Das hätt' ich selbst nicht besser erklären können. Ganz tolles video. Alles richtig 😉 deine aussage mit der höheren brust = weniger weg gib ich auch immer an andere weiter. 👍
Vielleicht könnte man auch sagen: Beim Bodybuilding geht es im Gegensatz zum reinen Krafttraining darum auf möglichst "ineffiziente Weise" Gewicht zu bewegen; der Muskel soll schnell bzw stark ermüdet werden. Beim Krafttraining geht es dagegen eher darum das Gewicht möglichst effizient zu bewältigen, sprich, die Technik spielt eine andere Rolle (man möchte ja viele Wiederholungen schaffen oder mehr Gewicht bewältigen). Maximale Ermüdung vs maximale Arbeitsleistung im Grunde
Franco Columbu war zuerst Weltmeister im KDK und danach 2 x Mr. Olympia. Und Tim Budesheim hat bewiesen, dass ein hervorragender Bodybuilder auch Strongman locker schlägt. ;-)
Also ich geh eine bestimmte Zeit auf Bodybuilding und dann wieder eine Zeit auf Kraft, momentan die Grubdübubgen im 5x5 und dann zweitere Übung im 3x10-12
Ich wähle nicht. Ich mache Kraft, Body und Calesthenics. Ich bin kein Wettkampfathlet und muss mich nicht spezifizieren und kann so von den Vorteilen von jeder Sportart profitieren.
Geiles Video. Welches sind denn deine 5 Grundübungen? Meine sind Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Military Press und Klimmzüge. Mach so weiter und bleib so, wie du bist. Ich würde mich mega über eine Reihe zur Vorbereitung auf die erste Bundesliga und eine ligabegleitende Reihe freuen. LG Tobi
Tetzel war letze Saison in der zweiten Bundesliga der Strongman und konnte sich für die Proleague (meiner Meinung nach erste Bundesliga) qualifizieren. Es gibt mehr Sportarten mit Bundesligen als nur Fußball
Binde eher wie du Powerbuilding als meinen Weg für mich gefunden. Mache die erste Übung auf Kraft (also Military Pressˋ Bankdrücken, Kreuzhebe, Kniebeug) und den Rest des Training im hypertrophiebereich.
Damit hab ich auch sehr gute Erfahrungen gemacht, erst auf ein daily max gehen um die maximalkraft zu verbessern und den muskel danach im hypertrophiebereich auspowern, und danach noch einen Agonisten in einem Satz auspowern.
Als Powerlifter kam er aber nicht so weit wie als Bodybuildner..... Der Grund liegt aber in der Technik.... Da hätte er noch ein paar Jahre gebraucht um ganz groß rauszukommen - jedoch war sein interesse am BB höher.... Er fing als Powerlifter den Kraftsport an, und stieg dann auf Bodybuilding mit gewissen Kraftwerten um.....
Bin eher so der Kraft Typ will aber definitiv nicht so aussehen wie son Dennis Kohlruss oder Eddie Hall. Oder ich bleib einfach auf der Couch liegen...
Ivan Gregor dann ist der Fitness Bereich das beste für dich. Bist definiert hast Muskeln siehst also top aus und Kraft hat man auch genug. Die höchste Lebenserwartung ebenfalls
was mich interessiert weshalb ich auf des video gekommen bin (habs noch nicht gesehen) wenn wir die gleiche muskeln haben, evtl. zwillinge sind und die gleiche größe von muskeln und training haben, aber der eine trotzdem stärker als der andere ist woher also kommt kraft wirklich, warum hat dann der eine mehr kraft als der andere? woher kommt das? liegt das am willen oder woran genau, hoffe du verstehst meine frage eine antwort währe nice.. lg
Tetzel !! Endlich wieder ein video. Wie ich schon erwähnte, mache ich neben "katabolem" cardio einfach total gern Kraft als Ausgleich, für etwas mehr Bumms auch übertragen auf Ausdauersport, für etwas Optik, und eigentlich auch für Kraft. Hier spielt mein Körper und seine Sekundärstrukturen aber nicht so gern mit. Ich beschäftige mich schon viel mit Technik, aber selbst bei für dich läppischen Gewichten um die 80kg bei den KDK Übungen beschweren sich meine Sehnen und Gelenke oftmals nachhaltig, aktuell Handgelenk. Daher gehe ich nunmehr im Kraftsport eher in die gelenkschonendere Bodybuilding Richtung mit mehr Wiederholungen und Volumen, denn, wie hiess es einst in einem deiner videos, Gesundheit unser höchstes Gut. Ich weiss nicht was der limiter ist, womöglich einfach die Kollagensynthese in meinem Körper? Gelenksupps, wenig Zucker und entzündungshemmende Ernährung sind schon am Start. Aber ohnehin habe ich bei einer höheren rep-range auch mehr Muskelbrennen und feeling, was für Aufbau sicher auch nicht verkehrt ist. Der Ausdauersport limitiert natürlich gezielte Krafterfolge, aber ich bin zufrieden solange ich unter den Ausdauer Lauchs auffällig kernig aussehe. Nen schöner dicker 90er Jahre Radprofi Quadrizeps wäre noch so'n Ziel für mich ;-) Aber man weiss ja wie das zum Teil erreicht wurde. Was hälst du denn vom Ansatz des Hetfield Training? Nein nicht Metallica... Alle Fasern und Repranges in einer Übung trainieren, zB Kniebeuge ein Satz 3-5wdh schwer mit ~85-95% 1rmax, ein Satz klassisch 8-12wdh mit ~75-80% 1rmax, ein satz leicht aber volumig mit 20-25wdh und ~50-60%... da wären alle Komponenten und Muskelfasern angesprochen. Ich trainier ganz gern so, man muss bloss viel Gewichte umbauen :-D Schilder doch mal ein Training für strength wars. Welche Methodik ist da für dich sinnvoll? Wie würde ein gutes Training aussehen? Ich weiss du machst afaik kein gezieltes Cardio, aber denkst du nicht das etwas crossfit ähnliches breit gefächertes HIIT Training deine Leistung nochmal ordentlich pushen könnte? Oder hast du Angst vorm katabolen Teufel? WWE Sheamus macht aktuell auch echt kranken scheiss auf seinem celtic warrior workouts channel. Checks mal aus. Geiles Shirt und echt truer frostbitten Kaffeebecher! Grüsse aus dem mighty grim Bergisch Land.
Hey Tetzel, kannst du mal so ne richtig knackige Metal Playlist empfehlen die sich fürs workout eignet? Meine Amon Amarth Playlist wird langsam langweilig. :D
Was ich mich immer gefragt habe: Wenn ich bspw. Bankdrücken mit dem Focus auf Kraft trainiere (>85% 1RM) und danach bspw. eine Isolationsübung für den Trizeps hinten dran hänge, ist das Gewicht aufgrund der hohen Vorbelastung wesentlich geringer als würde ich mit einem ausgeruhten Trizeps die Isolationsübung machen. bspw. 40% 1RM statt =>60% 1RM. Ist das dann überhaupt noch lohnenswertes Hypertrophietraining?
Ist jetzt schon ein paar Monate her aber ich antworte mal trotzdem: Dein Muskel weiß nichts von irgendwelchen Zahlen in Kilogramm. Er kennt nur Belastung bzw. Spannung. Wenn dein Muskel nun schon ziemlich beansprucht wurde dann fühlen sich 50% ganz schnell wie 100% an bzw. wirken diese Spannung aus. Im Endeffekt kommt es dazu, dass dein Muskel irgendwann nicht mehr kann und es kommt neuronalen Anpassungen (an die in dem Fall längere Belastung) und ebenfalls Beschädigungen. Ein Gequälter fühlt sich gequält egal ob er einmal richtig hart oder 10 mal geschlagen wird. Vielleicht nicht ganz jugendfrei das Beispiel. Vielleicht kann man es sich so vorstellen: Ein Pickup Truck bei dem die Radaufhängung lange stark beansprucht wird bricht dann auch bei kleiner Belastung/Gewichten durch wie bei einem brandneuen. Ganz einfach weil es vorbelastet bzw. beschädigt ist bzw. wurde.
Tetzel ändere mal die Videobeschreibung!!! Der Song im Outro ist schon länger nicht mehr Two Steps From Hell - Blackheard . Allerdings wüsste ich gerne wie der neue Song heißt. Danke im voraus .
Ich will mit meinen 1.85 nicht mehr wiegen als 85 kg da zB 100 kg schon 15 kg Übergewicht wären( auch Muskeln sind Übergewicht) und daher meine Lebenserwartung sinkt. Daher bin ich im Fitness aktiv also ich will null aussehen wie zB Markus Rühl aber eben eine Muskulatur haben die 1. Gut ausschaut 2. vor Verletzungen schützt 3. durch das Training einfach gesünder leben und dadurch länger und besser leben. Trotzdem sehe ich mich als recht stark an da ich mit 80 kg 160 kg Bank gedrückt habe und das sauber aber mehr ist mir fast zu gefährlich wegen den Verletzungen😶
Klasse Video, man findet auf UA-cam fast nur Trainingspläne etc. für den Muskelaufbau. Mein Ziel ist aber eher der Kraftaufbau mit Muskelaufbau als netten Nebeneffekt. Fände es toll wenn du mehr zu dem Thema bringen würdest, vllt mal ein Anfängerplan.
dHallo man hat sich schonmal gesehen bei dem Konzert in Gelsenkirchen. ich bin einerseits ein schlagzeuger dessen bewegungen rein aus den beinen und händen kommen andererseits bin uich aber auch rennradfahrer. das heißt ich habe recht kraftvolle beine da ich hier in meiner region viele viele berge erzwinge andererseits sind meine arme ein bisschen stark haben aber eben nicht so viel kraft da ich die kraft nicht oft brauche. Durch das schlagzeug spielen kommt noch geschwindigkeit und ausdauer hinzu und die totale kontrolle der stärke der beweguung. das heißt also mein körper ist ein zwichending zwichen kraft/ausdauer aber auch geschwindigkeit.
Wie du schon sagtest: Der Mix im Training macht es. Ein Powerlifter braucht Aufbauphasen für seine Muskulatur, um kräftemäßig in die nächste Ebene zu gelangen. Ein Bodybuilder macht das auch. Nur schiebt dieser reine Kraftaufbauphasen ein, um seinem Muskel für die Massephase neue Reize geben zu können. Der Fokus ist letztendlich ein anderer, die Wege zum Ziel überschneiden sich jedoch. Mein Fokus liegt in der Mitte. Allerdings befinde ich mich mit Ende 40 eher in einer "Auslaufphase"...vor 20 Jahren wären die Bäume, die ich ausgerissen hätte, deutlich größer gewesen...
ich befinde mich in gar keiner welt. ich trainiere nach lust und laune. manchmal hab ich bock einfach dampf abzulassen dann trainiere ich sehr schwer (also für meine verhältnisse) manchmal mach ich fast nur bodyweight training, und an anderen tagen oder wochen dann eben eher richtung isolation und viel mit muskelgefühl, ich weiss dass ich dann eben niemals so aussehe, wie die die nur reines bb betreiben, aber der spass am sport geht mir durch diese abwechslung nie verloren!
ganz einfach. der muskel kann auf 4 arten sich einem reiz anpassen: Inter Muskulärekordination (muskel zusammenspiel, Technik) Muskelstoffwechsel verbesserung (wird ausdauernd, höhere Laktat Resistenz) Hypertrophie(muskel wird dicker bzw grösser) Intra Muskuläre Koordination (der Muskel wir stärker bzw effizienter). Gründsätzlich werden alle Bereiche immer trainiert. Mit den Wiederholungszahlen bzw der Intensität, kann man den Fokus setzen.
Definitiv Powerbuilding. Ich möchte schon, dass man mir ansieht stark zu sein und auch muskolös. Aber meiner Meinung nach muss dann auch was hinter den Musekln stecken :D Somit sind es Kraft und Muskelaufbau für mich
Hallo Tetzel! Ich bin gerade auf deinen Kanal gestoßen. Klasse! Ich habe eine Herausforderung für dich: Ich. Hardgainer, 49 Jahre alt. Zarte Gelenke, leicht verletzbar. 79 kg, 1,83. Traum: 3-faches Körpergewicht Deadlift. Ist das machbar? Wie könnte einer wie ich in deine Domäne einsteigen? Der Hintergrund: ich mache seit 8 Jahren Yoga und seit 5 Jahren Bodyweight stuff sowie Turnkeulen schwingen.Mein DL Rekord ist 120 Kg ohne nennenswertes Training recht problemlos. Ich legte also Hand an Kettlebells, schwang sie herum und bekam prompt Schulter- und Rückenprobleme trotz eingehender Technikschulung. . Das bedeutet dass mein Training einseitig gewesen sein muss. Also: Stärker werden und Rumpfstabilität verbessern. Was tun bei dünnen und anfälligen Gelenken? danke im voraus! Norman
Zitat ab 3:02: "Wird man dadurch stärker? - Wie gesagt, ja, mit mehr Muskulatur wird man im Normalfall auch stärker..." Zitat Ende. Na dann lasse ich mir doch einfach mal mehr Muskulatur wachsen, dann werde ich auch stärker... supi.
Ich steh noch komplett am Anfang und möchte gerne Strongman machen, mache in den ersten Wochen aber viele Bodybuilder Übungen um eine grundmuskulatur und ein Grund muskelgefühl aufzubauen, ist das so richtig oder sollte ich gleich mit Kniebeugen, bankdrücken, Kreuzheben anfangen?
Ich mache calisthenics, da geht es eigentlich darum möglichst viel kraft aufzubauen, aber ich hab ebenfalls das starke bedürfnis muskulatur aufzubauen. Von daher versuch ich beides
Was hältst du vom powerlifter Larry Wheels. Abnormale Kraft und einfach eine heftige physique. Sowas ist Moment meine Richtung die ich gehen will. Ich finde schon das man dort auch ein Unterschied sieht vom Muskel Optik her. Wenn ich einen Larry Wheels sehe weiß ich sofort derr Typ hat Power wobei ich mir dann diese Frage bei einem Phil Heath stelle. Kann man sich irren aber irgendwie meine ich man sieht es an der Optik. Und ein Phil Heat wiegt nochmal 15 kg mehr
(m/31) Mein Fokus liegt seit 4 Jahren auf BB, bzw. Zunahme an Muskelmasse. Wenn mein Ziel erreicht ist, von 52kg(!) auf ~80kg bei vergleichbaren KFA, gehts in RIchtung Powerlifting. Momentan sinds 72.8kg, ich seh also das Ziel langsam vor Augen. Geschätzt noch gute 12 Wochen zunehmen und dann ein kleiner cut. Generell finde ich aber Powerlifting stimmiger als BB. Powerlifter sind diejenigen die was auf dem Kasten haben, BB eher Selbstdarsteller.
Mein Herz schlägt fürs BB. Was mich aber über die Zeit genervt hat Ist, das ich nicht wirklich "stark" war. Habe nach ca 3 Jahren Training mit Wendler 531 angefangen und es läuft mega gut. Wendler ist ja sehr komplex daher jetzt hier schwer zu erklären. Im Endeffekt habe ich für mich heraus gefunden, das ich durch Wendler stärker werde und die Muskulatur wegen der Assists 5x10 - 12 wdh ganz gut wächst :)
Tetzel, ich hielt dich immer für ein Vorbild in der deutschen „Fitnessszene“. Schade, dass du es nötig hast mit einem wir Uncle Bob zusammen zuarbeiten. Einfach nur peinlich und angebracht was er da mit Oskar abzieht. ua-cam.com/video/tuTH2IPH25k/v-deo.html
Teztel ,mach doch mal lieber ein video wie man ein stabiler bodybuilder mit guten kraftwerten wird. Ich pers. mache erste übung grundübung im powerlifting stil und danach folgt das bodyuilding training. 5er split jede muskelgruppe einmal die woche. Ich orientiere mich da an den guten chris bumstead der bis auf bankdrücken soweit ich weiss auch extrem schwer beugt und kreuzhebt... was hälst du davon haha
Hey Tetzel, hat es eingentlich ein negativen Einfluss auf meine Bewegungsmuster bzw. das bilden von neuronalen Pfaden, wenn ich nach schweren/technischen Übungen noch ein oder zwei Isolationsübungen wie Curls oder Seitheben ausführe ?
Tetzel Halbgottschmiede dem würde ich widersprechen meine Erfahrungen haben gezeigt dass meine explosivität nach trainingseinheiten wo ich noch isolationsübungen aus fun eingepackt habe gelitten hat aber ist nur meine erfahrung
Hey, kann deinen Punkt nachvollziehen. Wenn du zu viel Fatigue ansammelst (z.B. durch zu hohes Volumen) ist es jedoch klar, dass deine Explosivität leidet.
Also ich muss sagen meine Einstellung hat sich da in den letzten 2 Jahren zimlich geändert, mein Ziel war immer relativ stark zu sein, zumal ich auch Football spiele. Ich habe aber im letzten Jahr gemerkt das ich zimlich eitel geworden bin und meine Optik mir auch sehr viel Wert geworden ist, ich meine hat ja jeder irgendwie.
Ich stehe auch eher im Kraftsegment, bin aber bei manchen Dingen noch etwas dran genauer zu verstehen, wie das mit dem Nervensystem und zusammenspiel der Muskeln ist bzw diese "lernen" Kniebeuge zu machen 😅
Nabend :) Sehr gut und verständlich erklärt von dir. Momentan mache ich aus gesundheitlichen Gründen Body Building. Ich hoffe, dass ich irgendwann wieder auf Kraftsport umsteigen kann... Gruß :)
Dass das stimmt was du sagst war mir vorher schon klar, aber du hast es auch echt verständlich und simpel erklärt so dass es die meisten Anfänger auch verstehen sollten, Danke!
Tetzel also wenn ich viel Gewicht nehme immer 1-3 wh dann baut man keine bein Muskeln auf? Habe das Problem das bei mir die Beine extrem wachsen und nicht trainieren kommt nicht in Sicht:D
hallo tetzel! eine frage: wie schafft man es natural auf eine gleichwertige bankdrückleistung, wie die hardgainer-crew zu kommen? die kollegen sind ja zweifelsfrei seit einigen jahren am ballern (was an dieser stelle keine kritik oder ähnliches darstellen soll) und du möchtest uns erklären, dass du mal eben auf creatin und legalen supplementen auf deren leistungsniveau kommst? wie geht sowas? sie trainieren ja nicht grade wie brust-bizeps-boys aus dem örtlichen mc fit!?
Markus Naturühl Stoffen hat nicht zwangsläufig etwas mit kraft zu tun es hilft dir "nur" beim muskel aufbau kraft kommt wenn man eine übung immer und immer wieder mit hohem gewicht trainiert dadurch entsteht dann dieser im video erwähnte pfad/nervenfreuerrate. es gibt ja auch einige strongman und powerlifter die ohne stoff mehr bewegen als die hardgainergrew hoffe das beantwortet deine frage wenigstens etwas LG Kurt
+Tetzel Halbgottschmiede Zudem achten Bodybuilder ala Hardgainer ja auch noch auf ihre Figur. Ernährung und Kalorienbilanz spielt hier sicher auch noch eine Rolle? Wenn man ständig seine Glykogenspeicher voll hält durch essen essen essen, ist das sicherlich ein leistungssteigernder Faktor. Strongman und Lifter sind ja oft nicht definiert, dagür halt saustark. Bodybuilder müssen ja penibel auf ihre Optik achten, ich glaube viel Spielraum für dauerhaftes Carboloading und hyperkalorische Ernährung bleibt da halt nicht. Und halt die Trainingsweise... ich denke das hohe Volumen im BB, welches ja auf ein Wachstum möglichst aller Muskelfasern abzielt für grösstmögliche Prallität, limitiert womöglich die absoluten maxweight Geschichten. Der Powerlifter arbeitet ja fast ausschliesslich mit den weissen explosiven Muskelfasern, und trainiert halt auch fokussiert diese, Hypertrophie-Blöcke mal ausgenommen.
Die überlegene Wikingertechnologie des Thermoshorn gibt es u.a. hier: www.amazon.com/GOAT-STORY-Mug-Hemp-oz/dp/B015L2D80A Ich weiß nur nicht, ob das das gleiche ist wie das von Tetzel (gibt wieder zig Hersteller.
Wenn du wie ein Beast aussehen willst dann musst du ein Beast werden. Und wenn du ein Beast geworden bist, dann siehst du irgendwann nach gewisser Zeit auch so aus. LG
ich hab meine Liebe zum powerlifting gefunden und durch die Unterstützung meines Vereins stehe ich auch des öfteren auf der Bühne! ich bewundere auch einen Athleten mehr der 300kg Kreuz zieht als einen der 7% Körperfett hat und total krass aussieht :D
Tetzel Halbgottschmiede ich fand das thema an sich interessant allerdings war für mich dieses video eben nicht sehr aufschlussreich. Sonst ist der content gut
Im Kraftsport läufts gleich wie im Kampfsport: "Be excellent at the basics" halte es kurz, simpel und unkompliziert. Damit machen die meisten Leute die besten Fortschritte, daher find ich solche kurzen und sehr aussagekräftigen Videos sehr effizient.
"Da is der Kaffe doppelt so grim and frostbitten...".
Einfach alleine dafür möchte man sein Horn mit dir erheben ! :D
Ich ordne mich eher in die Kraft ein. Auch wenn ein wenig Ästhetik ja auch nicht schlecht ist. 😉
Mega geiles Bild im Hintergrund 💪😊
Das hätt' ich selbst nicht besser erklären können. Ganz tolles video. Alles richtig 😉 deine aussage mit der höheren brust = weniger weg gib ich auch immer an andere weiter. 👍
Vielleicht könnte man auch sagen: Beim Bodybuilding geht es im Gegensatz zum reinen Krafttraining darum auf möglichst "ineffiziente Weise" Gewicht zu bewegen; der Muskel soll schnell bzw stark ermüdet werden. Beim Krafttraining geht es dagegen eher darum das Gewicht möglichst effizient zu bewältigen, sprich, die Technik spielt eine andere Rolle (man möchte ja viele Wiederholungen schaffen oder mehr Gewicht bewältigen). Maximale Ermüdung vs maximale Arbeitsleistung im Grunde
Eig. eher Kraftaufbau, wobei das Fernziel schon ein schöner flacher/ schlanker, zumindest ansatzweise definierter Bauch/Oberschenkel ist.
Franco Columbu war zuerst Weltmeister im KDK und danach 2 x Mr. Olympia. Und Tim Budesheim hat bewiesen, dass ein hervorragender Bodybuilder auch Strongman locker schlägt. ;-)
Mein Körper soll leistungsfähig sein, daher kommt stumpfen bodybuilding pumpen nicht in frage 😂😂😂👍
Also ich geh eine bestimmte Zeit auf Bodybuilding und dann wieder eine Zeit auf Kraft, momentan die Grubdübubgen im 5x5 und dann zweitere Übung im 3x10-12
Ich wähle nicht. Ich mache Kraft, Body und Calesthenics. Ich bin kein Wettkampfathlet und muss mich nicht spezifizieren und kann so von den Vorteilen von jeder Sportart profitieren.
Frostbitten Kaffee... so misanthropisch :-D
Tetzel, nimmst du mittlerweile direkt mit einem Laptop Mikrofon auf oder warum hört sich deine Stimme relativ blechern an?
Tetzel Halbgottschmiede Genau meine Faulheit! :D
Macht es aber wesentlich angenehmer zuzuhören.
Bin dann denke auch eher powerbuilder, denn fange auch immer erst mit ner Grundübungen an. 😃
Ist Tetztel jetzt Bodybuilder oder noch strongman ?
Mix
Ich will stärker werden und nicht unbedingt wie eine Puppe aussehen. Die zwar gut aussieht aber sonst nur heisse Luft. :)
Nachtrag. Doch hier in UA-cam gibt es zu viele . Die dir nur erklären wie du besser aussehen kannst . Doch nicht wie man stärker wird.
Geiles Video. Welches sind denn deine 5 Grundübungen? Meine sind Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Military Press und Klimmzüge. Mach so weiter und bleib so, wie du bist. Ich würde mich mega über eine Reihe zur Vorbereitung auf die erste Bundesliga und eine ligabegleitende Reihe freuen. LG Tobi
Vegan Kickass Fußball dein Ernst
Hä?
Tetzel war letze Saison in der zweiten Bundesliga der Strongman und konnte sich für die Proleague (meiner Meinung nach erste Bundesliga) qualifizieren. Es gibt mehr Sportarten mit Bundesligen als nur Fußball
Haha lache grade über meine eigene Blödheit
Tetzel mal legit. Bist du Asatru?
Bitte fang nicht auch du an mit vielen Anglizismen.
Binde eher wie du Powerbuilding als meinen Weg für mich gefunden. Mache die erste Übung auf Kraft (also Military Pressˋ Bankdrücken, Kreuzhebe, Kniebeug) und den Rest des Training im hypertrophiebereich.
Damit hab ich auch sehr gute Erfahrungen gemacht, erst auf ein daily max gehen um die maximalkraft zu verbessern und den muskel danach im hypertrophiebereich auspowern, und danach noch einen Agonisten in einem Satz auspowern.
VIKING POWER!!!
"ein bodybuilder hat nicht so viel power wie n powerlifter" ..Ausser RONNIE COLEMAN!! ;D
800 lb Kniebeugen und Kreuzheben :D
Tetzel Halbgottschmiede was?! Ok jetzt hast du mein Weltbild zerstört ;D
Als Powerlifter kam er aber nicht so weit wie als Bodybuildner..... Der Grund liegt aber in der Technik.... Da hätte er noch ein paar Jahre gebraucht um ganz groß rauszukommen - jedoch war sein interesse am BB höher.... Er fing als Powerlifter den Kraftsport an, und stieg dann auf Bodybuilding mit gewissen Kraftwerten um.....
Der sah aber als Powerlifter schon aus wie ein Mr. Olympia teinehmer :D
ua-cam.com/video/BuzeyFIYMSM/v-deo.html .... Er war schon als Powerlifter übelst Muskulös - Das ist halt eben Genetik.......
Bin eher so der Kraft Typ will aber definitiv nicht so aussehen wie son Dennis Kohlruss oder Eddie Hall.
Oder ich bleib einfach auf der Couch liegen...
Ich würde sagen jetzt kann ich genau definieren welchen Weg ich seit November 18 gehe: Powerbuilding. \m/
Danke für die Tipps du Brecher. 💪
Für mich ist Kraft sehr wichtig Ich will aber auch gut aussehen dabei
Ivan Gregor dann ist der Fitness Bereich das beste für dich. Bist definiert hast Muskeln siehst also top aus und Kraft hat man auch genug. Die höchste Lebenserwartung ebenfalls
also 5x5 grundübungen und der rest 8-12 für kraft und muskelaufbau ?
Tetzel bester Mann
Für mich ist Kraft sehr wichtig Ich will aber auch gut aussehen dabei
was mich interessiert weshalb ich auf des video gekommen bin (habs noch nicht gesehen) wenn wir die gleiche muskeln haben, evtl. zwillinge sind und die gleiche größe von muskeln und training haben, aber der eine trotzdem stärker als der andere ist woher also kommt kraft wirklich, warum hat dann der eine mehr kraft als der andere? woher kommt das? liegt das am willen oder woran genau, hoffe du verstehst meine frage eine antwort währe nice.. lg
o hab das video gesehen evtl. hab ich eine antwort das es an der neuronalen verbindung auch liegt
Tetzel !! Endlich wieder ein video.
Wie ich schon erwähnte, mache ich neben "katabolem" cardio einfach total gern Kraft als Ausgleich, für etwas mehr Bumms auch übertragen auf Ausdauersport, für etwas Optik, und eigentlich auch für Kraft. Hier spielt mein Körper und seine Sekundärstrukturen aber nicht so gern mit. Ich beschäftige mich schon viel mit Technik, aber selbst bei für dich läppischen Gewichten um die 80kg bei den KDK Übungen beschweren sich meine Sehnen und Gelenke oftmals nachhaltig, aktuell Handgelenk. Daher gehe ich nunmehr im Kraftsport eher in die gelenkschonendere Bodybuilding Richtung mit mehr Wiederholungen und Volumen, denn, wie hiess es einst in einem deiner videos, Gesundheit unser höchstes Gut. Ich weiss nicht was der limiter ist, womöglich einfach die Kollagensynthese in meinem Körper? Gelenksupps, wenig Zucker und entzündungshemmende Ernährung sind schon am Start. Aber ohnehin habe ich bei einer höheren rep-range auch mehr Muskelbrennen und feeling, was für Aufbau sicher auch nicht verkehrt ist.
Der Ausdauersport limitiert natürlich gezielte Krafterfolge, aber ich bin zufrieden solange ich unter den Ausdauer Lauchs auffällig kernig aussehe. Nen schöner dicker 90er Jahre Radprofi Quadrizeps wäre noch so'n Ziel für mich ;-) Aber man weiss ja wie das zum Teil erreicht wurde.
Was hälst du denn vom Ansatz des Hetfield Training? Nein nicht Metallica... Alle Fasern und Repranges in einer Übung trainieren, zB Kniebeuge ein Satz 3-5wdh schwer mit ~85-95% 1rmax, ein Satz klassisch 8-12wdh mit ~75-80% 1rmax, ein satz leicht aber volumig mit 20-25wdh und ~50-60%... da wären alle Komponenten und Muskelfasern angesprochen. Ich trainier ganz gern so, man muss bloss viel Gewichte umbauen :-D
Schilder doch mal ein Training für strength wars. Welche Methodik ist da für dich sinnvoll? Wie würde ein gutes Training aussehen?
Ich weiss du machst afaik kein gezieltes Cardio, aber denkst du nicht das etwas crossfit ähnliches breit gefächertes HIIT Training deine Leistung nochmal ordentlich pushen könnte? Oder hast du Angst vorm katabolen Teufel?
WWE Sheamus macht aktuell auch echt kranken scheiss auf seinem celtic warrior workouts channel. Checks mal aus.
Geiles Shirt und echt truer frostbitten Kaffeebecher!
Grüsse aus dem mighty grim Bergisch Land.
Hey Tetzel, kannst du mal so ne richtig knackige Metal Playlist empfehlen die sich fürs workout eignet? Meine Amon Amarth Playlist wird langsam langweilig. :D
Gebe Mal Bugenhagen bei Spotify ein.
Was ich mich immer gefragt habe: Wenn ich bspw. Bankdrücken mit dem Focus auf Kraft trainiere (>85% 1RM) und danach bspw. eine Isolationsübung für den Trizeps hinten dran hänge, ist das Gewicht aufgrund der hohen Vorbelastung wesentlich geringer als würde ich mit einem ausgeruhten Trizeps die Isolationsübung machen. bspw. 40% 1RM statt =>60% 1RM. Ist das dann überhaupt noch lohnenswertes Hypertrophietraining?
Ist jetzt schon ein paar Monate her aber ich antworte mal trotzdem: Dein Muskel weiß nichts von irgendwelchen Zahlen in Kilogramm. Er kennt nur Belastung bzw. Spannung. Wenn dein Muskel nun schon ziemlich beansprucht wurde dann fühlen sich 50% ganz schnell wie 100% an bzw. wirken diese Spannung aus. Im Endeffekt kommt es dazu, dass dein Muskel irgendwann nicht mehr kann und es kommt neuronalen Anpassungen (an die in dem Fall längere Belastung) und ebenfalls Beschädigungen. Ein Gequälter fühlt sich gequält egal ob er einmal richtig hart oder 10 mal geschlagen wird. Vielleicht nicht ganz jugendfrei das Beispiel.
Vielleicht kann man es sich so vorstellen: Ein Pickup Truck bei dem die Radaufhängung lange stark beansprucht wird bricht dann auch bei kleiner Belastung/Gewichten durch wie bei einem brandneuen. Ganz einfach weil es vorbelastet bzw. beschädigt ist bzw. wurde.
Super erklärt mir ist beides wichtig nur auf kraft Tranieren gefällt mir nicht weil mir Volumen vom Muskel auch sehr wichtig ist
Ich möcht beides und die meile trotzdem noch unter 4 laufen...
Tetzel ändere mal die Videobeschreibung!!! Der Song im Outro ist schon länger nicht mehr Two Steps From Hell - Blackheard . Allerdings wüsste ich gerne wie der neue Song heißt. Danke im voraus .
Ich will mit meinen 1.85 nicht mehr wiegen als 85 kg da zB 100 kg schon 15 kg Übergewicht wären( auch Muskeln sind Übergewicht) und daher meine Lebenserwartung sinkt. Daher bin ich im
Fitness aktiv also ich will null aussehen wie zB Markus Rühl aber eben eine Muskulatur haben die
1. Gut ausschaut
2. vor Verletzungen schützt
3. durch das Training einfach gesünder leben und dadurch länger und besser leben. Trotzdem sehe ich mich als recht stark an da ich mit 80 kg 160 kg Bank gedrückt habe und das sauber aber mehr ist mir fast zu gefährlich wegen den Verletzungen😶
ist doch stabil,damit bist du über den Durchschnitt
Top Video wieder👍💪aber bitte sag mir wo ich diesen hornbescher herbekomme lg☺
Hab denn auch bekommst du bei Amazon ;)
Klasse Video, man findet auf UA-cam fast nur Trainingspläne etc. für den Muskelaufbau. Mein Ziel ist aber eher der Kraftaufbau mit Muskelaufbau als netten Nebeneffekt. Fände es toll wenn du mehr zu dem Thema bringen würdest, vllt mal ein Anfängerplan.
TheForcepain mach ne pyramide bis 1mal wiederholung und wieder runter alles abgedeckt😎
Powerlifting for the win
Autobahn geht gar nicht.
aus einem hornbecher schmeckt der kaffee doppelt so grim und frostbitten? :-O mann hääte ich das mal früher gewusst
dHallo man hat sich schonmal gesehen bei dem Konzert in Gelsenkirchen. ich bin einerseits ein schlagzeuger dessen bewegungen rein aus den beinen und händen kommen andererseits bin uich aber auch rennradfahrer. das heißt ich habe recht kraftvolle beine da ich hier in meiner region viele viele berge erzwinge andererseits sind meine arme ein bisschen stark haben aber eben nicht so viel kraft da ich die kraft nicht oft brauche. Durch das schlagzeug spielen kommt noch geschwindigkeit und ausdauer hinzu und die totale kontrolle der stärke der beweguung. das heißt also mein körper ist ein zwichending zwichen kraft/ausdauer aber auch geschwindigkeit.
9:12 sowohl als auch
Wie du schon sagtest: Der Mix im Training macht es. Ein Powerlifter braucht Aufbauphasen für seine Muskulatur, um kräftemäßig in die nächste Ebene zu gelangen. Ein Bodybuilder macht das auch. Nur schiebt dieser reine Kraftaufbauphasen ein, um seinem Muskel für die Massephase neue Reize geben zu können. Der Fokus ist letztendlich ein anderer, die Wege zum Ziel überschneiden sich jedoch.
Mein Fokus liegt in der Mitte. Allerdings befinde ich mich mit Ende 40 eher in einer "Auslaufphase"...vor 20 Jahren wären die Bäume, die ich ausgerissen hätte, deutlich größer gewesen...
Ist es nicht möglich das maximum für die Optik also Muskeln sowie für die Kraft auszuschöpfen?
ich befinde mich in gar keiner welt. ich trainiere nach lust und laune. manchmal hab ich bock einfach dampf abzulassen dann trainiere ich sehr schwer (also für meine verhältnisse) manchmal mach ich fast nur bodyweight training, und an anderen tagen oder wochen dann eben eher richtung isolation und viel mit muskelgefühl, ich weiss dass ich dann eben niemals so aussehe, wie die die nur reines bb betreiben, aber der spass am sport geht mir durch diese abwechslung nie verloren!
Kann mir jemand die aktuellen Kraftwerte von Tetzel sagen?
Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Überkopfdrücken wären ganz interessant.
Danke :)
ganz einfach. der muskel kann auf 4 arten sich einem reiz anpassen: Inter Muskulärekordination (muskel zusammenspiel, Technik) Muskelstoffwechsel verbesserung (wird ausdauernd, höhere Laktat Resistenz) Hypertrophie(muskel wird dicker bzw grösser) Intra Muskuläre Koordination (der Muskel wir stärker bzw effizienter). Gründsätzlich werden alle Bereiche immer trainiert. Mit den Wiederholungszahlen bzw der Intensität, kann man den Fokus setzen.
Definitiv Powerbuilding. Ich möchte schon, dass man mir ansieht stark zu sein und auch muskolös.
Aber meiner Meinung nach muss dann auch was hinter den Musekln stecken :D Somit sind es Kraft und Muskelaufbau für mich
Hallo Tetzel! Ich bin gerade auf deinen Kanal gestoßen. Klasse! Ich habe eine Herausforderung für dich: Ich. Hardgainer, 49 Jahre alt. Zarte Gelenke, leicht verletzbar. 79 kg, 1,83. Traum: 3-faches Körpergewicht Deadlift. Ist das machbar? Wie könnte einer wie ich in deine Domäne einsteigen?
Der Hintergrund: ich mache seit 8 Jahren Yoga und seit 5 Jahren Bodyweight stuff sowie Turnkeulen schwingen.Mein DL Rekord ist 120 Kg ohne nennenswertes Training recht problemlos. Ich legte also Hand an Kettlebells, schwang sie herum und bekam prompt Schulter- und Rückenprobleme trotz eingehender Technikschulung. . Das bedeutet dass mein Training einseitig gewesen sein muss. Also: Stärker werden und Rumpfstabilität verbessern. Was tun bei dünnen und anfälligen Gelenken? danke im voraus! Norman
Zitat ab 3:02: "Wird man dadurch stärker? - Wie gesagt, ja, mit mehr Muskulatur wird man im Normalfall auch stärker..." Zitat Ende. Na dann lasse ich mir doch einfach mal mehr Muskulatur wachsen, dann werde ich auch stärker... supi.
Ich steh noch komplett am Anfang und möchte gerne Strongman machen, mache in den ersten Wochen aber viele Bodybuilder Übungen um eine grundmuskulatur und ein Grund muskelgefühl aufzubauen, ist das so richtig oder sollte ich gleich mit Kniebeugen, bankdrücken, Kreuzheben anfangen?
Ich mache calisthenics, da geht es eigentlich darum möglichst viel kraft aufzubauen, aber ich hab ebenfalls das starke bedürfnis muskulatur aufzubauen. Von daher versuch ich beides
naja, bankdrücken, kreuzheben und kniebeuge sind jetzt nicht soooo komplex. Stoßen und reißen find ich da um welten schwieriger.
Was hältst du vom powerlifter Larry Wheels. Abnormale Kraft und einfach eine heftige physique. Sowas ist Moment meine Richtung die ich gehen will. Ich finde schon das man dort auch ein Unterschied sieht vom Muskel Optik her. Wenn ich einen Larry Wheels sehe weiß ich sofort derr Typ hat Power wobei ich mir dann diese Frage bei einem Phil Heath stelle. Kann man sich irren aber irgendwie meine ich man sieht es an der Optik. Und ein Phil Heat wiegt nochmal 15 kg mehr
(m/31) Mein Fokus liegt seit 4 Jahren auf BB, bzw. Zunahme an Muskelmasse. Wenn mein Ziel erreicht ist, von 52kg(!) auf ~80kg bei vergleichbaren KFA, gehts in RIchtung Powerlifting.
Momentan sinds 72.8kg, ich seh also das Ziel langsam vor Augen. Geschätzt noch gute 12 Wochen zunehmen und dann ein kleiner cut.
Generell finde ich aber Powerlifting stimmiger als BB. Powerlifter sind diejenigen die was auf dem Kasten haben, BB eher Selbstdarsteller.
Mein Herz schlägt fürs BB. Was mich aber über die Zeit genervt hat Ist, das ich nicht wirklich "stark" war. Habe nach ca 3 Jahren Training mit Wendler 531 angefangen und es läuft mega gut. Wendler ist ja sehr komplex daher jetzt hier schwer zu erklären. Im Endeffekt habe ich für mich heraus gefunden, das ich durch Wendler stärker werde und die Muskulatur wegen der Assists 5x10 - 12 wdh ganz gut wächst :)
Tetzel, ich hielt dich immer für ein Vorbild in der deutschen „Fitnessszene“.
Schade, dass du es nötig hast mit einem wir Uncle Bob zusammen zuarbeiten. Einfach nur peinlich und angebracht was er da mit Oskar abzieht. ua-cam.com/video/tuTH2IPH25k/v-deo.html
Teztel ,mach doch mal lieber ein video wie man ein stabiler bodybuilder mit guten kraftwerten wird. Ich pers. mache erste übung grundübung im powerlifting stil und danach folgt das bodyuilding training. 5er split jede muskelgruppe einmal die woche. Ich orientiere mich da an den guten chris bumstead der bis auf bankdrücken soweit ich weiss auch extrem schwer beugt und kreuzhebt... was hälst du davon haha
Ich würde gerne eher richtung kraft gehen aber ich bräuchte mal eine person die mir übungen beim training zeigt....
Hey Tetzel, hat es eingentlich ein negativen Einfluss auf meine Bewegungsmuster bzw. das bilden von neuronalen Pfaden, wenn ich nach schweren/technischen Übungen noch ein oder zwei Isolationsübungen wie Curls oder Seitheben ausführe ?
Tetzel Halbgottschmiede dem würde ich widersprechen
meine Erfahrungen haben gezeigt dass meine explosivität nach trainingseinheiten wo ich noch isolationsübungen aus fun eingepackt habe gelitten hat
aber ist nur meine erfahrung
Hey, kann deinen Punkt nachvollziehen. Wenn du zu viel Fatigue ansammelst (z.B. durch zu hohes Volumen) ist es jedoch klar, dass deine Explosivität leidet.
Meine Ziele: Kraftaufbau bei definierter Form.
Meine Voraussetzungen: Hardgainer mit 95kg Gewicht
Mission impossible 😁
Also ich muss sagen meine Einstellung hat sich da in den letzten 2 Jahren zimlich geändert, mein Ziel war immer relativ stark zu sein, zumal ich auch Football spiele.
Ich habe aber im letzten Jahr gemerkt das ich zimlich eitel geworden bin und meine Optik mir auch sehr viel Wert geworden ist, ich meine hat ja jeder irgendwie.
Ich stehe auch eher im Kraftsegment, bin aber bei manchen Dingen noch etwas dran genauer zu verstehen, wie das mit dem Nervensystem und zusammenspiel der Muskeln ist bzw diese "lernen" Kniebeuge zu machen 😅
Nabend :)
Sehr gut und verständlich erklärt von dir.
Momentan mache ich aus gesundheitlichen Gründen Body Building. Ich hoffe, dass ich irgendwann wieder auf Kraftsport umsteigen kann...
Gruß :)
Tetzel! Can we get some English subs please?
Eine kleine Immortal-Anspielung beim Kaffee. Zur Frage, lieber stark aussehen bzw beides.
Dass das stimmt was du sagst war mir vorher schon klar, aber du hast es auch echt verständlich und simpel erklärt so dass es die meisten Anfänger auch verstehen sollten, Danke!
Nice video Tetzel and sooo creative cup 4 coffee !!!!!
Gutenachtgeschichte 😉
Ako versucht dich auseinander zu nehmen....
Ich spiele nur Mikado mit Schutzbrille
Jo wo bekomme ich den Dreiteiler an deiner Wand her?
Was versucht er eigentlich darzustellen?
Einen Wikinger im 21. Jahrhundert ? 😁
Interessante Optik auf jedenfall
Tetzel wie kann man dich am besten persönlich erreichen?
Tetzel also wenn ich viel Gewicht nehme immer 1-3 wh dann baut man keine bein Muskeln auf? Habe das Problem das bei mir die Beine extrem wachsen und nicht trainieren kommt nicht in Sicht:D
Ich mag Ästhetik und Stärke also eine schöne Mischung :)
bodybuilding :)
hallo tetzel!
eine frage: wie schafft man es natural auf eine gleichwertige bankdrückleistung, wie die hardgainer-crew zu kommen? die kollegen sind ja zweifelsfrei seit einigen jahren am ballern (was an dieser stelle keine kritik oder ähnliches darstellen soll) und du möchtest uns erklären, dass du mal eben auf creatin und legalen supplementen auf deren leistungsniveau kommst?
wie geht sowas? sie trainieren ja nicht grade wie brust-bizeps-boys aus dem örtlichen mc fit!?
Markus Naturühl Stoffen hat nicht zwangsläufig etwas mit kraft zu tun es hilft dir "nur" beim muskel aufbau kraft kommt wenn man eine übung immer und immer wieder mit hohem gewicht trainiert dadurch entsteht dann dieser im video erwähnte pfad/nervenfreuerrate. es gibt ja auch einige strongman und powerlifter die ohne stoff mehr bewegen als die hardgainergrew
hoffe das beantwortet deine frage wenigstens etwas
LG Kurt
+Tetzel Halbgottschmiede
Zudem achten Bodybuilder ala Hardgainer ja auch noch auf ihre Figur. Ernährung und Kalorienbilanz spielt hier sicher auch noch eine Rolle? Wenn man ständig seine Glykogenspeicher voll hält durch essen essen essen, ist das sicherlich ein leistungssteigernder Faktor. Strongman und Lifter sind ja oft nicht definiert, dagür halt saustark.
Bodybuilder müssen ja penibel auf ihre Optik achten, ich glaube viel Spielraum für dauerhaftes Carboloading und hyperkalorische Ernährung bleibt da halt nicht.
Und halt die Trainingsweise... ich denke das hohe Volumen im BB, welches ja auf ein Wachstum möglichst aller Muskelfasern abzielt für grösstmögliche Prallität, limitiert womöglich die absoluten maxweight Geschichten. Der Powerlifter arbeitet ja fast ausschliesslich mit den weissen explosiven Muskelfasern, und trainiert halt auch fokussiert diese, Hypertrophie-Blöcke mal ausgenommen.
Super, gerne mehr von diesen Videos, Tetzel.
Das Schnipsen hat mich gekillt xD
Gutes horn
wow wieder ein druppi ....
hörst du Tool?
Beides
Omg ich brauche den Kaffebecher. Wo kann man den kaufen?
Die überlegene Wikingertechnologie des Thermoshorn gibt es u.a. hier:
www.amazon.com/GOAT-STORY-Mug-Hemp-oz/dp/B015L2D80A
Ich weiß nur nicht, ob das das gleiche ist wie das von Tetzel (gibt wieder zig Hersteller.
Kraft
Hey tetzel ich liebe deine videos , im vordergrund für mich ist wie ein beast auszusehen mfg
Und dein humor hammer hahahah
Wenn du wie ein Beast aussehen willst dann musst du ein Beast werden.
Und wenn du ein Beast geworden bist, dann siehst du irgendwann nach gewisser Zeit auch so aus.
LG
der fleißige macht das game lg
leag king
Und ich bin schon 20 Jahre ein Beast und will nur noch fit werden ! ! !
ich hab meine Liebe zum powerlifting gefunden und durch die Unterstützung meines Vereins stehe ich auch des öfteren auf der Bühne! ich bewundere auch einen Athleten mehr der 300kg Kreuz zieht als einen der 7% Körperfett hat und total krass aussieht :D
Für kraftaufbau benötigt man viel weniger bis gar kein Protein extra. Zumindest konnte ich das bei mir in den letzten 2 Jahren feststellen.
Mh da bin ich mir nicht so sicher, liegt aber nahe da man ja weniger Masse quasi aufbaut und so weniger Proteinsythese betrieben wird
Marco Buhl Red doch nicht so einen gequirlten Bullshit daher. Schau dir mal Ernährungspläne von Strongmen an. Na merkst du was?
argi0774 haha was willst du denn jetzt? Lel!
Marco Buhl deinem Nichtswissen auf die Sprünge helfen. Kannst natürlich auch gerne dumm bleiben. Your Choice.
Deine videos sind echt ohne tiefe
Tetzel Halbgottschmiede ich fand das thema an sich interessant allerdings war für mich dieses video eben nicht sehr aufschlussreich. Sonst ist der content gut
Im Kraftsport läufts gleich wie im Kampfsport: "Be excellent at the basics" halte es kurz, simpel und unkompliziert. Damit machen die meisten Leute die besten Fortschritte, daher find ich solche kurzen und sehr aussagekräftigen Videos sehr effizient.