수명을 단축하는 이 생활습관
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- Опубліковано 8 лют 2025
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참 웃긴 세상이죠? 비싼 돈내고 시간 들여서 운동은 해도 돈안들이고 할 수 있는 일상생활에서의 운동 걷기 계단오르기 등은 안하니까요...
전 스쿼트해요.
계단걷기만큼 심장이 뛰어요.200개 정도하면 땀이 나요.
중간중간 많이는 아니더라도 20개씩 해도 좋을것같아요
제가 하는 방법 중 하나는 1시간에 한 번 정도, 팔을 뒤로 깍지 낀 채 얼굴을 45도 위로 하고, 제자리 뛰기를 하는 겁니다. 목, 어깨, 허리 등 전부 시원합니다.
앉아 생활하는 게 길긴 해도 운동을 자주 하는 편이라 걱정을 안 했는데, 운동 가이드라인을 지켜도 소용없다는 게 드러나니 자주 쉬는 게 좋기는 하네요. 당장 컴퓨터에 30분마다 5분은 쉬도록 타이머를 설정해 놓아야겠네요. 감사합니다.
앉아서 일하다 보면 잊기쉬운데 시간당 알람이라도 맞춰놓고 물마시러 혹은 화장실 이라도 다녀와야겠네요. 감사합니다.
맞아요~! 우리동네 건강한 노인분들 공통점이 규칙적 식사와 운동이시더라구요
넵
자주 움직이겠습니다.
우리 몸은 운동하면 좋아하는데 그동안 내가 좋아하는것만해서 미안하네요 ㅎㅎ
선생님 감사드립니다 목소리 들으니 좋아요 매일매일 행복하세요 존경합니다
엉덩이를 가볍게 ㅎㅎ 실천하도록
노력하겠습니다 💕
늘 감사한 마음으로 시청하고 있습니다~
자주 움직여야겠어요! 좋은 정보 감사합니다~~
건강한 이정표 방송 감사합니다.^^
오늘도 알토란같은 의학지혜 정보 잘 봤습니다.
근데 선생님 영상 가끔씩 사운드가 잘 안들리는 에피들 꽤 있던데 녹음장비 따로 맞추실것 없이(사실 장비보다 방음환경이 중요한데 전문가 작업이 아닌 이상 ) 애플이나ㅜ삼성 스마트폰이나ㅜ태블릿으로 음성 따시면 나름 감도나 보정기능 훌륭해서 어줍잖은 가성비 녹음장비보다 훨씬 낫답니다.
넵 감사드립니다
힘들게 고생하며 오래살기
VS
즐겁고 편하게 짧게살기
좋은 정보 감사합니다!
저희 아이들도 standing desk로 바꾸는걸
생각해 봐야 겠네요!!! 앉아서 구부정한 자세로
공부하는 것 보다 훨씬 ~낫다 싶어서요.
높이 조절 되는 모니터 쓰면서
어깨 질환을 고쳤어요. 오래 서있으니 업무집중도도 올라가요. 정말 좋아요!
상당히 설득력있는 주장이십니다.
기억하겠습니다.
👣👣👣👣
유익한데 재밌기까지 합니다!!
쉽게 실천할수 있을것 같아요. 기본적으로 물을 많이 마시고 자주 걷도록 ㅎ 하겠습니다
그래서 저는 Forest 라는 시간을 알려주고 집중에도 도움을 주는 앱을 씁니다 ^^
영상 감사합니다
영상, 최고입니다. 👍 👍
정말 유익했습니다.
오래 앉아있는 시간을 줄이자 !!!!!
몸이 안좋을땐 쉬는게 아니라 더 나가야되고 뛰어야되는 역설이네요
감사드립니다
쵝오 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다.
퇴근 후 한잔도 서서갈비에서
많이 움직일께ㅛ
진짜 최고의 의학 채널👍
영상 잘 봤습니다...고맙습니다.
좋은 내용이네요
감사합니다 ㆍ^~^
Get Moving!
앉은 거말고 눕는거는요?
마이크 볼륨좀 올려주세요
30분에 5분을 걸어다닐 수 있는 회사..
누워있는것도 결과가 같을까요?
다쳐서 몇달째 누워있는 친구가
있는데 ..
자전거도 서서타야겠다요.
저 질문있어요.. 머리 두피가 저리면서 감각이 무뎌졌어요..ㅜㅜ. 무서워요. 오른쪽 머리통 두피만 그러고 왼쪽은 괜찮아요.. 뭔일일까요?
얼른병원가보세요
아마 거북목 때문일거에요
한쪽만 그렇다는 것이 너무 안좋게 들립니다.
저희 어머니도 한쪽만 저린다고 하셨는데
결국 뇌경색(중풍)이 오셨어요.
꼭 빨리 병원에 가세요!
편마비 전조증상 일 수 있으니 빨리 병원!!
장애가 있어서 앉아서 생활할 수밖에 없는 경우는 어떻게 해야할까요?
제자리에서 카프레이즈정도도 괜찮을까요?