Ich habe vor kurzem aufgehört meine Waden intensiv zu trainieren, da ich vermeiden möchte, dass Sep sich mit weiteren in den schlaf heulenden Nächten beschäftigen muss. Bitte denkt auch an unsere leidenden Mitmenschen. Vielen Dank!
Ich war nie ein Fan von dir um ehrlich zu sein in den letzten Jahren. Allerdings kann ich dir mittlerweile sehr gut zuhören, du hast dich in den letzten Jahren von der Art her wirklich sehr positiv entwickelt weiter so ! LG
Früher 5x die Woche Bauch Workout... Das Kind wollte Sixpack. Sooo dankbar das ich am Ende hier gelandet bin. ❤ Geiles Video bringst mich oft zum schmunzeln 💪🙏
Dragon flag find ich super um die Bauchmuskeln zu trainieren, vorallem wenn man zusätzlich noch mehr will als einfach nur gut ausgeprägte Bauchmuskeln. Sehr schwere Übung, aber es lohnt sich.
Das Video bestätigt mein Training zu 100% Bauch zählt zu einer meiner stärken und wenn du mich frägst gibt es für den Bauch keine bessere übung als sich über einen Gymnastikball zu legen, sich maximal aufzudehnen, eine schöne schwere kettleblell in die hand hinte den kopf zu nehmen und dann aus der dehnung hoch zu crunshen. Funktioniert 100
Wir haben zwei Maschinen im Studio für den Bauch. Einmal die von Hammer Strength und dann eine Steckmaschine von Life Fitness. An denen konnte ich meinen Bauch super aufbauen. Die Stärke hat sich in einem Jahr etwa verdoppelt und sie sind bei etwa 15% KFA gut sichtbar. Vergiss irgendwelche komplizierten Balanceakte. Einfach simples Maschinentraining ist am besten, da kann man wenig falsch machen, sich in kleinen Schritten steigern und es macht Spaß.
Wow ich hätte nach meinen Jahren des Trainings gedacht das ich gut aufgestellt wäre beim Thema Bauch-Training konnte aber wirklich nochmal etwas lernen bspw bei dem Beinheben wie man wirklich den Bauchmuskel aktiviert :)
Gut, dass du das Thema mit den Ausdauer Workouts ansprichst 👍 Es ist schon erstaunlich, dass immer noch so viele komische Newcomer in der Fitness Influencer Branche diese 30 Minuten Workouts empfehlen. Ohne ein Resistenzentraining (Dehnung und Kontraktion plus Gewicht) wird es nicht zu einer maximalen Definition eines Bauchmuskelstreifen kommen
Die Sprüche sind so kurios, die könnten von mir stammen. Könnten von mir stammen, man merkt der du wie ich in deinen 30iger. Für Jüngere kann es befremdlich sein 😂😂😂😂❤❤ Liebe für dich, seit deinen ersten Videos und damals auf Team Andro!
Hab die Leute die ihren Bauch nicht trainieren noch nie verstanden. Genauso wenig wie die Kollegen die ihre Beine nicht trainieren weil sie ja "Radeln" oder "Fußball spielen". Dann nehmen sie das Training einfach nicht ernst (ist meine persönliche Meinung). Sehr gutes Video Sep, wie immer 😊 👌
Was hältst du davon / haltet ihr davon die Bauchmuskeln in der Pausenzeit zwischen den Hauptübungen zu trainieren? Also beispielsweise ein Satz Bankdrücken und danach einen Satz für den Bauch.
Ich trainiere die Beine garnicht und hatte schon immer krasse Waden und Oberbeine 😂 aber dafür muss ich den Oberkörper gut trainieren da ich vor kurzem 30kg abgelegt habe und das jetzt etwas doof aussieht😅 Top Videos!!! 😃👍🏼
Macht Oblique training die Hüfte breiter? Manche sagen, es ist wichtig um alles rauszuholen, andere wiederum sagen, man zerstört sich nur den V Taper. Deine Meinung?
Macht es sinn die obliques zu trainieren, für mehr obliques and für den erector(dieser hat ja teilweise die selbe funktion) oder macht es einen nur unasthetisch?
Hab mal ne Frage, ich bin 38 Jahre, habe vor 4 Wochen meine Ernährung umgestellt und möchte runter auf 80Kg, da bin ich aktuell auch auf einem guten Weg. Beim Anfangsgewicht von 104 Kg und einer Körpergröße von 1,74 cm bin ich aktuell bei 90Kg. Mein Größter Schwachpunkt ist die Brust und würde diese am liebsten täglich trainieren:-), Jetzt sehe ich aber immer wieder das man denselben Muskel nicht öfters als 1-2 mal die Woche trainieren soll. Ist das generell so oder hat das auch was mit dem Gewicht zu tun? Ich trainiere aktuell mit Kurzhanteln inkl. Hantelbank (at Home), mit einem Gewicht von "nur" 6Kg je Hantel, dass liegt daran das ich mit mehr Gewicht falsch drücke und meine Brust nicht spüre. Wäre sehr Dankbar für eine Seriöse Antwort 🙂
Und noch eine Frage zum Thema Eiweiß, ist es Sinnvoll bei einer Diät auf Whey Proteine zu greifen? Ich komme aktuell auf einen Proteingehalt von ca. 90g am Tag, möchte natürlich Muskeln aufbauen, jedoch haben diese Shakes auch wieder Kalorien, Kalorien dich bei meiner aktuellen Ernährung eigentlich nicht gebrauchen kann...
Erhöhe die proteine auf 160-200g pro tag. 6kilo sind schon sehr wenig geh ins gym an eine maschine dort bis du geführt und kannst mehr gewicht drauf packen
@@stija1996 Danke vorab für deine Antwort. Zum Gym, da habe ich leider nicht die Zeit für, daher habe ich mich bewusst dazu entschieden. Werde mir jetzt noch einen Kabelzug anschaffen, sowie diverse andere Sachen, alles nach und nach… könntest du mir noch was zur Häufigkeit des Trainings sagen, ist ok wenn ich mit dem aktuellen Gewicht auch 3 x die Woche dieselben Muskelgruppen trainiere?
Ich habe halt nur ein Four-pack und da ich auf der Bühne den maximalen X Frame bringen mag trainiere ich kein Bauch. Da mein Schlüsselbein von Natur aus nicht das breiteste ist. Da würde mich deine Meinung mal interessieren.. Aus gesundheitlichen Geünden wäre es mit Sicherheit Ratsam eben doch Bauch zu trainieren für eine Entsprechende Körperhaltung..
Ich habe nach fast 8 jahren das wadentraining aufgegeben…egal wie sie wachsen nicht… 😢 hab sie drei jhre lang gemessen und kein Millimeter wachstum.. aber kraft ging hoch
Mehr Kalorienverbrauch als Aufnahme ist wichtiger, aber laut aktuellen Studien bringt auch gezielt Bauchtraining etwas, da dort mehr Durchblutung stattfindet. Glaube der Fitnessprofesser hat was dazu gemacht 🤔
@@d.mruseck5473das war der Effekt, dass du nach den Bauchübungen direkt Cardio machen sollst, damit von dort das Fett verbrannt wird, da besser durchblutet.
Gibt es eigentlich wirklich ein Argument, sowohl Beinheben als auch Crunches einzubauen abgesehen von Abwechslung? Es gibt ja an sich nur einen großen Bauchmuskel, der durch Sehnen diese Sixpackform erhält. Dementsprechend sollten die Bewegungen ja gleichwertig sein.
@@bro_sep Ich esse und trinke sonst nur Bio und stimme meine Ernährung u.a. auf ein optimales Aminosäuren Profil ab. Danke für die Warnung, vielleicht lasse ich dann alle ungesunden Riegel und Supplements ohne Biosiegel dann auch ganz weg.🤔 Deinen Videos bleiben ich aber treu👍🏻 Deinem Studio fehlt noch die Sauna (bei dem Preis)🙄, Mehrtagestarife und 24Std. Öffnungszeit! 😉 Viel Erfolg 🍀🍀🍀
@@dirkheyer6871 Da fehlt gar nichts, dass ist so gut wie es ist ;-) Bei dem Preis ziehst man die ambitionierten Leute an, was sicher nicht immer verkehrt ist ...
Ich habe vor kurzem aufgehört meine Waden intensiv zu trainieren, da ich vermeiden möchte, dass Sep sich mit weiteren in den schlaf heulenden Nächten beschäftigen muss. Bitte denkt auch an unsere leidenden Mitmenschen. Vielen Dank!
Endlich mal jemand mit Anstand🤝
ähre!
Die schlechten Witze und der behaarte Mann im Video sind neben den Informationen das beste an den Videos hahah
Haha Liebe geht raus🫶
"1.: Wir hassen dich alle"
Dr.Prof. Sep einfach die besten Videos in ganz UA-cam mit Abstand 🙏
Für die Beste Community🫶
Trenbolon Bestellung dank Sep Abi storniert ☑️
Gern geschehen🤝
Ich war nie ein Fan von dir um ehrlich zu sein in den letzten Jahren. Allerdings kann ich dir mittlerweile sehr gut zuhören, du hast dich in den letzten Jahren von der Art her wirklich sehr positiv entwickelt weiter so ! LG
Danke dir!
Ich liebe wie du es alles erklärst, deine Stimme und dein Humor. Top 🎊 😊
😊🙏
Früher 5x die Woche Bauch Workout... Das Kind wollte Sixpack. Sooo dankbar das ich am Ende hier gelandet bin. ❤ Geiles Video bringst mich oft zum schmunzeln 💪🙏
Liebend gerne❤️
Dragon flag find ich super um die Bauchmuskeln zu trainieren, vorallem wenn man zusätzlich noch mehr will als einfach nur gut ausgeprägte Bauchmuskeln.
Sehr schwere Übung, aber es lohnt sich.
Das Video bestätigt mein Training zu 100% Bauch zählt zu einer meiner stärken und wenn du mich frägst gibt es für den Bauch keine bessere übung als sich über einen Gymnastikball zu legen, sich maximal aufzudehnen, eine schöne schwere kettleblell in die hand hinte den kopf zu nehmen und dann aus der dehnung hoch zu crunshen. Funktioniert 100
Dehnung & viel Last in der Dehnung sind quasi nie verkehrt💪
Jetz hat der Mann auch noch Humor ich pack das alles nicht mehr 😄
Danke für das wie immer sehr informative Video Sep !
Haha Liebe geht raus❤️
Nächstes Video dann mit den besten Bauchübungen? Fänd ich super 😁🤝
Wir haben zwei Maschinen im Studio für den Bauch. Einmal die von Hammer Strength und dann eine Steckmaschine von Life Fitness. An denen konnte ich meinen Bauch super aufbauen. Die Stärke hat sich in einem Jahr etwa verdoppelt und sie sind bei etwa 15% KFA gut sichtbar. Vergiss irgendwelche komplizierten Balanceakte. Einfach simples Maschinentraining ist am besten, da kann man wenig falsch machen, sich in kleinen Schritten steigern und es macht Spaß.
2:32 das kam von Herzen 😂 und ich fühle das 😂
❤️😂
Vielen Dank für alle deine Tips!
Liebe Grüße aus Aachen Sep. Danke für die informativen Videos!
Gerne & liebe Grüße zurück!
Bro du bist irgendwie voll witzig geworden 😂😂 feier ich voll 💪🏽😅
Haha freut mich🫶
Wie immer schon Jahre lang sehr gut 😊
Danke!
Wow ich hätte nach meinen Jahren des Trainings gedacht das ich gut aufgestellt wäre beim Thema Bauch-Training konnte aber wirklich nochmal etwas lernen bspw bei dem Beinheben wie man wirklich den Bauchmuskel aktiviert :)
Freut mich💪
Danke mal wieder Sep. Dir macht es doch offensichtlich Spaß sich mit Studien auseinander zu setzen - wieso nicht einfach selbst welche initiieren?
Liebend gerne! Wer weiß, vielleicht machen wir sowas echt in der Zukunft mal🤝
Meld dich wenn du Fitte Versuchskaninchen brauchst ;)
Gut, dass du das Thema mit den Ausdauer Workouts ansprichst 👍
Es ist schon erstaunlich, dass immer noch so viele komische Newcomer in der Fitness Influencer Branche diese 30 Minuten Workouts empfehlen. Ohne ein Resistenzentraining (Dehnung und Kontraktion plus Gewicht) wird es nicht zu einer maximalen Definition eines Bauchmuskelstreifen kommen
Die Sprüche sind so kurios, die könnten von mir stammen. Könnten von mir stammen, man merkt der du wie ich in deinen 30iger. Für Jüngere kann es befremdlich sein 😂😂😂😂❤❤ Liebe für dich, seit deinen ersten Videos und damals auf Team Andro!
Junge Leute schauen sich meine Videos eh nicht an, zu viel Mathe und so haha
Liebe geht raus❤️
Sehr sehr unterhaltsames und informatives Video 💪😍
Danke🫶
Wieder genau mein Humor 😂😂😂
Hab die Leute die ihren Bauch nicht trainieren noch nie verstanden. Genauso wenig wie die Kollegen die ihre Beine nicht trainieren weil sie ja "Radeln" oder "Fußball spielen". Dann nehmen sie das Training einfach nicht ernst (ist meine persönliche Meinung).
Sehr gutes Video Sep, wie immer 😊 👌
Unterhaltung und Mehrwert 🎉
❤️💪
Was hältst du davon / haltet ihr davon die Bauchmuskeln in der Pausenzeit zwischen den Hauptübungen zu trainieren? Also beispielsweise ein Satz Bankdrücken und danach einen Satz für den Bauch.
Richtig gutes Video !
Danke dir!
Starkes Video - danke❤
Gerne❤️
Sehr guter kontent mach weiter so DANKE😊
Liebend gerne❤️💪
Kann man die last in der dehnung irgendwie mit kurzhanteln fokussieren beim bauch?
Crunches an der GHD sind mega. Die Dehnung in die man kommt ist brutal
Ghd?
@@Mantra1988glute hamstring maschiene
@@Mantra1988 glute hamstring developer. Musst dich andersherum reinlegen und kannst dann crunches machen
@@Wheezy99 ok, kenne ich auf einem Gymnastikball
Je nach Maschine hast du aber unten nicht viel Last🤝
Bitte noch mehr von dem Dummgeschwätz um die facts drumherum bauen :D :D :D :D
Noch mehr?😂❤️
wie oft in der Woche kann man bzw. sollte man die Bauchmuskeln trainieren, um einen maximalen Zuwachs zu bekommen?
und geiles Video wie immer!
Starkes video
Danke!
Wenn man über ihn Supplements bestellt, sind es dann Seplements?
Ich trainiere die Beine garnicht und hatte schon immer krasse Waden und Oberbeine 😂 aber dafür muss ich den Oberkörper gut trainieren da ich vor kurzem 30kg abgelegt habe und das jetzt etwas doof aussieht😅
Top Videos!!! 😃👍🏼
Hey sep, kann ich meine Bauchmuskeln auch jetzt in der diät noch sichtbar zum wachsen bringen wenn ich diese davor nie trainiert habe?
ich glaube das es ein bisschen darauf ankommt wie hoch dein kfa noch ist und wie krass das defizit.
Macht Oblique training die Hüfte breiter? Manche sagen, es ist wichtig um alles rauszuholen, andere wiederum sagen, man zerstört sich nur den V Taper. Deine Meinung?
Ich mach bei jeder Trainingseinheit Bauchmuskeltraining, 3x 10 Wiederholungen, und 3x Intensiv mit fast max. stärke.
fail
Mega Bro🙌🫶
Danke für dieses Video
#vorbild
Liebend gerne!
Wie stelle ich Cable Crunches so ein, dass ich maximalen Widerstand in der Dehnung habe?
Für einen rechten Winkel zwischen Seil & Oberköper in der Dehnung sorgen🤝
Macht es sinn die obliques zu trainieren, für mehr obliques and für den erector(dieser hat ja teilweise die selbe funktion) oder macht es einen nur unasthetisch?
Ich persönlich trainiere sie nicht :)
Bekomme immer nen Krampf wenn ich Abs trainiere 😢😅
Sehr unterhaltsames Video, mach weiter so 💪
Hahahah meine Waden sind Legende, ohne direktes Training 😁🤌🏻
Du weißt ganz genau, was das heißt😂
ich folge dir seit fast 10 Jahren und dein Humor hat definitiv auch Progress gemacht
🫶
Punkt Nr. 1 leider immer noch so extrem verbreitet in der Fitness-Szene - finde Abs bei 20% KFA sehen auch sehr brachial aus😅
Wenn man dicke Abs hat, dann sieht man sie quasi immer haha
@@bro_sepoder wie bei mir, da kommen die Dinger frühestens bei unter 8% kfa raus 🫠🫠
Fand das Video mega witzig 😂😂😂
Hast halt einen sau geilen Humor🥸🤝
Ich mach die Crunches immer an der Maschine
Wv Sätze/Wdh empfiehlst du mir für den Beginn?
3-5 Sets, 2x die Woche & 8-12 Reps🤝
@@bro_sepmit maximalgewicht?
Hab mal ne Frage, ich bin 38 Jahre, habe vor 4 Wochen meine Ernährung umgestellt und möchte runter auf 80Kg, da bin ich aktuell auch auf einem guten Weg. Beim Anfangsgewicht von 104 Kg und einer Körpergröße von 1,74 cm bin ich aktuell bei 90Kg. Mein Größter Schwachpunkt ist die Brust und würde diese am liebsten täglich trainieren:-), Jetzt sehe ich aber immer wieder das man denselben Muskel nicht öfters als 1-2 mal die Woche trainieren soll. Ist das generell so oder hat das auch was mit dem Gewicht zu tun? Ich trainiere aktuell mit Kurzhanteln inkl. Hantelbank (at Home), mit einem Gewicht von "nur" 6Kg je Hantel, dass liegt daran das ich mit mehr Gewicht falsch drücke und meine Brust nicht spüre. Wäre sehr Dankbar für eine Seriöse Antwort 🙂
Und noch eine Frage zum Thema Eiweiß, ist es Sinnvoll bei einer Diät auf Whey Proteine zu greifen? Ich komme aktuell auf einen Proteingehalt von ca. 90g am Tag, möchte natürlich Muskeln aufbauen, jedoch haben diese Shakes auch wieder Kalorien, Kalorien dich bei meiner aktuellen Ernährung eigentlich nicht gebrauchen kann...
Erhöhe die proteine auf 160-200g pro tag. 6kilo sind schon sehr wenig geh ins gym an eine maschine dort bis du geführt und kannst mehr gewicht drauf packen
@@stija1996 Danke vorab für deine Antwort. Zum Gym, da habe ich leider nicht die Zeit für, daher habe ich mich bewusst dazu entschieden. Werde mir jetzt noch einen Kabelzug anschaffen, sowie diverse andere Sachen, alles nach und nach… könntest du mir noch was zur Häufigkeit des Trainings sagen, ist ok wenn ich mit dem aktuellen Gewicht auch 3 x die Woche dieselben Muskelgruppen trainiere?
@@NonoNono-es6hi nein sorry schau dir Videos an trainings videos und ernährungsvideos investiere etwas zeit um was zu lernen es hilft dir 😁👍🏻
@@stija1996 Danke dir, trotzdem 👌🏻
Ich habe halt nur ein Four-pack und da ich auf der Bühne den maximalen X Frame bringen mag trainiere ich kein Bauch. Da mein Schlüsselbein von Natur aus nicht das breiteste ist. Da würde mich deine Meinung mal interessieren.. Aus gesundheitlichen Geünden wäre es mit Sicherheit Ratsam eben doch Bauch zu trainieren für eine Entsprechende Körperhaltung..
4-Pack, dass extrem dick wird 😅😂
3 Gramm Stoff. Shit, jetzt haste mich
Zu köstlich 🤣
Die evobar? Kann ich bestätigen🥸🤝
@@bro_sep 😎🔝😎
Ich habe nach fast 8 jahren das wadentraining aufgegeben…egal wie sie wachsen nicht… 😢 hab sie drei jhre lang gemessen und kein Millimeter wachstum.. aber kraft ging hoch
Hast die es mal mit anschreien versucht?
stretch überladen. reprange 5-7 und 3 sek stretchhold
Letzteres kann ich empfehlen🤝
Würde mich über ein Snickers von Isolde freuen 😂
Die Frage ist aber: Würdest du ihn denn auch essen?
War für mich von Anfang an selbstverständlich das Bauchtraining außerdem auch ohne Gurt und zughilfen
Ein starker core ist Pflicht
Habe einmal crunches am kabel gemacht, ging gar nicht hatte das im sitzen gemacht
Eine gute Maschine ist meistens zu bevorzugen🤝
Kann man sich den dicken Bauch weg trainieren oder passiert da eher weniger was?
Mehr Kalorienverbrauch als Aufnahme ist wichtiger, aber laut aktuellen Studien bringt auch gezielt Bauchtraining etwas, da dort mehr Durchblutung stattfindet. Glaube der Fitnessprofesser hat was dazu gemacht 🤔
@@d.mruseck5473das war der Effekt, dass du nach den Bauchübungen direkt Cardio machen sollst, damit von dort das Fett verbrannt wird, da besser durchblutet.
Musst leider Diäten, solltest aber trotzdem deine Bauchmuskel hart trainieren🤝
Was hältst du vom abroller?
Rollst du dich dabei richtig ein?
wie könnte man crunches am kabelturm so ausführen dass die grösste last in der Dehnung herrscht?
Yes, musst dann für einen rechten Winkel zwischen Seil & OK sorgen🤝
@@bro_sep klar, aber ist in der praxis leider nicht umsetzbar, weil das gewicht mich dann nach hinten zieht
Was mit sit up?
Kommt drauf an, was du damit meinst. Mit geradem Rücken? Dann trainierst du deinen Hüftbeuger🤝
Snickers für Linkshänder 👍
Roman chair beste
neiiin nicht meine Trenbolon-Bestellung!!
Oh doch, genau die
Abo schon drin nächstes Training 150kilo Bank drucken
Zieh durch💪
Gibt es eigentlich wirklich ein Argument, sowohl Beinheben als auch Crunches einzubauen abgesehen von Abwechslung? Es gibt ja an sich nur einen großen Bauchmuskel, der durch Sehnen diese Sixpackform erhält. Dementsprechend sollten die Bewegungen ja gleichwertig sein.
gedehnte position wird bei legraises stärker überladen
Ich trainiere meinen Core am Push Tag, weil ich da noch mehr Kraft habe als am leg Day.
"1. Wir hassen dich alle ..." 😂
0:22 Abs are made in the gym but revealed in the kitchen 🤓
Genau das🤝
Ich mache meine Bauchmuskeln immer an der Crunch- und Rotatormaschine, reicht das aus? Und wenn ja, wieviele Sätze pro Woche sind ideal? Vielen Dank 😊
Wenn die Maschine gut ist, dann ja :) 6-10 harte Sets als Startwert anpeilen & dann individuell evaluieren🤝
evo bars werden auch jede woche teurer
Die sind exakt genau so teuer wie am Release-Tag🤝
Algo !
Abs-Rollee overrated/underrated?
Rollst du dich richtig ein?
@@bro_sep Yes. volle ROM mit „Katzenbuckel“
warscheinlich steh ich auf behaarte Männer 😂oder vlt bin ich nur Fitnesstrainer der informative Videos anschaut um sich „weiterzubilden“ 😆😊
Das ist die Frage aller Fragen
Der Evilbar hat ja nur 38% Eiweiß, da nehme ich lieber den mit 50/51% vom Drogeriemarkt. 😜 Danke für deine guten Trainingstipps👍🏻
Schön mit Kollegen & 1,5g Leucin, nein danke😜 der prozentuale Anteile eines Riegels sagt zum Glück nichts über dessen Qualität aus🤝 Gerne!
@@bro_sep Ich esse und trinke sonst nur Bio und stimme meine Ernährung u.a. auf ein optimales Aminosäuren Profil ab. Danke für die Warnung, vielleicht lasse ich dann alle ungesunden Riegel und Supplements ohne Biosiegel dann auch ganz weg.🤔 Deinen Videos bleiben ich aber treu👍🏻 Deinem Studio fehlt noch die Sauna (bei dem Preis)🙄, Mehrtagestarife und 24Std. Öffnungszeit! 😉 Viel Erfolg 🍀🍀🍀
@@dirkheyer6871 Da fehlt gar nichts, dass ist so gut wie es ist ;-) Bei dem Preis ziehst man die ambitionierten Leute an, was sicher nicht immer verkehrt ist ...
👌👍
Was steht heut auf deinem Trainingsplan?
Keine Ahnung, ich trainiere ‚irgendwas anderes‘
😂😂😂😂😂
Kennt man haha
Algo Kommentar ❤
🫶
thema Waden, am besten man macht kardio in dem mal seilspringt, dann wirst du sehen wie schön Waden sein können
Der peanut crunch evobar aus dem Gefrierfach ist einfach geisteskrank.. wirklich unbeschreiblich intensive Geschmack der sooo gut ist
Du sagst es, schmeckt echt überragend🤤