Jak hubnout bez nesmyslů? 👙 | Fitness věda #3

Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda
00:00 Intro
03:02 Milan a hubnutí
08:00 Jenda a hubnutí
13:00 Potřebujeme hubnout?
19:05 Rizika obezity
24:00 Obezita a duševní zdraví
25:00 Jak se měří nadváha a obezita?
28:03 BMI
31:10 Jak probíhá měření?
35:30 Rizika nízkého tělesného tuku
39:40 Další metriky obezity
41:42 To nejdůležitější pro hubnutí
44:36 Jak funguje kalorický deficit?
46:20 Hubnutí a genetika
51:07 Genetické metody
53:45 Mýty o hubnutí
54:42 Pomalý a rychlý metabolismus
59:10 Co se podílí na energetickém výdeji?
59:50 Bonusová praktická část - jak nastavit energetický deficit, jak pracovat s živinami, jak vybírat potraviny, jak na pohyb, funkční spalovače tuku a mnohem více na našem Herohero herohero.co/fitnessveda
A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: www. fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: www.fitnessinstitut.cz

[@jirigrepl1992]

První český fitness evidence based stand-up! 🧠😂

[@vaclav986]

Krásná práce 👍👍👍

[@Radka.K.]

Zajímavé video, ale v nejlepším končí. 😮

[@fitnessinstitut6698]

pokračuje na herohero.co/fitnessveda 🙌🏻 Bonus stojí fakt za to. Prakticky tě provede hubnutím krok za krokem

[@andymulle]

🙂 Mýtus o metabolismu naprostý souhlas a jednoznačně potvrzuji i ze své 10 leté zkušenosti! Stále však nechápu, jak je tento mýtus stále aktuální a neustále jsou tu tací, kteří opravdu budou tvrdit, že zpomalení metabolismu, jojo efekty apod z důsledky nízkého příjmu energie a jezení tzv. "pod bazál" zapříčiní a následně pak je nevyhnutelný ten jojo efekt. Toto je prostě ta největší kravina, kterou nechápu, kde se kdy vzala, ale rozhodně to NEPLATÍ a mohu to potvrdit ;). To samé ani není pravda, že někdo tzv. jí a nehubne, respektive když lidé tvrdí, že jedí POD BAZÁL, nebo málo a nehubnou...To prostě NEJDE :-) Zkrátka když nehubneš, tak budeš jíst víc a žádné to, že je metabolismus zpomalený a už to NEJDE... je jen blbost a nechápu, že to ale říkají i odborníci....Jak to vnímáte? ;)

[@ing.milanvyvoda9854]

Souhlasím. Samozřejmě jsou i zde nějaké genetické proměnné, ale spíše v kontextu právě udržení cílového poměru výdeje a příjmu, stejně tak jako zmiňujeme v podcastu. Děkujeme za komentář! :)

[@bobotrinec]

chodit-hybat se a nežrat🎉

[@kristynas6815]

Takze opravdu neexistuje to, ze clovek ji malo (treba i pod bazal) a nehubne z duvodu maleho prijmu? Tim padem nehubne, protoze bud bude mit přidružené nejake zdravotni problemy a nebo si jenom mysli, ze ji malo a pritom kcal co sni, jsou realne vyssi? To je zajímavé, zila jsem v tom, ze to je pravda, presne jak jste rikali ten mytus, ze se zpomalí metabolismus atd 😅

[@dczech4138]

Tak kalorie ešte môžu ovplyvniť NEAT. Ale väčšinou "spomalenie mezabolizmu" je to že schudneš, a preto telo páli menej kalorií, a kvôli tomu je dôležitý silový tréning.

[@andymulle]

Ne neexistuje a toto je mýtus jako prase, který se, bohužel, stále šíří a to samé je o tzv. jojo efektu z důvodu právě toho, že by si tělo ukládalo zásoby, pokud bude člověk DLOUHODOBĚ jíst extrémně málo a pak přidá.

[@ing.milanvyvoda9854]

Dobrý den, je to tak jak zmiňujeme v podcastu. Pokud tam není žádná zdravotní komplikace, jako např. snížená funkce štítné žlázy, tak "zpomalení" metabolismu je jen jeho adaptace na nižší příjem. Tím pádem se snaží přirozeně i vydávat méně energie např. právě tím, že se nevědomě v průběhu dne méně hýbeme atd. :).