楊定一教你《好睡》透過睡前觀想練習，徹底放鬆一夜好眠 | 康健出版
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- Опубліковано 28 січ 2019
- #好睡 #楊定一書房 #全部生命系列
►《好睡：新的睡眠科學與醫學》： bit.ly/2QUs8D3
跟著楊定一博士聲音的引導，一起體驗「睡前觀想練習」，徹底放鬆一夜好眠！
進入睡前觀想練習，請先躺著、姿勢放鬆，盡可能將燈光暗下來！
放鬆閉上眼睛～聆聽～
現代人最務實的「好睡手冊」 讓我們好好地活，好好地睡
失眠，是每個人早晚會有的困擾。畢竟，你我遲早會遭遇一些生命的轉變，要面對人生的壓力或挑戰，並為此焦慮和煩惱。種種的狀況，難免讓我們有段時間不太好睡，甚至長期失眠。
然而，正是我們過度擔心，才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病，反而為自己造出更多心理的負擔，擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題，很簡單，也只是徹底轉變生活的習慣，把身心的均衡找回來。好的睡眠，也只是我們下定這個決心的結果。
一本有科學與醫學基礎 顛覆傳統睡眠觀念的實用好書
暢銷30萬冊暢銷書《真原醫》作者楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發，徹底推翻現代人對睡眠的認知，並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗，告訴大家如何輕鬆面對失眠。
提供7大心態鍛鍊，透過7週的睡眠心態功課
搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習
跟著做，一夜好睡！
► 作者楊定一《好睡：新的睡眠科學與醫學》bit.ly/2QUs8D3
► 想了解更多《好睡》練習：bit.ly/2FIsBGI - Навчання та стиль
光聽楊博士的聲音就讓人昏昏欲睡
真的睡著了耶！突然又被廣告聲嚇醒
請買會員😂我是會員還不錯喔
感恩楊博士的課程非常的好！
从今天开始起，每天必须做一次。我必须回復以前有规律的生活。
一起加油為了好的規律生活
感恩博士親自帶領🙏
特別是當自己全身都痛無法入睡時
放佛經輕音樂就好啦
感謝楊博士
感恩
謝謝您用聲音帶領
增加記憶力
感恩、感恩、感恩 、感恩博士、感恩宇宙一體🙏💌
感恩∴楊博士.睡眠改善很多'太感谢了。
聽老娘的老娘過來的哈哈
舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內深層入眠一覺到天亮）。
为什么我听见这个声音 更加没有睡意
哈哈！
要觀想
不設實際的事,聽聽吧。别人的實際經驗請注意啊。
我84年嚴重神經衰弱,手震手心痛,偏头痛,心跳(心电图正常),频密夢遗,驚恐,耳嗚,都在一兩週內發生,好痛苦,診經3西医3中医,後吃对中药才轉好,西医累死你。老中医陳存仁叫我習太極拳,天天習拳才四個月,身體是安穩了。我上司的心臟病,天天跟我師父習拳,十年來都未病过,十多年前通波仔兩次都未掂,所以學太極拳了。
请问中药怎么吃
東方聖人，在此告知，時間未到，時間一到，必定告知，何謂修行主耶穌方法，5聖同住世之轉輪聖王留言
有點沒辦法放鬆...，因為會想笑😅。
跟我一樣🤣🤣
感恩