Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
se quiser fazer uma consultoria por caridade e dá uns 70% de desconto pra um inscrito e fã endomorfo que jah tentou de tudo e que quer parecer um mesomorfo defino, por favor, nao se esqueça de mim. =)
Blz Leandro, Mas a galera da luta que também quer sarar o abdômen ? Não podemos cortar carbo assim, Se não cai o redimento. Nós precisamos de energia pra treinar 1 hora e meia a 2. E aí ? Ótimo vídeo e Obrigado pelas dicas. 🙏🏿
02:55 2x na semana (seg e qui). 8-12 séries no total (2-3 exercícios c/ 4 séries cada e aproximadamente 15 repetições). Ir até a falha colocando carga: anilha, caneleira, tornozeleira, etc.
2x na semana (seg e quin) 8-12 séries no total (2-3 exercícios c/ 4 séries de cada e aproximadamente 15 repetições ir até a falha colocando carga-anilha, caneleira,tornozeleira e etc
Rapaz, há ANOS eu busco resposta pra essa pergunta e nunca encontrei uma explicação tão perfeita quanto à sua! Você já deve ter ouvido isso dezenas de milhares de vezes mas, seus vídeos são sensacionais! Trabalho incrível que você faz! Parabéns e obrigado!
Não existe um cara tão espetacular igual a Leandro. O homem é fera. Amo seus vídeos. Eu fazia abdômen antes do treino de superiores. Agora vou fazer depois
Esse champion foi único pessoa que me mudou Desde 40 dias que estou escutando ele 100% eu perdi 9.8 kilo ainda que eu tinha 94 e meu corpo não tem muito gordura Oque eu aprendi Come bem Corre 8k por dia Faz isso que vai ver No começo não vai funcionar mais logo depois 2 semanas
Mestre Leandrão, faz um vídeo dando dicas dos melhores livros de musculação, pra quem é profissional da área e pra quem não é profissional mas gosta é de grande ajuda, abraço 🙏💪
Eh exatamente o que eu tô fazendo junto com minha nutri. O personal me passou 1 dia de treino voltado pra abs e lombar. Que eh hj segunda. Treino abs completo com carga e 4 séries em média de 12 a 15 repetições. Tô fazendo cardio em média 1h a 1:30 por semana. De 88cm de cintura reduzi pra 85cm em 15 dias, pela minha estrutura e o exame a nutri disse que tenho uma boa musculatura só tenho que eliminar esse bacon que tá cobrindo kkk
Viviane por mais que fortaleçamos nosso abdômen com exercícios , dietas e cardios , esse edredom acima dele, não deixará aparecer os gominhos , sonho de mtos. Se a genética não favorecer, com ctza irá percorrer um longo caminho. Digo isso pq me vi no seu comentário. Boa sorte.
@@elbiovieiracosta3617 eu até cheguei ficar bem sequinha ano passado. Só q tive uns problemas de articulação por conta do trabalho e acabou q tem 6 meses q tô sem treinar, resultado, engordei um pouco de novo.. Jajá volto pra luta
Leandrao vc é muito Massa Suas analogias nos ensinamentos são muito top e deixa tudo mais leve para entendermos e absorver sua didática Parabéns Brother
Cara tudo que vc falou é verdade mesmo. Eu ia pra cademia só tinha raiva porque n pegava massa muscular Ai veio um amigo e disse mano vc tem uma boa postura corporal vai no nutricionista e ver o que falta pra vc e vai dá certo Eu disse vô mesmo e marquei fiz tudo lá tinha 98 quilos com um metro e setenta Hoje tou com 75 quilos Não tô ainda trincado mais tô quase lá... Cair aqui de paraquedas e vc ganhou um estrito não e muita coisa mais já é 1
eu pesava 95 kilos fiz uma dieta no desespero so proteina e folhagens mais verdes e escuras possiveis 2 meses comendo so proteina e salada colorida perdi 25 kilos e fazia exercios em casa prancha todo dia resistencia com proprio corpo ate suar. minha barriga tava com gominhos aparecendo kkkkk e nem meu marido entendia pois ele todo dia vai pra academia .
@@leiaoliveira7331 trato com civilidade! Respeito é diferente! Braba não ! Braba é um termo que as mulheres estão copiando dos homens quando se referem a caras com atitudes fantásticas! Escolhe outro termo então! Isso é apropriação cultural kkkkk braba! Essa é boa …
Sou meso-endo. Tava com 112kgs em 22/12/21. Entrei na academia, fazendo 30min diário de cardio e dieta (cortei açucar, alcool, junky foods). Hoje estou com 98kgs (perdi 14 kgs). E diminui drasticamente minha cintura, e ganhei músculos ainda. Fiz até um vídeo depoimento sobre no meu canal. Obrigado Leandrão!
@@brunosmoker69k2 Fala irmão! Cara como estou viajando muito a trabalho, estou vacilando no treino, mas to tentando manter a dieta e os aeróbicos no mínimo (ou corro na rua ou nos hotéis em que hospedo). Perdi no total esse ano 21 kgs. Estou com 91kgs atualmente e seria lindo chegar até 88kgs na virada do ano. Vou tentar, pq ano que vem é ripa na chulipa para hipertrofia. Vc tá treinandl?
nesse exato momento estou pagando meu aej. caminhada rápida. final de cutting. amanhã tenho bio impedância. devo estar com 7% no máximo. amém. obs. ano passado tinha no mínimo 25%
boa evolução irmao. Mes passado eu tava com 23% e a massa magra em 43. Fiz ontem minha bioimpedancia e deu 13.6% e a massa magra em 46. Fiz isso usando a técnica de dieta reversa que aprendi com leandrão
Leandro, sou de balneário Camboriú, Santa Catarina, e assisto seus vídeos a anos, e agradeço por todas as dicas e ensinamentos. Obrigado professor. Sempre estou procurando deixar meu corpo melhor todo ano.
Sei q foi ironia, mas se vc meter comida limpa, vc come até demais...existem legumes/vegetais pobres em carbo q vc pode ir substituindo em algumas refeiçoes, como o abóbora, alface e cenoura. Fome nn será problema, se comer com inteligência ;)
1- Fazer treino de Abdominais duas vezes por semana,dois ou três exercícios de 4 series cada um . Ex: 4 de 15, ou 4 de 12 até a falha. 2- Colocar carga aos poucos. 3- Fazer uma dieta equilibrando carboidratos, proteínas e gordura . 4- Fazer exercícios aeróbicos .
Plano de 4 meses Treino de abdômen para hipertrofia sempre no final dos treinos: 2x na semana. 12 séries no total até a falha em todas as séries com carga, anilhas, cabeleira, tornozeleiras. 2g/kg proteína 2g/kg carbo 1g/kg gorduras boas toda semana tirar 0,1g de carbo
Seu papo é reto e sincero , parabéns pelo canal , graças a seus vídeos e sua postura to querendo entrar nesse ramo de personal tbm , você é o bichão mesmo 😂 Tmj
Leandro tem página no Facebook? Seria muito útil, vejo que o pessoal no Facebook tá bem perdido em questão de nutrição e exercícios físicos. Acho que seus vídeos poderiam estar no Facebook tbm
Conhecei a ver seus vídeos ontem e estou adorando, obrigada pelas informações gratuitas. Queria saber se quem tem distasse pode fazer este treino abdominal com peso.
Depois qe o canal do Leandro chegou a 1milhão ta subindo cada vez mais rapido o numero de inscritos, prova qe o povo cansou de perder tempo com novelas e vlogs, parabéns Leandrao ,rumo aos 2milhoes !
exemplo automobilistico que os tiozões usam ! kkkk Leandrão tu é um ícone mano, se eu tivesse dinheiro com ctz pagaria consultoria contigo, parabéns demais por tudo q vc faz !
Leandro, qual a sua projeção de resultado pra alguém que treina até a falha, faz cardios todo dia, passa a semana em déficit, mas excede um pouco as calorias 1x na semana? Dá pra ser definida a longo prazo? Fala mais sobre a mulher atleta!
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
se quiser fazer uma consultoria por caridade e dá uns 70% de desconto pra um inscrito e fã endomorfo que jah tentou de tudo e que quer parecer um mesomorfo defino, por favor, nao se esqueça de mim. =)
Quem tem diástase pode fazer abdominal?
Com essa promoção vc tbm irá passar a dieta?
Blz Leandro, Mas a galera da luta que também quer sarar o abdômen ? Não podemos cortar carbo assim, Se não cai o redimento. Nós precisamos de energia pra treinar 1 hora e meia a 2. E aí ? Ótimo vídeo e Obrigado pelas dicas. 🙏🏿
Leandrao borybilder pode fazer prova de corrida de rua ?
Mulher do Leandro Twin: Leandro, quero ter uma DR com vc!!!
LeandroTwin: certo, amor!!! Digita Leandro Twin+tema.
😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkk
Genial uahsuahuhauahuhauahhuah
O correto seria a companheira do Twin, ok? Nós mulheres não somos dos homens. Repense.
@@julianakaroleski7225 é só a forma de falar. Assim como as mulheres falam "meu homem".
02:55 2x na semana (seg e qui). 8-12 séries no total (2-3 exercícios c/ 4 séries cada e aproximadamente 15 repetições). Ir até a falha colocando carga: anilha, caneleira, tornozeleira, etc.
2x na semana (seg e quin) 8-12 séries no total (2-3 exercícios c/ 4 séries de cada e aproximadamente 15 repetições ir até a falha colocando carga-anilha, caneleira,tornozeleira e etc
Quanto tempo de descanso de uma serie pra outra
E sobre a dieta?
@@KiaraLeticia 4:49
@@sleeddup770 tens algum grupo no whatsapp explicando isso ?? Ou conhece algum focado nisso ?
Rapaz, há ANOS eu busco resposta pra essa pergunta e nunca encontrei uma explicação tão perfeita quanto à sua! Você já deve ter ouvido isso dezenas de milhares de vezes mas, seus vídeos são sensacionais! Trabalho incrível que você faz! Parabéns e obrigado!
O homem, uma máquina de conteúdo, Leandro Twin + tema
Não existe um cara tão espetacular igual a Leandro. O homem é fera. Amo seus vídeos.
Eu fazia abdômen antes do treino de superiores. Agora vou fazer depois
Você merece um prêmio melhor que só a plaquinha do UA-cam! Gratidão por Tudo 🙏✨
Esses dois grama kilo que vc fala,seria por refeição ou por dia....qnd se fala em macros nutrientes é para o dia ou por refeição
Deve ser muito legal ser parça do Twin, cara tem mó energia boa!! Vc merece todo sucesso mestre!!!
Foco e constância pessoal !! Vcs conseguem !!! 💪💪💪
Leandrão, se puder faz um vídeo c exercícios pra hipertrofiar o abdômen que podem ser executados em casa. Ficarei muito grata ❤️
O melhor profissional da atualidade, tanto em conhecimento como em humildade.
O cara é show 👍🏼
"Eu vejo um futuro nesse menino ai" 🤣kkk to nessa, preciso tirar a capa da minha ferrari
Esse champion foi único pessoa que me mudou
Desde 40 dias que estou escutando ele 100% eu perdi 9.8 kilo ainda que eu tinha 94 e meu corpo não tem muito gordura
Oque eu aprendi
Come bem
Corre 8k por dia
Faz isso que vai ver
No começo não vai funcionar mais logo depois 2 semanas
Que privilégio para nós ter tantas aulas e dicas bacanas assim, sem custo algum, uma curtida é muito pouco para o que temos aqui, parabéns!!!
Sem custo algum tbm não, tem que pagar a internet.
A não ser que vc use a do vizinho 😳
Caramba, que moço organizado, super complexo o assunto, com termos mais técnicos e mesmo assim, simples de entender! Obrigada! 👏🏻🙏🏻💗
Mestre Leandrão, faz um vídeo dando dicas dos melhores livros de musculação, pra quem é profissional da área e pra quem não é profissional mas gosta é de grande ajuda, abraço 🙏💪
Up
Comentário forte demais!! Up
Você é espetacular em termos de conhecimento, didática, clareza, gentileza. Leandrão é um cara diferenciado, que Deus te abençoe sempre!
Fico impressionado com alguns pinguços não treinam e tem abdomem definido.
😂😂😂😂 rachei!
Kkkkk tem uns velho tbm que nem se cuida e tem abdômen definido
@@rodrigodasilvaduarte7819 n sei que pedreiro é esse kkkk meu pai era magro e virou um muro com barriga de chope
Eu kkkkkk só que no caso eu bebo muito mas malho pouco porém minha barriga é chapada
Os bons de genética do carai kkkkk
Eh exatamente o que eu tô fazendo junto com minha nutri. O personal me passou 1 dia de treino voltado pra abs e lombar. Que eh hj segunda. Treino abs completo com carga e 4 séries em média de 12 a 15 repetições. Tô fazendo cardio em média 1h a 1:30 por semana. De 88cm de cintura reduzi pra 85cm em 15 dias, pela minha estrutura e o exame a nutri disse que tenho uma boa musculatura só tenho que eliminar esse bacon que tá cobrindo kkk
Vc tem gordura localizada?
@@marcelo4real845 todo mundo tem
Viviane por mais que fortaleçamos nosso abdômen com exercícios , dietas e cardios , esse edredom acima dele, não deixará aparecer os gominhos , sonho de mtos. Se a genética não favorecer, com ctza irá percorrer um longo caminho. Digo isso pq me vi no seu comentário. Boa sorte.
@@elbiovieiracosta3617 eu até cheguei ficar bem sequinha ano passado. Só q tive uns problemas de articulação por conta do trabalho e acabou q tem 6 meses q tô sem treinar, resultado, engordei um pouco de novo.. Jajá volto pra luta
Mais difícil do que pensei
Leandrao vc é muito Massa
Suas analogias nos ensinamentos são muito top e deixa tudo mais leve para entendermos e absorver sua didática
Parabéns Brother
Cara tudo que vc falou é verdade mesmo.
Eu ia pra cademia só tinha raiva porque n pegava massa muscular
Ai veio um amigo e disse mano vc tem uma boa postura corporal vai no nutricionista e ver o que falta pra vc e vai dá certo
Eu disse vô mesmo e marquei fiz tudo lá tinha 98 quilos com um metro e setenta
Hoje tou com 75 quilos
Não tô ainda trincado mais tô quase lá...
Cair aqui de paraquedas e vc ganhou um estrito não e muita coisa mais já é 1
Mano entendo tudo que ele fala esse cara é bom de mais se fosse meu professor eu nunca ia faltar
Leandrão: o melhor professor de todos os tempos do mundo Fitness
Sua didática é sensacional! Estou amando seus vídeos! Parabéns!
Esse cara é demais , tem um saber surreal . A calma na explicação e a riqueza no conhecimento . Parabéns Leandro e obg
eu pesava 95 kilos fiz uma dieta no desespero so proteina e folhagens mais verdes e escuras possiveis 2 meses comendo so proteina e salada colorida perdi 25 kilos e fazia exercios em casa prancha todo dia resistencia com proprio corpo ate suar. minha barriga tava com gominhos aparecendo kkkkk e nem meu marido entendia pois ele todo dia vai pra academia .
@josianetavares Braba👊🏼
@@leiaoliveira7331 braba o que ?! Eu hein … Uma pessoa normal ! Termo estranho … Uma pessoa esperta e só! To dizendo
@@ferguiable Braba no sentido de elogio , (firme, guerreira, forte, persistente). E isso é minha opinião, respeite e vá cuidar da sua vida.
@@leiaoliveira7331 trato com civilidade! Respeito é diferente! Braba não ! Braba é um termo que as mulheres estão copiando dos homens quando se referem a caras com atitudes fantásticas! Escolhe outro termo então! Isso é apropriação cultural kkkkk braba! Essa é boa …
@@ferguiable militância do krl
Parabésns Leadro pelo ótimo trabalho que é realizado por você e sua equipe aqui no seu canal. Excelente conteúdo.
Sou meso-endo. Tava com 112kgs em 22/12/21. Entrei na academia, fazendo 30min diário de cardio e dieta (cortei açucar, alcool, junky foods). Hoje estou com 98kgs (perdi 14 kgs). E diminui drasticamente minha cintura, e ganhei músculos ainda.
Fiz até um vídeo depoimento sobre no meu canal.
Obrigado Leandrão!
Parabens . Sucesso nessa caminhada
@@andresimoes6961 Valeu demais parceiro! Sucesso para todos nós!
@@Gladieu eai mano como vc tá dps desse tempo
@@brunosmoker69k2 Fala irmão!
Cara como estou viajando muito a trabalho, estou vacilando no treino, mas to tentando manter a dieta e os aeróbicos no mínimo (ou corro na rua ou nos hotéis em que hospedo). Perdi no total esse ano 21 kgs. Estou com 91kgs atualmente e seria lindo chegar até 88kgs na virada do ano.
Vou tentar, pq ano que vem é ripa na chulipa para hipertrofia.
Vc tá treinandl?
@@Gladieu que bom que conseguiu manter! Boa sorte
"Tirei a capa, mas eu tenho um velotrol"
Twin, Leandro 2020
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Meu caso infelizmente
E tipo não fez sentido ele sou de uma capa pra um velotrol kkkkkkkkk
parabéns pro canal 👏👏 vc é uma pessoa calma atenciosa e tranquilo isso faz toda a diferença 👍
Pior que já ouvi na academia, mais de uma vez: "Você tem ouro escondido aí". Só que optei por ser uma picanha angus.
Kkkkkk
Kkkkkkkkkk
Leandro conheci o canal a pouco tempo e vc ja ta me ajudando muito a entender do meu corpo, muito obrigado !
Explicação perfeita, não tem como não entender. Obrigado Mestre. 🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Parabéns Leandrão! Vc pode fazer um vídeo sobre as dificuldades e as "soluções" para mulheres que tem SOP (SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO)
Abraços!
Nossa ...... Mais explicativo impossível .... Twin , é um gênio !!!!!!!! 😍
Realmente você é sensacional cara! Obrigado por ser um profissional diferenciado na áre! Parabéns!
nesse exato momento estou pagando meu aej. caminhada rápida. final de cutting. amanhã tenho bio impedância. devo estar com 7% no máximo. amém. obs. ano passado tinha no mínimo 25%
Que avanço em, parabéns 👏🏼👏🏼
@@giovanaluz81 muito obrigado!
Não tem estudos que falam que AEJ não difere em nada de aeróbico normal?
@@carlosbarbosaads tem sim mas se a maioria faz inclusive o Muzy, quem sou eu pra não fazer? kkkkk
boa evolução irmao. Mes passado eu tava com 23% e a massa magra em 43. Fiz ontem minha bioimpedancia e deu 13.6% e a massa magra em 46. Fiz isso usando a técnica de dieta reversa que aprendi com leandrão
Nada melhor que um vídeo do mestre antes da academia
Mestre Leandro, sempre nos ajudando nesta batalha sem fim !
Kkk vlw
Abdômen definido!! Vim correndo 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Esse cara é foda, consegui trincar o abs... falta pouco pra definição completa dele, mas só de ve- lo é uma situação enorme...obg lenadro,vc é o cara
Esse guri é um pai pra gente,tá louco tchê,tu é bom barbaridade, o meu abdômen só tem graxa,mas depois dessas dicas vai ficar tri bom☺
Bah! Vai precisar de uma espiriteira prá queimar toda essa graxa. Kkk
Muito bom mestre! Aula top
Kkkk esse nome
Poderia ser um nome melhor
@@Black-mv4sd osh quem tem q gostar é ela
@@sararodriguesz nossa , desculpa
@@Black-mv4sd corno manso
Boa explicação. Realista, conceitual e funcional. Parabéns!
Leandrão, você é sensacional meu amigo!
Leandro, sou de balneário Camboriú, Santa Catarina, e assisto seus vídeos a anos, e agradeço por todas as dicas e ensinamentos. Obrigado professor.
Sempre estou procurando deixar meu corpo melhor todo ano.
Visse Fabrízyzz lá Man ? Diz ele que tá pegando geral ?
Pesquisei leandro twin + como definir comendo muito e nao obtive resultado
Kkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkk
Kkkk vai ter q fazer muito cardio
Sei q foi ironia, mas se vc meter comida limpa, vc come até demais...existem legumes/vegetais pobres em carbo q vc pode ir substituindo em algumas refeiçoes, como o abóbora, alface e cenoura. Fome nn será problema, se comer com inteligência ;)
Esse ano o abdômen trincado vem 🙏🏼
Conseguiu?
Eai deu certo ou tá dando?
@@leonardodejesusmiao3875 tá dando
Conteúdo top. Venho aprendendo muito mais do que aprendi na facul e no estágio kkkk
Vídeo Top Leandrão👏🏼👏🏼👏🏼 Sempre nos trazendo conteúdo de qualidade
Cheguei antes da notificação 😂😂😂
sério
CHEGUEI DEPOIS 😳
Parabéns 👏
Leandro, você é o melhor! Muito obrigada por todo conhecimento compartillhado!
Incrível Leandro, gratidão por essa aula maravilhosa.
Até por que vc também tá ganhando de suas rede sociais parabéns pelo conteúdo 👏👏👏👏
Vc é foda! Obrigada por compartilhar seu conhecimento aqui!
Ja chego dando like, pois sei que o conteúdo é de qualidade 👊
1- Fazer treino de Abdominais duas vezes por semana,dois ou três exercícios de 4 series cada um . Ex: 4 de 15, ou 4 de 12 até a falha.
2- Colocar carga aos poucos.
3- Fazer uma dieta equilibrando carboidratos, proteínas e gordura .
4- Fazer exercícios aeróbicos .
Plano de 4 meses
Treino de abdômen para hipertrofia sempre no final dos treinos: 2x na semana.
12 séries no total até a falha em todas as séries com carga, anilhas, cabeleira, tornozeleiras.
2g/kg proteína
2g/kg carbo
1g/kg gorduras boas
toda semana tirar 0,1g de carbo
Você é o Mestre!!! Parabéns e Obrigado!
Boa Leandrão! Você é o melhor, grande abraço.
Leandro Twin, você é uma pessoa maravilhosa, entenda
Esse vídeo foi resposta pra mim, na boa 🙏 gratidão universo!
começar a semana com um ótimo conteúdo
LEANDRO,PRECISO DE VC,ESTOU CANSADA DE SOFRER,ESTOU COM MEDO DE NÃO AGUENTAR...CARA VC É TOPPPPPPPPPPP
*_Eu tenho um grande plano! Vou juntar 20 mil reais e fazer uma Lipoaspiração HD!_*
É agora que conquisto um físico AESTHETIC!
Como sempre ótimo vídeo, você leu meus pensamentos era exatamente a minha dúvida!😍 Obrigada 🤗
O sr é bom viu, sou seu fã 💪👊🫡
Seu papo é reto e sincero , parabéns pelo canal , graças a seus vídeos e sua postura to querendo entrar nesse ramo de personal tbm , você é o bichão mesmo 😂 Tmj
Esse cara é muito bom, ta de parabéns.
Leandro tem página no Facebook? Seria muito útil, vejo que o pessoal no Facebook tá bem perdido em questão de nutrição e exercícios físicos. Acho que seus vídeos poderiam estar no Facebook tbm
Facebook é o Esgoto da internet
Quem usa Facebook está perdido.
Eu já gosto de Facebook só pra ver vídeos curtos de filmes😉
Muito bom, seu conteúdo é show irmão! Parabéns
Boa noite excelente vídeo parabéns pelo seu trabalho
que vídeo didático e claro!! parabéns, Leandro
Agora meu dia começa de verdade!
Você é maravilhoso Twin!!❤
*Nessas hora que é bom ser ecto* 👀
Amém
Nada supera o meso
Pelo menos nisso a gente tem vantagem
E quando vc é ecto e mesmo assim não tem tanquinho?
@@pheijaumn aí você tem que treinar abdominais e fazer uma dieta em superávit calórico,pra conseguir ganhar massa muscular e hipertrofiar o abdômen
Você é o melhor irmão 🚀
Conhecei a ver seus vídeos ontem e estou adorando, obrigada pelas informações gratuitas. Queria saber se quem tem distasse pode fazer este treino abdominal com peso.
Depois qe o canal do Leandro chegou a 1milhão ta subindo cada vez mais rapido o numero de inscritos, prova qe o povo cansou de perder tempo com novelas e vlogs, parabéns Leandrao ,rumo aos 2milhoes !
Curti demais esse vídeo Leandro, me ajudou bastante !!
Leandro, voce é maravilhoso. Que Deus te ilumine muito
O meu abdômen já é definido..
........ Definitivamente cheio de gordura kkkkkk
Duas😭🤣😂😂😂
hum
Eu na vida Kkkkkk cada "k" uma lagrima kkkk
@@dorapimenta7226 3 kkkk 😢
Nem me fale. Tô mt chateada com o meu.
Bom dia, Leandrão. Agora o dia começou.
Eu só quero meu abdômen trincado véi, só
🥺🥺
Leandro cara sensacional ,que Aula Obrigado !!!!!
salve leandrão, pode fazer um video depois falando dá spirulina? vc é foda! abraços
Amoo seus vídeos!!! São aulas muito bem planejadas!! Muito conhecimento
Você podia fazer um vídeo falando sobre diástase né , fico na dúvida se ela se resolve com exercícios
exemplo automobilistico que os tiozões usam ! kkkk Leandrão tu é um ícone mano, se eu tivesse dinheiro com ctz pagaria consultoria contigo, parabéns demais por tudo q vc faz !
“Tirei a capa mas tenho um velotrol, um velotrol não é uma Ferrari".🤣🤣🤣🤣
Twin, Leandro 2020.
Professor de mais 👏👏 máximo respeito
Leandro, qual a sua projeção de resultado pra alguém que treina até a falha, faz cardios todo dia, passa a semana em déficit, mas excede um pouco as calorias 1x na semana? Dá pra ser definida a longo prazo? Fala mais sobre a mulher atleta!
Leandro Twin + BORA BILL
Adoro seus vídeos ! 😊
Leandro eu já tenho abdômen 0:57
Que bom, se não você caía pra frente, é um músculo antigravitacional.
É muita calma Hahahahah!
leandro, por favor, faz um vídeo sobre mesomorfo. por causa da facilidade estética, somos esquecidos. 😭
Leandro vc podia criar um grupo de membros do canal cada um contribui com uma quantia ai vc da mais dicas tem gente que não consegue pagar a mentoria
Ótima aula mestre
Tenho 14 e já tô começando, quero até o final do ano
Pelo menos 4 paredão kkk