Xử Lý Các Vấn Đề Tiền Mãn Kinh Cùng Bác Sỹ Nội Tiết

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 26 сер 2024
  • Xử Lý Các Vấn Đề Tiền Mãn Kinh Cùng Bác Sỹ Nội Tiết

КОМЕНТАРІ • 774

  • @linhvo1324
    @linhvo1324 7 місяців тому +4

    Năm nay 39t mà đang trong tình trạng như này, gặp hai bác sĩ tư vấn nhiệt tình, có tâm giúp chị em phụ nữ rất nhiều, cảm ơn hai bác sĩ nhiều ạ.

  • @thinucto8023
    @thinucto8023 11 місяців тому +6

    Cảm ơn các bs trẻ tuổi lòng thật thà thông minh rất lớn chị rất cảm ơn ❤❤❤❤❤

  • @hientran-og2ys
    @hientran-og2ys 10 днів тому

    Rất cảm ơn những chia sẻ của bác sỹ giúp cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có kiến thức, bình tĩnh để đối mặt với giai đoạn khó khăn của phụ nữ

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  10 днів тому

      Theo dõi kênh bs Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé

  • @tuyetpham776
    @tuyetpham776 5 місяців тому +1

    Cảm ơn hai bác sĩ thật tuyệt vời quá những thông tin quá bổ ích

  • @hoala520
    @hoala520 5 місяців тому +1

    cảm ơn hai bác sĩ đã giúp chị e phụ nữ hiểu và chăm sóc sức khỏe chúc hai bác nhiều sức khỏe bình an hạnh phúc thành công

  • @quycuc5940
    @quycuc5940 Рік тому +4

    Tôi năm nay 56 t mới ngưng kinh hai tháng chưa có lại , nói chung tôi là người ăn uống rất kĩ , đa phần ăn chay nhiều hơn, hai năm nay mỗi sáng tôi uống sữa đậu nành k đường, buổi trưa tôi uống một ly nước cam nên da và sức khỏe hon mọi đứa bạn , còn chuyện khô hạn là k có nói chung vẫn sinh hoạt vợ chồng bình thường chỉ có một năm nay bị bốc hoả mỗi khi tắm mà thôi.
    Nếu chị em muống giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc nên uống sữa đậu nành mỗi sáng, .

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  Рік тому

      Cũng tùy cơ địa và khẩu vị mỗi người nữa nhé

    • @quycuc5940
      @quycuc5940 Рік тому

      @@DrNgocOfficial xin bác sĩ cho hỏi, mỗi khi tắm xong dù có lạnh mấy nhưng cơ thể tự nhiên nóng rực và cần ngồi quạt mới hạ nóng xin hỏi bác sĩ nhu vậy có ảnh hưởng gì không ạ.

  • @user-jt3lf4bl7y
    @user-jt3lf4bl7y Рік тому +2

    Cảm ơn hai bác sĩ đã chia sẻ tôi nghe rất đúng với tôi đã bị bốc hỏa rồi đã chuyển sang bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh tiểu đường

  • @ThuyNgo-pc5ey
    @ThuyNgo-pc5ey Рік тому +12

    Chị biết ơn hai bác sĩ rất nhiều đã cho mọi người đầy đủ kiến thức

  • @thoinguyen7386
    @thoinguyen7386 Рік тому +3

    Xin cảm ơn. Trân trọng nhất!!
    2 bác sỹ.kính chúc 2gđ bác sỹ.cùng tất cả các. Chị em.luôn mạnh khỏe vv hp bình an. May mắn thành công tốt đẹp nhất. Trân trọng nhất!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @tungduong3648
    @tungduong3648 2 роки тому +61

    chuẩn xác luôn mất ngủ và mêt mỏi mồ hôi vã ra nóng bừng nhưng bât quat thì lai rét . chi em khổ thât đấy

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  2 роки тому +3

      👍

    • @thitohoang9658
      @thitohoang9658 Рік тому +2

      Bố

    • @ThuyPham-iw8rg
      @ThuyPham-iw8rg Рік тому

      @@DrNgocOfficialum ư\"lưu uiii

    • @vantuoinguyen2224
      @vantuoinguyen2224 11 місяців тому

      ​@@thitohoang9658jjjjjj

    • @vantuoinguyen2224
      @vantuoinguyen2224 11 місяців тому

      & có thể làm được điều đó không phải là người có về không gian sống của mình và người thân của mình và người thân của mình và người thân của mình và người yêu thích nhất là những hình ảnh đẹp về club xe máy xe đạp điện giant không có gì đặc biệt trong lĩnh không có thể là những người thân trong một gia tăng trong khi những cơn gió lạ và hấp thu và hấp thụ chất sắt có thể được sử sách:😊l
      Pl

  • @LoanNguyen-mz9jb
    @LoanNguyen-mz9jb Рік тому +12

    Xin cảm ơn 2 bác sỹ đã cho chj em những kiến thức về tiền mãn kinh để k phải uống những loại thuốc quảng cáo trên thị trường

  • @nguyenhoa9412
    @nguyenhoa9412 Рік тому +1

    Nghe trong người mình từ ngày mà rối loạn kinh nguyệt mình khó ngủ này gần chục năm rồi có phải tại mình tiền mãn kinh xong mình mãn rồi mình cũng bị khó ngủ y chang vậy luôn coi chừng nào mới được ngủ bình thường lại bác sĩ này khoảng chín năm rồi

  • @buitam6881
    @buitam6881 Рік тому +4

    Hai bs dễ thương quá :) cảm ơn hai bác nhé, kiến thức rất càn thiết cho chị em.

  • @lientran1393
    @lientran1393 11 місяців тому +1

    Cảm ơn hai bác sĩ ngọc và bác sĩ hiệp đâ chia sẽ thông tin về sức khỏe thật tuyệt vời đến chị em phụ nữ❤❤❤

  • @ThuHoai-hg1oo
    @ThuHoai-hg1oo Рік тому +2

    E đang thời kỳ này nên hn đc ghe hai bác sỹ nói về tiền man kinh rất hay và bổ ích

  • @xuannguyen6032
    @xuannguyen6032 Рік тому +3

    Biết ơn hai Bác Sỹ giỏi, giải thích quá rõ, cho chị em biết để chăm sóc sức khỏe tốt hơn, cảm ơn Love

  • @VanThanh-cn1tw
    @VanThanh-cn1tw Рік тому +3

    Cảm ơn 2 bác sĩ thật nhiều đã chia sẻ để mọi người đc BT, chăm sóc bản thân ạ

  • @phuonglannguyen1228
    @phuonglannguyen1228 Рік тому +1

    Biết ơn ❤2 bs đã chia sẻ cho chị em phụ nữ chúng tôi 1 chiếc video thật sự rất hữu ích ❤ cảm ơn nhiều ạ!

  • @mayle6663
    @mayle6663 Рік тому +2

    Cảm ơn bs rất nhiều đã chìa sẻ những điều bổ ích tôi bị bốc hỏa 7 năm rất khó chịu

  • @duyhungpham2683
    @duyhungpham2683 10 місяців тому +1

    Cảm ơn hai bác sĩ đã dành chút thời gian chia sẻ thật ý nghĩa

  • @minhdothi4885
    @minhdothi4885 Рік тому +4

    Cám ơn 2 bác sĩ 2bac sĩ giảng đúng cái tâm tôi rất ngưỡng mộ chúc 2 bác gặp được nhiều phước và lộc trời ban

  • @ThiMuoiPham-wj5bh
    @ThiMuoiPham-wj5bh 7 місяців тому

    Cảm ơn hai bác sĩ đã chia sẻ những điều bổ ích tới chị em phụ nữ
    ❤❤❤❤❤

  • @quan5084
    @quan5084 11 місяців тому +1

    Cảm ơn hai bác sĩ rất nhiều chúc bác có nhiều sức khỏe để giúp mọi người

  • @user-iq4bh3bw5c
    @user-iq4bh3bw5c 11 місяців тому

    Cảm ơn bác sĩ đã cho chị em phụ nữ những kiến thức bổ ích chúc bác sĩ thật nhiều sức khỏe và hạnh phúc thành công thành đạt

  • @vynguyenthihuyen4300
    @vynguyenthihuyen4300 Рік тому +3

    Cảm ơn hai bs nhé chia sẽ rât là hay .chị em khó chịu thì ngồi thiền và tâp thể dục đi bộ vvnos cũng giup chị em vui vẽ hơn và đỡ bệnh nhé

  • @tuyentranthanh
    @tuyentranthanh 7 місяців тому

    Cảm ơn hai bs trẻ rất nhiều chuc hai bs luon manh khỏe để con quan tam đến sk chị em phụ nữ ❤

  • @user-ez7tv6mr2j
    @user-ez7tv6mr2j Рік тому +2

    Nóng lạnh vài phút Đúng luôn, dễ Nóng, cáu,...cám thấy xấu mà ko kìm dc 😊 cám ơn hai bác sy

  • @hanhvu2134
    @hanhvu2134 Рік тому +1

    Vâng cảm ơn 2 bác sĩ thật tuyệt vời và bố ích

  • @dungpham6588
    @dungpham6588 10 місяців тому

    Bs nói quá chuẩn tôi uốg thuốc chánh thai nên năm 41t đã hết kinh uốg đủ thuốc bvps bán cho mà chỉ có vài giọt.hết rồi xinh nhiều bệnh quá bs ạ

  • @hoinguyen-gy4ql
    @hoinguyen-gy4ql Рік тому

    Tuyệt vời. Chúc hai Bác sĩ mạnh khỏe .hp nhé.cảm ơn hai Bác sĩ rất nhiều ạ

  • @inhcaoofficalduongtc7979
    @inhcaoofficalduongtc7979 11 місяців тому +2

    Cảm ơn hai bác sĩ đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho các chị em phụ nữ

  • @lapnong187
    @lapnong187 Рік тому +1

    Mình năm nay 48 tuổi mất kinh đc gần 1năm tình trạng bốc hoả nóng bừng mặt.toát mồ hôi .mỏi lưng tê xuống chân . mệt mỏi khó chịu lắm.đặc biệt thích chửi chồng.

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  Рік тому

      Chị inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan em tư vấn trực tiếp cho nhé

  • @tybui8417
    @tybui8417 9 місяців тому

    Nghe hai bác sĩ dải thich mà vui quá cảm ơn các bác sỹ a 🌹🌹♥♥♥

  • @Puku74
    @Puku74 9 місяців тому

    Cảm ơn 2 bác sỹ đã chia sẻ những kiến thức rất bổ ích cho chị em phụ nữ, chúc gia đình 2 bác sỹ luôn mạnh khỏe và hạnh phúc

  • @tct2787
    @tct2787 2 роки тому +1

    Chào Bs Xuân Ngọc và Bs Hiệp Rất cảm ơn các Bs giúp mọi người được mở rộng thêm kiến thức .

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  2 роки тому

      Nhớ theo dõi thêm các video sau của mình nữa nhé

  • @khoivynguyentran6042
    @khoivynguyentran6042 2 роки тому

    Rất thích để có thể thay bác sĩ tư vấn những gì mình hiểu sự truyền đạt từ các bác sĩ cho ma mi của mình về buổi xế chiều gặp nhiều khó khăn rồi cũng sẽ nhẹ nhàng qua đi cảm ơn rất nhiều các bác sĩ siêu dễ thương trẻ trung cửi mở

  • @locninh5530
    @locninh5530 Рік тому +1

    Cảm ơn bs đã giải thích rỏ ràng ,mong rằng các thành viên trong gđ hiểu ,vợ ,mẹ trong giai đoạn này để thông cảm ,thì gđ sẽ ho hơn ❤😂

  • @minhhiephuynh8375
    @minhhiephuynh8375 7 днів тому

    Mệt mỏi vô cùng
    Nhiều lúc muốn bỏ nhà đi bới những đêm dài ko ngủ😢

  • @thamngothi2445
    @thamngothi2445 11 місяців тому

    Minh qua giai đoạn này rồi.. Nên minh thấy hai bs này tu vấn rất chuẩn.. Mình cũng thấy đúng như vậy

  • @KieuNguyen-ql4zq
    @KieuNguyen-ql4zq Рік тому +3

    Cảm ơn 2 bác sĩ thật nhiều mình cũng đang trong giai đoạn này

  • @DuyenNguyen-ds5tn
    @DuyenNguyen-ds5tn 11 місяців тому

    Đúng vậy bác sĩ nói đúng với tâm trạng của mình lúc này quá, mong bác sĩ cho lời khuyên để cải thiện

  • @HuongNguyen-dl9qs
    @HuongNguyen-dl9qs Рік тому

    Rất hay. Tôi rất khổ về các vấn đề liên quan gặp phải của phụ nữ. Many thanks.

  • @user-jr9eg3es7l
    @user-jr9eg3es7l 8 місяців тому

    Xin chào 2 bác sĩ đẹp trai tài giỏi . Cảm ơn 2 bác sĩ đã chia sẻ ❤❤❤❤❤

  • @thanhvan1969
    @thanhvan1969 Рік тому +7

    Xin trân trọng cảm ơn 2 Bác sĩ rất nhiều ạ❤❤

  • @thihuongpham5702
    @thihuongpham5702 Рік тому +1

    Em xin cảm ơn hai bác sỹ có tâm có tầm ạ

  • @phancuc7649
    @phancuc7649 10 місяців тому

    Chị xin trân trọng cám ơn 2 Bác sĩ nhiều .đã chia sẽ cho mọi người biết ,để tự chăm sóc sức khoẻ cho mình …❤❤❤❤❤❤❤

  • @HongTran-go9bv
    @HongTran-go9bv Рік тому +3

    Vô cùng cảm ơn hai bác sỹ,đã chia sẻ những j cần thiết cho sức khỏe của mn

  • @TruongLe-sv6sf
    @TruongLe-sv6sf Рік тому +15

    Cảm ơn 2 bác sĩ nhiều a đã chia sẻ để mọi người đc biết chăm sóc bản thân a ❤❤❤

  • @storeviettsl7376
    @storeviettsl7376 2 роки тому +5

    Cảm ơn hai b/s đã giúp chị em có nhiều kiến thức hơn để chăm sóc sức khỏe bản thân

  • @dinhpham1457
    @dinhpham1457 Рік тому

    Cảm ơn hai bác sỹ nhiều chúc cho hai bác rồi rào sức khỏe

  • @TuLe-id8fh
    @TuLe-id8fh 9 місяців тому +1

    Cảm ơn hai bác sĩ nhiều

  • @nghianguyenminh5711
    @nghianguyenminh5711 18 днів тому

    Cảm ơn bs nhiều nha

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  18 днів тому

      Cùng đồng hành với bs để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khoẻ hữu ích nhé

  • @user-id1pk1qr8o
    @user-id1pk1qr8o Рік тому +2

    Nghe bác sĩ Ngọc rất bổ ích và lý thú em cảm ơn bác sĩ nhiều

  • @kimentruongthi162
    @kimentruongthi162 Рік тому

    Ok cảm ơn 2 bs nhiều nghe 2 bác giảng mình thấy an tâm,năm nay mình 54 tuổi vẫn còn mình 0 dùng gì hết

  • @user-ww4jn7ec5w
    @user-ww4jn7ec5w Рік тому +13

    Cám ơn những chia sẻ của các bác sĩ! Thật sự rất và rất quí đối với những người dân như bọn mình! Cám ơn và chúc bác sĩ và gđ có được sk và hp

  • @HungVu-fb6us
    @HungVu-fb6us 11 місяців тому +1

    Cảm ơn bác sĩ nhiều

  • @vannguyenthicam5721
    @vannguyenthicam5721 Рік тому

    Cảm ơn BS Ngọc đã có ý tưởng giúp cho mọi người có hiểu biết kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khoẻ của minh

  • @NguyenThanh-zq5dp
    @NguyenThanh-zq5dp Рік тому +1

    Hai bs này tâm lí cảm ơn bs tư vấn cho pn rất bổ ích

  • @thuytranthi2043
    @thuytranthi2043 5 місяців тому

    Cam on 2 bác sỹ đa giúp tất cả các chị em hiểu biêt hơn va đo no năng ❤❤❤❤❤❤❤

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  5 місяців тому

      Mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nha 💝

  • @quyhoang7043
    @quyhoang7043 Рік тому

    Bác sĩ nói rất đúng tôi đang trong thời kỳ này thường xuyên bốc hỏa rất khó chịu.mất giấc ngủ thật là khó chịu.

  • @myhuynh3281
    @myhuynh3281 Рік тому

    Cám ơn hai bác sĩ đã đưa thông tin rất hửu ít cho chị em phụ nữ

  • @user-ho1sn6im2t
    @user-ho1sn6im2t 2 роки тому +5

    Cảm ơn hai Bác sĩ giỏi
    Ngọc Hiệp nhé
    Cam ơn người đã chia xe cho các chị em phụ nữ a
    Xin chân thành cảm ơn
    Chúc 2 Bác sĩ thành đạt nhiều trong cuộc sống a

  • @dienhoang7534
    @dienhoang7534 Рік тому +1

    Xin chân thành cám ơn 2 bs đã giúp chị e hiểu rõ hơn về việc tiền mản kinh để nên và kg nên sử dụng thuốc tố nữ trên thì trường .một lần nữa cám ơn 2 bs rất nhiều

  • @thithanho8809
    @thithanho8809 2 роки тому +2

    Cảm ơn hai bác sĩ đã chia sẻ kiến thức cho mọi người .

  • @namnguyen-hu1ok
    @namnguyen-hu1ok 9 місяців тому

    Cảm ơn 2bac sĩ chia sẻ rất bổ ích cho chị em phụ nữ❤

  • @thiluubuoi6442
    @thiluubuoi6442 Рік тому

    Rất cảm ơn 2 BS đã chia sẻ nhưng kinh nghiệm cho chi em đi hiểu biết về tiền mãn kinh !

  • @tuyettrinhthi1992
    @tuyettrinhthi1992 Рік тому +3

    Cảm ơn 2 bác sĩ đã tận tâm chia sẻ nhữn thông rin cần thiết đến ce phụ nữ có kiến thức cơ bản để tự chăm sóc bản thân tốt hơn.

  • @sivanihuong6186
    @sivanihuong6186 2 роки тому +8

    Cán ơn hai bác sĩ đã chia sẻ kiến thức rất hữu ích!

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  2 роки тому +1

      Cảm ơn bạn

    • @luanguyen8780
      @luanguyen8780 2 роки тому +1

      Xin chào bác sĩ Ngọc

    • @xuanhanguyenthi968
      @xuanhanguyenthi968 Рік тому

      Tôi 56 tuổi mà bốc hoả 5 ,6 năm rồi ko hết rất mệt ,nhưng giờ cũng quen dần cũng thấy bình thường,chỉ mong hết bốc hoả

  • @user-cr4oi5wm3l
    @user-cr4oi5wm3l 11 місяців тому

    Chào bác sĩ Ngọc bác là một người chúng tôi rất yêu mến

  • @haitranthi5865
    @haitranthi5865 Рік тому +2

    Cảm ơn 2 bác sĩ đã chia sẻ cho chị em nhiều kiến thức.

  • @conglucpham7402
    @conglucpham7402 9 місяців тому

    cảm ơn bs ngọc cảm ơn chương trinhf

  • @haang6307
    @haang6307 Рік тому

    Cảm ơn 2 bs tư vấn cho chị em nhiệt tình quá ạ

  • @OanhTruong-sj2oo
    @OanhTruong-sj2oo 9 місяців тому

    cảm ơn bác sỹ hay và ý nghĩa

  • @svt5589
    @svt5589 10 місяців тому

    Hay quá bác sỹ ơi cám ơn bs nhiều ❤❤❤

  • @OanhTruong-sj2oo
    @OanhTruong-sj2oo 9 місяців тому

    cảm ơn hai bác sỹ rất hay

  • @user-fp7qu6nt3u
    @user-fp7qu6nt3u Рік тому

    Cảm ơn bs ngọc đã chia sẻ những điều điều thật bổ ích

  • @thixuannguyen7782
    @thixuannguyen7782 Рік тому +2

    Bác sỹ rất tuyệt vời

  • @vietanhnguyen7894
    @vietanhnguyen7894 9 місяців тому

    Cảm ơn 2 bác sĩ rất nhiều đã chia sẻ ❤

  • @damtran5997
    @damtran5997 Рік тому +1

    Cảm ơn bác sĩ.

  • @xuagiang8002
    @xuagiang8002 Рік тому

    Rất thích nghe bác sĩ giảm bài

  • @kimngahuynh6620
    @kimngahuynh6620 Рік тому

    Cảm ơn hai bs đã tư vấn .chúc hai bs luôn khỏe mạnh và bình an

  • @kieutuongvan6595
    @kieutuongvan6595 Рік тому

    Thông tin bổ ích quá. Cảm ơn 2 bs nhiệt tâm!

  • @vuivuhong7467
    @vuivuhong7467 8 місяців тому

    EM CẢM ƠN BÁC NHIỀU Ạ

  • @HAN.CANADA77
    @HAN.CANADA77 9 місяців тому

    Thật hữu ích. Xin cảm tạ

  • @user-dr2so1so6d
    @user-dr2so1so6d 10 місяців тому

    Cảm ơn hai bác sĩ.

  • @tinalee1206
    @tinalee1206 9 місяців тому

    Cam on 2 B S Tre rat nhieu❤❤❤❤❤❤❤

  • @ThanhNguyen-qg5gk
    @ThanhNguyen-qg5gk Рік тому

    tôi cam ơn bac sy .giai thich rât bô ich

  • @lytran-gx5rx
    @lytran-gx5rx Рік тому

    Cảm ơn hai bác sĩ thời kỳ này thật là khó chịu

  • @ThuyLe-du3ic
    @ThuyLe-du3ic Рік тому +1

    Cảm ơn 2 bác sĩ đã chia sẻ

  • @user-je3wz2wt4b
    @user-je3wz2wt4b 11 місяців тому

    Cám ơn hai bác sĩ nhiều lắm

  • @user-zw7fv9tv2k
    @user-zw7fv9tv2k Рік тому

    Rất cảm ơn các bác sĩ đã cho chúng tôi biết để ngăn ngừa

  • @lynhamkhuat
    @lynhamkhuat Рік тому

    cảm ơn 2bs nhiều chúc 2bác và gđ nhiều sk ạ

  • @HuongDo-mh7bl
    @HuongDo-mh7bl Рік тому +1

    rat cảm ơn hai bác sĩ 🤗❤️

  • @tragiangpham9014
    @tragiangpham9014 Рік тому

    Cảm ơn 2 bác sĩ đã truyền những kiến thức bổ ích cho chị em. Tôi xin góp ý 1 tý là bác sĩ Ngọc để cho bs chuyên khoa nói hết ý rồi bác sĩ Ngọc hãy kết luận. Chứ nhiều lúc chuyên khoa chưa nói hết bác sĩ Ngọc đã nói

  • @linhhrttp-fn1vz
    @linhhrttp-fn1vz 7 місяців тому

    Ko biết nói gì hơn chỉ biết cảm ơn hai BS ạ

    • @DrNgocOfficial
      @DrNgocOfficial  7 місяців тому

      Luôn bình an và hạnh phúc c nhé 💖💖

  • @danle7791
    @danle7791 Рік тому +1

    Xin cảm ơn hai bác sĩ ạ

  • @nguyenle9856
    @nguyenle9856 Рік тому

    Cảm ơn 2bs tư vấn cho ce phụ nữ dất bổ ích

  • @thichucnguyen5477
    @thichucnguyen5477 Рік тому

    Camon bà suy ngoc nhe da chia se co lip nay rat co gia chi toi da rut ra nhieu kinh nghiem vang camon chuong chinh

  • @utvothi4367
    @utvothi4367 6 місяців тому

    Cảm ơn bác sĩ

  • @bendang7226
    @bendang7226 Рік тому

    Mình ko dùng loại gì mà 55t rồi kính vẫn đều theo tôi ăn uống đúng cách và tập thể dục sẽ nâng cao sk và kéo dài tuổi thanh xuân