Spagat lernen in 10 Minuten: Dance Training mit Freya
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Du willst unbedingt einen Spagat lernen? Das ist gar nicht so schwer wie du denkst! In diesem Video zeigt Dir Dance-Coach Freya die besten Spagat Dehnübungen, mit denen du schnell einen Spagat mit deinen Beinen schaffst. So wird der Spagat selbst für Ungelenkige möglich. Viel Spaß!
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Nach 2 Wochen Täglichem, Im Sterbenliegendem Training mit DEINEM Video Habe ich spagat Heute Geschafft 😭 ich heule Vor Freudeeee du bist die Besteeeeee
Liesbeth Tegethoff hast du dadurch auch abgenommen ?
in 2 wochen respekt👌👍
Liesbeth Tegethoff oha, meinen Glückwunsch;)
Ceyda Nergiz nein, da nimmt man nicht ab, nur durch ein Workout davor
Hä das ist für die die spagat können😒
Sie : und jetzt geht es an den Spagat
Ich : Uff Brudi muss los 😂
lbrauckmann Isso haha
eyy ja denk mir auch nur so ja wow ich habe heute angefangen xD
Sie : jetzt machen wir spagat!
Ich:🏃♀️💨😂
Wie?! 😂
Bester Mann
《TIEF EIN UND AUS ARTMEN 》
Ich musste mich konzentrieren überhaupt noch zu artmen 😂😂😂😂
Leni sophie same😂😂
Leni sophie HAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAH
* atmen
😂
Ich musste gleich loslachen #kaputtlachen 😂😂 Ich kann nicht mehr
Athem
als ich diese Übung gemacht habe, fühlte ich mich wie der unbeweglichste Mensch auf dieser Welt😄🤦🏻♀️😂
Same
same
Ich auch obwohl ich nur noch wenig brauche …😅ich versuche es schon zum dritten Mal und schaff es nicht ganz
Ps:diese Übungen helfen mir irgendwie gar nicht…???!!!
𝐒𝐚𝐦𝐞 😂
"Spagat lernen"
Schritt eins: wärm dich auf.
Schritt zwei: mach nen Spagat, aber perfekt gerade, ansonsten ist es lappenhaft.
.... ich beginn lieber mal knien zu können ohne dass meine Knie sterben
Also bei mir hat es geklappt
@@legendaryathletes3437 du bist auch ein baum?
@@luxia8112
Ja
Ich war schon beim Aufwärmen raus haha😂😂
Genau 😂😂 meine Knie sind schon tot
"Versuch dich zu entspannen verkrampfte Muskeln dehnen sich nicht"
ICH HÄNGE GERADE ZWISCHEN SCHRANK UND SOFA VERSUCHE NICHT ZU STERBEN😂😫
Edit:ich komme mittlerweile schon weiter runter als davor🙆🏽♀️
Ps: fast 300 likes, nice😂
Mrs. Kartoffel 🥔 haha 😂 same
Omg😂😂😂
Bei mir hat es aber gar nicht geklappt 😞ich habe mich so gefreut einen Spagat zu machen aber es hat ja wirklich nicht geklappt 😐🤔
@@alideking2921 ja das musst du ja auch ne weile üben, von einmal wird das nix 🙆🏽♀️
Htfhhhvfgbvhgfd TH iivc GKV Hbf vg-jufzi HGK fi Cook DJ
Du siehst so entspannt aus, wenn du einen Spagat machst :D
Ich sehe noch aus wie ein sterbendes Huhn, was versucht seinen nicht vorhandenen Ellbogen abzulecken🙄😂
Mal gucken wie sich das entwickelt xD
Un?
und wie hat es sich entwickelt?😂
Product Placement bin der 999 liker✌️😂
Du bist auch ein Huhn
bula de castro du kennst sie doch nicht mal?😐😂
sie „hoffentlich habt ihr schon workout gemacht“
ich: „ok brudi bin weg“
Wir klappen erstmal vorne rüber und berühren den Boden
Ich: bin dann mal essen
Walla is so🤣🤣🤣
Bruder muss los
Dieser Moment, wenn du schon nach dem Workout total fertig bist😭
Walla alles stimmt was du sagst🤣
Jetzt mal für alle !!!!
Mit dem Titel ist nicht gemeint das ihr nach einmal 10 Minuten den Spagat könnt!
Sie meint, das man nur 10 Minuten am Tag (oder alle 2/3 Tage) üben muss ! 🖒
Stimmt, genau das meine ich :) Ich möchte auch mal erwähnen, dass nicht für den Titel, sondern nur für den Inhalt des Videos verantwortlich bin. Mein eigener Channel ist zu 100% von mir, da kann man mir gerne sowas ankreiden ;D
Sehr cooler Name übrigens
jana lasarek Danke endlich jemand der es gecheckt hat
jana lasarek das stimmt
jana lasarek bist du blöd sie würde dann hinschreiben zwei bis drei Tage immer zehn Minuten üben hat sie das nein 🤦♀️
jana lasare k wksoo
Wtf ich komme mit meinen händen nicht mal isch stehen zum boden😂
Ich auch nicht 😂😂
Same
Same 😂😂
Ich hab bis ich 17 war Zirkus gemacht jetzt bin ich am Sonntag 19 geworden und hab heute wieder Training und muss es Schafen heute 🤨ich hab gerade mich gedehnt aber hab es noch nicht ganz geschafft
angeliinxa ich auch nicht 😂😥
Wenn ich das irgendwann schaffe dann bestell ich mir 10 Pizzen und Feier ne Party
Omg 10 Pixel
10 Pizzen won wegen 🐣🐥😂🤣😅
kann ich eingeladen werden?
Katharina _289 darf ich dann mit dir feiern😂😂
irgendwann.....xD😂😂
Jemand hier 2021😅❄️
Ich 😂
Ja 🤣
Ich hahah😂🌚
Yessir 👍🏻😂
Ja 😂
Titel:Spagat lernen in 10min
Erster Satz :man braucht viel Zeit 👍😂😂
Ist ja auch so
Isso
Hab es nicht hinbekommen
Isso😂
Mit diesen 10 Minuten am tag
Hey. Gebt die Hoffnung niemals auf 😇 ich habe es jetzt geschafft und ihr könnt nicht glauben was das für ein Gefühl ist :D ich habe ca. 2 Monate gebraucht und jetzt sitz ich am Boden. Ich bin so stolz auf mich das ich das durchgezogen habe :D also glaubt an euch, denn irgendwann kommt der Moment an dem ihr am Boden ankommt ;D
Danke für die motivation😄
"Langsam runter rutschen"
MEINE FREUNDIN SPRINGT IND DENN SPAGAT
Omg das muss hart für dich sein.😲
Kenn auch so jemanden. Sie ist 10. Ich bin nicht ihr Vorbild.
Ich auch
@@rezaahmadi7792 bin 9 UND kann das
Ich auch
Ich habe dieses ,,Workout‘‘ heute zum ersten Mal gemacht und konnte schon beim Aufwärmen nicht mehr😅 Als es dann in den Spagat ging kamen die ersten Tränen vor Schmerz aber ich versuch das jetzt jeden Tag zu machen und hoffe auf Fortschritte✨😅
Ich auch
Das traurige halt: Früher als ich so 7-10 war konnte ich reinspringen in alle 3 Spagate und jetzt mit 15 kann ich einfach nichts mehr das ist soo depremierend ich beneide mein früheres ich 😭
Wenn du jetzt anfängst hast du gute Chancen, umso früher umso besser. Mit 22 rostest du dann immer mehr ein :D
@Carlotta Lena
Danke😊
Als ich 8 war konte ich 10 min in spagat bleiben jetzt habe ich richtig lange kein spagat mehr gemacht ich bin 11 hab es eben grade wieder ausprobiet erstmal 1min 2min 3min 4min und dan bei 5min musste ich ne Pause
machen und jezt habe ich muskelkater
Haha me too😂😂😂😂
3?
"Immer schön entspannen und Atmen"
ICH HABE HÖLLENSCHMERZEN UND KANN KAUM NOCH ATMEN, NE SORRY! ENTSPANNEN GEHT NICHT!
Niemals schmerzen haben !
Ich liege im Bett weIL MEINE BÄNDER GERISSEN SIND
@@gacha_cloudy1393 sind die beim spagat lernen gerissen?
Eva Ringelmann ja
Willkommen im Club 😂
BOAR DAS TUT AM LINKEN BEIN SOOO WEH!
Bei wem ist das auch so, dass das hintere bein einfach nicht gerade geht?😂😭
Leider bei mir🙄😅
Bei mir ist es das rechte Bein. Ich bin aber auch "linksfüßler"
War bei mir so aber jetzt kann ich es😂😂 ich sag nur üben üben üben 👍👍❤
Ja bei mir tut es so weh
Ich bin ein wenig erleichtert dass ich nicht die einzige bin die das nicht hinkriegt:-)
Jemand hier 2024😂
🎉jaaa
ich
𝐣𝐚 𝐢𝐜𝐡
Ja😅
Ja
Der Moment wenn man mega motiviert ist es zu lernen und dann merkt dass man schon bei der Aufwärmung nicht weitermachen kann. :-)
Fühl ich
Zu schlimm alter
same
Haha ich fühle mir dir ich komm gar nicht weiter
Isso
Die Übungen sind heftig für mich als Anfänger, das bedeutet, ich habe mich noch nie sooo sehr gedehnt, aber jetzt fühle ich mich großartig :D Ich mach das jetzt öfter, und wer weiß, vielleicht kann ich ja irgendwann Spargat 😊❤
Super, das ist die beste Einstellung! Damit hast du sehr gute Chancen Spagat zu lernen. Schau dir mal die Spagat-Videos aus meinem Freya bewegen Channel an. Da ist extra eins für ungelenkige 😉❤️
Freya bewegen Vielen Dank für die Antwort! Ich werde vorbeischauen, danke für den Tipp 😊🐨
Kannst du den spagat jetzt?
Kannst du jetzt mittlerweile ein Spagat oder hast du aufgehört zu üben XD
Sag Mal, wenn du einen Spagat kannst:)
Ich. Tanze schon 7 Jahre balett und kann es immer noch nicht 😂
Dann würde ich mich keine ballerina nennen......
@@jeonjungookie9303 ich würde mich schämen mich eine ballerina zu nennen und nicht mal das einfachste zu können. 7 ist zu spät sowas sollte man mit 3 starten...dann wirst du auch eine richtige ballerina.
SZ J wo hat irgendjemand geschrieben dass sie oder er erst mit 7 angefangen hat? Ich seh da stehen einen Zeitraum von 7-8 Jahren. Und nur mal so nebenbei. Ich hab über 10 Jahre Ballett gemacht. Hab mit 3 angefangen. 4 mal die Woche 1 1/2 Stunden und konnte trotzdem keinen kompletten Spagat. Das heißt allerdings nicht dass man deswegen weniger Ballerina ist.
@@tinail7681 und ich als eiskunstläuferin konnte von 3 - 25 einen spagat. Heute müsste ich schnell dehnen. Dann seid ihr nicht ehrgeizig genug sorry. Aber in meinem team konnten das alle und wir waren nicht mal ballerinas. Deswegen schäm 🤷♀️
Omg sameeee
Zukunftsselin hier :D
Ich mache das jetzt seit 14 Tagen jeden Tag und es wird immer besser Leute! Ich brauche nur noch eine Woche um ganz runter zu kommen. Ihr schafft das! Ich habs auch fast geschafft! Melde mich wieder wenn ich es geschafft habe :D
Geschafft?
@@shoyohinata4616 nein😂😂😂
Selle Selicious dann red nicht so n stuss 😂
@@nominox1158 😂😂
Und jetzt?
Ich träume immer von Spagat dann wache ich auf und versuche es 😂😂 es klappt aber nie 😅😂😂
Ich auch 😂
😂
Same:)
Ich werde diese Dehnübungen jetzt jeden Tag machen. Ich halte euch auf dem laufendem und sage euch ob es bei mir geklappt hat oder wie lange ich gebraucht habe
Bis dann!
Sag Bescheid, ich bin gespannt, ob ich dir helfen konnte ;)
Freya bewegen Ich komm jetzt ein paar Zentimeter weiter unten, ich mach weiter die Übungen😄
@@Freyabewegen Ich kann endlich Spagat!😁 Es hat etwas länger gedauert, weil ich manchmal keine Dehnübungen machen konnte, weil ich entweder verreist bin oder ich hatte einfach zu dollen Muskelkater (aber nicht von den Dehnübungen). Deshalb denke ich wenn jemand die Übungen jeden Tag macht, wird er/sie es schnell lernen! Danke für deine Hilfe! 😗😀💗
@♣2NEBANG♣ Es hat ungefähr einen Monat gedauert und davor war ich ca. 20 Zentimeter vom Boden entfernt, aber kommt auch darauf an wie gelenkig du bist❤️
Hast du es inzwischen geschafft??
Ich übe mit den Videos jetzt seit 5 Wochen 5 Mal die Woche. Am Anfang war ich seeeeehr ungelenkig und kam mit gestreckten Beinen gerade so mit den Fingerspitzen auf den Boden. Inzwischen geht das mit beiden Handflächen. Vom Spagat (vor allem vom Männerspagat) bin ich aber noch sehr weit entfernt. Ich werde weiter üben und hoffe, noch dieses Jahr einen Spagat hinzubekommen. Bei der Übung, bei der man auf dem Rücken liegt, kann ich inzwischen schon meinen Knöchel fassen! Am Anfang war es der Oberschenkel.
Lasst euch nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Selbst, wenn man keinen Spagat hinbekommt, ist jede Dehnübung ein weiterer Schritt in die richtige Richtung.
Und hat es mittlerweile geklappt ?
Sie: *erklärt*
ich: mache mit und denke die ganze zeit darüber nach was ich heute zu Abend esse xD
Ja das denke ich auch
😂😂😂
Ich finde gut das du dein Ziel weiter verfolgst obwohl du an der Hüfte operiert wurdest mit dem Gedanken das was schief gehen könnte kompliment dafür😘
Ich bin selbst überwältigt von der Tatsache, dass ich jetzt Tausenden Leuten erklären darf und kann, wie man Spagat macht. Das wäre vor 4 Jahren noch völlig absurd gewesen. Hoffentlich ist das eine Inspiration dafür, dass sich jeder einen gesunden und fitten Körper erarbeiten kann, der es wirklich will!
Ich kriege nichtmals meine Beine gerade (in der Luft) ;-;
Ich bin zu "ungedehnt"(?) Ik XD
0takU 9irl SAME! Voll belastend haha ich glaub man muss allgemeine Drehungen schaffen bevor ich mich an dieses Video mache 😂😂
Ja , Same ich hab mich Vene erstmal nutzlos gefühlt weil es nicht geklappt hat . Ich versuch es dann in drei Jahren wieder .😣😂
Bei mir auch😂
ist bei mir genau so 😂
Same honey same
Dieser Moment wenn man erstmal hinfällt 😂😂😂😂😂
auaaaa😱😱
Ich auch omg ich bin voll hingefallen wo man den einen Fuß zu sich an den Rücken ziehen musste
Isso 😂😂
@@claudialukoschek6238 ich auch dabei habe ich mir sogar eine Platz wunde am Kopf und ein gebrochenes Bein zugezogen
@@nicolebajerowitz6060 Omg du arme 😶❤❤
OMG,durch dieses Workout hab ich es geschafft! Ich komme jetzt in den Spagat und kann ihn sogar halten! Vielen lieben Dank, Freya❤❤❤🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Sie:“ ich hatte eine Operation an der Hüfte deswegen drücke ich nicht so vor“
Ich:“ ICH DRÜCKE AUCH OHNE OPERATION NICHT SO VOR“
😂
😂😂😂
Ich sehe aus wie ein sterbendes Huhn wenn ich Spagat probiere 😂
Ich auch😊
Wir sind Seelenverwandt😂
jemand aus 2024 hier?😂
Ja😂
Mein Ergebnis:
Day 1: tat sehr weh 0.0
Day2: es ging schon besser und ich hatte das Gefühl ich komme weiter runter mit weniger Schmerzen
Day3: :)
Day4: klappt besser und macht iwie spaß
Day5: joa normal
Day6: kein workout vorher gemacht, direkt gemerkt das es schwerer fällt
(Hab jetzt 4 Tage nicht gemacht deswegen geht's mit day 11 weiter)
Day11: vorher nicht aufgewärmt aber trzd hab ich das Gefühl es geht immer besser, wieder voll Motivation das jeden Tag zu üben
day12,13,14,15..etc? :,(
wo sind die nächsten tage oder hast du iwann aufgegeben :,((
Wie siehts aus 🙈
Also gibts ein update? :D
Die Übungen sind sehr gut. Ich will den Spagat unbedingt lernen. Seit einem halben Jahr stretche ich schon. Mir fehlen noch ca. 10 cm bis ich ganz unten bin.
Viel Glück
Und??? Kannst ihn jetzt?????
@@lawinleheimes5000 Danke. Konnte ich gebrauchen. Auf der Schokoladen Seite klappt es schon sehr gut. An der anderen Seite muss ich noch arbeiten.
@@antonyf7546 kannst du ihn? Ich hab schon seit knapp 2 Jahren vor Spagat zu lernen aber hab immer wieder die Lust verloren und Jetzt hab ich das Workout grad das erste mal gemacht. Und muss sagen das ich jetzt schon merke das es viel besser ist
@@naku618 Mir fehlen auf der guten Seite noch ca. 3 cm bis ich unten bin. Ich übe jeden Tag nach dem Aufstehen. Zuerst ein Übungsprogramm etwa eine halbe Stunde Yoga. Dann den Spagat links und rechts. Rechts vorne bin ich noch nicht so weit unten. Aber das kommt noch. Du wirst es früher oder später auch schaffen. Man muss halt dran bleiben.
Und ich kann mich nicht mal richtig dehnen 😂😕 aber ich übe weiter..
Bleib dran! Grade bei eher Ungelenkigen ist Stretching besonders wichtig. Du wirst bald merken, was es in deinem Alltag für einen riesigen Unterschied macht :) Ich werde auch bald ein Stretching-Video extra für Einsteiger für meinen Channel machen!
Freya bewegen ok danke für deine Antwort :)
Kannst du denn im stehen dein Bein hochgehen und festhalten?
Ich nämlich schon:)
Maggie Gabriel nein xD
Jemand hier 2024😂😊😅
Hello😂
Ich wollte mich mal bei dir bedanken.
Ich übe jetzt seit etwa zwei Monaten, war vorher ziemlich schlecht gedehnt und komme nun dank deiner Übungen (fast) ganz runter! Einfach nur danke!!❤
Jemand hier 2020?😂
Juppp
Yep
Ja
Ja
Joo
Ich Versuch das jetzt jeden Tag zu machen😂💩
Tag1= ich denke ich sterbe gleich. Sieht aus wie eine tote schildkröte💩
Hast du es geschafft?
Hab auch das problem ich habe schon Spagaht in der Schule gemacht meine Freundin: Alisa liegst du gerade vor dem Tot? Oder bist du schon gestorben?
Ich: Ich hasse dich nicht ohne grund! Das du schon sagst das ich vor dem Tot liege **/
Alina Walter und?
Und geschafft ?
Wie sieht überhaupt eine tote Schildkröte aus? 😂
Freya: Und Atmen
Ich: Ach ja völlig vergessen 😅
same
Wie geht das nochmal?🤔
Meiner Meinung kann man in 10min keinen spagat lernen.. Außer wenn man schon sehr gelenkig ist wie meine Cousine die hat auch nicht lange gebraucht
Ich dagegen übe schon seid 1Monat bin aber bald unten wichtig ist gebt niemals auf und übt mehrmals in der Woche
un quiq natürlich nicht. Es wurde auch gemeint, dass man an mehreren, wenn nicht sogar an jedem Tag diese 10 Minuten investiert, um den Spagat zu lernen. Nicht mal eben nur 10 Minuten:D
un quiq man kann es in 10 Minuten lernen das stimmt aber dafür musst du sehr viel schmerzen aushalten können
Rebeca Spiess Man sollte beim stretchen niemals große Schmerzen haben. Das ist gefährlich und führt zu Verletzungen
Seit* haha #nohate
Muzan Bagheri xD
Ich geh 1cm runter
Ok reicht brudi ich geh Pizza essen😂😂🤦🏼♀️
NAMENLOS 👍🏻 Läuft😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂kannnnn niicchht mehr !!!!!!!!!!!!!!!!!
HABEKWBFOWFBBE
@@slayyyyyy270 🤔🤣
@@loredanafan1131 AHAHHAHA
Ich habe lange Beine und kurze Arme. Deshalb komme ich mit den Händen nicht auf den Boden oder an meine Füsse. Geht das trotzdem?
Ich habe auch lange Beine und Kurze Arme . Ich kam auch nie runter bis ich dann im turnen war und wir uns regelmäßig gedehnt haben. Jetzt habe ich die komplette Handfläche unten 👇 😁
Butterfligh 777 du kannst dir auch zwei Stühle nehmen an denen du dich festhalten kannst
Kristin Kampfer
Super danke👍🏻❤️
Butterfligh 777 is bei mir genauso
Das hat nichts mit langen Beinen und kurzen Armen zu tun. Man muss einfach täglich üben für mehr dehnung. Liegt einfach an den Sehnen
Dankee Dank dir ist meinen größten Wunsch in Erfüllung gegangen❤️
hey ich habe es jetzt schon so oft probiert aber es hat nie geklappt wie lang hast du gebraucht bis du es geschafft hast?
Omg jetzt bin ich sogar ein Stück weiter
das ist toll
spagat ist schwer
@@heineroberste-brandenburg233 ja, ich bin mal beim nassen Rasen ausgerutscht und habe dann spargart gemacht und musste ins Krankenhaus .
Das ist nicht schön aber jetzt kann ich es wider
Man sieht es in deinem pb
Ich auch
OMG ich habe es nach 3 Tage Übung gelernt 🥺🥺Danke🙏
Wie weit warst du ungefähr beim ersten Tag? Jetzt habe ich ein klein bisschen Hoffnung 🤣
@@juliettekruse6071 am Anfang konnte ich nicht mal meine Füße gerade halten😂doch wenn man das jeden Tag macht kann man erkennen das man immer wieder besser wird, war bei mir so aber man kann jetzt auch nicht erwarten das man es in einen Tag kann
@@abrakatabra2868 Okay, vielen Dank😊 Hoffentlich krieg ich es auch hin🤣
@@abrakatabra2868 ich hoffe so sehr, dass es bei mir klappt man, kriege es nicht hin meine Beine komplett zu dehnen 🥺😂
Ich will auch aber mir fehlen noch 5 cm oder so 😓😓
Wer kann ihn auch noch nicht?😩 Und wer hat sich auch eine Sehen überdehnt❣️
Du brauchst leider ein bisschen Geduld. Wenn du deine Bänder gezerrt hast, hast du dich zu doll gepusht. Schau dir gerne auch meinem Freya bewegen Channel mein neues Spagat-Video an. Da erkläre ich alles noch ausführlicher und verrate noch einen super Tipp :)
Ich
Ich
sooo sympathisch und kompetent, endlich n gutes Spagat-Video gefunden, danke! :)
Ich habe 2 monaten gebraucht abr schmerzfrei oder halt ohne dass es krass wehtut
Herzlichen Glückwunsch, Zoe! Du hast es genau richtig gemacht, beim Stretching sollte man dem Körper ein bisschen Zeit geben. Krasse Schmerzen sind immer ein Zeichen, dass man zu weit geht.
Trainingseintrag:
Tag 1: Mein hinteres Bein ist beim Spagat schön gerade, aber mein vorderes Bein bzw. Mein Knie will sich kein bisschen Strecken. Bei der Grätsche bin ich kein bisschen nach vorne, geschweige denn auf die Seite gekommen...
Ich bezweifle zwar, dass das irgendwann klappt, aber ich trainiere weiter!
Tag 2: ich bin ganz ehrlich, ich hatte solch Muskelkater, dass ich eigentlich nicht vor hatte das Video durchzumachen, aber hey ich habs durchgezogen! Ich bin echt überrascht, was für eine Steigerung ich bereits durchgemacht habe. Aber es fehlen trotzdem noch ziemlich viele Zentimeter!
Tag 3: nichts Neues, aber die Grätsche krieg ich gar nicht hin XD
Tag 4: Ich habe jetzt schon mehr erreicht als erhofft. Was für mich wahnsinnig viel ist, ist für andere wahrscheinlich das Norm. Ich bemerke meine Fortschritte.
Tag 5: omg! Es fehlt nicht mehr viel! Aber eine Kollegin hat mir erzählt, dass das letzte Stüch das Schlimmste ist.
Tag 6: nichts Neues
Tag 7: nichts Neues, aber die Gretsche deprimiert mich :( da geht's irgendwie nicht voran
A Y L I und wie geht es weiter 🙂 schaffst du es weiter ich drücke dir die Daumen viel Glück und Motivation
@@kawaiicat2424 danke XD
Ich warte darauf dass du es schaffst😇 wenn ich sehe das es möglich ist habe ich vlt wieder Hoffnung
Ich bin neidisch
Hey und wie ist der Stand der Dinge heute ? Lg 🤗
Liebe Freya, Danke!!! Ich habe Deine Dehnübungen jeden Tag geübt und...tadaaaaa...gestern und heute konnte ich richtig - obwohl langsam - bis zum Boden mit beiden Beinen kommen :) Nächste Woche werde ich 52 so...wer klagt und sagt, dass Du Spagat kannst weil Du es kannst, sollte sich verstecken...ich bin alt und nicht flexibel und beim Ueben haben ich mich wirklich verbessert. Konstanz und Geduld und doch kommt der Tag am dem wir....tadaaaa...bis runter kommen :) Sorry für mein Deutsch :) Bussi und wieder DAAAANKEEEE Du bist mein Stern :)
Das ist mein Ziel für 2021😂 werde das jetzt jeden Tag machen, als Motivation zeige ich hier meine Fortschritte. Macht mit 😁
Start am 26.01.2021
Tag 1: geschafft🥵
Tag 2: Pause
Ich wurde sagen die Motivation hat lange angehalten 😂😜
Naku 😂😂😂
Und ??????
Und dann ?
Hast du geschaft ???
Ich mache dieses "Workout" seit ca 3 Monate und ich sehe schon Vortschritte! Echt Tolles Video danke!😄💗
Wenn Ich Freya wäre würde ich mich auf Madame Bustier drauf bücken mache ein paar aufwärm Übungen auf ihren Rücken lasse sie richtig gut schwitzen bis sie gebräunt ist und wenn sie richtig gut gebräunt ist gehe ich von ihr runter und sage ah hab ich gut Madame Bustier unter meinem Hintern gebräunt jetzt ist sie richtig gut warm kuschelig weich frisch munter gewermt und richtig gut dunkel braun 😁😁😁😁😁😁😁😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
Wir machen heute etwas das ganz ganz viele Frauen können wollen ...
Ja Moin ich bin ein junge
Jap Same xD
Den Männerspagat gibt es auch noch :) Aber aufpassen auf den Schritt!
Lol🤣😅😂
Ja mann. Ich will hoch treten können. 😂
hahha dachte ich mir auch so
Ich bin Cheerleader und kann als einzigste aus meinen Team kein Spagat, aber dank deinen video komm ich schon viel weiter runter. Danke!
Wow, Cheerleader brauchen echt extrem viel Stretch! Schau dir gerne auch mein neues Spagat-Video auf meinem Channel "Freya bewegen" an. Da erkläre ich alles noch ausführlicher und gebe noch mehr Tipps :)
Mir geht's genauso 😂😂
*einzige
Ich bin auch Cheerleader
Sie an Ende: ich hoffe ihr seid beim nächsten Video dabei.
Das war aber der letzte video auf den Kanal 😂😂😂
Is so HAHAHA
Ich hab eigenen Kanal, Leute 😉
@@Freyabewegen wer hat gefragt?🥱
Wow sind die Übungen sind echt der Hammer und mega effektiv .ich habe schon seit einem halben Jahr am Spagat geübt und seit ich mit dem Video trainiere und es zweimal hintereinander mache komme ich total weit runter.
Amyyy xoxo Super, das freut mich! Schau dir gerne auch meine anderen Spagat-Videos auf meinem Freya bewegen Channel an 😊✌🏻
Ich dachte eigentlich, dass es hier darum geht den Spagat zu lernen. Wenn ich aber die Kommentare lese, dann scheine ich im Analphabeten Forum gelandet zu sein
Haha, geil! Denke ich mir auch manchmal :D
mahnman100 das scheinen Kommentare bei UA-cam so an sich zu haben. Bei den ganzen Schreiweisen von „Spagat“ musste ich zeitweise herzlich lachen :-)
@@Porzellanfabrik *schreibweisen
Musste ich aber auch😂
@@franziskarimatzki9404 *Schreibweisen (groß😋)
@@Porzellanfabrik "Schreiweise" auch nicht schlecht :)
wow danke mir fehlen noch ca. 2-3 cm. ¡¡(Allgemein kam ich weit runter, also weiter als meine Freundinnen , aber immer fehlten um die 10 cm.😓)
Wie schaff ich die am schnellsten(also die restlichen 2-3cm.) oder ehergesagt ohne mich umzubringen haha?... und mein hinterer Fuß will nicht immer ganz gerade bleiben 🤔 Danke für das seeeehhhhr hilfreiche Video !!❤😄
Super, dann hast du es ja bald geschafft! Den besten Trick um schnell tiefer zu kommen erkläre bei Minute 7:15. Dafür stellt sich ein Partner hinter dich und hält dich an den Händen. Es ist so ein bisschen schwer zu erklären. Ich mache bald ein Video auf meinem eigenen Channel, indem ich das noch mal genau zeige :) Wenn dein hinterer Fuß nicht gerade bleibt, kannst du auch Spagat an einer Wand machen. Halt durch und stretch dich (am Besten mit diesem Video ;)) regelmäßg aber gönn dir auch Pausen. Spagat ist richtig entspannend, wenn man unten ist, aber das wirst du ja bald selber sehen :)
Freya bewegen danke ❤
Andrej Semenjuk versuch mal das youtube video von Anna McNulty an! Sie zeigt das richtig gut.
Freya bewegen Ich kann ihn jetzt 😍
Andrej Semenjuk is genauso bei mir also ich würde die Übungen einfach weiter üben dann kommt man später glaub ich auf den boden
Danke Freya denke ich werde deine Tipps in meinen Alltag integrieren♥️
Ich probier schon seit ca. 4 Jahren eine Spagat zu lernen ich tanze seit 7 Jahren ballet (einmal die Woche Training) und dehen mich seit paar Monaten noch extra 2 mal die Woche. Es ist irgendwie frustrierend zu sehen das alle aus meinem tanzen einen Spagat können azch die, die erst vor einem Jahr oder so angefangen haben nur ich nicht. Seit ca. 2 Wochen versuche ich mich jeden Tag zu dehnen aber sehe immer noch keinen Unterschied. ☹
Mein größter Traum ist es einen Spagat zu lernen aber ich glaube ich bin einfach nicht dehnbar. 😑
roni blume das Gefühl kenne ich!Ich turnen jetzt schon seit ca.6 Jahren im Verein und ich komme einfach nicht runter. Weder in den Spagat noch in die Grätsche! Das kann echt frustrierend sein. Ich habe vor ein paar Monaten angefangen mich (immer abends) zu dehnen. Beim Spagat habe ich schon Fortschritte gemacht, allerdings komme ich immer noch nicht ganz runter. Von der Grätsche will ich gar nicht erst anfangen... Allerdings mache ich jeden Abend paar Fotos um zu sehen wie weit ich schon runter komme, dass motiviert mich echt. Wollen wir hoffen das wir beide beweglicher werden🙂😘
Johanna L Ja 😂❤
Mädels, ich kann euch beide beruhigen. Ihr werdet den Spagat auch noch schaffen, an Motivation und Disziplin habt ihr beide ne Menge und das ist das Wichtigste. Ich habe auch eine Vermutung, warum grad ihr 2 Probleme habt. Turnen und Ballet sind beide wundervolle, aber auch extrem harte Sportarten. Das weiß ich aus eigener Erfahrung! Dabei wird ständig neue Muskelmasse aufgebaut, die sich am Anfang schlecht dehnt. Daher kommt das Gefühl, nicht weiter zu kommen. DER ALLERWICHTIGSTE TIPPS FÜR EUCH: Dehnt euch nach jedem Training aus. 20-30 Minuten jeden Muskel leicht (!) dehnen. So verhindert ihr, dass die Muskeln nach der Anstrengung zusammen gezogen bleiben.
Achtet außerdem darauf, dass ihr beim Dehnen immer entspannt seid. Der Frust verkrampft leider zusätzlich.
Ich weiß wirklich selbst, was ihr durch macht. Flexibilität war auch nie meine Stärke und nach meinem Hüft-OPs war alles noch viel schlimmer. Johanna, Grätsche war für mich auch immer das Schmerzhafteste, aber du siehst in dem Video, dass ich fast ganz unten bin - trotz 3 mal operierter Hüfte.
Was ich damit sagen will: Wenn ich's geschafft hab, schafft ihr's auch
Freya bewegen Danke für die Tipps ich werde es ausprobieren😉🙂
Freya bewegen Danke und nach dem Training habe ich mich nie gedehnt werde ich ausprobieren 😊❤
Mach ich jetzt 2 mal am Tag aber:
Sie sagt so ganz entspannt die Schultern an den Boden. Ich so : 🏥🏥🏥🏥
😂🙈
Danke Freya 😘Ich habe endlich mein Ziel erreicht . ich sitze im SPAGAT❤
lara neu wie lang hast du gebraucht?
@@sebomelek3654 so 1 Woche , kam aber schon davor relativ tief ☺
Ahsoo super 🙈 schau jetzt auch wie lange ich brauchen werde .. hab gestern angefangen
@@sebomelek3654 kein Stress das schaffst du schon 😊
Bestes Video um Spagat zu lernen!!!❤😍
Dank des Workouts habe ich endlich keine Zerrungen mehr nach dem Spagat 😌 super 👍
Gute Übungen 👌
Nur die besten Übungen durften ins Video ;)
Sk Kms 8i
Ich habe keinen Spagat geschaft
Allyah Jänicke ich auch nicht das dauert Monate
Allyah Jänicke das dauert etwa ein monat wenn du das jeden tag machst
Dein Vidieo hat mir so was von geholfen ich habe Soatt auch geschafft in 1 Woche ich bin soo glücklich bleib gesund liebe Freya
sie bei ihrer schlechten Seite mit 2 cm zum Boden: ja heute ist das gar nicht mal so schlecht
me mit 40 cm zum Boden: das ist doch gut 😭😂
Me too 😆
the hardest step is to get up from your bed or couch 🤣👌
Wahrscheinlich in 10 min😅😂
In den 10 Minuten lernst du tatsächlich alles, was du über den Spagat wissen musst. Wie lang die Umsetzung dauert, liegt an jedem selbst ;)
Eso
doch ich habe es gelernt und kann jetzt ein perfekter Spagat
Hab nen rieeeeßßen fortschritt gemacht ❤️
Super, das freut mich mega für dich!!!
Eso TheQueen isso
Als kleine Motivation nehme ich euch auf meinem Weg mit: 😅👍
Meine Entwicklung:
Tag 1: bin sehr schlecht. Es geht nur ein ganz bissl runter.
Tag 2: keine sichtbaren Unterschiede zu Tag 1.
Tag 3: keine Veränderungen
Tag 4: entweder bilde ich es mir ein oder es hat sich was verändert
Tag 5: nichts anders
Tag 6: kleine Veränderung
Tag 7: PAUSE
Tag 8: PAUSE
Tag 9: durch die Pause fange ich wieder bei null an 😩
Tag 10: ein bisschen besser
Tag 11: PAUSE
Tag 12: PAUSE
Tag 13: Genau so wie bei Tag 10
Tag 14: PAUSE
Tag 15: Normal
Tag 16: PAUSE
Tag 17: Keine Änderung
Tag 18: normal
Tag 19: PAUSE
Bin leider vom Zählen herausgekommen aber komme viel weiter runter als am Anfang also das lohnt sich echt es zu machen und ich werde jetzt noch so lange weitermachen bis ich den Spagat kann
Wärmst du dich davort explizit auf oder wie machst du es?
Ich habs nicht geschafft
Linda Priller übung macht denn meister ;)
Das stimmt! Der Körper braucht ein bisschen Zeit, um sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Aber, glaub mir, es lohnt sich!
Linda Priller ich auch nicht
Mach es immer weiter
Linda Priller dann hast du dich nicht gut aufgewärmt
Sie: Jetzt setzen wir uns auf unser Bein, nehmen unseren Fuß in der Hand und es ist nicht schlimm wenn ihr nicht ganz runter kommt, Hauptsache ihr habt einen gerade Rücken (Kein Zitat!)
Ich: Kriege nicht mal mein Fuß in meine Hand und schreie wie ein Hahn 😂
Ich komme schon ganz gut voran und diese Übungen haben mir sehr geholfen ich werde das jetzt fersuchen jeden Tag zu mache 😊❤️
DEIN PROFIL HAHAHAHA
Omg das erste mal lügt ein video in meinem leben nicht ich kann spagat dankeeeee in 10 min geschafft aber musste fast heule ich habe meinem beine nd so weit wie es geht sondern direkt losgelassen jetzt kann ich spagat danke für dein video i love it🤗✌️
Am Anfang konnte ich garnicht tief kommen. Aber dank deinem Video habe ich es heute fast geschafft. Danke ❤️🌸☂️
Ich bin jetzt schon 47 Jahre alt. Kann ich das noch schaffen? Sportlich bin ich, nur nicht so beweglich :-)
Na klar😃
Man kann alles schaffen!☺️
Kommt nur drauf an, wie sehr man es will.☺️
Tolles Video!! 😀
Kann mir jemand sagen, wie die Musik im Hintergrund heißt?
Jemand hier 2023? 😂
Dank diesen Video kann ich jetzt den Spagat! ❤️🥰🥰🥰
Der Moment wenn sie sagt, daß wir uns nach vorne Strecken und an den Fuß packen und ich mir so denken "I'm out.. Ich kam noch nie an meine Füße" 😂
Du machst einen sehr geraden und guten Spagat, mega gut... Bei allen Videos, die ich bis jetzt gesehen habe, saßen alle schief im Spagat und du ganz gerade.😄☺👍 Super Video
Hey Janina, danke für deinen Kommentar! Ich hab mich auch schon fürchterlich aufgeregt, als ich andere Spagat-Videos gesehen habe. Da musste ich einfach aus Protest selbst eins machen :D
Danke Freya,
Ich habe es nach vier tagen geschaft
5:07 wie machst du das ich kann mein bein nicht mal gerade machen erklär mir das mal 😭😭😭
DreamStar Das liegt einfach daran, dass du höchstwahrscheinlich nicht so flexibel bist wie sie. 🤔 Ich bin mir sicher, dass dein Bein in einem etwas kleineren Winkel auch gerade ist.
Anfangs ging das bei mir auch nicht, aber nach ewigen Dehnen kann ich mein Bein gestreckt auf mir ablegen. 👍🏻
same here ella🙈
Meine Freundin will dass ich nen Spagat kann ...
Ich schau das Video an.................
WAS WILL DIE VON MIR😨😨😨
Rim J. Hoch wahrscheinlich weil ich grad mal ein 1a rad kann😇😇
Es ist gut, dass deine Freundin dich motivieren will. Du wirst es aber nur dann wirklich schaffen, wenn du es auch selber willst!
Ich übe das ganze 5mal täglich. Kann es nach einer Woche immer noch nicht, aber das ist nicht schlimm.
Mach es nicht für andere! Es sind wirklich Schmerzen und Zeitaufwand, du schaffst es nur wenn du es wirklich willst!😉
Ich bin viel weiter gekommen👍ich weiß erst jetzt das man das am Tag 2-3 mal 10min lang machen muss😅aber werde das jetzt versuchen
Vielen Dank!
Ich habe Gestern mithilfe deines Videos den Spagat geschafft
Ich hab ein anderes Problem 😅 Ich kann den Männer ,als auch eben den Frauenspagat. Da ich Ballett tanze und da der Männerspagat öfters benötigt wird ist der auch eingeprägt ,wenn ich dann allerdings in den Frauenspagat möchte muss ich mich seeehhr konzentrieren sonst geht mein Körper automatisch in den Männerspagat ,auch wenn ich in der Position für den Frauenspagat anfange 🤷🏼♀️ Hast du vielleicht Tipps wie ich mir das abgewöhnen kann?
Marie Blueberryrock vielleicht kannst du zu hause zb einen Sprung machen und dann in Spagat 😂💗
Hey Marie! Freut mich, dass mein Video auch bei Ballerinas gut ankommt! Um dir genau sagen zu können, was das Problem ist, müsste ich es eigentlich mal sehen. Ich hab's grad selbst mal probiert :D Setzt du deine Hände beim Frauenspagat nicht auf beide Seite, sondern nur rechts oder links? Ich könnte mir auch vorstellen, dass dein hinterer Fuß nicht flach mit dem Spann auf dem Boden liegt, sondern deine Zehen zur Seite gucken. Das sind die beiden Möglichkeiten, die mir beim Versuchen grad aufgefallen sind. Du kannst mir gerne noch mal näher beschreiben, wenn du in den Spagat gehst, dann kann ich's dir vielleicht noch genauer sagen :)
@ Marie ... vermutlich wie immer: üben. es gibt ein körper oder muskelgedächtnis. und der körper rutscht da leichter hinein, was er kennt.
Hätte ich nicht besser beanworten können. Toll, wie ihr euch gegenseitig unterstützt und beratet
Einmal an alle! Hier geht es darum, dass man dieses Video täglich durchmacht, und
nicht darum, das man es einmal macht und dann sofort kann. Bei manchen
ist das so, aber vielleicht, weil sie besonders gelenkig sind oder
ähnliches. Ich habe es auch noch nicht geschafft^^
Weißt du wie viel man das machen muss um es zu können?
@@jujus00 Ich habe ein ganzes Weilchen gebraucht, etwa ein halbes bis dreiviertel Jahr.
Allerdings habe ich auch nicht regelmäßig trainiert, von daher kann das bei dir ganz anders sein :)
@@move4472 achso, danke sehr für die Antwort :)
Das Problem ist das ich mega gewachsen bin in letzter Zeit und meine Bänder viiieeel zu kurz sind um meine Füße beim Dehnen zu greifen !!! Und wenn ich meine Unterschenkel greife hab is sofort eine Zerrung !!! Hast du vielleicht einen Tipp für mich ?
Too
@@kschiedemann3065 Hä
@@verena2476 too heißt das sie das gleiche was du hast auch hat
Dein Kommentar ist zwar schon n Monat alt, aber vielleicht hilft mein Kommentar noch. 😅
Du kannst entweder ein Theraband oder (falls du sowas nicht hast) ein gefaltetes Handtuch um deinen Fuß legen und dann das Band/Handtuch zu dir hinziehen. Dann liegt dein Oberkörper relativ entspannt auf dem Boden auch wenn du relativ kurze Bänder hast.
Tanja K danke klingt logisch ich probier's mal 😂 Ich muss halt irgendwie Spagat lernen bis zu unserem Garde Auftritt im März
Danke!
Nach Corona endlich nochmal hinbekommen ist echt toll danke!❤️
Dieser Moment wenn es bei dir nicht mehr zieht😂😅
Ich wünschte mir das wäre so bei mir.....
@@isabellahelnwein6493
Ist bei mir so wenn ich mich vorher ca. 10min richtig dehne, sonst zieht es übel, man sollte nie kalte reinspringen, hab mir da schonmal was gezerrt, konnte dann fast 2 Wochen nicht ind Training, richtig belastend. Deshalb immer vorher dehnen dann ist es kein Problem, wenn es aber stark zieht ist die Verletzungsgefahr hoch wenn man zb. schnell reinspringt
Oh kenn ich
Oversplits rennt bei mir alda
Isso😂😂
Ich kann schon ein Spagat aber ich guck einfach das Video an❤️❤️❤️😂😂😂😂
Saman San too
Wie habt ihr ihn gelernt ???
Me too
same ich war grad einfach interessiert, was für Dehnübungen kommen :D und es stellt sich heraus, ich mach die selben Übungen auch schon seit Jahren und sie funktionieren!
Same HAHAA
Schon bei der ersten Übung: Mein Körper : NEIN NEIN UND NOCHMALS NEIN VIEL ZU ANSTRENGEND
Tag 1: Ich glaube, ich habe mich in meinem ganzen Leben noch nie SO unsportlich gefühlt 😂
ich mache diese Übungen täglich und habe immer Muskelkater. ich habe das Gefühl, dass ich genau das Gegenteil erreiche. was mache ich falsch? hast du ein Tipp für mich??
mache die Übung vielleicht nur jeden zweiten tag
Wärmst du dich vorher auf?
das is kein muskelkater, du überdehnst
1) vorher aufwärmen 2) muskelkater ist gewollt
Also bei mir ist nur ganz leichter muskelkater aber ich denke mal das du dich ein bischen zu stark dehnst Versuch es mal ein bischen leichter und wärm dich vorher komplett auf dann müsstest du auch nur noch ganz leicht Muskelkater haben ☺
Ich mache schon seit vier Jahren Ballett und kriege einen spagat oder weiteres einfach nicht hin. Ich wünsche es mir aber sehr einen spagat zu können da ich die einzige beim Ballett bin die es nicht kann, ich fühle mich immer so ungelenkig. Nach langer Zeit darf ich aber endlich auf Spitzenschuhen tanzen, was auch immer ein großes Ziel von mir war und ich aber erst jetzt mit 14 anfangen darf. Ich würde aber so gerne einen spagat können und mache auch immer Übungen aber ich habe keinen Fortschritt, was kann ich denn noch alles tun?