@@수달상회 안녕하세요 지금 50미터풀 월수금 안전반 스타트 다이빙 배우는 과정중인 40대 중반 수린이입니다 4주간 수영강습후 어린이 풀장에서 바닥 손집고 자유형 발차기만 30분씩 한 결과 보고합니다 1. 족저근막염 2주만에 사라짐 밤에 다리저린 느낌 사라지고 꿀잠 잠 2. 일요일 조기축구 킥이 좋아짐 3. 체력이 좋아져서 50미터 2바퀴 돌고와도 덜 헉헉거림 4. 물을 눌러찬다(?)는 감을 어느정도 느끼며 배영 킥도 좋아짐 5. 모든 영법에 자신감과 여유가 생김 빠른 발차기와 느린 발차기의 템포를 스스로 조절할수 있게됨 6. 체중 2~3키로 빠짐 이건 발차기만으로 빠졌다고 보기는 어렵겠지만 의미있음 이제 4주쯤 되었는데 요즘에는 저와 같이 어린이풀에서 발차기하는 회원님들이 더 많아졌어요^^
다양한 관점에서 논의 되는 부분에서 강사분의 생각과 가치관은 존중합니다. 개인적으로 발차기가 중요하지 않은 수영을 해서 딱히 발차기에 집중을 한 적은 없네요. 물론 발차기가 너무 크게 크게 차서 조정은 한 적은 있어도 발차기만 20-30바퀴라....난 그런 재미없는 수영은 안 할 것 같아요. 각자 원하는 바가 다르니까. 이런 부분을 원하시는 분들도 존재 한다는 것은 인정합니다. 그리고 동의 하는 것. 실천! 시선! ^^ 좋은 강의 감사합니다.
헬스; 달리기만 하다가 수영접한지 3개월된 수린입니다. 물이 너무좋아 프리다이빙도 배우고 첫째이름도 바다로 지을정도로 물놀이를 좋아해요. 간단한 생존 수영을 할줄 알아 수영을 배울생각을 안하다가 근래 영법을 배우고자 수영장 등록하고 배우는데! 생각보다 쉽지않다는걸 많이 느끼는중입니다. 이영상을 우연히 보고 느끼는바가 많습니다. 수영에 진심으로 다가가고 있기에! 항상 기본을 열심히 해야겠네요 이런 강의 영상 많이 올려주시면 너무 감사합니댜 😍
수린이인데 수영 잘하는 친구가 발차기가 제일 중요하고 기본이 되어야한다기에 강습 추첨에서 떨어지고 자유수영으로 2달째 발차기랑 스트림라인만 하는중입니다 이게 뭐가 그렇게 중요하다는거야 했는데 어느정도 여유가 생겨 다른 사람들 수영하는걸 보니 왜 중요하다 하는지 이해가 되더라구요 엄청 재미없는데 꾸준히 하면 갑자기 실력이 확 늘고 그때부터 재밌어져요
이제 중급 올라가서 배영 뜨기랑 팔 차렷하고 발차기로 가는거 해요. 그러면 선생님이 어느샌가 와서 얼굴에 물을 막 뿌려요…. 왜 그런가 했는데 깊은 뜻이 있었네요ㅠ 배영 배우는 내내 코에 물 많이 먹을거라고 마음의 준비를 하라던데 이왕 하는거 물 왕창 먹어보고 제대로 배워볼게요!!! 좋은 말씀 감사합니다!!!!! 주5일 수업이라 토요일에 자유수영 갈 수 있는데, 킥판 데이로 정하고 발차기 연습 많이 할거예요!!!
좋은 말씀입니다. 과도한 발차기는 효율을 떨어트리긴 합니다. 초보는 강사님 말씀처럼 기본에 충실해야 해요. 중급이상은 상체근력을 필히 만들어야 물잡는데 힘이 있구요. 수영은 상체 70% 하체 30% 입니다. 레데키선수는 장거리때 발차기를 거의 안하더군요. 다시말해 수영은 상체근력과 물을 잡는 능력이 있어야 하죠. 그런데 헬창들이 근력 있다고 수영 잘하는거 아니잖아요. ㅋㅋ
네. 정제되지 않은 과도한 발차기... 게다가 근육이 너무 많아서 힘을 제대로 쓰지 못하는 발차기는 물론 득보다는 실이 아주 많습니다. 하지만 상체가 70, 하체가 30이라고 하는 데는 약간은 동의할 수가 없네요. 어떤 의미에서 말씀하시는지는 잘 알고 있습니다. ^^ 하체의 힘은, 인체 구조상 튼튼한 근육을 제일 많이 가지고 있습니다. 그것을 이용하고 절제하면서 영법마다(단거리/장거리 마다)의 활용을 하는 면이 다르다고 이해하는 것이 우선이라고 생각합니다. 결국 수영은 상체로하는 것이란 오해는 안 했으면 좋겠습니다. ^^ 좋은 말씀 감사합니다.
6개월 정도 발차기ㆍ유선형ㆍ시선처리 연습하고 있는데...동영상 보면서 너무 신기했네요~^^ 하루에 발차기 100바퀴를 돌다보니 한달 반만에 8키로가 빠졌어요 조금씩 교정되어가는게 신기하고 재미있어요 지금은 건간상 이유로 50~60바퀴 하는데 적극 추천합니다 하면서 아...선생님 말씀이 이 말씀이었구나 ...ㅋ 알게되었어요
자주 언급하는 '자신에게 기회를 주라'는 말을 달리 표현하면 각 영법의 기초를 다지기 위한 필수 드릴들을 자기 주도적으로 시행하라는 말인 것으로 생각되고. 여기엔 오늘 어떤 훈련(드릴)을 몇 회 할 것 인가에 대한 단기적 계획과 서서히 스트로크를 줄이거나 영법별 거리를 늘리고 그것을 입수/스타트/턴 등 시합에서 시간 단축에 필요한 부가적 움직임들에도 적용할 수 있도록 하는 중장기적인 계획도 짜서 시행해보라는 얘기로 들립니다. 물론 누군가 짜주고 관리해주면 좋겠지만 개인 강습은 비용도 만만치 않고, 단체 강습에서는 기초가 안 잡혀 있어도 따라가야 하는 영법이 있고 80을 100으로 만들기 위해 더 집중해야 하는 드릴을 집중 수행할 시간도 없기 때문에 결국 가장 빨리 목표한 영법의 수준에 도달하는 것은 자기 주도적 훈련이라는 생각이 듭니다. 개인의 역량이나 각 드릴의 완성도를 객관화하여 스스로 평가하는 능력에는 다소 차이가 있을 수 있지만 단기적인 것일지라도 계획성을 두고 반복적인 드릴 수행을 거쳤을 때 적어도 특정 마인드셋이나 동작, 자세로부터 나오는 긍정/부정적 결과를 스스로 느끼고 판단할 수 있는 감각이 점차 발달 되고 장기적으로 보았을 때 이 감각의 발달 정도만큼 영법의 완성도나 수영의 속도가 올라갈 수 있겠습니다.
와~ 정답노트네요~ 그래서 전 전날에 다음날 연습할 드릴 종류와 시간을 적어놓습니다. 이렇게 하지 않으면 물놀이만 하고 오게 되서요 ㅎㅎ; 아무리 뺑뺑이 돌아도 실력은 늘 정체되고 있던 차에 부분 드릴의 감각을 하나하나 내 것으로 만들어가면서 전체적인 영법이 개선되는 것을 느꼈습니다. 요즘은 킥 관련 드릴이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫는 중입니다. 힘들어 죽을거 같기는 하지만요 ㅋㅋㅋ
네~ 그런 훈련까지 넘어가셨다 면 상황은 좀 다르다고 볼 수 있지요. 나의 근육량과 유연성과 그리고 폐활량, 그리고 운동 구현 전체적인 능력이 허락되는 한계가 어딘지 좀 정확히 보고 전문적으로 할 필요가 있습니다. 아마추어 분이시라면 지금 하는 정도도 굉장히 훌륭하다고 생각됩니다. ^^
네~ 보통 일반인 상급반 기준~ 1분 20초 사이클로 한번 해 보시길 바랍니다. 1분 내로 들어오고 20초 정도 쉬는 사이클이 소화가 된다면 조금 더 빠른 인터벌 해 보시고, 조금 더 천천히 하는 인터벌을 섞어 가면서 그 양을 조절해 보시면 될 것 같습니다. 그리고 그것이 소화가 충분히 된다면 스프린트 형식의 인터벌을 조금 더 추가하시면서 훈련량을 조절해 보시면 될 것 같습니다. 그 이상의 훈련을 원하신다고 하면 실제로 능력있는 코치님을 만나서 정확한 기록 데이터를 가지고 세밀하게 조절을 해야겠지요. ^^ 응원합니다.
몸에 힘이 너무 들어갔거나, 구조적으로 근육이 많거나, 움직이는데 불편함이 있는 문제가 있지 않다면 연습하면 됩니다. 생각하는 시간에 차라리 연습하는게 낫습니다. ^^ 자세가 워낙 잘못 된것... 자전거를 타는 발차기, 무릎만 쓰는 발차기, 다리 자체에 힘이 들어가는 발차기, 상체 즉, 얼굴 쪽을 많이 세워서 발차기를 해서 앞으로 안 간다고 한다면~ 그런 것들을 생각하면서 발차기를 꾸준하게 하면서 완성하시길 바랍니다. 하면 됩니다. ^^
숏핀을 끼고 20~30바퀴 발차기를 하는 것도 괜찮을까요? 아무래도 자유 수영을 할 때에는 다들 각자 다른 영법을 하시기 때문에... 그나마 숏핀을 끼고 하면 섞여서 할 수 있을 것 같아요. 그리고 20~30개라 함은 한 가지 발차기를 25m씩 20~30개 하라는 말씀이신가요?
정해진 발차기를 50m 짜리로 논스톱 20개 30개 혹은 그 이상 해 보시라는 말입니다. ^^ 그래야지 발차기에 감을 느낄 수 있고 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 숏핀을 끼는 것은 상황마다 다르긴 하지만, 속도 차원에서 낀다고 하는 목적이 있을 때는 크게 문제 될 거는 없지만, 개인적으로는 별로 추천드리고 싶지는 않습니다. 예를 들어서 속도를 오히려 더 낼 수 있고, 인터벌 훈련으로 운동량을 늘리는 경우에는 숏핀을 활용 할 필요는 있습니다. 좋은 훈련이 됩니다.
허리나 목, 또는 다른 곳에 아픈 곳이 있다 그러면 무리하면 절대로 안 됩니다. 아프자고 수영하는 것은 아니기 때문이죠. ^^ 몸이 허락되는 한은 최대한 열심히 해 볼 필요는 있습니다. 많이 아프지 않을 정도로 조금 살살 20개 혹은 30개 우선 도전해 보세요. 그럼 오히려 아픈 곳이 재활이 되는 면도 분명히 있습니다. 하지만 허리는 특히나 더 조심하게 힘을 쓰시길 바랍니다.
네, 누구보다도 그 마음을 잘 압니다. 저는 목 디스크가 심했기 때문에 목이 너무 아팠고, 어깨 회전근개도 파열되어 킥판 잡고 발차기하는 자세가 안됐었습니다. 그래서 재활을 아주 열심히 했지요. 아픈데도 계속 하는 건 미련한 행위입니다. 재활을 하면서 안 아픈 선에서 건강하게 수영하세요. ^^
수영 시작한지 2달, 이제 3달차에요...저희반에 15명 있는데 여자중에는 제가 제일 꼴찌에요ㅠㅠ 아직 자유영할때 풀부이를 떼지 못했고요...😢 저는 특히 발차기가 안돼서 스트레스를 받고 있어요...풀부이 잡고 발차기하면 자꾸 방향이 오른쪽으로 향해서 레인이나 벽에 붙어서 가요ㅠㅠ 이렇게 발차기방법도 제대로 안되는 상태에서도 논스톱20~30바퀴 도는게 도움이 될까요?
네. 우선 배형 스타트에서 얘기하는 바사로 킥을 많이 연습하시는 것은 굉장히 훌륭하시네요. ^^ 수면 위에서 그 자세로 계속 몸에 유선형을 지키면서, 길을 찾아가면서, 흔들면서, 관찰하면서 연습을 연속하면 분명히 많은 수영에 도움이 됩니다. 그런 취지로 말씀드린 것입니다 그리고 얼굴이 들어갔다 나왔다 하면서 호흡을 안정되게 하는 것 또한 연습입니다. 오히려 더 누워서 얼굴이 내려가서 물이 출렁거리는 것을 일부러 느끼면서 연습하는 것도 굉장히 좋은 훈련 입니다. :)
![[#IronGirls Ep.7]Athlete Heo Min-ho teaches perfect swimming](http://i.ytimg.com/vi/yhMyn1Vu3f8/mqdefault.jpg)
![[#IronGirls Ep.7]Athlete Heo Min-ho teaches perfect swimming](/img/tr.png)
그래서 수영을 좋아하는 이유. 스스로 탐구하며 이뤄내는 작은 성공들
멋지네요. 맞습니다. ^^
멋진표현이예요. 수영을 배우는 내가 자랑스러워지는 .
이분정확하시네요. 킥없이 요령만 배우려고 하시는분들 많이 계시더라구요. 킥실력=수영실력^^ 풀로만 당기는수영은 한계가 있더라구요^^
@@아침19 감사합니다. ^^
유선형, 시선, 올바른 발차기....기본과 본질에 충실해야 한다는 좋은 인싸이트 감사합니다. ^^~행수~
호흡, 박자, 큰동작이라는 기본도 있습니다. ^^ 감사해요. 행수!!
가장 기본이 되는 이야기를 이제서야 듣게 되네요.
감사합니다
잘 들어 주셔서 감사합니다. ^^
선수든 일반인이든 정말 기본은 중요한것 같습니당
네. 그렇죠. ^^
4년차인데 발차기부터 다시 시작하고 있습니다. 매일 30분씩 발차기 연습후 한달가량 지나니 정체되었던 영법이 조금씩 발전되고 있는 것이 느껴지더군요. 감사합니다.
😃👍 바로 그거에요. ^^ 좀만 더 하시면 기분 좋아지실 꺼에요.
킥판 잡고 하시나요?
저도 저번주부터 강습끝나고 자유형 발차기만 30분씩 하는데
이제 좀 감이 잡히는 느낌이네요
@@뽀인뜨-f9k 제가 다 고맙네요. ^^
@@수달상회
안녕하세요
지금 50미터풀
월수금 안전반
스타트 다이빙
배우는 과정중인
40대 중반 수린이입니다
4주간 수영강습후
어린이 풀장에서 바닥 손집고
자유형 발차기만
30분씩 한 결과 보고합니다
1. 족저근막염 2주만에 사라짐
밤에 다리저린 느낌 사라지고 꿀잠 잠
2. 일요일 조기축구 킥이 좋아짐
3. 체력이 좋아져서 50미터 2바퀴 돌고와도 덜 헉헉거림
4. 물을 눌러찬다(?)는
감을 어느정도 느끼며
배영 킥도 좋아짐
5. 모든 영법에 자신감과 여유가 생김
빠른 발차기와 느린 발차기의 템포를 스스로 조절할수 있게됨
6. 체중 2~3키로 빠짐
이건 발차기만으로 빠졌다고 보기는 어렵겠지만 의미있음
이제 4주쯤 되었는데
요즘에는 저와 같이
어린이풀에서
발차기하는 회원님들이
더 많아졌어요^^
상급반 고인물이 되면서 실력이 거꾸로가는 현상이 와서 주말 자유수영가서 50분동안 발차기만 하고 있습니다. 아직은 잘모르겠지만 뭔가 새로운걸 깨달을거라 믿고있어요
네. 발차기도 안해본 것을 도전해 보세요. ^^ 수태기 극복!!
와. 대단하시네요. 50분 동안 영법도 어렵지만 그 시간 동안 발차기만을.. ㅋ 초보는 그저 감탄이네요. 😊
@@권경민-u3n 50분중 쉬는시간이 30%는 대는거같아요 ㅎ 너무힘들더라구요 ㅜㅜ
수영 늦게 배우고 넘 재미있어 10년넘게 즐기고 있지만 항상 겸손해집니다. 끝없이 부족함을 느끼네요. 그래도 너무너무 재미있고 물속에서 힐링되는 느낌이 최고에요.
저도 그래요. ^^ 할 수록 어렵고 부족함을 느끼지만, 연습을 게을리 하지 않고 연구 하면서 공유 하려고 합니다.
말도 잘하시고 원리도 설명 넘 잘하세요
실버버튼 빨리 받으시기를요
잘보고 있어요~~
잘 들어주셔서 감사합니다. ^^
진짜 좋은 강의 입니다
매일 접배평자 10셋트씩만 하면 수영이 달라집니다
감사합니다. 해보셨군요. ^^
넵!! 매일 열심히 하고 있습니다^^
앞으로도 좋은영상 부탁 드리고 계속 응원하겠습니다~~
10세트면 각 영법당 10바퀴씩 40바퀴를 하신다는 말일까요??
체력이 대단하시네요😮
나이 60되고. 혼자서 호흡부터 팔돌리기 발차기 웨이브까지
유튜브로 독학한지 5개월정도 되었는데. 깨닳은게 있다면 잘하려고 하지말고 운동힌다는 마음으로 주변에 피해안주고 열심히하면 된다고 생각합니다.
지금은 수영이 너무 잼있네요 ..워낙에 굳은몸이고 오십견에 근육 파열을겪어서 어깨올리기도 힘들었는데 지금은 팔돌리기도 자유롭고 뱃살도 5킬로 빠지고 허리통증도없고... 최고입니다.
수영 최고~ ^^
구독 꾹 눌렀어요!
강사님 물림의 고수 철학자신거 아니예요?
자기에게 기회를 줘라
20바퀴 발차기 하는동안
내몸이 어떻게 물림에 길들여지는지를 느껴봐라.는 뜻.. 새기겠습니다.
@@IllyiaEvgeny 감사합니다. ^^
옳으신 말씀 최곱니다
@@파란하늘-l5n 감사합니다. :)
이분 누구야? 처음영상보는데 진짜 잘생기고 몸매좋고 기초설명도 잘해주네요
똥배 나온 김병만님이라는 ㅜㅜ ㅋㅋ
발차기 고민 많았는데 영상 올려주셔서 감사합니다! 바사로킥에 더 시간 많이 들여야겠군요
네. 해보시면 뭐가 좋은지 알게 되실꺼에요. ^^
다양한 관점에서 논의 되는 부분에서 강사분의 생각과 가치관은 존중합니다.
개인적으로 발차기가 중요하지 않은 수영을 해서 딱히 발차기에 집중을 한 적은 없네요.
물론 발차기가 너무 크게 크게 차서 조정은 한 적은 있어도 발차기만 20-30바퀴라....난 그런 재미없는 수영은 안 할 것 같아요.
각자 원하는 바가 다르니까. 이런 부분을 원하시는 분들도 존재 한다는 것은 인정합니다.
그리고 동의 하는 것. 실천! 시선! ^^ 좋은 강의 감사합니다.
네. 잘 봐주셔사 감사합니다. ^^ 재미, 중요합니다. 그런데 몸에 문제가 없다면, 수영에서 발차기는 선택이 아니라 건강을 포함한 모든면에서 필수입니다. 저는 그렇게 생각합니다. ^^
반대로 지금 저는 발차기가 더 재밌어졌어요. 수영만 하면 오히려 지루해요.
@@mjk42 네. 좋네요. ^^ 사람마다 목적마다 다르니까요. 무튼 발차기 중요합니다.
설명만 들었는데 확 흡입되고 수영하러 가고싶고 그렇네요 ㅋㅋ 바로 구독했어요ㅎㅎ
감사합니다. ^^
헬스; 달리기만 하다가 수영접한지 3개월된 수린입니다.
물이 너무좋아 프리다이빙도 배우고 첫째이름도 바다로 지을정도로 물놀이를 좋아해요.
간단한 생존 수영을 할줄 알아 수영을 배울생각을 안하다가 근래 영법을 배우고자 수영장 등록하고 배우는데! 생각보다 쉽지않다는걸 많이 느끼는중입니다.
이영상을 우연히 보고 느끼는바가 많습니다.
수영에 진심으로 다가가고 있기에!
항상 기본을 열심히 해야겠네요
이런 강의 영상 많이 올려주시면 너무 감사합니댜 😍
네. 감사합니다. ^^
진심이 느껴지네요.
오.. 좋네요
도전!!^^
이형님 웬지 믿음이 간다.
믿습니까? ㅎㅎ 그럼 도전!
무서운선생님이시네요..ㅋㅋㅋ 하지만 진짜 이런분께 배우면 수영 엄청 많이 늘것 같아요.
도전!!!!!
ㅋㅋ 맞아요
수린이인데 수영 잘하는 친구가 발차기가 제일 중요하고 기본이 되어야한다기에 강습 추첨에서 떨어지고 자유수영으로 2달째 발차기랑 스트림라인만 하는중입니다 이게 뭐가 그렇게 중요하다는거야 했는데 어느정도 여유가 생겨 다른 사람들 수영하는걸 보니 왜 중요하다 하는지 이해가 되더라구요 엄청 재미없는데 꾸준히 하면 갑자기 실력이 확 늘고 그때부터 재밌어져요
@@박현-n6l 오... 인내심 최고시네요. 결국 그 노력이 잘 쓰이실 꺼에요. 👍👍
좋은 강의 고맙습니다. 현재 수력 8개월찬데 수면 위에서 웨이브하는 걸 한번도 본적이 없어요. 이왕이면 시범영상도 같이 보여주시면 더 좋았을 것 같아요. 담에 영상도 함 올려주세요~ 열심히 연습해보겠습니다!
기초 발차기 영상에 있습니다. '발차기6종!' 열심히 해보아요. ^^
@@수달상회 넵! 다른 영상들도 열심히 보고 연습할게요^^
제가 중요하게 생각하는걸 말씀해주시네요~~
항상 기본이 튼튼해야 다음단계를 할수 있다~
바사로웨이브 매일연습중이지만 더 열심히 해보겠습니다~^^
고맙네요. 응원합니다. ^^
백투더 베이직
저도 상체 위주로 수영을 하며 투비트를 주로 차고 있고 배영을 엄청싫어합니다.
어느정도 배우고 배우는데 지금쯤 느끼는게 발차기가 엄청중요하다 20바퀴 한번도전해보겠습이다.
네. 도전! 그리고 저도 배영 별로 안했었는데 배영 참 재밌고 건강에 좋은 영법입니다. ^^
발차기도 이렇게저렇게차보는게 좋더라구요
깊게도차보고 얕게도차보고하다보면 발등으로 밀어낸다는느낌이 어느순간들게됨
와~ 맞아요. 고수님... 발차기의 의미를 읽으셨군요. ^^
바사로 웨이브 따로 연습 안했는데 수영장 가서 연습 많이 해야겠네요~
네. 유선형을 지키고 시선을 바로 놓으시고 웨이브에 집중하시면 호흡을 안정화시키고 알맞은 박자로 동작에 집중하면서 해 보세요. ^^
이제 중급 올라가서 배영 뜨기랑 팔 차렷하고 발차기로 가는거 해요. 그러면 선생님이 어느샌가 와서 얼굴에 물을 막 뿌려요…. 왜 그런가 했는데 깊은 뜻이 있었네요ㅠ 배영 배우는 내내 코에 물 많이 먹을거라고 마음의 준비를 하라던데 이왕 하는거 물 왕창 먹어보고 제대로 배워볼게요!!! 좋은 말씀 감사합니다!!!!! 주5일 수업이라 토요일에 자유수영 갈 수 있는데, 킥판 데이로 정하고 발차기 연습 많이 할거예요!!!
저랑 똑같은 선생님이네요. 전 첫날부터 눕히고 물을 뿌리는~~~ ^^ 화이팅!
좋은 말씀입니다. 과도한 발차기는 효율을 떨어트리긴 합니다. 초보는 강사님 말씀처럼 기본에 충실해야 해요. 중급이상은 상체근력을 필히 만들어야 물잡는데 힘이 있구요. 수영은 상체 70% 하체 30% 입니다. 레데키선수는 장거리때 발차기를 거의 안하더군요. 다시말해 수영은 상체근력과 물을 잡는 능력이 있어야 하죠. 그런데 헬창들이 근력 있다고 수영 잘하는거 아니잖아요. ㅋㅋ
네. 정제되지 않은 과도한 발차기... 게다가 근육이 너무 많아서 힘을 제대로 쓰지 못하는 발차기는 물론 득보다는 실이 아주 많습니다. 하지만 상체가 70, 하체가 30이라고 하는 데는 약간은 동의할 수가 없네요. 어떤 의미에서 말씀하시는지는 잘 알고 있습니다. ^^ 하체의 힘은, 인체 구조상 튼튼한 근육을 제일 많이 가지고 있습니다. 그것을 이용하고 절제하면서 영법마다(단거리/장거리 마다)의 활용을 하는 면이 다르다고 이해하는 것이 우선이라고 생각합니다. 결국 수영은 상체로하는 것이란 오해는 안 했으면 좋겠습니다. ^^ 좋은 말씀 감사합니다.
상체만 쓰다가 어깨 나감 ㅜ
6개월 정도 발차기ㆍ유선형ㆍ시선처리 연습하고 있는데...동영상 보면서 너무 신기했네요~^^
하루에 발차기 100바퀴를 돌다보니 한달 반만에 8키로가 빠졌어요
조금씩 교정되어가는게 신기하고 재미있어요
지금은 건간상 이유로 50~60바퀴 하는데 적극 추천합니다
하면서 아...선생님 말씀이 이 말씀이었구나 ...ㅋ 알게되었어요
아는 분인가요? ㅋㅋ 무튼 효과를 보셨다니 대단하십니다. 계속 바른 발차기를 널리 알려 주세요.^^
5km 를 발차기로만 하셨나요? 시간이 얼마나걸리나요? 와~~~~ 멋지시네요
@@johnbermaster1523
최대한 유선형을 만든 후 발차기로만 주5일 두달은 100바퀴를 돌았어요
처음엔 3~4시간 걸렸고, 저는 10년정도 쉬고 시작해서...다른 분들은 2시간 조금 더 걸리지 않을까 싶네요
적극 추천 합니다
꼬~옥 해 보세요^^
@@kte623호흡은요?
자주 언급하는 '자신에게 기회를 주라'는 말을 달리 표현하면
각 영법의 기초를 다지기 위한 필수 드릴들을 자기 주도적으로 시행하라는 말인 것으로 생각되고. 여기엔 오늘 어떤 훈련(드릴)을 몇 회 할 것 인가에 대한 단기적 계획과 서서히 스트로크를 줄이거나 영법별 거리를 늘리고 그것을 입수/스타트/턴 등 시합에서 시간 단축에 필요한 부가적 움직임들에도 적용할 수 있도록 하는 중장기적인 계획도 짜서 시행해보라는 얘기로 들립니다. 물론 누군가 짜주고 관리해주면 좋겠지만 개인 강습은 비용도 만만치 않고, 단체 강습에서는 기초가 안 잡혀 있어도 따라가야 하는 영법이 있고 80을 100으로 만들기 위해 더 집중해야 하는 드릴을 집중 수행할 시간도 없기 때문에 결국 가장 빨리 목표한 영법의 수준에 도달하는 것은 자기 주도적 훈련이라는 생각이 듭니다. 개인의 역량이나 각 드릴의 완성도를 객관화하여 스스로 평가하는 능력에는 다소 차이가 있을 수 있지만 단기적인 것일지라도 계획성을 두고 반복적인 드릴 수행을 거쳤을 때 적어도 특정 마인드셋이나 동작, 자세로부터 나오는 긍정/부정적 결과를 스스로 느끼고 판단할 수 있는 감각이 점차 발달 되고 장기적으로 보았을 때 이 감각의 발달 정도만큼 영법의 완성도나 수영의 속도가 올라갈 수 있겠습니다.
선생님~~~~~~~👍👍👍
와~ 정답노트네요~ 그래서 전 전날에 다음날 연습할 드릴 종류와 시간을 적어놓습니다. 이렇게 하지 않으면 물놀이만 하고 오게 되서요 ㅎㅎ; 아무리 뺑뺑이 돌아도 실력은 늘 정체되고 있던 차에 부분 드릴의 감각을 하나하나 내 것으로 만들어가면서 전체적인 영법이 개선되는 것을 느꼈습니다. 요즘은 킥 관련 드릴이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫는 중입니다. 힘들어 죽을거 같기는 하지만요 ㅋㅋㅋ
요즘들어 부쩍 수영실력이 뎌디게 느는 느낌이라 수태기가 오려던 찰나였습니다. 생각해보니 초급반 때는 그렇게 발차기를 열심히 했는데.. 요즘엔 상체힘으로 가는 것에 집중하다보니 킥이 상대적으로 약해진 느낌입니다. 다시 마음 잡고 발차기부터 잘 연습해봐야겠어요.
좋네요. 저도 돌이켜보면 발차기를 다시 열심히 하면서 기본을 더 다잡았던 것 같아요. ^^ 응원합니다.
저같은 경우라면 발차기를 요단강을 건너며 하고 있을걸요. ㅋㅋ
저도 그랬어요. ㅋㅋ 그 마음 잘 알지요.
킥이 느려서 자유형 발차기 500씩 했었어요. 확실히 자유형이 빨라졌어요.
현재는 손은 스컬링 하면서 헤드업 자유형발차기 25씩 하는데 너무 힘들어요
무산소 운동수준
편해지는 길은 연습 뿐 일까요?
네~ 그런 훈련까지 넘어가셨다 면 상황은 좀 다르다고 볼 수 있지요. 나의 근육량과 유연성과 그리고 폐활량, 그리고 운동 구현 전체적인 능력이 허락되는 한계가 어딘지 좀 정확히 보고 전문적으로 할 필요가 있습니다. 아마추어 분이시라면 지금 하는 정도도 굉장히 훌륭하다고 생각됩니다. ^^
@@수달상회 답변 감사합니다.
아마추어 단체강습에서 100을 돌라고 시켜서 연습 중 입니다.
@@얼수-y6j 스컬링 헤드업 자유형킥 100m~ 오우. 쉽진 않은데 멋지네요. ^^
반갑습니다 100미터 시합 준비중입니다 100미터 단거리를 위한 발차기 인터벌 어떻게하면 좋을까요? 휴식 시간이나.. 감사합니다 짱
네~ 보통 일반인 상급반 기준~ 1분 20초 사이클로 한번 해 보시길 바랍니다. 1분 내로 들어오고 20초 정도 쉬는 사이클이 소화가 된다면 조금 더 빠른 인터벌 해 보시고, 조금 더 천천히 하는 인터벌을 섞어 가면서 그 양을 조절해 보시면 될 것 같습니다. 그리고 그것이 소화가 충분히 된다면 스프린트 형식의 인터벌을 조금 더 추가하시면서 훈련량을 조절해 보시면 될 것 같습니다. 그 이상의 훈련을 원하신다고 하면 실제로 능력있는 코치님을 만나서 정확한 기록 데이터를 가지고 세밀하게 조절을 해야겠지요. ^^ 응원합니다.
@@수달상회 감사합니다…^^ ㅎㅎ 자주볼게요!!정성스런 답글..
발차기계속도는거 시도중인데요. 킥판잡고 연속으로 발차기를 하면 체력소모가 커서 3바뀌정도되면 하체도 가라앉고 느려지고 숨도 차잖아요. 자세가 흐트려지고 발차기강도도 낮아지는 상태로 계속돌아야 할까요. 아님 좀 쉬었다 다시 강한발차기와 유선형 완성 하고 치야하는지
몸에 힘이 너무 들어갔거나, 구조적으로 근육이 많거나, 움직이는데 불편함이 있는 문제가 있지 않다면 연습하면 됩니다. 생각하는 시간에 차라리 연습하는게 낫습니다. ^^ 자세가 워낙 잘못 된것... 자전거를 타는 발차기, 무릎만 쓰는 발차기, 다리 자체에 힘이 들어가는 발차기, 상체 즉, 얼굴 쪽을 많이 세워서 발차기를 해서 앞으로 안 간다고 한다면~ 그런 것들을 생각하면서 발차기를 꾸준하게 하면서 완성하시길 바랍니다. 하면 됩니다. ^^
근처에 계시면 배우러 가고 싶네요ㅎㅎㅎ 근데 '바사'라는 용어가 무슨 뜻인가요? 영어인가요? 설명 좀 부탁드릴게요^^
찾아 보심이. 어원을 물으신다면...백 돌핀킥이죠. 저도 궁금하네요. ^^ 바사로~ 함 놀러 오세요.
제가 자유형이 늦는 이유가 발차기인듯요~
내일부터 발차기 연습~~!!
발차기와 풀이 콤비가 잘 맞아야 합니다. 도전!
숏핀을 끼고 20~30바퀴 발차기를 하는 것도 괜찮을까요?
아무래도 자유 수영을 할 때에는 다들 각자 다른 영법을 하시기 때문에...
그나마 숏핀을 끼고 하면 섞여서 할 수 있을 것 같아요.
그리고 20~30개라 함은 한 가지 발차기를 25m씩 20~30개 하라는 말씀이신가요?
정해진 발차기를 50m 짜리로 논스톱 20개 30개 혹은 그 이상 해 보시라는 말입니다. ^^ 그래야지 발차기에 감을 느낄 수 있고 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 숏핀을 끼는 것은 상황마다 다르긴 하지만, 속도 차원에서 낀다고 하는 목적이 있을 때는 크게 문제 될 거는 없지만, 개인적으로는 별로 추천드리고 싶지는 않습니다. 예를 들어서 속도를 오히려 더 낼 수 있고, 인터벌 훈련으로 운동량을 늘리는 경우에는 숏핀을 활용 할 필요는 있습니다. 좋은 훈련이 됩니다.
@@수달상회 신속하고 친절한 답변 감사합니다~ 설마 했는데 역시 50미터였군요. 말씀 잘 새겨듣고 꾸준히 훈련해 보겠습니다.
@@nonmad286 감사합니다. ^^
선수들 제외 논스톱 발차기만 20개 할수 있는 사람이 있을까요?
다 해요.
@@수달상회 한두달 있으면 마스터반 올라가는 저희반은 대부분이 킥판 발차기 4바퀴만해도 다들 죽는다는데ㄷㄷㄷ
@@타임슬리퍼 안 해봐서 그렇죠. ^^ 먼저 시작해 보세요.
20-30 바퀴라는게 50m 를 쉬지않고 20바퀴 돈다는건가요? 페이스는 아주 천천히하는건가요?
25미터 20바퀴 말하는듯요.....솔직히 25미터 레인에서 계속 뺑뺑이 도는건 좀 재미가 없긴하죠 잠영하고 올라와서 몇번 헤엄치면 다시 또 턴이고~ 이거 무한반복 ㅋㅋ
@@lighthouse4307 잠영하고 몇번만에 25m 간다니 선수급 고수시군요. 50미터 30바퀴 말하는 겁니다. ^^
선생님 말씀대로 해보려고 합니다
허리가 아파서 좀 쉬엄쉬엄 하는데
빡쎄게 20개해야겠죠?
허리나 목, 또는 다른 곳에 아픈 곳이 있다 그러면 무리하면 절대로 안 됩니다. 아프자고 수영하는 것은 아니기 때문이죠. ^^ 몸이 허락되는 한은 최대한 열심히 해 볼 필요는 있습니다. 많이 아프지 않을 정도로 조금 살살 20개 혹은 30개 우선 도전해 보세요. 그럼 오히려 아픈 곳이 재활이 되는 면도 분명히 있습니다. 하지만 허리는 특히나 더 조심하게 힘을 쓰시길 바랍니다.
자유형은 2비트킥 만으로도 쉬엄 쉬엄 멋스런 영법이 가능하지만 배영은 발차기 약하면 멋스런 배영이 안나옴.
네. 비트가 자유형과 형식은 같으나 다른 점이 있어서 자유형 처럼은 아니지만, 배영도 가능은 합니다. ^^
발차기하면 목이 너무 아파요
네, 누구보다도 그 마음을 잘 압니다. 저는 목 디스크가 심했기 때문에 목이 너무 아팠고, 어깨 회전근개도 파열되어 킥판 잡고 발차기하는 자세가 안됐었습니다. 그래서 재활을 아주 열심히 했지요. 아픈데도 계속 하는 건 미련한 행위입니다. 재활을 하면서 안 아픈 선에서 건강하게 수영하세요. ^^
@@수달상회 답변 감사드립니다. 안아픈 선에서 해야겠네요^^
자수 시간에 킥판을 쓸 수 없는 수영장이 많아 현실적으로 불가능해요...ㅜ.ㅜ
불가능은 없습니다. ^^ 잘 찾아보면 있어요. 주변 클럽도 찾아 보세요. 화이팅!
울동네수영장은 되는곳이 있는데 참고맙든데 그리고 수영장중에 킥판가져와서 쓰면 가능하다는곳 있긴하든데.
저는 그래서 킥판없이 발차기합니다
호흡할때만 평영손으로 숨쉬구요
킥판을 못쓰면 스노쿨링 끼고 발차기 해보셔요.
저희는 가능해서 다행인데 발차기가 불가능😂하지만 도전할게요
수영 시작한지 2달, 이제 3달차에요...저희반에 15명 있는데 여자중에는 제가 제일 꼴찌에요ㅠㅠ 아직 자유영할때 풀부이를 떼지 못했고요...😢 저는 특히 발차기가 안돼서 스트레스를 받고 있어요...풀부이 잡고 발차기하면 자꾸 방향이 오른쪽으로 향해서 레인이나 벽에 붙어서 가요ㅠㅠ 이렇게 발차기방법도 제대로 안되는 상태에서도 논스톱20~30바퀴 도는게 도움이 될까요?
네. 생각하면서 교정하면서 계속 반복하는 것이 수영입니다. 2달 되셨는데 더 하셔야죠. ^^ 20년을해도 어려운데요. 포기만 안하시면 됩니다. 화이팅!
바사로를 수면위에서 20~30개씩 차보라는 말씀이신거죠? 배영스타트 후 물속에선 많이 연습해도 수면 위에서 할생각은 안해봤는데, 자세가 잘 잡히나요 ㅎ
배영발차기는 스트림라인 잡고 얼굴이 담기지않고 하는데 바사로는 하면 얼굴이 조금씩 잠겼다가 나왔다 하겠네요
네. 우선 배형 스타트에서 얘기하는 바사로 킥을 많이 연습하시는 것은 굉장히 훌륭하시네요. ^^ 수면 위에서 그 자세로 계속 몸에 유선형을 지키면서, 길을 찾아가면서, 흔들면서, 관찰하면서 연습을 연속하면 분명히 많은 수영에 도움이 됩니다. 그런 취지로 말씀드린 것입니다 그리고 얼굴이 들어갔다 나왔다 하면서 호흡을 안정되게 하는 것 또한 연습입니다. 오히려 더 누워서 얼굴이 내려가서 물이 출렁거리는 것을 일부러 느끼면서 연습하는 것도 굉장히 좋은 훈련 입니다. :)
@@수달상회 답글 감사합니다 수면에서 수행하면 뭔가 업킥 때 허공을 많이 가를 것 같은 이미지가 떠올라서 실제로는 어떨지 궁금하네요 내일 수영할때 한번 수행해보겠습니다. 좋은 영상 나눔 감사합니다.
@@normall-jm6zi 제가 감사합니다. ^^
안끊고 계속 발치기만으로 뺑뺑이돌면 개눈치보임
눈치 보지 말고, 발차도 되는 레인이라면 분위기를 만들어 보세요.ㅋ
발차기를 할때 힘있게 연습하는 편인데..옆레인에서 수영하는 사람이 나때문에 물먹었다고 살살 차라고 태클을...발차기.. 눈치 보여요
어딜 가나 그런 사람은 있습니다. 그것 또한 요령이 생기기 때문에, 살살 차기도 하고, 물속에서 차기도 하고, 적당히 피해가면서 차기도 하는 방법을 습득 하시길 바랍니다. ^^
킥판 발차기 넘 힘들어요
하면 됩니다. ^^ 그날까지!!! 화이팅!
근데 쌤도 그렇게 말하심 안되는거아시죠.
강사쌤들도 그걸 ㅁㆍㄷㄹ라서 디테일설명해주고 넘어가나요?단체수업에서 그렇게만하기도 힘들고 발차기만계속해도 안되는분들은 대부분그대로안된다는거 아시지않나요?
네. 그래서 어쩌라는 뜻일까요? ^^ 하나의 영상에 몇가지 메시지를 담을 수 있을까요? 내용에 동의하시면 그만입니다. 아니면 어쩔 수 없구요. 발차기는 중요 합니다. ^^
설명이 너무길어요 설명시간 반으로 줄이고 시범영상 반 넣으면 유익하겠네요
그런 채널을 추가로 보시길 추천합니다. 누구에게나 입맛에 맞을 순 없겠죠. ^^ 그래도 수영을 좋아하는 것에는 같은 맘일 꺼란 생각~ 감사합니다.