Позвольте дать Вам совет. Делайте видео по темам только про сон , только про еду и т.п .и покороче по 30 - 35 мин тогда будете иметь бОльший успех . Тяжело нам слушать долго . Как гляну около 1 чвса , не хочется включать . А так все правильно ритм жизни меняется . Чем раньше ляжешь , тем лучше сон . Но бывают проблемы ,нет энергии. США , Флорида , 70 + .
Я из Сибири г. Иркут к. Ложусь рано но уснуть не могу, но всегда меня как будто-бы кто будит в 3 часа ночи и не могу уснуть до 5 часов утра и весь день, как разбитая и слабость. 🙏💕Спасибо.
Слушаю Россия,Южный Урал , Магнитогорск.72 года,после смерти мужа (3 года как умер) умер),пытаюсь приучить себя ложиться в 22,00 часов.Думаю наладить режим сна.❤
Я из Германии, мне 78 лет, я просыпаюсь 4раза ночью по причине будит чтобы идти в туалет помочитса, поэтому так сплю, снатворное я непринимаю ,ложусь спать часов в 8, правда у меня и сердечная недостаточность, нарушение ритма, принимаю АТФ лонг,когда сердечный ритм, все назначал врач, кроме всего страждаю коксоартрозом кол. Суставов, операцыю не делаю, делаю зарядку когда просыпаюсь ,правда переживания из за войны, плачу когда слушаю новости.
Ставрополье. Смирилась с перевёрнутымм сутками и стараюсь ночью слушать звуки,мыслить,не сплю несколько ночей, а потом могу много проспать и даже днем. Ограничена в движениях после переломов поэтому недостаточная активность не требует полноценного отдыха. Вот и причина долгого засыпания. Так и проходит ночь.🎉
Я из Украины но третий год в гор Валанс Франция Мне 81г+ 10 мес Да ,после 70 график сна изменился Ложусь 11-30 -12-00 Под голову, на шею ложу грелку или бутылку с горяч водой ,и быстро засыпаю Но во второй половине дня чередую через день приезжаю велосипедом около 12 км или такое же расстояние прохожу пешком Качество сна- хорошее Если на ночь не пью жидкостей ,то сплю до 5-30 -6 -00 Утром не вставая с постели -физзарядка на растяжку мышц и сухожилий Все вроде быОК
Здравствуйте я из москвы мне 72 года да есть изменения в памяти и сна ложусь спать без таблеток но носью просыпаюсь от высокого давленич и всегда в ночь между 3 часов и не сплю до 5 пью ромашковый чай и досыпаю до 8 утра спасибо за ролик 🎉🎉🎉
Великий Новгород, Новгородская область. Около месяца назад с благодарностью открыла для себя Ваш канал. Мне 70. Вдруг стала замечать изменения сна. Иногда уже в 17 часов очень хочу спать. А дальше всё как описываете. После вашего рассказа моя тревожность снизилась. Я поняла, что всё у меня нормально. Просто возраст. Спасибо Вам большое.
Я из Ташкента .Мне 63 года.Много работала физически и уже 8 или 9 вечера мне уже нестерпимо хотелось спать.Я не стала мучить себя и ложилась спать в 9 вечера и заметила,что стала лучше высыпаться.
Всю жизнь ненавидела вставать рано утром.Часто опаздывала на работу и хотелось спать.Сейчас мне 70 Проблемы со сном.Но попытки рано ложиться спать не увенчались успехом.Торонто❤
Мне хочется спать после 8 ч вечера, но это так рано и я терплю , а потом с трудом засыпаю и очень поздно. Иногда принимаю таблетки для сна. Спасибо за советы. Начну пробовать и всем сладких снов. ❤
❤ слушаю вас из эстонии город Таллин возраст 76 ложусь спать 10 вечера иногда засыпаю сразу иногда не получается хочется продлить чудесное самочувствие для этого делаю упражнения пытаюсь правильно организовать свое питание да будет так всегда аминь😊
Мне 71, интуитивно почувствовала, что после 9 вечера что-то в голове меняется, поняла , что как-то немного странновато хочу спать, начинала делать вечерние процедуры, чтобы к 10 часам заснуть, привыкла, но если пройдёт это время, то потом могу долго засыпать или так и не заснуть часов до 3-4 утра. Надо прислушиваться к своему организму.
Я из Москвы, 72 года, ложусь поздно, 23-24 часа, встаю в 7-30. Бодрости маловато конечно. Ложиться с21 до 22 не получится никак. Главное Успеть Господу помолиться на ночь. Здоровья всем, сил, бодрости. Храни вас Господь!!!
я из Канади мне только 86 лет ложусь рано встаю в 3 часа занимаюсь оздоровительной гимнастикой по Ниши Кацудзо с удовольствием весело и Любовью Всем Спасибо за Видео❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Я вас слушаю из еыргызстана ч не могу ложтться рано из за детей была вреия ложилась спать 8 9 вечера спала нормально а то лажусь 11 12 ночи просыпаюсь 2 3 часа ночи до утра не сплю 3 4 дня и срлю норм 1 2 дня
Я ложусь в 8 - 9 часов вечера, встаю в 3 - 4 часа утра всегда. Мне 82 года , сна не было совсем и я, по совету врача пью атаракс по пол таблетки. Утром в 7 часов иду гулять на набережную, я живу рядом, немного занимаюсь, хожу 5 - 6 км.❤ Спасибо за советы, всем здоровья и мира на земле!!!
Я в Швейцарии уже 1,5 г. С Украины. Мне 81г Ежедневно два часа занимаюсь физзарядкой и йогой.Сплю хор.С едой тоже разобрался.Не болею.Ложусь спать в 9-11ч.вечера.встаю в 6-7утра.
Я проживаю в Моковской обл, не очень хороший климат, солнца с глубокой осени до весны практи чески не бывает, а ведь сонце очень важно для нашего организма.Вечером делаю легкие упражнения, не много, чтоб не возбуждаться
Казахстан г. Актау. Мен 78. Засыпаю при просмотра ТВ время примнрно 9-10ч. и вынужденно просыпаюсь чтоб туалет сходить около 4 часов. И дальше продолжаю спать. Это нормально?
Позвольте дать Вам совет. Делайте видео по темам только про сон , только про еду и т.п .и покороче по 30 - 35 мин тогда будете иметь бОльший успех . Тяжело нам слушать долго . Как гляну около 1 чвса , не хочется включать .
А так все правильно ритм жизни меняется . Чем раньше ляжешь , тем лучше сон . Но бывают проблемы ,нет энергии. США , Флорида , 70 + .
Абсолютно точно! Тоже самое! Как вижу, что больше часа - просто не смотрю. Много воды, а основное на 10 минут.
Г.Югорск ХМАО. 74 года. Спасибо Вам за столь полезную беседу. Всем здоровья и благополучия.
👍👍🙏🙏🙏👍👍 Благодарность из КРИВОГО РОГА ! 76 лет. Ложусь в 21.00 встаю 5.00
Я из Сибири г. Иркут к. Ложусь рано но уснуть не могу, но всегда меня как будто-бы кто будит в 3 часа ночи и не могу уснуть до 5 часов утра и весь день, как разбитая и слабость. 🙏💕Спасибо.
Я с Германии , мне 71. Ложусь в разное время , сплю хорощо !
Қазақстан
Астана -- Бестөбе
71 год МАЙРА Ш.Б.
Я всегда слушаю ВАС !!!
Спасибо !
Долголетие ВАМ И НАМ !!!!!
Россия Ульяновск 74 ложусь после 10 вечера плохо засыпаю и просыпаюсь несколько раз за ночь
.Благодарю и здоровье Вам
Слушаю Россия,Южный Урал , Магнитогорск.72 года,после смерти мужа (3 года как умер) умер),пытаюсь приучить себя ложиться в 22,00 часов.Думаю наладить режим сна.❤
Я из Германии, мне 78 лет, я просыпаюсь 4раза ночью по причине будит чтобы идти в туалет помочитса, поэтому так сплю, снатворное я непринимаю ,ложусь спать часов в 8, правда у меня и сердечная недостаточность, нарушение ритма, принимаю АТФ лонг,когда сердечный ритм, все назначал врач, кроме всего страждаю коксоартрозом кол. Суставов, операцыю не делаю, делаю зарядку когда просыпаюсь ,правда переживания из за войны, плачу когда слушаю новости.
8⁸8 0:28 0:28 9 77 0:28 шт щ нене Оши Лог БДз7щг79 зэ э-э-э ж ЖЖ 8
Ставрополье. Смирилась с перевёрнутымм сутками и стараюсь ночью слушать звуки,мыслить,не сплю несколько ночей, а потом могу много проспать и даже днем. Ограничена в движениях после переломов поэтому недостаточная активность не требует полноценного отдыха. Вот и причина долгого засыпания. Так и проходит ночь.🎉
Спасибо за полезные советы!
Я слушаю с Германии , очень благодарна Богу что могу вас слушать Юст Ирина
Я из Украины но третий год в гор Валанс Франция Мне 81г+ 10 мес Да ,после 70 график сна изменился Ложусь 11-30 -12-00 Под голову, на шею ложу грелку или бутылку с горяч водой ,и быстро засыпаю Но во второй половине дня чередую через день приезжаю велосипедом около 12 км или такое же расстояние прохожу пешком Качество сна- хорошее Если на ночь не пью жидкостей ,то сплю до 5-30 -6 -00 Утром не вставая с постели -физзарядка на растяжку мышц и сухожилий Все вроде быОК
Здравствуйте я из москвы мне 72 года да есть изменения в памяти и сна ложусь спать без таблеток но носью просыпаюсь от высокого давленич и всегда в ночь между 3 часов и не сплю до 5 пью ромашковый чай и досыпаю до 8 утра спасибо за ролик 🎉🎉🎉
слушаю вас из Израиля город Ната Ния возраст 76лет засыпаю 11 чутко сплю и просыпаюсь и не могу уснуть спасибо фаина
Мне 73 года. Ложусь 22:00 и 5,6 просыпаюсь, утренняя процедура, принимаю стакан тёплой воды, потом занимаюсь гимнастикой. Г Наб Челны.
Якутия. Ложусь спать, как придётся, в 23-24ч,подъём в 6-6,30.Чувствуется,что не выспался. Ночью, просыпаюсь, раз, или два.
Мне 78 лет,слушаю из Канады.Я ,когда хочу,тогда и сплю!
Великий Новгород, Новгородская область. Около месяца назад с благодарностью открыла для себя Ваш канал. Мне 70. Вдруг стала замечать изменения сна. Иногда уже в 17 часов очень хочу спать. А дальше всё как описываете. После вашего рассказа моя тревожность снизилась. Я поняла, что всё у меня нормально. Просто возраст. Спасибо Вам большое.
Владикавказ я ложу спат 21час мне73год а для меня нормально отдыхаю хо-ро-шо
Я живу на севере Красноярского края.
Республика Алтай. 65 лет. Благодарю. Да это точно, нужно слушать свой организм. Здоровья всем. Долгих лет жизни. ❤❤❤
Я из Ташкента .Мне 63 года.Много работала
физически и уже 8 или 9 вечера мне уже нестерпимо хотелось спать.Я не стала мучить себя и ложилась спать в 9 вечера и заметила,что стала лучше высыпаться.
Всю жизнь ненавидела вставать рано утром.Часто опаздывала на работу и хотелось спать.Сейчас мне 70 Проблемы со сном.Но попытки рано ложиться спать не увенчались успехом.Торонто❤
Надо. Внимательно. Слушать. Тогда. Бы поняли к чему. Ту т. банан. В. Нем. .триптофан гормон. Сна. Всем. Здоровья.
Мне хочется спать после 8 ч вечера, но это так рано и я терплю , а потом с трудом засыпаю и очень поздно. Иногда принимаю таблетки для сна. Спасибо за советы. Начну пробовать и всем сладких снов. ❤
Далай - лама ложится спать в восемь вечера. Так что ваш организм на правильном пути. Вам осталось только доверять ему.
❤ слушаю вас из эстонии город Таллин возраст 76 ложусь спать 10 вечера иногда засыпаю сразу иногда не получается хочется продлить чудесное самочувствие для этого делаю упражнения пытаюсь правильно организовать свое питание да будет так всегда аминь😊
г тобольск Россия 2:25
Между 9 и 10 вечера по зимнемц или лктнему времени? Почемц никогда не упоминается, что каждые полгода мы меняем привычки.
Украина сейчас в Литве
Санкт-Петерб. Советов по улучшению сна так и не услышала.Причем в этой информации бананы?
Я из города ульяновска мне 78 лет ложусь 10 часов каждый раз просыпаюсь в 2часа а потом долго не могу уснуть что вы может мне посоветовать
Мне 71, интуитивно почувствовала, что после 9 вечера что-то в голове меняется, поняла , что как-то немного странновато хочу спать, начинала делать вечерние процедуры, чтобы к 10 часам заснуть, привыкла, но если пройдёт это время, то потом могу долго засыпать или так и не заснуть часов до 3-4 утра. Надо прислушиваться к своему организму.
Я слушаю Вас из столици Армении Еревана.
Супер корректно и умно.
СПАСИБО!
Надо попробовать ! Спасибо большое за совет !
Г.Москва. 77 лет.55 лет проработала в медицине- врач . Ложусь в 11.30. Прсыпаюсь-в 7. 30- 8. 00. Иногда- встаю- ночью.
Волгоград🎉 58+ ложусь в 2 ночи просыпаюсь в 10-00
Спасибо, за важную информацию, многое не знала, теперь знаю.Все очень интересно, слушаю с удовольствием.
Днепропетровск,74года, страдаю бессонницей.
Слушаю вас из Сибири.
Золотые слова!!!!!Спасибо вам!!!!!
Я из г,Акколь Акмолинской об Казахстан. Спасибо
Из Англии ,Южный Йоркшир,Ротерхам
Благодарю, ивановская обл.
Все правильно спасибо за ценную информацию
Я из Воронежа
г Нальчик.КБР.
Бабушка Аскера 81 год❤
Слушаю из города Омска
Я из Москвы, 72 года, ложусь поздно, 23-24 часа, встаю в 7-30. Бодрости маловато конечно. Ложиться с21 до 22 не получится никак. Главное Успеть Господу помолиться на ночь. Здоровья всем, сил, бодрости. Храни вас Господь!!!
я из Канади мне только 86 лет ложусь рано встаю в 3 часа занимаюсь оздоровительной гимнастикой по Ниши Кацудзо с удовольствием весело и Любовью Всем Спасибо за Видео❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Канада большое Спасибо засовети по употреблению бананов Удачи вдохновения Любви ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за хорошую информацию. Я стараюсь придерживаться ваших советов.
Санкт Петербург проблемы со сном спасибо за совет мне 74 года измучилась ❤❤❤
Столько болтовни. Можно ьвло в двух словах сказать ложится спать до 22:00..и ничего больше..
Я из города Гера, Германия. Мне 74 года. Ложусь в 21:00, а встаю в 4:00. Ночью 2 раза бегаю в туалет.
Мне 78 лет я из Якутии спасибо вам зп полезные советы
Я вас слушаю из Алматы
Слушаю Вас из Одессы
Возраст 78
Смотрю Вас с Юга Красноярского края , село Черемшанка , община Виссариона
Ростовская область❤
ЗДРАСТВУЙТЕ. СПАСИБО. Я ИЗ УЗБЕКИСТАНА. ТАШКЕНТ. ЯНГИЮЛ.
7
Слушаю из кыргызстана спасиба за совет
Я вас слушаю из еыргызстана ч не могу ложтться рано из за детей была вреия ложилась спать 8 9 вечера спала нормально а то лажусь 11 12 ночи просыпаюсь 2 3 часа ночи до утра не сплю 3 4 дня и срлю норм 1 2 дня
Я плохо сплю с 13 лет так что не могу списать на возраст. Когда имею сон относительно неплохой то чувствую огромную разницу.
Слушаю с Оренбургскои области г Соль илецк
86 лет, спать хочу постоянно, во всех ситуациях, даже во вр
Слушаю вас из г. Spoken WA США .
Г. Белгород, Россия. Мне 78 лет
Слушаю Вас из Азербайджана город Губа Спасибо за советы
Я ложусь в 8 - 9 часов вечера, встаю в 3 - 4 часа утра всегда. Мне 82 года , сна не было совсем и я, по совету врача пью атаракс по пол таблетки. Утром в 7 часов иду гулять на набережную, я живу рядом, немного занимаюсь, хожу 5 - 6 км.❤ Спасибо за советы, всем здоровья и мира на земле!!!
Дуже дякую за все дуже подобається!!!
Смотрю и слушаю Вас из г. Хабаровска
Россия.
Сибирь , Томск 🎉😮
Я из России, Чебоксары. Спасибо за ваш совет.
Я в Швейцарии уже 1,5 г. С Украины. Мне 81г
Ежедневно два часа занимаюсь физзарядкой и йогой.Сплю хор.С едой тоже разобрался.Не болею.Ложусь спать в 9-11ч.вечера.встаю в 6-7утра.
77 лет, Краснодарский край
Смотрю с Донецкой области
Мне 74, я из Хабаровска.я плохо сплю. Но я поздно ложусь и рано встаю. Бывает просыпаюсь в 3 или 4 ночи.
Слушаю вас из Канади
Привет из Скандинавии ❤❤❤
Россия 🇷🇺. Великий Новгород 🏙️ 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Просыпаюсь 3 4 раза ночъю
Смотрю из г Москва
Из Србије
Слушаю из. Бийска,. Алтайский край, спасибо
Есть в Беларуси
Я страдаю бессонницей,мне 71год . Минводы.❤
Молдавия❤
Слушаю с Астаны. Казахстан. Без снотворных проблемы есть. Мне скоро 70
Уставать надо.
Чтобы валиться с ног.
Мне 73года.Я с Украины.Сейчас живу в Оснабрюке.
Я проживаю в Моковской обл, не очень хороший климат, солнца с глубокой осени до весны практи чески не бывает, а ведь сонце очень важно для нашего организма.Вечером делаю легкие упражнения, не много, чтоб не возбуждаться
Мариуполь
Я слушаю вас сИзраиля .
Мне87лет.
Спасибо вам за полезные советы мне уже 70 скоро я стараюсь с 22 до 6 спать
Днём хожу очень бодро у меня с детства нет привычки спать днём
Кыргызстан Бишкек
Мне 82года,ложусь после 2400,если раньше лягу через два часа просыпаюсь,уже аыспаласьесли легля. в. 24то спю ло утра
ХабаровскЯ Людмила❤❤❤❤❤❤❤❤ 1:54
Моск обл😊
Я из Белоруссии.
Как во всех роликах как можно больше воды весь роли и только в конце важная информация! Чтоб смотрели весь ролик и теряли время
Привет из Аргентины
Башкортостан, Уфа, 71 год
Слушаю из Запорожья.
65 лет Усть-Каменогорск😊
Из Ташкента
Я страдаю бессонницей
Я из Баку Азербайджан.мне 79 лет . Ложусь около 12 часов. Засыпаю сразу, просыпаюсь через 2 или 2 с половиной часа.Больше не могу.
Наталя. М.Каменец..Подольск
Казахстан г. Актау. Мен 78. Засыпаю при просмотра ТВ время примнрно 9-10ч. и вынужденно просыпаюсь чтоб туалет сходить около 4 часов.
И дальше продолжаю спать. Это нормально?
Я из Днепра и
ложусь в12ч.
Я из РФ южный регион. 74года. Ложусь как придётся, редко когда сразу засыпаю, могу и до утра не уснуть.
😂слушаю и смотрю из Нижнего Тагила
Привет с Кипра❣️
С удовольствием и нетерпением жду Ваших передач.
Хороший текст, но неприятно что читает его робот с ужасными ударениями. Это очень раздражает!
Новосибирск.
Возраст- 80 +. Ночью просыпаюсь 2 - 3 раза, с затруднительным последующим засыпанием. Накапливается усталость. Днём прогулки не менее часа.
Спасибо за советы. Израиль.