מתי לאכול? ומתי להפסיק? הרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- האם חייבים ארוחת בוקר? באיזו שעה כדאי להפסיק לאכול?
האם מתרחשת הורדת חילוף החומרים אם לא אוכלים כמה שעות?
ומהם היתרונות המדהימים של צום לסירוגין?
על כל השאלות האלה ועוד ועוד ועוד אני עונה בהרצאה המפתיעה הזו שתשבור לכם הרבה מיתוסים בתזמון אכילה.
מוזמנים גם לקבוצה הראשונה בישראל לצום לסירוגין: / 186854445388951
למיני קורס חינם על צום לסירוגין מלאו פרטיכם פה ותקבלו גישה ישירה: rutifink.vp4.m...
לקורס השלם "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": rutifink.vp4.m...
![פרק 18: צום לסירוגין - למה, איך ומה חשוב לדעת עליו [פודקאסט: תזונה הצעד הבא]](http://i.ytimg.com/vi/nWbSCPgvVxk/mqdefault.jpg)
תודה רבה לך מאוד מעניין.
מקצוענית ויודעת להעביר את המסרים באופן ברור .
תודה רבה. הרצאה מרתקת נעימה ומלמדת
הרצאה פוקחת עיניים. הובהרו מספר סוגיות שעד עתה לא היו ברורות לי. אשמח לשמוע על התכנית בפירוט. תודה
אני
רותי, כל הכבוד! את סופר ברורה ומאוד נעים לשמוע אותך.
תודה רבה!
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
הרצאה מעולה! התייחסת לכל הנקודות באופן מקיף ופרטני, ברור ומעורר עניין.
מניסיוני יכולה להגיד שאני מסכימה עם כל מילה. החל מהעובדה שזה עובד (כן, צום לסירוגין ואוכל דל פחמימות עזר לי להרזות ב12 קילו ב4 חודשים) ועד למאפיינים הקטנים "על הדרך" כמו זה שזה גורם לפחות התעסקות באוכל ומשמעותית פחות הוצאות לאוכל.
כרגע אני במצב שאני בעצמי לא מגדירה את זה כדיאטה או הגבלת אכילה כלשהי ואני מתכוונת להמשיך מבחינתי כל החיים בלי התאמצות מינימלית.
שיטה מצויינת ומומלצת בחום!
וואו אשמח לשמוע איך ומה אכלת? זה מה שהייתי שמחה להשיל גם ב4 חודשים
תוכלי להתכתב? אני גרה בהולנד
וואצאפ +31629079501
תודה לך רותי. הרצאה ממש מרתקת. יישר כוח
תודה ענקית....
מדהימה
הרצאה מעולה!
תודה רבה
תודה ענקית על הרצאה מרתקת, ברורה ונעימה!
אלופה ממש נהנתי מכל מילה...וסליחה על חוסר הדיוק שלי בתגובה הקודמת.
אני
אני עושה כל יום 14 שעות צום.כלומר חלון אכילה של 10 שעות.כבר שנים.בנוסף אני עושה כל שנה צום של שבועיים.בחלון אכילה אני צורך רק פירות וירקות.
ואאוווו זה מרתק מה שאתה כותב האם תוכל לכתוב מתי מתחיל הצום אצלך? האם אתה לא נוגע בפחמימה? ממש אודה לך
לצום לסרוגין יש אצלי פחות חשיבות.אני מפסיק לאכול ב 5 בערב ער 7 בבוקר למחרת.אני מקפיד יותר מהצום לסרוגין לאכול נקי.כלומר רק פירות וירקות וגם לא בצורה מוגזמת.אגב הורדתי ארבעים ק"ג ואני מצליח להשאר רזה.קיבלתי הדרכה בתשלום מהמטפל ערן אשחר.
אני
אשמח מאוד לשמוע את ההרצאה
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני ❤
אני עושה צום משעה 18.00 בערב עד למחורת בשעה 12.00 13.00 בצוהריים.
אני פותחת את הצום עם צייק יקרות או פרות,בלי ארוחת צהריים רק צייק
בשעה 18.00 פותחת את הצום עם ארוחה קלה ושותה הרבה מיים מנירלים במשך היום או תה עם נענע או ליוזה.
אני גיליתי את זה לפני כמה שנים . חברים תקשיבו לה . אני אוכל ארוחה אחת ביום וזה עובד להורדת אינסולין . ממליץ על צום של יומיים שלושה לעיצוב רמות האינסולין . למי ששירת על פחמימות אני דווקא ממליץ לאכול אותן בארוחה כדי למלא קצת גליקוגן בשריר במיוחד אם את פעילים . אתם תמשיכו לשרוף שומן עם המשך הצום כמה שעות אחר כך . טוב שהביאו את המידע למיינסטרים . תעשיות המזון לא רוצות שתתנהגו כך . גם לא הרופאים . אינסולין חשוב לנו אבל רמות גבוהות של הורמון זה בדם לאורך זמן הורגות .
שלום רותי....נהנתי מהסרטון ומהיכולת שלך לפשט מושגים.האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימות באופן מינמלי/מזערי?...(עיקר ההתיחסות שלך הייתה לרמת האינסולין ונפילת הסוכר)...ומה עניין הקלוריות בדיאטת צום..תודה
מאד מעניין ומוסבר היטב, היכן אפשר לקרוא מחקרים לגבי הצום כמו שאת עושה יום כן יום לא? תודה רבה
צומות לסירוגין ניקיון עולמי לגוף וריפואי
מעניין מאד ברמת הרעיון והמודעות
פרקטית - צום משעה 0600 - 1500 - ואז 4 שעות לאכילה לפי רעב ושובע. ואז 1900-0600 צום לילה.
האם הבנתי נכון?
דל פחמימות? אפשר תפריט לדוגמא?
תודה עדי
הבנתי שצום לסירוגין עשוי להוריד סוכר, אבל אם הסוכר מאוזן באופן טבעי האם הצום לסירוגין עשוי גם להוריד לחץ דם גבוה? והאם זה יכול להוריד גם את הדופק שהוא נמוך מאוד (בסביבות ה- 40)?
האם שילוב של מאכלים חריפים מומלצת בסוגי התזונה הקיימים?
יש לך המון ידע.הידע מועבר בסוג של עומס שקשה להשיב לאורך זמן. אם אפשר לחלק למנות קצרות.קשה להתרכז.
היי מה לגבי לעיסת מסטיק ללא סוכר. האם מותר?
אני מעוניינת בפירוט פרוטוקולים על צום
שאלה נוספת ברשותך...האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימיות האם זה יפגע בתהליך ההיסתגלות של הגוף ליצירת אנרגיה ע"י שריפת שומן?
זאת שאלה מצויינת . האמת שמנסיון אני נגד דיאטות קטוגניות למרות שלדעתי דר' פינק דווקא מצדדת בהן . אמנם הגוף יכול ליצור סוכר בעצמו אבל ובמיוחד אם אתה מתאמן כדאי מאוד לאכול פחמימות כי הכמות מפירוק הגליצרידים לא תספיק . אני ממליץ מנסיון על צום של לפחות 24 שעות שבהן הגוף מרוקן את גליקוגן הכבד תוך שעות בודדות ושורף שומן . וכך הגוף גם ימלא גליקוגן שרירי וגם ישרוף שומנים . על פי מחקרים גם אם מגזימים מעט בפחמימות תהליך הליפוגנסיס מאוד איטי ונמוך בגוף האדם והגוף מעדיף לשרוף את העודפים בצורת חום .
מאוד מעניין אותי לדעת לגבי תזונה קטגונית , האם את מחשבת את הסיבים התזונתיים שיש באוכל כפחמימה כמו בזרעי פשתן יש 28 פחמימה אבל מתוכם 27 סיבים. האם אני מחשבת רק פחמימה 1 ? ואיך בודקים את זה ? תודה :)
זה תלוי במטרות שלך. לרוב נתחיל עם חישוב כל הפחמימות ברוטו.
Why every 5 minutes there is an ad.?!
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
ויש גם את הקורס המקוצר למתחילים: rutifink.vp4.me/ifstart
מעניין מאוד ומשכנע, אבל לא ברור לי מה אוכלים בחלון האכילה, האם אפשר לאכול הכל, או שיש צורך בספירת קלוריות?
לרוב עם הזמן יש ירידה בתיאבון בצום לסירוגין, ואז אין שום צורך בספירת קלוריות.
אבל בהחלט צריך לשים לב לרעב ושובע.
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני מעוניינת
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
איפה ניתן לצפות בהרצאה עם בעלך? במידה ואני מתאמן בחדר כושר ומעוניין לבנות מסת שריר, האם חובה פחמימות לבניית שריר? לפחות אחרי האימון...
הרצאה מבורדקת.
אני :)
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
כדאי שלפני שאת מרצה לכל העולם, תלמדי עיברית נכונה. זה ממש כואב באוזניים לשמוע אותך
מה שאת אומרת הוא שאם לא נולדתי בארץ ויש לי טעויות בעברית, ויש לי ידע יקר מפז להעביר לאלפי אנשים שכבר נעזרו בו, אני אמורה לסגור את הפה עד שאלמד עברית? לא נוח לך - מוזמנת לא להקשיב.
אני
אני מעוניינת
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
אני
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בשמחה :) הינה כל הפרטים: rutifink.vp4.me/if
בהקלדת הקופון PODCAST תקבלי גם 20% הנחה :)
אני
אני
אני
אני
rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה :) : rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if
אני
בבקשה: rutifink.vp4.me/if