢어지고 굳은살박히고한데.. 사는게 중량증가 굳은살둘다 효과있나요?
밸트는 스쿼트때도 마찬가지지만 복압을 강력하게 줄수있게 도와주는장칩니다 복압이 별거없어보이지만 벨트만 껴도 최대 10kg정도 올라가는것같습니다 스트랩은 악력이 딸려서 못드는걸 손에 걸고있게 해주니 당연히 도움이 되구요
@@seafoodman4038 아하.. 단백질보충제랑 헬스장만 등록해서 꾸준히했었는데 그런것들도 사서같이해보겠습니다
걍 보조임. 안써도 됨. 써도 되고.
와 여태 본 3랩스 중 제일 멋져요
와 깔끔하네요
천하장산넼 하체 전완이 강하시네쇼
저 바를들고 땅데스는 못하나요버티면서 내려갈때 장점이 있을거같은데.
지금쯤이면 몇드시나요?? 노스트랩이 충격적이네여 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와씨 우리나라 왜케 힘좋은사람들이 많냐진짜 개부럽다 저는 힘이 너무 약해요 .. 운동많이해도 ㅠ
5년전 인데 지금은 250정도 땡기심?
우와 엄청 강력하십니다!
선생님 헬린이인데 질문하나만 드려도될까요?? 데드리프트가 정확하게 어디에 좋은 운동이에요…? 밴치는 하니까 가슴이 커지고 스쿼트도 허벅지가 굵어지는데 데드는해도 근육통은 있는데 어디가 뚜렷이 발전되는 모습이 안보여서요..
척추기립근이랑 코어통이랑 하체요 ㅎ
후면사슬근육과 기립근 대퇴근과 햄스트링, 즉 몸의 후면부 전반적인 운종입니다
후면사슬
전신이긴한데 엉덩이쪽 많이 커질겁니다
땅데드를맨 처음 할때 척추 기립근이 가장 땡기더군요.그 후로 하면 할수록 엉덩이가 땡기고몸 전체의 피로가 일어남.전신운동임.
의상부터 장비 등 ,담백하게 잘 드시네요
감사합니다♥
첫번째 노래 아시는분 댓글 달아주실수 있나요?!
외국인가요
일반헬스장에서 드랍때리는거 패고싶네요
저 할어버지 시선강탈이네
키랑몸무게가?알수있나요?
정자세 최고
와진짜강력하시네요....
그럴리가요 ㅜ 개좁밥입니다 ㅇㄱㄹㅇ
뒤에 할아버지 표정보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드랍을 하는데 1.5rep으로 쳐야하지 않나요 ?
무게중심을 앞발에 둬야 하나요 뒷발에 둬야 하나요?
발바닥 전체 골고루~
청주 서원대 아이언짐이네영~
단백이형이 여기서 왜나와???♡
150 겨우 하나 드는데... 180 언제 들어보냐ㅠ
180을 맨손으로 뽑아버리네....
나는 목표가 140인데 너무 멋지세여 😂
리스펙 합니다!
0:00 접신하시네 ㅋㅋㅋ
제일 부러운건 막 놔도 되는 헬스장이라는거..저흰 저렇게하면 쫓겨남
일반 헬스장에서 저리 쿵쿵 놓으면 뭐라 할텐데....
음?! Kg 단위의 범퍼플레이트?!
졸라 부럽다... 고중량 데드치고 맘편하게 떨굴수 있다는게 ㅠㅠ 나는 최대한 네거티브 하면서 내려놓는데도 살짝 울리기만 해도 뒤에 할배가 와서 살살 하라고 뭐라하는데 ㅡㅡ
칼로 쑤시면 다음부터 그런말 안함 ㅋㅋ
@@llliii8493 ?
@@llliii8493 못하는거 아니냐…
@@dpgns0103 ㄹㅇㅋㅋ
@@llliii8493 맞는 말이긴 한데 ㅋㅋ
스트렙없이180 이면 1RM200 은 거뜬하시겠네요 대단합니다
좋게봐주셔서 감사합니다만 아직 인자약읻니다 ㅜ
강려크... 전 맥스 140 이상은 못들겟던데 ㅜ
강하다 ㄷㄷ
인자약 소녀중량입니다 ㅜ
일반 헬스장 같은데 민페일듯
훈수충 당신이 더 민폐입니다
@@leehyunkyu88v 팩트를 꼽아버리시네요 ㅎ뭐가 민폐라는건지.
헬린이라 헬스 문화 잘 모르는데땅에 내려놓는거 되는곳이 있고안되는곳이 있는건가요?
정해졌다기보다는 우리나라 대부분 헬스장이 뷰때문에 건물 높은 층을 임대해서 사용하기때문에 아랫층 소음 문제때문에 못하게 하는 곳이 많죠 그래서 던지는 운동이 많은 크로스핏 박스가 거의 지하나 1층에 있어요
@@sigrbhm2856 그것도 그렇고 원판이나 바벨이 상할수도 있어서 그러는것도 있습니다 크로스핏장이나 역도장에선 거의 범퍼플레이트를 사용합니다
와~~강력하시네요ㄷㄷ저도 파워리프팅 전용 짐에서 운동하고 싶네요 컨벤할때마다 맨날 눈치줘서 원
저도요즘 걍 헬스장 댕기고있읍니다 ㅜ
노스트랩 ㄷㄷ
괴물임다
이건 3회가 아니지ㅋㅋ
하체가 정말 강하시네요둔근 보다 대퇴부 힘으로 밀어내시는듯
헬스장좋네요 저희헬스장은 떨구는순간 다쳐다보고 뭐라할준비하는데 ㅜㅜ
죄다 파워리프터들인가
오 여기 어디 헬스장이에요??
서원대 아이언렉스짐입니다
표정 개웃기노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드할때 자꾸 허리가 말리는데 호흡 팁 없나요???? 뭐라도 말해주세요
복압벨트 무조건 써보세요 도움 많이 됩니다
리프팅전에 숨을 가득찬후 숨(공기)을 복압에 가득채운상태에서 가둔상태로 들어올린다고 생각하면됩니다 (즉 들어올릴시 숨을 복압에 유지시키고 참으며 내릴시 푼다라고 생각하심되요)
믹스그립 이두 조짐
아 나도 집에서 드랍하고싶다
할배 눈치 좀 봐라 좀
이 영상을 마크 리피토가 싫어합니다.
저도 리피토형 싫어함요
자세 좋다 진짜
몸무게 몇.
와최2
데드는 드랍 가능할때 자신감있게 빡빡치고 중량도 팍팍 올랐는데 네거티브 슬링랙 해도 소음난다고 신고하는 K헬스 망해라
역시 장딴지가 굵어야해 ㅋㅋ
존나 민폐네
마크리핍토가 데드 바닥에 던지는 사람은 관종이라했는데
관종 ㅁㅌㅊ???
그럼 역도선수들은 개관종이겟네..?
@@최진영-q2f 역도선수들도 퍼블릭에서는 안던져요 ㅋ
🔥🔥🔥🔥
뭐하는거냐..그냥들기위해드는거였으면 참견 ㅈㅅ요 뼉다구던뭐던 들면장땡이니
땅에 던지면 안한거나 마찬가지.. 내려놓을때까지가 데드인데..
개 풀뜯는소리 그만좀들하세요
@@leehyunkyu88v 상남자시네요 ㅎㅎ 속이 뻥~
@@leehyunkyu88v 장미란 국가대표 선수가 얘기해준거에요
@@dntjda장미란이 말한건 루마니안이다 ㅎㅎ
그래도 헬스장인데 바벨 던지듯이 놓는건 아니라고봄
여기 전에 댕겼던헬스장인데요 저말고 바벨 드랍 많이 합니다 대표님이 원래 그런취지에서 오픈한 헬스장이었구요 ㅇㄱㄹㅇ 던지지않았구옷 걍 편하게 리프팅하고 놓은겁니다
@@leehyunkyu88v 오 좋은데요 난 눈치보여서 ㅋㅋㅋ
역도부 하는거 처럼하네 놓아버리는것보다 붙잡고 내려가는것도 중요한데 그냥 말그대로 힘과시용 데드 하는거임 자세는 완벽한듯
에휴 180 3rm 노스트랩이면 악력을 얼마나 키운거냐 ㅋㅋㅋㅋ 180에 후면사슬은되도 손풀려서 놓는 나는... 하...
180에 믹스그립이면 그렇게 강한 악력이 필요한건 아님
훈수충 줫나많노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
개민폐 기본예의도 모르네~ 어디 크로스핏 하는데갔음? 헬스장 전세냄? 누가 헬스장에서 저렇게 고중량 바벨을 던지지? 데드리프트 들기전에 기본예의를 먼저 드시는게 좋겠네
개나소나 무게치네ㅋ
180부터는 개나소나는 아님일반 동네 헬스장 가봐라 180치는사람 헬스장 통틀어도 많아야 3명이다
드랍가능한 헬스장임.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크로스핏장도 아니고 저래 떨궈버리라고 한건 아닌거같은데
@Freejason-wy7hx 떨궈도 됨. 애초에 관장님이 그렇게 모토하셨고 드랍해도 상관없음. 그당시에 바벨 드랍하는사람들 많았음.
도대체 어디입니까 이 헬스장?! 마음대로 쾅쾅 떨굴 수 있고 탄마까지 바를 수 있다니!! 진짜 말그대로 환상적인 곳이군요!!!
ㄹㅇ 격하게 동감
바지에 IR GYM이라고 적혀있는데 아마 아이언렉스로 이름 바뀐 헬스장인거 같아요. "충북 청주시 서원구 무심서로 377-3" 여기인거 같습니당
이분.. 입벤되셨답니다..
뒤에 할아버지의 크로스 오버 자세와 눈빛이 시선을 강탈하네요 ㅋㅋ
오우... 층간소음 괜찮나요?
벨트랑 스트랩이 효과가 엄청큰가요..? 저도 없이175정도 들긴한데.. 손바닥이 계속 데드할때마다 찢어지고 굳은살박히고한데.. 사는게 중량증가 굳은살둘다 효과있나요?
밸트는 스쿼트때도 마찬가지지만 복압을 강력하게 줄수있게 도와주는장칩니다 복압이 별거없어보이지만 벨트만 껴도 최대 10kg정도 올라가는것같습니다 스트랩은 악력이 딸려서 못드는걸 손에 걸고있게 해주니 당연히 도움이 되구요
@@seafoodman4038 아하.. 단백질보충제랑 헬스장만 등록해서 꾸준히했었는데 그런것들도 사서같이해보겠습니다
걍 보조임. 안써도 됨. 써도 되고.
와 여태 본 3랩스 중 제일 멋져요
와 깔끔하네요
천하장산넼 하체 전완이 강하시네쇼
저 바를들고 땅데스는 못하나요
버티면서 내려갈때 장점이 있을거같은데.
지금쯤이면 몇드시나요?? 노스트랩이 충격적이네여 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와씨 우리나라 왜케 힘좋은사람들이 많냐
진짜 개부럽다 저는 힘이 너무 약해요 .. 운동많이해도 ㅠ
5년전 인데 지금은 250정도 땡기심?
우와 엄청 강력하십니다!
선생님 헬린이인데 질문하나만 드려도될까요??
데드리프트가 정확하게 어디에 좋은 운동이에요…?
밴치는 하니까 가슴이 커지고 스쿼트도 허벅지가 굵어지는데 데드는해도 근육통은 있는데 어디가 뚜렷이 발전되는 모습이 안보여서요..
척추기립근이랑 코어통이랑 하체요 ㅎ
후면사슬근육과 기립근 대퇴근과 햄스트링, 즉 몸의 후면부 전반적인 운종입니다
후면사슬
전신이긴한데 엉덩이쪽 많이 커질겁니다
땅데드를맨 처음 할때 척추 기립근이 가장 땡기더군요.
그 후로 하면 할수록 엉덩이가 땡기고
몸 전체의 피로가 일어남.
전신운동임.
의상부터 장비 등 ,
담백하게 잘 드시네요
감사합니다♥
첫번째 노래 아시는분 댓글 달아주실수 있나요?!
외국인가요
일반헬스장에서 드랍때리는거 패고싶네요
저 할어버지 시선강탈이네
키랑몸무게가?알수있나요?
정자세 최고
와진짜강력하시네요....
그럴리가요 ㅜ 개좁밥입니다 ㅇㄱㄹㅇ
뒤에 할아버지 표정보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드랍을 하는데 1.5rep으로 쳐야하지 않나요 ?
무게중심을 앞발에 둬야 하나요 뒷발에 둬야 하나요?
발바닥 전체 골고루~
청주 서원대 아이언짐이네영~
단백이형이 여기서 왜나와???♡
150 겨우 하나 드는데... 180 언제 들어보냐ㅠ
180을 맨손으로 뽑아버리네....
나는 목표가 140인데 너무 멋지세여 😂
리스펙 합니다!
0:00 접신하시네 ㅋㅋㅋ
제일 부러운건 막 놔도 되는 헬스장이라는거..
저흰 저렇게하면 쫓겨남
일반 헬스장에서 저리 쿵쿵 놓으면 뭐라 할텐데....
음?! Kg 단위의 범퍼플레이트?!
졸라 부럽다... 고중량 데드치고 맘편하게 떨굴수 있다는게 ㅠㅠ 나는 최대한 네거티브 하면서 내려놓는데도 살짝 울리기만 해도 뒤에 할배가 와서 살살 하라고 뭐라하는데 ㅡㅡ
칼로 쑤시면 다음부터 그런말 안함 ㅋㅋ
@@llliii8493 ?
@@llliii8493
못하는거 아니냐…
@@dpgns0103 ㄹㅇㅋㅋ
@@llliii8493 맞는 말이긴 한데 ㅋㅋ
스트렙없이180 이면 1RM200 은 거뜬하시겠네요 대단합니다
좋게봐주셔서 감사합니다만 아직 인자약읻니다 ㅜ
강려크... 전 맥스 140 이상은 못들겟던데 ㅜ
강하다 ㄷㄷ
인자약 소녀중량입니다 ㅜ
일반 헬스장 같은데 민페일듯
훈수충 당신이 더 민폐입니다
@@leehyunkyu88v 팩트를 꼽아버리시네요 ㅎ
뭐가 민폐라는건지.
헬린이라 헬스 문화 잘 모르는데
땅에 내려놓는거 되는곳이 있고
안되는곳이 있는건가요?
정해졌다기보다는 우리나라 대부분 헬스장이 뷰때문에 건물 높은 층을 임대해서 사용하기때문에 아랫층 소음 문제때문에 못하게 하는 곳이 많죠 그래서 던지는 운동이 많은 크로스핏 박스가 거의 지하나 1층에 있어요
@@sigrbhm2856 그것도 그렇고 원판이나 바벨이 상할수도 있어서 그러는것도 있습니다 크로스핏장이나 역도장에선 거의 범퍼플레이트를 사용합니다
와~~강력하시네요ㄷㄷ저도 파워리프팅 전용 짐에서 운동하고 싶네요 컨벤할때마다 맨날 눈치줘서 원
저도요즘 걍 헬스장 댕기고있읍니다 ㅜ
노스트랩 ㄷㄷ
괴물임다
이건 3회가 아니지ㅋㅋ
하체가 정말 강하시네요
둔근 보다 대퇴부 힘으로 밀어내시는듯
헬스장좋네요 저희헬스장은 떨구는순간 다쳐다보고 뭐라할준비하는데 ㅜㅜ
죄다 파워리프터들인가
오 여기 어디 헬스장이에요??
서원대 아이언렉스짐입니다
표정 개웃기노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드할때 자꾸 허리가 말리는데 호흡 팁 없나요???? 뭐라도 말해주세요
복압벨트 무조건 써보세요 도움 많이 됩니다
리프팅전에 숨을 가득찬후 숨(공기)을 복압에 가득채운상태에서 가둔상태로 들어올린다고 생각하면됩니다 (즉 들어올릴시 숨을 복압에 유지시키고 참으며 내릴시 푼다라고 생각하심되요)
믹스그립 이두 조짐
아 나도 집에서 드랍하고싶다
할배 눈치 좀 봐라 좀
이 영상을 마크 리피토가 싫어합니다.
저도 리피토형 싫어함요
자세 좋다 진짜
몸무게 몇.
와최2
데드는 드랍 가능할때 자신감있게 빡빡치고 중량도 팍팍 올랐는데 네거티브 슬링랙 해도 소음난다고 신고하는 K헬스 망해라
역시 장딴지가 굵어야해 ㅋㅋ
존나 민폐네
마크리핍토가 데드 바닥에 던지는 사람은 관종이라했는데
관종 ㅁㅌㅊ???
그럼 역도선수들은 개관종이겟네..?
@@최진영-q2f 역도선수들도 퍼블릭에서는 안던져요 ㅋ
🔥🔥🔥🔥
뭐하는거냐..그냥들기위해드는거였으면 참견 ㅈㅅ요 뼉다구던뭐던 들면장땡이니
땅에 던지면 안한거나 마찬가지.. 내려놓을때까지가 데드인데..
개 풀뜯는소리 그만좀들하세요
@@leehyunkyu88v 상남자시네요 ㅎㅎ 속이 뻥~
@@leehyunkyu88v 장미란 국가대표 선수가 얘기해준거에요
@@dntjda장미란이 말한건 루마니안이다 ㅎㅎ
그래도 헬스장인데 바벨 던지듯이 놓는건 아니라고봄
여기 전에 댕겼던헬스장인데요 저말고 바벨 드랍 많이 합니다 대표님이 원래 그런취지에서 오픈한 헬스장이었구요 ㅇㄱㄹㅇ 던지지않았구옷 걍 편하게 리프팅하고 놓은겁니다
@@leehyunkyu88v 오 좋은데요 난 눈치보여서 ㅋㅋㅋ
역도부 하는거 처럼하네 놓아버리는것보다 붙잡고 내려가는것도 중요한데 그냥 말그대로 힘과시용 데드 하는거임 자세는 완벽한듯
에휴 180 3rm 노스트랩이면 악력을 얼마나 키운거냐 ㅋㅋㅋㅋ 180에 후면사슬은되도 손풀려서 놓는 나는... 하...
180에 믹스그립이면 그렇게 강한 악력이 필요한건 아님
훈수충 줫나많노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
개민폐 기본예의도 모르네~ 어디 크로스핏 하는데갔음? 헬스장 전세냄? 누가 헬스장에서 저렇게 고중량 바벨을 던지지? 데드리프트 들기전에 기본예의를 먼저 드시는게 좋겠네
개나소나 무게치네ㅋ
180부터는 개나소나는 아님
일반 동네 헬스장 가봐라 180치는사람 헬스장 통틀어도 많아야 3명이다