【増量期の全て】基本的な食事・トレーニングサイクルを解説！

[@鶴岡貴大]

勉強になりまーす🎉🎉😊

[@windowsxp7090]

食べるのがしんどいとか羨ましい…
増量しんどいって思っとことない笑

[@aheadlllsh]

食事制限キツいとか思ったことない。筋トレ始める前は腹減ってもめんどくさくて食べない生活を20年くらい続けてたから普通に生活してれば1日1500キロカロリーくらいにおさまるし全くストレスない。ただ減量期は筋肥大しないからモチベ保つのキツい

[@r177-s7n]

体重増やしたくてプロテインにブドウ糖入れたものを飲みまくったら、トレーニング中の頭痛がひど過ぎてトレーニングできなくなった。血液がドロドロになってたのかな。デキストリンなら大丈夫だった。

[@よく見るなあ]

ガリガリなのにお腹だけ出てる時って減量した方が良いのかな……

[@ひろろ-y8u]

増量がしんどいは羨ましい
もっと食べたいけど
太りすぎるから押さえてる

[@aheadlllsh]

子供の時から「給食は残さず食べる！」とか教育されるからそうなる。子供の頃から給食毎回残すような人は絶対太らない。子供の頃から食べすぎないような習慣をつけないと

[@円覚寺-x4z]

@@aheadlllshそれはなんか違うわ

[@youichi5049]

食べたいだよな〜

[@1969H]

筋肉量とは体組成計で表示されるものでしょうか？体重、体脂肪、徐々に増えてますが、筋肉量は55%前後で長らく変わりません。どうすれば良いのでしょうか😅

[@かずき-r6v]

食べれないが羨ましい。
米5合は、ごはんですよと、なめ茸あれば秒で消える

[@aheadlllsh]

元々太ってて、ダイエット目的で筋トレ始めた人はだいたいそうだな。ガリガリから始めた人は真逆になる

[@kk-lv2wh]

6合なんて1食で消えるんだがっっ

[@aheadlllsh]

元々太ってた人はそうだな

[@yoshi____6221]

4000とったら1ヶ月で10キロは増える笑