LA VÉRITÉ SUR LES PROGRAMMES FITNESS (TBC, BBG, Insanity...)
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- Опубліковано 22 чер 2019
- Quand on atteint 1 million d'abonnés j'ouvre un bar à céréales.
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Comment faire son programme de sport seul ?
En apprenant les bases des mécanismes de la perte de gras, prise de muscles, accélération du métabolisme etc.
C'est expliqué sur pas mal de sites, en voici quelques-uns :
www.espace-musculation.com/sc...
www.superphysique.org/
www.muscleforlife.com/
www.t-nation.com/
Je vous conseille aussi les vidéos de ma copine Karoline Ro et d'Aline Dessine, qui sont toutes les deux très compétentes sur le sujet !
Et pour recevoir une dose d'inspiration hebdomadaire, tu peux écouter mon Podcast juste ici :
iPhone : podcasts.apple.com/fr/podcast...
Android : / user-946759277 - Фільми й анімація
Vous avez déjà testé un de ces programmes ? 😘
Oui le bikini avec sissy mais sans la partie alimentation et j'ai adoré
Personnellement j'ai testé insanity mais je me suis rendu compte que je laisse des objectifs pro pour me concentrer sur le physique (et jme suis rendu compte que cetais un peu bête)... La routine proposée n'était pas du tout en accord avec mon train de vie et jpense que ce qu'il y a de plus important c'est d'avoir un équilibre sport, soin, travail, sortie... 😊
Bonjour ! Oui le BAS, le 12WBT sont ceux qui ont bien fonctionné pour moi. Mais ceci dit, je les ai toujours adaptés à mes envies du moment, et sans état d'âme :0)
J'ai aussi commencé par bikini avec Sissy et maintenant je suis abonnée à TrainSweatEat, ce n'est pas un programme bikini en un nombre de semaine c'est vraiment à la carte, pour le long terme, il y a des vidéos proposée à faire dans le salon, un programme différent tous les jours à faire à la salle (avec vidéo explicative de chaque machine pour avoir le bon geste) et une rubrique nutrition. Franchement c'est top :)
Insanity 1 et 2 j’ai perdu avec 17 kg et muscler et tonifier mon corps pas mal
J'ai 15 ans, mon horrible complexe étant mon ventre, car j'ai un bas du ventre que j'aime pas du tout et j'allais à un state ou c'était vraiment plus possible de rester comme ça, de plus j'avais des vidéos recommandatifs sur des vidéos de sport ''Tibo inshape ect...'', et j'ai vu le résultat sur certaine personne et se serait hypocrite de dire que cela ne fait pas rêver, bien au contraire.
Mars 2020, le confinement est arrivé, et j'ai commencé à faire des vidéos séances de sport, je tiens à préciser que je n'avais jamais fait du sport auparavant donc tout cela était tout nouveau pour moi, je n'étais pas d'origine à être sportif...et c'était très dur au début mais je m'accrocher car pour moi le sport était le seul élément qui pouvait peut-être me faire changer, je m'explique, chez moi on mange pas très sain comme tu l'as expliqué dans ta vidéo...
donc j'enchainais le sport TOUS LES JOURS SANS PAUSE, en ayant perdu du poids et en ayant continué jusqu'â Mars 2021, mais depuis Septembre 2021 j'avais pas eu mes règles, au début je me disais que j'étais pas réglé donc c'est surement normal et les gens de mon entourage disaient pareil, j'étais fatigué, j'avais super mal à la tête et le sport avait prit une place considérable dans ma vie et c'était mon seul remède contre les mauvaises journée, les complexes.... mais les mois passaient et toujours pas signe de mes menstruations, soit Janvier 2021 je commence à en parler à ma mère, elle me disait pareil mais Mars 2021, ma maman avait eu un rendez-vous au médecin et en même temps je lui ai demandé de poser la question de si c'était normal ou pas par rapport à mes règles.
Le médecin a demandé à ma mère si je faisais beaucoup de sport, elle a répondu que oui et que j'en faisais tous les jours etc... il lui a répondu qu'il faudrait que je fasse une prise de sang, et par la suite des résultat faire une échographie abdominale pelvienne, mais aussi que je devais faire une pause sur le sport.
Le problème étant que lorsqu'on commence, il est difficile de s'en arrêter, mais j'ai réussi donc je n'ai pas arrêter complètement mais j'ai fait des petites pause.
Mai 2021 mes règles sont réapparut je suis moins fatiguer mais actuellement je me sens très mal, car j'ai peur, peur de reprendre du poids, et cette sensation est horrible, je fais du sport j'essaye de pas en faire tous les jours et purée que c'est dur ! Quand je mange quelque chose de lourd, par la suite je me dis ''bon j'ai bien manger dans le prochains repas je ne mangerais pas pour pas me rajouter des calories'' donc oui très souvent je jeune pendant 16 heures voir 24h pour pas avoir cette culpabilité.
J'ai un peu le même parcours.
Pas trop de cuisine chez papa maman, cordon bleu, crème fraiche, pâtes, gruyère, etc. Mais j'étais très sportive pendant mon collège lycée donc ça a compensé.
Avec les études j'ai arrêté, ai pris mon appart, continué à manger comme chez papa maman et j'ai pris environ 10 kg sans m'en rendre compte. Je m'en suis finalement rendue compte quand je suis rentrée en master.
J'ai fait le BBG parce que je suis tombée sur ça sur Insta, il y a trois quatre ans donc, tout en changeant radicalement mon alimentation (omni à vegan, mais rien à voir avec le programme, c'était du perso) et j'ai perdu 12-13kg. C'était duuuuuuur, éprouvant, je commençais tout juste le fitness. Je me suis infligée des séances de muscu aussi, bref, je suis devenue accro au sport (4 - 5 séances de deux heures par semaine) et je mangeais sain à outrance (j'ai arrêté d'aller boire des bières avec les potes, je rationnais les féculents, des conneries quoi). Exactement comme tu dis dans ta vidéo : je voulais trop bien faire.
Le BBG s'est finalement terminé. J'étais à 47kg : pas de sous nutrition pour autant, je suis pas grande. J'ai jamais été aussi fit ahah, mais c'était cher payé comme je me faisais pas plaisir en mangeant et que ma relation au sport était devenue addctive. Après le BBG j'ai continué à aller à la salle et à avoir une routine sportive plus saine (moins de séances et des séances plus courtes), et une alimentation moins.. plus décontracée quoi, mais tout en restant végétalienne faut pas déconner ahah. Et puis j'ai varié les sports : marche, vélo, paddle, running, fitness, muscu, ski. Je suis remontée à 50kg et je suis stable depuis :) Je ne m'en veux pas quand je rate une séance. Je m'écoute plus et je prends plus de plaisir quand je fais du sport.
En y repensant c'est en grande partie le changement de régime qui m'a fait mincir car je mangeais pas bien. Mais le programme a accéléré le processus et les photos insta, les comptes de fitness m'ont fait rentrer dans le truc du "sain à tout pris". Voilàààààààààààààààà. Je suis contente de l'avoir fait, ça m'a remis dans le sport, mais je suis contente d'avoir trouvé un équilibre.
Pouce bleu j'm'abonne tout ça :)
Ça me fait sourire ton commentaire j'ai l'impression de lire mon histoire! Sauf pour la partie vegetalienne ou je t'admire mais perso je n'y arrive pas... (Malgré mes opinions et à mon grand désarroi, mais bon c'est une autre histoire). Et surtout j'ai carrément coupé tout ce qui est réseau social à mon sens nocif : Insta en premier lieu. On a certes le choix des abonnements mais je trouve que c'est aussi le piège. Qui que l'on suive, tout pars toujours dans des extrêmes ou des dérives. Rares sont les comptes "sains" qui laissent paraître quelqu'un d'humain, touche à tout, qui fait des erreurs et sait en parler, sans plein de pub et de contenus déconnectés de la réalité.. Aujourd'hui comme toi, j'ai un rapport beaucoup plus sain à tout. Je ne pèse plus rien, les jours où je ne suis pas en forme je ne me force pas à aller faire du sport et je ne m'auto flagelle pas pour ça... Etc. Bref la vraie vie :)
Je ne suis pas abonnée mais il ne me semble pas que ce soit le cas du site de Sissy TrainSweatEat, le but c'est que les gens restent abonnées sur le long terme ! Je ne la mets pas du tout dans le même panier que le BBG personnellement ! Elle parle aussi du sport pour être bien dans sa tête avant tout.
oui et c'est pas un programme qui dure que qq semaines justement c'est tous les mois des nouvelles vidéos à faire à la maison et tous les 6 jours elle partage son entrainement à la salle. Il y a aussi des recettes qui sortent tous les vendredis.
Je ne mets pas non plus tous les programmes dans le même panier, justement, je parle particulièrement des guides à réaliser en quelques semaines seulement :)
Cela dit, même pour Sissy, un diplôme de coach sportive aurait été mieux... :)
MyBetterSelf c’est sûr mais son copain fait de la musculation depuis très longtemps il s’y connaît bien. Dans le titre tu as mentionné le programme de sissy mais tu n’en as pas parlé dans ta vidéo, et son programme n’a rien avoir avec ta vidéo puisque c’est un programme sur le long terme justement, alors que celui de justine gallice et thibault est pour moi ridicule un programme de 8 semaines dont bcp de hiit à 200€ c’est trop cher
Silia Complètement d’accord avec toi
@@sisi8878 enfaîte sissy mua a juste été plus maligne, au lieu de vous faire payer 200 € pour 8 semaines, elle vous fait payer la somme sur plusieurs mois en vous faisant bien comprendre qu il est important de rester abonné à son programme pour "toujours" puisque c est la régularité qui paye (la dessus elle a pas tord) mais au fond ce qu'elle propose n'est pas mieux, ses connaissances sont finalement très pauvres et la seule chose sur laquelle elle peut se baser C est son corps à elle et son évolution personnel, donc encore une fois, un programme beaucoup trop général et pas adapté à chacun.
Buisness is buisness...
Coucou ;)
Je voulais juste rebondir la dessus pour te raconter mon histoire, et pour te dire que justement la connaissance dans le domaine de la nutrition ne fait pas tout ...
J'ai commencé le TBC quand j'ai commencé mes études également, et j'ai perdu énormément de poids (en plus de ça j'étais déjà toute mince). Bon ça a été le sport et également le fait de ne plus manger de gateaux/bonbons.
Apres le challenge, j'ai continué à faire du sport (mais de manière très sporadique) et je continuais a "contrôler" mon alimentation.
1 an après j'ai changé d'orientation, et je suis donc maintenant depuis deux ans dans le domaine de la nutrition, donc autant te dire que je connais toutes les bases en détails, et j'ai pas mal de notion sur les TCA ect..
Mais pendant mes études, j'ai repris le TBC car je voulais reperdre un peu de poids. Au final, je l'ai fais, j'ai controler a fond mon alimentation (et j'étais bien en dessous de 1200kcal, en clair je ne m'alimentais même plus), et j'ai fais du sport en plus du challenge. Donc j'ai fondu comme neige au soleil, et j'étais très très maigre, un IMC de 15-16. Je suis passée pas loin de la nutrition artificielle..
Pourtant j'étais très bien informée sur la nutrition, je sais exactement quelle alimentation est la plus saine pour moi, et en quelle quantitée manger.. Donc oui, la désinformation pousse énormement à faire des bêtises dans un sujet aussi important que la nutrition, mais il ne faut pas oublier que les TCA sont au final des troubles réels, qui même avec les connaissances sont difficiles à traiter ;)
Merci pour ta vidéo, bonne soirée :)
j'adore ta vision de voir les choses, tu me fais avancer mentalement et physiquement.. je me sens beaucoup mieux dans ma tête et je suis beaucoup plus à l'aise avec mon alimentation grâce à toi, merci beaucoup !🌞
Moi sa vision me perturbe avec son strabisme 🙄
Tout en honnêteté comme d habitude tu es tellement naturelle j adore !😍😱
Alors je suis les programmes sportifs et nutritifs de Lucile Woodward (WELLSO actuellement). C'est accessble à tous les niveaux et ses programmes donnent de bonnes habitudes de vie quotidiennes. Ce n'est pas intense comme de nombreux programmes. j'ai 45 ans et j'ai juste besoin de me sentir bien dans ma tête et mes baskets
Toujours tellement de bonheur et de confiance quand on t’écoute :)
Énormément de bienveillance en toi 😊
Encore merci pour tout, tu redonnes le sourire à énormément de personnes 😊
Gros bisous et plein de bonheur à toi !
Ton commentaire est tellement gentil !
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de l'écrire 💕
Je viens de revoir ta vidéo parce que UA-cam me l’a suggéré de nouveau et il se trouve que j’en avais vraiment besoin... merci Louise 💕
En ce moment j’étais très dans le sport et faire attention à ce que je mange
Ça me rendais dingue...
alors vraiment merci pour tes mots et cette vidéo ❤️
Merci pour toutes les ondes positives que tu partages et la préoccupation sincère que tu montres pour ton public, c'est cool ^^.
Merci Louise, comme d'hab les infos sont de super qualité. Je partage ton point de vue à fond et c'est très motivant à entendre !!!
C'est hyper gentil Camille, merci beaucoup ! 💞
Merci BEAUCOUP pour cette vidéo Louise, ça fait du bien d'entendre tout ça et tes conseils 😍💗💗💗
Hello! je voulais te remercier pour cette vidéo qui rappelle à tout le monde que chacun est différent et que tout le monde nécessite une nutrition et un entraînement adapté à soi. 😘😌
Coucou! Merci pour cette vidéo, tu as tellement raison et j’aurais tellement aimé la voir il y a quelques mois... J’ai commencé à perdre du poids en suivant un programme alimentaire. En nutrition, je m’y connais assez donc sur ça, pas réellement de soucis concret. Je m’y suis toujours intéressé et ça m’a juste permis d’apprendre à mieux répartir et surtout à cuisiner! Puis j’ai ressentis le besoin de me remettre au sport. J’étais totalement perdu donc évidemment j’ai commencé un programme que j’avais acheté il y a 3 ans : le TBC. J’ai suivis le programme à la lettre sans me préoccuper de rien. J’avais de forte douleur au niveau du genoux pendant les séances et même après mais je continuais malgré tout parce que comme tu le dis si bien, j’aimais le fait de me dépasser.. Arriver à la 10eme semaines sur 12, je me suis rendu compte que les résultats étaient clairement nulle par rapport à tous les autres que j’avais pu voir sur les réseaux. Et là, je me suis sentis comme une merde. Et j’ai finis par me renseigner... J’ai vite compris qu’au final ce programme n’était pas si bon, ni si merveilleux que ça. Plusieurs coach sportif donnaient leurs avis dessus en émettant des réserves. Alors oui, ce programme marche très bien sur beaucoup de personne mais il n’est juste pas fait pour tout le monde et surtout ils comportent trop de répétition pour les personnes débutante comme moi. Mes douleurs aux genoux étaient très certainement dû au nombre de répétition juste trop importante par rapport à mon niveau sportif et mes capacités physiques tout simplement.
Aujourd’hui, je fais du sport mais complètement différemment. Je m’inspire de programme mais je ne suis pas à lettre et je fais des mix d’un peu tout. Personnellement j’accroche beaucoup avec le contenu de Karoline Ro. Ces programmes sont intuitifs. Ils expliquent quel muscle est sollicité pour tel exercice etc... Et au moins, j’apprends, je comprends et ça me permet petit à petit de me détacher des programmes tout prêt. De plus, il y a peu d’avant après sur les réseaux sociaux. Ces programmes sont moins « médiatisés » que ceux de Sonia. Et surtout toutes les évolutions ne sont pas INCROYABLE. Et ça fait du bien parfois de voir des petits résultats auxquels on peut plus facilement s’identifier. Parce que oui, la plupart des personnes ne finissent pas avec des fesses à la Kim.K et les tablettes de chocolat de Michelle Lewin au bout de seulement 4,8 ou 12 semaines de sport.
En ce qui concerne Insanity, j’ai testé et je trouve que c’est à fuir pour les débutants ou personne en gros surpoids... Heureusement celui là, j’ai tenue à peine 3 semaines et je suis sûr que mon corps m’en remercie 😂
Moi j’aime ce genre de « programmes » mais simplement en suivant les vidéos UA-cam. Mais personnellement je ne vois pas l’interêt de faire ça juste avant l’été, le but c’est de le faire toute l’année pour avoir les réels bienfaits du sport car ça fait vraiment du bien de se motiver à bouger, sans même parler de résultats physiques.
Parcequen le sont boulimiques anorexiques toutes ces meuf qui vont prennent vos sous. Tu as raison c'est toute l'année et non pas quand c'est le moment de montrer don Q sur les plages
Bonjour Louise ! Merci pour cette vidéo, des paroles censées et réconfortantes !
Tu es un vrai rayon de soleil, merci pour tout ce que tu fais !
C'est si gentil Marina, un grand merci à toi ❤️❤️
Excellente vidéo! C'est vrai qu'on ne sait pas trop quoi faire et qu'on est perdues au début. Le sport est un allié et non un outil. Très bien dit!
Sublime! Et un titre qui annonce du contenu qualitatif comme d’habitude :)
C'est vraiment très gentil, merci !
Coucou,
Entièrement d’accord avec toi sur le côté pas assez éducatif.
Je trouve qu’on apprend pas assez sur soi et sur le sport avec ces programmes. J’ai des copines qui suivent ça sans se poser des questions. Elles le font. Une fois que c’est fini, tâche accomplie ok mais elles ne savent pas comment continuer le sport ou aimer ça par elles-mêmes donc elles arrêtent. Au final, on en chie mais ça donne pas envie de s’orienter vers un lifestyle de santé.. alors que c’est le but du sport et pas juste BODY GOAL ou SUMMER BODY 💀 BREF merci de ta vidéo je suis d’accord avec ton point de vue !! Bravo pour ces comparaisons argumentées de qualité !!
Merci Louise pour cette vidéo très instructive! Vraiment! Avant je faisais que du cardio mais maintenant la muscu est devenu ❤❤❤. Merci, j'étais avant tout le temps frustrée avec mon poids, mon alimentation, maintenant je me bat chaque jours pour trouver mon bonheur.
Tellement contente de l'apprendre !! ❤️❤️
J’arrive bien longtemps après cette vidéo mais je me sens siiiii concernée !
J’avais pris 10kg à la fin de ma 1ère année depuis fac, et pendant ma L2, c’était TBC, et TBM (les menus). Donc peu de plaisir à manger, beaucoup de sport (2 séances de cardio et 3 de renfo par semaine). Je suivais tout à la lettre et ai fait le TBC 2 fois : je n’ai JAMAIS vu de résultats. Je ne perdais pas de poids, je ne me sentais pas plus musclée, pas mieux dans mon corps.
J’ai aussi tenté les challenge so shape, avec les berlingots degueulasses à manger.
En gros, tout ça, à part me frustrer et me faire développer de mauvais comportements alimentaires (crises de « boulimie » où je mangeais à outrance et essayais de me faire vomir après, obsession envers la nourriture), je n’ai vu aucun résultats !
Au final, quelques années après, j’ai repris 10kg supplémentaires. Suite à ça j’ai décidé d’entamer un suivi avec une diététicienne nutritionniste : apprendre à m’écouter, réduire les féculents, les graisses et les sucres sans les interdire, privilégier les aliments bruts et cuisinés maison, j’ai commencé le pilates (1 séance par semaine) et bim! depuis le mois de janvier, j’ai perdu presque 10kg. Tout ça sans faire de régime et de sport à outrance, juste en donnant à mon corps ce dont il a besoin.
Super vidéo ! Merci encore pour tes conseils 😍😁
Merci Louise... Ton naturel et ta sincérité sont vraiment inspirants ! Des bises
Merci à toi Régine 💛💛
Hey ! Super vidéo ☺️ je rajouterai aussi le risque de blessure. Ce genre de programmes m'ont beaucoup aidé pour me mettre au sport. Mais il faut vraiment savoir ecouter son corps que ce soit sur l'effort ou l'alimentation. Comme tu le dis très bien, on est tous différents. Ce qui va convenir à l'un ne conviendra pas à l'autre. Merci pour cette vidéo, tu gagnes une abonnée ☺️
Enfin une qui remet les choses en place ! Faire un appel à un professionnel ! Point
Hello Louise, J'ai déjà fait ces programmes tout en rajoutant des poids adapté pour moi + en prenant compte de mon métabolisme de base. Je pense que ça peut être un bon combo, comme tu le dis en effet ne pas prendre à la lettre ces programmes mais le faites de se sentir plus ferme et en meilleure forme est top tout en faisant attention à son alimentation !
Je suis d'accord, il y a du bon a retenir de ces programmes si on les adapte à notre corps, nos besoins et objectifs. Les photos avant/après attirent beaucoup mais ce qui est dommage c'est qu'il n'y a que le résultat physique qui peut être montré. Quand je fais du sport régulièrement, je sens une différence à l'intérieur au niveau de mes muscles, ma force, ma fatigue etc.. et j'ai envie de le montrer mais ce n'est pas possible. Parfois je ressens des résultats positifs mais visuellement ça ne se voit pas, ce qui peut être décevant. Justement j'essaie de plus me concentrer sur le ressenti que sur ce que je vois, même si parfois mon objectif physique et intérieur sont liés!
Oui, je comprends ton ressenti ! On vit dans une société tellement tournée vers l'apparence que c'est dur d'en faire totalement abstraction; mais tu as raison, concentre toi sur comment tu te SENS, c'est ce qu'il y a de plus précieux ! ❤️
Salut, jviens de te découvrir et suis bien contente ! continue à véhiculer cette mentalité très précieuse car trop peu de gens sont assez informé à ce sujet et reste en mode " frustration " et " not good enough ".... moi la première ! depuis 2 semaines, je suis en augmentation de métabolisme et redécouvre ce qu est de se faire plaisir et de manger ce dont on a envie et que cela ne fait pas prendre de poids si l'on dépense de l énergie...tout ce mécanisme est dans notre tete et c est fou de voir à quel point ceci a pu etre intégré.... bonne continuation ;-)
j'arrive en mars 2020, et je surkiff ton top
Ho non le diffuseur dans le reflet du miroir jsuis morte 😂😂 on veut du vrai 🙌🙌
Tu as bien raison, c'est souvent un peu une utopie. C'est vrai que chacun trouvera des bénéfices, mais est ce ceux qui seront attendus ? De plus il faut continuer tout le temps sans jamais s'arrêter au risque de tout reprendre en cas d'arrêt.
Vidéo très intéressante, ça m'a beaucoup aidé. Merci :>
Hello ! Merci beaucoup pour cette vidéo inspirante qui donne envie de prendre soin de soi ! Comme tu as l'air de t'avoir beaucoup renseigné sur les questions d'alimentation, nutrition etc pourrais tu faire une vidéo explicative sur comment avoir une alimentation saine ? Sans donner de recettes vu que tu as déjà un e-shop sur pleins de recettes, mais un comme le béhaba de la nutrition s'il te plait ? Merci d'avance si tu le fais, pleins de bisous et enjoyy tes pancakes du matin haha !
Bravo pour ta lucidité, et ton analyse raisonnée !
J'avais aussi suivi le programme BBG et je me suis reconnue dans ton expérience (l'envie de trop bien faire qui engendre une obsession etc) du coup merci de partager ton expérience!! :) J'espère que ça évitera à d'autres de vivre la même chose :)
Also keep up the great work, j'adore ce que tu fais et la manière inspirante que tu as de parler de choses importantes :):)
Je l'espère de tout coeur aussi ! Merci beaucoup pour tes gentils mots en tout cas Garance, ça me fait trop plaisir 💓💓
J'ai commencé un programme y a 2 semaines et pour l'instant ça marche super bien ! J'ai l'impression de manger mille fois plus qu'avant mais mieux quoi. j'ai déjà perdu 1,5kg (+ pris des muscles vu que dans le programme y a aussi du sport) :D
Hello Louise, il m'est arrivé à peu près la même chose que toi. Tu commences le programme, puis tu changes ton alimentation s'en t'être informé(e) et donc tu perds beaucoup de poids ! Résultats : je n'ai plus mes règles depuis bientôt 2 ans et on va dire que depuis 1 an j'ai retrouvé mon "poids de forme" (je ne suis plus en sous-poids). Pourrais tu faire une video sur les aménorrhées car tu as dit dans la video que tu as également perdu tes règles pendant un certain temps ? Cette video est super ☺️❤️
J'ai le même soucis que toi Chloé. Mais pour en avoir beaucoup discuté avec am gynécologue elle m'a clairement dit que si je voulais retrouver mes règles il fallait grossir, pas forcément beaucoup mais c'est quand même le signe que l'on est en sous poids ou alors aussi que l'on fait trop de sport de haute intensité genre HIIT. Tu fais quoi comme sport ?
Anaïs Ma hello merci de ta réponse ! Je fais de la danse (classique et contemporaine) mais je pense pas que ce soit considéré comme un sport "intense", enfin en tout cas j'ai vu que meme quand on reprend du poids, il faut attendre le temps que le corps et les hormones se règulent :) bonne journée !
Il faut "simplement" reprendre du poids, fais confiance à ton corps, le corps est très intelligent ! N'oublie pas que personne n'a le même corps, alors surtout ne soit pas frustrée de ne pas encore avoir tes règles 😊❤
Tes vidéos me redonnent confiance en moi à chaque fois que je les regarde ! ☺️
Un bon remède contre ces images de femmes qui doivent toutes être minces et uniformes... Oui j’ai du bidou et je fais de la musculation, et alors !?
Juste merci 😘
YAS GIRL !! On le fait pour nous et pour personne d'autre ❤️❤️
Moi aussi, je n'arrive pas à descendre aussi bas en calories comme ils préconisent :-) J'ai déjà fait assez de régimes de ma vie, je n'en peux plus !
Coucou 😊
J'avais tenté un programme assez basique juste pour du renforcement et compléter mes séances de danse... mais sans une personne pour me guider je pense que j'exécutais pas assez bien les exos! Résultat ? De charmantes douleurs au dos de type pincemement de nerf ou articulatoires.. Bravo 😅
Alors que j'aimais mes exercices et me donner des petits objectifs, et que je tenais le programme !! Une grande première... snif
Sinon super vidéo 🥰
C'est top d'avoir un retour sur ce genre d'expérience !!
Perso je suis le programme de Lucile Woodward, max de renforcement, nutrition hyper concrète : menus, recette et liste de courses. Elle te guide jour après jour de débutant à bien sportive. Elle est hyper motivante et guide vers l'autonomie et pour info elle déteste les avant après!!!
Personnellement je suis un peu partagée sur les programmes de Lucille car ils ont une bonne progression et sont agréables à faire mais elle ne parle vraiment que du physique... Même sur les réseaux sociaux ses discours paraissent un peu fake...
Super vidéo, elle arrive trop tard pour moi ahah j’ai fait la même « erreur » que toi en prenant ce programme au mot. 🤦🏻♀️ Aurais-tu des conseils pour faire revenir ses règles ? 😳🥰
Salut ! Cela fait 6ans que je suis inscrite au BBG/Sweat et un an et demi que je fais non stop :) pour ma part c'est ça qui me garde en bonne forme et qui m'a permis de rattraper les catastrophes physiques de 2années de concours ... par contre je ne suis pas son programme alimentaire. Je pioche parfois des recette mais je trouve que les portions sont petites donc j'augmente. Je préfère me référer à des livres de recette ou des blogs de cuisine de plats qui me semblent équilibrés et bons, et ça convient bien. Pour son programme, l'application permet depuis longtemps de faire différents types d'entrainement, et je trouve ça génial. Du coup j'alterne entre Fierce, Power, BBG et puis les séances de yoga entre deux quand je veux (je n'ai pas essayé les programmes version salle de sport ni celui de lifting, et n'ayant pas d'enfant pas ceux post-accouchement ^^). Ce n'est pas que 12 semaines bien au contraire, d'ailleurs le BBG original comprend à l'heure actuelle 84 semaines donc c'est assez énorme. Je me demande si tu n'as pas acheté le e-book qui lui en effet ne comprend que 12 semaines. Concernant l'approche au physique, je comprends ton argument, c'est vrai que les photos transformations orientent la motivation sur l'aspect, mais le compte instagram Sweat ainsi que de chaque entraineuse est orienté aussi bien sur le mental que le physique, forcément c'est en anglais mais elles insistent toujours sur le bien être mental en tant que facteur principal motivateur. Après il est primordial de faire du sport que l'on aime, et les programmes comme ça ne conviennent pas à tout le monde et même peuvent changer dans le temps, il y a des moments où ça ne me convenait plus et j'ai fais autre chose et puis je reviens vers le programme. L'essentiel c'est de trouver son entrainement bon pour soi au moment où on le fait :D !
Yess! Merci de parler de ca :)
Avec plaisir Zoé 😘
Merci pour les infos. J ai commencé il y a 2 semaines MYF, je fais 3 séances par semaine et je mange équilibré mais le tout sans me prendre la tête. Peut être pour ça que ça décolle peu😂😂
C’est tellement vrai, ceci dit je me sens pas réellement concernée car j’ai jamais commencé par des programmes mais par des vidéos, je faisais telle ou telle video 2-3 fois par jours. Mais c’est que tard dans mon parcours que j’ai compris qu’il fallait s’organiser différemment et favoriser un planning muscu structuré et adapté à moi, et la en à peine 3 mois j’ai eu de magnifiques résultats ! (Plus un “régime” suivi et organisé, avec des bons apports macro fais par moi et pour moi ) après j’ai de l’expérience en muscu, je pourrais juste recommander de vous renseigner un Max avant de faire des programmes cardio..j’ai commencé le Insanity, et même à mon niveau je galère ... débutants ? A éviter. Je recommande aussi FITBYCLEM qui est coach diplômé elle aussi et à de bons conseils à donné ;) et La géniale Kara Bellum bien sûr ! Une vraie pépite ;)
Cette vidéo devrait être regarder avant chaque programme sportif ! Tu as tout bien résumé !
Merci beaucoup ma sis ! 😘
J’ai eu exactement la même expérience que toi, j’ai voulu trop faire dans l’excès niveau sport (pareil programme cardio a la maison) et alimentation. Et donc j’ai fini clairement en sous poids avec tous les effets secondaires (perte cheveux, aménorrhée etc.) et je commence tout juste à sortir de cette spirale. Très intéressante comme vidéo!
Je pense qu'on est malheureusement trop à passer par cette phase là... Je suis contente au moins d'entendre que tu es en train d'en sortir ! 💞
Quand Louise a parlé de la perte de cheveux et aménorrhée ça a fait tilt dans ma tête. L’été dernier j’ai perdu 10 kg en me remettant au sport, en 4 mois. Je suis contente de mon poids actuel, 48kg pour 1m59. Sauf que depuis ça, je perd mes cheveux comme une malade, et j’ai plus mes règles depuis 9 mois. Je pensais absolument que c’était à cause de l’arrêt de la pilule, car j’ai arrêté de prendre la pilule au même moment...
Mais maintenant je me demande si ce ne serait pas dû à la perte de poids... Bref je suis un peu désespérée j’avoue, si vous avez des conseils je suis preneuse...
@@maiedsn7360 Merci pour ta réponse. C'est vrai que 43kg pour 1m66 parait peu. Comme je fais 48kg pour 1m59, ça me parait pas aussi extrême, c'est pour cela que je n'arrive pas a savoir si ça peut réellement être la cause de mon amenorrhée et du reste. Mon medecin me dit que c'est "peut-être" ça mais ça n'a pas l'air de l'inquiéter plus que ça. C'est vrai que je n'ai toujours pas une relation très saine avec la nourriture (c'est toujours dur quand on est passé par un régime à compter ses calories etc, de revenir comme avant, on est toujours là à calculer un peu dans sa tête les calories dans l'assiette). Bref, en tant que filles on se met tellement la pression sur le physique, c'est fou où ça peut mener... Merci et bon courage à toi aussi !
Merciii Louise tu es un amour 😍😍😘😘❤❤❤
Je te retourne le compliment !! 💘
Merci pour cette vérité ! 🥰
Je suis d’accord avec toi! Il faut quand même bien se renseigner et s’y connaître un minimum avant de faire se genre de programme ! Perso je fais Insanity avec mon copain et on est rugbyman depuis pas mal d’année tous les deux donc on a déjà pas mal de connaissances en nutrition/sport et surtout on ne suit pas à la lettre tout ! Le principal c’est écouter son corps ! Si c’est trop dur on essaie d’adapter pour le faire plus sur le long terme. Par exemple des fois j’ai pas envie de faire une séances dans le salon alors je vais par exemple je vais aller faire du vélo ou roller ! Enfin voilà il faut se renseigner et ne pas s’enfermer là dedans ! Écoutez vous !
Merci bcp pour cette vidéo
Je suis aussi passée par cette étape où tu te restreint tu déprimes quand tu loupes ta séance j ai perdu bcp de poids plusieurs fois et repris bcp plus à chaque fois Aujourd’hui je suis en surpoids mais je ne ferai pas de programme miracle
Je vais juste faire du sport pour le plaisir et manger sain
J adore ton état d esprit
Merci Bcp 😘😘😘💕💕💕
J'ai beaucoup plus confiance en moi depuis que je regarde tes videos 😊
🙏🙏 Le plus beau des commentaires !!
Vraiment interessant ce sujet
Merci beaucoup !
je like meme avant de regarder je t'aime tellement merci d'être une inspiration 💖ne changes jamais!! GROS BISOUS BAVEUX😂💋💋
😍😍 T'es la best !!
C'est pour ça qu'il faut bien choisir son programme ;)
Perso je recommande Justine Gallice et Thibault Geoffrey, bienveillance au rendez vous!
Mais super vidéo merci Louise!!
J'ai fait le BAS (Bikini body avec Sissy mua) et ça ma fait plaisir de reprendre le sport avec ça 😊
Si c’est mieux c’est vraiment la best
Par contre moi j'ai un métabolisme qui prends surtout du muscles mais aussi beaucoup de gras , or le programme de Sissy est quand même très accès musculation plus que fitness et renforcement . Du coup j'ai vraiment pris en masse mais pas perdue de gras et tous le monde me disait " c'est bizarre , t'as vachement grossis ! Mais d'un autre côté t'as l'air tonique " 😞😞😞 bah oui j'ai pas perdu de gras mais en plus je me suis épaissie en prenant du muscle 😫
PS: je tiens à préciser que je suis vegan et que j'ai une alimentation tres contrôlé donc non ça vient pas de mon alimentation 😉
Je pense que l'on est tous différents et qu'en conséquence, en fonction de notre corps et de comment il réagit, les objectifs perso , les programmes varies et je trouve ça bien au contraire. C'est à nous de testé . Moi c'est le programme de Chloé Ting ( attention c'est en anglais ) qui m'a vraiment plus et avec lequel j'ai vraiment vue des résultats ( enfin ce que je recherchais personnellement ) .
Je pense que le programme de Sissy est très bien pour les filles déjà minces mais soit "skinny fat " ou skinny mais en manque de " formes " ou tous simplement de muscles . Pas vraiment pour les filles ayant une tendance rondes mais musclés comme moi.
@@marielebreton4963 Il faut combiner avec du cardio aussi. Perso je suis musclée presque "naturellement" mais avec un peu de gras aussi. Du coup je fais le renfo musculaire pour prendre un peu de muscle, elle propose beauocup d'exos au poids du corps/poids léger donc normalement tes muscles ne vont pas devenir énormes non plus. Et avec ça je fais du hiit pour bruler des calories et ainsi perdre le gras en trop
@@marielebreton4963 elle a des programmes exprès uniquement cardio
@@marielebreton4963 mais sysy n'est pas mince elle est enrobé. Ses cuisses et son Q sont bien enrobé
J'aime trooop ton makeup lumineux et élégant tu t'es maquillé comment😘😘😘😍❤
J'ai fait une vidéo IGTV de mon make-up sur Instagram ! 💞
Il faut se stabiliser. Se connaître et manger en fonction! Je m,entraine pour me sentir bien, en cours co pour le fun et en muscu solo ben pour me muscler !!!
Tu pourrais parler également de l'arrêt des règles et comment faire pour que elle réapparaisse ?
Soit c’est à cause de l’alimentation qui n est pas assez riche en lipides, soit c’est à cause d une pratique de sport trop importante. Dernière chose aussi, le stress peut faire disparaître les règles momentanement
Bonjour, pendant presque un an, je faisais du fitness avec les vidéos de sissy mua et pleins d'autres que l'on trouve. J'ai commencé comme ça le sport et mon but était de perdre du poids. J'ai aimé le sport et j'ai perdu du poids. L'année d'après je me suis inscrite à la salle.
Hello Louise !! 🌼🧡 Merci énooormément pour cette vidéo, je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis mais comment peut-on géré la perte de cheveux ? Est ce que c'est irréversible ??
Je voulais juste répondre à ta question avec mon expérience perso 😉 j'ai perdu énormément de cheveux suite à des TCA mais après avoir pris soin de moi ils sont beaux comme jamais ! (C'est long quand même)
hey, tu es vraiment hyper rayonnante dans cette vidéo! peux-tu me dire d'où viennent tes boucles d'oreille et ton chouchou stp? gros bisous 😘
Le chouchou c'est Scrunchie is back et les boucles d'oreilles je ne me souviens plus du tout ça fait 4-5 ans !!
Pour avoir testé un programme à une époque, je confirme cette impression de fatigue physique un peu perpétuelle. J'avais aussi remarqué que je tombais malade beaucoup plus facilement, c'était des signaux que m'envoyait mon corps.
Merci d'expliquer aussi l'effet sur le long terme, tant psychique que physiologique. La meilleur manière de prendre soin de son corps c'est finalement de varier les activités et d'être à l'écoute !
Attention quand meme aux chiffres que tu donnes. Comme tu le dis, toutes les femmes sont différentes. Certaines d'entre nous ont un métabolisme lent (ton corps assimile lentement, tu stockes vite si tu manges trop), d'autres un rapide (à l'inverse tu peux manger souvent et tu prends pas, en général c'est des personnes très toniques/"nerveuses"). Dans mon cas (1m60, métabolisme lent, silhouette plutôt sportive), mon apport journalier suffisant se situe autour de 1600kcal; si je mange davantage je stocke, si je mange moins, je perds. Ca se calcule via diverses applications. et c'est dépendant de notre taille, notre âge, notre silhouette et notre type d'activité physique.
Bonjour ! C'est très intéressant ce que tu dis, aurais-tu des conseils sur les applications en question, pour déterminer un peu son profil métabolique ? ^ ^
Ne vidéo sur comment prendre du poids ? (Même si tu n'est pas médecins ou coah aurait tu des conseils nutrition, sport .... )Je trouve qu'il n'y en n'a pas assez, on oublie souvent les gens qui veulent prendre du poids... bisous
Petite astuce pour prendre facilement du poids tout en restant en bonne santé : développer sa masse musculaire 😉
Très bonne vidéo
merci, infiniment merci
La longueur de la vidéo ne nous dérange absolument pas 😉😘 c juste top
Oh merci ça me fait trop plaisir ❤️❤️
Salut! J'aimerais juste savoir d'où vient ton haut parce qu'il est vraiment magnifique
Très bonne vidéo, je me demandais si j'allais faire un programme cet été, tu tombes à pique!
Bisous
Alice Posière same, je trouve ce haut juste superbe !
Pretty Little Thing 😘
@@dorotheesimon3086 on dirait un haut de la collection nastygal x emrata
Hello Louise, je viens te poster un commentaire (en retard lol, j'espère que tu le verras quand même). Déjà ta vidéo est top et tu t"améliore de plus en plus, continue comme ça !!
Je voulais te dire que y a quelques années déjà j'avais fait le TBC et c'était horrible lol enfin bref. Aujourd'hui je vais à la salle depuis octobre environ et au début j'y allais pour perdre du poids, et à force de développement personnel, de ton compte instagram et de tes vidéos en particulier, je commence à revoir ma définition du bien-être dans mon corps. Je commence à justement penser comme toi en me disant que le sport me fait du bien mentalement, pour les mêmes raisons que tu as cités (sentiment de force, d'accomplissement) et le fait de manger sain aussi je me sens beaucoup plus légère quand je mange sain. Tout ça pour dire que grâce à toi, j'ai réussi à me construire une pensée à propos de mon corps et du sport beaucoup plus saine, et qu'aujourd'hui je sais ce qui fait me sentir bien : transpirer et manger sain MAIS parfois m'enfiler un pot de ben&jerry aussi hahaha. Car oui, avant je pensais qu'on ne pouvait être que dans un extrême ou l'autre, mais non pas du tout, il suffit de trouver le juste milieu qui satisfait à la fois notre corps et notre esprit.
Je te fais de gros bisous et te remercie pour ce que tu fais, car tu en aide beaucoup comme moi je pense !
Super vidéo, je suis arrivée aux même constats que toi! Et personnellement ce qui m'a choqué c'est comme tu l'as dis les programmes tout fait des coachs en salle, j'ai été hyper déçu quand j'ai vu le truc fait en 2min et le même qu'une femme de 30 ans,40 ou 60 ans qui n'aura ni la même taille, le même poids, le même niveau, la même morphologie ou morphotype que moi, sans compter les points forts et faibles de chaque personne (haut et bas du corps..)
Aie ! Très bon thème à aborder, je viens de commencer la vidéo, je suis sûre quelle sera top.
Je vais faire une update à la fin pour vous donner mon avis.
update : Bon bah sans surprises, très bonne vidéo ! Rien d'autre à dire.
Bisous (:(:
Hahah merci beaucoup Laura ça me fait super plaisir 💖💖
Ton haut est trop chou😍
Merci Fatou 😘
Coucou, je viens de découvrir ta chaînes, j'aime bien tes vidéos, ta façons de voir les chose. Ca fait plaisir à voir.
Sur le sujet des programmes je suis tout à fait d'accord.. trop de gens manque d'information et comprenne pas de chaque personnes est différentes et à donc tes besoins différent.
Seul bémol, jai vu que tu as mis une photo de Sissy mua, sincèrement c'est bien une des seule nana qui vend son programme comme quelque chose de quotidien, qu'il faut être régulier et surtout elle répété souvent quil faut adapter les exercice qu'on fait à nous (donc se renseigner en amont) elle elle dit bien quelle nous donne des exemples de ce quelle fait et qui marche pour elle mais qui faut l'adapter à sois. Idem elle ne donne pas de programme diet parce quelle n'est pas diet ^^ ais juste des idées recettes. Je ne suis pas programme non plus mas celui la et vraiment pas mal parce quelle informe bien
Voilà !
Merci pour tes vidéo, tu es une fille pétillante :)
Pas tous les programmes sont pareils il faut choisir le bon! Jte conseille de suivre Natacha Océane, Linnlowes, Sara's day, Hannah Öberg
j'aime vraiment énormément ton contenu et tout ton travail, tes messages m'aident beaucoup et je t'en remercie sincèrement. Mais je ne te trouve pas très honnête dans cette video parce que beaucoup des "programmes" que tu as montré ne sont pas comme tu dis des programmes de "summer body" mais des aides de vie pour des gens qui veulent se sentir mieux d'abord psychologiquement. Faire de tels raccourcis est aisé mais il ne faut pas confondre la façon selon laquelle est présentée le produit et la manière qu'ont des filles mal dans leur peau de le concevoir. Sinon super vidéo comme d'habitude, et j'adore ton haut ;)
Moi je dois être à 1500 kcal par jour si je mange plus je prends du poids donc pour moi 2000kcal par jour c’est beaucoup trop en tout cas.Apres je trouve que tu as grave raison comme quoi chaque femme est différente et elle a ses propres besoin .
Bonjour. Attitude saine que votre interrogation.
Mon témoignage ici est que le body challenge, la salle de sport, ca doit se faire en sécurité, y compris cardiaque.
C'est parfois un miroir aux alouettes pour tenter de traiter le reste que voici.
Comment je gère l'assiette ? donc, surtout ma faim ? et encore plus, si je fais la liste d'absolument tout ce que je mange, est-ce que je me regarde en face ? m'accepte ?
Pas de course quand j'ai faim.
Comment je me nourrissais lorsque j'étais enfant ?
Ai-je un profil de sportif ? gérer son métabolisme sera alors à apprendre.
Comment je gère tous ces aliments (apéros, fort IG...)qui paraissent bons mais ne veulent pas tant de bien que cela. EN manger trop n'est pas bon. Il faut questionner.
Les cercles vicieux peuvent être là, et les nombreux échecs sont là, après moulte essais.
Dans ce cas, est on y est plus facilement à la trentaine, quarantaine et après. A chacun de pas se pourrir la vie.
Dans ce cas, j'invite à revenir à la source : la théorie, cuisiner au maximum non transformé, par soi même.
La base : passer du temps à cuisiner des aliments sains.
voir son médecin traitant et se faire suivre par un professionnel de santé.
C'est dans la durée et sur un suivi prolongé que l'on retravaille en profondeur ses habitudes
exemple : angélique houlbert, 100 aliments. C'est juste impressionnant de prendre le temps d'apprendre à utiliser chaque ingrédient.
La prise de sang, c'est un contrôle
J'en suis venu à télétravailler énormément.
Avec la découverte de panier repas, le plaisir de manger simplement, et de faire soi même, ca permet de retravailler son habitude de cuisiner.
j'ai pu me concentrer sur le geste cuisine, découvrir des plats / des mélanges que je cuisinais pas.
Ca apprend aussi à cuisiner quand on est éclaté, fatigué, le stress.
Avec le batch cooking, recyclage d'une vieille idée, ca peut permettre de gérer une partie de sa semaine en télétravail avec jusqu'à 14 repas préparés chez soi.
Se caler sur les fruits / légumes de saison : un plaisir.
voir dans les purées, et certaines autres préparations culinaires un moyen de gérer le stock de son frigo, le remplir, le vider.
Avec la créativité, on peut analyser ses habitudes, panacher avec un système, voir ce comment on se projette.
C'est la créativité qui m'a permis de bien voir comment j'aurais utilisé un robot cuiseur. Au final, ma préférence va au contrôle de la cuisson à la main.
J'ai identifié d'autres besoins de robot cuisine. j'en ai pris un simple.
Bilan : c'est sympa de se couper soi même ses légumes, en congeler une partie, avant ou après cuisson. Reste à respecter les règles d'hygiène alimentaire et ne pas faire ce qui met en danger (recongeler ce qui a été décongelé, congeler certains aliments crus...)
apporter une part de nouveauté dans la cuisine, c'est motivant.
je cuisine beaucoup plus par moi même.
Donc, si la voie était de passer moins de temps sur les plateformes de streaming et plus à cuisiner, structurer sa manière de cuisiner ?
J'augmente ma proportion de légumes.
Avec plus de 100000 gènes dans la zone digestive contre moins de 25 000 dans le reste du corps, il est clair que la connaissance des aliments naturel, c'est se rendre service.
Tout ne se joue pas sur la seule sensation de faim. Il y a aussi les condiments, les herbes, les épices, à apprendre à apprivoiser.
Plus je vais avoir un rituel stable de préparation alimentaire avec des aliments que je n'évite pas , moins je vais avoir de conséquences sur le reste.
Pour cela, un avis de profesionnel de santé va cadrer.
Donc, body challenge, ca peut une forme de repoussement de ses limites.
Attention donc si je suis déjà sur un fond sportif ou si je n'ai pas fait de sport depuis un bon moment....
Perso ca m a permise de me remettre au sport. Cependant il ya pas mal d excercices assez durs car 0 aide pour bien se placer.
Salut merci pour cette video je ne sais pas si quelqu'un lira ce message mais j'aurai bien voulu que tu parles de tes problèmes que tu as eu après avoir fait le programme quand tu as perdu tes règles parce que c'est ce qui m'arrive en ce moment et je me suis dit que ça serait bien que tu en parles parce que j'aimerai que ça n'arrive pas à d'autre personne. Merci encore super vidéo 😊😁
J'en parle dans ma vidéo sur mon parcours qui est sur ma chaîne ! 💞
J'ai l'impression que nous sommes nombreuses à faire cette erreur de débutante, qui peut être dramatique... Heureusement que tu as pu t'en sortir :) Comme toi le fitness en mode "poulette" et un passage par les 40 kg, a été une porte d'entrée vers la musculation. :)
Mybetterself tu en pense quoi de Alexia challenge bien que c sur 1 mois mais elle le dit bien que c à renouveler quand on veut et elle l’a fait c’est programme avec une coach sportif diplômé
Salut, j’ai aussi perdu mais règles il y a un moment déjà, à force de vouloir être là plus fit possible, j’ai déjà repris plus que le poid que j’ai perdu mais j’ai toujours rien , je voulais donc te demander si tu aurais des conseils que tu a appliqué pour les faire revenir ? Super vidéo en tout cas!! 😊
Je me permet de te répondre mais est cd que tu as consulté un médecin ou un gynéco ?
audrey nl oui, J’ai consulté un médecin il y a quelques mois, il m’a dit que mon poid était normal et qu’il fallait juste que j’attende ... il m’a pas vraiment aidé
@@arits3024 Je pense que tu devrais prendre rdv avec un gynéco , il est plus spécialisé que le médecin 😊 j'espère que ça ira mieux ^^
audrey nl je pense que c’est ce que je vais faire, merci bonne journée 😁
@@arits3024 Merci et bon courage 💪😊
Jai besoin de sous titres ma beauté 😅😅😘
Et que dire du Myfiitchallenge de Justine Gallice et T. Geoffray avec ces photos chocs avant/après de transformations physiques réalisées en 2 mois?
Programme T12S au top bien être santé alimentation hit pilate yoga musculation ventre plat et équipe e ouf
Carrément!!! Et a son rythme, sans se priver! Même une tartiflette de temps a autre ne fait pas de mal. Pas de culpabilité non plus ! Et la santé!
Team t12s on ne lâche rien
j'ai fait le TBC1 sans régime alimentaire stricte sans frustration et j'ai vu des résultats
Je trouve ça un peu facile de rejeter la faute sur les programmes fitness, pour qu'une personne en arrive aux troubles alimentaires ou à être obsédé par le sport c'est qu'à la base elle avait déjà un peu un problème
Coucou Louise, je fais insanity pendant le confinement pour perdre du poids mais je ne sais pas comment augmenter mon métabolisme. Je pense que je l’ai ralentit car je ne mange pas tant que ça et pourtant je ne perds pas tellement. Insanity est un bon programme mais il faut le voir comme un challenge et pas juste se focaliser sur les résultats pour l’apprécier.
Hello, j'ai fait Insanity et je suis tombée "amoureuse" du coach ! shaun T sait motiver et booster les gens depuis j'ai fait tout ces programmes ! Avec le lancement en France de BeachBody..tu auras bienôt accés à tout ses programmes :) .. Pour revenir à Insanity c'est 100% cardio.. Je ne connais pas corpulence mais fait attention à ne pas bloquer ton métabolisme :)
Justine Roger ah c’est super alors ! Bah écoute je vais faire attention mais j’ai peur de tout reprendre en mangeant plus ://
Emma k si tu manges les bon aliments ce n’a devrait pas être un soucis :)
Cc ma belle je me reconnais tellement dans tt ca merci pour cette vidéo c'est une prise de conscience serai t'il possible d'échanger avec toi sur ce sujet via les réseaux sociaux stp merci
Non 1900 calories c'est encore une fausse idée, je fais 1m57 pour 56kg et mon besoin calorique journalier quand je ne fais pas de sport est de 1500/1600 calories par jour (j'ai été suivie par un coach et ai compté mes macros et calories pendant plusieurs mois en plus de la muscu). En perte de poids je suis du coup à 1400 pas moins. Avec un entraînement je peux monter à 1800.
Ça dépend de ton poids et de ta taille, avec 1900 calories par jour je prendrais du poids !
Je suis totalement d'accord avec toi ! J'ai calculé mes calories par moi même, en me renseignant sur le net et avec des vidéos et je fais le même constat que toi. Je fais 1m58 et 55 kg et pour perdre du poids je suis aussi à environ 1400kcal, pas plus sinon ça ne marche pas. Et AVEC entraînement. Sans entraînement il faut que je baisse mes kcal.
Edit : en faisant ça je n'ai j'ai perdu (que) 3kg, en 3mois environ. Donc c'est bien la preuve que ce n'est pas draconien.
Oui, je l'ai répété à plusieurs reprises dans la vidéo que c'est différent pour chacun.e :)
Ce que j'ai donné, c'est les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé pour une femme active en moyenne.
@@lolanl1728 C'est aussi la preuve que tu ralentis ton métabolisme et donc qu'il brûle moins de calories au repos :)
@@Louise.Aubery Je ne crois pas. 1kg par mois est une bonne perte de poids durable dans le temps selon les médecins. On ne prend pas 5kg en 1 semaine, il ne faut donc pas espérer les perdre en si peu de temps. Ceci dit, je m'accorde des cheatmeal régulièrement donc j'aurais peut-être plus maigri sans faire d'écarts mais c'est pas une vie ;)
@@lolanl1728 non non, 1400 kcal avec du sport ce n'est pas sain et pas tenable. tu as en effet "habituer" ton corps à cela, ralenti ton métabolisme, c'est pour cela que tu ne perds du poids qu'avec un total calorique hyper faible.
Un contenu ta video tres sport 😉
Qui a déjà essayé le programme alimentaire top body sèche de Sonia ??
j'ai fais insanity pendant 1 mois au lieu de 2 pendant l'été et j'ai perdu 5-6 kilos assez rapidement ( dans les 2 premières semaines )
Et tu n'as pas eu de problèmes de vergetures ou de, pardon pour l'expression, de peau qui pend ?
Margot Didier la peau qui pend ça dépend du poids de départ, quand tu perds 5 kg et que tu te tonifie tu as rarement la peau qui pend, c’est souvent quand on perd plus de poids
@@helenamondragon8817 oui c'est vrai 😉
Coucou Louise, superbe vidéo ! Je voulais avoir ton avis sur la dernière vidéo "what I eat in a day" de marie de la chaine "sleepingbeauty" parce que je reste dubitative et ça m'interesserait d'avoir le tien :)
J'y suis allée et j'ai même laissé un commentaire ! 😘
Perso j’ai fait le TBC et ça m’aide à reprendre le sport. Je suis d’accord sur le fait de se renseigner. Cela dit je suis pas d’accord avec les 1900/2000 Kcal par jour. Si tu es petite (1m55) et si tu as un métabolisme assez bousillé ce n’est pas possible...
Je suis d accord. Être petite c est la misère quand même. On peut pas consomer beaucoup de calorie, et le pire c est que le moindre kilo en trop se voit tt de suite 😒, contrairement à quelqu un d un mètre soixante dix.
Justement, le métabolisme bousillé fait que tu ne brules pas beaucoup de calories au repos, mais ce n'est pas irréversible! travaille sur ton métabolisme pour le remonter petit à petit, ça se fait sur le long terme et t'aidera beaucoup, parce que les 1200 ou 1400 calories c'est pas tenable, c'est les calories d'un enfant, et encore!
Lou Derder Honnêtement c’est tenable sauf imprévu. Mais ce qui est frustrant ce n’est pas d’être à 1400 cal c’est de ne voir aucun changement (comprendre perte de gras) malgré sport et alimentation correcte (a priori en léger déficit calorique)
@@TheBibidibabidibou regarde la vidéo de karoline ro je t assure elle a augmenté ses calories pr relancer le métabolisme et elle a perdu du gras ! Augmenter de 100/200kcal / semaines et c'est veridic ça fonctionne
Salut, super vidéo qui tombe à pic pour ma part...(disons qu'en ce moment je vois que des pubs pour des programmes et ça me fait "douter" de mon corps). Si j'ai bien entendu tu as fais sciences po, pourrais-tu faire une vidéo sur ton parcours scolaire ?
Sinon pas de rapport avec ta vidéo mais est ce que ta vue a changer par rapport a ton opération ? 💋💓
Salut, j'ai besoin de conseils : j'aimerais perdre du poids (je suis en surpoids presque en obesité), j'ai déjà commencer a faire des entraînements de musculation chez moi, mais (je vis encore chez mes parents) du coup je ne peux pas choisir mes repas, impossible pour moi de ne pas manger certaines choses (obligations des parents) en plus la nourritures qu'ils me cuisinent n'ai pas des plus saines, j'ai quand même arrêter toutes les choses où j'ai le choix (gâteaux,pain,fromage,desserts...) . Donc si vous avez des conseils à me donner,je les veux volontiers,merci
Jujupra salut, pour perdre du poids je te conseille de faire du cardio ( marche , corde à sauter , course à pied ) chaque jour , tu essayes de faire 30 min à 1h de cardio et tu vas fondre crois moi. La muscu c’est bien mais ça va ne faire que renforcer tes muscles donc te faire prendre du poids .
Oh, how I wish this video had English subtitles 😢
Yeah, me too
No need, just appreciate watching cette belle poitrine
@@senseojoudi1080 Mais ferme la pauvre beauf
@@user-qs3gv5vf6l En attendant 90% des vus vienne de son physique, y’a pas une youtubeuse moche connue c’est pas le hasard