Hur går det med träningen?
Вставка
- Опубліковано 8 жов 2017
- Hej på er! Detta är en liten uppdatering kring hur det går för oss med vår träningssatsning.
Aningen luddigt kanske men det är vad det är :)
Kontakt:
Företag?: samarbete@matkoma.com
Förslag?: kontakt@matkoma.com
FB: / matkomaofficiel
Insta: / matkomaofficial
Supporta oss på Patreon:
/ matkoma
Vill du skaffa en Matkoma t-shirt?
www.matkoma.com
Intro/Outro-Animationer : Kristian Östberg
kristianostberg.com/
Efterproduktion: Lundstrand Media.
Musik: www.epidemicsound.com
"Idag ska vi träna underkropp" Står och pumpar biceps :,D
Alltid lika kul när ni släpper en video, skönt inlägg att få se lite annat än bara mat :)
Älskar era videos😍 bästa❤😍❤
Fan vad kul👌🏻detta har man väntat på💪🏽
Underhållande video!!!!
Skulle vilja se överkropp o helkropps pass oxå. Kungar är ni!!
Kan någon snälla göra en Meme av Anton vs. Adam på gymmet? Adam ser sjukt chill ut och Anton ser ut som att han ska sprängas! Älskart!
Bra jobbat killar, så kul att se mer än bara mat! :)
Fler träningsvideos!!
Hallojj ((:
Bra video!
Kan ni göra en video där ni pratar om erat förhållande osv? Hade varit intressant att se :)
Full day off eating under en vanlig dag nu när ni bulkar på 3-3,5k kalorier skulle vara kul att se!
MER av detta!!!
Vad vore ett benpass utan bicepscurls? keep it up!
Gör en video och visa vad ni äter under en hel dag
Riktigt bra video! För min del skulle det vara kul att se mer liknade videos och vad man ska äta i samband med träning.
Hade varit kul med motivationsvideo, seriös eller oseriös :)
"Idag är det underkropp" 8:38 :D
Vill se så mycket som möjligt av er träningssatsning dvs hela resan till målet. Superkul att följa.
Bra video! Gillar att man får hänga med er i gymmet, mer sånt! Och skulle ni kunna visa vad ni äter dagarna ni tränar? Hade varit kul att se! PS fortsätt med att göra roulettes! Jag skrattade nästan ihjäl mig när Anton fick äta 500 gram flingor 2 gånger hahah! Fortsätt med det ni gör! Ni är grymma ha det bäst!
Bra träningssplit
Rekommenderar squats/marklyft om ni inte har det i era träningspass redan, roliga övningar som ger bra resultat. Kan behöva lite övning för att sätta tekniken men det är det värt tycker jag!
Full day of eating en vanlig dag när ni tränar skulle också vara intressant! Rolig video detta i övrigt!
Nästa träningsvideo publicerar, skulle ni kunna skriva hur många set och reps ni kör på varje övning?
kolla hur mycket ni maxar i basövningar som bänkpress, squats och marklyft och jämför om 3 månader
Vore kul å se vad ni äter under en dag för att ligga på 3000/3500kcl :)
Visa gärna träningsupplägg för de olika övningarna, så som vilka övningar, antal sets och reps
Dom enda övningarna ni egentligen behöver göra är mark, bänk, benböj och några övningar som fokuserar lite mer på en speciell kroppsdel.
CUUUURLS
Hur gör ni när ni kör helkroppsdagar? Kör ni allt i ett o samma pass eller kör ni två olika pass under dagen?
Är detta klippet från förra veckan eller? 3:19 "idag är det ju tisdag"
8:37 underkropp????
8:38 Min favvo-benövning!
Gör en transformation, ta bilder på era kroppar under hela processen så att man kan se all resultat :)
Visa hur ni tränar och upplägget för en träning och vad ni äter efteråt. Annars bra video.
Kan ni inte maxa i bänk, mark och knäböj nu i början och se hur mycket ni har ökat i slutet?
Hur mycket isbergssallad kan ni äta?
Visa vad ni äter på en träningsdag! :)
Kör 10 kg kycklingfilé Challange!
Börja räkna era kalorier det finns applikationer som funkar riktigt bra. Det är otroligt enkelt om man skriver ned allt och då slipper man oroa sig om brist eller överskott på näring. Fortsätt kötta.
Hur långt går ni när ni går till gymmet
Adam påminner om Jockiboi 2014, HAHAH😂😂
Om du har problem med tennisarmbåge rekommenderar jag en botox-behandling på tex Löfvingskliniken i Gbg.
Man ska ju bara ta det chill och inte skada sig. Träning ska vara roligt!
Ingen träning utan mark, böj och bänk för bövelen 😄
Lifesum bra app räkna sina kalorier! Lika så dem kan se!
Kan inte ni testa hur många kanelbullar ni kan äta eftersom det varit kanelbullesdag
Aleksandar Lukic de gjorde dom förra året
skulle va kul att se hela era träningsprogram med vilka övningar ni kör osv :)
Hur kan ni köra ett underkroppspass utan knäböj och marklyft?😂
Är du dum i huvudet? Dom får gör vafan dom vill.
När man ska aktivera musklerna effektivt och så ofta som möjligt i veckan. Ska man helst inte lägga in basövningar eftersom det tar för mycket stryk och energi. Därför använder man mer annat istället. Så kroppen ska få den vilan den behöver. Om man tränar rätt och äter rätt, samt sover bra så kommer resultaten snabbare en vad man tror. Så att inte lägga in basövningar när man kör över och underkroppspass är bara onödigt. Kroppen får minst lika bra resultat om inte bättre. Då man väljer bort basövningarna. Men om man tex har ett bröstpass innan en vilodag kan man ju såklart lägga in en tung bänkpress.
INGENTING slår basövningar, men nu kan det ju vara så att dom prioriterar de tunga basövningarna till helkroppspassen vilket är rimligt med den tränings-spliten dom kör.
Du vet inte vad du pratar om
Av ren nyfikenhet undrar jag varför ni inte också kör överkropp och underkropp uppdelade i ett par/tre muskelgrupper per pass?
Ludwig Bengtsson killarna är smarta. Muskelbyggnad och medicin är bland de som det forskats mest på i hela världen. All bevis pekar på att aktivera muskler var 48h är de absolut bästa(då de gör så du Maxar proteinsyntesen). De gör man via en sån här split. En "bro split" som du menar är dock bäst om du tar steroider då dom håller igång protein syntesen åt dig. Skrivit en 30 sidors uppsats på ämnet😅
hardc00re10 tack för svaret
Bara för att proteinsyntesen inte är upphöjd längre betyder det inte att muskeln är helt återhämtad. Kör man tungt nog och är stark nog så kan det ta upp till 4-5 dagar innan man orkar lyfta lika mycket eller mer igen.
jag tvivlar på att det finns mycket forskning om muskelbyggnad dock
Ni borde skaffa myggor så att det blir bättre ljud.
10k calorie challenge på 12 h!
Kan inte ni åka till pizzeria tullen i Enköping och testa äta varsin pizza biggest winner? Såg hoffa kaos video där ifrån och tänkte på er, hade vart kul och se om ni klarade de😃
Låt oss se vad ni äter på en dag! Mer vloggaktigt:)
Tänk vad vältränade ni skulle bli om ni tränade så här hårt och åt bra också, Men gör inte det för kanalen är bäst xD
mer gymvloggar
Har samma problem med armbågen ^^ fast min låser sig
kan ni inte göra en challenge där ni tömmer godismaskinen som stog där på gymmet?
Kan ni inte besöka Pizzeria Tullen i Enköping och ge er på deras monster pizza, som ingen lyckats äta än😁
Dags för en q&a snart igen?
Jobbar ni bara med youtube nu eller har ni något upptill?
Gärna massa träningstips, vad man ska äta tips och magövnings tips, Då jag själv kämpar med gym men det händer inget 😕
ni får göra en video när ni deffar också :)
Jag vill se Adam vs Anton på gymmet och fler gym videos
Ni borde köra 30000 kalorier challange tillsammans
bättre att köra. eller mitt schema som funkar bra. bröst axlar triceps mage, nästa dag ben rygg biceps svank/korsrygg
^ Varför inte?
Det är därför man fokuserar mycket på axlar innan man kör bröst. Du ska para ihop axlar och bröst, dom jobbar tillsammans. Kör du bänk så tränar du ju även de främre deltsen...
#knowledgebros #självdistanseradnooot
Jaha okej, så då ska jag inte köra biceps när jag kör rygg också då eller? Samma sak när det gäller lat pulls, du jobbar biceps samtidigt som du kör lats. Och för att göra vikter tyngre så kör du saktare, du behöver inte överlasta 20kg mer än vad du klarar med skit form.
Samtidigt så håller jag med om att militärpress och bänkpress är bra bas övningar som är bra att köra tungt med, absolut. Men du behöver inte köra dom varje pass, du kan köra cable flys eller vanliga axel övningar med fria vikter.
Gör en video där ni visar hela ert upplägg på träningen, övningar osv...
Mycket protein är oxå viktigt hörrni!
besök pizzeria Tullen i Enköping för att försöka äta upp pizzan Biggest Winner. Många har försökt men ingen har lyckats. Pizzan väger nämligen mellan 8-10KG samt kostar 599:- äter ni upp det får ni tillbaka pengarna.
Hade varit kul åh se typ "nybörjar" eller opti-kurs i samarbete med tyngre. Så kan vi lära oss något och de få lite reklam. Passa på åh ha en glass ätar tävling med Alex oxå.
Ni körde aldrig mage!
Käka varsitt flak guldburkar, gärna "död mans finger" och med produktionsdatum från 70-talet :D
fortsätt gärna ta med kameran till gymmet, och även vad ni äter dagarna ni tränar!
Biceps är viktigast.
Maxa bänken😆
Hur longa är ni
Du menar långa
Albin Ljung Adam är 174 och Anton är 185 om jag minns rätt
Sotiz Justice tack :)
Asså Adam är sjukt lik grannen Alex är.de syskon eller? Jalafall ge mig like om ni tycker likadant.
Håll händerna närmare varandra vid axelpressen. Du kan inte egolyfta, men du håller dig totalt skadefri, även om man skulle få för sig att maxa.
Hej matkoma! Jag har en video idé, skulle ni kunna försöka så många munkar som ni kan utan att slicka sig runt munnen!
Bicepcurl va en konstig ben övning
Filip Olsson underkropps pass brukar oftast även innehålla biceps träning. Eftersom det blir så mycket på överkropp
Du är ju bakom flötet. Läs vad jag skrev haha. Du måste läsa svaret innan du yttrar dig om nån jävla benpress haha
Juvelen siitos haha va? Dummaste jag hört
Filip Norberg men din jävla nolla. Har du ens nån koll om hur man kör över och under. Vadå dummaste jag hört. Du är uppenbarligen en kille utan nån som helst erfarenhet. Ännu en gång. LÄS VAD JAG SKREV.
Juvelen siitos Det kvittar när man tränar muskelgrupperna så länge man inte övertränar dem utan vila. Det är inga problem att köra biccar under benpass men de flesta föredrar att dela upp överkropp och underkropp separat.
snälla grabbar, om ni vill gå upp i vikt och ska ligga på ett kalorieöverskott varför springer ni som bränner extremt?.... gör några stretchningsövningar och ett extra uppvärmningsset så bränner ni inte lika mycket. bra video
skrev jag ett uppvärmingsset? för det första så ska man inte springa direkt på bandet då knäna inte är uppvärma därför man ska gå innan om man väljer att springa.
jag skrev att man kan göra stretchning (med små vikter) och göra ett par uppvärmingset så blir du varm.
tänkte bara för att dom sa att dom ville gå upp under 3 månader liksom då kan man försöka minska förbränningen. men det är sant att bara tillägga lite olivolja så lägger man på en extra 50 kcal.
Dom gick väll till gymmet .. ?
isac elmgren haha, så du tror att man ej kan springa och gå upp i vikt under samma period? Det går. Man kanske inte ska "vrålspringa" som kan börja försvåra viktuppgången men att jogga lite som uppvärmning ska inte spela roll. Finns inget fel med att värma upp på ett löpband. Hur ett uppvärmnings upplägg ska se ut är olika från person till person och beroende av individens behov. Haha. Dessutom blir knäna mer eller mindre uppvärmda när man går till eller runt i gymmet så man blir redo för att jogga lätt. Ska man dock göra t.ex. intensiva intervall spring behövs mer specifik uppvärmning. Vet inte ens varför jag kommenterar haha. Så många saker med deras upplägg som kan vara bättre.
haha asså alla ni är lika roliga varje gång när skrev jag att de inte går? att man måste
Jag la fram ett förslag snälla läs innan.
Vi kan fortsätta debatta om deras träningsupplägg osv.
isac elmgren jag sa inte att du sa det. Jag frågade om du trodde det.
Varfan är svettet grabbar? Benpass så ska ju bara svettet rinna! Mindre vila mellan övningarna :) Skärpning :)
Om man är fet ja
FantazyVideos haha hoppas du skämta 😅
hahaha ja xD, nä men med tanke på hur mycket dem faktiskt rör på sig så har dem jävligt bra kondition
FantazyVideos har inte ett dugg med saken att göra
FantazyVideos: hahahahhahahahahahhahahaha
Bra ändå att ni behåller hälsan fast ni har denna "nisch" =D
Hunkar mmmmmmmmm ögongodis
Hur gammal är Anton och Adam?
Emma Engström Tror Anton är 28 inte säker på Adam
Okejj :)) Taack
kommer ni nån gång, inom snar framtid, börja köra pass där ni kör färre muskelgrupper? t ex, bröst triceps eller rygg biceps, you name it. För att få lite mer fokus..
Fast bara för att muskeln inte byggs längre så betyder det inte att dom är helt återhämtade att lyfta lika tungt eller tyngre igen
Det går alltid att utföra andra variationer av övningar, ändra reps, sets, % av max osv. Då blir man inte utbränd lika lätt. Sen så behöver man inte alltid "maxa bänken" varje pass.
Progressiv överbelastning är vad som gäller. Att ständigt slå sina rekord och att träna innan man är återhämtat nog för att slå sitt rekord IS A WASTE OF TIME!
I så fall så är helkropp 3x per dag bäst om man följer din logik. Man kan antingen träna lätt ofta eller hårt sällan. man kan inte köra bägge
Bara för att man tränar hårt så behöver man inte vänta 1 vecka innan man kan träna igen. Träningsvärken försvinner/blir minimal när man tränar muskelgrupperna oftare, du borde testa det.
Ett tips är jordnötssmör med ca 99% nötter för i det är de supermycket kalorier
EASY WIN enda negativa är väl den stora mängden mättat fett. Men typ riskakor med jordnötssmör funkar
Ca11mero ja det är det men det är nyttigt fett, men det beror ju såklart på vad syftet är
hade de varit kondition också skulle de bli lite mer spännande!
Fan va dålig teknik på utfallen
Adam dina knän kommer ta så mycket stryk om du fortsätter att göra dina knäböj sådära
Utfallssteg? Det är väl ingen fara med det? :)
Du tar ju inte i med knäna när du ska upp så fattar inte varför dom ska ta stryk
länge steg behövs, lyfter hälarna :(
Ett bra tips är att börja fokusera på att lägga den energin ni har i början av passet på bas övningar, d.v.s Marklyft, bänkpress och benböj. Andra mass övningar är en rekommendation! Se även till att ni försöker höja vikterna genom veckorna som ni tränar för att veta att ni går framåt i träningen.
Håller med.
känns de inte konstigt o försöka byggamuskler samtidigt som ni proppar i er kalorier haha
Precis det man ska göra.
Hur ska man bygga muskler utan att ta in kalorier? Tror du att det är luft som bygger muskler?
Herregud, de säger flera gånger i klippet att de BEHÖVER äta såpass mycket för att de tränar. Ring mig om du hittar ett sätt att växa något genom att äta underskott..
Man måste äta mer än vad man förbränner om man vill bygga muskler. Annars bryter man ned kroppen.
Viktnedgång och muskelhypertrofi är två olika saker.
Gilla om ni kollar under 1000 visningar
inflamationen du hade tror jag är för att du kör fär tunga vikter jag hade också så förut men jag drog ner på vikterna ocvh då går det bra
Tråkigt måndagsklipp. Hade hoppats mackor-roulette-klippet skulle komma idag. Är tråkigt att se folk träna eller prata om vikten av att träna, tycker jag. Finns andra kanaler att se på för oss följare om vi vill se sådant. Däremot vill vi gärna se er vräka i er onyttigheter.
supremefantastic de gör väl vad fan de vill
Visst, men de bad sina följare (dvs jag) att skriva vad vi tyckte. Vilket egentligen inte behöver sägas, för har man kommentarsfältet öppet så vill man att folk ska få skriva. Frågan är vad meningen med din extremt löjliga och barnsliga kommentar är.
supremefantastic Sluta hata! Du hatar ordentligt på Matkoma nu blir så lesen
Hat kan du va själv.
Alla ska inte äta kolhydrater
Aliice Ifall man vill bli stor å stark
Filip Norberg verkligen inte, har inte ätit någonting med mer än 5g kolhydrat/100g på ett år. Aldrig mått bättre
Aliice Såg du ens vad jag skrev?
Om du inte har glukos i kroppen så har du väldigt lite energi. Ditt fett är inte hållbart för energi och bara dumt att tro att kolhydrater är dåligt. Ät komplexa carbs så är det inga problem, bara dumma hälso fasoner att inte konsumera kolhydrater
Du kan knappast bygga muskler utan kolhydrater för kroppen biter sig lika mycket på musklerna som på fett. >> Tandpetare till kropp
väger du bara 60 kg hahahaha
gud vad kul
Carl Thuresson väger du bara 120 kg? Hahaha
Har samma problem med armbågen ^^ fast min låser sig
Kan inte ni besöka Pizzeria Tullen i Enköping och ge er på deras monster pizza, som ingen lyckats äta än😁
Kan någon snälla göra en Meme av Anton vs. Adam på gymmet? Adam ser sjukt chill ut och Anton ser ut som att han ska sprängas! Älskart!
Bra jobbat killar, så kul att se mer än bara mat! :)