طيب ياكابتن إنا بعمل التمارين بس عضلاتي ومفاصلي هتجنني من الألم ده طبيعي للعلم بموت من التمارين علشان قصيرة وعندي كرش من القيصريات أي رأيك ينفع أشرب جنزبيل وقرفة عادي انا بحب المشروب ده
السلام عليكم .... شكرااااا كابتن... اليوم بدأت بعون الله وسأخبركم النتيجة بعد أسبوعين إن شاء الله 😉 ادعو لي فأنا لست من المواضبات لكن هذه المرة قررت أن أتحدى نفسي 💪💪💪
أنت رائع الأخ فتحي. بارك الله فيك. اليوم فقط تعرفت عليك وأعجبتني فيديوهاتك .. واضحة وقصيرة غير مملة.. مفيدة والمعلومات صحيحة. جزاك الله خيرا ووفقك. اسمك مثل اسم أخي الصغير الغالي فتحي.
طبعا تمارينك رائعة جدا لكن في ملاحظة صغيرة الحركة في التمارين يجب تكون ببطئ وتركيز وليس حركة سريعة اذا لعبنا الرياضة ببطئ حتصير النتائج افضل عن تجربة كذلك انا اشاهد فيديوات اجنبية لرياضيين بيعملون الرياضة ببطئ...موفق
رائع شرح وكلام وتوضيح الله يوفقك ويعلي مراتبك.. انا كنت مشتركة مع قروب واتس مع اخصائيه والان خرجت مع المجموعه واتابعك واطبق والحمدلله ماشيه في السليم ..جزاك الله خير فكيت كرب ناس كثير من الوزن الزايد والترهلات 👍
الله يسعدك وجزاك الله خير على هالفيديو وهالنصايح استفددددت جدا واللهي انت مظلوم اعلاميا بتستاهل تنشهر وبتعطي من قلبك وكمان حاجه حقيقيه ونصايح فعلا مدروسه
هادي التمارين مفيدة وعن تجربة خصوصا لو التزمتو بيها وميا ولكن اخي لو ممكن ملاحضة يجب تسخين العضلات اولا حتى لا يكون هناك الم مفاصل بعد التمرين. خصوصا للمبتدئين .الف شكر ليك على هاد الفيديو امفيد وبالتوفيق ان شاء الله.اختك من الجزائر
الله يبارك بعمرك ويخليك يااحلى كابتن والله انت دائما اتشجعنا على الرياضة انت روعة الله يوفقك وان شاء الله قناتك تكبر اكثر واكثر وتستحق عشر مليون مشترك واحلى لايك لحضرتك
إسلام عليكم كابتن اني وزني كان 85 كيلو والله من شفتك ع اليوت وجربت نصايحك وتبعت رياضتك وحته نزلتهم بجهازي نزلت 6 كيلو جزاك الله خير خلصتني من مشكله كبيره وبعدني مستمره بنصايحك أشكرك اهوايه نور من العراق
الله يعطيك الف عافيه ياكوتش .. انا متابعتك من زمان وكلمت كل صديقاتي عنك انت رائع بمعنى الكلمه.. انا نحيفه جداً ياكوتش بس عندي سليوليت مبهذلني كيف اسوي هذه التمارين بدون مااخسر وزن ؟؟ وهل ممكن اذا تركت التمارين يرجع السليوليت من جديد؟؟
إذا كان بتعملي تمارين خفيفة بدون حمل الأثقال ف الأفضل يكون قبل الإفطار بساعتين واذا التمارين فيها حمل أثقال ف الأفضل لك بعد الفطور .. بس الأفضل دائما في رمضان تعملي تمارين خفيفة مع المشي قبل الإفطار لأن الجسم بيحرق دهون أكثر
صبايا انا حابب احكي عن تجربتي مع هاي التمارين.. انا كانت مشكلة السليوليت كتير معقدتني لدرجة انو كنت اتقيد بلبسي وحتى بالمناسبات ما البس اللبس اللي بحبو لانو شكلو كتير ببشع الجسم وبشوهو.. وعملت كتير طرق لاتخلص منه بس للامانة هاي التمارين الحمدلله وماشالله فادتني.. بس بدي احكيلكم اشي هلا اوك التحدي مدته 14 يوم بس ولا مرة السليوليت بتختفي ب 14 يوم بتخف بس ما بتختفي الا مع الاستمرار .. وهاد كان دافع كبير خلاني ما استسلم واضل مستمرة ومكملة بالتمارين كل يوم وهلا صارلي مكررة هاي التمارين خمس مرات والحمدلله شفت نتيجة مرضية وبتجننن ماشالله لهيك انا بنصحكم تجربوها واصبرو واستمرو لحتى توصلو النتيجة اللي بدكم اياها.. وحابب اضيف اشياء تانية برضو استخدمتها وساعدتني بهالمشكلة استخدمو ليفة الحمام الشعبية الخاصة بالجسم يلي بتكون خشنة وبتنباع عند العطارين واستخدموها كل يوم او كل ما تتحممو كتير منيحة بتنشط الدورة الدموية بالجسم وتحديدا بمنطقة السليوليت وهاد بدوره بخفف كتير منه ومع الوقت بخليه يختفي تماما.. واخر شي برضو استخدمته صارلي 10 ايام كريم بينباع بالصيدلية اسمو فولتارين بيستخدم لعلاج تشنج العضلات وطبعا سالت عنو بالصيدلية حكولي ما الو ضرار ولكن ما لازم يتم استخدامو لفترة طويلة.. طريقة استخدام الكريم اول شي بندهن منطقة السليوليت بزيت النعناع مع مساج لمدة خمس دقائق مع مراعاة يكون المساج من اسفل الجسم لاعلاه حتى تتنشط الدورة الدموية وبعدها بندهن الجسم بكريم الفولتارين وبنتركه لتاني يوم الصبح وبنغسل المنطقة ويفضل قبل النوم انو نطبقو .. باول اسبوع بنحط الكريم والزيت كل يوم وبعدها بنصير نحطه فقط 4 او 5 مرات بالاسبوع.. ولكن ملاحظة صايا انا سالت عنو الكريم زي ما حكتلكم وحكالي الصيدلي ما الو اضرار ولكن لازم يستخدم لفترة قصير بس انا حابب اضيف شي بتمنى الناس يلي بتعاني من امراض تسال الدكتور قبل ما تستخدمه تجنبا لاي اضرار عشان اخلي مسوليتي.. هاي الطريقة انا قرئت عنها باليوتيوب في بنت جزائرية كانت منزلة عنها والكل كان مادح بالطريقة انو مجربينها واستفادو عليها وانا جربتها بعد ما سالت الصيدلاني .. وانا متاكدة صبايا رح تدعولي انا هلا كل اللي بشوفوني بحكولي شو عاملة جسمك صاير كتير حلو ومشدود والسليوليت رايح.. ربنا شاهد علي انو كل اللي حكيته عملته وصادقة فيه وانشالله بتسفيدو بس عندي طلب منكم امانة ازا استفدتو مني ببالي في امنية بدعي ربي ليل ونهار يحققلي اياها امانة تدعولي ربنا يحققلي اياها ويسر خاطري :)
حبيبتي أمانة عليج فادتج لأن تعبت هواي طب جنتي تعانين خطوط بيضاء وترهل لأن عندي ترهل في الافخاذ كبير يا عمري جاوبي وامليني لاني فاقدة الأمل وثقتي بنفسي انتهت
مرحبا كابتن اني متابعتك من العراق اني مااريد اضعف اريد بس اتخلص من السيلوليت بليز قلي ينفع اعمل بس رياضه الجزء الاول؟؟؟ او رياضه الجزء الاول والثالث بلييييز انتضر الجواب
ربي يسعدك دنيا واخرة كنت بدور على هالفيديو من زمان الشرح كان راائع جدا ومختصر كم مره في الاسبوع بعمل التمارين هل تمارين المقاومه قبل الكارديو ام لا وشكرا👍
مرحبا اخي اني متابعتگ من العراق وجدآ مبهرة بثقافتگ وتمارينگ .. لگن عندي سؤال اني مدربة بجم وعندي سؤال حول هذا الفيديو هل هوه بيساعد على حرق دهون البطن اتمنى الرد...
سلام يا كابتن ..انا في اليوم السادس من التحدي والحمد لله لاحظت فرق ..والسيلوليت خف . والله انا تعبت في الاول بس دلوقتي تحمست بعد ما ابتدت النتيجه تظهر....بس وحشتني البيتزا والمعكرونة والهمبرغر هههههه ....شكرا يا احلى كابتن مشتركة بتحبك من الجزاءر
نفس وضعي ، سوي تمارينه بس لازم تضيفين تمارين مقاومه عشان يزيد العضل لان التمارين اللي في الفيديو تشيل الدهون والسليوليت كله دهون لو ماتخلصتي منه راح يبقى ويرجع اكثر
نزلت اربع كيلو من وقت بلشت تابعك شكرا من القلب
طب و الله فرحتينى جدا
طيب ياكابتن إنا بعمل التمارين بس عضلاتي ومفاصلي هتجنني من الألم ده طبيعي للعلم بموت من التمارين علشان قصيرة وعندي كرش من القيصريات أي رأيك ينفع أشرب جنزبيل وقرفة عادي انا بحب المشروب ده
ينفع , عضلات عادى بس المفاصل خدى بالك
كابتن شي تاني لمه بعمل الاسكوات بسمع طرقعه في ركبي مرة الليمن ومره الشمال وساعات بسمعهم يطرقعه هما الاثنين كده غلط
+neroo kamel انتي كده بتعملي التمارين غلط . ماينفعش الركب توجعك او تسمع طرقعه فيها خااالص .لازم توقفيها فوراااا .
*انت الي شفت تعليقي الله يجعل ايامك كلها فرح وسعاده*
يارب و بالتوفيق
يارب
اميييين يارب
ولكم بالمثل إن شاء الله
امين يارب وجميع امة محمد صلى الله عليه وسلم
عملت التمارين فادتني جدا ورجلي اتشدت بنسبه ٧٠٪
بس زودت مع النظام فيتامين سي وكولاجين بودر ومالتي فيتامين ولسه مكمله
جزاك الله خير ياكوتش ربنا يوفقك
1:55 تمارين المقاومة
10:20 تمارين الحرق
أول ما جربت التمارين حسيت بوجع ..يعني التمرين فعال وقوي..الله يسلمك يا كابتن فتحي.
ممكن تنزل تمارين للقضاء على الدوالي
وشكرا على تعاونك معنا والله يجعلها في ميزان حسناتك
ان شاء الله
اه ياريت تعمل تمارين الدولي
الله يعطيك الصحة سوف أبدأ فورا
نعم تمارين الدوالي من فضلك
هو فيه تمارين للدوالي ؟
انت مدرب رائع انا مستمره على هاي التمارين و نحفت عليها
الله يجزيك الخير و يسعدك 😄
السلام عليكم .... شكرااااا كابتن... اليوم بدأت بعون الله وسأخبركم النتيجة بعد أسبوعين إن شاء الله 😉 ادعو لي فأنا لست من المواضبات لكن هذه المرة قررت أن أتحدى نفسي 💪💪💪
كيف كانت النتيجة ❤❤
تسلم ياكابتن بجد تمرين رهيب في شد الجسم جاب نتيجه ف اقل من شهر
انسان بسيط جدا وصادق.. ربنا يوفقك بجد
ربنا يخليكى
1ذ
أنت رائع الأخ فتحي. بارك الله فيك. اليوم فقط تعرفت عليك وأعجبتني فيديوهاتك .. واضحة وقصيرة غير مملة.. مفيدة والمعلومات صحيحة. جزاك الله خيرا ووفقك. اسمك مثل اسم أخي الصغير الغالي فتحي.
ربنا يخليك اخي
بصراحه الكابتن الوحيد اللي اتابعه واثق فيه
شكراً كابتن على جهودك ومصداقيتك وان شاء الله ه جربها بس بدي منك تمارين للقضاء على الشعيرات الدموية (الدوالي )
ولك كل الشكر
ان شاء الله
أشكرك على اهتمامك بالرد يا كابتن
العفو
هو نفسو الخطوط البيضاء
A 11 لا هوالخطوط حمراء وبنفسجية متعرجة
شكرا يا كابتن انا جربتها لمده 13يوم وكانت النتيجه ووواضحه في جسمي خسيت كثيرررررر♥♥♥♥
خسيتي جسمك كله ولا الارداف بس
كيف يعني اسوي كل التمارين اللي في الفيديوا كامله في اسبوعين
ممكن تقولي شنو سويتي
خسيتي بجد
انا ما بدي لخسي بدي سيلوليت يروخو هل ينفع
مدري كيف اوصل مدى شكري وفرحتي جدا وجدت الفرق والحمدلله وشاركت اخواتي الفديو واستمر الا الامام فديوهات مفيده
المهم الاستمرار و بالتوفيق
انا معملتش سكيب ادد وسمعت الاعلانات اللى نازلالك عشان خاطر الفيديو الحلو دا ولايك كمان..شكرا
حمله دعم قناه فتحي الجندي للمليون مشترك في نهايه عام 2018 بيستاهل كثير على مجهوداتو 👏مش صعبه خالص بفضلكم💪
ربنا يخليكى بس خلينا 500 الف كويس جدا
@@fathyelgendy انت متواضع كثير...واياك يارب انت بتستاهل واكثر
تسلميلى
على فكره لكل اللي بيدخلو يشوفو التعليقات انا بكلمكم عن تجربه انا كان عندي بطن كبيره وترهلات وسمنه مدمره شكلي ونفسيتي وماكانش عندي امل اني اضعف بس لما كثرت الانتقادات من زوجي واصحابي قررت اتغير وبدات بالدايت والرياضه اي نعم تعبت في البدايه بس لاحظت نتيجه فعلا ممتازه واستمريت لحد ماوصلت للوزن اللي عاوزاه واكتر اقسم بالله اني لما كنت مليانه كان اللي يشوفوني ينادوني ياخاله واليوم اللي يشوفني يناديني يااستاذه الحمدلله كل دا بفضل رب العالمين وفضل ارادتي
برافو عليكي أهنئك فعلا إرادة قويه
ممكن تعلميني البرنامج المشيتي عليه وتغير جسمك الرياضه نوع الأكل وكم والفترة الخسرتي فيه الوزن
ممكن تكتبي شوالنظام اللي مشيتي علي والرياضة كل يوم ولا شنو ارجو الرد سريعا عزيزتي الله يرضى عليكي
والله حتي انا عمري 26 سنة وابدو اكبر من سني ياريت استمر على الرياضة و الرجيم
زهرة الحياة شو عملتي بضبط ياروحي
طبعا تمارينك رائعة جدا لكن في ملاحظة صغيرة الحركة في التمارين يجب تكون ببطئ وتركيز وليس حركة سريعة اذا لعبنا الرياضة ببطئ حتصير النتائج افضل عن تجربة كذلك انا اشاهد فيديوات اجنبية لرياضيين بيعملون الرياضة ببطئ...موفق
بفضلك خسرت 11 كيلو فعشرين يوم شكرا جزيلا ...من الجزائر
wach darti khti.
راحلك السيلوليت يا ختي ولا نن
تستاهل ملايين من التعليقات على تعبك
ربنا يخليك
الي يعجبني فيك انك تعلم الناس من قلبك و بطريقة صحية الله يكون معاك إن شاء الله
ربنا يخليكى و دا واجبى
شكرآ كابتن
هذه التمارين استفدت كثير منها الآن مع أوضاع الحجر المنزلي بسبب كورونا ربنا يحمي الجميع 🌹🌹🌹🌹
انا فاليوم الثاني من التحدي بعد 15 يوم سأعود و اخبركم بالنتيجة مع اني اثق جداااااا بالكابتن فتحي الله يحفظوا متتبعته من الجزائر ❤️❤️❤️❤️
عملت اي
اللللف شكككر ي كابتن نتايج رووووعه الله يجزاك الجنه تغيرت افخاذي بشكل جذري فعلا راااائع 😍👍👍👍👍👍👍
راح السيلوليت ؟
رائع شرح وكلام وتوضيح الله يوفقك ويعلي مراتبك.. انا كنت مشتركة مع قروب واتس مع اخصائيه والان خرجت مع المجموعه واتابعك واطبق والحمدلله ماشيه في السليم ..جزاك الله خير فكيت كرب ناس كثير من الوزن الزايد والترهلات 👍
اهلا بيكى و بالتوفيق
والله تستاهل المليون مشترك ياكابتن على مجهودك وتعبك معانا ربي يجعلها لك في ميزان حسناتك
ربنا يخليكى
قسمن بربي انت تستاهل ملايين اللايكات فعلا هايل هايل مكنتش متوقعه النتيجه دي
لو سمحتي انتي عملتي هل تمرين الي بل فيدو وجبات،نتيجه حبابه جاوبيني يعني السيلوليت،راح من عندك ولا شو الله يجزيكي الخير ردي حبابه😍😍بدي اعرف النتيجه
يارب يحقق لك هدفك برضى الله 💐💐💐 هنشير قد مانقدر
ودا قليل قدام اللي بتقدمه لينا مجهودك تشكر عليه 💐💐
ربنا يخليكى
الله يسعدك وجزاك الله خير على هالفيديو وهالنصايح استفددددت جدا واللهي انت مظلوم اعلاميا بتستاهل تنشهر وبتعطي من قلبك وكمان حاجه حقيقيه ونصايح فعلا مدروسه
اضبط واحسن مدرب بالعالم والله وتستحق كل خير وشكرا عالتعب شكرا جزيلا
جزاك الله خير انا سأبدأ بإذن الله اليوم وشكرا لنصايحك جميل تقسيمك ل٣ والنظام الغذائي مناسب.. ارجو ازالة الدعايات المزعجه.
ممكن رد النتيجة
انت مبدع وجزاك الله خير
اتمنى ان تعطينا تمارين أسفل البطن والخواصر
بعد ان نكمل التحدي 😊
ان شاء الله
خلال 4 ايام خسرت كيلوين وانا لسة مكملتش الاسبوعين
انت رائع استاذ فتحي
النتيجة هايلة مش مصدقة نفسي 😍😍
ماشاء الله عليك ارادتك قويه..
هل السليوليت اختفي لديك في منطقه الارادف؟
Yeman belrmmain مش اختفى بس خف بشكل ملحوظ اني باعاني من سيلوليت صعب جدا متجمع بلارداف وأسفل المؤخرة انا عارفة حتى اسبوعين مش كافية عشان أتخلص منة وانا حستمر بلرياضة دي والدايت عشان شفت نتيجة كويسة جدا
+Maream Salah ماشاء الله اختي ان شاء الله للهدف الذي ترغبين فيه واكثر لو سمحتي اجيبني علي سؤالي هل اكملتي الاسبوعين وكم خسرتي من الوزن حتي الآن؟
Yeman belrmmain انا ابتديت قبل اسبوع تقريبا في الرياضة دي بس الدايت عملتة من 15 يوم وخسرت كيلوين ونص بس ملتزمة بلدايت جدا والرياضة
+Maream Salah ملتزمه بالرياضه من دون الدايت ارجو التوضيح؟
- تمارين الحرق أعملها الصباح قبل وقت الفطور ?
- مسموح أستخدم محلي طبيعي خالي السعرات في القهوة والشاي ?
دا انت مش قادر وانا هموت انا هشجعك 😢
هادي التمارين مفيدة وعن تجربة خصوصا لو التزمتو بيها وميا ولكن اخي لو ممكن ملاحضة يجب تسخين العضلات اولا حتى لا يكون هناك الم مفاصل بعد التمرين. خصوصا للمبتدئين .الف شكر ليك على هاد الفيديو امفيد وبالتوفيق ان شاء الله.اختك من الجزائر
لوسمحت ياعنى ايه تسخين عضلات لاني مبتدأ وفعلا مفصلي وجعتني
@@احمدابووفا-ط9د قبل بداية اي جهد عضلي لازم نعمل تمارين تسخين العضلات وهي حركات رياضية لكل الجسم.
نعم يجب تسخين العضلات والا راح يكون شد عضلي و الم كبير بعد التمرين
اختي كم مرة في الاسبوع
@@nourahadjadj4613 لنتيجة سريعة يوميا لمدة نصف ساعة أما اذا لم تستطيعي مرتين في الاسبوع لمدة ساعة مع شرب الماء
بلشت التحدي، ممكن تشجعوني 🤗
قوي ارادتك عشان توصلي للي تبغيه
@@مسترفوفو-ل7ص.
شو جابت معكي نتيجة
الله يبارك بعمرك ويخليك يااحلى كابتن والله انت دائما اتشجعنا على الرياضة انت روعة الله يوفقك وان شاء الله قناتك تكبر اكثر واكثر وتستحق عشر مليون مشترك واحلى لايك لحضرتك
ربنا يخليكى و شكرا
شكرا على مجهودك جدا بس بالنسبة للى جسمهم مثالى و ومش عايزين يخسو وفيه سيلوليت كده انا بقلل فى السعرات فهخس
العبى تمارين حرق الدهون اسبوع واحد لو خسيتى اوى مش تلعبيها الاسبوع التانى
@@fathyelgendy ماهو الوقت لي بنعمل فيه التمارين دي قبل الاكل ام بعده ؟
انت افضل واحد شفته انا بداءت من أربع أيام والنتيجه مبهره
حضرتك محترم جدا واستفادنا منك كثيرا جزاك الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد
اللهم صلى وسلم علي نبينا محمد
مرحبا . انا متابعتك من المغرب . الي ٣ يومين وانا بطبق حركاتك لمحاربت السيلوليت . باتمنى لاقي نتيجة شكرا كثير 😍😊
تعيشي قوليلي النتيجة الله يحفظك
متنساش تقبنا النتيجة
رجاءاً قولي النتيجه
امدرا النتيجة
إسلام عليكم كابتن اني وزني كان 85 كيلو والله من شفتك ع اليوت وجربت نصايحك وتبعت رياضتك وحته نزلتهم بجهازي نزلت 6 كيلو جزاك الله خير خلصتني من مشكله كبيره وبعدني مستمره بنصايحك أشكرك اهوايه نور من العراق
ايش استعملتي من تمارين وبشقد نزلتي نصحوني
ياريت تسؤي فديؤ كامل مثل ساره ومن البدايه للنهايه تسؤي بلا متكول كل تمرين ٣ مجموعات انت سؤيهن المجوعات بلفديؤ كامل
صح ونحن نتبع الفيديو معاه
صح ونحن نتبع الفيديو معاه
شكرا .. يا كابتن بفضل نصائحك وتمارينك اتخلصت من ترهل الذراعين 😘😘😘😘😘
ممكن تقوليلي عملتي ايه
@@hebaahmed1553 ua-cam.com/video/r5qQyREZw_k/v-deo.html
طب والله فرحتينى كتير بالتوفيق
خدتى قد ايه ؟!
@@ayakhairy6871 مو وقت كثير 15 يوم ارتحت من المشكل بس واضبي على التمارين والنصايح
انت كنت فين 😧 الحمدالله لقيت قناتك واشتركت علي طول وراح ابدأ التمرين ان شاء اللّٰه من بكرا ربنا يقدرني 😁 👍 وBIG لايك
عااااااااااش و اهلا بيكى
@@fathyelgendy أول تمرين في الحرق يا كابتن ما قدر أعملو
شيف مروى شفتي السيلولايت واش دار فينا كشما بديتي ولقيتي نتيجة؟
الشاف هنا
@@khadijakhadija-gj1to انا لقيت نتيجه والحمدالله راح
نقصت 4 كيلو و في اسبوع واحد بس😍😍 و دي حاجة محفزة جدا عشان اتابع ❤ شكرا لجهودك يا كابتن
طيب فيني اعمل التمارين قبل الاكل ولابعدو ارجو الرد
مبروك اختي وشو عملتي تمارين بليز جاوبيني
يعني يوميه تلعبين رياضه لو تخلين يوم او يومين استراحه
الصراحة تمارين تجنن مارستها تقريبن 4أيام وشفت فرق واضح الحمد للة شكرن جزلان💙💙💙
حبيبتي ممكن تجاوبيني هل زادت عضلة المؤخرة
الله يعطيك الف عافيه ياكوتش .. انا متابعتك من زمان وكلمت كل صديقاتي عنك انت رائع بمعنى الكلمه..
انا نحيفه جداً ياكوتش بس عندي سليوليت مبهذلني
كيف اسوي هذه التمارين بدون مااخسر وزن ؟؟
وهل ممكن اذا تركت التمارين يرجع السليوليت من جديد؟؟
التزمى بيها كامله اول اسبوع و بعد كدا مش تلعبى تمارين الحرق
أحييك على هذا النشاط!
شكرا
استمررررررررر انت مميز وبتجيب من الآخر الله يوفقك 💐💐💐
تسلم
يخبل هاذا تمرين شفت فرق بي جبير اني كلش اشكرك مشتركه من العراق
عندج سيوليت؟
شكرا كابتن ربنا يديك الصحة واصل وجزاك الله خيرا
العفو و بالتوفيق
متى بتنعمل
ف اخر الفيديو انا موضح النظام بالتفصيل
احلى كااابتن ورربي 😍😍😍 والتمارين بتجنن🌷 يسلم ايديك شي مفيد 🌷ونتائجوو فعاالة🌷 شكرررا لجهووودك 🌷❤❤❤❤
من اليوم ابدي ان شالله 💪🏻💪🏻
شو صار معك
شكراً كتير يا كابن ، انا نزلت تلاتة كيلو في اسبوع و انا متحمسة عشان اكمل ، بجد احلى قناة ربنا يجزيك الخير
ح نبدا نجربها من اليوم 😍متابعة من الجزائر
واش النتيجة فادك.؟
اني من العراق كثير معجبه بفيديواتك كلش حلوه ومفهومه وحيل جاي تتعب ويانه حتى توصل الفكر وماتصعبه عليه الله يبارك بيك ويحفضك ويجعله ميزان حسناتك
ربنا يخليكى واهلا بيكى وباهل العراق
@@fathyelgendy انا ودي السولايت يروح مني ابي اسوي التمرين بس اخاف انحف وانا ماودي انحف .. وبرضو سوال كل يوم اعمل هالتمرين
احسن كابتن في مصر والله😍💙💪
بارك الله فيك نتيجة رائعة جدا جدا جدا
ارجوك يا اختي راح السيلوليت و كان مدة لحتى لقيتي نتيجة ؟؟
الاسبوع الاول في التحدي والفرق واضح شكرا كابتن💪💪💪
العفو و بالتوفيق ف الباقي استمرى
@@fathyelgendy كابتن لو سمحت تمارين نط الحبل كم عده ؟ وكل ايام الاسبوع تنعمل؟
لو سمحتي شفتي الفرق في السيلوليت ولا في الوزن ؟
@@raheelraheel7354 الاثنين حبي السولييت خف والقياس اقل والجزء الاسفل من جسمي صار مرتب
شكرا جزيلا حبيبتي فرحتيني ،اني ضعيفه اصلا بس السيلوليت كلش هوايه
جزاك الله خير يا كابتن
الفيديو واضح جداً وشجعنى
عاش وبالتوفيق
طيب انامعي،انزلاق غضروف بالفقرة رابعة والخامسة العجزية يلي متلي،كيف بدو يروح سيلوليت 😔😔
كابتن انا مشكلتي غمازة الارداف عايزة تمارين عسان تختفي انا متابعه و الله افضل و احسن تمارين بتقدمها
انا سويتها اللسلوليت حاجه بسيطه خف
بس المؤخره ارتفعت. وبرزت عن اول الفخوذ صارت مشددوه الحمدلله😍😍😍😍😍😍😍😍
اى خدمه والتزمتى قد ايه و عملتى النظام كامل ؟؟
نزل وزنك ولا لا ؟
ايوه الحمدلله بالتمام. انا طولي ١٥٥
ووزني ٥٥
نقصت كيلو.
Amal Alheree شكرا على الرد اختك من الجزائر
👍👍😀😊😄
وش سويتي عشان خفت ممكن تقوليلي
دكتور ربي يجازيك اختك من الجزائر عندي سؤال إيش هو الوقت المفضل للرياضة أو عمل ها التمارين في رمضان ، ربي يتقبل منا ومنكم ارجو الرد
إذا كان بتعملي تمارين خفيفة بدون حمل الأثقال ف الأفضل يكون قبل الإفطار بساعتين واذا التمارين فيها حمل أثقال ف الأفضل لك بعد الفطور .. بس الأفضل دائما في رمضان تعملي تمارين خفيفة مع المشي قبل الإفطار لأن الجسم بيحرق دهون أكثر
حماك الله ووفقك لما يحب ويرضى عنك
تسلم اخى
التمارين وانت بتعملها بتبان سهله والدنيا زي الفل نيجي بقي نجرب نتصدم
تبان سهله دا انا بموت قدامك اهو
@@fathyelgendy هههههه بس انت بتموت من كتر التمارين احنا بقي بنموت من اول تمرين ومبنعرفش نعمله كمان
ههههههه مع الوقت هتتعودى
ينفعل اعمل التمرين بشهر رمضان ؟واي وقت مناسب عشان اعمله؟
صبايا انا حابب احكي عن تجربتي مع هاي التمارين.. انا كانت مشكلة السليوليت كتير معقدتني لدرجة انو كنت اتقيد بلبسي وحتى بالمناسبات ما البس اللبس اللي بحبو لانو شكلو كتير ببشع الجسم وبشوهو.. وعملت كتير طرق لاتخلص منه بس للامانة هاي التمارين الحمدلله وماشالله فادتني.. بس بدي احكيلكم اشي هلا اوك التحدي مدته 14 يوم بس ولا مرة السليوليت بتختفي ب 14 يوم بتخف بس ما بتختفي الا مع الاستمرار .. وهاد كان دافع كبير خلاني ما استسلم واضل مستمرة ومكملة بالتمارين كل يوم وهلا صارلي مكررة هاي التمارين خمس مرات والحمدلله شفت نتيجة مرضية وبتجننن ماشالله لهيك انا بنصحكم تجربوها واصبرو واستمرو لحتى توصلو النتيجة اللي بدكم اياها.. وحابب اضيف اشياء تانية برضو استخدمتها وساعدتني بهالمشكلة استخدمو ليفة الحمام الشعبية الخاصة بالجسم يلي بتكون خشنة وبتنباع عند العطارين واستخدموها كل يوم او كل ما تتحممو كتير منيحة بتنشط الدورة الدموية بالجسم وتحديدا بمنطقة السليوليت وهاد بدوره بخفف كتير منه ومع الوقت بخليه يختفي تماما.. واخر شي برضو استخدمته صارلي 10 ايام كريم بينباع بالصيدلية اسمو فولتارين بيستخدم لعلاج تشنج العضلات وطبعا سالت عنو بالصيدلية حكولي ما الو ضرار ولكن ما لازم يتم استخدامو لفترة طويلة.. طريقة استخدام الكريم اول شي بندهن منطقة السليوليت بزيت النعناع مع مساج لمدة خمس دقائق مع مراعاة يكون المساج من اسفل الجسم لاعلاه حتى تتنشط الدورة الدموية وبعدها بندهن الجسم بكريم الفولتارين وبنتركه لتاني يوم الصبح وبنغسل المنطقة ويفضل قبل النوم انو نطبقو .. باول اسبوع بنحط الكريم والزيت كل يوم وبعدها بنصير نحطه فقط 4 او 5 مرات بالاسبوع.. ولكن ملاحظة صايا انا سالت عنو الكريم زي ما حكتلكم وحكالي الصيدلي ما الو اضرار ولكن لازم يستخدم لفترة قصير بس انا حابب اضيف شي بتمنى الناس يلي بتعاني من امراض تسال الدكتور قبل ما تستخدمه تجنبا لاي اضرار عشان اخلي مسوليتي.. هاي الطريقة انا قرئت عنها باليوتيوب في بنت جزائرية كانت منزلة عنها والكل كان مادح بالطريقة انو مجربينها واستفادو عليها وانا جربتها بعد ما سالت الصيدلاني .. وانا متاكدة صبايا رح تدعولي انا هلا كل اللي بشوفوني بحكولي شو عاملة جسمك صاير كتير حلو ومشدود والسليوليت رايح.. ربنا شاهد علي انو كل اللي حكيته عملته وصادقة فيه وانشالله بتسفيدو بس عندي طلب منكم امانة ازا استفدتو مني ببالي في امنية بدعي ربي ليل ونهار يحققلي اياها امانة تدعولي ربنا يحققلي اياها ويسر خاطري :)
يعني اديش اخد وقت لا راح شهر او4او5شهور حبابه جوبيني
حبيبتي أمانة عليج فادتج لأن تعبت هواي طب جنتي تعانين خطوط بيضاء وترهل لأن عندي ترهل في الافخاذ كبير يا عمري جاوبي وامليني لاني فاقدة الأمل وثقتي بنفسي انتهت
حبيبتي
بدي اسألك السلوليت كان بزنودك او وين كان
لاني عندي سلوليت بالزنود وابغى استخدم طريقتك
ويارب يحقق لك اللي في بالك
انا تعبت وانا بتفرج اومال هعمل ايه لما اعمل التمارين 😂😂😂😂😂😂
عاش و اجمدى
😂😂 انا متلك
هههههههه حتى اني
@@sabahali1523 والله ضحكتيني حتى انا بحالكم متتبعة من المغرب
عافاك عندي سؤال واش ممكن هاد التمارين منبداوهمش ب 3فدقة نبداو بالجزء الاول تنولفو عاد ننتقلو للجزء الثاني ثم الثالث
نبدا النهارده ودلوقتي في الصيام وهمتك معايا كوتش 💛
مرسي والله خفت الترهلات من من الفخد بعد 3 ايام من التحدي ثانيا
Imy Lily حبيبتي قصدك السلوليت خف؟
خف السيلوليت بجد...؟!!!
عملتي الحركات يوم بيوم ولا كل يوم من فضلك جاوبيني🙏
خف السلوليت صح ؟؟؟
عن جد كم دقيقة عملتي
ردي علينا بليز
يسلم اديك ع الفيديو انا راح امشي عليه بالزبط و ان شاء الله اقلكم النتيجة بعد اسبوعين
ف انتظارك و عاااااااااااش
@@fathyelgendy مرحبا كابتن طب تمارين المقاومه كل تمرين نعملو ٣ مرات وتمارين حرق الدهون مره وحده كل تمرين
@@fathyelgendy ارجو الرد ياكابتن
شو صار معك انشالله النتيجه تمام
شو صار معاكي ايه الاخبار
الله يسعدك انت وينك من زمان ياخي .. تستاهل كل خير وربي 💙💙💙🇸🇦🇪🇬🇪🇬.
ربنا يخليكى
انا اول مره اشوف حضرتك هتبدي انهارده ان شاء الله ويارب تجيب نتجيه معايا
مشاءاللللله تبببارك االه ربي يسسسسعدك يارب ويحرم وجهك من النار ليا يومين وحسيت بفرق مع نظام الاكل اللي كتبتو لنا ورررربي انجححححح كتش بحياتي احبك مرا 😧❤❤❤❤❤❤
انا عاوزه اعارف طرايق الاكل بليز
شكرا ياكابتن وعدت ووفيت
ممكن سؤال نعمل التمارين امته يعنى قبل الفطار ولا بعده وهل ممكن نعملها العصر
العفو واى وقت عادى المهم مفيش تمرين بعد وجبة العشاء
@@fathyelgendy شكرا لاهتمامك وتعبك معانا
العفو دا واجبى
هل ينفع اعمل كل اللي ف الفيديو من رياضة واكل ده ف شهر رمضان يا كابتن ؟ارجو الرد ضروري بالله عليك
.
ايوه وعاده أفضل لو بتعملي التمارين قبل الإفطار بساعتين
انا لسه مجربتش بس بجد عامل مجهود جبتلنا الجيم لحدنا ربنا يجازيك خير
سلام أخي ممكن سوي تمارين بعد الإفطار في رمضان وهل يمكن أكل بعد التمارين
يعطيك الصحة مشتركة من الجزائر
اهلا بيكى وباهل الجزائر
انا وزني ٧٧ وعايزة اوصل ل ٦٠ شجععوني فقدت الامل
توجع الركبه هالتمارين
شكراً لفيديوا الرائع وهل هذه التمرين تشبه تمرين التخلص من الخفسه او لا
مرحبا كابتن اني متابعتك من العراق
اني مااريد اضعف اريد بس اتخلص من السيلوليت بليز قلي ينفع اعمل بس رياضه الجزء الاول؟؟؟ او رياضه الجزء الاول والثالث بلييييز انتضر الجواب
رائع استمر
تحية من المغرب
اهلا بيك و اهل المغرب و شوف دا : ua-cam.com/video/TPFt5oTQ4a8/v-deo.html
@@fathyelgendy شكرا ليك يا طيب، عندي سؤال، كم مرة نعمل تمارين السيلوليت في الاسبوع؟ شكرا بزاف
شكرااا لك و تحيااتي ليك من الجزائر🇩🇿🇩🇿
ربي يسعدك دنيا واخرة كنت بدور على هالفيديو من زمان الشرح كان راائع جدا ومختصر كم مره في الاسبوع بعمل التمارين هل تمارين المقاومه قبل الكارديو ام لا وشكرا👍
عايزه حاجه لو سمحت لخطوط الثدى ووصفه لشد الثدى
مرحبا اخي اني متابعتگ من العراق وجدآ مبهرة بثقافتگ وتمارينگ .. لگن عندي سؤال
اني مدربة بجم وعندي سؤال
حول هذا الفيديو هل هوه
بيساعد على حرق دهون البطن
اتمنى الرد...
بيحرق دهون الجسم كله
في اي جم انتي مدربة اتمنى اشترك انا امرأة او على الاقل ضيفيني في كروب الجم مالتكم
كابتن فيديو للنحاف خلينه نفهم نكدر نسوي هالتمترين حته نتخلص من السيلوليت ونثخن ونكبر المؤخره بنفس الوقت يعني نفس التمارين بس وجبات الاكل غير وله شنسوي
انا اول مره اشوف فيديوهاتك بس رائع جدا انت انسان تعطي الخلاصه بسرعه غيرك يلف ويدور لان يكرهني المشاهده بس حضرتك متميز جدا اتمنى لك التوفيق
لك شكرا الك اني من العراق اتابعك تمارينك تجنن وبديت اسوي هل تمارين ومف السيلوليت كلو شكرا الك قناتك روعه احبك استمر اخي 😻🙈
اى خدمه و بالتوفيق
بشري
هل هذه التمارين تساعد في حل مشكلة الخفسة... بليز رد علي وشكرا كتير ..... متابعتك من فلسطين
نعم
@@raghad6085 شكرا ع الرد_
اميرة النجار عفوا
سلام يا كابتن ..انا في اليوم السادس من التحدي والحمد لله لاحظت فرق ..والسيلوليت خف . والله انا تعبت في الاول بس دلوقتي تحمست بعد ما ابتدت النتيجه تظهر....بس وحشتني البيتزا والمعكرونة والهمبرغر هههههه ....شكرا يا احلى كابتن مشتركة بتحبك من الجزاءر
عااااش وبالتوفيق
انا وزني 65 و فيا سئلوليت في منطقة المؤخرة و الارداف و عملت التمارين بصح حسيتو زاد السيلوليت 😞😞
عنجد بتحسي وجود فرق عم عاني من المشكلة هاذي اخخخخ تعقدت منها 😭😭
Hhhh jpp win nroh nsibkom les dz
👍
على بال هذا التعب اللي تعبته راح ندير معاك التمارين الرياضية بالرغم من أني كسولة ❤
انا وزني ٥٨ وطولي ١٥٧و ما اريد ينزل وزني اريد يبقى
بس عندي سيلوريت اريد تخلص منو
بلا ما ينزل وزني عندك طريقة كابتن
لو اقرا فاتحة على هلموضوع
نفس وضعي ، سوي تمارينه بس لازم تضيفين تمارين مقاومه عشان يزيد العضل لان التمارين اللي في الفيديو تشيل الدهون والسليوليت كله دهون لو ماتخلصتي منه راح يبقى ويرجع اكثر
نفس الشي انا وزني ٦٠ و مابدي انحف بس عندي سيلوليت يعني شو الحل؟
@@sbsonia9636 هو على حسب عمرك وطولك انتي كم عمرك وطولك يعني في فرقق مره اذا كنتي متزوجه وعندك عيال لان يسبب ذا الشي او قصيره او طويله
اني هم وزني ٦٠ وطولي ١٥٧ مااريد ينزل وزني يصير مااتبع نظام الغذائي؟؟ بس اسوي تمرينات واكل كلشي؟؟؟؟
كابتن انت عملت حركات قبل شرح الاكل وبعد ماشرحت الاكل سؤالي ، نتبع اي تمرين قبل شرح الاكل الا بعد او الاتنين مع بعض ؟؟
يلي بيعرف يجاوبني رجاءا
الاتنين مع بعض
@@fathyelgendy مشكور علرد كابتن ، لازم نعمل كل حركة 3 مرات ورياحة عشرين ثانية بعد كل عدة من التمرين صح هيك ؟
سويت تمارين متت والله حيل قويه الله يساعدك جسمي شنج الله يعطيك صحة وعافية
هل يجب ممراسة التمارين كل يوم لمدة 14 يوم!؟