Pozdravljena! Izvajam ze dober mesec keglove vaje. Stanje se mi je izboljšalo, vendar imam občutek, da me po keglovih vajah rahlo boli v trtici. Je po vašem mnenju priporočljivo da nadaljujem z vajami. Hvala za odgovor in lep pozdrav.
Pozdravljeni! To je tipično za izvajanje 'klasičnih' keglovih vaj, kjer je poudarek na koncentrični kontrakciji mišic medeničnega dna (stisk navzgor), ker se te mišice zadaj pripenjajo na trtico+križnico, trtico enostavno povlečejo navznoter, s tem pa ne samo da spremenijo mehaniko sakroiliakalnih sklepov (medenični sklepi), ampak porušijo ravnovesje celega telesa. Če ste že slišali za CST (cranio sacralno terapijo) se ukvarja ravno s tem, da odpravlja porušeno os med craniom (lobanjo) in sacrumom (trtico), če ne so vsi živci, ki izhajajo iz te osi lahko prizadeti. Zato se prave keglove vaje izvaja po principu 'medeničnega dihanja'. Pri vdihu jih sprostimo (ekscentrična kontrakcija), pri izdihu jih aktiviramo. Zraven pa vedno priporočam še masažo medeničnega dna s terapevtskimi masažnimi žogicami (odvisno tudi, koliko so kaj skrajšane, zabrazgotinjene in da jih ne občutimo) ter funkcionalna uporaba v kombinaciji z njihovimi sodelavkami na drugi strani križnice - torej z mišicami zadnjice - v obliki počepov z medeničnim dihanjem. Vse našteto in še veliko več najdete v našem programu FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO ali pa na individualni obravnavi z Aljo Malis.
@@vadbenaklinika2825 Hvala za odgovor..sem si ogledal vaše posnetke in sem prenehal z klasičnimi klegovimi vajami. Moram povedat, da dihanje z prepono res pomaga. Nimam več bolečin v trici.
Imamo online program Funkcionalno medenično dno www.vadbenaklinika.si/izdelek/funkcionalno-medenicno-dno/ ali pa se naročite na individualno obravnavo pri nas, z Aljo
Keglove vaje v 'klasičnem' smislu? Ali jih izvajate tako, da mišice medeničnega dna vsakokrat tudi sprostite? Pomembno pa je, da delate dodatno še vaje za krepitev mišic zadnjice. Potem je dobrodošlo 3x na dan.
Hvala za top video.
Hvala za informativni video. Se mi zdi, da je čisto premalo govora o zavedanju in vadenju mišic medeničnega dna. Hvala še enkrat!
Pozdravljena!
Izvajam ze dober mesec keglove vaje. Stanje se mi je izboljšalo, vendar imam občutek, da me po keglovih vajah rahlo boli v trtici. Je po vašem mnenju priporočljivo da nadaljujem z vajami. Hvala za odgovor in lep pozdrav.
Pozdravljeni! To je tipično za izvajanje 'klasičnih' keglovih vaj, kjer je poudarek na koncentrični kontrakciji mišic medeničnega dna (stisk navzgor), ker se te mišice zadaj pripenjajo na trtico+križnico, trtico enostavno povlečejo navznoter, s tem pa ne samo da spremenijo mehaniko sakroiliakalnih sklepov (medenični sklepi), ampak porušijo ravnovesje celega telesa. Če ste že slišali za CST (cranio sacralno terapijo) se ukvarja ravno s tem, da odpravlja porušeno os med craniom (lobanjo) in sacrumom (trtico), če ne so vsi živci, ki izhajajo iz te osi lahko prizadeti. Zato se prave keglove vaje izvaja po principu 'medeničnega dihanja'. Pri vdihu jih sprostimo (ekscentrična kontrakcija), pri izdihu jih aktiviramo. Zraven pa vedno priporočam še masažo medeničnega dna s terapevtskimi masažnimi žogicami (odvisno tudi, koliko so kaj skrajšane, zabrazgotinjene in da jih ne občutimo) ter funkcionalna uporaba v kombinaciji z njihovimi sodelavkami na drugi strani križnice - torej z mišicami zadnjice - v obliki počepov z medeničnim dihanjem. Vse našteto in še veliko več najdete v našem programu FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO ali pa na individualni obravnavi z Aljo Malis.
@@vadbenaklinika2825 Hvala za odgovor..sem si ogledal vaše posnetke in sem prenehal z klasičnimi klegovimi vajami. Moram povedat, da dihanje z prepono res pomaga. Nimam več bolečin v trici.
Hvala za to razlago.
Kako se prijavim na vaje na medenično dihanje?
Imamo online program Funkcionalno medenično dno www.vadbenaklinika.si/izdelek/funkcionalno-medenicno-dno/ ali pa se naročite na individualno obravnavo pri nas, z Aljo
So lahko Keglove vaje dovolh ucinkovite, če jih delam 3x dnevno po 10.
Lp
Keglove vaje v 'klasičnem' smislu? Ali jih izvajate tako, da mišice medeničnega dna vsakokrat tudi sprostite? Pomembno pa je, da delate dodatno še vaje za krepitev mišic zadnjice. Potem je dobrodošlo 3x na dan.