-55 KG 😱 L'INCROYABLE TRANSFORMATION DE HAFTHOR BJORNSSON !

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  • Опубліковано 10 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 140

  • @julienquaglierini
    @julienquaglierini  2 роки тому +9

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    • @mikebreedmachine618
      @mikebreedmachine618 2 роки тому +1

      Celle de Mark Walberg

    • @fredericvidal4619
      @fredericvidal4619 2 роки тому +1

      Salut merci pour la vidéo j adore le principe, ! Si tu pouvais nous parler de Rayan Reynolds ( dead pool ) ça serait cool

    • @lydia6859
      @lydia6859 2 роки тому +1

      Très interessant !
      Oui j aimerais bien voir 1 vidéo de toi , testant la diète a 10 000 calories ! 😁

    • @lululight8667
      @lululight8667 2 роки тому

      personnellement je n'ai pas envie de te voir te faire du mal en mangeant d'énormes quantités comme les 10 000 cal 🙂

  • @aymeric4703
    @aymeric4703 2 роки тому +8

    Franchement Julien tu m'inspires de ouff ta façon d'être, ton physique et ta vie tranquilou avec ta femme ! J'ai encore du chemin à faire mais j'adore tes vidéos ça me motive de ouf continue mec 💪🏽

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +2

      Un grand merci ! :)

    • @Jbidouproutex
      @Jbidouproutex 2 роки тому +1

      C est clair ça philosophie est mode tranquillou, mais faut pas se fier au apparences, les coulisses doivent être éprouvante.

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +2

      oh oui je confirme, pas de jour de repos pour nous, c'est du 7/7, pas de vacances mais on ne se plaint pas loin de là, on aime ce qu'on fait et on changerait pour rien au monde mais rien de tranquillou crois moi :)

  • @juliensenes8616
    @juliensenes8616 Рік тому +2

    Vidéo au top 👍🏼
    Ce serait vraiment cool que tu fasses sa diete de 10000 lorsqu’il était strongman! 💪🏼👊🏼 bonnes fêtes de fin d’année à vous 4!

    • @gregorysenes4121
      @gregorysenes4121 Рік тому +1

      Ah oui on attend de voir ça avec impatience! Et a quand les 5000 calories challenge sur une journée avec un fast food typique américain? Tacobell/ Mcdo/ KFC/ BK..! Ça ferait drôle de te voir là dedans et ça serait sympa! Bises et de bonnes fêtes 🎉👍

    • @gregorysenes4121
      @gregorysenes4121 Рік тому +1

      Alors elle arrive cette vidéo 10000 calories pour la diete de Strong man?👍 la bise à vous et bonne nouvelle vie aux usa! Bisous à vous 4!

  • @beddousofiene9995
    @beddousofiene9995 2 роки тому +1

    Excellente vidéo ont apprend toujours avec toi !

  • @mickaelriviere7024
    @mickaelriviere7024 2 роки тому +4

    La prochaine vidéo ... on veut la diète de Strongman à 10 000 Calories 😂💪

  • @fredlupingu337
    @fredlupingu337 2 роки тому +1

    Comme d'habitude super video 👏👍👍👏👌💪

  • @dietetiquepo2661
    @dietetiquepo2661 2 роки тому +1

    merci pour cette vidéo toujours aussi bien a bientôt

  • @ihellu5504
    @ihellu5504 2 роки тому +1

    Vidéo intéressante. Merci :) Et oui ça serait excellent de te voir tester sa diète entant que Strongman. :) Force à toi

  • @isabelle68027
    @isabelle68027 2 роки тому +2

    Super intéressant et tjrs de bonnes explications à côté pour développer.
    Top ce genre de video👍👌😊

  • @user-fx1jp7xj2c
    @user-fx1jp7xj2c 2 роки тому +4

    Toujours au top et intéressantes tes vidéos
    Félicitations encore à vous deux pour le futur mr olympia 😉😁😊

  • @ericgreco76
    @ericgreco76 2 роки тому +2

    Toujours, au top du top vos vidéos Marjorie julien 🙏😊👍

  • @sebastientaormina2438
    @sebastientaormina2438 2 роки тому +3

    Salut Julien.tres impressionnante cette préparation est un grand bravo a Hafthor pour cette diète il est beaucoup mieux à ce poids là.merci julien pour cette vidéo.sportivement Seb.

  • @DeidaArt
    @DeidaArt 2 роки тому +3

    Toujours aussi intéressantes ces vidéos de diètes !

  • @RUDY.......-user-uc5ri1sf7f
    @RUDY.......-user-uc5ri1sf7f 2 роки тому +2

    Bonjour
    Excellente vidéo comme d'habitude.
    C'est une sacrée perte de poids Félicitation à lui.
    Bonne journée et bon dimanche à vous deux

  • @christophepicard7536
    @christophepicard7536 2 роки тому +3

    Hello Juju
    T es déjà une montagne pas besoin de faire la cure à 10 000 c ! 😵‍💫
    Encore un bon moment passé à regarder cette vidéo…merci à toi
    💪

  • @mickaelbuty2955
    @mickaelbuty2955 2 роки тому +2

    Super vidéo julien bon dimanche à toi

  • @fp7685
    @fp7685 2 роки тому +2

    Très bonne vidéo 🙂👍👍

  • @nathanlallenec2868
    @nathanlallenec2868 2 роки тому

    Très très bonne vidéo, avec une histoire complète, c'est vrai au top.
    On veut le 10 000K maintenant Haha

  • @WeeZySnipingg
    @WeeZySnipingg 2 роки тому +4

    1:40 comment ça peux lui couter 5000€ par mois de manger 10 000 calories, alors que si on divise par 5 pour avoir 2000 kcalories (consommation moyenne d'un individu) ça fais 1000€ par mois ce qui est très loin de nos budgets qui se situent plutôt autour des 300€ + si il prend en grosse quantité ça dois lui coûter encore moins cher normalement

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +3

      Aux usa si tu veux manger de la qualité je peux te garantir que pour nous ça me coûte bien plus que 1000 dollars par mois, je dirai 800 par semaine minimum …

  • @samuelguilmet4968
    @samuelguilmet4968 2 роки тому +2

    Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous

  • @Big-Boss1978
    @Big-Boss1978 2 роки тому

    Vidéo au top ! J’adore le personnage et ça serait top un spin off sur son personnage de la montagne ( game of throne ) son histoire avant …. Et … surprise… après les événements de game of throne … ou il aurait survécu et se lancerait dans une quête de rédemption …. Ça serait tellement dingue ! Je suis sûr que cette série ( Mountain ) cartonnerait ! Merci Julien 👍

  • @ALPHARICCO875
    @ALPHARICCO875 2 роки тому +2

    Super Vidéo Merci Julien à plus 👍👌

  • @thierryphilippot2011
    @thierryphilippot2011 2 роки тому +1

    J'adore se style de vidéos 😁👌💪

  • @Vladimir-Poutine264
    @Vladimir-Poutine264 2 роки тому +1

    Vidéo nikel comme dab

  • @bb1388
    @bb1388 2 роки тому +2

    Pour la petite histoire, Eddie Hall a gagné le concours de l'homme le plus fort du monde en 2017 devant Thor qui a donc fini 2ème. Il y a eu une polémique sur une épreuve ou Thor estime qu'il a été lésé mais tout le monde est d'accord pour dire que de toute façon il n'aurait pas battu Eddie sur cette épreuve. Du coup il n'a pas félicité Eddie pour son titre alors que lui n'y était pour rien et a continuéà dire que c'est lui qui aurait du gagner. C'est à partir de la que leur relation n'a cessé de se détériorer. Thor a ensuite gagné en 2018 alors qu'Eddie a arrêté sa carrière juste après son titre (Thor ne l'a gagné qu'une seule fois au final). Et ensuite comme tu l'as dit il y a eu cette histoire de record du monde de deadlift qui a menée à ce combat de boxe. Pour info Eddia a pesé 196kg a son max et pour le combat il été vers 156 il me semble.

  • @chemchem5851
    @chemchem5851 2 роки тому +1

    Toujours au top.
    Pas cap de suivre son régime de 10000 calories

  • @michelserrano4952
    @michelserrano4952 2 роки тому +2

    Vidéo bien intéressante, heureusement pour toi que c'est pas la diète à 10000 kcal 😄😄...une journée bien remplie en repas quand même.
    L'organisme digestif doit lui dire merci .
    Toujours un plaisir de voir tes vidéos, bonnes explications 👍👍

  • @DoDo_Bill
    @DoDo_Bill 2 роки тому +2

    Boujour Julien, je vais regarder ta vidéo avec mon papa, elle va être trop bien.

  • @dcworkout4864
    @dcworkout4864 2 роки тому +1

    Salut, super video.
    Quelle est ton application pour calculer les calories que tu mange?
    Bien à toi

  • @gregorysenes4121
    @gregorysenes4121 Рік тому +1

    Aller Julien teste la diete prise de masse de la montagne ! Ça serait top👍🔥

  • @syrkalpha
    @syrkalpha 2 роки тому +1

    Ah le plaisir du dimanche sa fait toujours plaisir de regarder tes vidéos surtout les nouvelles. Encore une bonne vidéo.
    Je me demande comment était sa pizza pour ce faire plaisir sa devait être une sacrée pizza quand même. En tout cas bonne vidéo pour pas changer et bon dimanche.
    PS: oui pour sa diète en strongman 💪🏿💪🏿💪🏿

  • @laurentolivier1896
    @laurentolivier1896 2 роки тому

    Salut julien comme d'habitude super vidéo, toujours un plaisir de regarder tes vidéos en toute simplicité et instructives, et pourquoi pas les 10000 calories mais cet hiver c'est clair 😁.passe un bon dimanche et un bonjour a marjorie angie et baby boy. 💪👍

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +1

      Un grand merci ! Oui cet hiver si je suis pas à Miami alors 😅

  • @michels2052
    @michels2052 2 роки тому +1

    Super vidéo. Il va affronter martyn ford. Le combat le plus lourd se l'histoire lol

  • @mwanzafitalpha9827
    @mwanzafitalpha9827 2 роки тому

    10 things to quit for all Strong Men:
    1. Caring about what others think
    2. Not believing in yourself
    3. Not experimenting different ideas / solutions for problems (life&business)
    4. Not prioritizing your health
    5. Wasting your precious time
    6. Wanting something (instead write a plan and work towards it)
    7. Chasing meaningless relationships
    8. Wasting or draining your energy from beating your meat 🥩
    9. Wasting time by scrolling social media
    10. Nailbiting/nailpicking habit for good (if you do it - consider stopping it as it makes you mentally weak + affects your confidence and all other areas of your life!)
    Take it easy and I hope you found one thing helpful in this list.

  • @solareiusdeiu
    @solareiusdeiu 2 роки тому +6

    thor a fait 501kg devant un juge officiel et en Live, c'était pendant le confinement, donc il n'avait pas d'autre choix

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +2

      Oui c'est vrai ! Mais je crois que Eddie n'a pas voulu reconnaitre le record car c'était pas lors d'une compétition officielle même s'il y avait un juge officiel en live.

    • @kvinjones8310
      @kvinjones8310 2 роки тому

      juge officiel de sa famille, entouré par sa famille (ceux qui ont pesé les poids), dans sa salle perso avec aucun parasitage autour de lui (contrairement à Eddie Hall qui a fait ça en live lors d'un event devant des milliers de personnes.... pas le même stress).
      ça change quand même sacrément la donne.

  • @papaoutes1813
    @papaoutes1813 2 роки тому +1

    Vu qu'on aime te voir souffrir, on attend la vidéo, de la diète de ses anciens repas ( ceux à 10k de calories ) 😅

  • @olivierlefebvre3030
    @olivierlefebvre3030 2 роки тому +2

    Salut Julien, bien sur que l'on veut que tu fasses sa diète de strongmen 😁 j'ai vu une fois sur internet les quantités qu'il mangeait rien qu'au pti déj, c'est déjà collosal, 8 œufs il me semble avec autre chose bien sûr

  • @fromarkham9981
    @fromarkham9981 2 роки тому +4

    Hafthor a l'équivalent d'un corps de Super Héro dans les comics maintenant, pas besoin d'un costume rembouré :D
    Edit : Il me semble qu'il va faire un match d'exhibition avec Tyson FURY mais je ne suis pas sur

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      c'est clair ! :)

    • @igoryounes3745
      @igoryounes3745 2 роки тому +2

      Je te confirme qu'il va bien faire un match d'exhibition avec Tyson Fury, ça va être dur pour lui...

  • @alaingarreau3596
    @alaingarreau3596 2 роки тому

    salut julien .ce qui serais top c'est que tu teste l'entrainement ou la dete d'ancien body comme steeve reeves par exemple cela pour vraiment etre sympa .force et honneur a toi et ta famille

  • @alanboyer1181
    @alanboyer1181 2 роки тому +1

    Diet strongman je voudrais voir sa au prochain vidéo 😂😂

  • @leftjo
    @leftjo 2 роки тому +2

    Il est relativement doué en boxe en plus

  • @MrLamaskote
    @MrLamaskote 2 роки тому +1

    😁😁😁👍😘😘😘😘 Merci

  • @davidiglesias8951
    @davidiglesias8951 2 роки тому +4

    Lou Ferrigno était un monstre pour sa taille 🙂

  • @HowToowZ
    @HowToowZ 2 роки тому +1

    La diete de christian bale quand il faisait Batman ce serait une bonne vidéo je pense

  • @davidduverger
    @davidduverger 2 роки тому +1

    Salut Julien, impressionnant, merci pour le partage. Faut tenter le défi des 10.000 calories quand même 😄.

  • @Riftonk1
    @Riftonk1 2 роки тому

    Haftor une machine de guerre merci Julien mon reuf

  • @zinebzineb803
    @zinebzineb803 2 роки тому +2

    💪💪

  • @salim-sm6rq
    @salim-sm6rq 2 роки тому +2

    Comme d’habitude, très bonne vidéo.
    Pour son entrainement de maintien, il semble avoir réduit le nombre d’exercices, mais a-t-il aussi diminué la charge ?

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +2

      Oui complètement moins d’exercices moins de charges. Il se focalisait sur la diète, le HIIT cardio et la boxe.

  • @Gerald-os2ki
    @Gerald-os2ki 2 роки тому +1

    Hello Julien,
    Comment trouves-tu le régime exact des différents champions?
    Merci

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      Pour Hafhtor c'était facile, il a partagé tout ça en détails sur sa chaine youtube notamment ainsi que dans des interviews :)

  • @pierredemiras27
    @pierredemiras27 2 роки тому +1

    Salut Julien , ça serait pas plus intéressant de prendre de la caséine plutôt que de la whey pour le dernier repas ?
    Merci pour ta chaîne, un trésor.

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      Pourquoi pas mais je trouve que la caséine est difficile à digérer, je suis pas super fan

  • @MathieuBEAUVOIS
    @MathieuBEAUVOIS 2 роки тому +1

    Il a été l’homme le plus fort du monde qu’une seule fois

  • @heltonsoares2552
    @heltonsoares2552 2 роки тому +1

    Bon travaille Julien , SINON Hafthor ou eddy ?

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +1

      Hafthor mais Eddy est une bête aussi ! Les 2 sont monstrueux

  • @jeanmarcthabard5029
    @jeanmarcthabard5029 2 роки тому

    Hello Julien avec mes salades je peux mettre un peu d'assaisonnement ? Sinon c est pas terrible merci.

  • @madihidara3322
    @madihidara3322 2 роки тому

    bonjour quetal avec le problème de dos j'ai le même problème et j'ai peur de l'opération de l'hernie discal .et une autre question vu que tu prends beaucoup de poids. n'affecte pas la hernie??

  • @sylvaindujardin8039
    @sylvaindujardin8039 2 роки тому +1

    J'adore ce genre de vidéo tu varie est cest cool . Apres j'avou que 2m05 en body ont n'a jamais vue lol et toi Julien tu mesure combien ?

  • @matthieurotal6890
    @matthieurotal6890 2 роки тому +1

    Slt Julien encore une vidéo au top👍👍 est ce que tu as vu que jojorush habitait sur Montpellier et il me semble qu'il s'entraîne a training go une vidéo training avec lui ça pourrait être sympa entre 2 IFBBPRO 💪💪💪💪💪💪💪???? Bonne Continuation

  • @isayahchikhaoui5533
    @isayahchikhaoui5533 2 роки тому +1

    12:40 🐶 trop mignon 😭 🖤 🤍
    Donc nous pouvons manger plus que 30g de prot par repas ?! Entendu j'en prend note .

  • @mandolabs
    @mandolabs 2 роки тому

    Salut, tu mesures combien ?

  • @Patoche-se1dt
    @Patoche-se1dt 2 роки тому

    Salut Julien, super lest's play il était monstrueux dans game of trônes je ne l'ai pas reconnu avec 55kg mais je trouve qu'il est mieux comme ça sinon oui pour essayer ça diète a 10000 calorie merci pour tout tu régale a chaque fois bon dimanche

  • @melctg5545
    @melctg5545 2 роки тому +2

    Essayes la diet de Larry Wheels 😆

  • @user-fx1jp7xj2c
    @user-fx1jp7xj2c 2 роки тому +1

    Il me semble entendre très doucement les cigales derrière toi💯👍🙏

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      très doucement ? Tu es gentil on s'entend plus avec les cigales ici 😅

  • @gillou2644
    @gillou2644 2 роки тому

    une petite question au niveau des repas , tu ne mets jamais un jus de citron ou de l'aneth sur le saumon, jamais de moutarde avec la viande ? 🤔

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +1

      Jus de citron si parfois. Moutarde c'est des calories en plus donc très peu, plutot ketchup zero sans calorie

    • @gillou2644
      @gillou2644 2 роки тому

      @@julienquaglierini pfff, c'est triste quand même . 😒

  • @boissonsvaneo
    @boissonsvaneo 2 роки тому

    Super la vidéo! Pas comme moi où moralement ca va pas trop par rapport à mon projet professionnel ca ne va pas comme je voudrais…du coup démotivé pour tout je ne vais plus trop à la salle j’ai repris du gras je n’ai plus la motivation comme avant ni l’énergie et puis j’ai été décu pcq je stagnais niveau physique pendant un moment

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +2

      Tous les entrepreneurs ont galéré à un moment ou à un autre, ça fait partie du succès. Et ça ne se passe jamais comme on veut crois moi !
      C'est ce que tu rendras plus fort et si tu persévères et ne lache rien tu atteindras les sommets :)

    • @boissonsvaneo
      @boissonsvaneo 2 роки тому +1

      @@julienquaglierini Oui Julien merci pour ta réponse

  • @aliox1967
    @aliox1967 2 роки тому

    Lou Ferrigno a été un bodybuilder de grande taille bien classé dans les années 70.

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      C'est vrai mais c'était une autre époque, aujourd'hui les critères en bodybuilding ont changé et quand tu vois le physique de Big Ramy, le Mr Olympia actuel, tu vois que Hafthor est à des années lumières.

  • @joris3290
    @joris3290 2 роки тому +1

    J aimerais avoir la diete de Francis Benfatto.physique de fou

  • @samuelguilmet4968
    @samuelguilmet4968 2 роки тому +1

    Oui

  • @youbaDZ06
    @youbaDZ06 2 роки тому

    Allez Julien
    Tu peut le faire sa gross diète

  • @flaviogerardi3941
    @flaviogerardi3941 2 роки тому +1

    Une diete normal pour un gabarit pareil ,mais rien de spécial dans sont menu si ce n'est un peu plus proteinė un beau BB quand même ce thor déjà vu a la télé en strongmen impressionnant ,non non te rend pas malade ,et de mémoire tu avais déjà essayé avec la diete à the rock bonne continuation et Bonjour à marjo

  • @miix927
    @miix927 2 роки тому

    Il a perdu du poids mais aussi gagné des cheveux 😉😁
    Sinon un petit conseil pour avoir la veine saillante aux biceps ? Impossible de la faire ressortir...

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому +1

      Pour voir ses veines faut juste être sec tout simplement. Si tu la vois pas c’est que ton taux de masse grasse est trop élevé. Faut sécher ! 😉

  • @bjornlotbrok4672
    @bjornlotbrok4672 2 роки тому

    Quelle sont tes haltère ?!!

  • @philippe3240
    @philippe3240 2 роки тому +1

    Très bonne vidéo. Très intéressant. Mais je ne l’infligerai pas 10000 calories par jour… Donc je ne te demanderai pas de le faire 😉

  • @leo-paullebouil8246
    @leo-paullebouil8246 2 роки тому +1

    Référencement

  • @fonceursfitness2844
    @fonceursfitness2844 2 роки тому +2

    Chaud pour les 10 000 calories mdr

  • @alexandrevaucaire1869
    @alexandrevaucaire1869 2 роки тому +1

    cet hiver raclette, fondue et tartiflette et les 10000 calories vont vite passées.

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      Ah oui c'est sur mais avec des repas clean c'est plus compliqué 😂

  • @isayahchikhaoui5533
    @isayahchikhaoui5533 2 роки тому

    Et nn fais toi pas de mal laisse ton estomac tranquille mdrr pas besoin de faire les 10k calories. T'es vidéo super top comme dab ❤ 💪🏼

  • @neandertalensis1608
    @neandertalensis1608 2 роки тому +1

    Intéressant.
    Mais aucun intérêt de faire un test a 10000 kcal.

  • @os6997
    @os6997 2 роки тому

    C'est fou je comprends pas, je tourne à 3000kcal/jour et je prends pas un gramme. Impossible de dépasser 68kg... de la mucu 4x par semaine. Et dès que je fais 2 ou 3 randos je fonds... c'est la misère 😅 Faut que je passe aux calories liquides...

  • @alexandrehagnere1286
    @alexandrehagnere1286 Рік тому +1

    Moi perso je pourrais manger à l'infini c'est mon problème

  • @Vladimir-Poutine264
    @Vladimir-Poutine264 2 роки тому +1

    10000 calories non c'est un calvaire comme tu dit vaut mieux le faire cet hiver mais en France 😅

  • @darkmoule77
    @darkmoule77 2 роки тому +1

    de 10000 à 3000 pour lui, ce n'est même plus une sèche mais un programme minceur 🤣

  • @Victor-mb8uf
    @Victor-mb8uf 2 роки тому

    Salut c'est nouveau les commentaires en jaune avec l'écho derrière? C'est vraiment totalement hyper psychédélique. Ou alors vraiment genre j'ai le cerveau qui fond il fait trop chaud. Très étrange mais rigolo

  • @les2genS
    @les2genS 2 роки тому

    150kg sec c’est un tel manque de respect

  • @adamalhadin2264
    @adamalhadin2264 2 роки тому

    Julien je kiffe grave tes vidéos mais ya vraiment trop de cut c abusé et ça fait un peu mal au crâne

  • @jean-lucverbruggen6483
    @jean-lucverbruggen6483 2 роки тому +1

    Non je ne vois pas l’intérêt

  • @sarapapa135
    @sarapapa135 2 роки тому

    Il pourrait faire du crossfit

  • @clarenceboddicker2110
    @clarenceboddicker2110 2 роки тому

    il a du avoir des problèmes de santé suite aux cocktails de produits plus l'excès de poids ,

  • @samuelguilmet4968
    @samuelguilmet4968 2 роки тому

    Tu peux la faire en hiver

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  2 роки тому

      ça serait déja mieux oui :)
      A part si je suis à Miami cet hiver 😅

  • @julienserra805
    @julienserra805 2 роки тому +1

    Salut Julien il y a une vidéo de Hafthor justement où il challenge un pote à lui pour enchaîner 10000 calories à la journée. A un moment son pote se sent trop mal à la sortie d'un resto et il se met à vomir pendant que Hafthor se marre. Cette vidéo est terrible.
    Bon courage pour les 10000 cal si tu le fais.