Como se livrar da ansiedade para ter uma noite de sono melhor
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- Опубліковано 19 лип 2024
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Quantos colchões e travesseiros você já comprou por acreditar que esta seria a causa da dificuldade para dormir?
Só quem sofre de ansiedade sabe como pode ser difícil ter uma boa noite de sono.
A ansiedade pode causar pensamentos acelerados, tensão muscular e inquietação, que dificulta o adormecimento e a permanência no sono.
No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar a ansiedade e dormir melhor.
A resposta é direta, para aliviar a ansiedade e dormir melhor, você precisa aprender a relaxar.
Exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento do método EQCOAN aliviam as tensões para que você tenha uma noite de sono melhor.
Você pode praticar para pegar no sono, e no momento que acorda de madrugada para voltar a dormir, e levantar com mais disposição.
Conteúdo abordado na Live:
00:00 - Introdução - Live Como se livrar da ansiedade para ter uma noite de sono melhor.
02:52 - As dores podem ser genéticas?
04:35 - Para quem são direcionadas as Lives da Viva Sem Dor.
05:58 - O que fazer para recuperar lesão no joelho?
10:29 - Como a ansiedade interfere na recuperação das dores.
17:44 - O colchão influencia na qualidade do sono?
21:20 - Como melhorar a qualidade do sono?
22:25 - O uso de travesseiro pode causar tensões?
26:13 - Como espalhar o corpo na cama para dormir melhor?
28:44 - Pode usar travesseiro entre as pernas para quem tem dor na lombar?
31:47 - O que causa a escoliose, e como tratar?
36:26 - Como as tensões no corpo interferem nos dentes?
41:33 - Imagens da coluna com alterações.
46:06 - Exercícios terapêuticos para dormir bem.
55:19 - Atividades físicas recomendadas.
56:49 - Atividades físicas que devem ser evitadas.
57:54 - O que pode causar o encurtamento muscular?
59:40 - Quiropraxia é indicado?
01:04:51 - Imagens de atividades físicas recomendadas.
01:11:08 - Como desacelerar o corpo e diminuir a ansiedade?
01:14:55 - Exercícios terapêuticos gratuitos para praticar em casa.
01:16:37 - Qual a diferença entre caminhar na esteira e caminhada na rua?
01:21:46 - Treinar posição de cócoras é o mesmo que agachamento?
Temos Live toda quarta às 16:00 horas. Se inscreve no canal e clica no sininho para receber as notificações.
#DrAudineiNeves #vivasemdorem60minutos #MétodoEQCOAN #EQuilíbrioCOnsciente
O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
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Os conteúdos transmitidos pela VIVA SEM DOR LTDA possuem finalidade informativa e educacional e não substituem o diagnóstico nem o tratamento por profissional habilitado. Recomendamos sempre consultar o profissional de sua confiança. Acesse nosso site vivasemdor.com e leia nosso aviso completo.
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Olá meu amigo, estou passando aqui apenas pra agradecer, eu tenho 40 anos, sempre tive dor nas costas, principalmente ao acordar, travava a coluna sempre, além disso meu dentista já tinha recomendado aparelho de bruxismo, e seguindo seus ensinamentos, ensinamentos esses que nunca vi em outro lugar, estou acordando cada vez melhor, estou dormindo muito gostoso com um travesseiro bem baixinho, durmo a noite toda, acordo sem dor e não aperto mais os dentes. Gratidão!
Realmente ,muito bom mesmo!
Muitíssimo obrigada por ter me ajudado a me relaxar!!!
Dr tenho mtas dores,na escápula,nervos,músculos,dores horrível
Tô fazendo fisioterapia, tomo remédio(osteopan uma X por mês,cálcio calde k2,tomo sol,caminho, enfim,
SINTO dores CONTÍNUA,
NAO TOMO NADA DE ANTIFLAMATORIO, SERÁ Tbm Seja ISSO?
Que devo fazer,o
Obrigada aguardo seu retorno
Porque não coloca a Live de hoje dia 11 de janeiro 2023 eu gosto de astir seus vi-o
@@mariaap7626 Olá, sou da equipe da Viva Sem Dor fisioterapia do Dr. Audinei Neves. Temos Live toda segunda e quarta às 16:00 horas. Veja a Live exibida em 11/01/2023 Quando a dor é sua melhor amiga, ela nunca vai te abandonar ua-cam.com/video/3xc1wgrc4EY/v-deo.html
eu já estou tirando o travesseiro e estou fazendo o exercício com as pernas na parede . Melhorei uns 70,%.na dor . estou conseguindo andar ereta . Feliz da vida . muito obrigada
Amo suas especiação vc e 10, eu já melhorei muito as dores,comaiguns exercícios que vc propôs façamos todos os dias,muito obrigado pelas dicas continuie sempre nus ajudando, abraço.boa noite
E eu te agradeço por estar aqui relatando sua melhora após começar a praticar meus exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento.
Certamente vai ajudar outras pessoas a melhorar sua qualidade de vida também.
Foi a melhor coisa que me aconteceu no ano de 2022... nunca me senti tão bem!!
Vou fazer 6.9 dia 23 obrigada pelo presente ótima noite deus abençoa ricamente
OI, Dr. AUDINEI.
AGRADEÇO O SENHOR POR EU ME BENEFICIAR DOS SEUS CONHECIMENTOS. SÃO VÍDEOS AULAS, EXCELENTES. TENHO ARTROSE NA MÃO DIREITA E ESTOU FAZENDO OS SEUS EXERCÍCIOS, DE ONTEM PARA HOJE JÁ MELHOREI.
Boa tarde doutor aldinei e Veridiana Deus abençoe sempre voceis
Os exercícios gratuitos são bem eficazes. Me ajudam mto. Tenho uma perna menor que a outra por causa de um acidente. Pena que o curso seja para poucos $$.
Envia mensagem de WhatsApp ou e-mail no link link.vivasemdor.com/contato-equipe para que possamos te ajudar.
Boa tarde vc e um anjo Jesus te abençoe sempre doutor.muito bom obrigado ❤
Moro numa cidade plana, depois que ouvi vc dizer que precisamos andar em terrenos acidentados, mudei o trajeto e passei a passar em frente a grandes supermercados ou lojas com escada. Ao passar em frente as lojas, subo e desço as escadas. Entro no shopping, subo e desço as escadas internas. Nao uso mais as rolantes. Assim uso todos os musculos.
Cada dia mas encatada com suas lives..parabéns pelo excelente trabalho
Boa noite Dr Audinei! Deus lhe abençoe!
Bom dia obrigada pela sua dedicação e não ter medo de enfrentar área da medicina , área de profissionais de academia e outros.
Bom dia! Obrigada.
Sempre muito BOM!!!
Me dou bem dormindo sem travesseiro.
Minha mãe sempre tirou os nossos travesseiros assim que nos dormirmos.
Muito obrigada estou fazendo os exercícios
Gratuito.estou ótima Deus abençoe derrame bençãos sem medida
Receba um abraço
Boa tarde Dr!
Estou aos poucos assistindo TODOS os seus vídeos maravilhosos!
Não gosto de academia, não gosto de músculos inchados, machuquei a minha coluna muitas vezes, os professores sempre diziam que eu tinha de insistir para fortalecer a musculatura da coluna, por eu ser magra eu precisava ganhar massa muscular, mas eu nao aceitava passei a sentir dor no corpo inteiro, desisti. Daí montei uma academia em casa, gastei uma $$$ me arrependi, vou mandar tudo embora.
Buscava na Internet alguma coisa que pudesse aliviar minhas dores, até que um dia estava achando que eu estava com doença grave, e nesse dia, Deus colocou você em minha vida😭😭😭
DEUS te abençoe grandemente
Temos Programas de exercícios terapêuticos gravados em vídeo aula para você praticar em casa.
Envia mensagem no link vivasemdor.com/contato/ para que nossa equipe possa te orientar melhor. Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
Bom dia!
Como faço para achar a gravação do vídeo da Verediana , ensinando brincadeiras para criancas ?
Tenho 4 netos entre 9 e 13 anos, e gostaria que eles assistissem.
Muito obrigada.
@@lindalilianasupinomarconde7684 nosso estúdio para gravação ficará pronto essa semana, em outubro vamos gravar os exercícios e todo curso.
Peço que envie mensagem para nossa equipe para que possamos te informar assim que o curso estiver liberado.
Envia mensagem de WhatsApp ou e-mail para link.vivasemdor.com/contato-equipe
O melhor fisioterapeuta que eu já conheci.
Nunca vi um profissional tão conhecedor com altruísmo
Parabéns ❤
Fico pensando no monte de gente q recorre logo as cirurgias por não terem conhecimento oferecido nestes canais, que nos ajudam muito a uma melhor condição
Faz três anos que estou acompanhando os vídeos e fazendo os exercícios que você indica. Parabéns.
Agradecemos por estar aqui relatando sua melhora após começar a praticar os exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento.
Certamente vai ajudar outras pessoas a melhorar sua qualidade de vida também.
Nao gosto de academia prefiro ao ar livre como a sua orientacao.
Meu nome é Vilma, tenho 67 anos,fiz está cirurgia na cervical em 2015,e fiquei com está lesão grave em todo nervoso ciático e toda medula.
Envia mensagem no link vivasemdor.com/contato/ para que nossa equipe possa te orientar melhor. Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
É muito bom suas aulas
Bom dia Dr Audíveis e sua equipe.Gosto muito dos exercícios tem sido de grande valia para mim. Eu fazia natação ,mas vi o que o senhor fala sobre a natação parei de fazer. Parabéns pelo seu trabalho que Deus continue abençoando vocês todos .para continuar ajudando o próximo.!
A natação (principalmente o nado costa) é uma das atividades que Dr. Audinei recomenda.
Dr. Audinei é contra a prática da hidroginástica devido a sobrecarga e lesão das articulações.
Agradecemos por estar aqui relatando sua melhora após começar a praticar os exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento.
Certamente vai ajudar outras pessoas a melhorar sua qualidade de vida também.
Estou extremamente agradecido por descobrir
Abençoado! Gratidão ❤
Gratidão sempre ao D'aldinei🙏
Bom dia Deus abençoe vcs 🙏
Sou Neide de Fortaleza, Ceará. Gosto demais dos vídeos do Sr. Dr.
Gratidão Dr. Parabéns! Abraços.
Meu Deus que benção na minha vida , depois que descobri esses exercícios terapêuticos do Dr.Aldinei , ainda sinto dores,desconfos, porém hoje sou uma nova pessoa,..... obrigada Dr.Aldinei 👏👏👏😊 Deus te abençoe 🙏
E eu te agradeço por estar aqui relatando sua melhora após começar a praticar meus exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento.
Certamente vai ajudar outras pessoas a melhorar sua qualidade de vida também.
Está fazendo o comprado ou o grátis?
Vc é muito top,parabéns!
Tive uma melhora geral por estar fazendo os seus exercícios. Lhe agradeço muito pela atenção que tem com todos que lhe assistem. Você merece nossa gratidão por tudo que tem feito por nós. Parabéns.
Seus exercícios são excelentes. Estou fazendo. Sou nova aqui . Estou tenso ótimos resultados. Parabéns por esse trabalho de gde valia. Grata por tudo. Que Deus te abençoe. ❤
Gratidão Dr.Audinei
Fantástico!
Nota 10!!!
Muito grata
Melhor profissional que já vi
Amo sua dicas
Boa noite!
Obrigada por seus vídeos
Obrigada obrigada obrigada
Excelente!
Boanoite querido DR
Maravilhoso
Agradeço ao profissional
Dr° Audinei 🤩 show
gosto muito das explicações que vc fala 👍👏👏
Excelente
GRATIDÃO 🙏❤🙌🇵🇹
Ana Maria, de Portugal, gosto muito dos videos, todos os dias vejo alguns. ja comprei os exercicios, estou a tentar fazer o melhor possivel?. o meu muito obrigado: beijinhos para a sua esposa, e um para o dr😘
Obrigada por seus videos e instruções tão importantes pra levarmos uma vida melhor! Nem remédios uso mais.abraços.Seja sempre feliz!🙏🙌
Vc é um profissional 10
Obrigado pelo carinho Dr. Rsrs abraços ao casal.
Boa noite. Estou gostando dos exercícios mais eu estou fazendo só da viva sem dor
Nossa que baita aula 🙏🏻👏👏👏
Olá boa noite Dr audinei obrigada por compartilhar seu conhecimento com todos nós 🙏🙏
maria alves oh bá minha resposta da esteira que tenho 👍
Gostei muito da resposta da esteira amei Gratidão
O.melhor dos melhores fisioterapeuta
Aprend muito e estou praticando
Genial!
Dr,parabéns, muito bom mesmo! Gratidão eterna e profunda a todos vcs médicos da Nova Era z!
Bom dia !
Fantástico , obrigada 🙏
Acontece comigo. Tem noite. que eu durmo mal
Agora estou melhor. Com exercícios.
Boa noite 😴
Boa noite dr
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
Tem me ajudado muito
Nossa vcs são muito bons uma benção nas nossas vidas assim que eu poder vou fazer um tratamento com vcs parabéns
Boa tarde Dr uma amiga me indicou já tô amando parabéns por seu trabalho Deus continue lhe abençoando!
Agradecemos seu comentário.
Para obter os resultados citados no vídeo acesse o link vivasemdor.com/terapias/
Brigd mesmo ,agora q eu sei como fazer para eu dormir
Muito obrigado pela explicação e pelos exercícios não poderia ser melhor nota 1000
Canal maravilhoso, gratidão!!!
Nós que agradecemos!
Olá boa noite, eu já devia estar a dormir mas ainda estou por aqui. Estou em Portugal🇵🇹 e quer vê-lo. Obrigada Ana De Miranda
,dr eu gosto muito de ouvi-lo,me chamo magnólia g rocha moro em Natal RN
Boa noite! Muito obrigada. A mais de 6 meses faço alguns dos seus exercícios.
Recomendo aos meus amigos
A propósito naquele exercício q faz vc dormir ,ele é ótimo q quase dormi fazendo mas tenho dormência nas mãos e o braço ficou muito dorment
Dormência são causadas devido a compressão de nervos. Precisa de alongamento em relaxamento todos os dias para mobilizar e estimular os nervos, e assim voltar a condição de normalidade. Temos Programas de exercícios terapêuticos para te ajudar.
Envia mensagem no link vivasemdor.com/contato/ para que nossa equipe possa te orientar melhor. Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
Eu ja consigo há dois meses dormir srm travesseiros faz muito bem
Boa tarde!! Te acompanho a bastante tempo!! Gosto muito !!!
Gosto muito do programa seus ensinamentos São maravilhosos. Deus te abençoe sempre
👏👏👏👏👏🏻👏🏼EXCELENTE!!!🤩OBRIGADA!!!
Nós que agradecemos!
Bom dia DR Audinei Neves tenho 67 anos tenho escoliose artrose nos Joelho e nas dedos das mão sou de Recife pé gosto muito dos seus tratamento obrigado por tudo gratidão
Posso te ajudar, tenho programas de exercícios terapêuticos com acesso online, acesse: link.vivasemdor.com/pagina-inicial
Veja o vídeo, logo abaixo clique em Faça os 3 testes para saber qual o melhor programa pra você.
Fui diagnosticada Artrose por movimentos repetitivos nos ombros principalmente no lado direito. Ortopedista, falou que; teria que parar de trabalhar. Fazer fisioterapia não consegui vaga pelo sus não tenho plano de saúde. Isto foi em 2012... procurei me alongar observando minhas limitações. Depois descobri o açafrão da terra que me ajudou muito com uns pontos da reflexologia.
Agora estou com 62 anos
Estou sentindo dores no calcanio lado direito. Reflexo do quadril sentindo no joelho querendo deslocar .
Muita gratidão encontrar este dr abençoado.
Vou procura fazer os seus ensinamentos.
Bom abençoado dia pra todos Gratidão.
@MARYALEGRIA1 Podemos ajudar! Entre em contato no vivasemdor.com/contato, e nos dê mais detalhes de sua situação atual
Estou encantada com seu trabalho ❤
E eu com seu comentário
GÊNIO 😊✧♾◎
DEUS lhe pague
Boa tarde
Doutor
Valdinei doutor eu estou fazendo os exercicio mas logo apois os exercícios gue eu faço a noite di manha eu sinto muitas fraqueza e falta de ar pode me responder se e normal gostaria de saber o gue e bico de papagaio obrigado
Nossa! Tudo por aqui é excelente...estou pondo em prática e divulgando
Fico feliz em saber que essas informações estão te ajudando, para maiores informações, envia mensagem por WhatsApp nesse link vivasemdor.com/contato/
Muito bom esse ensinamentos de anciedade
Fico feliz em saber que essas informações estão te ajudando, para maiores informações, envia mensagem por WhatsApp nesse link vivasemdor.com/contato/
Mas, paciente/aluno seu eu creio que pode conseguir ficar sem travesseiro semanas ou meses.👏👏🏻👏👏🏻
Praticando alongamento em relaxamento para mudar hábitos, e aos poucos deixar o uso do travesseiro.
Parabéns Dr Aldinei pelos ensinamentos, Deus continue abençoando a sua vida!👏👏🙌🙌
Minha filha de 18 anos tem escoliose lombar, dores fortes nas costas e joelhos. Toma remédio e não resolve. É extremamente ansiosa. Ontem teve6um desmaio repentino por conta da dor. Dorme muito mal. É angustiante.
Temos Programas de exercícios terapêuticos para te ajudar.
Envia mensagem no link vivasemdor.com/contato/ para que nossa equipe possa esclarecer suas dúvidas e poder te ajudar. Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
Boa noite
estou para compçetar 86 anos e vou confiar que os exercícios funcinarão apesar da idade.
A idade não impede de fazer os exercícios terapêuticos. Para saber mais sobre os programas de exercícios terapêuticos, entra em contato com nossa equipe por e-mail, WhatsApp clicando nesse link vivasemdor.com/contato/
Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
Estamos muito felizes por ter encontra esse Dr. abençoado.
Obrigada Dr. Audinei
bom diaaa,,,DR Audinei sou mto ansiosa ameiii esses exercícios...pois sempre sofri de insônia.. vou fazer os exercícios...parabéns gratidão...😊😊😊😊😊
Por isso precisa de muito alongamento em relaxamento para espalhar o corpo na cama, afastar os ossos e parar de apertar os nervos, para relaxar e dormir profundamente. Acesse nosso site para fazer os 3 testes e saber qual programa de exercícios é indicado para você melhorar link.vivasemdor.com/pagina-inicial
Bom dia
Bom dia estou aqui para agradecer, o atendimento dedicado a minha pessoa, vou seguir os seus ensinamentos
Esse assunto pra mim é primordial porque preciso destas dicas e ainda não sei como fazer essas exercícios preciso de tudo isso que que o senhor explica aqui
Meu nome é Maria francineth
Eu tô fazendo tudo isso agora preciso destas duas suas
Eu tenho noite que passo sentada porque não tenho sono fechos os olhos e não durmo
Eu acordo a noite inteira
Eu tmb faco o exercicio do braco e durmo
Isso é sinal que consegue relaxar com a prática dos exercícios terapêuticos
Agradecer pelas informações é pouco... Aliás, informações de utilidade pública. Estou há 6 meses quase inválida... Fisioterapia, muita medicação e nada ... Na verdade, parece que tudo isso só piorou as dores. Vou me dedicar a esses exercícios porque tenho indicação de cirurgia e sempre soube que não resolveria. , Obrigada. De coração.
Temos programas de exercícios terapêuticos completos, que pode adquirir: envie mensagem
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Eu estou tomando melatonina pq não dormia de dor da fibromialgia, coluna, hérnia de disco no pescoço, no quadril o fêmur, na coluna desgastes de cartilagem. Tudo isso e um pouco mais.,
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To com medo de estar com câncer na coluna...ja perdi 10 kilos... nenhum médico acha o meu problema... estou desesperada...nenhum remédio passa a minha dor...
Dor é sempre e exclusivamente nervos. Precisa de alongamento em relaxamento para afastar as vértebras e descomprimir discos e nervos. Temos Programas de exercícios terapêuticos para te ajudar.
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Você pode esclarecer dúvidas e receber orientações, entrando em contato com nosso suporte por e-mail, WhatsApp ou no chat do site clicando nesse link vivasemdor.com/contato/
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Sofro c ansiedade , e as dores lombar e quadril me deixa muito tensa,...
Estresse e ansiedade afetam diretamente o sistema nervoso.
Ao aprender e praticar relaxamento você desenvolve a condição de estar em relaxamento.
Por isso é tão importante praticar diariamente os exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento do Método EQCOAN.
Acessa o link link.vivasemdor.com/pagina-inicial e faça os 3 testes para saber qual programa de exercícios é mais adequado para você praticar.
Boa Noite Dr Audinei e equipe Por Toda essa explicação que você explanou concluí que esse exercício favorece no tratamento da apneia
Os exercícios terapêuticos são para o corpo todo, tratam e previnem lesões. Para saber mais sobre os programas de exercícios terapêuticos Envia mensagem no link vivasemdor.com/contato/
Boa noite Doutor Aldinei.
Agora que consegui ver .
Gostaria de possível,que o senhor fale sobre Mielopatia espondilótica cervical, tenho uma pessoa muito próxima de mim com esse problema.
Tem como melhorar ?
Um abraço
Veja esse vídeo Artrodese, mielopatia, dores e fraqueza em todo corpo. ua-cam.com/video/PydXnrBQVds/v-deo.html
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@@VIVASEMDOR Obrigada,compartilhei o vídeo para a pessoa com Mielopatia espondilótica.Um abraço
Obrigada Dr estou melhor graças aos seus vídeos assisto sempre são ótimos gratidão BSB DF
Olá, mais uma vez estou agradecendo pelos exercícios e foram esses cincos exercícios que aprendi e prático todos os dias depois de 6 meses e mudou minha vida hoje trabalho e durmo bem !!
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