MUSCLE UP SUR BARRE BASSE (les techniques et conseils)
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Comment faire un muscle up sur barre basse, je vous partage ce qui m'a permis de l'avoir..
Si t'as des questions les commentaires sont les bienvenus ou tu peux me dm sur insta
Mon insta : lucdumas_
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Merci pour le tuto, moi je cherchais comment faire un muscle up sur un bar de traction que l'on mets dans un cadre de porte et ta technique permet de le faire si on baisse la barre de traction pour ne pas se taper le cadre x)
merci pour ta vidéo, je viens d'acheter cette barre! et je vous que tu manges aussi beaucoup d'oeufs!:))))
👏👏👏👍🏽
Merci pour cette vidéo. Je me suis mis en tête de l’apprendre sur la même barre que toi (Eric Flag), mais je galère pas mal à passer la tête assez haut. J’ai tendance à me positionner sous la barre comme une traction car avec les jambes en l-sit, j’ai du mal à me mettre le dos derrière la barre.
Je vais surement essayer de le passer comme toi, en position barre haute car depuis le debut je m’entraîne sur la position intermédiaire.
tu fais collection des boites d oeufs? lol
Salut mon gars, j’espère que tu va b1 !
Je confirme, moi qui entraîne mon muscle up en force sur barre basse (un setup similaire au t1 où je met ma barre de dips que 2 pouffs) je peut dire que les deux sont un peut différent.
Déjà comme tu l’a dit, suite a l’instabilité de la barre on est obligé d’utiliser un semi-false grip (ce que tu appel un strong grip) et qui je rappel est different du false grip (False Grip = sur les poignet tandit que semi-false grip = poignet engagé, c’est à dire pas en dead hang mais avoir les poignets un peut remonte).
J’invite à voir ça sur image (c’est compliqué de l’expliquer par écrit 😂).
En tt cas faut savoir que ce qui différencie les deux c’est tt simplement la technique utilisé.
Dans un muscle up basic (sur barre haute) on peut se balancer de manière assez libre puisque la barre et haute et solide tandit que sur le muscle up barre basse (ou L-sit) on a pas le droit au balencement car la mécanique du mouvement change.
Faudra donc compenser par la force en utilisant plus d’explosivité.
Selon moi, les deux sont égaux et il y a aucun qui est plus dure à réaliser que l’autre.
Ce qui varie, c’est l’entraînement.
Y en a qui vont s’entraîner sur barre haute (donc auront plus d’aisance sur la barre haute) et d’autre sur la barre basse (qui auront eux cette fois ci plus d’aisance sur la barre basse).
En tt cas super vidéo, continue comme ça 💪
Sinon (j’ai oublié de préciser) que garder un gainage en L-Sit permet déjà de renforcer les muscles centrales
Salut Nassim, déjà merci pour ton pavé et ouais je vois très bien ce que tu veux dire par "semi false grip" t'inquiète, mais c'est intéressant parce que je ne suis pas d'accord avec toi. Pour moi le muscle up propre sur barre haute demande plus de technique et le muscle up en force bas.. demande plus de force justement. Et j'ai l'impression que la technique est plus simple à avoir que la force. Après ça dépend aussi de ce qu'on entend par muscle up propre mais j'ai vraiment l'impression qu'à entrainement égal, le muscle up sur barre haute sera plus simple. Mais bon après ça dépend sûrement aussi du passé sportif et du corps de chacun et en vrai on s'en fout un peu de lequel est le plus dur, le tout c'est de la faire !
Mais merci pour ton développement
Je t’en prie 😂.
Moi aussi j’étais du même avis que toi auparavant, j’ai moi même débloqué le Muscle up sur barre basse plus tard que celui sur barre haute.
Mais en fin de compte, je me suis rendu compte que les deux sont égaux à mes yeux en terme de difficulté (et comme tu la dit, ça dépend aussi de la personne en question)
Oui !
L’entraînent et les objectifs avant tt On s’en fou de quel est plus dure hahaha.
continue comme ça mon gars et passe une superbe soirée 😂
💪*
salut superbe vidéo, dis moi quelle est la hauteur de ta barre ? quelle hauteur minimale ? merci
Banger la vidéo merci
Merci ✌️
Très intéressant et très sympa l'ambiance musicale :-)
Merci Manuka !
Tu gère 👌