自分に向けられた全ての悪意をゼロにする方法【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 27 сер 2024
- 『読書脳』出版記念講演会 ８月２８日（月）１９時から
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【質問】「自分を嫌ってくる人が許せません。自分に向けられる一切の悪意を排除するにはどうしたらいいですか？」
ホウスイさん（18歳・男性）
本当いやな人ってどこにでもいますね
います います
います！本当に嫌ですよねぇ
スルーしましょう
メンタル削られています…受け流せるようにしないと、、、
必ずいますね！私も職場を変わっても必ずいます！
お釈迦様の「悪口/怒りは受け取らないと相手の元に戻る」と同じですね
プレゼント🎁相手が受け取らなかったらどうなる？ていう話ですかね😮TVで観ました😮
あれにはしっくりきました🫡
思考停止してるね
まさに今悩んでいるテーマです。職場で数人明らかな悪意を向けてくる人がいます。いじわるな言動も、振る舞いもされます。
真に受けないことですね。 朝散歩や運動を続けてメンタルも強くしていきたいです。
いますよね。集団化してターゲット作る陰湿な人間って。
いつか、陰湿な人間には因果応報で自分に跳ね返りがきますよ。
まさに、今日、イヤミを言われました。家で療養してると、近所の人に『働かずに怠けてる』って言われます。辛かったけど
この動画に救われた。ありがとうございます😭
ディケアの女職員に目をつけられとる。昔から知ってる女。年のくせに猫なで声。キモい。1日中歩き回っとる(これが病気でしょうね)子に廊下を歩けとか言ってた。距離置いとるのに何かと出くわします。
私も、散々、姑、親戚に、言われた。隣人にも、心無い事されてきました。そう言う人達は、結局不幸せになっています。
哀れな人達と思っています。😅
@@user-mu8rv6yn2n ほんとですね。ありがとうございます😊
近所って
自分家の心配だけしときゃ良いのにね
正直、人んちの子の進路とか就職先とか
どうでも良すぎて興味持った事ないわ
ゴチャゴチャ何か言われたら
どうぞ、うちの事はご心配なく〜😊
って言ってやりたいですよね
でも、そういうのって必ず陰で聞えよがしに言ってくるからモヤモヤしますね
こっちがやり返せない距離を取って言ってくるんですよ
@@user-wb6fi4hm7d 本当に、同感だわ☺️ありがとうございます😭
メンタル疾患に理解のない妹に、「親亡きあと、私が死んでもこっちに連絡が行かないように警察に言っとけ」とまでいわれ、真っ正面から受けちゃったら自暴自棄になり入院しました。
よけるという発想がなかったのであんなに苦しくなっちゃったんですね。
頭の片隅にいれておきます。
それはお辛い…今は平気なんですね良かった
私にもメンタル疾患に全く理解のない弟がいて、その暴言と心無い態度にいつも苦しめられています。スルーする技術をお互いに磨きましょうね！私も真正面から受け止めて、死ぬべきか長い間苦しみ抜きました。私の弟なんてインチキ商売のチンピラ野郎、下衆野郎です。樺沢先生は動画と書籍を通して私に朝散歩を勧めてくれた恩人です。他にも『読んだら忘れない読書術』や『頑張らなければ病気は治る』もすごく役に立ちました。
いろいろ書いてしまってごめんなさいね。❤
若い頃は真に受けて、なんだか戦っていましたが、疲れてしまうことに気づいて。。今は完全にスルースルー。
自分を守れます😊年重ねるって凄い経験値
自分を攻撃する奴なんて…尊敬する必要は無いんだよ。樺沢先生が教えてくれると…心が癒やされます🤗🍀
先生のお話を聞いていると、どこかに置き忘れてきた「軽やかさ」を感じて気が楽になってきます。そうだそうだ、それでいいんだって。また忘れちゃうんですけどね💦だから何回も見て忘れないようにしたいです。
先生、いつもありがとうございます。
夫からモラハラを受けていた時、まさに真に受けてしまって調子を崩しました。病気をして、その後離婚してしっかり治療して、スルーする術が身につきました！！職場でもどこでも嫌な人はいるけど、もう平気でスルーしています😁他人のことは変えられないけど自分のことは変えられる、は本当ですね！
いつも間に受けてしまう自分ですか昨日初めて悪意に対し「ありがとうございます」と言いました。相手は私にありがとうございますと言われ驚いたみたいで「あなたの事を〇〇と言ってるのよ」と言われそれでも樺沢先生のネガティヴをポジティブで返すを実践し「ありがとうございます」と言いました。その後もネチネチ突っかかる言葉を投げかけられましたが心の中だけはAIロボットになりきり「すみませんでした」を言いました。
相手は私に無視されたと取ったみたいですが（実際は無視していません）スルースキルってこんなに気分が良いものなんだと生まれて初めて実感しました。
スルーが最善の対処法ですね。スルー出来る心の状態を維持するには、前準備として朝散歩や運動やって、しっかり良好な睡眠が必要 だと思いました。
『真に受けない』って心に刻みます😂
樺沢先生のおかげで、悪意をスルーするのが少しずつ上手になりました🍉ありがとうございます✨いつも救われています🎉
モラハラ夫の攻撃をもろに真正面から受けてました。相手にどんなに「それは傷つくからやめて下さい」と伝えても絶対にやめません。
家族だからわかってほしいとか、色々思ってましたけど一歩引いて何言われても、「へぇ～そうなんだぁ」で対応します。ありがとうございます✨
傷つけることが目的だもん。やめるわけがない。
必ず出てくるキャラクターですか！！
なるほど(笑)
至極納得です😊
良い分かりやすい、たとえありがとうございます😊
このテーマ、僕にとって永遠の課題だなって思いました。
間に受けたくない、相手にしたくない、なるべく関わりたくない。
でも、職場で毎日会わないと行けない。
関わらないと仕事ができない。
顧客だと、こういう人に限って頻繁に電話きて関わってくる。
何より、こういう人って意見や自分の話が多くて、存在感強いから、とても厄介。
スルーしたくても難しい。
ですよね。スルーで全てが解決するほど世の中は甘くないですよ。
私も同じ意見です！スルーしたら、聞いてないよね、といじめに会いますから。何してもダメなんですよ。
先生、頭では分かっているつもりでも中々思うようにスルーできません。なので先生の動画を毎日ご飯を食べるように何回も観ています! その度に気持ちが楽になります。ありがとうございます
もう会うことのない人になら、何を言われてもスルーできますが、よく顔を合わせる人で余りにも理不尽な事を言ってくる人ならスルーではなく反論しちゃっても良いと思います…いつまでも、サンドバッグになっている必要はないですよ…。と、未熟者な私は思ってしまいます。
それはありますね。そう言う人は、言い返さない人を狙って言ってくるから。
私は、時々言い返してみます。そうすると相手も少し腰が引けて攻撃が減ります。
自分にとって悪い波動は、うけとめず、スルーする!意識、態度を貫ける様にします
ありがとう御座いました☺
以前注意した職場のオバチャンに、ウラで「嫌い」だと文句を言われていた。
こっちも嫌いだから、嫌われたって良いと思ってはいるものの…
嫌いだと言われると傷つくもんだね。
樺沢先生へ
かなり昔にアウトプット大全を購入し、その内容にとても感銘を受けた者です。
大変為になっております本当にありがとうございました。
さて、先日、たまたま攻撃性の強い人間と出会い、イライラしておりました。
今回の内容のような動画は過去にアップされており、
内容は把握はしていたものの、このようなタイミングで再度視聴でき、
あぁ、スライムなんだなぁ、へ～と受け流すことができまして、
何度もアップしてくださって大変ありがたく存じております。
先生
いつもありがとうございます。
先生のYuutubeを数年勉強させていただいて
先生の言っていることが身に染みてわかるようになってきました！
ほんと
スルーするのは楽になりますね。
さらに次はこういうこと言うぞみたいな
観察してしまいます。
修行は足りませんが
真に受けることのバカバカしさを実感しています。
ただ
身内は難しい。
そこまでの境地は難しい💦
嫌なやついますね！スルーしてきましたが、その嫌な奴が周囲を巻き込むんですよ。スルーしているうちに、一人対全員になるんです。自分に味方につくと、その人が攻撃されるでしょう？
いつの間にか、1:2:7が1:9になるんですよ。
だから、こいつ弱いやつ虐めてOKとならないように、最初にジョグしてきたときに、きちんと相手が退くくらい強く拒否したらいいですよ。
悪口や批判をスルーする具体的な方法知ることが出来てよかったです。
ありがとうございます。
いつも動画見ています！
ありがとうございます。
勇気が湧きました。
攻撃されやすく、自分を責めすぎて精神疾患になってしまいました。動画みて心が安らぎました。
そう思ってスルーしていたつもりが、ストレスで突発性難聴になり取り返しのつかないことになりました。いくらスルーしても追い詰めるように関わってこようとしたり、裏で手を回していたりタチの悪い人間も居ます。逃げ場のないことろ、会社全体で見て見ぬふりをするような職場に留まる必要はないです。
悪い人は因果応報がある
しかも悪い人の大切な人にいく可能性もある
そう思い私は大切な我が子に災いがきてほしくないので人の嫌がることはしないようにしています😊
因果応報あると思います💪
樺沢先生、ありがとうございます。１対２対７の法則。悪口言う奴は必ずいる。へー！そういう人もいる！スルーすればよい！真に受けて１割のスライムと闘う必要はない。スルーすれば、空中を通り過ぎていくだけ！なるほどです。いつも素晴らしい講義に感動しています。ストレスフリー超大全も読みました。今日もありがとうございました。
わかってても嫌な人ほどスルーしたり避けてもしつこいから、どうしても気になるしイライラして心乱されます。会ってない時までイライラします。
この世には人間の格好をしたハナクソがいるということですね（）
そしてずっとスルーしてたら今度は周りに根も歯もない噂や悪口を広められる。だからボコボコにしてやるしかないんだよ。再起不能になるまで反撃してやるしかない。
メンタリストDaiGoさんによると嫌なことされたら周りの人に大きい声で相手がやったことを伝えるといいらしい。
相手にしない！
スルーする！
ありがとうございます。気持ちが落ち着きました😊
樺沢先生佐賀県唐津市の唐津城に来て頂いて大変ありがとうございます✨❤❤❤
私の住む町まで来てくださるとは、、！！🎉🎉🎉
嫌な人をスルーしたくてもしにくい自分のある意味無駄に優しい心の癖を直していきたいです。
先生の本『ストレスフリー超大全』を少しずつ読んでいます。お陰でいくつか問題が解決に至りました。早く読んでしまって、『言語化の魔術』や『読書脳』も読んで行きたいです。『読んだら忘れない読書術』を繰り返し読んでいます。
ありがたや～～😂😂❤❤❤と思っています😊❤❤❤
昨日、作業所に病気で休みますって言ったら、職員に(素人、新入り)、「知らねーよ甘えてんじゃねーよ」みたいなこと言われて、凹んでいたところでした。そうですよね、「ああ、この人、残念な人なんだな」でいいんですよね。あとは練習ですよね。動画、ほんとにありがとうございました♪
酷いことを言う作業所スタッフですね。そんな嫌な作業所よりも、
理解がある作業所が必ずありますよ😊
我慢してばかりだと体調を崩してしまいます😢
いやいや、よくよく考えてみたら、俺のこと男(漢)として認めてくれてるから、そういう言い方になったのかなって。そんなに悪い人じゃないんです。その職員さん。俺、もうナヨナヨしてないってことなのかな？みたいな😂樺沢先生の動画と本のおかげで、俺、だいぶ変わりました。返信、ありがとうございます😊
普通の人間関係で、相手に対して、知らねーよさっさと病院行け、なんてこと、まず言わないもんね😅まだ3ヶ月だけど、悩むのやーめた。すっきりした。😂
病んでしまい作業所なのに、
全く理解していない職員ですね。
他にも良い作業所があると思いますよ。
私の息子も作業所に通所しています。ファイト😊😊😊
いつも、少しでも気持ちが軽くなる助言ありがとうございます。
楽しく見てます😊
ちょうど先回の「最高の教師」という番組でも同じ事を言っていました。イジメる側の生徒に向かって「頼むから全力で自分をハブってほしい。自分にはあなたの為に悩んでいる時間がもったいないから」的な事を全力で頼んでいました。スカッとした回でした笑
スルーすれば良い。間に受けないって分かっていても聞こえるとやはり気分悪くなってきます。
同僚で他人の悪口ばかり言う人がいますが、あまりに酷い言い方が多く一緒に居ると体調まで悪くなります。
程々になら分かりますが、、
いつか自分も攻撃されると思ってビクビクします。
嫌味のような言葉も多いので怖さを感じます。そう言った人に限って仕事めっちゃ出来るんです。
すごいスッキリしました！
樺沢先生ありがとうございます！
質問した方も先生もありがとうございます。新しい職場でさっそく新人嫌いがいて、すごく落ち込んでいた時だったのでタイミングが良かった😭
どんどん生きづらい世の中になっているような気がするけど、あんな奴の言葉でいちいち落ち込まないようしっかり自分を持って前向きにいきます😊
悪意はスルーすれば良い。悪意のパンチにあたりにいかない。会社などではかならずいる。一定の確率で現れるキャラなので、現れたっと思えばいい。へー、ってするすれば良い。真に受けない。自分の貴重な時間をむだにしない。
先生ありがとうございました。
わたしは職場の人間には朝と帰りの挨拶だけ嫌いな人にも挨拶します。
で、仕事中は嫌いな人には仕事の用でない限りは一切話しかけません(笑)
わたしのスルーのやり方です。
挨拶だけはする。
割りと心身のバランス保てる気がしますよ。
相手が必要な情報を報連相してこないのが1番困りますし頭に来ます。
いつも、ストンと腑に落ちるお話しをしていただき、生きやすくなってる実感があります。ありがとうございます♪
スルーするのがなかなか難しいです😢頑張って練習します。
樺沢先生、ありがとうございます。約三年、すごく悩んでいました。気にし過ぎて、うつ病になりました。ありがとうございます。何回も聞きます。
そういう人は自分が攻撃している自覚がないので、スルーされると意地悪されていると傷ついて、こちらが意地悪だと他の人に泣きつきます。それが上手いので四面楚歌になることも少なくありません。
この先生一つのテーマについていつも何度も同じことを言ってくれてとてもありがたいです。
救われました。
ありがとうございます。
樺沢先生、いつもためになる動画配信をして頂きありがとうございます。
相手の酷い言葉やイヤミを正面から受け止めず、同列に並ばす、スルーできるように先生のアドバイスを活用させて頂き、少しずつならしていきたいと思います。
私、どこかおかしいのかもしれませんが、極度に嫌いとか、どうしようもない人に何か直接嫌なことを言われても、聞こえないっていう能力があります。長ったらしく説教されても、違うこと考えちゃうか、眠くなってぼーっとしてしまって、何も聞こえなくて、態度は無表情で硬直してるので気づかれてないと思いますが、嫌味が聞こえないのが得意技です。いつ、どうやって身につけたのか、自分でも謎です。疲れてるだけかもしれないけど😅
素晴らしい能力ですね。羨ましいです😊
確かにその通りだと思います、下等な人間のしてくる下劣な嫌がらせや悪意を持った行動、いちいち気にもしてられませんので放っています。怒ったらこちらも奴らと同等な情けないレベルの人間になってしまうと思うので気にせず、反抗もしません。わかってはいましたが改めて先生のお話から勇気を頂きました。ありがとうございました。
樺沢先生、一番聞きたかった問題です。何度も拝見して嫌な人から自分の心身を守れるようになりたいと思います。どうもありがとうございます🙇
先生の話を聞いてスカッとしました。いつもありがとうございます♪
凄い😊
わかりやすくてナイスアドバイス🎉
感謝しています😂
とりあえず落ち込んだときにこの動画を見れば元気が出ます！スルーしてしなやかに生きるぞ！
先生、良い事おっしゃる❤素敵です💓
RPGにおけるエンカウントだと思えばいいんですね😊妙に納得してしまいました。
わざわざ、引っ付いて来て嫌がらせをされるのがつらいですね。上手にスルーの術を身につけます。
小中学生の集団虐めの自殺は痛ましいですね。
ああいった執拗で集団でやってくる、しかも一日のうち多くの時間を過ごすコミュニティでやられる場合は対処が難しいですよね。子どもの場合は大人の仕事と同じように繰り返し場所を替えるのも困難ですし。
どこに転職して逃げても、同じような方は、どこにでも居ますからね。
それなら、人からの悪意に対して捉え方を自分なりに軽くなるように気持ちを変えて生きていくしかない。自分次第なんだと思いました。
スライムの例えは、思考の切り替えがしやすくて、とても楽になりました。ありがとうございます。
大変参考になります！
ありがとうございます！
先生すごく楽になるとても参考になる言葉ありがとうございます😊
スルーできるようになるまでが難しいのです
職場の人はまだいいけど、家族に攻撃的な人がいると辛いよね。私も随分まにうけない事ができるようになったけど
先生の動画は励まされます めちゃくちゃ端的でわかりやすいです ありがとうございます✨
それか！
ありがとうございます。
気にしないふりをまずは、してみます。
自分がスルーすれば済むときはそれでいいですが、相手が周りも巻き込んであれこれ吹き込みこちらが孤立するように仕向けてきたり、そういう害があるときはどうすればいいんでしょうね
私も教えて頂きたいです。そういう人いますよね。
エナジーバンパイヤ、フレネミーでしょうね。
お気持ち分かります。
スルーしていると、相手が諦めるケースもありますが、逆に攻撃しても大丈夫と捉えてエスカレートするケースもありますよね。
弟の嫁があまりにも酷いので弟夫婦とは絶縁状態になりました。
近所に1人フレネミーがいまして、攻撃がしつこくて酷いので「共産主義派なんですね。私は保守派なのでお話がよく分かりません。」と言ったところ、挨拶だけになり近寄って来なくなりました。
参考までに、Amazonで"フレネミーと賢く付き合う33の法則"という本が販売されていてサクッと読める内容です。
友達同僚レベルではなく、上の上からめて組織に訴えるべきと思う。
自分の組織がどうしょもなかったら、外部・国の機関。それでもだめな
場合のが多い気もして悲しいですけど＾＾それと、訴えるだけの気力体力
金銭力等考えると、自分の貴重な人生無駄か？とか・・・
ほんと他人にストレス与える人々、時間を奪う人がいなければいいのにな。
@@dekodeko9012
本当に、パワハラ、モラハラは迷惑ですよね。
同じマンション内の男性高齢者のパワハラが酷くて、すれ違い様でもありますが、自宅までピンポンを鳴らしてきて、門のところに傘をかけておくな！自転車が古いから捨てろ！など、また他のお宅の悪口まで言ってきて、プライベートまで踏み込まれても迷惑だと返答しても、全く響かず大変な時期がありました。
その高齢者はドイツに住んでいたことがあるようで、それを自慢げに語っていたのでドイツの生活習慣を真似しているのだと思いました。
ドイツは隣近所の庭が汚いなど干渉する国なので、高齢者で暇なこともあるのだと思いますが、管理人でもないのに未だに毎日マンション内をチェックして歩いているようです。
多分、私が標的にされた理由は、理事長を務めた際に、その男性高齢者は勝手に植木を購入しマンションの花壇に植え、その代金を組合費で落とそうとしたことがあり、それを承諾しなかったからだと思います。
管理会社の担当者に相談しても対応してくれなかったので、近くの交番へ相談に行きました。
警察官は、パワハラに遭った時その場で連絡をくれれば直ぐ駆けつけますと仰ってくださいました。
その後、暫くしてその男性高齢者と奥様が2人でいたところバッタリ会ったので、よい機会だと思い「お宅のパワハラが酷いので警察に相談させていただきました。もう話しかけないでください。」と言ったら、「どうぞ」とだけ言って立ち去って行きました。
そして、聞いてないと言われても困るので、メールで管理会社の担当者の方にも交番へ相談したことを伝え、念のために担当者からも不備があってもマンションの住人と個人的に話さないよう、何かあれば担当者へ伝えるよう高齢者男性にしっかり対応してくださいと伝えました。
それで何とかやっと収まりました。
コールセンターの先輩はドえぐいクレームを聞きながらネイルしていた。そう言う受け流す力、ほんとに羨ましかった。
肝が座ってますね。
ありがとうございます。
私も、やっと歳をとって真に受けずにこやかに オウム返ししてニコニコして唖然とする相手の顔を楽しめるようになりました。
本当にめちゃくちゃウルトラそう思います!🎉勇気出ました👏👏👏👏
ボクシングで言えば、相手のパンチがそれほど強くなくて避けられるくらいならいいのですが、死ぬまでボコボコに殴ってくる場合は避けられないんですよね。
まさに、いま。、その状況です。。
私の仕事の出来なささのせいではありますが、言葉がキツすぎて、一瞬でメンタルボロボロになりました。
(でも、他の上席の方からは、最初なんだからあたりまえ、というか、とてもできるほうと言われました😅)
どちらが正解かわかりませんが、私の発言したことに対して、すべて否定されて、。
スルー力、鍛えます😊
すごく助かりました。
ありがとうございます。
樺沢先生の話しで、とても気持ちが楽になりました。気持ちや心が前向きになる秘術や経験値、知識、話し方はとてもすごいです。とても参考になりました。ありがとうございます。アウトプット大全を購入しましたが、幻聴妄想に効くページ箇所があれば教えてください。又他の書籍も購入予定です。
いつまでもスルーする側に立たされてもおもんないからたまにはそーゆー人に対して反撃したいわ
同じ土俵に落ちても構わないから
法に触れないようにそーゆーバカを懲らしめたい
気持ちが楽になりました🎵
気が楽になりました。
ありがとうございます✨
明日、気の乗らないメンバーに会います。いつも何かしら嫌な思いをするんです。なるべくスルースルーしてブレークスルーしたいです！
素晴らしいです✨
先生
いつもありがとうございます。
方法は予想通りでした。
随分学びました。
相手に対しては、
随分できるようになったと思いますが。
悪意だなあと思って
嫌なや感じと思い
分析もできるんだが
対人は大丈夫だが
自分の中に入ったものを
モヤモヤして
考えてしまうことに
貯めてしまう。
悪意を受け取らないことが大切なんですね。真に受けないことが大切。
とてもためになる動画ですね。
ありがとうございます。
確かに自己愛性パーソナリティーと対峙するとHPが減るだけですね。
スルーして人生の経験値が低い人だなーと思ってやり過ごすのが一番。
早速実践してみます！
ありがとうございます😊
素晴らしい考え方です😊
先生すーぐ答えをアドバイスしてくれるから🍀😌🍀大好きだ
はい、真に受けるので心がこわれています😢
なるほどと思いました。
「スライムが現れた」の例え話、ものすごく納得して飲み込めました！
気が楽になりました。ありがとうございます。
最低連呼に、スカッと‼️
落ち込んだ気持ちからかなり浮上しました。本当にありがとうございます。
面白いお話しをありがとうございました🍀
コロナのワクチンで38.5度の熱が出たので、明日は仕事にいけませんって、会社に連絡したら、大丈夫だよ、副反応だから明日は熱下がるからって言われました。少しは下がったけど、フラフラになりながら仕事しました。一生わすれません。
僕ならいかないし、パワハラでは？って反論しますね。
いつもためになる話を面白くお話して下さりありがとうございます。
最近、どんな小さなネットのコラム（例：動物の小話系）でも、必ず低評価がついているのを見て
「あ、こんなちょっとしたモノにも一々低評価をつけないと気が済まない輩がいるのね」
と、腑に落ちた事があって、つまり人の悪意ってそうゆうものなんだと思っていたので、今回の話は更に納得いくものでした。
今まで「自分のせい」と思っていたけれど、まぁそうゆう人もいるって事ですよね。
記憶力強いので、スルーしても忘れにくいです😂運動してます。
ここ二、三日体が疲労しやすくて整わない日がありダル重かったですが、だいぶ前に貰って余ってた筋肉緩めるお薬思い出し飲んだら秒で復活しました🤣
お薬効きやすい体質で助かったです😅続いたらどうしようと思ってたので良かったです😂
正義感が強すぎるのかわからないけど職場にいます。
いっぱい聞いてあげて自分の中で思った答えは
(面倒)の一言に尽きます
問題はスルーできない、例えば上司や付き纏う隣人が嫌な人で、逃げられない場合。
樺沢先生 ありがとうございます。元気がでました。
まともに受け止めずによけるということですね。悪意でもって攻撃をしてくる人が世の中には一定の割合でいますからね。
お勧めの言葉は「そういう人がいる」「その人がココにいた」スライムとか攻撃星人という考え方はいいですね。
見下した態度というのは、心の中でこっそりと、ということですね。スルー上手になりたいものです。
かつてまさに真に受けすぎて病気になり人生詰みましたので、そうならないように早々にスルースキルを身に付けていただきたいと思います。
嫌な人が近づいて来たら、最近はyoasobiさんのアイドルの曲を頭の中で流してます(笑)
話しかけられても適当に流してアイドル流してます
悪意に対して少しずつスルー出来るようになってきましたが、なかなか難しいものです。いかに相手に興味をもたないか、こだわらないか、そこなのかな、と思ってきましたが、やり返したい願望もある。なかなか難しいものだ。
仏陀と同じですね。笑
受け取らなければ、埃も塵も相手に戻る。
シンプルイズベストですね。
すっきりしました。ありがとうございます。
ありがとうございます
スルーすることは非常に有効な方法です。とはいえ、私のように未熟な者だと、スルーしても少しはダメージを
受けてしまうこともあります。それが短時間（短期間）に重なると、意外とダメージがたまっていることが
あります。そんな蓄積ダメージに対しては、レジリエンスを高めておいたり、コーピングすることを忘れなければ
長期間安定した生活を送れるのかもしれません。
言語化の魔力は認知行動療法と非常に相性がよい方法ですので、これも自然に上手に使いたいところです。（＾＾）
ありがとー😉👍🎶