Comment choisir ses chaussures de Running ? (Marques, Poids, Drop , Prix etc etc ) mes conseils !
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- Опубліковано 8 лют 2025
- 🏃♂️ Comment choisir ses chaussures de course pour la performance ? 🏃♀️
Drop, carbone, poids, réactivité… Avec toutes les options disponibles, comment choisir la paire idéale pour optimiser vos performances ? 🤔
Dans cette vidéo, je vous donne mes conseils de coach pour sélectionner la chaussure parfaite en fonction de votre objectif et de votre style de course. Marque, technologie, prix : on passe tout en revue pour vous aider à gagner en vitesse, en efficacité et en sensations !
Et en bonus, mon astuce infaillible pour payer vos chaussures moins cher ! 🔥
Prêt à faire le bon choix et à maximiser vos chronos ? C’est parti ! 🎬💨
Qui suis-je ?
running-attitu...
Je me présente, je suis Michel, un professionnel expérimenté dans le domaine de la préparation physique. À l'âge de 60 ans, j'ai acquis une expertise en tant que Coach Sportif spécialisé en Course à Pied et Triathlon. Ma formation inclut des diplômes de la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) ainsi que la certification « VDOT O2 Running Coach Certified » délivrée par le Dr. Jack Daniels (USA) en 2016. De plus, je suis titulaire d'une licence STAPS, attestant de ma formation de haut niveau.
En 2014, j'ai fondé ma propre structure de coaching, la RUN ACADEMY, mettant à profit les connaissances et l'expérience que j'ai accumulées au cours des 40 dernières années, au service de sportifs de tous niveaux.
Sur le plan personnel, j'ai obtenu des résultats notables, notamment en obtenant des podiums dans ma catégorie d'âge lors de marathons renommés tels que ceux de Marseille, Paris et Milan. En 2010, j'ai également décroché la deuxième place à l'Ironman de Barcelone, toujours dans ma catégorie d'âge.
Malgré mes 60 ans, je m'efforce continuellement de performer en participant activement à des marathons prestigieux. Je suis un fervent défenseur de l'idée que l'âge ne doit pas être une barrière pour aspirer à l'excellence sportive.
En 2022, lors du Marathon de Berlin, j'ai réalisé un chrono de 2 heures et 45 minutes à l'âge de 58 ans. Cette performance démontre mon engagement constant envers la discipline sportive, illustrant ainsi la possibilité de repousser les limites malgré les années qui avancent.
En 2024 peut être ce qui me rend le plus fier comme coureur, j’ai gagné le MARATHON DE BERLIN en M60 avec un chrono de 2h48’00’’
Si vous recherchez un coaching personnalisé pour atteindre vos objectifs sportifs, je vous invite à me contacter. Mon expérience et ma passion pour la course à pied et le triathlon sont à votre service pour vous aider à concrétiser vos ambitions sportives.
Retrouvez moi également tous les 2 mois dans le magazine Running Attitude,
• Marathon : J'ai crée m...
Tout a fait d'accord avec toi concernant le site vinted. Tous nous parle de la rotation des chaussures. Avec trois voir cinq paires qui coûtent 200 euros la paire. C'est bien la première fois que j'entend enfin quelqu'un qui parle des prix car bien sûr qu'on veut tous plusieurs paires sauf qu'on a pas tous les moyens !!!!!!
mais cela ne coute pas plus cher ... 3 paires : 3 fois plus de Km , il faut juste avoir les moyen de faire l'avance ... VINTED : 2 paires pour le pris d'une souvent
Très complet. T'as presque tout dit.
Je rajouterai néanmoins que courir sur des terrains souples (herbe, sable) aide à préserver les chaussures (et soi même). Et augmenter le nombre de chaussures en rotation permet aussi de les faire durer plus longtemps . Je les achète par 4 paires, les fait tourner et change quand elles ont 1000k+.
Concernant le prix, j'achète toujours en solde, et des modèles ou des marques dont j'ai l'habitude. Bon, j'ai la chance de pouvoir courir avec à peu près n'importe quoi sans me blesser.
Même si je suis entièrement d'accord avec toi sur les pauvres qualités en performance des minimalistes, je cours toujours un peu avec (1 ou 2 km sur la plage après la natation), juste pour renforcer les tendons et la voute plantaire. Je pense que ça aide à réduire les blessures.
Ceci dit, L'avantage majeur des chaussures avec semelles très amortissantes, c'est qu'elle permettent d'augmenter le kilometrage car tu récupère plus vite, car elle te permettent de conserver une meilleure fraicheur musculaire. Avec les hoka clifton, je dois courir trois fois plus qu'avec des minimalistes pour parvenir au même état de fatigue musculaire.
Concernant la perf en chaussures carbone, j'ai été bluffé par l'efficacité, suis pas loin des 15" en moins par km par rapport à mes pantoufles d'entrainement.
Fun fact : en pointure 46, difficile de trouver des pompes à moins de 250gr...😂
46 ...
Merci Michel pour cette super vidéo que j'ai beaucoup appréciée 👌. Je tourne avec 5 paires différentes, toutes en drop 8 : Puma (2 paires), 1 Asics, 1 NewBalance, 1 Saucony. Je fais 1000 bornes avec chacune d'elles. Je n'ai pas encore testé les carbone mais après avoir visionné la vidéo, je vais regarder ça de plus près. Merci Michel pour le tuyau Vinted 👍
Parfait
moi j'ai des carbones depuis que je cours avec toi, la différence pendant les sortie est déjà bien, mais surtout la récupération après séance est de meilleurs qualité.
merci pour les conseils
sur !!
Merci MICHEL pour le bon plan , les soldes c'est vraiment pas terrible cet année.!!!
go vinted !
Merci pour ces très bon conseil je n avais pas pensé à vinted merci Michel
voila c'est fait , mais suis mes conseils pour eviter les problme
Bonjour Michel et merci pour la vidéo ! (dommage que le chien ne soit pas venu). J'ai 3 paires pour 3 séances semaine et je les fais tourner. une paire Asics entrée de gamme (footing), des Asics Noosa Tri (compet' et séances de vitesse) et Newbalance (sorties tempo et un peu longues). Drop variés de 4 à 10 mmn ; Je n'ai pas encore de carbone, peut être un jour j'espère !
Bonjour, merci pour ton retour d'expérience. Personnellement, je ne fais pas beaucoup de compétitions sur route et je n'utilise pas de chaussures avec plaque de carbone, mais je privilégie également les chaussures légères pour les courses où je cherche à aller vite. Le reste du temps, je varie entre 2 ou 3 paires voir plus. Concernant les chaussures minimalistes je ne suis pas tout a fait d'accord avec toi. A mon avis, intégrer des séances avec des chaussures légères, un drop plus faible et moins d'amorti (donc plus minimalistes) peut aider à renforcer le pied, (c'est en effet ce que dit la clinique du coureur). Du coup pieds et tendons plus fort, moins de blessures, plus de régularité et, en fin de compte, de meilleures performances. Par ailleurs je pense que tu te souviens il y a quelques années, les chaussures de compétitions étaient plutôt "minimalistes", et il y a quand même eu de belle performances.
a mes pour renforcer les pieds aucun problème c'est bien sur vrai ... on parle de performer ... donc tu peux courir 1 ou 2 fois par semaine en minimaliste si tu veux , et quand tu fais tes seances , tu remets tes chaussures ...
oui minimaliste sur 10 KM , sur Marathon par contre ....
Tu nous donne BCP de bon plan, tu nous sauve la vie 👍👍👍👍👍
merci
Merci pour cette vidéo.
Moi, je suis passé aux chaussures en carbone avec les Asics Metaspeed Edge.
Elles sont incroyables et, comme j'ai bien écouté les conseils du coach, j'ai pris ma pointure habituelle car elles étaient en promotion. Résultat : un ongle noir aux 20 km de Paris.
Elles seront mes chaussures d'entraînement et j'en ai racheté avec la pointure supérieure.
Pour le quotidien, je tourne principalement avec trois paires de Brooks Ghost (des pantoufles au rapport qualité-prix excellent, elles ont toutes au moins 1500 à 2000 km au compteur).
Concernant le prix, j'ai établi mon record personnel sur marathon avec une paire d'Asics Dynablast 2 achetée 42 € dans un outlet.
Il y a toujours moyen de trouver de bonnes chaussures en promotion.
et oui la demi pointure ...
Pour ma part, pro ASICS, je tourne avec 4 paires de chez eux, une pour les footing (novablast 5), une pour les sorties longues (gel nimbus 26), une plaque carbone moins cher plutôt axé entrainement que j’utilise pour les séances à haute intensité (magicspeed 4), et une plaque carbone (la rolls royce de chez asics ^^le prix aussi) uniquement pour les courses (Metaspeed Paris EDGE). Ah si, on m’a offert une 5ème paire, la Trabucco 12 à Noël, mais c’est pour le trail et pour l’instant je cours à 99% sur route.
Sympa les nova blast 5
Marrant, j'ai quasiment la même rotation (j'ai juste opté pour les metaspeed Sky plutôt que Edge, en me fiant à l'argument que c'est plus adapté aux foulées longues, mais jamais testé les Edge du coup). Les Trabucco sont vraiment sympas pour les sentiers, elles maintiennent bien pour un maladroit comme moi qui a souvent la cheville qui part, mais elles sont plutôt lourdes (j'ai les 11 en pointure 44, 391g pièce sur ma balance !)
@@fletch4965 je les reçois vendredi mes metaspeed, le modèle bleu ciel qui vient de sortir , ça fait des mois que je voulais une paire de metaspeed mais en rupture sur le 42, j’ai pris les edge car j’ai plutôt une grosse cadence de pas (au tour de 180), j’espère avoir fait le bon choix (au prix de a la paire 😂)
J’avoue n’avoir qu’une paire qq soit la séance et pas de carbone (PS : un seul N car ca pique sur la miniature) je reste avec des chaussures autour de 85€/100€ en soldes. Je fais 500/700lm avec mes chaussures (pour 2500km par an). Je les choisis avec un excellent magasin qui te fait tester pendant une heure en fonction de tes défauts ou tes qualités de foulées. Après 18 mois en saucony ride (douleurs aux genoux âpre 500km environ dommage) je viens de passer sur Salomon sur route et ça fonctionne très bien pour moi pour l’instant. Même si je fais semi et marathon je fais surtout sur de l’ultra. Tu as raison il faut trouver chaussure à son pied (même si pour hoka je trouve qu’il faut quand même une période d’adaptation tellement c’est spécial). Merci pour tous les conseils en tous cas surtout pour Vinted et la transition des chaussures neuves/anciennes.
Et sinon à quoi est dû ta tendinite récente ? Pb de chaussures ou d’utilisation de chaussures usées ?
mes tendinites sont du aux milliers de Km , effectivement parfois des chaussures usés comme mon corps ... et avoir 19,5 de VMA à 60 ans c'est bien mais je crois que mes tendons prefererai que je n'ai plus que 15 !!
Pas assez de renfo aussi !!
pour la derniere blessure tendon achille , cela vient d'une pubalgie qui a fragilisé ma jambe droite (adducteurs) et donc en 2023 saison complete avec plus de charge à gauche : en 2024 forcement tendon d'achille à gauche fatigué
7 paires pour moi coach.
Deux Hoka carbon x en fin de vie pour l'EF,
Une mizuno rider 27 recente pour l'EF, deux endorphin pro 3 et 4 à mi vie pour les séances rapides, une speed 4 pour les EF longues et une nouvelle endorphin pro4 pour mon prochain marathon.
Avec une mention spéciale pour les endorphin 3.
Pas mal !!
Bonjour Michel, je pense que ma pratique n'est pas très commune et ne fonctionne que sur moi : je porte plein de marques et de modèles différents. Je change de chaussures en fonction de mes séances. Sur piste je porte des Nike carbone Adidas carbone ou New Balance. La caractéristique commune des 3 paires c'est le poids (environ 200 grammes). En footing je porte souvent des New Balance , des Hoka. La caractéristique commune c'est qu'elles sont très souples. Pour les sorties longues Hoka, Nike équipées de carbone. En fin de séance ca fait la différence au niveau de la fatigue musculaire. En compétition ma paire préférée reste la Vaporfly surtout sur marathon. Bref, je ne fais jamais deux séances d'affiliées avec la meme paire.
bien de tourner comme cela
Salut Michel,
Je suis discipliné et je fais comme toi coach je tourne avec 3 paires de saucony speed4 pour les footings pro4 séances rapides pro3 pour les courses 😉
parfait !!
Pour les carbone, ça marche pas pour moi en tout cas. Je ne sens pas de rebond spécial ou de meilleur foulée. En revanche le bruit m'agace très fort et je les trouve pas assez amortissantes. J'ai des Saucony, la marque que je préfère depuis des années. En revanche celles avec la plaque en nylon je ressens un bénéfice.
Pareil meilleur ressenti avec les speed
@@levt6966 les speed sont pas mal mais comparé au pro 3 rien à voir
les endorphin PRO ne font aucun bruit , la elite non plus , mais pour avoir teste entre la Speed et la PRO c'est au moins 2'' au Km et en fin de marathon beaucoup plus
Pour ma part je n’utilise des chaussures à tendance « minimalistes » que lorsque je vais faire des sprint ou VMA pour sentir le sol et faire un peu travailler mes pieds. Je trouve les Adios pro3 avec ses energy rods bien adaptées pour tout faire … de l’EF au seuil … allure marathon … et elles sont bien durables … pour le marathon je préfère les Alphafly mais comme le dit le coach une chaussure c’est personnel tout ne convient pas à tout le monde . C’est pour ça que je ne regarde plus les vidéos de shoetubeurs lol 🤓
yes d'accord
Les deux seules paires carbone que j'ai acheter c'était sur le site espace des marques, il s'y trouve d'anciennes versions vraiment pas cher, j'ai pu avoir des Adidas pro 2 à 109€ en 2023 et des puma fast nitro élite à 99€ l'an dernier !
top
Bonjour Michel, on me dit qu'il ne faut pas faire ses entrainements qu'avec des carbones? je pensais que le carbones c'était pour les courses. tu me confirmes qu'on peut courir toute l'année en carbone ?
a moi je ne cours qu'en Carbonne depuis 4 ans je dirais , footing compris . Sauf en cas de fatigue et la je prends des pantoufles. En tout cas tu dois les mettre suffisamment souvent pour habituer tes mollets .
ne pas utiliser tes chaussures de courses à l'entrainement c'est comme si tiu jouais au tennis toute l'année avec une raquette et que le jour ou tu vas faire un match tu en prenais une que tu ne connais pas ...
Et qui te dis cela ?? et demande lui la raison ? si c'est un magasin c'est qu'il a un stock de chaussure à vendre ...
apres je te conseille de tourner entre different modele , c'est toujours bien
J'ai commencé à courir avec les nouvelles kiprun de chez Decathlon une révélation ❤Asics impossible pour moi
c'est une blague ou c'est sérieux ? (moi ma question est sérieuse pour le coup )
@michelarmandy pourquoi avez vous déjà essayé une paire de kiprun
Merci ! Mais elle est trop courte ta vidéo Marie ! :)
??
@ ah pardon, je me suis emmêlé les pinceaux !
Bonjour. Merci des conseils. J’ai pu avoir des adidas adios pro 3 neuves avec la boite et m’a montré la facture sur vinted pour un super prix. Pourtant je cours pas vite. En les essayant, j’ai cru que j’avais rien aux pieds tellement c’est léger, par rapport à mes autres chaussures. Mais j’ai tellement entendu que ça servait à rien, si ont est pas un excellent coureur.
C’est stupide effectivement..
Les meilleurs coureurs ont les meilleures chaussures ..
Et les couleurs moins fort en des chaussures dégueulasses ..
Où est la logique ?
Bien sûr qu’il faut mettre les meilleures chaussures possibles !
@@michelarmandymerci des conseils. Au moins pas de regrets sur mon achat alors.
Super le coup de Vinted 👍
clair , cela aide bien
Comment tu vois que t’es Carbon sont fatiguées ?
quand elles sont détruite !! et surtout quand je met une paire plus recente et que je sens trop la difference
Jffet et ces chaussures minimalistes
Entrain d’écrire
Le jour on un coureur gagne une grande course en minimaliste ( sur la route bien sur) on en reparle ... allez meme dans les 10 premier
Je suis sidéré des commentaires des paires carbones pour de l’EF je suis pas sûr que vos tendons et muscles vont apprécier sur le long terme
Je commence à en voir une paire avec des tendinopathie des moyens fessiers ou d’achilles
Tu as raison cela ne sert à rien , juste que parfois tu n'as pas les moyens d'avoir 50 paires . Et que la carbone avec de la mousse fatigué dépanne . Mais moi je varie selon la fatigue de mes pieds .. mais je dois avoir 10 paires différentes donc facile ..
moi j'ai un STRYD mais trop cher pour faire cela , va sur la boutique ZWIFT pour trouver le capteur eu.zwift.com/fr/collections/running-gear/products/zwift-runpod
Je vais regarder la vidéo après. Merci d avance
c'est gentil
Moi j'ai pris ma 1er paire la zoom fly 6, je ressens pas le carbone c'est dommage. Je vais essayé la hoka rocket x2 je pense je la ressentirai mieux
la Fly 6 , comme la kinvara Pro de Saucony sont des chaussures carbonne inutile , beaucoup trop lourde .... autant prendre des chaussures confort ..
Si tu veux courir en Nike il n'y a que 2 modele VaporFLY et AlphaFly ...
Je cours en Hoka c'est excellent
Cela dépend des personnes et de l évolution.elles me convenaient avant . Maintenant j'ai de l' inconfort et elle me provoque des tendinopathie..donc j'ai changé de marque
hooka si tendons d'Achille fragile c'est interdit par contre