Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ผมเล่นฟุตบอลเเล้วกระโดดลงมาเเล้วเจ็บเข่าอะทำไงดีให้หาย100%เป็นมานานเเล้วรอก่อไม่หายซักที
ดีค่ะทำให้เดินได้คล่องขึ้นค่ะ
หลักการพี่ทำ ทำท่าไหนครับ ทำเวลาไหน ทำกี่นาทีหรือทำชั่วโมง
ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากนะค่ะลองทำตามแล้วอาการดีขึ้น80%เลยค่ะ
เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก 😊
ท่าแรก ดีขึ้นเลยค่ะ ลองทำตาม ดีขึ้นเยอะเลยขอบคุณมากค่ะ😊
อาการนี้ต้องผ่าตัดใหมครับ ขอถามเป็นความรู้ครับ
ลูกชายพี่อายุ21แล้วเคยสบ้าหัวเข่าหลุด2ครั้ง เขาเลยไม่กล้าออกกำลังกายเลย ทำให้ขาของเขาไม่ค่อยมีแรง พอเดินหรือยืนมากๆจะมีอาการปวดและตึงหัวเข่า 3ท่านี้จะช่วยให้ดีขึ้นได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์มากค่ะ🙏🙏
ขออนุญาตแชร์เก็บไว้นะค่ะ กำลังประสพปัญหานี้พอดี ขอบคุณคำแนะนำดีดีคะ
ไม่ได้คับ
ใช่เลย อาการพี่ยังงั้นเลย ยกของหนัก ลงน้ำหนักที่เข่า แต่เป็นนานแล้ว พึ่งมาปวด ปวดช่วงหน้าเข่ามากเลย
ขอบคุณค่ะ บาดเจ็บข้อเข่าจากการออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ🙏🙏
ถ้าเป็นตรงเส้นเอ็น quadricep นี่แก้เหมือนกันเลยไหมครับ
ผมพยายามทำแล้วแต่ยังรู้สึกเจ็บๆอยู่ ผมควรพักให้ดีขึ้นก่อนหรือสามารถออกท่าทั้งหมดนี้ได้ครับ
เสียวตอนท่า 3 เหมือนกันครับ
คอนเท็นท์ดี มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก นี่ถึงวันเล่นขาทีไรแพนิคทุกที เพราะหลังจากเล่นขาก็จะปวดเข่า แต่ไม่เล่นก็ไม่ได้ แบบนี้ต้องรีบไปซื้อโฟมโรลลิ่ง+ทำวอลสควอชแล้วค่ะ
อยากทราบว่าท่าที่3จะทำเฉพาะข้างที่เข่าเจ็บหรือค่ะแล้วข้างที่ไม่เจ็บไม่ต้องทำใช่ไหมค่ะ
Leg lunge. ทำ กี่ที ดีค่ะ.
มีประโยชน์มากครับ
ขออนุญาติเเชร์ลงเพจ นะครับ ความรู้ดีมากๆเลยครับ
ยินดีมากครับผม
@@fitdesignprime ต้องให้หายเจ็บก่อนไหมครับถึงจะทำได้ หรือสามารถทำได้เลยครับ 😁
ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมเป็นอาการนี้เลย นั่งยองๆไม่ได้เลยครับ
หายไวๆนะครับ✌🏻🙏🏻
@@fitdesignprime เคยมีเส้นเอ็นวิ่งด้วยครับทำให้งอขาไม่ได้ ต้องขยี้ๆหัวเข่าให้เส้นเอ็นขยับไปข้างๆถึงจะงอเข่าได้ ทำตามวิดิโอจะช่วยให้หายได้ใช่มั้ยครับ
@@fitdesignprime ผมทำตามที่พี่สอน วันแรกหน้าสั่นเลย ตอนนี้เข่าผมดีขึ้น 95% เลย ภายใน 3-4 วัน นั่งยองๆได้สบายเลยครับ สุดยอดมากๆเลย
คือผมเล่นบาสแล้วเจ็บหัวเข่าอ่ะครับทำแบบนี้แล้วจะหายดีมั้ยครับ
@@astrofer5375อายุเท่าไหร่
ในกรณีเล่น leg lunge หรือ squats แต่แค่ย่อนิดเดียวก็มีอาการเจ็บแล้ว ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณครับ
หยุดก่อนครับ ต้องทำแล้วไม่เจ็บ
@@nonza15555 ขอบคุณครับ ตอนนี้อาการดีขึ้นใกล้หายเป็นปกติแล้วครับ
แล้วถ้าเต้นแล้วหมุนเร็วเกินไป รู้สึกผิดจะหวะตอนหมุน ทำแบบนี้ได้มั้ยคะ หรือคนละจุดกัน
ดีขึ้นตั้งแต่ท่าแรกเลย
3 ท่านี้ เราสามารถทำทุกวันได้มั้ยครับ
ท่าที่ 1 ถ้าไหวทำทุกวันก็ได้ครับ ถ้าไม่ไหว วันเว้นวันครับ
ท่าสอง ท่าสามเล่นกี่ครั้งกี่เซตอย่างไรเหรอครับ
ดีมากๆ
เล่นตอนเช้า หรือตอนเย็นดีครับ ที่จะได้ผลมากที่สุด
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคับ ถึงหายดี?
น่าจะ 3 เดือนเป็นอย่างน้อยครับ
แล้ววไอที่เวลานั่งงเวลาย่อแล้วมันกับ แก็บๆ นี่คือมาจากเอ็นหรือว่ากระดูกครับ แก้ยังไงครับ ขอบคุณครับ
ปกติเกิดจากการแตกตัวของอากาศบริเวณข้อต่อครับ ไม่อันตรายนะ ถ้าไม่ชัวลองตรวจก็ได้นะคับ
ขอบคุณค่ะปวดเข่าจากออกกำลังมาหลายเดือนแล้วยิ่งไม่ออกยิ่งปวดได้ความรู้ค่ะจะได้ไม่ถ้อกับการออกกำลังกายค่ะ
สุดยอด ครับ ✌️✌️💪💪🙏🙏👍
❤❤❤ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ทำไปทั้งๆที่เจ็บเนี้ยนะ
วันนั้นสตาร์ทมอเตอร์ไซค์ผิดท่ารู้สึกเจ็บ แต่เวลาเดินหรือวิ่งไม่เจ็บ เลยนึกว่าไม่เป็นอะไรมาก แต่เมื่อวานกลับไปตีแบด ปรากฎว่าวิ่งไม่ได้เลยครับเนื่องจากปวดเข่าขวามากถ้าใช้ทั้ง 3 ท่านี้จะช่วยได้มั้ยครับ เมื่อวานลองทำดูแล้วครบทั้ง 3 ท่า ตอนทำมีอาการเจ็บเล็กน้อย ถ้าเกิดทำได้ ท่าที่ 2 กับ 3 จะต้องทำมากน้อยแค่ไหน... ขอบคุณครับ
5:20
แค่ย่อและงอยังปวดเลยคร่า
😊
❤❤
ควรจะพูดภาษาง่ายๆนะ
ผมปวดหัวเข่าเวลาเดินเเละก็วิ่งแล้วก็เล่นบอลทำไงดีครับ
ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กเยอะๆครับ ผมผ่าเข่ามา เป็นการช่วยทำให้เข่าเเข็งเเรงด้วย
ตัองพักครับ มันเป็นโรค osgood ถ้ามีปุ่มขึ้นมาละจับตรงปุ่มจะปวด ควรพักขาเลยครับถ้าฝืนเล่นบอลตรงที่มันปูดมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นเศษกระดูกมันจะแตกเรื่อยๆ ของผมใหญ่มากเมื่อก่อนไม่รู้เป็นไรก็ฝืนเล่นจนขาเดินไม่ได้
ขอบคุณมากครับ
❤❤❤
ผมน้ำหนักเยอะทำไม่ได้เลยครับเจ็บแสบๆ
พี่ครับผมตื่นมาแล้วปวดและเจ็บมากเกิดจากอะไรครับ
สังเกตุตรงหัวเข่าใต้ลูกสะบ้า ถ้ามีกระดูกปูดออกมาพักขาไปเลยครับพยายามไม่ต้องใข้ขาเลยเพราะถ้าฝืนเศษกระดูกมันจะแตกขึ้นอีกละมันจะใหญ่ละเสียบุคลิคมากครับผมเป็น
ผมเตะไปแล้วโดนถีบเข่าใช้ท่าพวกนี้ได้ไหมครับ
แล้วถ้าอักเสบทั้งสองข้างเลยหล่ะครับ
ผมเล่นฟุตบอลเเล้วกระโดดลงมาเเล้วเจ็บเข่าอะทำไงดีให้หาย100%เป็นมานานเเล้วรอก่อไม่หายซักที
ดีค่ะทำให้เดินได้คล่องขึ้นค่ะ
หลักการพี่ทำ ทำท่าไหนครับ ทำเวลาไหน ทำกี่นาทีหรือทำชั่วโมง
ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากนะค่ะลองทำตามแล้วอาการดีขึ้น80%เลยค่ะ
เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก 😊
ท่าแรก ดีขึ้นเลยค่ะ ลองทำตาม ดีขึ้นเยอะเลยขอบคุณมากค่ะ😊
อาการนี้ต้องผ่าตัดใหมครับ ขอถามเป็นความรู้ครับ
ลูกชายพี่อายุ21แล้วเคยสบ้าหัวเข่าหลุด2ครั้ง เขาเลยไม่กล้าออกกำลังกายเลย ทำให้ขาของเขาไม่ค่อยมีแรง พอเดินหรือยืนมากๆจะมีอาการปวดและตึงหัวเข่า 3ท่านี้จะช่วยให้ดีขึ้นได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์มากค่ะ🙏🙏
ขออนุญาตแชร์เก็บไว้นะค่ะ กำลังประสพปัญหานี้พอดี ขอบคุณคำแนะนำดีดีคะ
ไม่ได้คับ
ใช่เลย อาการพี่ยังงั้นเลย ยกของหนัก ลงน้ำหนักที่เข่า แต่เป็นนานแล้ว พึ่งมาปวด ปวดช่วงหน้าเข่ามากเลย
ขอบคุณค่ะ บาดเจ็บข้อเข่าจากการออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ🙏🙏
ถ้าเป็นตรงเส้นเอ็น quadricep นี่แก้เหมือนกันเลยไหมครับ
ผมพยายามทำแล้วแต่ยังรู้สึกเจ็บๆอยู่ ผมควรพักให้ดีขึ้นก่อนหรือสามารถออกท่าทั้งหมดนี้ได้ครับ
เสียวตอนท่า 3 เหมือนกันครับ
คอนเท็นท์ดี มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก นี่ถึงวันเล่นขาทีไรแพนิคทุกที เพราะหลังจากเล่นขาก็จะปวดเข่า แต่ไม่เล่นก็ไม่ได้ แบบนี้ต้องรีบไปซื้อโฟมโรลลิ่ง+ทำวอลสควอชแล้วค่ะ
อยากทราบว่าท่าที่3จะทำเฉพาะข้างที่เข่าเจ็บหรือค่ะแล้วข้างที่ไม่เจ็บไม่ต้องทำใช่ไหมค่ะ
Leg lunge. ทำ กี่ที ดีค่ะ.
มีประโยชน์มากครับ
ขออนุญาติเเชร์ลงเพจ นะครับ ความรู้ดีมากๆเลยครับ
ยินดีมากครับผม
@@fitdesignprime ต้องให้หายเจ็บก่อนไหมครับถึงจะทำได้ หรือสามารถทำได้เลยครับ 😁
ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมเป็นอาการนี้เลย นั่งยองๆไม่ได้เลยครับ
หายไวๆนะครับ✌🏻🙏🏻
@@fitdesignprime เคยมีเส้นเอ็นวิ่งด้วยครับทำให้งอขาไม่ได้ ต้องขยี้ๆหัวเข่าให้เส้นเอ็นขยับไปข้างๆถึงจะงอเข่าได้ ทำตามวิดิโอจะช่วยให้หายได้ใช่มั้ยครับ
@@fitdesignprime ผมทำตามที่พี่สอน วันแรกหน้าสั่นเลย ตอนนี้เข่าผมดีขึ้น 95% เลย ภายใน 3-4 วัน นั่งยองๆได้สบายเลยครับ สุดยอดมากๆเลย
คือผมเล่นบาสแล้วเจ็บหัวเข่าอ่ะครับทำแบบนี้แล้วจะหายดีมั้ยครับ
@@astrofer5375อายุเท่าไหร่
ในกรณีเล่น leg lunge หรือ squats แต่แค่ย่อนิดเดียวก็มีอาการเจ็บแล้ว ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณครับ
หยุดก่อนครับ ต้องทำแล้วไม่เจ็บ
@@nonza15555 ขอบคุณครับ ตอนนี้อาการดีขึ้นใกล้หายเป็นปกติแล้วครับ
แล้วถ้าเต้นแล้วหมุนเร็วเกินไป รู้สึกผิดจะหวะตอนหมุน ทำแบบนี้ได้มั้ยคะ หรือคนละจุดกัน
ดีขึ้นตั้งแต่ท่าแรกเลย
3 ท่านี้ เราสามารถทำทุกวันได้มั้ยครับ
ท่าที่ 1 ถ้าไหวทำทุกวันก็ได้ครับ ถ้าไม่ไหว วันเว้นวันครับ
ท่าสอง ท่าสามเล่นกี่ครั้งกี่เซตอย่างไรเหรอครับ
ดีมากๆ
เล่นตอนเช้า หรือตอนเย็นดีครับ ที่จะได้ผลมากที่สุด
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคับ ถึงหายดี?
น่าจะ 3 เดือนเป็นอย่างน้อยครับ
แล้ววไอที่เวลานั่งงเวลาย่อแล้วมันกับ แก็บๆ นี่คือมาจากเอ็นหรือว่ากระดูกครับ แก้ยังไงครับ ขอบคุณครับ
ปกติเกิดจากการแตกตัวของอากาศบริเวณข้อต่อครับ ไม่อันตรายนะ ถ้าไม่ชัวลองตรวจก็ได้นะคับ
ขอบคุณค่ะปวดเข่าจากออกกำลังมาหลายเดือนแล้วยิ่งไม่ออกยิ่งปวดได้ความรู้ค่ะจะได้ไม่ถ้อกับการออกกำลังกายค่ะ
สุดยอด ครับ ✌️✌️💪💪🙏🙏👍
❤❤❤ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ทำไปทั้งๆที่เจ็บเนี้ยนะ
วันนั้นสตาร์ทมอเตอร์ไซค์ผิดท่ารู้สึกเจ็บ แต่เวลาเดินหรือวิ่งไม่เจ็บ เลยนึกว่าไม่เป็นอะไรมาก แต่เมื่อวานกลับไปตีแบด ปรากฎว่าวิ่งไม่ได้เลยครับเนื่องจากปวดเข่าขวามาก
ถ้าใช้ทั้ง 3 ท่านี้จะช่วยได้มั้ยครับ เมื่อวานลองทำดูแล้วครบทั้ง 3 ท่า ตอนทำมีอาการเจ็บเล็กน้อย ถ้าเกิดทำได้ ท่าที่ 2 กับ 3 จะต้องทำมากน้อยแค่ไหน... ขอบคุณครับ
5:20
แค่ย่อและงอยังปวดเลยคร่า
😊
❤❤
ควรจะพูดภาษาง่ายๆนะ
ผมปวดหัวเข่าเวลาเดินเเละก็วิ่งแล้วก็เล่นบอลทำไงดีครับ
ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กเยอะๆครับ ผมผ่าเข่ามา เป็นการช่วยทำให้เข่าเเข็งเเรงด้วย
ตัองพักครับ มันเป็นโรค osgood ถ้ามีปุ่มขึ้นมา
ละจับตรงปุ่มจะปวด ควรพักขาเลยครับ
ถ้าฝืนเล่นบอลตรงที่มันปูดมันจะยิ่งใหญ่ขึ้น
เศษกระดูกมันจะแตกเรื่อยๆ ของผมใหญ่มาก
เมื่อก่อนไม่รู้เป็นไรก็ฝืนเล่นจนขาเดินไม่ได้
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
ผมน้ำหนักเยอะทำไม่ได้เลยครับเจ็บแสบๆ
พี่ครับผมตื่นมาแล้วปวดและเจ็บมากเกิดจากอะไรครับ
สังเกตุตรงหัวเข่าใต้ลูกสะบ้า ถ้ามีกระดูกปูดออกมา
พักขาไปเลยครับพยายามไม่ต้องใข้ขาเลย
เพราะถ้าฝืนเศษกระดูกมันจะแตกขึ้นอีก
ละมันจะใหญ่ละเสียบุคลิคมากครับผมเป็น
ผมเตะไปแล้วโดนถีบเข่าใช้ท่าพวกนี้ได้ไหมครับ
แล้วถ้าอักเสบทั้งสองข้างเลยหล่ะครับ