Żywienie okołotreningowe - Dorota Traczyk - DONF
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Żywienie okolotreningowe zdecydowanie jest zagadnieniem nieobojętnym w kontekście poprawy wyników sportowych i szeroko pojętej formy sportowej. Jak rozplanować posiłek przedtreningowy, żywienie w trakcie wysiłku i posiłek potreningowy?
__
📌 Mój autorski eBook „Skuteczne odchudzanie”: szkoleniacss.c...
Z kodem UA-cam -10%
__
📌 eBook "Czy należy się bać współczesnej żywności?": www.dietetykao...
Z kodem UA-cam -10%
-
✘ Instagram: / dietetyka.opartanafaktach
✘ Facebook: / dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: / dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
apple.co/2U5O28W
spoti.fi/2GzodKx
/ dietetykaopartanafaktach
__
Więcej o gościu:
Facebook - / dietasportowca
Instagram - / dorota.dieta_sportowca
Blog - dieta-sportowc...
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Ciekawy temat na podcast. Merytorycznie super, dopracować warto kwestie techniczne - prowadzącego słychać bardzo dobrze, czysto, natomiast gość - szumy, pogłos, jakby z oddali + mikrofon gościa mocno zbiera odgłosy z okolicy. Pozdrawiam
Czy Pani pracuje w piekarni? Bułka przed treningiem , bułka w trakcie , bułka po ..
Pieczywo jest średnim źródłem węglowodanów a już na pewno w porze okołotreningowej. Jest tyle wartościowych produktów jeśli chodzi o węglowodany ( ryż , kasza , czy nawet makaron ) które można by tu wymienić , a Pani jako ekspert uparła się na te bułki.
BCAA ? Dużo większe korzyści przyniesie nam EAA spożywane nawet podczas treningu, które między innymi - zawiera komplet niezbędnych aminokwasów , maksymalizuje korzyści treningowe , ułatwia syntezę białek mięśniowych , wspomaga regenerację , poprawia adaptację do treningu... Itp, itd.
Bardzo średni podcast.
Świetny materiał, bardzo dziękuję! 😁
Super podcast 🎉 pozdrawiam z Holandii
Bardzo przyjemnie sie słucha i dobrze przygotowany materiał pod względem merytorycznym :)
Dziękujemy! 😁
Dziękuję! :)
dzięki za kolejny podcast :) na start nasuwa mi się pytanie co z treningiem siłowym na czczo, ćwiczę od 5 rano :) ciekawe czy ten temat też poruszaliście... no nic, zabieram się za słuchanie :)
Super materiał!
Cieszy nas to! ❤️
Z glikogenem przy treningu przed posiłkiem to chyba tak nie będzie. Według mnie trzeba jeszcze resztę diety od poprzedniego treningu tak ułożyć żeby glikogenu nie odnowić. W czasie wysiłku wytrzymałościowego polecam pakowane pojedynczo galaretki owocowe. Smaczne i nie topią się jak gorąco :)
Michał, to prawda - w podcaście posłużyłam się dosyć niefortunnym zbitkiem zdań, które mogą wprowadzić w błąd - trening na niskiej dostępności glikogenu będzie wtedy, kiedy dowóz węglowodanów przed treningiem (i po poprzednim) będzie na tyle niski, że organizm nie będzie w stanie glikogenu zmagazynować. :) Dziękuję za komentarz! ps.: Galaretki brzmią jak dobry patent! Pozdrawiam :)
Super odcinek, pani Dorota mega fachowiec z super podejściem
Szczególnie półtora godzin😂
2.5 grama weglowodanow na kg ciala.wow. przy mojej wadze 100 kg wydaje sie to byc dosc mocna dawka 👍
Czesc ! Mam pytanie, Pani Dorota wspomniala o tym aby ok.2-3h przed treningiem spozyc 2.5 g wegli na kg.m.c. Czy w przypadku osób początkujących nie bedzie to trudne aby zmiescic taką ilosc wegli w 1 posilku,nie pomijając przy tym innych makroskladnikow ?
Jakie półtora godziny? Analfabetyzm wtórny! Ręce opadają🤣