babylone dead D’accord moi ça me convient très bien . Si t’es pas content et tu cherches à passer tes nerfs car tu as eu des mauvaises expériences avec ces « sources » , va voir ailleurs. Comme tu dis sa dépend de chacun : Moi ca me va très bien . Ps : ne te permet pas de donner ces informations alors que tu parle de musculation. Ici on parle de street workout / Calisthenics Je joue sur les mots tu me diras ? Et alors .
2 points sont pour moi pas forcément correct, (ce n'est que mon point de vue). Tout d'abord concernant l'amplitude, certaine morphologies ne sont pas adapté au grandes amplitudes (quelque soit le mouvement). Je m'explique, quelqu'un ayant des biceps avec des insertions très courtes ne devrait pas s'amuser à descendre aussi bas que se que l'on voit dans la vidéo. C'est quand le muscles est étirée qu'il se blesse... Donc étirer un muscle plus fragile de part son insertion courte favorise grandement le risque de blessures tel des déchirures. Deuxième point, à l'inverse, quelqu'un ayant des biceps long, les sentira beaucoup plus en prise inversé. La différence d'activation seras supérieur que ce que tu dit. Ceci dit, pour n'importe quel personne cette prise favorisera l'action des biceps. Juste pas à la même intensité. Ce genre d'étude ne peut pas être précis car chaque personne réagis différemment. On sait juste en gros qu'avec cette prise, le biceps est plus sollicité. Ceci est juste mon avis, il a été fondé sur les dires de delavier et mon expérience perso... Merci d'avoir lu jusqu'à la fin (très bonne vidéo à part ça^^)
Elles sont vraiment top tes vidéos, Il y a tellement de tout et n'importe quoi sur internet qu'avec tes arguments scientifiques à l'appui, on sent qu'on peut faire confiance à ce que tu avances ... Vraiment top !
Merci d'avoir mit les sources mec ça se voit que tu nous prend pas pour des imbéciles et en plus de ça ta pas le melon non plus en faisant "je sais tout j'ai tout connu" Tes vidéos m'aide beaucoup pour commencer la musculation au poids de corp continue !
@@ThomasRainieri de rien ;) c'est mérité Je vais rejoindre un groupe dans ma ville qui fait du street Workout allé voir comment ils s'entraînent pour j'espère m'entraîner avec eux du coup ben même si j'y connais rien avec tes vidéos ça va m'aider à voir si c'est du sérieux ou si ils s'entraînent comme des con
@@ThomasRainieri Du coup en regardant une nouvelle fois ta vidéo avec le passage des différents muscles du dos ce que tu dit sur les lombaires ma interpellé mais tu en parle pas plus que ça Tu pourrais me dire quelle exercice réaliser sans matériel comme dab pour muscler les lombaire ?
Je suis beaucoup plus à l’aise sur la prise supination et j’avais quelques doutes sur les effets bénéfiques par rapport à la prise pronation, voilà qui m’éclaire un peu plus, je vais essayer d’alterner un peu, mais je me rends compte que la supination fait bien travailler les muscles que je veux travailler, merci Thomas pour cette vidéo, c’est très clair et très explicite 👍🏻
Merci t un monstre!!! j'ai eu une hernie discale cervicale l'année derniere impossible de comprendre pourquoi tu viens de m'éclairer "le tirage nuque". 2 mois avant mon hernie je l'ai pratiqué comme un sans cerveau pensant comme tu as dit que si je faisais pas le tirage nuque il manquait qqe chose a ma seance de traction👍👍t le boss
Explications impec j'aime , sa m'éclaire sur cet exercice, merci à toi ? Jv pouvoir m'améliorer dans ce cas , vidéo nickel, continue sur ta lancer , c good !!!
Merci Thomas, c'est clair net et limpide comme de l'eau de roche. Moi aussi je pensais que la prise large était meilleure et je pensais aussi que le tirage nuque était un excellent excercice. Merci encore. De la meme manière , peux tu nous faire une vidéo de comparaison pompes+dips VS développé couché s'il te plait avec des arguments scientifiques comme dans cette vidéo? Merci Encore :)
Superbe vidéo avec la qualité et pour moi ça m’a permis de me rendre contre que mes tractions pouvais être mieux donc merci à toi continue mec à plus et plus un abo 💪🏼😊
Superbe vidéo et merci j'en apprend toujours plus. Comment se muscler les lombaires sans aller en salle de musculation? Si tu peux faire une vidéo ça serait Kool. Merci
Merci pour toute tes explications moi aussi je croyais que plus tu prend large plus tu t’élargît et c’est difficile de prendre large avec une barre d’appartement encore merci 🙏🙏🙏
J'ai beaucoup apprécié le format. Tes explications appuyées par des articles scientifiques ainsi que par des schémas explicatifs donne de la pertinence à tes propos. Une vidéo bien rythmée, bien écrite, je m'abonne et je vais suivre avec attention ton contenu. Merci !
En terme d'amplitude, si je descend en amplitude complète j'ai l'impression de m'arracher les tendons du biceps et les jours suivants j'ai des douleurs dans le bas du biceps( sachant que je conserve tous de même un léger flex). Donc cela est-il du au fait que j'ai des biceps courts? Et une amplitude juste un peu moins importante( je parle de 5 à 10 degré) aura-t-il un impact négatif qu'une amplitude entièrement complète concernantle recrutement des fibres musculaires dorsales?
garde toujours léger "flex" naturel OUI sur tes tractions. Ensuite tu dois manquer de souplesse musculaire sur tes biceps. Je sais pas si tu parles de la prise supination ou pronation mais oui si douleurs: enlève quelques degrés ;)
Je l'attendais cette vidéo ! PS: un youtubeur à dit que les prise large travaille plus le "haut du V" et celle plus serré le "bas du V", qu'en pense tu ?
Quand même sans parler d'études la prise pronation au ressenti elle est beaucoup plus difficile on sent elle semble travailler mieux le dos ! Super vidéo
Bonjour. Connais tu l'application freeletics et si oui qu'en penses tu ? Merci. Super vidéo. Ça fait plaisir de voir un youtubeur qui donne des sources. Bravo.
3:30 " Si vous avez du mal avec ca, je vous invite a vous pendre a une barre" ^^ sorti de son texte c'est hyper violent ! Hahaha bref merci Thomas pour ton expertise très bonne vidéo ! :)
Une amplitude complète en pronation pour ma part me fait mal aux biceps ( biceps court). Ma morphologie ne me le permet pas, même avec des écartements différents. Donc je réduis mon amplitude de 20% et aucunes douleurs tout en ayant un recrutement musculaire très satisfaisant. Super vidéo merci !!
Bonjour Thomas .... Sur ton graphique on ne voit la comparaison de la prise neutre avec les autres que sur la partie « deltoïdes », quand est il sur le recrutement du grand dorsal et du reste ? Perso j ai moins de douleurs poignets épaules en prise neutre mais est ce autant bénéfique ? Merci à toi pour tes vidéos 👍
Merci 🙏 c’est réel !!! Et en faisant prise serré uniquement en pronation et supination je trouve que c’est mieux pour avoir du volume vous avez raison, et surtout pas de blessures ;)
"Dans la vie de tous les jours on va pas grimper en supination" hahaha j'adore! Super vidéo, par contre il y a tout de même un avantage dans la prise large que tu ne cites pas, c'est que tu peux augmenter ton nombre de répétitions car la distance du mouvement des bras est moins élevée que la traction normal (en gros ça demande moins d'effort). Pour travailler l'endurance ça a donc son avantage.
exact bien vu pour la prise large c'est pour ça que les max de tractions sont généralement en prise large mais je n'en parle pas car le but de la vidéo est l'activation musculaire pour la prise de muscle ^^
Bonjour, très bonne vidéo, tu gères ! J'aimerais savoir en tant que débutant en street workout si les prises comme par exemple pronation normales /écartées / serrées on devait arrêté ? Et faire que pronation normale ? Car on voit souvent faire les plus expérimentés faire différentes prises ! Je suis assez perdu a ce niveau et j'ai pas envie de me blesser donc j'aimerai avoir ton avis
Hugo travaille en premier sur la largeur classique. On apprend tjrs les base en premiers avant de faire les variantes. Qui plus est la prise normale semble être la meilleure selon les articles
Est ce que des tractions exécutées dans les règles de l’art comme tu le conseil permettent sur le moyen et long terme de redresser un dos un peu en scoliose ?
Bonjour Thomas, déjà un grand merci pour tes vidéos, simple et efficaces. J'avais une question: faire des tractions sur une poutre, donc qui "cache" une partie de l'avant bras travail aussi bien qu'à la barre ? Es que ça travail différent muscle ? J'ai comme l'impression justement que mes avants bras ont prit en volume depuis que je fais à la poutre, c'est seulement une idée que je me fais ou ça joue réellement ? Merci à toi.
perso je mets rarement des gants sauf grand froid (gant un peu epais) ou comme sur la video si je transpire bcp des mains pour pas glisser en été (gants de mecano fin et accrocheur)
Salut ! petite question: D'après ton étude tu nous dis qu'entre les différentes prises (serré, medium, large) il n'y a pas de différence significative dans le recrutement des différents muscles, mais dans ce cas comment expliquer qu'en général il est bien plus difficile de faire tractions prise large que médium ? Des vidéos de qualité, merci !
exact en fait en prise large pour faire simple une étude à tester le 6RM sur la prise serré normales et larges et pour la même charge on fait moins de répétition sur la prise large que les autres. Peut être dû aux trajetx des fibres ou tout simplement aux segments de notre corps sur la prise large moins optimissé à la traction/tirage du coup moins de force, je ne me rappelle plus de la conclusion précise mais je regarderai.
Super vidéo continue Tu me motives à fond Je voulais savoir, d'après tes connaissances, si le programme d'entraînement Push Pull Legs que tu as mis sur ta chaîne peut me permettre d'atteindre un physique d'athlète tels que CR7, Julien Greaux... Merci pour ta réponse Bonne continuation Au passage j'ai 19 ans 1m70, 60 kg et 15% bodyfat
Super vidéo sur le fond et la forme. Beaucoup de contenu très bien expliqué. Mais ceci dit, pourquoi est-ce que la traction en prise large demande plus d’énergie pour être réalisée alors qu’elle utilise presque les mêmes groupes musculaires qu’une traction dite classique ?
Je débute mais j’arrive à faire des tractions en supination bien plus facilement que celles en pronation. En pronation je suis presque incapable d’en faire ? Ça veut dire quoi ? Je dois faire quels exos et travailler quoi ?
Et en faite le supination ne font pas plus travailler les biceps, c’est juste la zone du biceps solicités qui change. En suppination on accentue la portion courte, en neutre l’ensemble au même niveau puis en pronation où la portion longue est plus solicitée ^^ (Mais le best pour les biceps ce sont les hefestos [pieds au sol ou pas])
peut on faire des tractions avec les jambes droite et légèrement en avant ? cela comporte t il des risques pour les lombaires et le bas du dos en général ?
Super video! Que pense tu du verouillage du pouce? J'utilise plus la prise pronation sans verouiller avec le pouce mais toi je vois que tu ne le fais pas, ça n'a pas d'importance? Ensuite pourquoi a la fin de ma seance traction mon buste par en avant, comle si mes jambes aller se relever. Merci pour vos reponses les gars 💪💪
Je te l ai deja dit. Je m entraine que dans les parcs et au poid du corps je déteste aller en salle tu es le meilleure continue tes vidéos j apprend bcp Avec toi . Garde la pêche p.s j espère réussir à avoir un corps com le tien un jour 😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Bonjour Thomas, logiquement les prises larges sont plus efficaces lorsque qu'on veut cibler que le dos, vu qu'en prise large la sollicitation des bras est quasi nulle contrairement à la pronation et donc plus intéressante pour muscler le dos. Je tiens cette source d'un coach avec plus de 15 ans d'expérience. Tu en penses quoi ? Merci.
Mais quelle qualité de vidéo putain des sources des arguments tu veux quoi de plus ✅
-Deep- merci 🙏
Je dirais que ce serait bien de peut-être mettre un meilleur décor et un peu plus de pratique.
Thomas Rainieri pour la traction complète t’es sur ? Y’en a beaucoup qui dise qu’arrive en bas on est plus sous tensions
babylone dead D’accord moi ça me convient très bien . Si t’es pas content et tu cherches à passer tes nerfs car tu as eu des mauvaises expériences avec ces « sources » , va voir ailleurs. Comme tu dis sa dépend de chacun : Moi ca me va très bien .
Ps : ne te permet pas de donner ces informations alors que tu parle de musculation. Ici on parle de street workout / Calisthenics
Je joue sur les mots tu me diras ? Et alors .
2 points sont pour moi pas forcément correct, (ce n'est que mon point de vue). Tout d'abord concernant l'amplitude, certaine morphologies ne sont pas adapté au grandes amplitudes (quelque soit le mouvement). Je m'explique, quelqu'un ayant des biceps avec des insertions très courtes ne devrait pas s'amuser à descendre aussi bas que se que l'on voit dans la vidéo. C'est quand le muscles est étirée qu'il se blesse... Donc étirer un muscle plus fragile de part son insertion courte favorise grandement le risque de blessures tel des déchirures.
Deuxième point, à l'inverse, quelqu'un ayant des biceps long, les sentira beaucoup plus en prise inversé. La différence d'activation seras supérieur que ce que tu dit.
Ceci dit, pour n'importe quel personne cette prise favorisera l'action des biceps. Juste pas à la même intensité. Ce genre d'étude ne peut pas être précis car chaque personne réagis différemment. On sait juste en gros qu'avec cette prise, le biceps est plus sollicité.
Ceci est juste mon avis, il a été fondé sur les dires de delavier et mon expérience perso...
Merci d'avoir lu jusqu'à la fin
(très bonne vidéo à part ça^^)
Clair, net et précis. Enfin ! Merci, tu es SOUS COTÉ !
zick zick merci bcp
@@ThomasRainieri tu connais alex levand? Y a moyen que vous vous entendez bien ;p
@@rainypp4955 large ce serait hyper intéressant
Ah voila ! J’avais vu l’étude sur le tirage nuque, je suis content de voir que tu l’ai vu toi aussi ça me conforte dans ce que je pensais 👌🏻✊🏻
Llllllllike 💪😥❤
Elles sont vraiment top tes vidéos, Il y a tellement de tout et n'importe quoi sur internet qu'avec tes arguments scientifiques à l'appui, on sent qu'on peut faire confiance à ce que tu avances ...
Vraiment top !
merci bcp mec ça fait plaiz
Excellent contenu et très bonne explication merci Thomas , bonne continuation !
Vaillant33 merci à toi 💪
Très propre ! Intéressant, documenté, intelligent, ça fait plaisir 😁 j'attend avec impatience la vidéo pec.
merci énormément :)
Meilleure vidéo que tu aies fait jusque là je pense ;)
Continue comme ça 💪🏻
j'essaye de prendre en compte les avis et faire au mieux sur le suivantes :) merci
Explication est claire avec des vidéos du mouvement complet. Très bonne vidéo sur les prises des mains ainsi que de la largeur.
nathan FELD content que ça t es plus
Merci d'avoir mit les sources mec ça se voit que tu nous prend pas pour des imbéciles et en plus de ça ta pas le melon non plus en faisant "je sais tout j'ai tout connu"
Tes vidéos m'aide beaucoup pour commencer la musculation au poids de corp continue !
Alex Lopes merci pour ton retour ça motive grave 🙏
@@ThomasRainieri de rien ;) c'est mérité
Je vais rejoindre un groupe dans ma ville qui fait du street Workout allé voir comment ils s'entraînent pour j'espère m'entraîner avec eux du coup ben même si j'y connais rien avec tes vidéos ça va m'aider à voir si c'est du sérieux ou si ils s'entraînent comme des con
@@ThomasRainieri
Du coup en regardant une nouvelle fois ta vidéo avec le passage des différents muscles du dos ce que tu dit sur les lombaires ma interpellé mais tu en parle pas plus que ça
Tu pourrais me dire quelle exercice réaliser sans matériel comme dab pour muscler les lombaire ?
Je viens de te découvrir tout a l'heure mdrr et franchement je suis pas déçu, continu c super !! :)
alors si tu es pas deçu suis content mdrr merci a toi :)
Merci beaucoup mec tu m’aide grâce à tes vidéos , continue stp , on apprends des choses très interessante sur cette chaîne, je recommande 👍🏻
merci bcp, n'hésite pas à partager ça m'aide bcp :)
Les tractions c'est le top pour la natation. 🔝Super vidéo complète 👍👍
papillon + tractions = DOS DIVIN
@@ThomasRainieri ou du crawl plaquette 😉
Première vidéo que je regarde de vous. Je suis tombé dessus par hasard mais je viens de m'abonner car c'est utile, simple, pédagogique. Bravo
merci à toi :)
Très bonne vidéo, bien expliquée, qui reste sérieuse dans la façon d'amener les choses, vraiment rien à redire, continue ainsi !
waouh merci bcp
Je cherchais une vidéo comme ça et enfin quelqu'un qui parle pas chinois et montre des vrais arguments! Excellente vidéo mec
xDrEmAnE merci à toi 🙏🙏
Merci Thomas , on en apprends tous les jour avec toi et c’est extrêmement motivant !
Je suis beaucoup plus à l’aise sur la prise supination et j’avais quelques doutes sur les effets bénéfiques par rapport à la prise pronation, voilà qui m’éclaire un peu plus, je vais essayer d’alterner un peu, mais je me rends compte que la supination fait bien travailler les muscles que je veux travailler, merci Thomas pour cette vidéo, c’est très clair et très explicite 👍🏻
Merci t un monstre!!! j'ai eu une hernie discale cervicale l'année derniere impossible de comprendre pourquoi tu viens de m'éclairer "le tirage nuque". 2 mois avant mon hernie je l'ai pratiqué comme un sans cerveau pensant comme tu as dit que si je faisais pas le tirage nuque il manquait qqe chose a ma seance de traction👍👍t le boss
J'ai regardé deux vidéos de toi et je suis ravi par ton boulot. Lâche rien tu es utile au autre
Au top tes vidéos! t’arrêtes pas mec!
merci bcp
Merci pour ta vidéo elle rappelle bien les principaux points pour des tractions réussites et sûrs
cool que tu ais kiffé merci ;)
Yes c'est intéressant de voir des faits issus d'études scientifiques très bon concept, merci ;)
merci ^^
Explications impec j'aime , sa m'éclaire sur cet exercice, merci à toi ? Jv pouvoir m'améliorer dans ce cas , vidéo nickel, continue sur ta lancer , c good !!!
Brice Boulon 💪💪
J'adore la construction de tes vidéos elles sont top!!! bravo!
merci :)
Voilà enin une bonne explication logique, facile et précise , pas besoin de plus..merci
merci bien :)
De l'humour, de la muscu, + 1 abo 😂😉💪
Encore une top video ! 👍👍👍
:)
Bonjour Thomas après plusieurs vidéos que j'ai regardé il son super intéressant donc je me suis abonné continue comme cela
Vidéo très claire merci😉👌
Pour les prochaines vidéos j'aimerai tes tops exo pour les obliques !
:)
Merci Thomas, c'est clair net et limpide comme de l'eau de roche. Moi aussi je pensais que la prise large était meilleure et je pensais aussi que le tirage nuque était un excellent excercice. Merci encore. De la meme manière , peux tu nous faire une vidéo de comparaison pompes+dips VS développé couché s'il te plait avec des arguments scientifiques comme dans cette vidéo? Merci Encore :)
ça se travaille une vidéo comme ça je vais voir si je trouve des infos intéressantes dessus ;) merci
Superbe vidéo avec la qualité et pour moi ça m’a permis de me rendre contre que mes tractions pouvais être mieux donc merci à toi continue mec à plus et plus un abo 💪🏼😊
content d'avoir pu t'aider merci :)
Merci pour tes vidéos elles sont super bien expliqué
A.B. Merci à toi pour ton commentaire :)
Oui comme tu a dis bien garder la contraction et non tendre les bras au Max !
Bonsoir, quel endroit tu as tourne la videos des tractions stp? C magnifique continue ta video etait tres instructive ..
Carry le rouet proche de Marseille
franchement bien les explications 👌
Superbe vidéo et merci j'en apprend toujours plus.
Comment se muscler les lombaires sans aller en salle de musculation?
Si tu peux faire une vidéo ça serait Kool.
Merci
je note
Bravo, Vidéo de qualité.
merciii
J'adore tes explications ! On comprend bien les exercices
merci :)
@@ThomasRainieri bien sûr je me suis abonné ;) je n'arrive plus à me motiver en salle... Le street workout il n'y a que ça de vrai
Super vidéo de très bon conseils merci thomas
merci :)
Précis, rigoureux et documenté ! Bravo continues un bel avenir s'ouvre a toi ;)
Super vidéo, qui m'as permis de comprendre qu'elle tractions sont les plus efficaces et les tromatisa tes .👍
vive le sport 🙏🙏
Merci pour toute tes explications moi aussi je croyais que plus tu prend large plus tu t’élargît et c’est difficile de prendre large avec une barre d’appartement encore merci 🙏🙏🙏
Très bien faite cette explication good
starki hush merciii
toujours au top !
yeah merci !
Excellente vidéo. Je vais reprendre le sport et suivre tes conseils attentivement👍
Dok Syd force à toi merci 🙏
J'ai beaucoup apprécié le format.
Tes explications appuyées par des articles scientifiques ainsi que par des schémas explicatifs donne de la pertinence à tes propos. Une vidéo bien rythmée, bien écrite, je m'abonne et je vais suivre avec attention ton contenu. Merci !
merci bcp pour le soutien :)
En terme d'amplitude, si je descend en amplitude complète j'ai l'impression de m'arracher les tendons du biceps et les jours suivants j'ai des douleurs dans le bas du biceps( sachant que je conserve tous de même un léger flex). Donc cela est-il du au fait que j'ai des biceps courts? Et une amplitude juste un peu moins importante( je parle de 5 à 10 degré) aura-t-il un impact négatif qu'une amplitude entièrement complète concernantle recrutement des fibres musculaires dorsales?
garde toujours léger "flex" naturel OUI sur tes tractions. Ensuite tu dois manquer de souplesse musculaire sur tes biceps. Je sais pas si tu parles de la prise supination ou pronation mais oui si douleurs: enlève quelques degrés ;)
Je l'attendais cette vidéo !
PS: un youtubeur à dit que les prise large travaille plus le "haut du V" et celle plus serré le "bas du V", qu'en pense tu ?
Merci beaucoup pour l info, hâte de voir top 10 pecs.
Dallas Cowboys 🙏🙏
Dallas Cowboys pour bientôt 💪💪
Quand même sans parler d'études la prise pronation au ressenti elle est beaucoup plus difficile on sent elle semble travailler mieux le dos ! Super vidéo
Bonjour.
Connais tu l'application freeletics et si oui qu'en penses tu ?
Merci.
Super vidéo.
Ça fait plaisir de voir un youtubeur qui donne des sources. Bravo.
juste de nom jamais vu, merci bcp :)
Super merci pour les infos tres instructif 😉👍
3:30 " Si vous avez du mal avec ca, je vous invite a vous pendre a une barre" ^^ sorti de son texte c'est hyper violent ! Hahaha bref merci Thomas pour ton expertise très bonne vidéo ! :)
absolument ouiiiii :p
Une amplitude complète en pronation pour ma part me fait mal aux biceps ( biceps court). Ma morphologie ne me le permet pas, même avec des écartements différents. Donc je réduis mon amplitude de 20% et aucunes douleurs tout en ayant un recrutement musculaire très satisfaisant. Super vidéo merci !!
super vidéo j'ai bien aimer le format sous les 2 parties avec l'acpects pratiques puis scientifiques et enfin une résumer bref
oui le résumé m'avait été demandé donc j'ai exécuté :) merci en tout cas
Bonjour Thomas ....
Sur ton graphique on ne voit la comparaison de la prise neutre avec les autres que sur la partie « deltoïdes », quand est il sur le recrutement du grand dorsal et du reste ?
Perso j ai moins de douleurs poignets épaules en prise neutre mais est ce autant bénéfique ?
Merci à toi pour tes vidéos 👍
me tarde le top 10 pectoraux ! tres bonne vidéo toujours de qualité continue
merci encore un peu de patience ^^
Super vidéo continue
mercii à toii
Merci 🙏 c’est réel !!! Et en faisant prise serré uniquement en pronation et supination je trouve que c’est mieux pour avoir du volume vous avez raison, et surtout pas de blessures ;)
Très bonne vidéo simple claire et précise
merci bien :)
Super vidéo merci ! Par contre pour bosser les biceps au poids du corps tu conseilles quoi donc ? Tractions supi prise serrée ?
"Dans la vie de tous les jours on va pas grimper en supination" hahaha j'adore! Super vidéo, par contre il y a tout de même un avantage dans la prise large que tu ne cites pas, c'est que tu peux augmenter ton nombre de répétitions car la distance du mouvement des bras est moins élevée que la traction normal (en gros ça demande moins d'effort). Pour travailler l'endurance ça a donc son avantage.
exact bien vu pour la prise large c'est pour ça que les max de tractions sont généralement en prise large mais je n'en parle pas car le but de la vidéo est l'activation musculaire pour la prise de muscle ^^
Bonjour, très bonne vidéo, tu gères ! J'aimerais savoir en tant que débutant en street workout si les prises comme par exemple pronation normales /écartées / serrées on devait arrêté ? Et faire que pronation normale ? Car on voit souvent faire les plus expérimentés faire différentes prises ! Je suis assez perdu a ce niveau et j'ai pas envie de me blesser donc j'aimerai avoir ton avis
Hugo travaille en premier sur la largeur classique. On apprend tjrs les base en premiers avant de faire les variantes. Qui plus est la prise normale semble être la meilleure selon les articles
@@ThomasRainieri merci du conseil ! Je vais rien lâcher et persévérer,💪🏻
Super vidéo👍💪
merci bcp
Merci pour la vidéo! Par contre, ça change qqchose les tractions avec les genoux pliés ?
si tu as assez de hauteur, garde les jambes tendus prioritairement la position est plus optimisé niveau posture.
Thomas Rainieri merci chef !
Super vidéo 💪
:)
first à dire first, je suis un bandeur, oui.
Je regardes ça après le travail frérot !!!✊🏻✊🏻✊🏻
tmtc frero ;)
Les avant bras doivent t-ils être perpendiculaire au sol ?
Bonne vidéo et bonne continuation à toi ;)
merci toi aussi
Est ce que des tractions exécutées dans les règles de l’art comme tu le conseil permettent sur le moyen et long terme de redresser un dos un peu en scoliose ?
TOP, tres bob travail, excellent même.
merci !!
Magnifique !!! Je faisais des tractions sans mettre la poitrine en avant et sans resserer les omoplates !
Encore une super vidéo, merci Thomas pour tes conseils clairs, je vais travailler mon tirage buste, je vais m'améliorer 💪
merci et force a toi pour la suite
Tres bonne vidéo
merci :D
bonne vidéo thomas, comme toujours, ce parc est vers Marseille ou pas ? J'attends ta prochaine vidéo avec impatience :)
hugo dark pas du tout lol
Bonjour Thomas, déjà un grand merci pour tes vidéos, simple et efficaces.
J'avais une question: faire des tractions sur une poutre, donc qui "cache" une partie de l'avant bras travail aussi bien qu'à la barre ?
Es que ça travail différent muscle ? J'ai comme l'impression justement que mes avants bras ont prit en volume depuis que je fais à la poutre, c'est seulement une idée que je me fais ou ça joue réellement ?
Merci à toi.
plus le diamètre de la barre est grand plus le avant bras vont être sollicités, donc c'est normal ;)
Cool. Peux tu conseiller pour le muscle up comment progresser? Continue pouce blue🤙
Yann Hartel j’ai déjà fait une vidéo sur ca au tout début de la scène: passer sa première muscle ups ;)
Salut Thomas. Conseil tu de mettre des gants pour les tractions ? Quel type de gants ? Merci d ' avance
perso je mets rarement des gants sauf grand froid (gant un peu epais) ou comme sur la video si je transpire bcp des mains pour pas glisser en été (gants de mecano fin et accrocheur)
Salut ! petite question:
D'après ton étude tu nous dis qu'entre les différentes prises (serré, medium, large) il n'y a pas de différence significative dans le recrutement des différents muscles, mais dans ce cas comment expliquer qu'en général il est bien plus difficile de faire tractions prise large que médium ?
Des vidéos de qualité, merci !
exact en fait en prise large pour faire simple une étude à tester le 6RM sur la prise serré normales et larges et pour la même charge on fait moins de répétition sur la prise large que les autres. Peut être dû aux trajetx des fibres ou tout simplement aux segments de notre corps sur la prise large moins optimissé à la traction/tirage du coup moins de force, je ne me rappelle plus de la conclusion précise mais je regarderai.
Super vidéo continue
Tu me motives à fond
Je voulais savoir, d'après tes connaissances, si le programme d'entraînement Push Pull Legs que tu as mis sur ta chaîne peut me permettre d'atteindre un physique d'athlète tels que CR7, Julien Greaux...
Merci pour ta réponse
Bonne continuation
Au passage j'ai 19 ans 1m70, 60 kg et 15% bodyfat
Guillaume Borlido comment on calcule son body fat ?!
@@thebitcoinner je le mesure avec une pince spéciale taux de gras
Attention ce n'est pas fiable à 100 pour cent
Ça donne une idée
Super vidéo sur le fond et la forme. Beaucoup de contenu très bien expliqué.
Mais ceci dit, pourquoi est-ce que la traction en prise large demande plus d’énergie pour être réalisée alors qu’elle utilise presque les mêmes groupes musculaires qu’une traction dite classique ?
Je débute mais j’arrive à faire des tractions en supination bien plus facilement que celles en pronation. En pronation je suis presque incapable d’en faire ? Ça veut dire quoi ? Je dois faire quels exos et travailler quoi ?
Merci beaucoup. Au top !!!!!
Et en faite le supination ne font pas plus travailler les biceps, c’est juste la zone du biceps solicités qui change. En suppination on accentue la portion courte, en neutre l’ensemble au même niveau puis en pronation où la portion longue est plus solicitée ^^ (Mais le best pour les biceps ce sont les hefestos [pieds au sol ou pas])
Antoine Lacuisse-Marion merci pour cet ajout intéressant. Aurais tu de la documentation dessus ?
Thomas Rainieri ua-cam.com/video/UfhT0OSUU0w/v-deo.html
peut on faire des tractions avec les jambes droite et légèrement en avant ?
cela comporte t il des risques pour les lombaires et le bas du dos en général ?
Merci pour tes conseils ! +1 abo
Super video!
Que pense tu du verouillage du pouce? J'utilise plus la prise pronation sans verouiller avec le pouce mais toi je vois que tu ne le fais pas, ça n'a pas d'importance?
Ensuite pourquoi a la fin de ma seance traction mon buste par en avant, comle si mes jambes aller se relever. Merci pour vos reponses les gars 💪💪
Au top niveau conseils et exécution
Sympa la vidéo. Je m'abonne.
encore une excellente vidéo ! lol les gants de bricolage :)
Cls gants de mécano 😂
@@ThomasRainieri mdrr la même j'ai des gants de maçon
J’ai jamais compris les tractions au crossfit, elles recrutent quels muscles ?
selon la légende t'as un léger recrutement du mollet droit antérieur latéral :')
Thomas Rainieri hahahaha 😂
Bjr, il faut mieux privilégier le volume ou se lester pr progresser aux tractions ?
Salut bonne vidéo! Mais pourrais-tu citer les sources des études sur lesquelles tu te bases? Merci 😉
elles sont en description....
Je te l ai deja dit. Je m entraine que dans les parcs et au poid du corps je déteste aller en salle tu es le meilleure continue tes vidéos j apprend bcp Avec toi . Garde la pêche p.s j espère réussir à avoir un corps com le tien un jour 😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
merci bcp pour ton commentaire ça fait super plaisir ! lâche rien ;)
Quand tu dis resserer les omoplates c’est pendant tout le mouvement? Parce que quand tu les fais on dirais pas que tu sers les omoplate
C'est pour montrer le mouvement à part, sinon je part tjrs resserrer
Thomas Rainieri donc pompe et traction c’est toujours omoplate serrer au max ?
@@JulienMerat yep
Bonjour Thomas, logiquement les prises larges sont plus efficaces lorsque qu'on veut cibler que le dos, vu qu'en prise large la sollicitation des bras est quasi nulle contrairement à la pronation et donc plus intéressante pour muscler le dos. Je tiens cette source d'un coach avec plus de 15 ans d'expérience. Tu en penses quoi ?
Merci.
Parfait 👍💪😎
💪💪
salut merci pour tes conseil est ce que justement tu aurais des conseil pour musclé son cou ?
Merci tout simplement
:)