Thích cách anh lấy các dẫn chứng khoa học để nói cho luận điểm, mình có xem nhiều nghiên cứu khoa học thì thấy cái điểm này khá là quan trọng, 'nói có sách mách có chứng".
Khi đã tắt báo thức buổi sáng, thì đồng nghĩa điện thoại có thể để xa giường ngủ rồi. Một thói quen tốt sẽ tạo tiền đề cho rất nhiều thói quen tốt khác Thay vì cố ép bản thân vào 1 lối sống khắt khe, thì cứ từ từ. Mỗi ngày tập 1 thói quen tốt, rồi dần dân cơ thể sẽ thay đổi để thích nghi, và đến 1 lúc nào đó, bạn sẽ có 1 nếp sống rất khoa học và hiệu quả
em chào anh, anh có thể cho em xin thêm các nguồn để đọc các bài báo để thu thập thêm các dẫn chứng không ạ. Em cảm ơn rất nhiều vì các video bổ ích của anh ạ
E bị đau dạ dày và cx thừ nhịn ăn gián đoạn, và nó ko oke vs em lắm, vc ko ăn đúng giờ khiến em bị đau bụng, nếu hđ mạnh gây ra hiện tượng chóng mặt buồn nôn. Nên ai bị đau dạ dày thì nên cân nhắc nhé ạ
lúc đầu e cứ nghĩ sáng dậy sớm tốt nhưng e có bị xoang mãn tính nên sáng dậy ko hề tốt và e lại sống ở miền bắc nữa nên gần như nó ko giúp ích đc choe em gần đây sẽ làm vc tốt vào 3 h sau khi thức dậy còn dậy em dậy lúc 7h 30
Mình thích tốc độ nói của anh này nhanh vừa đủ á. Cơ mà nhịn ăn bữa sáng như vậy có ảnh hưởng sức khỏe hong ta vì nghe bảo phải ăn sáng như 1 nhà vua. Mình nghĩ bữa sáng và bữa chiều quan trọng vì trừ hao 7h 8h ngủ. Nếu nhịn ăn gián đoạn thì nhịn bữa trưa hợp lí hơn chứ nhỉ
Cá nhân mình sau 1 tháng không ăn sáng thì đút kết ra là tùy cơ địa mỗi người, như mình thì không ăn sáng thì bắt buộc không được uống gì cho đến trưa vì tầm 10h là bụng bắt đầu co thắt tạo ra tiếng kêu rọt rọt, rất ngại khi ngồi trong văn phòng có đông nghiệp xung quanh, kiểu "mới 10h mà đứa này đói bụng rồi". Nên mình vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và ưu tiên bữa tối ăn ít nhất có thể vì đôi khi bận không có thời gian tập để giữa dáng
video của ad chuẩn rồi ko bàn cãi nhưng e nghĩ ăn sinh tố (thực phầm nhiều chất xơ ít đường) sẽ bổ sung đc vitamin mà ko quá nhiều đường cần cho buổi sáng và 1 cái nữa là cái thái độ khi bắt đầu tạo lập thói quen bạn càng hào hứng bao nhiêu sau đó vào thực tế bạn càng mất hứng vì sự chênh lệch giữa tưởng tượng và thực tế ở đây nó là lớn thái độ càng trầm ổn bao nhiêu càng dễ tạo thói quen
làm sao có thể nhịn ăn gián đoạn mà vẫn tập gym được nhỉ? Ăn trong 8 tiếng thì ko đủ bữa mà phải chèn bài tập vào giữa 2 bữa ăn. Thường lại rơi vào thời gian làm văn phòng. Mong bạn chia sẻ.
Mình thường bị buồn ngủ vào buổi sáng dù đã ngủ gần 8h buổi tối. Đến trưa thì lại không ngủ được. Điều này ảnh hưởng khá nhiều đến 1 ngày của mình. Giờ mình vẫn đang cố gắng khắc phục
theo cuốn why we sleep theo mình nhớ thì có cái gọi là nhịp sinh học và adenosine, tức nhịp sinh học của bạn giống như cơn sóng lúc lên lúc xuống trong ngày, trong khi đó adenosine khi bạn thức thì chỉ có tăng theo 1 đường gần thẳng. Khoảng cách giữa ngọn sóng nhịp sinh học và adenosine càng xa thì càng buồn ngủ, và ngược lại (có biểu đồ trên mạng). Tức nếu bạn buồn ngủ vào buổi sáng thì có thể do nhịp sinh học bạn đang thích nghi với khung giờ đó là lưng ngọn sóng, xa với mức adenosine nên dễ buồn ngủ vào buổi sáng. Nếu bạn chỉ ngủ vào 8h tối chỉ trong vài ngày đầu, thì đồng hồ sinh học vẫn chưa thích nghi được với sự thay đổi đó nên cũng đừng lo. Nếu không, ngoài ra có thể bạn bị rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, bạn là tuýp cú đêm hoặc chỉ đơn giản là bạn nên có các thói quen buổi sáng tốt như tập thể dục để tỉnh táo vào buổi sáng là tốt nhất.
Thích cách anh lấy các dẫn chứng khoa học để nói cho luận điểm, mình có xem nhiều nghiên cứu khoa học thì thấy cái điểm này khá là quan trọng, 'nói có sách mách có chứng".
Khi đã tắt báo thức buổi sáng, thì đồng nghĩa điện thoại có thể để xa giường ngủ rồi. Một thói quen tốt sẽ tạo tiền đề cho rất nhiều thói quen tốt khác
Thay vì cố ép bản thân vào 1 lối sống khắt khe, thì cứ từ từ. Mỗi ngày tập 1 thói quen tốt, rồi dần dân cơ thể sẽ thay đổi để thích nghi, và đến 1 lúc nào đó, bạn sẽ có 1 nếp sống rất khoa học và hiệu quả
em chào anh, anh có thể cho em xin thêm các nguồn để đọc các bài báo để thu thập thêm các dẫn chứng không ạ. Em cảm ơn rất nhiều vì các video bổ ích của anh ạ
cảm ơn anh rất nhiều!!
Cảm ơn em vì video bổ ích
E bị đau dạ dày và cx thừ nhịn ăn gián đoạn, và nó ko oke vs em lắm, vc ko ăn đúng giờ khiến em bị đau bụng, nếu hđ mạnh gây ra hiện tượng chóng mặt buồn nôn. Nên ai bị đau dạ dày thì nên cân nhắc nhé ạ
Đi khám đi bạn à.
Đừng nghe các thầy trên mạng, hỏng ng
@@longle5272 vâng, có dấu hiệu là e ngừng ngay, cố quá thành quá cố thì chết
Thông tin của em hay lắm Nam Anh. Có điều em nói hơi nhanh á hi
lúc đầu e cứ nghĩ sáng dậy sớm tốt nhưng e có bị xoang mãn tính nên sáng dậy ko hề tốt và e lại sống ở miền bắc nữa nên gần như nó ko giúp ích đc choe
em gần đây sẽ làm vc tốt vào 3 h sau khi thức dậy
còn dậy em dậy lúc 7h 30
nội dung hay nhưng bạn nói nhanh quá. Nếu được tốc độ chậm lại sẽ cảm nội dung kỹ hơn
Cảm ơn b nhiều ha
a này chắc là người duy nhất trên youtube mà mình ko phải x1.25 speed, có khi phải để x0.75 =)))))
Mình thích tốc độ nói của anh này nhanh vừa đủ á. Cơ mà nhịn ăn bữa sáng như vậy có ảnh hưởng sức khỏe hong ta vì nghe bảo phải ăn sáng như 1 nhà vua. Mình nghĩ bữa sáng và bữa chiều quan trọng vì trừ hao 7h 8h ngủ. Nếu nhịn ăn gián đoạn thì nhịn bữa trưa hợp lí hơn chứ nhỉ
Cá nhân mình sau 1 tháng không ăn sáng thì đút kết ra là tùy cơ địa mỗi người, như mình thì không ăn sáng thì bắt buộc không được uống gì cho đến trưa vì tầm 10h là bụng bắt đầu co thắt tạo ra tiếng kêu rọt rọt, rất ngại khi ngồi trong văn phòng có đông nghiệp xung quanh, kiểu "mới 10h mà đứa này đói bụng rồi". Nên mình vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và ưu tiên bữa tối ăn ít nhất có thể vì đôi khi bận không có thời gian tập để giữa dáng
video của ad chuẩn rồi ko bàn cãi
nhưng e nghĩ ăn sinh tố (thực phầm nhiều chất xơ ít đường) sẽ bổ sung đc vitamin mà ko quá nhiều đường cần cho buổi sáng
và 1 cái nữa là cái thái độ khi bắt đầu tạo lập thói quen bạn càng hào hứng bao nhiêu sau đó vào thực tế bạn càng mất hứng vì sự chênh lệch giữa tưởng tượng và thực tế ở đây nó là lớn
thái độ càng trầm ổn bao nhiêu càng dễ tạo thói quen
IF thì cá nhân mình có thể áp dụng 1-2 lần/tuần chứ ko trải dài nguyên 1 tháng.
làm sao có thể nhịn ăn gián đoạn mà vẫn tập gym được nhỉ? Ăn trong 8 tiếng thì ko đủ bữa mà phải chèn bài tập vào giữa 2 bữa ăn. Thường lại rơi vào thời gian làm văn phòng. Mong bạn chia sẻ.
nguời ta nói vậy thôi đâu có nghĩa là mình phải làm theo , quan trong vẫn là sự hợp lý với hoàn cảnh của bản thân .
Mình thường bị buồn ngủ vào buổi sáng dù đã ngủ gần 8h buổi tối. Đến trưa thì lại không ngủ được. Điều này ảnh hưởng khá nhiều đến 1 ngày của mình. Giờ mình vẫn đang cố gắng khắc phục
mình cũng thế, chẳng hiểu tại sao
theo cuốn why we sleep theo mình nhớ thì có cái gọi là nhịp sinh học và adenosine, tức nhịp sinh học của bạn giống như cơn sóng lúc lên lúc xuống trong ngày, trong khi đó adenosine khi bạn thức thì chỉ có tăng theo 1 đường gần thẳng. Khoảng cách giữa ngọn sóng nhịp sinh học và adenosine càng xa thì càng buồn ngủ, và ngược lại (có biểu đồ trên mạng). Tức nếu bạn buồn ngủ vào buổi sáng thì có thể do nhịp sinh học bạn đang thích nghi với khung giờ đó là lưng ngọn sóng, xa với mức adenosine nên dễ buồn ngủ vào buổi sáng. Nếu bạn chỉ ngủ vào 8h tối chỉ trong vài ngày đầu, thì đồng hồ sinh học vẫn chưa thích nghi được với sự thay đổi đó nên cũng đừng lo. Nếu không, ngoài ra có thể bạn bị rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, bạn là tuýp cú đêm hoặc chỉ đơn giản là bạn nên có các thói quen buổi sáng tốt như tập thể dục để tỉnh táo vào buổi sáng là tốt nhất.
bạn thường ăn sáng bằng gì thế.
Tập ngồi đúng tư thế thiền hoặc nằm ngửa không kê gối cao. Tập thở sẽ cải thiện. Thời gian đầu nó sẽ hơi căng thẳng 1 xíu
tập uống cf buổi sáng đi bạn
Tôi chỉ có 1 thói quen vào buổi sáng là uống 1 ca nước ấm sau khi thức dậy còn dậy sớm thì tui fail.😢😂
Sao nhiều ng có suy nghĩ nhịn ăn là để đốt mỡ ta? Cơ thể mà cạn kiệt năng lượng là n đốt cơ đầu tiên, rồi mới đến mỡ ạ
theo mình biết thì đốt mỡ trước nha
Nên tạo ra một số thói quen core, đối với mình là tắm nc lạnh và tập
💪
Tắm nước lạnh cũng là 1 thói quen mình đang cố thử nhưng vẫn chưa áp dụng mỗi ngày đc
bỏ bữa sáng thì sai quá sai rùi a, nên bỏ bữa tối thì tối ưu hơn
like trước xem sau Idol
Máy chạy bộ của b cỡ bn tiền ạ? Giá bn thì ok ạ?
màu môi a này đẹp quá :)))
Son môi mà
Bạn nhịn ăn gián đoạn trong bao nhiêu tiếng và vào khung giờ nào vậy cho mình tham khảo với
Mình thường nhịn sau bữa tối lúc 8h đến 11h trưa hôm sau bạn ha
bruh cái thumbnail💀Iman Gadzhi Việt Nam à
uk
chắc kiểu cóp nhặt ý tưởng r edit lại 1 xíu
F11