حبيت أشارككم قصتي بعد ماشفت الحلقة الجميلة هذي ، أنا من رمضان الفائت بعد ماشاهدت حلقات خواطر اللي تكلم فيها عن الغذاء والرياضة بدأت أهتم بالموضوع أكثر بحثت في النت وقرأت كثير في الغذاء والصحة وبعدها اتخذت قرار بتغيير نمط حياتي .. أولا أنا عمري 21 وطول عمري ما فكرت بشيء اسمه صحة أو أكل صحي أو غيره وزني زائد عن الوزن الصحي ب20 كيلو تقريبا لكن مو مؤثر على شكلي في اللبس وما كنت أبدا أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس أو المظهر أو غيره ، أكلي أبدا مو منتظم يعني كنت ما أفطر أبدا أصحى من النوم أفك ريقي بقهوة أو كبتشينو وأروح الجامعة أطلع من محاضراتي ع بريك الظهر أفطر سندويتش أو دونت وقهوة مرة ثانية ، أرجع البيت العصر أنام أقوم ع المغرب قهوة وحلا أو شبسات وبيبسي ويجي آخر الليل الجوع يشتغل أكل أندومي أو مكرونة وهكذا يستمر مع تغييرات بسيطة ما أشرب موية بالأيام اللي أشربه قهوة وعصير وغازيات حتى اللبن والحليب ما أشربهم ما آكل خضار وفواكه بالأيام إذا جعت أخذت شبس ولا تشوكلت يعني أكل مخييييييس وسهر ونوم مقلوب ومقطع وما ألعب رياضة لأن ماعندي وقت ( أو بالأصح كنت أحس ماعندي وقت مع الدراسة) بعدها سبحان الله اتخذت القرار الصعب في تغيير نمط حياتي وقررت يكون للأبد يعني ما قلت بسوي دايت ليما أنحف وخلاص ، لا كنت أبغى نظام صحي والفكرة الوحيدة اللي دفعتني لهالشي إن جسدي أمانة عندي من ربي وراح أكون محاسبة على كل شيء ضار أغذيه فيه وإن المؤمن القوي خير إلى الله من المؤمن الضعيف .. بعدها سجلت بموقع livestrong وصرت أسجل كل شيء آكله أو أشربه فيه وأسجل مدة الرياضة الموقع يحسبلي كم استهلكت بروتين أو سكر أو ألياف أو دهون أو طاقة ، يعني سهل علي كثير لأني أول مابدأت ماكنت عارفة كيف أحسب حاجتي من الغذاء .. طبعا صارت وجبة الفطور أساسية ، ولازم آكل كل أربع ساعات عشان الجسم يستمر بعملية الأيض اللي تساعده على الحرق ومايدخل في مرحلة تخزين الدهون لأنه خايف يدخل في مجاعة ومايدري متى تجيه الوجبة الثانية .. وكل وجبة لازم تحتوي على كل مكونات الهرم الغذائي .. قطعت الغازيات والعصائر والسكريات وصرت أشرب بحدود اللترين موية في اليوم وحاولت أقلل من الكافيين بدل ما اشرب ست سبع أكواب ع مدار اليوم صرت كوبين ثلاثة بالكثير .. يوميا آكل سلطة والسناك إذا جعت فواكه أو خضار ، قطعت المعجنات والمخبوزات واستغنيت عن الدقيق الأبيض بالبر والرز الأبيض بالرز الأسمر واستبدلت المكرونة العادية بمكرونة القمح الكامل .. قطعت المقالي والدهون واستغنيت عنها بالشوي أو ملعقة صغيرة زيت الزيتون أو الأفوكادو والمكسرات والفول السوداني وطبعا مافيه سكر أو ملح أبد إذا حتجت سكر أحط عسل واذا احتجت ملح أحط ذرة ملح بحر طبيعي مو مكرر. ولأنه نظام حياة ماحرمت نفسي من شيء ، اذا اشتهيت شي أكلت منه بمقدار قلييييل وإذا انعزمت أو طلعت مطعم حاولت أختار الأفضل من الموجود ، ما أقولكم إنه كان سهل لا والله كان صعب خصوصا إن أهلي ماتقبلوا يغيرون نظامهم مثلي فصرت أنا اللي أطبخ لنفسي بشكل منفصل وأنزل السوبرماركت أشتري لنفسي الأشياء اللي آكلها بعد ما أقرأ مكوناتها وأختار الأنسب والأصح .. ولأني التزمت بأوقات محددة للوجبات وأهلي غالبا وجبتهم الرئيسية بالليل وأنا أحاول ما آكل بعد 6 أو آكل شي جدا خفيف عشان أنام ع بطن مرتاح فصرت ما أشوفهم ع الوجبات مثل أول .. طبعا مع تغيير نظام الأكل غيرت نظام نومي صرت أحاول أنام 8 ساعات بالليل وتوقفت عن نوم العصر والله حسيت بالفرق نوم العصر كريه ويقلب حياتك فوق تحت ، ولأني ماصرت أنام العصر صار عندي وقت أروح الجيم وصرت ألعب سباحة كل يوم ساعة ونص ، ورغم إني ماكنت أحس قبل لكن بعد مالعبت رياضة لاحظت إني أخف في الحركة وأكثر نشاط وسعادة مع كل هالتغييرات الجذرية بشرتي ارتاحت كثير خصوصا إن الموية تنظف السموم من الجسم والنوم يساعد الخلايا ع التجدد ، ثانيا من ثاني شهر نزل وزني بشكل ملحوظ يعني ع الميزان ماكان يبين فيه فرق لكن بالملابس جدا بان وكل يسألني نحفتي وأنا أقول لا لأني معتمدة ع الميزان ، بس جدا تغير شكلي وصرت أحب أكشخ بالملابس رغم إني أول ما كنت أحس إن عندي مشكلة مع جسمي بس بعد ماتغييرت وصرت أحلى استغربت من ثقتي قبل بنفسي ههههههههههه والآن لي سنة كاملة على حياة صحية أجمل ونزل وزني 15 كيلو بشكل صحي وطبيعي والشكر لله ثم لأحمد الشقيري وطاقم خواطر اللي ألهموني للبحث عن الغذاء والصحة والقراءة واتخاذ قرار من أجمل القرارات اللي اتخذتها في حياتي .. وبإذن الله راح أستمر على حياة صحية خالية من السكر والأصباغ والمواد الكيميائية وإذا تزوجت وصرت أم راح أربي أولادي ليكونون مسؤولين عن صحتهم وتكون أجسادهم أمانتهم .. *البوست طويل أدري بس حبيت أشارك تجربتي هنا عل غيري تلهمه () سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله غيرك أستغفرك وأتوب إليك .
شاي مع العسل , القهوة بدون سكر , بدون مشروبات معلبة , فواكه بين الوجبات و ليس بعد الوجبة مباشرة , التقليل من الموالح والحلويات , تناول الشوكولاته السوداء التي تزيد نسبة الكاكاو فيها عن 70 % , ممارسة الرياضة باعتدال , استخدام السلم العادي عوضاً عن السلم الكهربائي إن كان هناك مجال للاختيار , التخفيف من تناول اللحوم الحمراء و لحم الدجاج , الحرص على تناول السمك مرتين في الأسبوع , الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة نهائياً , الأكل من الطعام المطبوخ في المنزل قدر الإمكان , شرب كأسين من الماء صباحاً على معدة فاضية و بعدها سبع تمرات , تناول اللوز و الجوز و البندق غير المملحين باعتدال , , شرب لترين من الماء يومياً , الحرص على فعل الخير قدر المستطاع , و قبل ذلك كله مجاهدة النفس على الفرائض الدينية والبعد عن ما حرم الله مع الأخذ بالأسباب المعينة على ذلك , و الله المستعان .
شكرا من كل قلبي على ال11 سنة هذي الى عطيتنا فيها النصح والارشاد انا نسمع ليك و نطبق ديما و الدنيا مازال فيها خير شكرا على تعب 11 سنة شكرا على كل شي و جزاك الله كل خير بالتوفيق لك
صادق هذي الأشياء ما يحس فيها غير الشخص المتين . انا كان وزني 106 و كنت أعاني من هذي المشاكل و تسببلي الأحراج دوما . لكن الحمدلله أنا ماشي على رجيم من فترة و أصبح وزني 92 . و إن شاء الله أكمل و أوصل للوزن المثالي :) .
***** ربنا يكملك على خير ولكن لي ملاحظه واحده ان شاء الله تكتب هكذا وليس انشاء الله .. لان انشاء بمعنى صناعه او عمل شيء .. انما ان شاء الله فهي تعني المشيئه ..
والله كلما تنتهي الحلقات وأتفكر أنه الموسم الأخير تدمع عيناي،لقد إعتدنا عليك يا أستاذنا الكبير إصنع معروفا لنا وارجع الموسم الأخير لأن الأمة محتاجة لك ونحبك في الله.جزاك الله خيرا.تحية أخوك حسين من المغرب .
{إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا} لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد يحيي ويميت بيده الخير وهو على كل شيءٍ قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا لا اعاني من السمنة ولا من اي مرض.. لكني منذ أسابيع اتخذت قرار التوقف عن استهلاك السكر مع التقليل من استهلاك الدقيق الابيض ريثما اتوقف عنه ايضا ان شاء الله تعالى ويوما بعد يوم أشعر بالفخر لقراري هذا وأشعر بالإنجاز لأني أستثمر في صحتي
السنه الجايه راح نفقد شي كبيييييييير مره ع مدى السنين غير حياة كثيرين ،،، واخر شي اقولك شكرا احمد الشقيري تبرعت لنا بوقتك وعمرك لتطويرنا وتبرعت بإبداعك لنا "(
***** هذا مب برنامج يوتيوبي هذا برنامج ع التلفزيون وربما يكون عالمي وتم تداول بعض مقاطعه في معظم قنوات العالم وايقاف البرنامج له نقطة جيّدة خاصة في هذه السنة , غطى معظم المشاكل وآتى بالحلول , الباقي عليكم وهو لازم يرتاح .
نتفتو جبهته اكثر من اللازم ي عيال , ترى قبل شوي خذيت عمره ودعيت لك بالشفاء لأني شفت اشعارات اليوتيوب اول م خلصت الطواف ف قلت لازم إني ادعي لأخي المسلم لأن الحركات ذي ما تمشي علينا نزل مقاطع كويسه يجوك الكويسين يسوون اشتراك غير كذا ما معاك الا هوآ
وانا كذالك الخواطر كلها روعة بس انا انقهرت على هذه التجربة الي سويتهة وانة واشوف الحلقة اختي تكول تر دين حلاوه يعني حتى لو الواحد يريد يمتنع عن السكريات اهلة ما يعطوه فرصة
نصيحة للذي يريد أن يقطع السكر،،، ضع هدفا أن تتوقف عن السكر لمدة شهر فقط،،،، . في البداية ستعاني لكن كل ما شعرت بالرغبة في الحلويات، تناول الفاكهة التي تحتوي على السكر الطبيعي كالموز والتفاح والكمثرى وغيرها،، بعد ما ينقضي الشهر سوف تتغير ذائقتك وتكتشف متعة في القهوة بدون السكر وكذلك الشاي وتشعر أن حياتك أفضل بدونه،،، أنا دخلت تجربة لقطع السكر منذ شهر شوال 2016، وإلى الآن لم أعد أتناوله وإذا تناولته أشعر بمرارة في حلقي لذلك أقلعت عنه، حتى المحليات الطبيعية مثل ستيفانيا مرة جربته ولم أتقبل طعمه، بشكل عام الطعم الحالي لم يعد يغريني بل صرت أنفر منه. إقرأ كل منتج تأكله فإذا وجدت ضمن محتوياته سكر، أرجعه على الرف. الآن لا أتصور نفسي أأكل الدونات أو أشرب العصائر المعلبة.
أنا عملت تجربة على نفسي ... بعدما شفت فيديو الدكتور اللي ألف كتاب : لكيلا يعود المرض مجددا ، موجود مترجم على يوتيوب .... ولمدة ثلاثة أشهر بدون سكر نهائيا ما عدا قطعة فاكهة واحدة كل يوم بالإضافة للعسل بأي كمية ... كان قبلها حوالي شهرين تهيئة فيها لخبطة شوية، لقيت عدة فوائد حصلت لي ما كنت أتخيل أنها راح تحصل في يوم من الأيام ..... بشرتي صارت زي بشرة الأطفال، وفتح لونها، وشعري توقف عن التساقط نهائيا ، وهو كان ينزل بطريقة مخيفة لدرجة اني اضطريت لتغيير ربطات شعري لمقاس أكبر، صرت أصحا الصباح نشيطة وكان شعور غريب بالنسبة لي جدا جدا ، الجيوب الأنفية انتهت مشكلتها نهائيا وأنا كنت أحسبها من الغبارو الروائح ، طلعت من السكر ، الصداع كان بشكل شبه يومي ، تخيلوا ان خزانة الأدوية في هادك السنة صارت فاضية من الأدوية ، وما زكمت نهائيا ... صار لي حوالي سنتين بدون زكام ... الحمد لله ، كنت أزكم مرتين شهريا ... الحياة تغيرت بالكامل واللهي ... نومي صار غير ... لا آلام مع الدورة الشهرية ... نظري تحسن ... التهابات الأسنان والجلد ... كنت أحسب الموضوع نظافة ... طلع السكر هو المسؤول عن كل دا .... وكنت أعاني من التعرق الشديد في اليدين والقدمين خاصة، تحسن الوضع بشكل لا يصدق ...... لو أحد قال لي ان كل هذا بسبب السكر ما كنت صدقته أبدا ... جربوا وادعوا لي
حلقة جميله وموضوعها مهم ، ولي تجربة بسيطه في هذا الموضوع ، لي فتره طويله مخففه الدهون والزبده والسمنه في النادر آكلهم ، الغازيات لي أكثر من ٧ سنين ما أشربهم ، الآن ما أتقبل طعمهم أصلاً أحسه كأني أشرب هواء مع سكر وطعم مصنع ! حتى التانج والفيمتو خففت منهم لدرجه ما أدورهم ولا أسويهم بنفسي إلا نادراً ، باقي لي بس السكر هو اللي أتمنى من جد أخفف منه أكثر من كذا، عموماً في النادر آكل حلويات بس رمضان كأني خربتها شوي ، بديل السكر حاجات كثير سكر الفواكه والتمر ، الفواكه نفسها ، استبدال العصائر بلبن أو حليب أو مويه ، الشوكولاته السوداء لمحبي الشوكولاته ، وعموماً صحتي تحسنت كثيييير الدوار ومغص البطن والإرهاق والصداع والأرق والتوتر اللي ماله سبب اللي كان يجيني خف لدرجه هائله ، خصوصاً لما صرت أشرب مويه أكثر بعد ! الحمدلله
***** اسمحلي أجاوب لا مارح تحس بارهاق من غير السكر ، الطاقة الي يحصلها الجسم مو بس من السكريات المصنعة! يعني مثلا يمديك تاكل حبة تفاحة او تاكل تمرة وتحصل على الطاقة. الشوكولا السودا او الداكنة افضل من العادية لان فيها تقريبا نسبة 80 بالمية شوكولا. اما العادية فهي ما تسمى بشوكولا الحليب الي مضاف لها كميات كبيرة حليب وسكر والخ تقريبا نسبة الشوكولا فيها 30% بس ويمكن اقل. الداكنة تعطيك شعور بالشبع وفوايدها افضل وتعتبر صحية مقارنة بالعادية اللي كلها اضافات وبالعافية
الحمد لله .. استفدت كثيرا ..من حلقات خواطر . وانا امتنعت عن تناول السكر المعالج بشكل يومي من سنة وثلاث شهور .. كان وزني قبل الإمتناع 118 كيلوا .. وأصبح وزني قبل رمضان 90 كيلوا .. وبعد رمضان 82 كيلوا .. الفرق كبير جدا فى الصحة .. الموضوع محتاج فقط استشعار حجم الضرر الواقع بجسدك إذا استمريت فى تناول مايضره .. ثم إرادة .. الإرادة إسلوب حياة
تجربتي مع السكر بعد ان عزمت على عدم تناوله في البدايه اقلعت تماما عن السكر وكل ما يدخل في تصنيعه من حلويات ومشروبات وغيرها ولكن واجهت مشكله ان نسبة السكر انحفضت عندي لدرجة اني عندما اجوع احس بدوار واحس ان قوتي تكاد تنهار وينحفض عندي الضغط فاسرع الي تناول كوب ماء مذاب فيه ملعقة سكر مع ذرات ملح وتعود الي عافيتي والان والحمد لله لا اتناول السكر الا اذا قدمت لي حلوي في المناسبات او قذم لي عصير طبيعي فيه قليل من السكر اما في البيت فاتناوله فقط مع القهوة ملعقه صغيره ولا اظن اني نجحت في التخلي عن السكر تماما ولكن ساحاول مره ثانيه
وللعلم أصنع الكنافة بدون سكر .. بالعسل الطبيعي :) ... زارتني جارتي من يومين وعملت الشاي ولكن كان الموقف !!! إن لا يوجد لدي سكر :) فقدمت لها التمر قلت لها اشربي وكلي التمر يحلي لك الشاي :)
مش عارفه اقلك اي استاذ احمدالشقنقيري وله عالم وله دكتور بجد من احسن وافضل الرجال في تقديم افضل البرامج في اداء وعلم وتفكير ماشاء الله عليك انت وكل الجرب احب كل ما قدمت احمد الشقنقيري كما ان ل/١٠/أشخاص على نية الفرج وإن شاء الله بكرة يكون أحلي يوم عندك حضرتك احمد
انا من اليوم ان شاء الله تعالى اسمع كلامك استاذ احمد ولن استعمل السكر ولن اكل شيئ فيه سكر غير طبيعي باذن الله اقتراحك عالراس والله فقط ﻻنك تستحق الاحترام واحبك في الله . والله يكثر من امثالك يارب
و انا ايضاً صار لي فترة مبطل كل انواع السكر من جميييع المنجات و حتى الدهون و الزيوت استبدلتها ب زيت الزيتون.... و بروح الجيم كمان و الله تحس كانك عااااايش صحتي تمام جسم رشيق راحة نفسية و سعادة دائمة شكراً احمد الشقيري....
ياخاي احبك مره كثييييير احب شخصيتك لغتك فكرتك كل شيي يعني صار امنيه اني اجابلك بس لما تأملت الموضوع لاقيت في حبي فيك حب لسيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام يعني انا حبيت اخلاقك واسلوبك وادبك وطريقه نصحك ودا كلو كان بسبب انك ماشي علي منهج الرسول فما بالك بالرسول ♡♡ الله يجازيك كل خير ويجعلنا سبب في تعمير الارض ونكمل مسيره الرسول معاك
أنا قبل مافي أحد يشرب غازيات زيي على الاقل يومياً علبة وأحياناً ٣ علب ولمدة ٥ سنوات على هذه الحال واليوم الحمدلله تغيرت تماماً ماينفع واحد ياكل ويبقى جالس والنتيجةة الحمدلله صحة ونشاط رياضة راحة نفسية
أخي أحمد الشقيري انا شخصياُ كل ما شاهدته في برنامجكم مفيد افعله وانا اقلعت عن الغازيات من 10 سنوات وملتزمه برياضه و سمبوسه والحلا برمضان قللته والمقلي ما اكله بسبب حلقتة العام ( الصوم برئ ) :) واكل المطاعم وخاصة الهامبرقر والبرستد وغيرها مقاطعتها من 3 سنين .. فتفأل فعندما تغير فرد واحد هذا الفرد لم يتغير ألا ليغير :)
+ أطبخ خضار + ماء + زيت زيتون مكسرات تين مجفف فواكه بطاطس مشوي قطعه قطعتين طولا مو عرض وحطه بالفرن ساعه فقط يطلع لك جاهز في شيئ من الطبخ سهل جدا مايتعب يعني موو كل الطبخ مثل الكبسه . سمك سهللل سلطه + زبادي ... الخ
اتمنى احمد يسوي برنامج رائع مثل خواطر صراحة احس تعودت عليه برمضان من اجمل البرامج العربيه بالنسبه لي و اللي راح يكون دائم اجمل برنامج عندي بالتوفيق لك و ان شاء الله لك اجر من الله و شكرا كثير
الله يسعدك يااستاذ احمد ... فعﻻ انت مفخرة للشباب السعودي و العربي بشغلك و طريقة توصيلك للمفاهيم الايجابيه لكل شاب وشابه لكي يتنحوا عن السلبيات ..شكرا لك و للطاقم الفني والاداري اللي ساعدوك في انجاز هذه الاعمال التي تعتبر كنز ثقافي اسلامي .
إلى محبي خواطر: لما لهذا البرنامج من أثر إيجابي وبث روح الأمل والتفاؤل في نفوس أجيال من الشباب العرب. ولكون الحاجة لبرنامج خواطر أشد ما تكون في وقتنا هذا الذي تشهد فيه أمتنا العربية فترة من أسوأ ما مرت به في تاريخها. وفوق ذلك لدفع الأستاذ أحمد الشقيري لالتقاط عدوى فيروس التطوع من كبار السن المتطوعين الذين شاهدناهم في إحدى حلقات برنامجه الرائع. #خواطرللأبد وهذا الهاشتاغ يهدف لتجميع أكبر قدر من الأفكار والآراء لمواضيع مواسم وحلقات برنامج خواطر أحمد الشقيري للمائة سنة القادمة. #مصنع_أفكار_خواطر
اي مع العسل , القهوة بدون سكر , بدون مشروبات معلبة , فواكه بين الوجبات و ليس بعد الوجبة مباشرة , التقليل من الموالح والحلويات , تناول الشوكولاته السوداء التي تزيد نسبة الكاكاو فيها عن 70 % , ممارسة الرياضة باعتدال , استخدام السلم العادي عوضاً عن السلم الكهربائي إن كان هناك مجال للاختيار , التخفيف من تناول اللحوم الحمراء و لحم الدجاج , الحرص على تناول السمك مرتين في الأسبوع , الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة نهائياً , الأكل من الطعام المطبوخ في المنزل قدر الإمكان , شرب كأسين من الماء صباحاً على معدة فاضية و بعدها سبع تمرات , تناول اللوز و الجوز و البندق غير المملحين باعتدال , , شرب لترين من الماء يومياً , الحرص على فعل الخير قدر المستطاع , و قبل ذلك كله مجاهدة النفس على الفرائض الدينية والبعد عن ما حرم الله مع الأخذ بالأسباب المعينة على ذلك , و الله المستعان .
ما شاء الله عليك خطوة حلوة والله حيجازيك عليها وان شاء الله حنشوف كثيرين من اليوتيوبر العرب او المسلمين بشكل عام يقتدون فيك ولا تنسى الحديث الى يقول فيه الرسول صلى الله عليه وسلم ( من ترك شيء لله عوضه الله خيرآ منه )
الى جميع من قدمو هاذه العمل الجبار والجهود العضيمه اشكر الله ثم اشكركم وارجوان تقدمو مزيد من الاحسان والابداع في خواطر 12 من يريد خوطر 12 فليعم هاذه التعليق ليصل للاستاذ احمد الشقيري
أنا من خواطر10 في حلقتين يتكلم فيها عن الرياضة والصحة قررت اغير نظام حياتي كلها ومنها ماشربت مشروبات الغازبة ولا الاكل المقلي اومطاعم الجنك فود, الرياضة صارت جزء من حياتي ومن هذي الحلقة قررت اني ما اكل اي شي فيه سكر تخيلوا حتى لما اشتري من السوبر ماركت لازم اقرأ المكونات ورا واشوف هو هلثي اولا حتى الشوكليت استخدم الدارك فقط , حتى اهلي غيرت اكلهم من مقلي وحلا وفيمتو الى اكل صحي راحة نفسية وصحة ونشاط شعور جميل اتمنى الكل يشعر فيه فقط تنقص الارادة أحمد الشقيري مافي شي اسويه لك غير اني دايم ادعيلك انت قدوة وملهم لي حتى قراءة الكتب حببتني فيها الله يسعدك.
وزني 121 الحين وقبل 4 ايام عاهدت ربي العالمين ودعيته يقويني بالدايت والحمد لله بدأ اخفف اكلي بحول الله يوم 29 رمضان بكتب علي نفس هذه الحلقه تعليق واتمني وقتها يكون وزني 95 او أقل
أستاذ أحمد أرجوك أرجوك ان تعيد النظر في هذا القرار، برنامج خواطر يجب أن يستمر لما له من أثر إيجابي على نفوسنا .. أنا تابعتك من الموسم الأول من عشر سنين وكنت أنتظرك كل سنة بفارغ الصبر وكان لبرنامجك تأثير واضح في شخصيتي وأخلاقي فقد ساعدتني كثيرا على الصعيد الشخصي وأنا أكن لك خالص الامتنان وأتمنى ان تصلك كلماتي وأن تعيد النظر في قرارك تحياتي لك أستاذي
ياسسسسسلام ياسلام .... احسان يتلو احسانآ ....😭😭 فعلا برنامج يستحق رفع القبعه احتراما وتقديرآ ... كم نتمتى يرجع البرنامج في وقتنا الحاضر الحين .. الي سوشل ميديا خربت عقول البنات والعيال بشي لا هدف له ...
بارك الله فيك اخي احمد والله كل مقاطعك ومواسم اقتنائك لشرح ومفاهيم الحياة للدول والعيش الكريم وكل شي ابدعت فيه...امانه انك ارحت قلبي بكل متابعتك الف مليووون شكر لك اخي وبارك الله فيك وفي مسيرتك وكل شي تطمح اليه ..جزاك الله الخير. .......اخوك من اليمن.
حبيت أشارككم قصتي بعد ماشفت الحلقة الجميلة هذي ،
أنا من رمضان الفائت بعد ماشاهدت حلقات خواطر اللي تكلم فيها عن الغذاء والرياضة بدأت أهتم بالموضوع أكثر
بحثت في النت وقرأت كثير في الغذاء والصحة وبعدها اتخذت قرار بتغيير نمط حياتي ..
أولا أنا عمري 21 وطول عمري ما فكرت بشيء اسمه صحة أو أكل صحي أو غيره وزني زائد عن الوزن الصحي ب20 كيلو تقريبا لكن مو مؤثر على شكلي في اللبس وما كنت أبدا أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس أو المظهر أو غيره ، أكلي أبدا مو منتظم يعني كنت ما أفطر أبدا أصحى من النوم أفك ريقي بقهوة أو كبتشينو وأروح الجامعة أطلع من محاضراتي ع بريك الظهر أفطر سندويتش أو دونت وقهوة مرة ثانية ، أرجع البيت العصر أنام أقوم ع المغرب قهوة وحلا أو شبسات وبيبسي ويجي آخر الليل الجوع يشتغل أكل أندومي أو مكرونة وهكذا يستمر مع تغييرات بسيطة
ما أشرب موية بالأيام اللي أشربه قهوة وعصير وغازيات حتى اللبن والحليب ما أشربهم
ما آكل خضار وفواكه بالأيام إذا جعت أخذت شبس ولا تشوكلت
يعني أكل مخييييييس وسهر ونوم مقلوب ومقطع
وما ألعب رياضة لأن ماعندي وقت ( أو بالأصح كنت أحس ماعندي وقت مع الدراسة)
بعدها سبحان الله اتخذت القرار الصعب في تغيير نمط حياتي وقررت يكون للأبد يعني ما قلت بسوي دايت ليما أنحف وخلاص ، لا كنت أبغى نظام صحي والفكرة الوحيدة اللي دفعتني لهالشي إن جسدي أمانة عندي من ربي وراح أكون محاسبة على كل شيء ضار أغذيه فيه وإن المؤمن القوي خير إلى الله من المؤمن الضعيف ..
بعدها سجلت بموقع livestrong وصرت أسجل كل شيء آكله أو أشربه فيه وأسجل مدة الرياضة الموقع يحسبلي كم استهلكت بروتين أو سكر أو ألياف أو دهون أو طاقة ، يعني سهل علي كثير لأني أول مابدأت ماكنت عارفة كيف أحسب حاجتي من الغذاء ..
طبعا صارت وجبة الفطور أساسية ، ولازم آكل كل أربع ساعات عشان الجسم يستمر بعملية الأيض اللي تساعده على الحرق ومايدخل في مرحلة تخزين الدهون لأنه خايف يدخل في مجاعة ومايدري متى تجيه الوجبة الثانية ..
وكل وجبة لازم تحتوي على كل مكونات الهرم الغذائي ..
قطعت الغازيات والعصائر والسكريات وصرت أشرب بحدود اللترين موية في اليوم وحاولت أقلل من الكافيين بدل ما اشرب ست سبع أكواب ع مدار اليوم صرت كوبين ثلاثة بالكثير ..
يوميا آكل سلطة والسناك إذا جعت فواكه أو خضار ، قطعت المعجنات والمخبوزات واستغنيت عن الدقيق الأبيض بالبر والرز الأبيض بالرز الأسمر واستبدلت المكرونة العادية بمكرونة القمح الكامل ..
قطعت المقالي والدهون واستغنيت عنها بالشوي أو ملعقة صغيرة زيت الزيتون أو الأفوكادو والمكسرات والفول السوداني وطبعا مافيه سكر أو ملح أبد إذا حتجت سكر أحط عسل واذا احتجت ملح أحط ذرة ملح بحر طبيعي مو مكرر.
ولأنه نظام حياة ماحرمت نفسي من شيء ، اذا اشتهيت شي أكلت منه بمقدار قلييييل وإذا انعزمت أو طلعت مطعم حاولت أختار الأفضل من الموجود ، ما أقولكم إنه كان سهل لا والله كان صعب خصوصا إن أهلي ماتقبلوا يغيرون نظامهم مثلي فصرت أنا اللي أطبخ لنفسي بشكل منفصل وأنزل السوبرماركت أشتري لنفسي الأشياء اللي آكلها بعد ما أقرأ مكوناتها وأختار الأنسب والأصح ..
ولأني التزمت بأوقات محددة للوجبات وأهلي غالبا وجبتهم الرئيسية بالليل وأنا أحاول ما آكل بعد 6 أو آكل شي جدا خفيف عشان أنام ع بطن مرتاح فصرت ما أشوفهم ع الوجبات مثل أول ..
طبعا مع تغيير نظام الأكل غيرت نظام نومي صرت أحاول أنام 8 ساعات بالليل وتوقفت عن نوم العصر والله حسيت بالفرق نوم العصر كريه ويقلب حياتك فوق تحت ، ولأني ماصرت أنام العصر صار عندي وقت أروح الجيم وصرت ألعب سباحة كل يوم ساعة ونص ، ورغم إني ماكنت أحس قبل لكن بعد مالعبت رياضة لاحظت إني أخف في الحركة وأكثر نشاط وسعادة مع كل هالتغييرات الجذرية بشرتي ارتاحت كثير خصوصا إن الموية تنظف السموم من الجسم والنوم يساعد الخلايا ع التجدد ، ثانيا من ثاني شهر نزل وزني بشكل ملحوظ يعني ع الميزان ماكان يبين فيه فرق لكن بالملابس جدا بان وكل يسألني نحفتي وأنا أقول لا لأني معتمدة ع الميزان ، بس جدا تغير شكلي وصرت أحب أكشخ بالملابس رغم إني أول ما كنت أحس إن عندي مشكلة مع جسمي بس بعد ماتغييرت وصرت أحلى استغربت من ثقتي قبل بنفسي ههههههههههه والآن لي سنة كاملة على حياة صحية أجمل ونزل وزني 15 كيلو بشكل صحي وطبيعي
والشكر لله ثم لأحمد الشقيري وطاقم خواطر اللي ألهموني للبحث عن الغذاء والصحة والقراءة واتخاذ قرار من أجمل القرارات اللي اتخذتها في حياتي ..
وبإذن الله راح أستمر على حياة صحية خالية من السكر والأصباغ والمواد الكيميائية وإذا تزوجت وصرت أم راح أربي أولادي ليكونون مسؤولين عن صحتهم وتكون أجسادهم أمانتهم ..
*البوست طويل أدري بس حبيت أشارك تجربتي هنا عل غيري تلهمه ()
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله غيرك أستغفرك وأتوب إليك .
Sara Al-Shehry
انتي شخصية شداعة جدا بحيكي عن جدا قدرتي تفيري من نفسك كل بيعرف انو الحمية شي صعب جدا جدا جدا فا بعنيكي بجد
خطوة ممتازة تعلمو منها
Sara Al-Shehry ما شاء الله :) عقبالي xD
Sara Al-Shehry إنت رررائعة
أنا كمان بديت أهتم بصحتي بس مش كثير
وتعليقك هذا شجعني :)
قصة ملهمة ومدهشه جداً، وفقك الله للأفضل دائماً يااااارب💗 وشكراً لمشاركتك قصتك معنا💗
لما شفت كيف طلع الدرج وتعب مررره ومو قادر يتنفس حتى تذكرت معاناه الناس اللي صدق عندهم سمنه واحنا بس نقعد نضحك عليهم ونستهبل بس ما نحس فيهم ..💔😰
اخيرا واحد حس فينا انى احنى بشر مو زي ما تقولون دببة
هوا صح ما ينفع نضحك عليهم بس اغلب السمان يقدرو ينحفو ويسوو رجيم الا اذا كانت سبب سمنتهم مرض مزمن.
@@Queen-gi6fh اولييه بعد شهرين رساله انا نحفت وخلصت
khanool GP ماشاءالله مبروك!!😍😍 ايش الرجيم؟
@@Queen-gi6fh خشيت نادي لياقه
شاي مع العسل , القهوة بدون سكر , بدون مشروبات معلبة , فواكه بين الوجبات و ليس بعد الوجبة مباشرة , التقليل من الموالح والحلويات , تناول الشوكولاته السوداء التي تزيد نسبة الكاكاو فيها عن 70 % , ممارسة الرياضة باعتدال , استخدام السلم العادي عوضاً عن السلم الكهربائي إن كان هناك مجال للاختيار , التخفيف من تناول اللحوم الحمراء و لحم الدجاج , الحرص على تناول السمك مرتين في الأسبوع , الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة نهائياً , الأكل من الطعام المطبوخ في المنزل قدر الإمكان , شرب كأسين من الماء صباحاً على معدة فاضية و بعدها سبع تمرات , تناول اللوز و الجوز و البندق غير المملحين باعتدال , , شرب لترين من الماء يومياً , الحرص على فعل الخير قدر المستطاع , و قبل ذلك كله مجاهدة النفس على الفرائض الدينية والبعد عن ما حرم الله مع الأخذ بالأسباب المعينة على ذلك , و الله المستعان .
جزاك الله خيراً
😃👍
جميل
MrWhyand
والإخلاص وحب الوطن
وختامُ خواطرُ فلنأمل
لشباب اليوم غدًا أفضل
جيلٌ يمضي .. جيل يُكمل
شكرا من كل قلبي على ال11 سنة هذي الى عطيتنا فيها النصح والارشاد انا نسمع ليك و نطبق ديما و الدنيا مازال فيها خير شكرا على تعب 11 سنة شكرا على كل شي و جزاك الله كل خير بالتوفيق لك
لالالللللللللللالالاالاللالالالاللاللالالللاللالللللالاالاللالاالالااللالل
ليس النصح والارشاد فقط وانما جعلنا نجوب العالم ونعرف الكثير ونحن جالسين..
لك كل الحب والاحترام جزاك الله كل خير انت مفخره للاسلام والمسلمين
🌹🇮🇶🌹
اللهم لك الحمد على العافية،قولوا آمين
امين
Adam Adam امييين 🌹🌹🌹
Adam Adam امين
أمين
هل يوجد أحد اشتاق للماضي ورجع يتابع مثلي ؟؟؟
انا❤
معاك💙
@@IAboSalem زمن جميل
أنا
معاك
السلام عليكم .. هذا هو اسماء السكر ال٥٧ الي قالوا عنه في الحلقة ..
1. Agave Nectar
2. Barley Malt
3. Beet Sugar
4. Brown Sugar
5. Buttered Syrup
6. Cane Crystals
7. Cane Juice Crystals
8. Cane Sugar
9. Caramel
10. Carob Syrup
11. Castor Sugar
12. Confectioner's Sugar
13. Corn Sweetener
14. Corn Syrup
15. Corn Syrup Solids
16. Crystalline Fructose
17. Date Sugar
18. Demerara Sugar
19. Dextran
20. Dextrose
21. Diastatic Malt
22. Diatase
23. Ethyl Maltol
24. Evaporated Cane Juice
25. Fructose
26. Fruit Juice
27. Fruit Juice Concentrates
28. Galactose
29. Glucose
30. Glucose Solids
31. Golden Sugar
32. Golden Syrup
33. Granulated Sugar
34. Grape Sugar
35. High-Fructose Corn Syrup
36. Honey
37. Icing Sugar
38. Invert Sugar
39. Lactose
40. Malt Syrup
41. Maltodextrin
42. Maltose
43. Maple Syrup
44. Molasses
45. Muscovado Sugar
46. Panocha
47. Raw Sugar
48. Refiner's Syrup
49. Rice Syrup
50. Sorbitol
51. Sorghum Syrup
52. Sucrose
53. Sugar
54. Syrup
55. Treacle
56. Turbinado Sugar
57. Yellow Sugar
وشكرا ^_^
👌👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏
فاطمة مشفق I really respect that from you that you have an information about these topics dear!
فاطمة مشفق 👍🏻👍🏻👍🏻جزاكي الله الف خيرررررر
فاطمة مشفق 🌹اختي تقدرين ترسلينها خاص ماقدرت انسخ الأسماء ولكي جزيل الشكر ❤️
فاطمة مشفق 🌹اختي تقدرين ترسلينها خاص ماقدرت انسخ الأسماء ولكي جزيل الشكر ❤️
ماعرف كيف بيكون رمضان بدون خواطر
وانا😨😭😭😭😭
في برنامج قمرة شوفه موجود
زحف
احمد الحمادي هاه كيف رمضان بدون خواطر؟
@@Lamia7f ههههههههههههه نذلة البنت
صادق هذي الأشياء ما يحس فيها غير الشخص المتين .
انا كان وزني 106 و كنت أعاني من هذي المشاكل و تسببلي الأحراج دوما .
لكن الحمدلله أنا ماشي على رجيم من فترة و أصبح وزني 92 .
و إن شاء الله أكمل و أوصل للوزن المثالي :) .
***** ربنا يكملك على خير ولكن لي ملاحظه واحده
ان شاء الله تكتب هكذا وليس انشاء الله .. لان انشاء بمعنى صناعه او عمل شيء .. انما ان شاء الله فهي تعني المشيئه ..
Kareem Ahmad تم . الله يعطيك العافية .
***** keep it up .. i hope we all eat healthy so that we can worship and thank god all the time
***** Good luck man..!!! its all abt the motivation...keep it up..
موفق ان شاءالله 💚
والله كلما تنتهي الحلقات وأتفكر أنه الموسم الأخير تدمع عيناي،لقد إعتدنا عليك يا أستاذنا الكبير إصنع معروفا لنا وارجع الموسم الأخير لأن الأمة محتاجة لك ونحبك في الله.جزاك الله خيرا.تحية أخوك حسين من المغرب .
جيت من الماضي المغرب معدب ههههههه
من تاريخ هذه الحلقه تركت السكر في الشاهي وصرت ما احب الاكل الحالي نهائياً شكراً احمد
لسى باقي مستمر؟
وش صار
لولوه محمد . جاته كورونا
للشاهي فعلاً الى الان مستمر ولكن الحلا رجعت له ولكن ليس بكثره moneeb
لولوه محمد ؟؟؟!
{إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا}
لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد يحيي ويميت بيده الخير وهو على كل شيءٍ قدير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا لا اعاني من السمنة ولا من اي مرض.. لكني منذ أسابيع اتخذت قرار التوقف عن استهلاك السكر مع التقليل من استهلاك الدقيق الابيض ريثما اتوقف عنه ايضا ان شاء الله تعالى
ويوما بعد يوم أشعر بالفخر لقراري هذا وأشعر بالإنجاز لأني أستثمر في صحتي
السنه الجايه راح نفقد شي كبيييييييير مره ع مدى السنين غير حياة كثيرين ،،، واخر شي اقولك شكرا احمد الشقيري تبرعت لنا بوقتك وعمرك لتطويرنا وتبرعت بإبداعك لنا "(
ياريت فيه احمد الشقيري في كل بلاد ربي يكتر من امثاله
كان لي الشرف في ترجمة هذه الحلقة وعدة حلقات أخرى من برنامج خواطر إلى اللغة الإنجليزية💜💜💜
لك الأجر والثواب وجزاك الله خير
احسنتم وبارك الله فيكم ✅✅🤝🌹
🌹🇮🇶🌹
لو جيت من زمن كورونا صلي على النبي عليه الصلاة والسلام 🤲🏽
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤️
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
اسم بالله عمري ماشفت برنامج وشخصية بهذا الجمال
الله يزيدك يااحمد
حرام ان يوقف برنامج كهذا....
تحية ورسالة لأخي أحمد إن كان يقرأ التعليق
حلقاتك كلها روعة بس كل ما ادكر انه الموسم الاخير ابكي 😢😢😢😅
***** هذا مب برنامج يوتيوبي هذا برنامج ع التلفزيون وربما يكون عالمي وتم تداول بعض مقاطعه في معظم قنوات العالم
وايقاف البرنامج له نقطة جيّدة خاصة في هذه السنة , غطى معظم المشاكل وآتى بالحلول , الباقي عليكم وهو لازم يرتاح .
*****
يعني ادا اشتركنا بقناتك احمد الشقيري بيقول وااااو المشتركين ف قناته كتار ﻻزم نعمل موسم 12 |:
اتفرج علي الحلقة الاولى ياغالي
انت تبغي مشتركين ف قناتك ولقيت انه دعاية موسم 12 بتكون احسن وسيلة /: ومتوقع ان نحنا نصدقك 😅😅😅😅 مع احترامى ليك بس رمضان ومايجوز هالكلام تقوله هدا كدب 🙊
نتفتو جبهته اكثر من اللازم ي عيال , ترى قبل شوي خذيت عمره ودعيت لك بالشفاء لأني شفت اشعارات اليوتيوب اول م خلصت الطواف ف قلت لازم إني ادعي لأخي المسلم لأن الحركات ذي ما تمشي علينا نزل مقاطع كويسه يجوك الكويسين يسوون اشتراك غير كذا ما معاك الا هوآ
وانا كذالك الخواطر كلها روعة بس انا انقهرت على هذه التجربة الي سويتهة وانة واشوف الحلقة اختي تكول تر دين حلاوه يعني حتى لو الواحد يريد يمتنع عن السكريات اهلة ما يعطوه فرصة
سبحان الله سعادتي في هذا البرنامج لاتوصف والأغنية أشعر بقوة الأسلامة الجبارة سبحان الله
اشتقنا لك يا شقيري اشتقنا 💜💜💜💜
.
2020 still waiting for you to come back 💜💜💜💜💜
Mokhtar Ahmad رجع
@@AliHasan-tm9vi لا
القناة الوحيدة التي لا أجد في تعليقاتها عنفا أو بذاءة..متابعينك محترمين زيك ياشقيري 🌷🌹⚘💐
اي صح والله♥️
المبالغة في المشروبات الغازية و السكريات و الحلويات يؤثر بشكل سلبي على الصحة ، فعلا حلقة متميزة
شكرا #خواطر
نصيحة للذي يريد أن يقطع السكر،،، ضع هدفا أن تتوقف عن السكر لمدة شهر فقط،،،، . في البداية ستعاني لكن كل ما شعرت بالرغبة في الحلويات، تناول الفاكهة التي تحتوي على السكر الطبيعي كالموز والتفاح والكمثرى وغيرها،، بعد ما ينقضي الشهر سوف تتغير ذائقتك وتكتشف متعة في القهوة بدون السكر وكذلك الشاي وتشعر أن حياتك أفضل بدونه،،، أنا دخلت تجربة لقطع السكر منذ شهر شوال 2016، وإلى الآن لم أعد أتناوله وإذا تناولته أشعر بمرارة في حلقي لذلك أقلعت عنه، حتى المحليات الطبيعية مثل ستيفانيا مرة جربته ولم أتقبل طعمه، بشكل عام الطعم الحالي لم يعد يغريني بل صرت أنفر منه.
إقرأ كل منتج تأكله فإذا وجدت ضمن محتوياته سكر، أرجعه على الرف. الآن لا أتصور نفسي أأكل الدونات أو أشرب العصائر المعلبة.
Saleh Alsindi m,lkhjkijujk
Saleh Alsindi يامجنون السكر تحتاجه لدم مهب السكر كله تمنعه 😒 امنع السكر المصر بس و اكل السكر الطبيعي
فعلا عندك حق انا امتنعت عنه لمدة شهرين وبعدكده مبقتش آكل اي حاجه فيهاسكر حسيت ان طعمه وحش وبقالي سنه الحمدلله
Saleh Alsindi
مكنه حتسي فاضي
Saleh Alsindi هل لاحظت فرق ؟؟
أنا عملت تجربة على نفسي ... بعدما شفت فيديو الدكتور اللي ألف كتاب : لكيلا يعود المرض مجددا ، موجود مترجم على يوتيوب .... ولمدة ثلاثة أشهر بدون سكر نهائيا ما عدا قطعة فاكهة واحدة كل يوم بالإضافة للعسل بأي كمية ... كان قبلها حوالي شهرين تهيئة فيها لخبطة شوية، لقيت عدة فوائد حصلت لي ما كنت أتخيل أنها راح تحصل في يوم من الأيام ..... بشرتي صارت زي بشرة الأطفال، وفتح لونها، وشعري توقف عن التساقط نهائيا ، وهو كان ينزل بطريقة مخيفة لدرجة اني اضطريت لتغيير ربطات شعري لمقاس أكبر، صرت أصحا الصباح نشيطة وكان شعور غريب بالنسبة لي جدا جدا ، الجيوب الأنفية انتهت مشكلتها نهائيا وأنا كنت أحسبها من الغبارو الروائح ، طلعت من السكر ، الصداع كان بشكل شبه يومي ، تخيلوا ان خزانة الأدوية في هادك السنة صارت فاضية من الأدوية ، وما زكمت نهائيا ... صار لي حوالي سنتين بدون زكام ... الحمد لله ، كنت أزكم مرتين شهريا ... الحياة تغيرت بالكامل واللهي ... نومي صار غير ... لا آلام مع الدورة الشهرية ... نظري تحسن ... التهابات الأسنان والجلد ... كنت أحسب الموضوع نظافة ... طلع السكر هو المسؤول عن كل دا .... وكنت أعاني من التعرق الشديد في اليدين والقدمين خاصة، تحسن الوضع بشكل لا يصدق ...... لو أحد قال لي ان كل هذا بسبب السكر ما كنت صدقته أبدا ... جربوا وادعوا لي
انا من اول اسبوعين حصل معي نفس الفروق اللي تتحدثي عنها خصوصا حسيت بتغير في البشرة و الزكام و حساسية الجيوب الأنفية اختفت تمامااا
فعلا اني هم فعلا فرق
الاقي الكتاب دا في سور الاسبكية ?
الاقي الكتاب دا في سور الاسبكية?
shimaa fawzy
صعب طبعا هو عالموقع اسهل
حلقة جميله وموضوعها مهم ، ولي تجربة بسيطه في هذا الموضوع ، لي فتره طويله مخففه الدهون والزبده والسمنه في النادر آكلهم ، الغازيات لي أكثر من ٧ سنين ما أشربهم ، الآن ما أتقبل طعمهم أصلاً أحسه كأني أشرب هواء مع سكر وطعم مصنع ! حتى التانج والفيمتو خففت منهم لدرجه ما أدورهم ولا أسويهم بنفسي إلا نادراً ، باقي لي بس السكر هو اللي أتمنى من جد أخفف منه أكثر من كذا، عموماً في النادر آكل حلويات بس رمضان كأني خربتها شوي ، بديل السكر حاجات كثير سكر الفواكه والتمر ، الفواكه نفسها ، استبدال العصائر بلبن أو حليب أو مويه ، الشوكولاته السوداء لمحبي الشوكولاته ، وعموماً صحتي تحسنت كثيييير الدوار ومغص البطن والإرهاق والصداع والأرق والتوتر اللي ماله سبب اللي كان يجيني خف لدرجه هائله ، خصوصاً لما صرت أشرب مويه أكثر بعد ! الحمدلله
انا ناوي ابطل السكر ان شاء الله ، بس ما تحسي بتعب وارهاق بدون سكر ؟
وايش فوائد واضرار الشوكولاته السوداء وايش تفرق عن العادية ؟
***** اسمحلي أجاوب
لا مارح تحس بارهاق من غير السكر ، الطاقة الي يحصلها الجسم مو بس من السكريات المصنعة! يعني مثلا يمديك تاكل حبة تفاحة او تاكل تمرة وتحصل على الطاقة.
الشوكولا السودا او الداكنة افضل من العادية لان فيها تقريبا نسبة 80 بالمية شوكولا. اما العادية فهي ما تسمى بشوكولا الحليب الي مضاف لها كميات كبيرة حليب وسكر والخ تقريبا نسبة الشوكولا فيها 30% بس ويمكن اقل.
الداكنة تعطيك شعور بالشبع وفوايدها افضل وتعتبر صحية مقارنة بالعادية اللي كلها اضافات
وبالعافية
The Mermaid مشكووووور ، انا قررت ابطل سكر مصنع خلاص ، قريت انه يسبب التعب والارهاق
*****
عني للأسف للحين ماقدرت أخفف من السكر ، قاعده أحاول ، بس كلام the mermaid صح الصح ، أساساً احنا ناكل سكر فوق احتياجنا ، كمية السكر اللي ناكلها تضعف مناعتنا وتجيب لنا الخمول
عالم الشخابيط الحمدلله..ما شاء الله عليكي تخلصتي من الأعراض الي انا بعاني منها
ربنا يحفظك
الحمد لله .. استفدت كثيرا ..من حلقات خواطر . وانا امتنعت عن تناول السكر المعالج بشكل يومي من سنة وثلاث شهور .. كان وزني قبل الإمتناع 118 كيلوا .. وأصبح وزني قبل رمضان 90 كيلوا .. وبعد رمضان 82 كيلوا .. الفرق كبير جدا فى الصحة .. الموضوع محتاج فقط استشعار حجم الضرر الواقع بجسدك إذا استمريت فى تناول مايضره .. ثم إرادة .. الإرادة إسلوب حياة
أهﻵ وسهﻵ أستاذ البرامج المبدعة أحمد الشقيري خواطرك دائمآ معنا لا ننساها دائما ونشكرك كل ماقدمته رائع ومتميز وفقك الله بكل ماتقدمه من برامج مبدعة🌷
اليوم ان شاء الله سيكون اخر يوم في حياتي اتناول فيه سكر بصراحه انا استنفدت من هذه الحلقة فايده كبيره شكرا استاذ احمد الشقير في ميزان حسناتك
Abdelghani Elzein نجحت؟
Abdelghani Elzein نجحت ولا لا ..؟
تجربتي مع السكر بعد ان عزمت على عدم تناوله في البدايه اقلعت تماما عن السكر وكل ما يدخل في تصنيعه من حلويات ومشروبات وغيرها ولكن واجهت مشكله ان نسبة السكر انحفضت عندي لدرجة اني عندما اجوع احس بدوار واحس ان قوتي تكاد تنهار وينحفض عندي الضغط فاسرع الي تناول كوب ماء مذاب فيه ملعقة سكر مع ذرات ملح وتعود الي عافيتي والان والحمد لله لا اتناول السكر الا اذا قدمت لي حلوي في المناسبات او قذم لي عصير طبيعي فيه قليل من السكر اما في البيت فاتناوله فقط مع القهوة ملعقه صغيره ولا اظن اني نجحت في التخلي عن السكر تماما ولكن ساحاول مره ثانيه
Abdelghani Elzein احسنت انا عن نفسي لن يمكنني ان افعل نصف ما فعلت 😂😂😂💔
Abdelghani Elzein
حلو ع الاقل قللت منه بشكل كبير وترا هذا له تأثير
الحمدلله 9 شهور بدون مشروبات غازية ..
صحتي تحسنت بعد ماكان عندي هشاشة عظام
ghadeer eid شي حلو استمري " و عقبالي اترك الغازيات
ghadeer eid
تفضلي
facebook.com/NoSoda15
ghadeer eid 7 سنوات بدون مشروبات غازية .....
الموضوع فعلا جمييييل
ghadeer eid انا الحمد لله لي يوم بدون مشروبات غازية
ghadeer eid انا ما بشرب مشروبات غازي من شي 5 سنين :D على ما انو انا ما فيني شي بس مشان صحة
شوق وحنين للماضي
انا كل مااسمع اغنيه النهاية عيني تدمع، بالجد الشقيري انسان يؤدي رساله بكل صدق، كمان عنده كتب جميله منها اربعون كتاب مفيد بمعني الكلمة.
قال سول الله (صلى الله عليه وسلم ) من قال سبحان الله وبحمده ١٠٠ مرة >>غفرت ذنوبه اوخطاياه ولو كانت مثل زبد البحر
ماهو زبد البحر
الله يشفيك !!!!
يوسف عبدالله سلامات يالحبيب!؟!
السكريات تزيد الوزن ولها اعراض سلبيه على الدماغ
كل ما زاد وزن الشخص 4 كيلو تظغط على الركبه بمعدل 15 كيلو
كلمات لحضرتكـ أستاذى الشقيرى :'(
قصيدة قصيرة ،،
والله ياأستاذ أحمد انا وقفت كل هاي الحاجات من فتره وحاسس نفسي اصبحت أفضل . وصرت العب رياضه بإنتظام
الحمد لله رب العالمين
اللي اتضحلي المسألة مسأله تعويد وتغيير قناعة
الله يجزيك الخير
ودعاواتكم لأهلنا في ادلب
تابعت هذا الحلقة في التلفزيون في عام 2015
يالها من ذكريات والله بكيت لم شفتها الان تذكرت ايام 2015
تحياتي من 🇾🇪
وللعلم أصنع الكنافة بدون سكر .. بالعسل الطبيعي :) ... زارتني جارتي من يومين وعملت الشاي ولكن كان الموقف !!! إن لا يوجد لدي سكر :) فقدمت لها التمر قلت لها اشربي وكلي التمر يحلي لك الشاي :)
ممتاز حتى انا اشرب شاي بدون سكر واكل سكر طبيعي
افضل مذيع سعودي وافضل برنامج ليش توقف مش عارف ❤
احمد شقيري ❤
مين جاي من فيديو ناصر العقيل 😊
يا هلا
انا 😂
انا😂😂
انا😂
مش عارفه اقلك اي استاذ احمدالشقنقيري وله عالم وله دكتور بجد من احسن وافضل الرجال في تقديم افضل البرامج في اداء وعلم وتفكير ماشاء الله عليك انت وكل الجرب احب كل ما قدمت احمد الشقنقيري كما ان
ل/١٠/أشخاص
على نية الفرج
وإن شاء الله بكرة يكون أحلي يوم عندك حضرتك احمد
دبس التمر من الاحساء بدل السكر صحي وسهل الهضم ويعطي طاقه للجسم
ي الله شو اشتقنالك ي شقيري 💔
ي صاحب افضل برنامج أنعرض ع الشاشات في التاريخ والله ❤❤
اكثر برنامج هادف شفتو بحياتي 😊😊
مرة أخرى والحمد لله أول الحاضرين لمشاهدة البرنامج
شكرا يا شقيري على الحلقة
اجمل ما انتجت التلفزيونات العربيه
انا من اليوم ان شاء الله تعالى اسمع كلامك استاذ احمد ولن استعمل السكر ولن اكل شيئ فيه سكر غير طبيعي باذن الله اقتراحك عالراس والله فقط ﻻنك تستحق الاحترام واحبك في الله . والله يكثر من امثالك يارب
والله أفضل برنامج لن تمال منه طول حياتك .... شكرا أحمد الشقري على أفضل برنامج بالعالم 😧
شكرًا على الحلقه أتمنى ان نبتعد عن كل شي ضار لجسمنا وخاصه المشروبات الغازيه
الي جاي من دوباميكافين يصف جنبي
انا😂
من كتاب لماذا ننام 😊
جاي عشان علم"أحمد الشقيري وبرنامجه المتواضع"❤❤❤
كل ما احس حالي تعبانه نفسياً
بفتح ع خواطر 💜 احمد الشقيري انسان أكثر من رائع الله يحفظه
الاكل الصحي والرياضة اهم شئ بالحياة بعد الأمور الدينية
انا اخذت قرار وان شاءالله احاول استمر عليه
خلاص اخر علبة عصير غازيه توني مخلصها وانا اتفرج ع الحقلة من اليوم ورايح موية :)
الجآآسري والله جدا انصحك انا لما تركت العصائر بانواعها والغازيات واعتمدت فقط على الماء لاحظت فرق كبير بجسمي .. استمر ..
ايه هذا وجهي اخر علبه
فهد ماماتو امثالك ؟؟
فهد الحارثي اول يوم بدون غازيات :)
الجآآسري استمر بالتوفيق
*النحيف يقدر يضبط وضعه بتمارين الحديد*
*تشد عضلاتك تعطيك قوة*
*العبرة دائما بقوة العضلة وليس بحجمها*
*وتمارين الحديد تفتح الشهية وتخليك تاكل وتوصل الوزن المثالي بسرعة*
*ولو متين تخليك تخس للوزن المثالي*
خواطر ارجع 😢😢😭💔
و انا ايضاً صار لي فترة مبطل كل انواع السكر من جميييع المنجات و حتى الدهون و الزيوت استبدلتها ب زيت الزيتون.... و بروح الجيم كمان و الله تحس كانك عااااايش صحتي تمام جسم رشيق راحة نفسية و سعادة دائمة
شكراً احمد الشقيري....
ياخاي احبك مره كثييييير احب شخصيتك لغتك فكرتك كل شيي
يعني صار امنيه اني اجابلك بس
لما تأملت الموضوع لاقيت في حبي فيك حب لسيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام يعني انا حبيت اخلاقك واسلوبك وادبك وطريقه نصحك ودا كلو كان بسبب انك ماشي علي منهج الرسول فما بالك بالرسول ♡♡
الله يجازيك كل خير ويجعلنا سبب في تعمير الارض ونكمل مسيره الرسول معاك
أنا قبل مافي أحد يشرب غازيات زيي
على الاقل يومياً علبة
وأحياناً ٣ علب ولمدة ٥ سنوات على هذه الحال
واليوم الحمدلله تغيرت تماماً
ماينفع واحد ياكل ويبقى جالس
والنتيجةة الحمدلله صحة ونشاط رياضة راحة نفسية
الحمدلله انا حكمل سنة من غير سكر وماعاد صرت اتقبلو ابداااا خلاص من شهر اوقست اللي فات انا من غير سكر الحمدلله
Amal Saad ماشاء الله ايش الفروقات الي تحسين فيها !
SAL بصراحه انا ماحرصت اني ادون ملاحظاتي ع نفسي ، لكن بالمجمل انا مرتاحه من غيره ولو تقطعي راسي ما اكله مره ثانيه !
Amal Saad كفو الله يعطيك الصحة والعافية وشكراً.
SAL شكرا ، حاول تقطعه آول اسبوع هو الصعب بعدها خلاص
Amal Saad لو سمحتي لو تقارنين حالتج قبل وبعد ،للآستفادة جزاج الله الخير
الحمدالله رب العالمين سنة ونص بدون سكر نحفت ٢٠ كيلو واحس اني افضل الحمدالله اني قطعت السم الأبيض فعلا سم
سبحان الله الشيء او البرنامج الايجابي يعكس على من يتابعه لاحضوا الايجابية في التعزيز لبعض واللايكات
صدق كل الشكر للاستاذ الغالي احمد
ياالله اديقت كتير وقت شفت كلمة الموسم الاخير .. ياريت يرجع ينعاد هاد البرنامج كان هادف كتير وفي فوائد جمة ...
خلال اسبوع ونصف قطعت اي مشروب او اكل فيه سكر وبدلت المقليات بالمشوي وامشي باليوم نص ساعه خسرت 3 كيلو ومستمر ان شاء الله 💪🏻
أخي أحمد الشقيري انا شخصياُ كل ما شاهدته في برنامجكم مفيد افعله وانا اقلعت عن الغازيات من 10 سنوات وملتزمه برياضه و سمبوسه والحلا برمضان قللته والمقلي ما اكله بسبب حلقتة العام ( الصوم برئ ) :) واكل المطاعم وخاصة الهامبرقر والبرستد وغيرها مقاطعتها من 3 سنين .. فتفأل فعندما تغير فرد واحد هذا الفرد لم يتغير ألا ليغير :)
Lolly L طيب وش تاكل اذا ماتبغى تطبخ ؟
اذا كنت لا تريد اكل مطاعم + تريد جسم صحي وجميل + لا تريد أن تطبخ = !!!؟ هل أنت متأكد من نيتك لتغيير ؟
+
أطبخ خضار + ماء + زيت زيتون
مكسرات تين مجفف
فواكه
بطاطس مشوي قطعه قطعتين طولا مو عرض وحطه بالفرن ساعه فقط يطلع لك جاهز في شيئ من الطبخ سهل جدا مايتعب يعني موو كل الطبخ مثل الكبسه .
سمك سهللل
سلطه + زبادي
... الخ
💝🕋🕌🌴" خواطر" لا يمكن أن تنسى بأي حال من الأحوال.🌴🕌🕋💝
لقد تركت المشروبات الغازية نهائيا وكذلك قللت من السكريات والحلويات والحمد لله .
حلقة رائعة ومعلومات مفيدة احسنتم
كان هذا البرنامج نافع ليس فقط للمسلمين بل للعالم اجمع اتمني ان يعود مرة اخري لما فيه من النفع للانسانية وشكرا لخواطر الاستاذ الفاضل احمد الشقيري
اللهم صل وسلم ع نبينا محمد
خواطر تذكرني برمضان😭الله يبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين
اتمنى احمد يسوي برنامج رائع مثل خواطر
صراحة احس تعودت عليه برمضان من اجمل البرامج العربيه بالنسبه لي و اللي راح يكون دائم اجمل برنامج عندي
بالتوفيق لك و ان شاء الله لك اجر من الله
و شكرا كثير
شكرا خواطر...شكرا أحمد الشقيري...
اروع برنامج عربي للتوعية على الاطلاق ...بارك الله بجهودك يا استاذ احمد وجزاك الله كل خير وجعلها في ميزان حسناتك انت وكل من ساهم في عمل البرنامج
6 months ago I've managed quitting carbs and sugar .. الحمد لله i've never felt this healthy before.
أخي أحمد الشقيري الله يجزيك الخير. الله يرضى عليك
رح اكمل خمس سنين بدون مشروبات غازيه😍
٧ ؛)
انا صارلي سنتيننن وفرحانة 😂
اني همات حكمل ٦ سنوات
انا الحمد لله كملت
استمر يا بطل
الله يسعدك يااستاذ احمد ... فعﻻ انت مفخرة للشباب السعودي و العربي بشغلك و طريقة توصيلك للمفاهيم الايجابيه لكل شاب وشابه لكي يتنحوا عن السلبيات ..شكرا لك و للطاقم الفني والاداري اللي ساعدوك في انجاز هذه الاعمال التي تعتبر كنز ثقافي اسلامي .
إلى محبي خواطر:
لما لهذا البرنامج من أثر إيجابي وبث روح الأمل والتفاؤل في نفوس أجيال من الشباب العرب. ولكون الحاجة لبرنامج خواطر أشد ما تكون في وقتنا هذا الذي تشهد فيه أمتنا العربية فترة من أسوأ ما مرت به في تاريخها. وفوق ذلك لدفع الأستاذ أحمد الشقيري لالتقاط عدوى فيروس التطوع من كبار السن المتطوعين الذين شاهدناهم في إحدى حلقات برنامجه الرائع.
#خواطرللأبد
وهذا الهاشتاغ يهدف لتجميع أكبر قدر من الأفكار والآراء لمواضيع مواسم وحلقات برنامج خواطر أحمد الشقيري للمائة سنة القادمة.
#مصنع_أفكار_خواطر
ما اقدر استوعب كيف يمر رمضان بدون ما اتابع خواطر ياا رب تغيروو رايكم وتنزلو اجزاء زياده
#احمد_الشقيري
مر ٦ سنوات
اي مع العسل , القهوة بدون سكر , بدون مشروبات معلبة , فواكه بين الوجبات و ليس بعد الوجبة مباشرة , التقليل من الموالح والحلويات , تناول الشوكولاته السوداء التي تزيد نسبة الكاكاو فيها عن 70 % , ممارسة الرياضة باعتدال , استخدام السلم العادي عوضاً عن السلم الكهربائي إن كان هناك مجال للاختيار , التخفيف من تناول اللحوم الحمراء و لحم الدجاج , الحرص على تناول السمك مرتين في الأسبوع , الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة نهائياً , الأكل من الطعام المطبوخ في المنزل قدر الإمكان , شرب كأسين من الماء صباحاً على معدة فاضية و بعدها سبع تمرات , تناول اللوز و الجوز و البندق غير المملحين باعتدال , , شرب لترين من الماء يومياً , الحرص على فعل الخير قدر المستطاع , و قبل ذلك كله مجاهدة النفس على الفرائض الدينية والبعد عن ما حرم الله مع الأخذ بالأسباب المعينة على ذلك , و الله المستعان .
أنا الحمد لله استبدلت الحلا بالتمر و العسل و الفواكه
من سنة ٢٠٢٤ اشتقت إلى أيام زمان و رفقة الزمان❤
ما شاء الله عليك خطوة حلوة والله حيجازيك عليها وان شاء الله حنشوف كثيرين من اليوتيوبر العرب او المسلمين بشكل عام يقتدون فيك ولا تنسى الحديث الى يقول فيه الرسول صلى الله عليه وسلم ( من ترك شيء لله عوضه الله خيرآ منه )
منو اجا يشاهد الحلقه من طرف دوباميكافين😂
ياخي أنا وأنت بس
من طرف ناصر العقيل دوباميكافين
حيث القهوه والموسيقى والكتاب 😅
نا😂😂😂
نفسي😅❤
أحمد أنت م قصرت معنا الله يحفظك ويخليك لنا يارب أنت فعلا بطل ما في منك
الى جميع من قدمو هاذه العمل الجبار والجهود العضيمه اشكر الله ثم اشكركم وارجوان تقدمو مزيد من الاحسان والابداع في خواطر 12 من يريد خوطر 12 فليعم هاذه التعليق ليصل للاستاذ احمد الشقيري
أنا من خواطر10 في حلقتين يتكلم فيها عن الرياضة والصحة قررت اغير نظام حياتي كلها ومنها ماشربت مشروبات الغازبة ولا الاكل المقلي اومطاعم الجنك فود, الرياضة صارت جزء من حياتي ومن هذي الحلقة قررت اني ما اكل اي شي فيه سكر تخيلوا حتى لما اشتري من السوبر ماركت لازم اقرأ المكونات ورا واشوف هو هلثي اولا حتى الشوكليت استخدم الدارك فقط , حتى اهلي غيرت اكلهم من مقلي وحلا وفيمتو الى اكل صحي
راحة نفسية وصحة ونشاط شعور جميل اتمنى الكل يشعر فيه فقط تنقص الارادة
أحمد الشقيري مافي شي اسويه لك غير اني دايم ادعيلك انت قدوة وملهم لي حتى قراءة الكتب حببتني فيها الله يسعدك.
والله ربنا اكرمنا بيك
وحشتني يا استاذ احمد نفسي اشوفك 😞
وأسلم عليك
انا بطلت سكر من امبارح .. شكرا على الحلقة الجميلة
وزني 121 الحين وقبل 4 ايام عاهدت ربي العالمين ودعيته يقويني بالدايت والحمد لله بدأ اخفف اكلي بحول الله يوم 29 رمضان بكتب علي نفس هذه الحلقه تعليق واتمني وقتها يكون وزني 95 او أقل
أستاذ أحمد أرجوك أرجوك ان تعيد النظر في هذا القرار، برنامج خواطر يجب أن يستمر لما له من أثر إيجابي على نفوسنا .. أنا تابعتك من الموسم الأول من عشر سنين وكنت أنتظرك كل سنة بفارغ الصبر وكان لبرنامجك تأثير واضح في شخصيتي وأخلاقي فقد ساعدتني كثيرا على الصعيد الشخصي وأنا أكن لك خالص الامتنان وأتمنى ان تصلك كلماتي وأن تعيد النظر في قرارك
تحياتي لك أستاذي
قهر آخر موسم 😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
هه الفكرة الاخيرة تبعت رمضان قتلتني😨🙅
مستحيل اي حدا يقضي رمضان بدون🍰🍩🍧🍫 ابدا 😝
حبيت معلومة انه قد ايش السكر كان غالي يقفلو عليه بالضبة والمفتاح
ياسسسسسلام ياسلام ....
احسان يتلو احسانآ ....😭😭
فعلا برنامج يستحق رفع القبعه احتراما
وتقديرآ ...
كم نتمتى يرجع البرنامج في وقتنا الحاضر
الحين ..
الي سوشل ميديا خربت عقول البنات والعيال بشي لا هدف له ...
بارك الله فيك اخي احمد والله كل مقاطعك ومواسم اقتنائك لشرح ومفاهيم الحياة للدول والعيش الكريم وكل شي ابدعت فيه...امانه انك ارحت قلبي بكل متابعتك الف مليووون شكر لك اخي وبارك الله فيك وفي مسيرتك وكل شي تطمح اليه ..جزاك الله الخير. .......اخوك من اليمن.
من يلي شاف الولد يلي قال مو كيف أمك هذا الولد محتاج يتربى من جديد 😤😤😤
ولك صغير مبصير تحاسبه 🌚💔
@@mohannadbaker2469 التربية من الصغر
اه فعلا🌚💔