【60歳すぎてくびれができた方法】ピラティスや筋トレ、食事など健康維持のためにやっていることご紹介！

0:00　オープニング
0:31 トレーニングを始めた意外なきっかけ 　
3:02 宅トレメニュー
4:41 歳をとってからでもできるゆるいテニス
5:20 ピラティスは地味に効く！
6:12 食生活ご紹介
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