@@lgnsll 고생하셨네요 ㅎ 저도 9개월 정도 걸렸습니다. ㅎ 작년 5월말로 다이어트 끝냈고 1년 4개월 정도 편히 유지중이고 이젠 먹고 싶은거 마음껏 먹어요. ㅎ 아침에 5~20km 정도 조깅이나 트레일런 합니다.ㅎ 이번 주말엔 20년만에 마라톤 나가요 ㅎ 청원 풀 ㅎ, 화이팅!
달리기 1년에 300일 달려서 10키로면 진짜 안빠지는 체질인데도 저정도로 빠진거 주변에 키빼몸 90정도 되는 1주일 2,3번만 뛰고 평소 술먹고 야식많이 먹는 사람들도 반년만에 기본 7-8키로 이상 뺐음 근데 7-8키로 빠진거보다 술과 야식으로 뱃살 얼굴살만 두둑한데 이게 빠져서 체형이 이뻐짐
웨이트 6년차때 체중 88에 체지방률 13퍼 유지했었는데 경찰합격하고나서 경찰학교의 열악한 헬스장 때문에 맨몸운동+매일5~10km 런닝으로 6개월 생활하니까 체중80에 체지방률 8퍼까지 빠지더라구요, 데피니션이 훨씬 좋아져서 런닝 시작한 후의 몸이 더 좋아진 것 같습니다 😅
저도 등산과 러닝,트레일 러닝 통해서 2022년 125~130kg 에서 현재 72kg에요 ㅎ 잘 먹고 거의 매일 달립니다 ㅎ
와우 대단쓰합니다👍👍
@@dyk9868 솔직히 대충 살다가 .. 딸아이가 아빠 건강 걱정해서 빼라고 해서.. ㅎ 새벽마다 등산하고, 뛰어서 다이어트 완료한지 1년 좀 지났습니다. 이젠 많이 먹어도 잘 유지 되고 편하게 하고 있어요. 러닝은 거의 매일 합니다. 짧게라도요^^
저도 첫운동이 동네뒷산을 등산하는것부터 시작해서 한 6개월 등산하고 여름되면서 벌레많아지니까 등산대신 선택한게 러닝이고 달린지 이제 5개월차..
등산 > 러닝 활용해서 다이어트 8개월정도만에 113kg > 63kg으로 50kg감량후 현재 약3개월째 유지중입니다
물론 전 식단 근력운동도 병행했기때문에 단기간에 뺀거지만 어쨌든 달리기가 다이어트에 도움이되는건 맞죠
@@lgnsll 고생하셨네요 ㅎ 저도 9개월 정도 걸렸습니다. ㅎ 작년 5월말로 다이어트 끝냈고 1년 4개월 정도 편히 유지중이고 이젠 먹고 싶은거 마음껏 먹어요. ㅎ 아침에 5~20km 정도 조깅이나 트레일런 합니다.ㅎ 이번 주말엔 20년만에 마라톤 나가요 ㅎ 청원 풀 ㅎ, 화이팅!
@@lgnsll 대단합니다 멋지시네요 아프지말고 이제건강하게잘먹고운동해요
300일 동안 하루도 안 빼고 매일 달여서 10kg 몸무게을 빠졌다면
대단한 의지력 이네요 🤩
존경합니다 🙏
응원할게요 🙏🤩🙏
달리기 비중 줄이고 스쿼트하세오
@@잃읋거없음어휴..
아니 달리는데 말을 저렇게 편안하게 하네
참고로 고배우님 서브3 주자입니다
@@gdseooㄷㄷ
그게 조깅이에요
페이스가 어찌 됐건 옆사람이랑 대화할 정도의 심박
달려보면 알아요ㅋㅋ 두달정도만 달려도 숨이 트이고 자연스럽게 발이 가는데로 가볍게 조깅하면 숨 하나도 안차고 걸으면서 말하는 느낌이에요ㅎㅎ
빠진 체중보다 달린 일수가 대단하다...와...
뭐든 꾸준히 한다는게 정말 어려운거... 팔굽혀펴기 하루하나씩 일년하기도 어려움 어느순간 몸이아파서든 갑자기무슨일이 생기든 그 간단한것도 꾸준히하는게 어렵더라구요..
이분보면 아웃사이더 떠오름
아웃사이더가 아니었다는것도 놀랍습니다.
부상없이 달리는게 대단...
저 속도로 달리는데 부상이 있을수가 있나요??
@@INFJ814음 궁금하시면 직접 30일 이라도 매일 뛰어보시면 답이 나올겁니다!
저도 거위발건염 와서 참고 계속 달렸는데 이게 허벅지타고 허리까지 오더라구요. 이거 뭔가 잘못 되었다 싶어 병원 치료하고 지금 한달째 못달리고 있는데 이제 슬슬 다시 달려보려고 합니다.
@@INFJ814 보통 건강한 사람은 사실 저 속도면 부상 거의 없는데, 다른 운동 병행하거나, 관절이든 허리등 이상이 있는 사람들은 갑자기 부상이 올 수 있긴 해요.
10키로 빼는것보다 매일 1년동안 달리는게 훨씬 힘든건데 ㄷㄷ
10키로야 솔직히 식단관리만 해도 쭉쭉빠질텐데
달리기가 최고까진 아니지만 효과는 크죠. 몸무게는 식단 조절이 중요한거고 달리기 해도 맨날 과자 먹으면 살 안 빠집니다. 하루에 1시간씩 달려도 무용지물
저도 식단까지하면 쭉쭉빠지겠지만
누워있는돼지보단 달리기잘하는돼지가 더 좋네요
주 - 식단
보조 - 달리기
달리기 자주하면 군것질이 덜 땡겨서 결국 군것질도 덜먹게되요. 근데 약간 의식해야되는게 몸에 안좋은 습관은 버릇처럼 손이가기때문에 약간 의식은해야함. 그러면 버티기 점점 쉬워짐
일단 꾸준히 뛰고 봅시다..
@@7pago837정답
자세좋네요
비 오고 눈 오는 날 뛰면 위험할텐데 정말 매일 이라니ㅎㄷㄷㄷ
여름에는 비오면 오히려좋아요ㅎㅎ
@@알로하-q5z 잠깐 이라도 천천히 달리거나 쉬면 엄청 춥더라고요. 평소보다 바닥도 엄청 미끄럽구요. 그래서 저는 비 오거나 눈 오면 안뛰어요.
달리기 1년에 300일 달려서 10키로면 진짜 안빠지는 체질인데도 저정도로 빠진거
주변에 키빼몸 90정도 되는 1주일 2,3번만 뛰고 평소 술먹고 야식많이 먹는 사람들도 반년만에 기본 7-8키로 이상 뺐음
근데 7-8키로 빠진거보다 술과 야식으로 뱃살 얼굴살만 두둑한데 이게 빠져서 체형이 이뻐짐
저는 일년에 1000km정도 잡고 거의 매일 달려서 15kg정도를 얻었는데 완전 반대시네😂 몸무게 늘어나면서 달려서 그런지 발고통이 덤으로 왔었던..물론 자세 때문일수도 있겠지만.
결론으로 정말정말 중요한건 식단조절~!
좋은점은 요요도 없다는 거고요. 적당히 먹고싶은거 다 먹어도 매일 뛰기 때문에 살이 찌지 않는다는거죠. 단 하루 10키로 이상은 뛰어야 됨
근데 진짜 너무 당연히 빠지는거라서 ..
1년 20kg 감량 달리기로만
달리기로만 18k 감량함... 매일 10k 러닝으로 하루를 시작함. 한달에 보통 270km 정도 뜀
비올때는 우비입고 하셨다는 거네요.
우비 안입고 뛰죠
런닝머신도 있죠
저는 비올땐 헬스장에서 뜀
왼발은뛰고 오른발은 걷는 플라잉워킹 한번 해보시죠 진짜 행복해집니다 야구투수가 왼쪽무릎만 들듯이 오른쪽 무릎을 들지않고 다리를 짝편채로 걷다보면 왼발은뛰고 오른발은걷는 플라잉워킹이 됩니다 하다보면 꿀벌호흡도 자동적으로 됩니다 그러면 어깨근육 짝짝 풀리고 몸매 엄청좋아집니다 천기누설 장수비법 젊어지는 플라잉워킹으로 100세에도 뛰어 다니세요
싱글 피치라고 합니다. 달리기 드릴 운동중 하나
몸이 달리기만한 몸이아니신데
모든 운동은 살빼는데 도움이 됨니다..😅😅
역도는요?ㅋ
@@cjy2177 말했잖아요 모든 이라고
션님처럼 달리기오래하면 체중이 빠질수밖에 없겠죠??😅.. 난 무릎통증때문에 병원에서 뛰지말라고해요..부럽습니다.😄👋.
달리기가 젤 자빠짐
@@소주한잔-r8m 달리다 자빠지면 크게 다쳐요
상처를 치료해줄 사람 어디 없나?
천일동안ㅋ
곰도 아닌데
연예인이구나
몸 봐봐. 웨이트는 기본으로 하는 전제하에 달리기가 살 빠지는 거임.
달리기는 무산소 운동이라서
체지방이 느리게 빠지지만
근육이 증가 하면서 빠지고
걷기는 유산소 운동이라서 체지방이
빠르게 빠지지요. 다만 걷는것은
근육 증가에는 큰 도움은 안 되지요.
두가지 병행은 직접 체험 경험 결과
상당한 효과입니다.
달리기는 유산소+무산소 병행입니다
저도 당뇨 고혈압 고지혈증 지방간 통풍 신장결석 ㅜㅜ
달리기한지 1년되었습니다
116키로 시작해서 지금 76키로 유지중입니다
피검사도 다 정상수치입니다
살빼려고 매일 달렸더니 무릎 발바닥 아파서 한달을 못달리고있네요..
다이어트는 식단99 운동1 이라고말하고싶을정도ㅎ 다이어트가주목적이라면 인터벌트레이닝이 시간대비 가장좋구용...결론적으로는 심박수가 가장중요하겠죵 존2의 영역에서 오래할건지 인터벌로 짧게 조질건지...그리고 근력운동은 해야하나 말아야하나가아니고 필수입니당...차라리 둘중하나할거면 유산소를줄이고 근력운동하는걸추천...식단+유산소+근력운동 이게 베스트이지만 차선은 식단+근력운동...
웨이트 6년차때 체중 88에 체지방률 13퍼 유지했었는데 경찰합격하고나서 경찰학교의 열악한 헬스장 때문에 맨몸운동+매일5~10km 런닝으로 6개월 생활하니까 체중80에 체지방률 8퍼까지 빠지더라구요, 데피니션이 훨씬 좋아져서 런닝 시작한 후의 몸이 더 좋아진 것 같습니다 😅
살빼고싶으면 러닝머신 각도 올라가는거로 살짝 경사주고 걸으면 살 잘빠짐. 땀이 비오듯 올거임. 경사 살짝 주는거랑 아닌거랑은 진짜 천지차이임. 이게 가장 안전하게 유산소하는 방법이라생각됨.
1달에 500키로 달린사람입니다 식단안해서 그땐 오히려 더 쪘고. 지금은 100 정도 달리는데 오히려 지금이
더 날씬해요... 식단이 답 ㅜㅜ
뭐든지좋겠지만 천천히 달리다 겁나빨리달리고 이거 진짜 다이어트 직빵입니다 적당히먹고 먹은거보다 더운동하시면 살은 무조건빠져요
몇달째 달리고 있는데 일주일에 3회정도 뜁니다.
한번뛸땐 5키로 정도 뛰고요 평균 페이스는 630정도 부터 시작해 지금은 550정도되는 런린이인데 식단을 1도 안하고 먹어서 그런가 몸무게는 5키로 정도 더 쪘네요 ㅋㅋ ㅠㅠ 뛰니깐 입맛이 좋아져요
매일 달리기 할 정도면
어느정도 먹고 사는데 지장없단 얘기와도 같죠
평소 가족부양하느라 쉬지않고 일해야 하는 노동자들에게는 저세상 이야기 일 뿐
달리기로 3개월만에 12kg감량 성공했고 이후 2년만에 3kg추가 감량 73~75kg 유지하고 있습니다. 술을 안마시면 잘 빠지는데 술을 마시니까 천천히 빠지네요.
저는 5년전쯤에 매일10km씩 15일을 죽을거같이 달려서 10kg을 뺏는데 이영상을 보니 저의케이스가 상식적으로 설명이 안되네요
존나 열심히 하루도 안빼고 해야 빠집니다. 10키로 이상 뛸때만ㅋㅋ
팩트임.
그냥 뛰시면 절대 살 안빠짐. 빠진거 같아도 원래대로 돌아옴.
모든건 꾸준함이 답이다
성공하기위해선 재능 운 멘토가
중요하지만 내스스로 할수있는건
꾸준함이다 꾸준함이답이다
저같은 경우 워낙 운동안하고 코로나때 급하게 15kg 찐것도 있지만 간헐적 단식 하면서 거의 안빼먹고 하루 5km 정도 달려서 1달 안되서 10kg 뺐습니다.
저는 살 빼려고 달리는 사람은 아니지만, 이틀에 한 번 3~40분 뛰는데 먹는 거 아무 제재없이 먹어도 당체 살이 안찜
스위치온 다이어트 4주하니까 9키로 빠지던데 살빼려면 요거해라
1년간 개고생 말고
저는 많이 먹으려고 주5일 하루 10km이상달리기합니다
꾸준함은 물방울도 바위를 부수죠
다만 엄청난 인내가 필요할뿐.
아웃사이더 폼 미쳐따~속도의 한계를 보여주시네요👍
자전거도 몸의 틀이 이쁘게 잡힙니다.
자전거 타는것도 추천합니다.
매일달리면 나이불문 근육 관절에 무리가 올거 같은데...
10키로 빠진것도 대단한거긴 한데, 매일 달렸다는 것이 더 대단하다.
10키로씩 뛰면 진짜 엄청 먹어도 안찔것 같은데 막 피자 3판씩 먹는거 아니면
10킬로 뺐다는건 믿는데 연예인인지는 잘 모르겠습니다ㅎㅎ
1년전 78키로 지금 69키로 살 빠짐
안빠진 사람 특 대충 뛰고 안빠진다 함
저렇게 달리면 그거보다 더 먹게 되던데...ㅜㅜ그게 문제
달리기로 살이 안 빠질꺼란 생각을 하는게 신기하네 ㅋㅋ
달리기만 해서 뺀게 아니고 식단을 한거잖아 ㅠㅠ
일년에 300일 뛰면 당연히 도움 되겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
46살 무릎관절 괜찮을까요?
빠지죠.. 늙어보여서 그렇지ㅋ
저탄고지가 최고입니다
남들보다 빠르게 난 남들과는 다르게
뭐든 매일하면 살빠질듯
과연 달리기만 했을까?
무릎 괜찮나요?
넉살형인줄 ㅋ
근육도 빠집니다ㅋㅋ
달리면 잘빠져요
꾸준함이 중요하지
러너스하이!
❤
달리기만하면 근육도 빠질
빠질 근육은 넉넉히 구비해두셨죠??
해본적은없지만
매일뛰면 무릎에 무리가진않나요?
아웃사이더인가요??